COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

1. Conciencia de uno mismo: Capacidad de reconocer y comprender nuestros propios estados

de nimo, sentimientos e impulsos, as como sus efecto en los dems.
Conciencia emocional: Reconocer las propias emociones y sus efectos.
Valoracin acertada de uno mismo: Conocer las propias fortalezas y debilidades.
Confianza en uno mismo: Seguridad en la valoracin que hacemos sobre nosotros mismos.
2. Auto-regulacin: Capacidad de controlar o gestionar nuestros impulsos y estados de nimo.
Autocontrol: Capacidad de manejar adecuadamente las emociones y los impulsos.
Confiabilidad: Fidelidad al criterio de sinceridad e integridad.
Integridad: Asumir las responsabilidades de nuestra actuacin personal.
Adaptabilidad: Reflexionar para afrontar los cambios
Innovacin: Sentirse cmodo y abierto ante las nuevas ideas, enfoques e informacin.
3. Motivacin: Las tendencias emocionales que guan o facilitan el logro de nuestro objetivos.
Motivacin del logro: Esforzarse por mejorar o satisfacer un determinado criterio de
excelencia.
Compromiso: Secundar los objetivos de un grupo u organizacin.
Iniciativa: Prontitud para actuar cuando se presenta la ocasin.
Optimismo: Persistencia en la consecucin de los objetivos a pesar de los obstculos y los
contratiempos.
4. Empata: Coincidencia de los sentimientos, necesidades y preocupaciones de los dems.
Compresin de los dems: Tener la capacidad de captar los sentimientos y los puntos de
vistas de otras personas e interesarnos activamente por las cosas que les preocupan.
Desarrollo de los dems: Darse cuenta de las necesidades de desarrollo de los dems y
ayudarles a fomentar sus habilidades.
Orientacin hacia el servicio: Anticiparse, reconocer y satisfacer las necesidades de los
clientes.
Aprovechamiento de la diversidad: Aprovechar las oportunidades que nos brindan diferentes
tipos de persona.
Compresin organizativa: Capacidad de darse cuenta de las corrientes emocionales y de las
relaciones de poder subyacentes en un grupo.
5.

Habilidades sociales: Capacidad para inducir respuestas deseables en los dems.

Influencia: Utilizar tcticas de persuasin eficaces
Comunicacin: Emitir mensajes claros y convincentes.
Liderazgo: Inspirar y dirigir a grupos y personas
Impulso del cambio: Iniciar o dirigir los cambios.
Resolucin de conflictos: Capacidad de negociar y resolver conflictos.
Desarrollo de relaciones: Establecer y mantener relaciones instrumentales..
Colaboracin y cooperacin: Ser capaces de trabajar con los dems en la consecucin de una
meta comn.
Habilidades de equipos: Ser capaces de crear la sinergia grupal en la consecucin de metas
colectivas.
COMO EXPRESO MIS EMOCIONES POSITIVAS Y NEGATIVAS

1. Emociones positivas: son emociones agradables que se experimentan cuando se alcanza una
meta, de tal manera que en ellas es menos probable que se necesite la revisin de planes y otras
operaciones cognitivas.
Frente a este tipo de emociones creo que todos las hemos vivido aunque duren menos que las
negativas es necesario disfrutarlas al mximo como la felicidad por conseguir un logro o una meta
trazada pero creo tener cuidado porque los estados muy intensos de alegra pueden enlentecer la
ejecucin e incluso pasar por alto algn elemento importante en solucin de problemas y puede
interferir con el pensamiento creativo.
Con el tema del amor y el humos aunque todos queremos estar enamorados y por ende de buen
humos no podemos dejarlos llevar estos ni de cualquier tipoi de emociones, creo que es necesario
ser un poco medidos en la forma en que nos dejamos llevar por las emociones, debemos ejercer
autocontrol por aquello de la represin social no en todo momento ni en todos los momentos o en
todos nuestros roles podemos dejarnos llevar por ellas, o no controlarlas creo que aqu juega un
papel muy importante la inteligencia emocional. No digo que seamos medios o cuadriculados, creo
que si sabemos manejar las emociones siempre estaremos en contexto.
2. Emociones negativas: estas son emociones desagradables que se experimentan cuando se
bloquea una meta, se produce una amenaza o sucede una prdida; requieren la movilizacin de
importantes recursos cognitivos y comportamentales para la creacin y elaboracin de planes
que resuelvan o alivien la situacin.
En primer lugar, es necesario tener claro que es natural e incluso saludable enfadarse, sentirse triste
o experimentar esa serie de emociones que llamamos negativas. Cumplen su funcin, lo mismo que
las emociones agradables.
Lo perjudicial es dejarse llevar por ellas, despus de haberse desahogado, entrando en una espiral
en la que nos sentimos cada vez peor. Cuando estas emociones negativas ganan terreno y ocupan
ms tiempo de la cuenta, impiden que vivamos momentos agradables.
Las emociones negativas, por lo tanto, son necesarias para dejar salir lo que nos daa y evitar que se
quede dentro, convirtindose entonces en algo ms intenso.
Se deben canalizar convenientemente, sin recurrir a conductas tan perjudiciales como la
agresividad consigo mismo o con otros.
No retroalimentar la emocin negativa, dndole vueltas una y otra vez, para mantener viva
esa sensacin desagradable.
Verlas como algo natural y aceptar estas emociones, intentando despus buscar una
alternativa para sentirse mejor.
Relajarse. Recurrir a actividades para desconectar de esa situacin (hablar con alguien,
pasear, jugar, etc.).
Aprovechar la ocasin para conocerse a uno mismo y comprobar sus reacciones (ira,
frustracin, prdida, uno va aprendiendo a gestionar sus emociones para afrontar de mejor
manera situaciones desagradables futuras.
El ejercicio fsico. Las actividades aerbicas son idneas para aplacar y eliminar esas
sensaciones desagradables (aunque personalmente no las practico).

 Aprovechar lo que paso para analizar porque se present esa situacin y hacer un plan de
trabajo que me permita en un futuro que ese tipo de situacin no pase de nuevo y si paso que
no llegue a tener el mismo impacto es decir habr que mitigar la causa que permiti que se
diera esa situacin.
3. Emociones neutras: no son agradables ni desagradables, ni positivas ni negativas, pero comparten
caractersticas de ambas. Se asemejan a las positivas en su brevedad temporal y a las negativas en
la gran movilizacin de recursos que producen.
De las cuales creo que seran de las que menos control podramos ter como por ejemplo la sorpresa
(reaccin causada por algo imprevisto o extrao)
Las emociones tambin pueden clasificarse en bsicas y no bsicas. En las emociones bsicas se
produce una forma constante de afrontamiento (movilizacin para la accin) constante mientras que
en las no bsicas esto no se produce. Las bsicas, adems, poseen una expresin facial concreta y
de carcter universal.