Atletismo III

Disco: descripcin tcnica

El disco se apoyar sobre la ltima falange con los dedos abiertos. El dedo
pulgar estar estirado en el centro del disco para dar estabilidad al agarre. Si
es necesario se puede flexionar ligeramente la mueca para facilitar y dar
mayor seguridad a la sujecin.
Preparacin
El lanzador se situar de espaldas a la direccin de lanzamiento en la parte
posterior del crculo, los pies equidistantes del dimetro del crculo segn la
direccin del lanzamiento, y a la vez paralelos y separados a la anchura de los
hombros o un poco ms.
El peso estar repartido por igual entre las dos piernas que estarn
semiflexionadas. El tronco y la cabeza rectos y los brazos en prolongacin del
tronco.
Desde esta posicin se realizarn unos balanceos con el brazo portador del
disco acompaados hacia el mismo lado por el tronco y el brazo izquierdo, los
pies pivotan durante esta accin levantndose el taln contrario a la direccin
del balanceo.
Desplazamientos
Cuando el disco se encuentra en el punto ms retrasado hacia la derecha
(tronco en rotacin hacia ese lado) se inicia el giro, con apertura de la pierna
izquierda por la rodilla y pivotando sobre el mismo pie, a la vez que el derecho
tambin lo hace y las rodillas se dirigen hacia el mismo lado. Se inicia
simultneamente la rotacin del tronco arrastrando el brazo portador del disco
(rotan tobillo y rodillas, cadera, hombros, brazos en ese orden)
A partir de este momento se inicia el desplazamiento girando hacia la
izquierda, levantndose primero el pie derecho e inmediatamente el izquierdo
impulsar en la direccin del lanzamiento.
La pierna derecha una vez que se haya levantado del suelo desplaza la rodilla
hacia adelante y arriba en un movimiento envolvente hacia la pierna izquierda.
El tronco va girando hacia la derecha con el brazo portador retrasado y el brazo
izquierdo semiflexionado en direccin al pecho y a la altura del hombro.
Seguidamente se produce el salto rasante cayndose aproximadamente en el
centro del crculo sobre la parte externa del metatarso del pie derecho con el
taln dirigido hacia la zona de lanzamiento, actuando rpidamente en accin
giratoria.
La pierna izquierda va a apoyarse sobre su metatarso cerca de la parte anterior
del crculo y un poco a la izquierda del eje de lanzamiento.
Final

Comienza en el momento en el que ambos pies entran en contacto con el suelo

estando el lanzador de espaldas a la direccin del lanzamiento y con el tronco
girado y en ligera flexin hacia la derecha.
Desde esta posicin se produce una fuerte accin de impulso de las piernas
que desde el principio han estado semiflexionadas.
Las piernas y la rodilla derecha giran hacia adelante a la vez que impulsan
elevando y haciendo girar la cadera. Sigue la apertura del brazo izquierdo junto
con el giro del tronco, que bloquear su desplazamiento en el momento en que
el tronco quede situado en direccin del lanzamiento.
Al final el brazo derecho va hacia adelante dando una ltima aceleracin al
disco, soltando el mismo con una accin final de mueca que le imprimir un
movimiento giratorio sobre s mismo en el sentido de las agujas del reloj.
Una vez el disco ha salido de la mano el lanzador realizar un cambio de
apoyos para evitar salirse del crculo.