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JORNAL DA CIDADE

BAURU, DOMINGO, 27 DE FEVEREIRO DE 2011 - PGINA 3

JC Sade

Toques e retoques

Consultoria

Daniela Hueb

Sucos naturais: a melhor pedida para cuidar da sade


po. rico em vitamina C, cloro, potssio, clcio e mangans, desse jeito, tambm
recomendado no tratamento
da osteoporose, pois aumenta
o contedo de clcio nos ossos e tambm ajuda a fix-lo.
Melancia: rica em vitamina C, enxofre, magnsio,
potssio e licopeno e considerada um excelente diurtico.
O suco da melancia capaz de
eliminar o cido rico e limpar
o estmago e os intestinos.
Mamo: alm de ter poucas calorias (cada 100g tem
cerca de 50 calorias), apresenta vitaminas A, C e do
complexo B. Possui tambm
sais minerais, como ferro,
clcio e fsforo.

A ingesto de sucos ajuda a repor as vitaminas e minerais perdidos

Prezado leitor,
Em dias mais quentes, a
questo da alimentao fica
bem complicada. Muita gente
perde a fome e at fica pesado, com sono e mais lento depois de fazer as principais refeies do dia. Pra refrescar e
repor as vitaminas, a melhor
opo so os sucos naturais.
base de frutas in natura
ou de popa congelada sempre.
Isso porque os sucos naturais
que compramos j prontos

nem sempre so to naturais,


pois podem conter conservantes, sdio e bastante acar.
Ou seja, perca a preguia e
faa voc mesmo.
Abaixo seguem as principais frutas que podem entrar
na composio do seu suco. O
legal variar sempre, assim
voc consome vitaminas de
todo tipo. Sua pele e seu cabelo vo agradecer muito, assim
como toda a sua sade.
Banana: rica em vita-

mina A, C, B12, magnsio,


zinco e silcio, alm de conter muito ferro, que estimula
a produo de hemoglobina no
sangue, ajudando a tratar casos de anemia e cimbras
musculares. rica em potssio e pobre em sdio, ou seja,
tima tambm para combater a presso alta.
Abacaxi: um aliado incrvel para tratar celulite e
obesidade, porque facilita a
eliminao de lquidos do cor-

Melo: uma grande


fonte de vitamina C, alm de
ser uma das frutas com maior poder de regular o aparelho digestivo. Ela tem ao
depurativa porque apresenta
suave propriedade laxante.
Pssego: tem baixo teor
calrico, por isso ideal para
dietas. Tem propriedades de
um laxante suave, desintoxicando o organismo e purificando a pele. rico em vitamina C, vitamina A e vitaminas do complexo B.
Manga: uma nica fruta

contm toda a vitamina C que


uma pessoa necessita por dia.
Tambm possui 2/3 das necessidades de vitamina A e
quase metade das vitaminas
e de fibras. excelente para
a pele e todas as membranas
do organismo, portanto capaz de prevenir problemas
cardiovasculares e varizes.
Ma: use-a sempre
com a casca, pois contm
antioxidantes teis na preveno de vrias doenas, alm
das fibras, que regulam o intestino e ajudam voc a saciar
a fome.
Limo: rico em vitamina C, em fsforo, potssio,
enxofre e magnsio. Ele tem
propriedades fitoterpicas e
ajuda a combater a acidez do
estmago, fgado e da boca,
reumatismo e acido rico.
Uva: uma fruta que
tambm funciona como um
poderoso antioxidante, com
a vantagem de que ajuda a
reduzir o colesterol e melhorar a circulao sangunea.
Para turbinar seu suco
* Acrescente gua de
coco no preparo. Ela rica
em sais minerais e uma tima opo para hidratar o
corpo.

* Linhaa, aveia e farelo


de trigo so excelentes para
auxiliar o bom funcionamento do intestino. Na hora de
bater o suco, acrescente uma
colher de sopa de uma dessas opes e bata junto. As
fibras ainda deixam voc
com a sensao de saciedade por mais tempo.
* Acrescentar uma folha
de couve ou de espinafre deixa seu suco ainda mais nutritivo e no influencia no
sabor. Experimente!
Uma dica pesquisar as
frutas da estao, assim
voc faz bem sua sade e
ao seu bolso inclusive.
E tome cuidado na hora
de adoar: tente usar pouco
acar ou substitu-lo por
mel ou adoante. Pra quem
enxugar alguns quilos, vale
a pena tomar os sucos antes
das refeies, cerca de meia
hora antes, assim, a fome d
uma aliviada.
O que no pode substituir a refeio por sucos, afinal todo mundo tem necessidade de carboidratos e protenas, ok?
Um grande abrao e at o
prximo domingo,
Daniela Hueb
Mdica, CRM-SP 96.027
e-mail:danielahueb@jcnet.combr

Queda de cabelo e sono podem indicar hipotireoidismo


No ltimo dia 15, quando
Ronaldo Nazrio, ento jogador do Corinthians, anunciou
que estaria se aposentando e
atribuiu seu sobrepeso ao hipotireoidismo, o tema veio
tona. Afinal, quais so as consequncias desse mal? E qual
seria o medicamento que ele
deveria tomar, que seria apontado como doping? Para esclarecer estas e outras dvi-

das, a reportagem conversou


com os mdicos endocrinologistas Luciano Giacaglia, do
Hospital So Camilo, e Gilberto Martins, do Hospital
Alemo Oswaldo Cruz e do
Hospital das Clnicas, ambos
na capital paulista.
O hipotireoidismo a falncia da tireoide em produzir os hormnios T4 e T3 e a
causa mais comum a Tireoi-

dite de Hashimoto, quando o


organismo produz anticorpos
contra a tireoide, explica
Giacaglia.
E a consequncia desse
distrbio, segundo Martins,
so sintomas como pele seca,
unhas quebradias, queda de
cabelo, sonolncia excessiva,
lapsos de memria, constipao intestinal e reteno de
lquidos, provocando inchao.

Essa queda na produo


dos hormnios favorece tambm o ganho de peso, intolerncia ao frio, cibras, anemia, alterao do ciclo menstrual, diminuio da libido,
rouquido e, em casos mais
avanados, bcio, acrescenta Gilberto Martins.
Quem apresenta algum ou
vrios desses sintomas deve
procurar um especialista, que

pedir ao paciente exames de


sangue que fazem a dosagem
de hormnio da tireoide: TSH,
T3 e T4.
O tratamento, explica Martins, feito atravs da reposio do hormnio Levotiroxina
(T4), que barato e pode ser
encontrado na rede pblica. Ele
deve ser tomado pela manh,
para no haver interferncia
com outros alimentos e medi-

camentos, explica.
O controle da doena comea ser feito dois meses
aps o incio do tratamento e,
depois que os nveis hormonais se estabilizarem, semestralmente, sempre atravs de
exames de sangue. Em tempo: segundo Giacaglia e Martins, a Levotiroxina no
apontada como substncia que
provoca doping.