Comes mucha comida rapida?

Se considera comida rpida toda clase de comida preparada de manera rpida,

cmoda y por lo general barata.
Puedes comprar comida rpida en casi todos los lugares donde vendan
comidas. En los restaurantes con autoservicio y las tiendas de autoservicio.
La comida rpida no es costosa ya que, por lo general se prepara con
ingredientes baratos como carne rica en grasa, granos refinados, y se le agrega
azcar y grasas en vez de comida nutritiva como carnes magras, frutas frescas
y vegetales.
Es mala la comida rpida?
No existe comida mala. Toda clase de comida pueden incluirse con un plan
de comida saludable. Es verdad que la comida rpida por lo general es rica en
grasas, caloras, colesterol, y sodio, sin embargo si la comes de vez en cuando
no te causar problemas. Pero, si comes mucha comida rpida durante un
largo perodo de tiempo te puede producir problemas de salud.
TIPS

Escoge comidas que sean asadas en vez de fritas

Escoge sopas que no sean preparadas con crema de leche

Agrgale alios a las ensalada bajos en grasa

Come ensalada o sopa en vez de papas fritas.

Pide entradas pequeas.

Cuando pidas un sndwich, escoge carnes magras como pavo o pollo a

la parrilla

Escoge agua, leche descremada o sodas dietticas

Cuando pidas una pizza agrgale vegetales en vez de carne.

Si hay verduras y frutas disponibles, trata de agregarlos en tus comidas.

RIESGO DE ENFERMEDADES
AUMENTO DE PESO Y OBESIDAD
Dado que la comida rpida es muy alta en grasas y caloras, se puede producir
aumento de peso, debido a que se consumen ms caloras de las que se
gastan y esas caloras, son caloras vacas, no aportan ningn nutriente.
DIABETES

Muchos expertos aseguran que existe una clara relacin entre la obesidad y la
diabetes y
teorizan que las personas que tienen exceso de tejido graso requieren mayor
cantidad de insulina para mantener regulados los niveles de glucosa en sangre;
adems las clulas de grasa liberan una protena que conduce al desarrollo de
la diabetes tipo 2, la forma ms comn de diabetes.
ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
La comida rpida tambin hace aumentar el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares, como enfermedad coronaria, hipertensin, insuficiencia
cardaca por citar algunas.
Conclusin: comer mas saludable para cuidar tu salud y poder tener una vida
mas prolongada.

You eat too much fast food?

All kinds of food prepared quickly, comfortably and usually inexpensive
fast food is considered.
You can buy fast food in most places where they sell food. In self-service
restaurants and convenience stores.
Fast food is not expensive because usually prepared with cheap
ingredients like meat rich in fat, refined grains, and add sugar and fats
instead of nutritious foods such as lean meats, fresh fruits and
vegetables.
Is fast food bad?
There is no "bad" food. All kinds of food can be included with a healthy
eating plan. It is true that fast food is usually high in fat, calories,
cholesterol, and sodium, but if you eat it occasionally will not cause
problems. But, if you eat a lot of fast food over a long period of time it
can cause health problems.
TIPS
Choose foods that are baked instead of fried
Choose soups that are not made with heavy cream
Add it to the dressing low-fat salad
Eat salad or soup instead of fries.
Ask small entrances.

 When you order a sandwich, choose lean meats like turkey or grilled
chicken
Choose water, skim milk or diet soda
When you order a pizza agrgale vegetables instead of meat.
If fruits and vegetables available, try adding them to your meals.
RISK OF DISEASE

WEIGHT GAIN AND OBESITY

Since fast food is high in fat and calories can lead to weight gain,
because more calories than you spend and consume those calories are
empty calories, they do not provide any nutrients.
DIABETES
Many experts say that there is a clear link between obesity and diabetes
and
They theorize that people who have excess fat require more insulin to
maintain regulated blood glucose levels; also fat cells release a protein
that leads to the development of type 2 diabetes, the most common
form of diabetes.
CARDIOVASCULAR DISEASES
Fast food also increases the risk of cardiovascular diseases such as
coronary heart disease, hypertension, heart failure, to name a few.
Conclusion: eat more healthy for your health care and to have a
longer life.