Los sentimientos de culpa durante y despus del duelo amoroso

Cuando se termina una relacin, se pueden experimentar diversos tipos de

emociones y sentimientos, los cuales pueden ser tanto positivos como
negativos. Entre estas emociones est la culpabilidad, principalmente porque
se cree que pudo haber hecho ms para la relacin o porque se cree que la
relacin termin por nuestra culpa.
Por lo general este tipo de culpa surge al tener una pareja sumamente
exigente. Esto se debe a que durante la relacin la dinmica era la de
complacerle en todo. Desafortunadamente, este tipo de relaciones se
mantienen debido a una dependencia en uno o ambos miembros de la pareja,
y puede provocar un desajuste cuando la relacin llega a su fin, pues ahora, la
persona que funcionaba como dependiente tendr que rehacer su vida slo y
encontrarse con su parte ms independiente y autnoma, esa misma parte que
estuvo ausente durante su relacin anterior.
Un adecuado proceso teraputico podr ayudar a la persona que padeci este
tipo de relacin, y principalmente ayudar a descubrir sus fortalezas y mirar
desde una nueva perspectiva su antigua relacin, con el fin de tomar
consciencia sobre lo sucedido y evitar que esto se repita en futuras relaciones.
Sin embargo, el proceso de duelo no es algo que se lleve a cabo de la noche a
la maana, ni la terapia har efectos milagrosamente. La cuestin clave es el
compromiso y fuerza de voluntad que muestre el paciente para con el objetivo
de cambio. Si estos dos aspectos se mantienen, podr lograrse la liberacin y
el paciente descubrir y aprender nuevas cosas incluso ms all de las que
trabaj durante la terapia.
De igual manera, debemos ser conscientes de que el proceso de cambio puede
presentarnos algunas recadas, y para entender mejor este fenmeno ser
indispensable consultar a un profesional sobre el tema. Si bien estas recadas
son normales, los sentimientos de culpa que se mencionaron al principio
tambin lo son. Sin embargo, en ocasiones esta culpabilidad puede llegar a

presentarse incluso despus de que hemos trabajado la separacin de nuestra

ex pareja, pues hemos llegado a un punto de nuestra vida en el que
comenzaremos un nuevo ciclo ahora sin la presencia de esa persona, una
nueva etapa de nuestra vida donde hemos decidido dejar aquella relacin
dependiente, algo as como un empezar de cero, pero con el aprendizaje que
nos dej la ruptura y la terapia psicolgica.
Este sentimiento puede presentarse en parte por un miedo a volver a empezar
sin la otra persona, como si una ltima parte de la dependencia que padecimos
an permaneciera en nuestro cuerpo, aquella antigua relacin nos mantuvo tan
acostumbrados a decirnos qu hacer y cundo hacerlo, que de repente podra
llegar a sorprendernos vernos a nosotros mismos sin alguien que nos controle,
y quizs eso provoque un pequeo desajuste, pero debemos saber que esta
nueva etapa nos representa un gran reto para demostrarnos que ahora somos
capaces de llevar relaciones ms sanas y que el control de nuestra vida lo
decidimos nosotros mismos.
Por supuesto este proceso de liberacin vara de persona a persona, y en
algunas puede tardar ms que en otras; nadie ha dicho que cambiar la
percepcin de las cosas y de la vida en general se hace de un momento a otro.
Hay que darse tiempo para que con cada nueva experiencia, las cosas que
aparentemente te hacan sentir culpable, con el tiempo solo sean un motivo
ms para que repases en tu pasado y analices objetivamente lo que puedes
rescatar de esas experiencias.
Otra cosa a tener en cuenta es que una emocin negativa como la culpa
empezar a ganar ms fuerza causando estragos emocionales, lo cual debe
evitarse a toda costa sobre todo cuando se est muy cerca de lograr el cambio.
No podemos permitir eso. Por el contrario, hay que darse la oportunidad de
disfrutar y permitir las emociones positivas como la alegra o la satisfaccin de
tener amistades slidas o cumplir nuestros proyectos laborales. Permite que
estas emociones invadan tu ser de forma completa, de esta manera poco a
poco irn desechando la culpabilidad y as ya no tendr cabida en ti.

Quizs se vea como algo difcil el dejar de sentir culpa, pero lo cierto es que
tomar cierto tiempo para que tu nueva forma de ver la realidad se encargue
de actuar de forma natural ante los errores de tu antigua relacin.
No podemos permitirnos que la culpa controle nuestra vida y nuestras
emociones. Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento. Si bien la
culpa nos puede ayudar a tomar consciencia de aquello en que nos
equivocamos, debemos saber ponerle lmites a este sentimiento, para luego
decidir superarlo y alejarse tambin de aquella ex-pareja que nos hizo dao. De
lo contrario, la culpabilidad siempre nos estar persiguiendo como si fuese un
fantasma del pasado.