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identidad, no hay historia, ni personal ni social y el olvido que interacta con ella es como bien
lo dice el poeta Mario Benedetti: " el olvido est lleno de memoria".
Memoria y olvido no son peculiaridades del envejecimimneto, se recuerda y se olvida durante
toda la vida, pero toma singular especificidad en el envejecer , no solo por las connotaciones
que toman los fallos de memoria sino por la posibilidad de su entrenamiento.
Estudios recientes muestran que el entrenamiento es posible y distintos programas de
estimulacin son puestos en prctica ya no solo como medios de rehabilitacin sino en el
envejecimiento normal que es este nuestro objetivo.
Partimos tambien de la base de que la memoria es una facultad compleja y que compromete
varias funciones cognitivas y no cognitivas ( atencin, concentracin, percepcin, lenguaje,
sensorio, afectividad,) y que adems se realiza a travs de etapas.
Recogemos la informacin, la almacenamos para luego poder recordarla.
El trastorno de las funciones cognitivas es normal en el envejecimiento y no lleva implcito una
incapacidad sino un lento declive.
Se puede seguir aprendiendo durante toda la vida , lo que significa que el cerebro
responde a travs de las neuronas que compensan con nuevas sinapsis la muerte de
algunas de ellas. Hablamos de la plasticidad del sistema nervioso.
Los factores que interactan en los trastornos de memoria son varios y no estn reducidos a
los biolgicos: intervienen los emocionales, los sociales, culturales, educacionales, la historia
personal .
El recordar ha estado siempre teido por el prejuicio. Se sabe ahora que la reminiscencia como
funcin psquica es saludable porque a travs de su puesta en marcha son distintas formas
que puede tomar el recordar- se logra integrar el pasado al presente, fortaleciendo as la
identidad y la autoestima, trasmitir experiencias a las nuevas generaciones y mantener la
memoria colectiva.
La importancia que tiene en el envejecimiento la estimulacin y el entrenamiento de todas las
funciones, las motrices , las intelectuales, los buenos hbitos de vida.
Vemos como de vital importancia el trabajo grupal para este entrenamiento, ya que el estar
entre pares que confluyen en la preocupacin por una problemtica y el efecto en si del grupo
como sostenedor emocional, fuente de nuevos vnculos afectivos, lugar de solidaridades , otros
que escuchan y ayudan, fortalece la autoestima de los envejescentes y sin duda se constituye
en un factor de xito en la tarea.
Coger las fotografas de personas, objetos familiares, etc. que tengas en casa, las
viejas y las nuevas. Tras observar y describir, recordar las caractersticas, lo que
aparece, etc.
Recitar un texto y hacer repetir determinadas palabras tu mujer a ti y tu a tu mujer.
Respirar olores, perfumes, y tratar de evocar olores conocidos, hechos y lugares.
Por ejemplo: las alubias y.... un da que com con mis amigos.
Ocultar objetos en una bolsa e intentar descubrirlos por el tacto (textura,
temperatura).
Que alguien diga un texto y pedir que recuerden determinadas cifras y/o palabras.
Mismo ejercicio con nombres propios.
Sopas de letras, figuras incompletas, unir puntos.
Situar objetos a lo largo de la sala y pedir que los encuentren o los recuerden.
Ante un puzzle al que le falta una pieza encontrar entre varias la que le
corresponde.
Enunciar un texto con fechas y datos, seguidamente hacer preguntas sobre ellos.
Evocar el recorrido de los lugares por los que pasa a lo largo del da.
Identificar actividades con la hora y el lugar donde se realizan.
4.3.3.Integracin
Aportar la primera letra o slaba de una palabra, y pedir que digan o escriban otras
que empiecen igual.
Recordar listas de elementos formando palabras con sus iniciales
figura 1
TCNIA DE ENTRENAMIENTO
DE LA CONCENTRACIN
TCNICA DE GAURON.
VOLVER
Este ejercicio pretende reunir en una serie de pasos las destrezas requeridas
para un entrenamiento general de la concentracin. Puede practicarse en su
totalidad o dividirlo en partes separadas, pasando a la siguiente una vez
dominada la anterior. Se recomienda realizar este ejercicio en una posicin
cmoda y en un ambiente tranquilo. Los cuatro primeros pasos se hacen con
los ojos cerrados, el quinto con ellos abiertos.
Es este un ejercicio de fcil aplicacin y de gran eficacia para el tiro pues
permite adquirir un control sobre la atencin variando a voluntad tanto la
amplitud como la direccin de la misma.
PARTES:
1- Se comienza por concentrarse en la respiracin, manteniendo cuello, pecho
y hombros relajados, durante cinco minutos.
2- El segundo paso consiste en concentrar la atencin en toso los sonidos que
se dan cuando se hace el ejercicio, separndolos mentalmente, dndoles
nombre, clasificndolos ( voces, msica, pasos...). Seguidamente debe
escuchar la mezcla de todos los sonidos como si formaran una msica
sinfnica.
3- En el tercer paso se fija la atencin en todas las sensaciones corporales
presentes, identificndolas y clasificndolas, como se hizo con los sonidos.
Luego, todas esas sensaciones se experimentan simultneamente, como la
combinacin de todas ellas, sin atender a ninguna en particular.
Atencin y Concentracin
Podemos definir la atencin como la aplicacin de la mente a un objeto de manera exclusiva
y durante un tiempo determinado. Su objetivo es entender, conocer a fondo y grabar en la
memoria los conocimientos adquiridos.
Existen dos tipos de atencin:
2. Voluntaria, que requiere una eleccin y como tal un esfuerzo para salvar el conflicto de
atraccin que ejercen otros estmulos en diverso sentido. Este tipo de atencin es
indispensable para obtener rendimiento al estudiar.
La concentracin es el mantenimiento prolongado de la atencin.
Para aumentar la capacidad de atencin hay que trabajar sobre cinco puntos:
1. Ejercitar la voluntad y el inters por el estudio, esto es, estar motivado hacia l. Una
persona est motivada cuando su accin viene iniciada y sostenida desde dentro y la ayuda
exterior slo es un incentivo momentneo. As: pensar a menudo porqu estudias, buscar la
utilidad concreta que pueda tener lo que ests haciendo ahora, volver siempre a la tarea sin
nervios y autorreforzarse.
2. Tratar adecuadamente los asuntos personales, de dos modos: anotarlos y posponer su
atencin para despus del estudio o bien, si es una cuestin importante o irritante, darse
un tiempo de 15 minutos para pensar en ella y luego volver al estudio.
3. Entusiasmarse uno mismo con lo que est haciendo, teniendo en cuenta el poder que
tienen los pensamientos, de modo que stos deben ser positivos respecto a la tarea para
que podamos sentirnos a gusto.
4. Procurar mantenerse fsicamente en forma y sin tensiones a la hora de estudiar.
5. Hacer ejercicios especficos para mejorar la atencin. Por ejemplo: Contar todas las "a"
de una pgina de un libro teniendo en cuenta el tiempo que tardas en hacerlo. Observar un
objeto cualquiera durante un minuto intentando recordarlo en el mnimo detalle. Dibujarlo
sin el modelo intentando buscar la exactitud de los detalles.
La memoria
La memoria es un conjunto de procesos destinados a retener, evocar y reconocer los
hechos pasados. Est en estrecha relacin con el inters y la atencin, as como con la
adecuada operatividad del cerebro. Es imprescindible para la vida, ya que sin ella la
existencia se desarrollara en un presente vaco de significados. La memoria se sirve de los
sentidos para recoger los hechos y datos que luego sern nuevamente elaborados por la
mente.
La eficacia de la memoria depende de los siguientes factores:
a. Asociacin de ideas: Organizar los datos en unidades con sentido, agrupados de acuerdo
a un principio bsico general, ya que as una idea evocar a otra.