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Psicologa deportiva: consejos bsicos de Carlos

Martnez Piqueras
agosto 02, 2014 5 comentarios Ajedrez social y teraputico, Noticiasajedrezsocial

Hola a todos!
Hoy traemos a www.ajedrezsocial.org una exclusiva. Tenemos la suerte de tener como socio y amigo a Carlos
Martnez Piqueras, Licenciado en Psicologa, formado en Terapia Gestalt y Coordinador del rea de Psicologa
de la Federacin Valenciana de Ajedrez. Carlos es un experto en su campo y trabaja con mtodos muy
innovadores en la preparacin psicolgica del jugador de ajedrez, con independencia de su nivel de juego. Prueba
de ello fue su excelente labor en el Campeonato de Europa de Jvenes celebrado en Budva (Montenegro) en
septiembre de 2013, donde se consigui una plata (Miguel Santos) y un bronce (Irene Nicols); o, el papel
fundamental que tuvo en el Campeonato del Mundo de Jvenes de Al-Ain (Emiratos rabes), campeonato que an
muchos recordaris porque el combinado espaol consigui dos platas histricas con David Antn (Sub-18) y de
nuevo Irene Nicols (Sub-16). La Federacin Valenciana, con buen criterio, le ha encomendado a Carlos
Martnez la coordinacin y atencin psicolgica de las jvenes promesas del tablero.

Carlos Martnez, psiclogo deportivo

El pasado lunes 28 de julio, en Salobrea, el maestro Azuaga tuvo ocasin de estar con l. De hecho, fue gracias
a su colaboracin y compaa que pudo ver in situ cmo se desarrollaba la 1 jornada de los Campeonatos de
Espaa de Jvenes Sub-18 (ver clasificacin final). Y no solo eso, sino que Carlos Martnez le permiti asistir a
una sesin de psicologa aplicada, una dinmica de grupo comn y preparatoria, entre la primera y la segunda
ronda, que llev a cabo con los chicos y chicas de la delegacin valenciana. Transcribimos literalmente

las manifestaciones del maestro en su calidad de testigo de excepcin: he quedado realmente impresionado por
lo que he visto.

Carlos Martnez junto a la delegacin valenciana sub-18

Con los permisos razonados que corresponden en estos casos, contamos con la aprobacin personal de Carlos
Martnez para poder publicar y dar a conocer, por vez primera, algunas de sus recomendaciones como profesional
de la psicologa deportiva aplicada al ajedrez. Agradecemos a Carlos su plena disposicin y la amabilidad
mostrada.
Acompenme por este apasionante recorrido:

1) Tendencias de la partida
Un aspecto fundamental durante las partidas consiste en captar las tendencias del juego. Durante la partida
estamos constantemente evaluando nuestra situacin con respecto a lo que est sucediendo. Como
remarcaba Jonhatan Rowson en su libro Los siete pecados capitales del ajedrez (Ed. La Casa del Ajedrez), en
las partidas existe una tendencia que puede ser positiva o negativa y que debemos ser capaces de captar, puesto
que nos llevar a realizar evaluaciones ms reales sobre lo que est sucediendo en el tablero.
Por ejemplo, puede suceder que en una posicin determinada que consideramos ventajosa realicemos una serie
de jugadas que nos parecen naturales y que sentimos estn en consonancia con el espritu de la posicin.
Pasadas esas jugadas y llegados a otra nueva posicin, puede resultar que la evaluacin ahora no sea la misma
que realizamos cuando decidimos meternos en la variante. Ahora, aunque sabemos que seguimos estando un
poco mejor, tenemos la sensacin de estar menos bien que anteriormente. Y puede pasar que sigamos sin tener
claro cmo mejorar nuestra posicin, a pesar de que nos siga pareciendo buena o ventajosa. Este sera un claro
ejemplo de tendencia negativa durante la partida. Lo mismo podra suceder, pero de forma positiva, si vemos que
nuestra posicin parece que est siendo menos mala o, incluso, mejor que anteriormente.

Fotograma de El sptimo sello, de Ingmar Bergman

En opinin de Carlos Martnez es vital saber captar estas tendencias durante la partida para evaluar y medir de
forma ms fiable nuestras prximas decisiones. En el primer ejemplo deberemos luchar por consolidar y mantener
nuestra posicin buscando las mejores opciones para que nuestro rival no siga mejorando su posicin. Es decir,
para que la tendencia no siga siendo negativa para nosotros.
En muchas ocasiones, decidimos embarcarnos en situaciones oscuras en el tablero pensando que estamos mejor
o con ventaja sin tener en cuenta las tendencias de la partida. Estas decisiones nos pueden llevar a la derrota. Si
sentimos que la tendencia de la partida es negativa, la idea de hacer tablas podra ser una solucin. O, por lo
menos, podramos jugar de forma ms tranquila mejorando nuestra posicin y poniendo ms nfasis en los planes
del rival. Si, por el contrario, la tendencia es positiva, podemos seguir jugando buscando el modo de apretar la
posicin y creando problemas a nuestro rival, que debe seguir jugando en una posicin que parece que no pasa
nada, pero que puede sentir que cada vez es peor para l.

2) Empezar sumando
En un torneo a muchas rondas, la primera ronda es importante, sobre todo para jugadores que parten como
favoritos o que estn en la parte medio-alta de posibles aspirantes al pdium. Se crean unas expectativas (lgicas,
por otra parte) que a menudo, en funcin del resultado de esta primera partida, nos juegan una mala pasada. En
estos casos puede suceder que hayamos hecho tablas siendo el n 3, por ejemplo, del ranking inicial y que
sintamos que no hemos empezado bien el torneo.

En el ejemplo que narramos, y desde un enfoque psicolgico que trabaje la motivacin, debemos poner el acento
en que el torneo lo hemos empezado sumando. Y empezar sumando es muy bueno, sin lugar a dudas. Son
muchas rondas y la que acaba de terminar no ha sido mala porque, efectivamente, hemos sumado. Ahora hay que
pensar en la siguiente y sentirse bien con uno mismo porque, repetimos, ya hemos empezado y hemos sumado.

3) Evaluar riesgos
Muy relacionado con el punto anterior. Es importante saber evaluar los riegos de lanzarse a por la victoria en una
partida que, en principio, son tablas. Si lo mejor que tenemos son las tablas, adelante, firmemos las tablas y
empecemos sumando.

Quin no se ha visto as alguna vez?

Martnez hace en este sentido una salvedad que parece obvia pero que hay que recordar: a no ser, claro, que te
ests jugando el torneo y sea la ltima ronda.

4) Ansiedad o miedo: cmo superarlos?


Es este un punto muy, pero que muy interesante.
Suele ser habitual que durante una partida un jugador pueda sentir miedo o sufra un estado de
ansiedad provocado por lo que est pasando en el tablero. Debemos ser conscientes de cundo estamos en uno
de esos momentos. Carlos Martnez recomienda trabajar este aspecto mediante una correcta respiracin
diafragmtica. La respiracin diafragmtica o abdominal es aquella que hacemos desde la zona baja de los
pulmones, donde se encuentra el diafragma. Dicho en romano paladn, debemos tomar aire como si
llenramos primero la barriga. Lo que sucede es que, al respirar desde abajo, el diafragma mueve nuestro
abdomen, que realmente no interviene como msculo en la respiracin, y es por esto que se nos hincha la
barriga. Despus, seguiremos inspirando pero haciendo uso de la zona muscular media-alta de los pulmones, que
es lo hacemos de forma natural, sin apenas pensarlo, en nuestro da a da. Con este tipo de respiracin
abdominal, ms completa, conseguimos llevar una gran cantidad de oxgeno a nuestros pulmones, oxigenando por
tanto la sangre, lo que mejora nuestra circulacin y nos activa el corazn. Adems, eliminamos toxinas mediante
las exhalaciones y nos permite relajarnos.

Esquema de respiracin abdominal

Existen tcnicas muy sencillas para dominar este modo de respiracin y Carlos las trabaja como una parte
fundamental del entrenamiento. Es importante, eso s, que practiquemos la respiracin diafragmtica desde que
empezamos la partida y no solo cuando nos interesa hacerlo, como si rogramos a Santa Brbara en tiempos de
tormenta. Si, de repente, llegamos a una posicin que nos provoca cierta ansiedad y comenzamos a respirar
desde el abdomen es probable que rebajemos algo la tensin, pero no ser tan eficaz. El consejo del experto es
hacerlo cada 2 o 3 jugadas del rival, tengamos o no una posicin tranquila. As, cuando lleguen situaciones de
estrs, el cuerpo tendr una reserva y estar preparado para esa situacin mucho mejor.
Por otro lado, Carlos hace una observacin muy inteligente y sutil. Hay jugadores que estn continuamente
levantndose de la silla para dar paseos por la sala de juego o mirar otras partidas. En apariencia estn haciendo
uso de un buen recurso, el de levantarse, que tambin tiene sus beneficios, si sabemos utilizarlo. Sin embargo,
ocurre con una altsima frecuencia que este tipo de jugadores lo que realmente estn haciendo es huir del tablero.
No pueden (o no saben) dominar, bien el miedo, bien la ansiedad, que le provoca lo que est sucediendo en las 64
casillas. Lo estn pasando verdaderamente mal, estn tensos y, sencillamente, huyen para darle una falsa

solucin a su estado emocional. Si no lo veo, dejo de sufrir. Es por eso que hay quienes se levantan de su silla una
y otra vez.

Es hasta recomendable un paseo de vez en cuando. Estara el joven Karpov huyendo de su posicin?

5) Relajarse demasiado
Caso contrario al anterior: relajarse tanto que no consideremos los planes del rival. Carlos Martnez siempre lleva
consigo el ya famoso libro de Mark Dvoretsky Nunca olvides quetienes un rival enfrente! (Ed. Chessy, 2013).
Este asunto tiene un desarrollo grueso y con interesantes perspectivas desde el punto de visto de la psicologa
aplicada al deporte, pero como consejo general podramos afirmar que cuando en una posicin parece que ganan
todas las jugadascuidado!.
Quin no ha odo o incluso experimentado aquello de est perdido, haga la que haga, palma: si muevo el
caballo a f6, mate en 2; si defiende, alfil por h7 y mate tambin en 2; incluso si hago dama por, le viene un mate
artstico en 3 Pues CUIDADO, a lo mejor te acabas de relajar demasiado.

Bobby Fischer concentrado

6) El principio de Botvinnik
Carlos Martnez recuerda lo que dej escrito el otrora Campen del Mundo Mikhail Botvinnik en relacin con el
buen uso del tiempo, tanto el nuestro como el del rival. Para un genio como l el principio era claro: en el turno del
rival deberamos evaluar los planes generales, detectar la estrategia a elegir por los dos bandos, valorar las

estructuras de peonesEn cambio, en nuestro turno, cuando el reloj avanza en nuestra contra, deberamos
pensar de un modo ms tctico, ms al corto (amenaza, jaque, captura) y enfocado a la tctica.
De esta forma, con el interruptor tctica-estrategia bien entrenado, conseguiremos dar luz a nuestras ideas sobre
el tablero de un modo ms eficaz. Al mismo tiempo, daremos descanso a zonas muy concretas de nuestro cerebro
(las que trabajan clculo, atencin y concentracin, principalmente) y alternaremos con otras reas intelectivas.

Botvinnik, uno de los ms grandes de la historia del tablero

7) La curva de los 20
Para un experto como Carlos Martnez existe un momento temporal crtico durante la partida. A partir de los 20
minutos los errores psicolgicos aparecen de un modo exponencial. Parece obvio que deberamos estar muy
atentos a este paso fronterizo que nos marca nuestra mente.

Y hasta aqu nuestra primera sesin. Qu os parece? A nosotros este tema nos apasiona. Adems, si lo
pensamos un poco, las orientaciones psicolgicas que tan bien nos describe Carlos Martnez bien que pueden
aplicarse a muchas situaciones de nuestras vidas, no creis?
Lo que hoy hemos mostrado es tan solo una pequesima parte de la psicologa aplicada al ajedrez. En
www.ajedrezsocial.org entendemos que el mundo de la psicologa deportiva, en especial la que se aplica a travs
del ajedrez, es un mundo an poco conocido pero que tiene un recorrido y un potencial enorme. Desde la
asociacin queremos impulsar esta rea de conocimiento profesional, as que en prximas fechas tendris
novedades al respecto.
Volvemos a agradecer a Carlos Martnez Piqueras su generosidad para compartir una informacin de tanta
calidad. Adems, no solo ha compartido parte de su trabajo sino que ha colaborado personalmente en la redaccin
y mejora de lo publicado en estas lneas. Todo un profesional.
Para contactar con el autor tenis dispobible el siguiente email: carlosmartinezpsi@gmail.com

Hasta pronto!