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GRADOSGENERALES
SURF

GG1
Lo + importante
OBJETIVOS PRINCIPALES
STAND UP
- Tcnicas del Stand Up
- Lateralidad.
- Equilibrio.
- Posicin de Remada.
- Familiarizacin con las olas (espumas pequeas)
- Familiarizacin con el material

EXAMEN
Cap. Fsicas

Saludo al sol. Equilibrio sobre bossu y recepcin de baln con las 2

manos front- back. 5 intentos max.

Tcnica

1 STAND UP en el agua: Movimiento continuo y coordinado. Velocidad de

ejecucin adecuada. Ajustado al modelo tcnico.
Ejecucin de remada
Remada Progresiva.Coordinacin de Ejecucin
Remada Efectiva.

Tctica
Seguridad
Higiene
1s auxilios
Entorno

Material

Seleccin de espumas con potencial

Es capaz de aplicar las normas de seguridad en el agua
Conoce y utiliza los elementos de proteccin corporal
Conoce el PAS ante una emergencia
Identifica las condiciones de practica segn su nivel de habilidad.
Pone en practica las normas de uso y conservacin del material dentro
y fuera del agua

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GG2
Lo + importante
OBJETIVOS PRINCIPALES
AUTONOMA
- Stand up autnomo.
- Surfear la Mxima Distancia.
- Equilibrio Dinmico.
- Posicin de sentado en la tabla, giro.
- Seguridad (tabla, mantenimiento del traje y de la tabla, transporte)
- Tcnica Caliento y Estiro.

EXAMEN
Cap. Fsicas
Bodysurf. Lateralidad definida.
Tcncica
Realizacin de un STAND UP AUTONOMO
*Fluido
*Posicin de deslizamiento correcta

Es capaz de realizar un calentamiento especifico de surf
de forma autnoma.
Seguridad
Es capaz de aplicar las normas de seguridad en el agua.
Higiene Conoce y utiliza los elementos de proteccin corporal.
Tctica Interpreta el medio y el sistema de circulacin en el agua.
1s auxilios
Conoce el PAS ante una emergencia.



Identifica los puntos de SOS y la sealizacin de playas.
Entorno Es capaz de reconocer la zona de surfing y su zona de prctica.

Toma consciencia del entorno natural y su estado de conservacin.
Material Conoce y valora la funcionalidad de las partes de la tabla.



Aplica parafina cuando es necesario.

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GG3
Lo + importante
OBJETIVOS PRINCIPALES
TOMAR DIRECCIN EN LA ESPUMA
- Stand up autnomo en olas por el pecho mximo.
- Anticipacin / Timing.
- Control corporal.
- Percepcin Espacial.
- Adquisicin de Autonoma.
- Seguridad: Distancias...
- Conocimientos Bsicos del medio: correientes.
- Flexibilidad y Coordinacin.
- Consciencia de los Lmites/ autnomo en olas pequeas.
Iniciacin al pato, cuchara...

EXAMEN
Cap Fsicas
Bodysurf. Lateralidad definida.
Anticipacin al Timing.
Tcnica
STAND UP AUTONOMO...HASTA LA ORILLA.
INICIACION AL PATO
Seguridad:
Es capaz de controlar las distacias.
Higiene: Conoce y utiliza los elementos de proteccin corporal
Tctica: Interpreta el medio y el sistema de circulacin en el agua.



Toma de decisiones individuales:

Autonoma en el agua y Situacion en el medio
1s auxilios:
Conoce el PAS ante una emergencia



Identifica los puntos de SOS y la sealizacin de playas
Entorno: Es capaz de analizar las corrientes y valorar los lmites.
Material: Conoce y valora la funcionalidad de las partes de la tabla



Aplica parafina cuando es necesario.



Revisar el estado de material antes de la prctica.

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GG4
Lo + importante
OBJETIVOS PRINCIPALES
TAKE OFF OLA
- Momento exacto del Take Off.
Line up.
- Tipos de Pato.
- Tipos de Remada y visin de la ola.
- Tipos de Ola: Lentas y rpidas.
- Olas por encima del Hombro.
- Ampliar su radio de accin.
- No perder de vista la ola.
- Transferencia de peso/indoboard.
- Fuerza Explosiva del tren superior.
- Angulacin de los pies.
- Tablas mas manejables.
- Gestin del miedo y seguridad.

EXAMEN

Cap Fsicas
*Flexibilidad: Hiperextension lumbar, isquio, apertura de cadera.

*Resistencia Anaerobica: Visualizacin y test.
*Potencia:
Tctica
CD: tiene armona en el movimiento de takeoff.


ET: hace una lectura del espacio. Se adapta al timing de la ola.

EC: tiene percepcin de su postura encima de la tabla correctamente.

TIPO DE REMADA
Tcnica
Reglamento

TAKE OFF. LINE UP

Respeta la preferencia. Remonta por el lugar adecuado. No realiza interferencia de remada.

Seguridad:

Es capaz de controlar las distacias.

Higiene:

Conoce y utiliza los elementos de proteccin corporal

1s auxilios:
Conocimiento de los protocolos de primeros auxilios (PLS y RCP)
Conoce las seales de emergencia.
Entorno:

Sabe reconocer un mapa de previsin y elegir lugar idnea de practica.

Identificacion de diferentes zonas :
canal, rompiente, serie, mejor ola y cadencia de serie, corriente .

Material:
Sabe identificar que tipo de tabla es mas idnea segn las condiciones del medio.
Adapta su surf a los tipos de material.

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GG5
Lo + importante
OBJETIVOS PRINCIPALES
TRIMMING
- Stance controlado.
- Control tipos de remada. REMADA AUTOMATIZADA.
- Toma de deciciones individuales: seleccin de la ola, autonoma.
- Conocimiento del medio, previsiones.
- Flexibilidad para realizar amplitud de movimientos.
- Fuerza Explosiva.
- Coordinacin.
- Resistencia Anaerbica.
- Shape: medidas, cambios de tabla.
- Fluidez.
- Pato Chuchara.

EXAMEN

Cap Fsicas *Flexibilidad: Isquio Apertura de cadera Interior de rodilla Flex de tobillo

*Resistencia Anaerobica: Visualizacin y test.
*Potencia: explosividad en flexion extensin. Visualizacin.
Tctica
CD : poder realizar un bottom top donde genere energa de forma bsica. ET: hacer una lectura del


espacio de tal manera que se adapte al timing de la ola. EC: percepcin de su postura encima de la


tabla correcta. TIPO DE REMADA
Tcnica
PATO: Ejecucion completa de gesto tcnico.
REMADA AUTOMATIZADA: Afrontando olas (continuada), Cogiendo olas (explosiva)
TAKE OFF DIAGONAL TRIMMING ESTATICO Y DINAMICO
Reglamento
Respeta la preferencia. Remonta por el lugar adecuado. No realiza interferencia de remada.
Seguridad/ Higiene:

Control Autnomo. Conoce y utiliza los elementos de proteccin corporal

1s auxilios:
Conocimiento de los protocolos de primeros auxilios (PLS y RCP)
Conoce las seales de emergencia.
Entorno:

Sabe reconocer un mapa de previsin y elegir lugar idnea de practica.

Identificacion de diferentes zonas :
canal, rompiente, serie, mejor ola y cadencia de serie, corriente .

Material:
Sabe identificar que tipo de tabla es mas idnea segn las condiciones del medio.
Adapta su surf a los tipos de material.

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GG6
Lo + importante
OBJETIVOS PRINCIPALES
INICIACIN MANIOBRAS DE TRANSICIN
- TOP TO BOTTOM.
- CAMBIOS DE SENTIDO.
- FLOATER BASICO(Espuma plana)
- BOTTOM BASICO (pequeo apoyo)
- Tcnica Postural/ Coordinacin motriz cuerpo completo.
- Toma de decisiones individuales: seleccin de la ola, autonoma.
- Situacin Seleccin y punto de TAKE OFF.
- Apnea.
- Potencia, resistencia anaerbica y flexibilidad.
- Busca zona de takeoff.
- Rompientes Corrientes y SOS.
- Olas y formacin. Lectura de las Olas. Adaptacin diferentes tipos de ola

EXAMEN

Cap Fsicas



Cap. PM

*Flexibilidad: Isquio, apertura de cadera, interior de rodilla, flex de tobillo, abductores, elasticidad
de hombro, cadera.
*Resistencia anaerobica y potencia: explosividad en flexion ex tensin. Visualizacin. APNEA.
CD : Poder realizar un encadenamiento de maniobras (takeoff+ bottom+maniobra principal) de tal
manera que se pueda generar o mantener velocidad con la realizacin de cada una de ellas.
ET: lectura del espacio de tal manera que se adapte al timing de la ola para realizar la maniobra.
EC: percepcin correcta de su postura encima de la tabla durante todo el movimiento.

Tcnica
Reglamento

Realizacion de TOP TO BOTTOM, FLOATER BASICO y cambios de sentido en la pared de la ola

Respeta la preferencia. Remonta por el lugar adecuado. No realiza interferencia de remada.

Seg/ Higiene: Control Autnomo. Conoce y utiliza los elementos de proteccin corporal
1s auxilios:
Conocimiento de los protocolos de primeros auxilios (PLS y RCP)
Conoce las seales de emergencia.
Conocimiento de la tcnica 1 rol y doble rol (victima consciente e inconsciente)
Entorno:

Sabe reconocer un mapa de previsin y elegir lugar idnea de practica.

Identificacion de diferentes zonas:
canal, rompiente, serie, mejor ola y cadencia de serie, corriente .

Material:
Saber identificar que tipo de tabla es mas idnea segn las condiciones del medio.
Adaptar su surf a los tipos de material. Saber que tablas estn utilizando en su nivel y porque.

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GRADOSESPECFICOS
SURF

GE 1

Lo + importante
OBJETIVOS PRINCIPALES
MANIOBRAS DE TRANSICION
Cualidades fisicas (potencia, flex, resistencia) 30%
Take off diagonal
cutback basico
tipos de floater
top to bottom mas profundo
elegir el material
reglamento
mas exigencias grado 6

EXAMEN
MATERIAL
Hbitos de uso, conservacin
e higiene (profilaxis).
SEGURIDAD
Antes de la prctica, en la playa, en el agua y
despus de la prctica.
CAPACIDADES FSICAS BSICAS
Velocidad
Fuerza
Resistencia
Flexibilidad
ENTORNO / MEDIO / VALORES

HABILIDADES ESPECFICAS-TCNICA:
Posiciones
Orientacin
Remadas
Stand up
Tomar direccin (uso de las 3 zonas de la ola)
Pumping
Salida de la ola
Take off
Bottom
Floater
Cut back
CAPACIDADES PERCEPTIVO MOTRICES
Coordinacin
Equilibrio
Lateralidad

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GE 2

Lo + importante
OBJETIVOS PRINCIPALES
MANIOBRAS BASICAS
Conexin de maniobras
reentry
cutback completo
floater
fh y bh
bombeo corto
Condiciones de ola mas exigentes (duras, grandes, chopy)
Lectura de ola en todo tipo de condiciones
Entramiento fisico especifico

EXAMEN
MATERIAL
Hbitos de uso, conservacin
e higiene (profilaxis).
SEGURIDAD
Antes de la prctica, en la playa, en el agua y
despus de la prctica.
CAPACIDADES FSICAS BSICAS
Velocidad
Fuerza
Resistencia
Flexibilidad
ENTORNO / MEDIO / VALORES

HABILIDADES ESPECFICAS-TCNICA:
Posiciones
Orientacin
Remadas
Stand up
Tomar direccin (uso de las 3 zonas de la ola)
Pumping
Salida de la ola
Take off
Bottom
Floater
Cut back
Top Turn
CAPACIDADES PERCEPTIVO MOTRICES
Coordinacin
Equilibrio
Lateralidad

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GE 3

Lo + importante
OBJETIVOS PRINCIPALES
MANIOBRAS ESPECIFICAS
Control de material
Carving
Habituarse a todo tipo de olas
Snap
tubo
Layback
Roundhouse Cutback
Deep Bottom
Off the lip
Cualidad fisica 70%
Take off vertical
Velocidad
Situacion seleccin y punto de take off / preferencias

EXAMEN
MATERIAL
Hbitos de uso, conservacin
e higiene (profilaxis).
SEGURIDAD
Antes de la prctica, en la playa, en el agua y
despus de la prctica.
CAPACIDADES FSICAS BSICAS
Velocidad
Fuerza
Resistencia
Flexibilidad
ENTORNO / MEDIO / VALORES

HABILIDADES ESPECFICAS-TCNICA:
Posiciones
Orientacin
Remadas
Stand up
Tomar direccin (uso de las 3 zonas de la ola)
Pumping
Salida de la ola
Take off
Bottom
Floater
Off the lip
Cut back
Top Turn
Tubo
CAPACIDADES PERCEPTIVO MOTRICES
Coordinacin
Equilibrio
Lateralidad

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GE 4

Lo + importante
OBJETIVOS PRINCIPALES
MANIOBRAS PROGRESIVAS
Economia del esfuerzo
Estilo (speed, power and flow)
Verticalidad
Innovacion y variedad
Cualidades fisicas 100%
todo terreno
Material especifico
Motivacion
Tail slide
aereos

EXAMEN
HABILIDADES ESPECFICAS-TCNICA:
Posiciones
Orientacin
Remadas
Stand up
Tomar direccin (uso de las 3 zonas de la ola)
Pumping
Salida de la ola
Take off
Bottom
Verticalidad
Floater
Off the lip
Cut back
Top Turn
Tubo
Areos

MATERIAL
Hbitos de uso, conservacin
e higiene (profilaxis).
SEGURIDAD
Antes de la prctica, en la playa, en el agua y
despus de la prctica.
CAPACIDADES FSICAS BSICAS
Velocidad
Fuerza
Resistencia
Flexibilidad
CAPACIDADES PERCEPTIVO MOTRICES
Coordinacin
Equilibrio
Lateralidad
ENTORNO / MEDIO / VALORES

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