Como Manter o Foco nos Estudos

Voc est tendo problemas para se concentrar? Aqui esto algumas maneiras para voc conseguir
concentrar-se nos estudos!
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Possveis problemas com concentrao
1 - Olhe para as coisas que influenciam sua concentrao. Muitos problemas vo alm da mera preguia
em planejar e facilitar as coisas (faa as coisas acontecerem).
2 - Durma durante toda a noite para poder descansar bem. Se voc privar-se de dormir poder ser muito
difcil se concentrar em um nico tema por longos perodos de tempo. Certifique-se de dormir pelo
menos oito horas por noite.
3 - Remova os fatores que produzem ansiedade e stress. Ao preocupar-se com outras coisas, sejam elas
problemas em seu relacionamento ou com amigos, pode ser difcil colocar essas questes de lado para se
concentrar em seus estudos. Pode ser uma boa idia tentar remover algumas destas tenses e enfrent-las
em outro momento. A sua agenda est muito cheia? Voc est lidando com a presso dos colegas e de
seus familiares? Priorize sua agenda e desenvolva a confiana em seus relacionamentos. Se voc no
organizar sua agenda e estabelecer prioridades ser realmente muito complicado concentrar-se nos
estudos.
4 - Adote uma dieta saudvel. Seu corpo precisa de boa comida a fim de manter o seu bom
funcionamento. Dietas pobres podem estar ligadas falta de energia para realizar suas atividades e at
mesmo depresso. Esses fatores podem fazer com que seja muito difcil se concentrar no que
realmente importa. Por outro lado, a cafena pode estimul-lo(a) demais, levando-o(a) ao nervosismo.
5 - Evite os sintomas de tdio. O tdio se acentua quando fazemos algo que no tenha significado ou
pelo qual no temos interesse. Tente encontrar uma maneira de tornar seus estudos mais interessantes ou
pelo menos tente criar boas recompensas para si mesmo(a) que o(a) deixar mais motivado(a) a terminar
de estudar - como comer uma salada de frutas deliciosa para comemorar.
6 - Tente superar-se: utilize todos os mecanismos para conseguir se concentrar. Voc pode at apelar
para o seu lado emocional e o seu medo de falhar e tirar uma nota baixa para conseguir sentar-se para
estudar.

Crie um ambiente para concentrao

1 - Tenha tudo o que voc precisa para estudar. Seus lpis e canetas, marcadores e livros devem estar a
seu alcance para que voc no se distraia enquanto estiver estudando.
2 - Faa um lanche rpido. Algo simples, como biscoitos ou barrinhas de cereais ir ajud-lo(a), pois
voc no sentir fome e continuar focado(a). No beba caf, ch ou quaisquer outras bebidas
energticas. Mesmo que estas bebidas ajudem no incio, quando o efeito acabar voc ficar ainda mais
cansado(a).
3 - Crie um cronograma de estudos ou uma tabela de horrios. Estude por 30-60 minutos com pausas de
5-15 minutos entre os perodos.

4 - Mergulhe nos estudos: estudar ou praticar os contedos por uma hora precisa ser divertido e voc
precisa ver este tempo como parte importante do seu aprendizado. Diga para si mesmo(a) por que voc
quer estudar e quais so seus objetivos.
5 - Procure um lugar tranquilo para estudar. O local de estudo deve ser silencioso e livre de distraes
para que voc possa se concentrar.
Por exemplo, no estude diante da TV, pois voc somente far sua lio de casa durante os comerciais.
Voc pode fazer pequenas pausas para ouvir rdio ou ver TV de vez em quando, no o tempo todo - do
mesmo modo que voc precisar fazer algumas pausas para tomar um copo de gua ou ir ao banheiro.
Essas pausas para voc estirar as pernas e espairecer precisam ser rpidas, voc no est em um festival
ou em um piquenique; mantenha-as curtas e pare apenas quando preciso.
1 - Verifique se o seu telefone celular e outros aparelhos eletrnicos esto desligados. Isso ir ajud-lo(a)
a evitar a tentao de parar de fazer a tarefa e permitir que voc continue estudando conforme
planejado.
2 - Voc pode tentar ouvir uma msica em um volume bem baixo. Para algumas pessoas, a msica ajuda
na concentrao. Para outras, isso no funciona. Experimente e veja o que funciona melhor para voc.

Dicas gerais para concentrao

1 - Faa as tarefas menos agradveis primeiro. Enquanto ainda estiver descansado(a), voc ter maior
poder de concentrao. Comece pelas partes mais difceis e estude primeiro os conceitos mais
complexos antes de passar para assuntos mais fceis (porm importantes), que voc precisa estudar. Se
voc fizer as tarefas mais fceis primeiro, voc vai pensar em estirar os msculos o tempo todo quando
chegar a hora de se concentrar nas tarefas mais difceis e certamente estar muito mais tentado(a) a
evit-las (ao final de um longo perodo de estudos).
2 - Faa uma lista objetiva. Escreva uma lista de tudo que voc precisa realizar. Marque cada item como
concludo ao terminar de faz-los.
3 - Utilize a regra dos "mais 5". Diga a si mesmo(a) que voc deve fazer apenas mais cinco coisas antes
de parar. Depois de terminar aquelas cinco, faa mais cinco. Quebrar as tarefas em pedaos menores ir
tornar as coisas mais fceis para as pessoas com perodos mais curtos de concentrao.
4 - Recompense a si mesmo(a). Oferea-se incentivos sempre que voc terminar uma tarefa estafante.
Isso ir ajud-lo(a) a ficar mais motivado e, portanto, ir melhorar sua concentrao.
Tente descobrir seus hbitos de estudo e o que mais funciona para voc, como a releitura de notas
anteriores ou das pginas dos livros didticos.
Ajuda se voc pensar sobre o que ir fazer e a vergonha que ir sentir caso seja reprovado(a) ou tire
notas muito baixas. Isso certamente ir obrig-lo(a) (ou "seduzi-lo(a)") a estudar mais.
Beber gua ajuda, pois voc precisa manter seu corpo hidratado.
Sempre que voc sentir vontade de estudar - estude. No desperdice o seu nimo, mas aumente-o.

Faa as tarefas designadas para cada dia para que voc possa completar tudo o que estava programado e
poder entregar os trabalhos nas datas certas.
Nunca desista. Relaxe por alguns minutos e, depois, volte ao seu plano de estudo.
A persistncia o segredo para voc conseguir alcanar suas metas de mdio e longo prazo. Descubra
seus pontos fortes e explore-os. Quando voc entende suas capacidades e seus limites, voc pode
explor-los e ampli-los. Obviamente, a concentrao no ir vir do dia para a noite, mas se voc
continuar tentando e testando as melhores maneiras de estudar, voc ter xito. Novamente, o
importante nunca desistir, se as coisas no derem certo na primeira vez, levante a cabea e tente
novamente.

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