TomTom Runner &

Multi-Sport
Guia de consulta
1.8

Contedo
Bem-vindo(a)

Novidade

Novidades nesta verso ......................................................................................................................5

Primeiros passos

O seu relgio

Acerca do relgio ................................................................................................................................8

Utilizar o seu relgio ............................................................................................................................9
Limpar o seu relgio ............................................................................................................................9
O monitor de ritmo cardaco ................................................................................................................9
Utilizar a base de secretria ..............................................................................................................10
Utilizar o suporte de montagem em bicicleta ....................................................................................10
Estado do relgio ..............................................................................................................................12
Efetuar uma reposio ......................................................................................................................13

Atividades

15

Acerca das atividades .......................................................................................................................15

Iniciar uma atividade .........................................................................................................................15
Interromper e parar uma atividade ....................................................................................................16
Escolher as mtricas a apresentar ....................................................................................................16
Definies para atividades de corrida ...............................................................................................18
Definies para atividades de ciclismo .............................................................................................18
Definies para atividades de natao .............................................................................................19
Definies para atividades de passadeira rolante ............................................................................19
Programas de treino ..........................................................................................................................21
Acerca dos programas de treino ..................................................................................................21
None (Nenhum) ............................................................................................................................21
Goals (Objetivos)..........................................................................................................................21
Intervals (Intervalos) .....................................................................................................................22
Laps (Voltas) ................................................................................................................................23
Zones (Zonas) ..............................................................................................................................23
Race (Corrida) ..............................................................................................................................27
Utilizar o cronmetro .........................................................................................................................28
Registar as suas atividades ..............................................................................................................28

Definies

30

Sobre Settings (Definies)...............................................................................................................30

Relgio ..............................................................................................................................................30
Sensores ...........................................................................................................................................30
Testar um sensor de ritmo cardaco ............................................................................................31
Telemvel ..........................................................................................................................................31
Modo de avio ...................................................................................................................................32
Opes ..............................................................................................................................................33
Profile (Perfil) .....................................................................................................................................33
Standards (Normas) ..........................................................................................................................34

Adicionar sensores

35

Acerca dos sensores .........................................................................................................................35

Monitor de ritmo cardaco externo ....................................................................................................35
Sensor de cadncia ou velocidade ...................................................................................................36

Conta TomTom MySports

40

TomTom MySports Connect

41

App para dispositivos mveis TomTom MySports

42

Adenda

43

Avisos de Copyright

46

Bem-vindo(a)
Este Guia de Consulta explica tudo o que necessrio saber acerca do seu novo relgio desportivo
TomTom com GPS.
Se quiser fazer uma leitura rpida do essencial, recomendamos que leia a pgina Primeiros passos.
Esta pgina abrange o descarregamento do TomTom MySports Connect e a utilizao da base de
secretria.
Em seguida, se tiver um smartphone, provvel que queira descarregar a app TomTom MySports
gratuitamente a partir da sua loja de apps habitual, acedendo a tomtom.com/app.
Importante: antes de utilizar a app MySports no seu smartphone, tem de associar o seu relgio sua
conta MySports atravs de um computador. S tem de efetuar esta ao uma vez.
Para obter informaes sobre o que v no relgio, consulte:
Seguem-se alguns bons pontos de partida:

Novidades nesta verso

Acerca do relgio
Iniciar uma atividade
Programas de treino
Definies
Sugesto: tambm pode consultar as Perguntas frequentes (FAQ) em tomtom.com/support.
Selecione o modelo do seu produto na lista ou introduza um termo de pesquisa.

Esperamos que desfrute da leitura e, mais importante ainda, de alcanar os seus objetivos de fitness
utilizando o seu novo relgio desportivo com GPS TomTom!

Novidade
Novidades nesta verso
Novo tipo de atividade Estilo livre
No caso dos proprietrios dos TomTom Multi-Sport, possvel selecionar um tipo de atividade de
estilo livre compatvel com GPS para qualquer atividade que no seja de corrida, ciclismo ou natao.
Desta forma, pode manter um histrico/totais limpos para os tipos de atividade principais.
Para saber mais, consulte a seco Acerca das atividades neste manual.
Nova funcionalidade Correr neste percurso
Corra contra uma atividade especfica utilizando o boto Correr neste percurso do MySports.
Para saber mais, consulte a seco Corrida neste manual.

Primeiros passos
Antes de comear um treino, recomendvel carregar o relgio, descarregar eventuais atualizaes
de software e descarregar o QuickGPSfix.
Nota: o QuickGPSfix ajuda o relgio a obter ligao a satlites de GPS e a encontrar mais
rapidamente a sua posio.
1. Descarregue o TomTom MySports Connect a partir de tomtom.com/getstarted/sports e instale-o
no seu computador. O TomTom MySports Connect est disponvel gratuitamente.
2. Coloque o relgio na base e ligue a base ao computador.
Siga as instrues dadas pelo TomTom MySports Connect.

Quando o carregamento do relgio terminar, pode iniciar a sua primeira atividade.

Sugesto: o seu relgio est completamente carregado quando a animao da pilha interrompida e apresenta uma pilha totalmente carregada.
Deve ligar regularmente o relgio ao computador para o carregar, para carregar atividades, para
descarregar atualizaes de software e para descarregar informaes destinadas ao QuickGPSfix.
Autonomia da bateria
Com a bateria totalmente carregada, o relgio pode ser utilizado durante cerca de 10 horas com
atividades que necessitem de receo de GPS, como corrida e ciclismo. A carga da bateria
consumida mais rapidamente se a iluminao de fundo do relgio for utilizada frequentemente ou
sempre, bem como se o relgio for ligado a sensores como o Monitor de ritmo cardaco ou o Sensor
de Cadncia.
As seguintes sugestes ajudam o relgio a funcionar mais tempo com um carregamento de bateria:

Desligue o modo noturno e toque no ecr para ligar a iluminao de fundo apenas quando
necessitar.
Desligue os sensores que no estiver a utilizar. O relgio continua a procurar sensores mesmo
que no esteja a utilizar nenhum.

App TomTom MySports

Importante: antes de utilizar a app MySports no seu smartphone, tem de associar o seu relgio sua
conta MySports atravs de um computador. S tem de efetuar esta ao uma vez.
Pode descarregar a app TomTom MySports gratuitamente das lojas de aplicaes habituais ou
acedendo a tomtom.com/app.
Para saber mais, consulte a seco App para dispositivos mveis TomTom MySports neste manual.
6

Emparelhar o relgio com o telefone

Para saber mais, consulte a seco Telefone neste manual.

O seu relgio
Acerca do relgio
Quando utilizar o relgio, comea a partir do ecr das horas. Este ecr apresenta a hora e a data. O
nmero das horas aparece ligeiramente esbatido e o nmero dos minutos aparece mais brilhante,
para permitir uma perceo melhor.
Utilize o boto para mudar para os outros ecrs do relgio, para cima, para baixo, para esquerda e
para direita.

1.
2.
3.
4.
5.
6.

Esquerda - abre o ecr de Estado.

Baixo - abre o menu Settings (Definies).
Direita - abre o menu Activities (Atividades).
Cima - a partir do ecr das horas o boto para cima no abre outro ecr.
Recetor GPS. Durante um treino, o recetor GPS deve estar voltado para cima.
Toque nesta rea do ecr para ligar a iluminao de fundo.

O ecr das horas apresenta a hora e a data. Pode escolher a apresentao das horas em formato de
12 ou 24 horas: prima o boto para baixo para abrir o menu Settings (Definies) e selecione Clock
(Relgio).
Utilizar o relgio
Prima o boto para cima ou para baixo para selecionar itens de menu.
Prima o boto para a direita para selecionar um item e abrir o respetivo menu.
Prima o boto para a esquerda para sair de um menu.
Para selecionar uma opo num menu, certifique-se de que a opo est realada antes de sair do
menu. O relgio fixa a opo que estiver realada.
No caso das opes de menu que so do tipo ligar/desligar, prima o boto para a direita para alterar a
definio.

Utilizar o seu relgio

Monitor de ritmo cardaco integrado
O Monitor de ritmo cardaco integrado no TomTom Runner Cardio e no TomTom Multi-Sport Cardio
utiliza o reflexo da luz atravs da pele para captar o seu ritmo cardaco. A forma como utiliza o seu
relgio importante, pois pode afetar o desempenho do Monitor de ritmo cardaco:

Use o relgio normalmente, com a respetiva face por cima do pulso e a base a tocar na pele,
afastada do osso do pulso.

Aperte a bracelete para que fique segura no pulso, mas sem que cause desconforto.

Obter resultados mais precisos do monitor de ritmo cardaco depois de fazer o aquecimento.

Limpar o seu relgio

Recomendamos a limpeza do seu relgio uma vez por semana, caso o utilize frequentemente.

Limpe o relgio com um pano hmido, conforme necessrio. Utilize um detergente suave para
retirar a oleosidade ou sujidade.
No exponha o seu relgio a qumicos fortes, como gasolina, diluentes de limpeza, acetona,
lcool ou repelentes de insetos. As substncias qumicas podem danificar o vedante, a estrutura
e o acabamento do seu relgio.
Depois de uma sesso de natao, passe o seu relgio por gua da torneira e seque-o com um
pano macio.

Se o seu relgio incluir um monitor de ritmo cardaco integrado, proceda ainda da seguinte forma:

Limpe a rea do sensor e as placas de ligao com gua e detergente suave, conforme
necessrio.
No risque a rea do sensor. Proteja-a de danos.

O monitor de ritmo cardaco

Se o seu relgio possuir um monitor de ritmo cardaco integrado, este pode ajud-lo a treinar com
maior eficincia.
Pode optar por utilizar o monitor de ritmo cardaco integrado, um monitor externo montado no guiador
da sua bicicleta, por exemplo, ou no utilizar um monitor de todo.

Como funciona o monitor

O seu ritmo cardaco medido atravs de uma luz utilizada para medir as alteraes no seu fluxo
sanguneo. Este processo decorre na parte superior do seu pulso ao emitir luz atravs da pele para
os vasos capilares por baixo da superfcie e detetando as alteraes dos reflexos de luz.
O desempenho do monitor de ritmo cardaco no afetado pelo tipo de pele, percentagem de
gordura corporal ou pilosidade. No entanto, SIM afetado pela forma como utiliza o relgio no pulso e
se fez ou no o aquecimento.
Utilizar o monitor de ritmo cardaco
Para obter o melhor desempenho do monitor de ritmo cardaco, siga estas dicas:

Use o relgio normalmente, com a respetiva face por cima do pulso e a base a tocar na pele,
afastada do osso do pulso.
Aperte a bracelete para que fique segura no pulso, mas sem que cause desconforto.
Obter resultados mais precisos do monitor de ritmo cardaco depois de fazer o aquecimento.
Nota: o monitor no consegue medir o seu ritmo cardaco quando est a nadar.

Utilizar a base de secretria

Pode utilizar o relgio na base de suporte com a ala de pulso ou retir-la antes.
Para retirar a ala de pulso do relgio, segure no relgio com uma mo e levante a ala, afastando-a
do relgio. A ala de pulso sai pela parte da frente do relgio.

Para colocar o relgio na base de suporte, faa o relgio deslizar para dentro da base seguindo a
curva da parte de trs do relgio.
Para retirar o relgio da base de suporte, empurre-o abaixo do ecr. O relgio desliza para fora
seguindo a curva da parte de trs. No levante o relgio puxando-o pela parte de cima porque isso
pode danificar a base de suporte.

Utilizar o suporte de montagem em bicicleta

Nota: o suporte de montagem em bicicleta fornecido com alguns produtos e est disponvel como
acessrio para outros.
O suporte de montagem em bicicleta consiste num suporte para o relgio e uma ala para o fixar ao
guiador.
Para utilizar o suporte de montagem em bicicleta, faa o seguinte:
1. Encaixe a ala para o guiador na parte de trs do suporte.

10

Sugesto: a ala conta com dois furos para se adaptar a diferentes tamanhos de guiador.
Selecione o furo que melhor se adapte ao seu guiador.

2. Coloque a ala volta do guiador.

3. Utilize a mola da parte inferior do suporte para fixar a ala ao suporte.

A ala deve ficar bem fixa no guiador.

11

4. Retire o relgio da ala de pulso e coloque-o no suporte. Certifique-se de que fica bem preso pela
mola.

5. Feche a ala para o guiador sobre a parte superior do relgio, fixando-a na parte superior do
suporte com a mola.

Estado do relgio
No ecr das horas, prima o boto para a esquerda para abrir o ecr de estado.
O ecr de estado apresenta a seguinte informao:

Battery (Bateria) - carga restante na bateria do relgio.

Para carregar a bateria, coloque o relgio na base de suporte e ligue a base ao computador.
Storage (Memria) - quantidade de espao livre no relgio.
Se estiver a ficar com pouco espao, ligue o relgio ao computador. O TomTom MySports Connect transfere os seus exerccios ou atividades para o computador. Pode optar pelo carregamento
automtico das suas atividades para a sua conta no website TomTom MySports ou para outro
website sua escolha.
Nota: o histrico, que um resumo dos seus exerccios, permanece no seu relgio.

QuickGPS - estado da informao QuickGPSfix no seu relgio.

12

O QuickGPSfix ajuda o relgio a encontrar a sua localizao precisa rapidamente, para poder
iniciar uma atividade. Para atualizar a informao QuickGPSfix no seu relgio, ligue o relgio ao
computador. O TomTom MySports Connect atualiza automaticamente o QuickGPSfix do seu
relgio. A informao QuickGPSfix vlida durante trs dias aps o respetivo descarregamento.
O estado do QuickGPSfix indicado pelos seguintes smbolos:
O QuickGPSfix do seu relgio est atualizado.

ou

O QuickGPSfix do seu relgio est desatualizado. Se a informao

QuickGPSfix do seu relgio estiver desatualizada, o relgio continua a
funcionar normalmente. No entanto, pode demorar mais tempo a obter
uma posio GPS quando pretender iniciar uma atividade.
Se lhe for apresentado este cone, est a utilizar uma verso muito
antiga do software e dever atualizar o seu relgio o mais rapidamente
possvel.

Version (Verso) - nmero da verso do software e nmero de srie do seu relgio. Poder
necessitar desta informao quando contactar os servios de apoio ao cliente. Sempre que ligar o
relgio ao computador, o TomTom MySports Connect verifica se existe alguma atualizao de
software disponvel para o seu relgio.

Efetuar uma reposio

Reposio parcial
efetuada uma reposio parcial de cada vez que desligar o relgio desportivo com GPS de um
carregador de tomada ou computador.
Para efetuar uma reposio parcial no relgio, siga os seguintes passos:
1. Ligue o relgio a um carregador de parede ou a um computador.
Aguarde at que seja apresentado o smbolo da bateria no relgio.
Se estiver a utilizar um computador, espere at o MySports Connect terminar de atualizar o
relgio.
2. Desligue o relgio do carregador de parede ou do computador.
O software do relgio reiniciado. Esta ao efetua uma reposio parcial no relgio.
Modo de recuperao
O modo de recuperao permite-lhe reinstalar o software no relgio sem eliminar quaisquer dados
pessoais e definies.
Para efetuar uma reposio no relgio atravs do modo de recuperao, siga os seguintes passos:
1. Ligue o relgio desportivo com GPS ao computador e espere at o MySports Connect terminar de
atualizar o seu relgio.
2. No seu relgio, prima PARA BAIXO, mas mantenha o boto premido.*
3. Desligue o cabo USB do computador.*
4. Mantenha o boto premido at que o relgio apresente um relgio ligado a um computador e
tomtom.com/reset.
5. Solte o boto e ligue o cabo USB ao computador.
6. Clique em Atualizar no MySports Connect.
* Se a porta USB do computador no tiver um acesso fcil, ligue o suporte ao computador sem o
relgio. Em seguida, prima para baixo no ecr das horas ao mesmo tempo que faz o relgio deslizar
para dentro da base.

13

Repor predefinies
Importante: quando repe as predefinies no MySports Connect, todos os dados e definies
pessoais, incluindo as suas definies de exportao para o MySports Connect, so eliminados do
seu relgio. No possvel anular esta ao.
Deve repor as predefinies apenas como ltimo recurso para restaurar o seu relgio ou caso
pretenda realmente remover os seus dados e definies.
Repor as predefinies reinstala o software no relgio e remove o seguinte:

As suas atividades.
As definies do relgio.
As definies para o carregamento de atividades no MySports Connect.

Importante: ao repor as predefinies, no desligue o relgio antes de o MySports Connect terminar

de o restaurar. Esta ao demora alguns minutos. Verifique se so apresentadas mensagens no
MySports Connect e no seu relgio antes de o desligar.
Para repor as predefinies no relgio, siga os seguintes passos:
1. Ligue o relgio desportivo com GPS ao computador e espere at o MySports Connect terminar de
atualizar o seu relgio.
2. Expanda DEFINIES no MySports Connect.
3. Clique em REPOR PREDEFINIES na parte inferior do MySports Connect.
O MySports Connect descarrega a verso mais recente do software para o seu relgio.
4. Mantenha o relgio ligado quando a janela do MySports Connect se fechar.
O MySports Connect instala o software no relgio.
5. Mantenha o relgio ligado quando a janela do MySports Connect se abrir novamente.
6. Siga as instrues no MySports Connect para configurar o seu relgio.
Nota: as definies para exportar e carregar atividades no MySports Connect so guardadas no
relgio. Se tiver configurado o seu relgio para transferir atividades para websites de desporto ou
formatos de ficheiro adicionais, ter de os definir novamente no separador CARREGAR E
EXPORTAR.

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Atividades
Acerca das atividades
No menu Activities (Atividades), pode iniciar as atividades oferecidas pelo seu relgio:

Run (Correr)
Cycle (Ciclismo)
Swim (Nadar)
Treadmill (Passadeira rolante)
Freestyle (Estilo livre)
Stopwatch (Cronmetro)
Nota: algumas atividades no esto disponveis em todos os relgios.

Quando selecionar Run (Correr), Cycle (Ciclismo) ou Freestyle (Estilo livre), o relgio utiliza o
recetor GPS interno para medir a sua velocidade e registar o seu percurso.
Se o seu relgio possuir um monitor de ritmo cardaco e o sensor de ritmo cardaco estiver ativado, o
seu ritmo cardaco apresentado durante a sua atividade. Isto inclui corrida, ciclismo, passadeira
rolante e estilo livre.
Quando selecionar Swim (Nadar) ou Treadmill (Passadeira rolante), o relgio utiliza o sensor de
movimento interno para medir os passos na passadeira e as braadas e voltas na piscina. O relgio
utiliza esta informao para calcular a sua velocidade e a distncia que percorreu.
Selecione Freestyle (Estilo livre) quando pretender realizar uma atividade diferente de corrida,
ciclismo ou natao. Isto significa que pode manter os histricos e totais limpos para corrida, ciclismo
e natao.
As calorias para a atividade de estilo livre baseiam-se no ritmo cardaco. Nos outros tipos de
atividade, as calorias esto associadas a esse desporto especfico. No caso do estilo livre, o relgio
no sabe qual o desporto que est a praticar. Assim, quando nenhum valor de ritmo cardaco est
disponvel, as calorias no so apresentadas para a atividade de estilo livre.
Quando selecionar Stopwatch (Cronmetro), pode utilizar o relgio para ver o tempo decorrido,
contar voltas e ver os tempos da volta atual e das anteriores.

Iniciar uma atividade

Para iniciar uma atividade no relgio, faa o seguinte.
1. No ecr das horas, prima o boto para a direita.
2. Selecione uma das atividades e prima o boto para a direita.

Run (Correr)

Cycle (Ciclismo)

Swim (Nadar)

Treadmill (Passadeira rolante)

Freestyle (Estilo livre)

Stopwatch (Cronmetro)
Nota: algumas atividades no esto disponveis em todos os relgios.

15

3. No caso das atividades Run (Correr), Cycle (Ciclismo) e FreeStyle (Estilo livre), ver a
mensagem Please wait (Aguarde) e o cone do GPS intermitente no canto inferior esquerdo do
ecr enquanto o relgio no obtiver a posio GPS. Quando estiver pronto para iniciar a atividade, o relgio apresenta a mensagem GO (SIGA) e o cone do GPS deixa de piscar.

No caso da atividade Cycle (Ciclismo) com um sensor de cadncia, o relgio apresenta a

mensagem GO (SIGA) aps estabelecer ligao com o sensor. O sensor de cadncia ento
utilizado para fornecer informaes de velocidade e distncia da sua atividade. O relgio no
precisa de uma localizao GPS nesta situao. Se pretender registar o percurso da sua atividade, aguarde at que o cone do GPS pare de piscar antes de iniciar a atividade.
Nota: a determinao da sua posio GPS pode demorar algum tempo, especialmente na
primeira utilizao do relgio ou se a informao QuickGPSfix no estiver atualizada. Mover-se
no ajuda a obter a sua posio mais depressa, por isso, mantenha-se imvel e aguarde at a
sua posio ser encontrada.
Para garantir boa receo GPS, v para o exterior e escolha um stio onde tenha uma vista
ampla do cu. Grandes objetos, como edifcios altos, podem, por vezes, interferir com a
receo.
Se o seu relgio possuir um monitor de ritmo cardaco, poder ver uma mensagem a indicar
"Warm up" (Aquecimento) no incio de uma atividade, enquanto o relgio obtm uma posio
GPS. Isto porque o monitor tem um desempenho mais preciso depois de o utilizador proceder ao
aquecimento e ficar com uma boa circulao sangunea nos braos.
A partir deste ecr, prima uma destas direes para escolher uma opo:

Direita - iniciar a sua atividade quando o relgio tiver obtido a posio GPS.

Baixo - selecionar um programa de treino ou definir qual a informao que apresentada

durante o treino.

Cima - ver as suas atividades anteriores.

Esquerda - voltar lista de atividades.

Prima para a direita para iniciar a atividade.
4. Enquanto realiza uma atividade, o seu relgio apresenta informaes, tais como a distncia, o
tempo, o ritmo e o ritmo cardaco, caso tenha um monitor. Utilize os botes para cima e para
baixo para mudar a informao que v.
5. Pode interromper a atividade se estiver a fazer uma pausa ou parar totalmente a atividade.
Cada tipo de atividade permite selecionar programas de treino diferentes e a informao que
apresentada durante o treino.

Interromper e parar uma atividade

Durante uma atividade, prima para a esquerda para parar o relgio e interromper a atividade.
Nota: se o bloqueio do ecr de atividades estiver ativo, ver um ecr de temporizador quando
premir para a esquerda. Mantenha o boto premido at o temporizador desaparecer. A atividade
interrompida ou parada. Pode ativar ou desativar o bloqueio no ecr Options (Opes).
Para reiniciar a atividade, prima para a direita.
Para parar totalmente a atividade, prima para a esquerda para interromper a atividade e, em seguida,
prima outra vez para a esquerda.

Escolher as mtricas a apresentar

Antes de iniciar uma atividade, pode selecionar um programa de treino e decidir ainda quais as
informaes que pretende ver enquanto treina.
Durante um treino, tem sempre trs mtricas disponveis:
16

Uma mtrica principal apresentada com nmeros grandes na rea principal do ecr.
Duas mtricas secundrias so apresentadas com nmeros mais pequenos na parte superior do
ecr.

Alterar a mtrica principal

Durante um treino, pode alterar a informao que apresentada em nmeros grandes premindo para
cima e para baixo. O texto que aparece por baixo da mtrica indica qual a informao que est a
ser apresentada.
Definir as mtricas secundrias
Faa o seguinte para escolher a informao que ser apresentada nos nmeros mais pequenos:
1.
2.
3.
4.

No ecr de incio da atividade, prima para baixo para aceder ao ecr Settings (Definies).
Selecione Metrics (Mtricas) e prima para a direita.
Selecione Display (Ecr) e prima para a direita.
Selecione Left (Esquerda) ou Right (Direita) para definir a mtrica a apresentar no lado
esquerdo ou direito.
5. Na lista, selecione a mtrica a apresentar.
As mtricas que esto disponveis dependem da atividade atual.
Alguns exemplos das mtricas disponveis:

Pace (Ritmo) - o ritmo atual.

Average pace (Ritmo mdio) - ritmo mdio na atividade atual.
Lap time (Tempo da volta) - tempo decorrido na volta atual.
Lap distance (Distncia na volta) - distncia percorrida na volta atual.
Ascent (Subida) - altura total subida em ciclismo. Esta mtrica est disponvel apenas se o
relgio tiver um sensor baromtrico incorporado.
Sugesto: prima para a esquerda a partir do ecr das horas. Se o seu relgio tiver um nmero
de srie iniciado por "HD" ou "HF", o mesmo possui um sensor baromtrico.

Gradient (Declive) - grau de inclinao do solo em que est a andar de bicicleta. Esta mtrica
est disponvel apenas se o relgio tiver um sensor baromtrico incorporado.
Heart rate (Ritmo cardaco) - o seu ritmo cardaco. Esta mtrica est disponvel apenas se tiver
um Monitor de ritmo cardaco ligado.
Speed (Velocidade), Pace (Ritmo) ou Both (Ambos) - para atividades que no de natao,
pode optar por ver a velocidade, o ritmo ou ambas as mtricas em simultneo.
SWOLF - esta mtrica aplica-se apenas s atividades de natao. A pontuao SWOLF resulta
da adio do tempo em segundos e do nmero de braadas que der para fazer um comprimento
da piscina. A mtrica SWOLF indica a sua eficincia de natao. Quanto menor for a pontuao,
melhor a eficincia. A palavra SWOLF resulta da combinao de "swimming" (nadar) com "golf".

17

cones no ecr
Estes so os cones que podem aparecer na parte inferior do ecr durante um treino:
Este smbolo indica a intensidade da receo GPS. As imagens de satlite
ficam intermitentes enquanto o relgio procura satlites de GPS.
O smbolo do corao indica que o relgio est ligado a um Monitor de
ritmo cardaco. Quando o relgio est a tentar estabelecer ligao com o
monitor de ritmo cardaco, o cone de corao fica intermitente.
O smbolo da corrente indica que o relgio est ligado a um Sensor de
Cadncia. Quando o relgio est a tentar estabelecer ligao com o sensor
de cadncia, a corrente fica intermitente.
Este smbolo indica o estado da bateria.

Definies para atividades de corrida

Antes de iniciar uma atividade, pode selecionar um programa de treino e decidir ainda quais as
informaes que pretende ver enquanto treina.
Existe uma vasta gama de mtricas que pode escolher para ver enquanto corre, incluindo as calorias,
o ritmo cardaco, a zona de ritmo cardaco e a distncia.
Nota: para obter ajuda na escolha das mtricas que pretende ver durante uma atividade, consulte
Escolher as mtricas a apresentar.
Para optar por ver apenas uma mtrica de velocidade, velocidade mdia, ritmo ou ritmo mdio, prima
para baixo para aceder ao menu Settings (Definies). Selecione Metrics (Mtricas) e prima para a
direita. Selecione Speed (Velocidade), Avg. Speed (Velocidade mdia), Pace (Ritmo) ou Avg.
Pace (Ritmo mdio).
Para optar por ver a velocidade, o ritmo ou ambos, prima para baixo at aceder ao menu Settings
(Definies). Selecione Metrics (Mtricas) e prima para a direita. Selecione Speed (Velocidade) e
prima para a direita. Selecione Speed (Velocidade), Pace (Ritmo) ou Both (Ambos).

Definies para atividades de ciclismo

Nota: a modalidade Cycle (Ciclismo) est disponvel no TomTom Multi-Sport.
Pode registar o seu ritmo cardaco, a velocidade e a localizao ao andar de bicicleta utilizando os
sensores integrados.
Para sua segurana, se pretender rever o seu desempenho enquanto anda de bicicleta, prefervel
instalar o relgio com GPS utilizando o suporte para bicicleta fornecido, de forma a poder manter
ambas as mos no guiador.
Se pretender rever o seu ritmo cardaco enquanto anda de bicicleta, recomendamos a ligao
opcional de um sensor de ritmo cardaco externo, para que o possa fazer em segurana.
Definir a dimenso da roda para utilizao com um sensor de cadncia
Se estiver a utilizar um sensor de cadncia, deve alterar a definio Wheel size (Dimenso da roda)
para aumentar a preciso das mtricas fornecidas pelo sensor. Esta definio corresponde ao
permetro do pneu traseiro em milmetros (mm).
Para definir a dimenso da roda, faa o seguinte:
1. No ecr de incio da atividade, prima para baixo para abrir o menu Settings (Definies).
2. Selecione Wheel size (Dimenso da roda) e, em seguida, prima para a direita.
18

3. Defina a dimenso correta da sua roda traseira.

Para determinar o permetro da roda traseira, pode medir a roda com uma fita mtrica ou consultar o
valor numa calculadora online. Por exemplo, este site determina o permetro em funo do dimetro
da roda e da espessura do pneu: www.bikecalc.com/wheel_size_math
Por exemplo, se a dimenso da roda for 700c e os pneus tiverem 25 mm de espessura, o permetro
2111 mm. Este o valor que deve introduzir.
Nota: para obter ajuda na escolha das mtricas que pretende ver durante uma atividade, consulte
Escolher as mtricas a apresentar.

Definies para atividades de natao

Nota: o TomTom Runner Cardio e o TomTom Multi-Sport Cardio so equipamentos prova de
gua. Pode nadar com estes relgios. No entanto, o Monitor de ritmo cardaco integrado no
funciona debaixo de gua.
Antes de iniciar uma atividade de natao, deve verificar duas definies:

A definio Pool size (Piscina) deve corresponder piscina onde vai nadar. Esta definio o
comprimento da piscina em metros ou jardas.
A definio Wrist (Pulso) deve corresponder ao pulso em que usa o relgio.

Quando estiver a nadar, o relgio regista o nmero de braadas e o nmero de voltas que fizer na
piscina. Para calcular a distncia que nadou e a sua velocidade, o relgio utiliza o tamanho da piscina
e o nmero de voltas efetuadas. Se o tamanho da piscina no for exato, no ser possvel determinar
corretamente as mtricas da sua atividade. necessrio que o relgio saiba o pulso em que o usa
para poder registar as braadas.
Para alterar as definies Pool size (Piscina) e Wrist (Pulso), faa o seguinte:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

No ecr de incio da atividade, prima para baixo para abrir o menu Settings (Definies).
Selecione Pool size (Piscina) e prima para a direita.
Defina o comprimento correto da piscina.
Prima para a esquerda para voltar ao menu Settings (Definies).
Selecione Wrist (Pulso) e prima para a direita.
Altere a definio de acordo com o pulso em que usa o relgio, se necessrio.
Prima para a direita para voltar imediatamente para o ecr da atividade.

Quando selecionar Swim (Nadar), o relgio no utiliza o recetor GPS interno.

Para ver outras mtricas, tais como as braadas, proceda da seguinte forma:
1. No ecr de incio da atividade, prima para baixo para aceder ao ecr Settings (Definies).
2. Selecione Display (Ecr) e prima para a direita.
3. Selecione Left (Esquerda) ou Right (Direita) para definir a mtrica a apresentar no lado
esquerdo ou direito.
4. Selecione a mtrica a apresentar a partir da lista, como Strokes (Braadas) ou Lengths (Piscinas).

Definies para atividades de passadeira rolante

A sua altura definida na primeira vez que utilizar o relgio. Antes de comear uma atividade na
passadeira pela primeira vez, dever certificar-se de que a sua altura foi definida corretamente. Pode
fazer isto na sua conta TomTom MySports ou no relgio.
Quando estiver a correr na passadeira, o relgio regista o nmero de vezes que balana o brao para
trs e para a frente, bem como a rapidez com que o faz. Isto corresponde ao nmero de passadas
que d durante a corrida. O relgio utiliza a sua altura para calcular o comprimento da sua passada,
que utiliza para calcular a distncia percorrida e o seu ritmo.
Para consultar a sua altura no relgio, faa o seguinte:
19

1.
2.
3.
4.

A partir do ecr das horas, prima para baixo para abrir o menu Settings (Definies).
Selecione Profile (Perfil) e prima para a direita.
Selecione Height (Altura) e prima para a direita.
Defina a sua altura.

Calibrar o relgio para atividades de passadeira rolante

As medies de distncia que o relgio faz nas atividades de passadeira so menos precisas do que
nas atividades de corrida. Quando corre no exterior, o relgio utiliza o GPS para medir a distncia
percorrida.
Se calibrar o relgio, as medies de distncia nas atividades de passadeira rolante ficaro mais
precisas.
Para calibrar o relgio, faa o seguinte:
1. Durante a sua primeira atividade de passadeira, corra durante uma distncia curta, como 1 milha
ou 1 km. Em seguida, interrompa o relgio e a passadeira.
Para parar o relgio, prima para a esquerda durante a atividade.
2. Prima para baixo para abrir o menu Settings (Definies) do relgio.
3. Selecione Calibrate (Calibrar) e prima para a direita.
4. Altere a distncia para 1 milha ou 1 km para corresponder distncia apresentada na passadeira.
5. Prima para a direita para voltar imediatamente para o ecr da atividade.
Calibrar o relgio no fim de uma atividade de passadeira rolante
Sempre que terminar uma atividade de passadeira rolante, o relgio pergunta-lhe se pretende calibrar
a medio de distncia que o relgio efetuou com a distncia medida pela passadeira.
Selecione Yes (Sim) para calibrar a distncia. Se calibrar a distncia, o seu registo de atividades e as
mtricas do seu treino ficam mais precisos.
Escolher outras mtricas a apresentar
Nota: para obter ajuda na escolha das mtricas que pretende ver durante uma atividade, consulte
Escolher as mtricas a apresentar.
Para optar por ver apenas uma mtrica de velocidade, velocidade mdia, ritmo ou ritmo mdio, prima
para baixo para aceder ao menu Settings (Definies). Selecione Metrics (Mtricas) e prima para a
direita. Selecione Speed (Velocidade), Avg. Speed (Velocidade mdia), Pace (Ritmo) ou Avg.
Pace (Ritmo mdio).
Para optar por ver a velocidade, o ritmo ou ambos, prima para baixo at aceder ao menu Settings
(Definies). Selecione Metrics (Mtricas) e prima para a direita. Selecione Speed (Velocidade) e
prima para a direita. Selecione Speed (Velocidade), Pace (Ritmo) ou Both (Ambos).

20

Programas de treino
Acerca dos programas de treino
Cada tipo de atividade dispe dos seguintes programas de treino:

None (Nenhum)
Goals (Objetivos)
Intervals (Intervalos)
Laps (Voltas)
Zones (Zonas)
Race (Corrida)

A partir do ecr das horas, faa o seguinte para ver a lista de programas de treino:
1.
2.
3.
4.

Prima para a direita e selecione uma atividade.

Prima para a direita.
Prima para baixo e selecione Training (Treino).
Prima para a direita e escolha um programa de treino.

Quando selecionar um programa de treino, o relgio memoriza-o em conjunto com todas as opes
que tiver selecionado para o programa.
Sugesto: se pretender iniciar um programa imediatamente aps a seleo, prima para a direita
para ir diretamente para o ecr da atividade.

None (Nenhum)
Como encontrar: Ecr da atividade > Prima para baixo > Training (Treino) > None (Nenhum)
Selecione esta opo para fazer a atividade sem utilizar qualquer programa de treino. Neste modo, o
relgio regista a sua atividade e apresenta as respetivas mtricas.

Goals (Objetivos)
Como encontrar: Ecr da atividade > Prima para baixo > Training (Treino) > Goals (Objetivos) >
Distance (Distncia), Time (Tempo) ou Calories (Calorias)
Selecione esta opo se desejar definir os seus prprios objetivos para o treino.
Pode definir trs tipos de objetivos:

Distance (Distncia) - selecione esta opo para definir uma distncia a percorrer na atividade.
Time (Tempo) - selecione esta opo para definir uma durao para a atividade.
Calories (Calorias) - selecione esta opo para definir um nmero de calorias a queimar durante
a atividade. As calorias queimadas poem ser calculadas com mais preciso se definir o seu perfil.

Observar o seu progresso

Para ter uma ideia do seu progresso em relao ao objetivo, prima para a direita a partir do ecr do
progresso da atividade.

21

Este ecr apresenta a percentagem do objetivo j cumprida e a que ainda falta cumprir, em distncia,
tempo ou nmero de calorias.

Sugesto: para corridas, pode partir de sua casa e correr at atingir 50% do progresso e
regressar.
Alertas de progresso
Quando treinar para um objetivo, o relgio emite alertas nestes valores:

50%
90%
100%
110%

Intervals (Intervalos)
Como encontrar: Ecr da atividade > Prima para baixo > Training (Treino) > Intervals (Intervalos) >
Warmup (Aquecimento), Work (Trabalho), Rest (Repouso), # Sets (# de repeties) ou Cooldown
(Arrefecimento).
Selecione esta opo para utilizar o treino intervalado.
O treino intervalado consiste em pequenos perodos de exerccio seguidos de um tempo de
descanso. O objetivo principal do treino intervalado melhorar a velocidade e o desempenho
cardiovascular. Por exemplo, para um exerccio de caminhada e jogging de 20 minutos, poder fazer
8 minutos de caminhada rpida, seguidos de 3 conjuntos de 1 minuto de corrida e 2 minutos de
caminhada, seguidos de 5 minutos de caminhada para arrefecer.
Para aquecimento, exerccio, descanso e arrefecimento, pode definir um tempo ou uma distncia.
Quanto aos conjuntos, pode escolher o nmero de conjuntos que pretende incluir no seu programa de
treino intervalado.
Sugesto: se premir para a direita aps definir os pormenores do aquecimento, ir para onde pode
configurar o resto desse conjunto de intervalo, incluindo o exerccio, o descanso, etc.

22

Durante o treino intervalado, ver um alerta para passar fase seguinte do treino intervalado:

Pode ver o nome do que est a fazer e o tempo ou a distncia desta fase da srie.
Tambm ser avisado com bips e zumbidos quando tiver de passar fase seguinte do seu treino
intervalado.

Laps (Voltas)
Como encontrar: Ecr da atividade > Prima para baixo > Training (Treino) > Laps (Voltas) > Time
(Tempo), Distance (Distncia) ou Manual.
Selecione esta opo se pretender medir a sua atividade em termos de tempos ou distncias de volta
predefinidos, bem como se pretender registar manualmente a concluso de cada volta.
O relgio dispe de trs mtodos para medir voltas:

Time (Tempo) - selecione esta opo para definir uma durao para uma volta. Aps iniciar a
atividade, o relgio alerta-o quando passar o tempo de cada volta. Se definir um tempo da volta
de 1 minuto, o relgio alerta-o de minuto a minuto e o ecr apresenta o nmero de voltas concludas.
Distance (Distncia) - selecione esta opo para definir o comprimento de uma volta. Aps
iniciar a atividade, o relgio alerta-o sempre que atingir a distncia definida para uma volta. Se
definir uma distncia de volta de 400 m, o relgio alerta-o a cada 400 m e o ecr apresenta o
nmero de voltas concludas.
Manual - selecione esta opo para registar manualmente as voltas quando as concluir. Para
marcar o fim de uma volta, toque no lado direito do ecr do relgio, no mesmo ponto em que deve
tocar para acender a iluminao de fundo.
O relgio apresenta o nmero de voltas concludas e avisa-o que concluiu uma volta.

Zones (Zonas)
Como encontrar: Ecr da atividade > Prima para baixo > Training (Treino) > Zones (Zonas) > Pace
(Ritmo), Speed (Velocidade), Heart (Cardio) ou Cadence (Cadncia).
Selecione esta opo para treinar com uma zona de objetivo.
Pode selecionar entre as seguintes zonas de treino dependendo da atividade:

Ritmo (Pace) - selecione esta opo para definir o seu objetivo de tempo por milha ou quilmetro.
Pode definir o seu objetivo de tempo e um mnimo e um mximo acima e abaixo do objetivo que
pretende.
Speed (Velocidade) - selecione esta opo para definir o seu objetivo de velocidade e uma
margem de tolerncia acima e abaixo do objetivo que pretende.
Heart (Cardio) - selecione esta opo para definir o seu objetivo de ritmo cardaco utilizando uma
zona de ritmo cardaco personalizada ou escolha uma zona de ritmo cardaco predefinida. Para
que o relgio consiga medir o seu ritmo cardaco, necessrio que esteja ligado a um Monitor de
ritmo cardaco.
23

Cadence (Cadncia) - selecione esta opo para definir o seu objetivo de cadncia para uma
atividade de ciclismo. Para que o relgio consiga medir a sua cadncia, necessrio que esteja
ligado a um Sensor de Cadncia. Pode definir o seu objetivo de cadncia com uma margem de
tolerncia acima e abaixo do objetivo que pretende. Alguns relgios no permitem a ligao de
um sensor de cadncia.

Definir uma zona para Heart (Cardio) e Pace (Ritmo)

Se pretender definir uma zona de ritmo cardaco ou uma zona de ritmo personalizada, escolha os
valores mnimo e mximo, tal como demonstrado abaixo:

Definir uma zona para Speed (Velocidade) e Cadence (Cadncia)

Se pretender definir uma zona de velocidade ou cadncia, escolha um valor alvo e a percentagem de
desvio permitida, tal como demonstrado abaixo:

Monitorizar o seu progresso

A partir do ecr de progresso da atividade, prima para a direita para ver uma representao grfica
que mostra a proximidade entre o seu treino e a zona que definiu. O grfico mostra se esteve acima
ou abaixo da sua zona-alvo e a que distncia esteve ao longo de toda a atividade.
Receber alertas regularmente que lhe indicam se est dentro ou fora da sua zona:

Se estiver fora da sua zona de treino, emitido um alerta e o ecr mostra-lhe se est acima ou
abaixo da zona.

24

Quando regressar sua zona de treino, emitido um alerta e o ecr mostra-lhe um alvo.

Zonas de ritmo cardaco

Nota: para que o relgio consiga medir o seu ritmo cardaco, necessrio que esteja ligado a um
Monitor de ritmo cardaco.
O seu relgio utiliza limites da zona de ritmo cardaco com base na sua idade. Ao utilizar o TomTom
MySports, pode adaptar estes limites da zona de ritmo cardaco. os quais so depois sincronizados
com o seu relgio.
Para treinar utilizando uma zona de ritmo cardaco, proceda da seguinte forma:
1. Prima para a direita a partir do ecr das horas e, em seguida, selecione a atividade da sua
eleio.
2. Prima para a direita.
3. Prima para baixo e selecione Training (Treino).
4. Prima para a direita e selecione Zones (Zonas).
5. Prima para a direita e selecione Heart (Cardio).
6. Prima para a direita e selecione uma das seguintes zonas de ritmo cardaco:

Sprint - selecione esta zona quando utilizar um treino intervalado.

Speed (Velocidade) - selecione esta zona para um treino de ritmo elevado, de modo a
melhorar a sua velocidade e condio fsica.

Endure (Resistncia) - selecione esta zona para um treino de ritmo moderado a elevado, de
modo a melhorar a sua capacidade respiratria e cardaca.

Fitness - selecione esta zona para um treino de ritmo moderado, ideal para a perda de peso.

Easy (Fcil) - selecione esta zona para um treino de ritmo baixo, utilizado principalmente para
o aquecimento e abrandamento de ritmo.

Custom (Personalizado) - selecione esta opo para definir o seu prprio ritmo cardaco
mnimo e mximo.

Monitorizar os progressos numa zona de ritmo cardaco

Nota: para que o relgio consiga medir o seu ritmo cardaco, necessrio que esteja ligado a um
Monitor de ritmo cardaco.

25

A partir do ecr de progresso da atividade, prima para a direita para percorrer grficos que mostram a
proximidade entre o seu treino e a zona que definiu. O grfico mostra se esteve acima ou abaixo da
sua zona-alvo e a que distncia esteve ao longo de toda a atividade.

A zona que est a utilizar realada a branco. Prima para a direita para ver um resumo da zona de
ritmo cardaco.

Este grfico, apresentado acima, um resumo da zona de ritmo cardaco. Mostra a percentagem de
tempo passado em cada zona com a sua zona atual realada a branco.

Este grfico mostra o seu ritmo cardaco nos ltimos 2,5 minutos de atividade.
Sugesto: pode ver os seus progressos numa zona de ritmo cardaco mesmo quando utiliza um
Parceiro de treinos grfico, como o Race (Corrida) ou Goal (Objetivo). Durante o treino, a partir do
ecr que apresenta a mtrica principal, prima para a direita para ver o ecr de treinos grfico.
Prima para baixo para ver os ecrs da zona de ritmo cardaco, tal como se descreve acima.

26

Race (Corrida)
Como encontrar: Ecr da atividade > Prima para baixo > Training (Treino) > Race (Corrida) > Recent
(Recente) ou MySports.
Selecione esta opo para correr contra uma das suas atividades mais recentes ou contra uma
atividade do website MySports.
Dica: para adicionar mais corridas ao website, clique em RACE THIS (CORRER NESTE
PERCURSO) na pgina de detalhes de uma atividade especfica no website MySports.
Nota: se o seu relgio j estiver ligado ao website e efetuar alteraes s suas corridas, as
alteraes no sero sincronizadas automaticamente, sendo que ter de desligar e voltar a ligar o
relgio.

A atividade ou corrida do website MySports consiste numa distncia e um tempo.

Quando utilizar o programa de treino de Corrida (Race), poder ver se est com avano ou atraso e a
respetiva distncia durante a corrida.
No seu relgio, desloque para a direita a partir do ecr de atividade para ver uma representao da
corrida. No ecr de grficos pode ver a sua posio atravs da seta preta e se est com um ritmo
superior ou inferior ao da sua atividade anterior atravs da seta sombreada.
A distncia na parte superior do ecr indica a distncia restante at ao fim da corrida, ao passo que a
distncia na parte inferior indica o seu avano ou atraso.

O relgio alerta-o para que saiba se est frente (#1) ou atrs (#2) na corrida. Neste exemplo, est
com 23 metros de atraso em relao sua atividade anterior e a distncia restante da corrida de 2,3
quilmetros.

27

Dica: para obter informaes sobre a adio de atividades anteriores ao relgio, aceda a
tomtom.com/support e leia a Pergunta frequente.

Utilizar o cronmetro
Para utilizar o cronmetro, faa o seguinte.
1. No ecr das horas, prima o boto para a direita.
2. Selecione Stopwatch (Cronmetro) e prima para a direita.
O relgio apresenta a imagem de um cronmetro e a palavra "GO (SIGA)".
3. Prima para a direita para iniciar o cronmetro.
O cronmetro inicia e mostra o tempo decorrido.
4. Para suspender o cronmetro, prima para a esquerda. Prima para a direita para retomar a
contagem.
Sugesto: quando est em pausa, prima para baixo e para cima para ver mais voltas anteriores.
5. Para marcar cada volta, toque no lado direito do relgio com o cronmetro a funcionar ou prima o
boto para a direita.
O nmero maior o tempo total decorrido somando todas as suas voltas.
O seu tempo por volta atual (como, por exemplo, a volta 12 abaixo) apresentado por baixo do
tempo decorrido total. As suas voltas anteriores (neste caso as voltas 11 e 10) so apresentadas
por baixo da sua volta atual.

Para ver mais voltas anteriores, prima para baixo e para cima.
6. Para sair da atividade de cronmetro, prima para a esquerda duas vezes.
Sugesto: o cronmetro no continua a funcionar em segundo plano se sair da atividade de
cronmetro. No so armazenadas quaisquer informaes de GPS nem informaes da atividade.
Sugesto: para repor o cronmetro a zero, saia da atividade do cronmetro e volte a entrar
nela.

Registar as suas atividades

Sempre que fizer um treino, a sua atividade registada pelo relgio no respetivo tipo de atividade.
Para ver o resumo ou histrico dos seus treinos em cada tipo de atividade no relgio, faa o seguinte:
1. No ecr de incio de atividade, prima para cima para abrir o History (Histrico) desse tipo de
atividade.
2. Na lista, selecione a atividade que pretende ver. A lista indica a data e a hora de incio da
atividade.
3. Prima para a direita.
28

 apresentada alguma informao bsica da atividade. A informao disponvel depende da

atividade.
Transferir as suas atividades para o TomTom MySports
Ligue o relgio ao computador para transferir detalhes das suas atividades para o TomTom MySports
ou outro website de desporto que prefira, atravs do TomTom MySports Connect. Os dados das suas
atividades tambm podem ser transferidos para o computador em vrios formatos de ficheiro.

29

Definies
Sobre Settings (Definies)
A partir do ecr das horas, prima para baixo para abrir o menu Settings (Definies). Estas
definies determinam o comportamento global do relgio. Cada atividade tem ainda as suas prprias
definies.
As seguintes definies esto disponveis para o seu relgio:

Clock (Relgio)
Sensors (Sensores)
Telephone (Telemvel)
Airplane mode (Modo de avio)
Options (Opes)
Profile (Perfil)
Standards (Normas)

As atividades dispem destas definies:

Definies para atividades de corrida

Definies para atividades de ciclismo
Definies para atividades de natao
Definies para atividades de passadeira

Relgio
A partir do ecr das horas, prima para baixo para abrir o menu Settings (Definies), selecione
Clock (Relgio) e prima para a direita para abrir o menu Clock (Relgio).
Alarm (Alarme)
Selecione Alarm (Alarme) para ativar ou desativar o alarme e para definir a hora do alarme.
Quando o alarme disparar, pode optar por deslig-lo ou adiar o toque por mais alguns minutos. Se
adiar o alarme, ele volta a disparar 9 minutos mais tarde.
Time (Hora)
Selecione Time (Hora) para acertar a hora do relgio. A hora pode ser acertada no formato de 12 ou
de 24 horas, dependendo da definio 24HR.
Date (Data)
Selecione Date (Data) para acertar a data do relgio.
24HR
Selecione 24HR para alternar entre o relgio de 12 horas e o relgio de 24 horas para apresentar as
horas. Prima para a direita para mudar entre ON e OFF para esta definio.

Sensores
A partir do ecr das horas, prima para baixo para abrir o menu Settings (Definies), selecione
Sensors (Sensores) e prima para a direita para abrir o menu Sensors (Sensores).
Pode ativar e desativar dois tipos de sensores:
30

Heart (Cardio) - trata-se de um monitor de ritmo cardaco integrado ou externo.

Bike (Bici) - um sensor de cadncia e de velocidade.
Sugesto: para ajudar o relgio a funcionar mais 20% de tempo com um carregamento de bateria,
desligue os sensores que no estiver a utilizar. O relgio continua a procurar sensores mesmo que
no esteja a utilizar nenhum.

Pode verificar se um monitor de ritmo cardaco ou um sensor esto a funcionar sem ter de iniciar uma
atividade. Consulte Testar um sensor de ritmo cardaco.

Testar um sensor de ritmo cardaco

Pode verificar se um monitor de ritmo cardaco ou um sensor esto a funcionar sem ter de iniciar uma
atividade. Faa o seguinte:
1. A partir do ecr das horas, prima para baixo para abrir o menu Settings (Definies).
2. Selecione Sensors (Sensores) e prima para a direita para abrir o menu Sensors (Sensores).
3. Selecione Heart (Cardio) e prima para a direita.
Ver ON (LIGADO), OFF (DESLIGADO) ou EXTERNAL (EXTERNO). Se a definio for ON
(LIGADO) ou EXTERNAL (EXTERNO), ver bpm, o que significa que o seu ritmo cardaco est a
ser medido em batimentos por minuto.
Em seguida, ver imediatamente o seu ritmo cardaco ou travesses intermitentes a indicar que o
seu relgio est a procurar o sensor de ritmo cardaco.
Sugesto: quando for detetado o ritmo cardaco, o monitor mantm-se ativo durante mais 30
segundos, caso pretenda iniciar uma atividade de imediato.

Telemvel
Para obter informaes sobre os motivos por que deve emparelhar o seu relgio com o seu telemvel
ou dispositivo mvel, consulte a app TomTom MySports.
Para emparelhar o seu relgio com um telemvel ou dispositivo mvel, faa o seguinte:
1. Certifique-se de que o seu telemvel ou dispositivo mvel se encontram nas proximidades.
2. No telemvel, certifique-se de que o Bluetooth est ativado.
3. A partir do ecr das horas do relgio, prima para baixo para abrir o ecr Settings (Definies),
selecione Phone (Telemvel) e prima para a direita.
4. Prima para a direita para iniciar o emparelhamento.
5. No seu telemvel, inicie a app MySports Connect e toque para ligar.

6. Quando o nome do seu relgio aparecer, toque no mesmo.

7. No telemvel, introduza o cdigo PIN apresentado no relgio e toque em Pair (Emparelhar).
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O relgio est agora emparelhado com o telemvel ou dispositivo mvel.

Quando o emparelhamento estiver concludo, o relgio apresenta a mensagem "Connected"
(Ligado).

Enquanto tiver a aplicao para dispositivos mveis ativa ou em execuo em segundo plano no
seu telemvel ou dispositivo mvel, o relgio tenta estabelecer automaticamente ligao quando
tem uma nova atividade para carregar ou quando os dados QuickGPSfix esto desatualizados.
Se abrir a app MySports no seu telemvel e este estiver a tentar estabelecer ligao com o
relgio, poder ter de reativar o seu relgio saindo do ecr das horas. No ecr das horas, prima
para baixo, para a esquerda ou para a direita.
Sincronizar as suas atividades
Pode carregar automaticamente as suas atividades para a conta TomTom MySports utilizando esta
definio.
A partir do ecr das horas do relgio, prima para baixo para abrir o ecr Settings (Definies),
selecione Phone (Telemvel) e prima para a direita.
Selecione Sync (Sincronizar). Se o carregamento automtico estiver atualmente OFF
(DESATIVADO), prima para cima ou para baixo para o ativar.

Modo de avio
A partir do ecr das horas do relgio, prima para baixo para abrir o menu Settings (Definies),
selecione Airplane mode (Modo de avio) e prima para a direita.

Prima para cima ou para baixo para ativar o modo de avio ou de voo.
Quando o modo de avio ou o modo de voo est ativado, apresentado um cone de avio no ecr
das horas e a conectividade Bluetooth de baixo consumo (tambm denominada BLE ou Bluetooth
Smart) desativada.
Para desativar o modo de avio, prima novamente para cima ou para baixo.
32

Opes
A partir do ecr das horas, prima para baixo para abrir o menu Settings (Definies), selecione
Options (Opes) e prima para a direita para abrir o menu Options (Opes).
Units (Unidades)
Selecione Units (Unidades) para definir as unidades de distncia e peso que o relgio utilizar. Pode
selecionar qualquer combinao com milhas ou quilmetros e libras ou quilogramas.
Click (Clique)
Selecione Click (Clique) para definir o comportamento do relgio quando navega pelos menus. O
relgio pode fazer o seguinte:

Fazer um som de clique.

Vibrar/zumbir por um momento.

Pode ativar ambas as funes ou ativar apenas uma.

Demo
Selecione Demo para ativar ou desativar o modo de demonstrao. No modo de demonstrao, o
relgio comporta-se como se tivesse uma posio GPS e estivesse num treino, mesmo no estando.
Todas as atividades que forem efetuadas no modo de demonstrao no so adicionadas ao
histrico de atividades.
Night (Noite)
Selecione Night (Noite) para ativar ou desativar o modo noturno. Com o modo noturno ativado, a
iluminao de fundo acende e mantm-se acesa durante uma atividade. Quando a atividade terminar,
a luz volta a apagar.
Nota: a bateria perde carga bastante mais rapidamente no modo noturno do que no modo normal
durante uma atividade.
Lock (Bloqueio)
Selecione Lock (Bloqueio) para ativar ou desativar a funo de bloqueio de atividade. A funo de
bloqueio impede que a atividade atual seja interrompida ou parada se o boto para a esquerda for
premido acidentalmente.

Profile (Perfil)
A partir do ecr das horas, prima para baixo para abrir o menu Settings (Definies), selecione
Profile (Perfil) e prima para a direita para abrir o menu Profile (Perfil).
Selecione as seguintes opes para definir os seus dados:

Weight (Peso)
Height (Altura)
Age (Idade)
Gender (Sexo)

A informao do seu perfil utilizada para o seguinte:

Para determinar o nmero de calorias que queima durante uma atividade.

Para definir o ritmos cardacos corretos para si nas zonas de treino de ritmo cardaco. As zonas
so calculadas na sua conta TomTom MySports.
Para determinar o comprimento da sua passada quando estiver a treinar numa passadeira
rolante.
33

Language (Idioma)
Selecione Language (Idioma) para definir o idioma que ser utilizado nos menus e nas mensagens
do relgio.

Standards (Normas)
Para consultar as informaes de certificao no seu relgio, prima para baixo a partir do ecr das
horas e abra o menu Settings (Definies).
Selecione Standards (Normas) e, em seguida, prima para a direita para percorrer as informaes de
certificao.

34

Adicionar sensores
Acerca dos sensores
Os sensores so equipamentos externos que podem ser ligados ao relgio para fornecer informao
sobre a sua atividade. Pode utilizar dois tipos de sensores com o seu relgio:

Monitor de ritmo cardaco externo - mede o seu ritmo cardaco durante os treinos. O Monitor de
ritmo cardaco externo da TomTom est includo em alguns produtos e disponvel como acessrio
para outros.
Sensor de Cadncia/Velocidade - mede a cadncia e a velocidade na sua atividade de ciclismo.
O sensor de cadncia da TomTom est includo em alguns produtos e disponvel como acessrio
para outros. O TomTom Runner no compatvel com o sensor de cadncia.

Cadence (Cadncia)
A cadncia mede o ritmo a que pedala em rotaes por minuto (rpm). Numa mudana baixa, poder
ter uma cadncia muito elevada e velocidade menor. Numa mudana alta, poder ter uma cadncia
baixa e velocidade mais elevada. Os ciclistas treinam no sentido de encontrarem o equilbrio entre
cadncia e velocidade que lhes permite pedalar da forma mais eficiente possvel.

Monitor de ritmo cardaco externo

Para utilizar o Monitor de ritmo cardaco externo da TomTom com o seu relgio, siga os seguintes
passos:
1. Fixe o monitor na ala.

2. Coloque a ala volta do peito, de forma a que o monitor fique acima da base do osso esterno.
Certifique-se de que o monitor fica virado para cima, de forma a que a palavra "TomTom" fique
virada na direo de algum que esteja sua frente.

Sugesto: molhe os sensores na face da ala que fica voltada para si antes de a colocar volta
do seu peito. Isto faz com que seja mais fcil para o monitor registar os batimentos cardacos.
35

3.
4.
5.
6.

No ecr das horas, prima o boto para baixo.

Selecione Sensors (Sensores) e prima o boto para a direita.
Selecione Heart (Cardio) e prima para direita para ligar o sensor.
Quando inicia uma atividade, o relgio liga-se ao monitor e apresentado um cone de corao
na parte inferior do ecr.

Quando o relgio est a tentar estabelecer ligao com o monitor, o cone de corao fica intermitente.
Na primeira vez que o relgio tentar estabelecer ligao com o monitor, se este detetar mais do
que um monitor, o seu relgio no saber com que monitor deve estabelecer ligao. V para um
local onde no existam outros monitores no alcance do relgio.
Aps estabelecer ligao uma vez com o monitor, o relgio ligar-se- sempre a esse monitor.
Durante um treino, pode optar por ver o seu ritmo cardaco.
Pode ainda utilizar um programa de treino para treinar para um objetivo de zona de ritmo cardaco.
Pode tambm utilizar o Monitor de ritmo cardaco externo com outros equipamentos e apps
Bluetooth Smart Ready. Consulte a documentao fornecida com o produto ou app para obter mais
informaes.
Para substituir a pilha CR2032 do monitor, utilize uma moeda para abrir a parte de trs do monitor. A
bateria deve ser reciclada ou eliminada de acordo com as leis e os regulamentos locais.

Sensor de cadncia ou velocidade

O sensor de cadncia/velocidade da TomTom composto pelas seguintes peas:

1.
2.
3.
4.

man para raios de bicicletas

man para o brao do pedal
Sensor para a escora inferior
Aperta-cabos

Para utilizar o sensor de cadncia/velocidade da TomTom com o seu relgio, faa o seguinte:
1. Fixe o sensor para a escora inferior na bicicleta utilizando trs das braadeiras fornecidas. Utilize
duas braadeiras para a estrutura principal do sensor e uma braadeira para a parte mais pequena do sensor. Poder ter de ajustar a posio dos sensores. Por isso, no aperte j as
braadeiras por completo.

36

Importante: a pea mais pequena do sensor dever estar voltada para os braos do pedal e
no deve ser fixada parte superior da escora inferior. Poder ter de inclinar o corpo principal
do sensor em direo roda, dependendo da sua bicicleta. Deve fazer este ajuste aps ter
fixado o man no raio.

2. Fixe o man para os raios num dos raios da roda da bicicleta. O man deve estar virado para a
escora inferior onde fixou o respetivo sensor.

3. Ajuste a posio do man para os raios e o sensor da escora inferior para que, quando a roda
girar, o man para os raios passe pela ponta da estrutura superior do sensor da escora inferior.
Importante: a distncia entre o sensor da escora inferior e o man para os raios no deve ser
superior a 2 mm quando passam um pelo outro. Em algumas bicicletas, poder ter de inclinar a
estrutura principal do sensor em direo roda.

37

4. Fixe o man para o brao do pedal a um dos braos do pedal da bicicleta. O man deve estar
virado para a escora inferior onde fixou o respetivo sensor.

Sugesto: certifique-se de que as vrias peas do sensor de cadncia/velocidade esto

devidamente instaladas na bicicleta. O man para os raios deve passar pela estrutura principal
do sensor para a escora inferior, ao passo que o man para o brao do pedal deve passar pela
ponta do sensor.

5.
6.
7.
8.
9.
10.

Depois de ajustar os sensores para a posio correta, aperte as braadeiras para que fiquem
bem seguros.
No relgio, defina a dimenso da roda para melhorar a preciso das mtricas fornecidas pelo
sensor. A dimenso da roda corresponde circunferncia do pneu em milmetros (mm).
Mova a bicicleta ou o brao do pedal de forma a que, pelo menos, um dos manes passe pelo
sensor. Esta ao liga o sensor.
No ecr das horas, prima o boto para baixo.
Selecione Sensors (Sensores) e prima para a direita.
Selecione Bike (Bici) e prima para a direita para ativar o sensor.
Quando inicia um exerccio, o relgio estabelece ligao com o sensor e apresentado um cone
de um anel da corrente na parte inferior do ecr.

Quando o relgio est a tentar estabelecer ligao com o sensor de cadncia/velocidade, a

corrente fica intermitente.
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Na primeira vez que o relgio tentar estabelecer ligao com o sensor, se este detetar mais do
que um sensor, o seu relgio no saber com que sensor deve estabelecer ligao. V para um
local onde no existam outros sensores no alcance do relgio.
Aps estabelecer uma ligao ao sensor, o relgio ligar-se- sempre a esse sensor.
Quando o cone da corrente parar de piscar, o relgio estar pronto para medir a sua velocidade
e cadncia. Para um seguimento por GPS adequado, aguarde at o cone do GPS parar de
piscar antes de iniciar a sua atividade de ciclismo.
Durante o treino, pode optar entre ver a sua cadncia atual ou mudar o ecr para ver a sua cadncia.
Pode ainda utilizar um programa de treino para treinar para um objetivo de zona de cadncia.
Pode tambm utilizar o Sensor de Cadncia com outros equipamentos e aplicaes Bluetooth
Smart Ready. Consulte a documentao fornecida com o produto ou app para obter mais informaes.
Para substituir a pilha CR2032 do sensor, utilize uma moeda para abrir a parte de trs do sensor. A
bateria deve ser reciclada ou eliminada corretamente de acordo com as leis e os regulamentos locais.

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Conta TomTom MySports

A sua conta TomTom MySports o local de armazenamento central de todas as suas informaes de
treino e de fitness.
Para criar uma conta, clique no respetivo boto no TomTom MySports Connect ou v diretamente ao
website: mysports.tomtom.com
Como pode ver no diagrama abaixo, pode transferir as suas atividades para a conta MySports
utilizando o TomTom MySports Connect ou a app TomTom MySports.

Importante: antes de utilizar a app MySports no seu smartphone, tem de associar o seu relgio sua
conta MySports atravs de um computador. S tem de efetuar esta ao uma vez.
Se transferir as suas atividades para a sua conta TomTom MySports, pode guardar, analisar e
consultar todas as suas atividades anteriores. Pode ver os percursos que efetuou e todas as mtricas
associadas s suas atividades.
Atravs do TomTom MySports Connect no computador, tambm pode optar por transferir as suas
atividades para contas em outros websites de desporto.
Nota: se utilizar um formato de ficheiro de exportao, como CSV, FIT ou TCX, no dever utilizar
a app mvel TomTom MySports para transferir atividades para outros websites de desporto. No
entanto, os carregamentos automticos atravs do RunKeeper, por exemplo, funcionaro.

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TomTom MySports Connect

O TomTom MySports Connect faz o seguinte:

Ajuda-o a configurar o seu relgio.

Atualiza o software do seu relgio quando forem disponibilizadas novas verses.
Transfere a informao das suas atividades para a sua conta TomTom MySports ou para outro
website de desporto que prefira. Atualmente, possvel transferir informaes de atividades para
os websites Endomondo, Strava, MapMyFitness e RunKeeper.
O TomTom MySports Connect pode transferir a informao das atividades para o seu computador em vrios formatos de ficheiro.
Transfere para o seu relgio todas as definies configuradas no TomTom MySports.
Atualiza a informao QuickGPSfix no seu relgio.

Instalar o TomTom MySports Connect

Pode descarregar o TomTom MySports Connect gratuitamente em: tomtom.com/getstarted/sports
Aps a instalao, ligue o relgio ao computador atravs da base de suporte.

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App para dispositivos mveis TomTom

MySports
A app para dispositivos mveis TomTom MySports faz o seguinte:

Transfere automaticamente as informaes das suas atividades para a conta TomTom MySports
quando est no alcance do seu telemvel.
Nota: no pode utilizar a app MySports para transferir informaes de atividades para outros
websites de desporto.

Transfere para o seu relgio todas as definies configuradas no TomTom MySports.

Atualiza a informao QuickGPSfix no seu relgio.
Proporciona uma alternativa ao TomTom MySports Connect para transferir informaes de
atividades para a sua conta MySports e para atualizar o QuickGPSfix.

Telemveis e dispositivos mveis compatveis

A app TomTom MySports compatvel com os seguintes telemveis e dispositivos mveis:

iPhone 4S ou posterior
iPod touch 5. gerao
iPad3 ou posterior
Todos os iPad mini.

Antes de utilizar a app TomTom MySports

Importante: antes de utilizar a app MySports no seu smartphone, tem de associar o seu relgio sua
conta MySports atravs de um computador. S tem de efetuar esta ao uma vez.
Pode descarregar a app TomTom MySports gratuitamente das lojas de aplicaes habituais ou
acedendo a tomtom.com/app.

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Adenda
Aviso
Consulte sempre um mdico antes de iniciar um programa de exerccio fsico. Se tem um pacemaker
ou outro equipamento eletrnico implantado, consulte o seu mdico antes de utilizar este produto.
A utilizao deste produto enquanto faz exerccio pode impedi-lo de prestar ateno ao que o rodeia
e atividade.
Como a TomTom utiliza as suas informaes
Pode obter informaes sobre a utilizao de dados pessoais em tomtom.com/privacy.
Informaes sobre a bateria e o ambiente
Este produto utiliza uma bateria de polmeros de ltio recarregvel, que no acessvel ao utilizador
nem substituvel. No abrir a tampa nem (tentar) remover a bateria. As substncias includas no
produto e/ou bateria podero ser nocivas para o ambiente ou para a sua sade, caso sejam
eliminadas de forma incorreta. A bateria includa no produto ter de ser reciclada ou eliminada
corretamente de acordo com a legislao e regulamentao local e sempre separada dos resduos
domsticos.

Diretiva REEE
O smbolo de contentor do lixo, apresentado no produto ou na respetiva embalagem, indica que o
produto no deve ser tratado como resduo domstico. Em linha com a Diretiva 2012/19/UE da UE
para resduos de equipamentos eltricos e eletrnicos (REEE), este produto eltrico no deve ser
eliminado da mesma forma que os resduos municipais no separados. No final da vida do produto,
entregue-o no ponto de venda ou nos pontos prprios de recolha municipal para ser reciclado. Desta
forma, estar a ajudar a preservar o ambiente.

Temperaturas de funcionamento da bateria

Temperaturas de funcionamento: -20 C (-4 F) a 60 C (140 F). No exponha a bateria a
temperaturas superiores ao indicado.

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Diretiva ETRT
A TomTom vem por este meio declarar que os equipamentos de navegao pessoal TomTom esto
em conformidade com os requisitos fundamentais e outras clusulas relevantes da Diretiva da UE
1999/5/CE. A declarao de conformidade est disponvel em: tomtom.com/legal.

Informaes da FCC para o utilizador

O EQUIPAMENTO ENCONTRA-SE EM CONFORMIDADE COM A SECO 15 DAS NORMAS DA

FCC
Declarao da Federal Communications Commission (FCC)
Este equipamento emite energia de radiofrequncia e, caso no seja utilizado adequadamente, ou
seja, no estrito cumprimento das instrues fornecidas neste manual, poder causar interferncias
nas comunicaes via rdio e na receo de televiso.
A sua utilizao est sujeita s seguintes duas condies: (1) este equipamento no poder causar
interferncias nocivas e (2) este equipamento tem de aceitar quaisquer interferncias recebidas,
incluindo interferncias que possam causar anomalias no seu funcionamento.
Este equipamento foi testado e encontra-se em conformidade com os limites especificados para um
equipamento digital de Classe B, de acordo com a seco 15 das normas da FCC. Estes limites
foram estabelecidos para proporcionar uma proteo razovel contra interferncias nocivas numa
instalao residencial. Este equipamento gera, utiliza e pode emitir energia de radiofrequncia e, caso
no seja instalado e utilizado de acordo com as instrues, poder causar interferncias nocivas nas
comunicaes via rdio. No entanto, no existem quaisquer garantias de que no ocorram
interferncias numa determinada instalao. Se este equipamento causar de facto interferncias
nocivas na receo via rdio ou de televiso, o que pode ser determinado desligando e ligando o
equipamento, recomenda-se ao utilizador que tente eliminar as interferncias atravs de uma ou mais
das seguintes medidas:

Reoriente ou coloque a antena recetora noutro local.

Aumente a distncia entre o equipamento e o recetor.
Ligue o equipamento a uma tomada de um circuito diferente daquele ao qual o recetor est
ligado.
Para assistncia, contacte o revendedor ou um tcnico de rdio/TV experiente.

Quaisquer alteraes ou modificaes, que no tenham sido expressamente autorizadas pela

entidade responsvel pela conformidade do equipamento com os requisitos legais, podero anular o
direito do utilizador de usar o equipamento.
ID da FCC: S4L8RS00, S4L8RA0
ID da IC: 5767A-8RS00, 5767A-8RA0
Declarao de exposio radiao de RF da FCC
Os transmissores deste equipamento no podem estar muito prximos de outras antenas ou
transmissores, nem ser operados em conjunto com quaisquer outras antenas ou transmissores.
Este equipamento cumpre os limites da norma IC de exposio a radiaes especificados para um
ambiente no controlado. Os utilizadores finais devem respeitar as instrues de funcionamento
especficas para fins de conformidade relativamente exposio a RF. Para manter a conformidade
com os requisitos de exposio a RF da IC, respeite as instrues de funcionamento tal como
documentadas neste manual.

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Entidade responsvel na Amrica do Norte

TomTom, Inc., 24 New England Executive Park, Burlington, MA 01803
Tel.: +1 866 486-6866 opo 1 (+1-866-4-TomTom)
Informaes de emisses para o Canad
A utilizao deste equipamento est sujeita s seguintes duas condies:

Este equipamento no pode causar interferncias.

Este equipamento tem de aceitar quaisquer interferncias, incluindo interferncias que
possam causar anomalias no funcionamento do equipamento.

O funcionamento est sujeito condio de que este equipamento no cause interferncias nocivas.
Este aparelho digital de Classe B encontra-se em conformidade com a norma canadiana ICES-003.
A funcionalidade de seleo do cdigo de pas est desativada para produtos comercializados nos
Estados Unidos e no Canad.
O equipamento est certificado segundo os requisitos da norma RSS-210 para 2,4 GHz.
IMPORTANTE
Declarao de exposio radiao para a IC (Industry Canada):

Este equipamento cumpre os limites da norma IC RSS-102 de exposio a radiaes especificados para um ambiente no controlado.
Este equipamento e a(s) sua(s) antena(s) no podem estar muito prximos de outras antenas
ou transmissores, nem ser operados em conjunto com quaisquer outras antenas ou transmissores.

Marca de conformidade regulamentar

Este produto exibe a marca de conformidade regulamentar (RCM) para indicar que se encontra em
conformidade com as normas aplicveis na Austrlia.
Aviso para a Nova Zelndia
Este produto exibe R-NZ para indicar que se encontra em conformidade com as normas aplicveis na
Nova Zelndia.
Contacto do servio de apoio ao cliente
Austrlia: 1300 135 604
Nova Zelndia: 0800 450 973
Nomes dos modelos
8RS00, 8RA0

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Avisos de Copyright
2014 TomTom. Todos os direitos reservados. TomTom e o logtipo das "duas mos" so marcas
comerciais registadas da TomTom N.V. ou de uma das suas subsidirias. V a tomtom.com/legal
para consultar a garantia limitada e os contratos de licena do utilizador final aplicveis a este
produto.
Linotype, Frutiger e Univers so marcas comerciais da Linotype GmbH, registadas no Instituto
Americano de Patentes e Marcas e possivelmente noutras jurisdies.
MHei uma marca comercial da The Monotype Corporation, possivelmente registada em determinadas jurisdies.
Cdigo AES
O software includo neste produto contm cdigo AES que propriedade de Brian Gladman,
Worcester, UK (Copyright (c) 1998-2008). Todos os direitos reservados.
Termos da licena:
A redistribuio e a utilizao deste software (com ou sem alteraes) permitida sem pagamento de
taxas ou direitos desde que sejam cumpridas as seguintes condies:
As distribuies de cdigo fonte tm de incluir o aviso de direitos de autor mencionado acima, esta
lista de condies e a seguinte rejeio de responsabilidade.
As distribuies de cdigo binrio tm de incluir o aviso de direitos de autor mencionado acima, esta
lista de condies e a seguinte rejeio de responsabilidade na sua documentao.
O nome do titular dos direitos de autor no pode ser utilizado para recomendar produtos criados com
este software sem uma autorizao especfica por escrito.
Clculos de calorias
Os clculos de calorias efetuados neste produto baseiam-se nos valores MET de:
Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina
J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and
MET values (Compndio de Atividades Fsicas 2011: segunda atualizao dos cdigos e valores
MET). Medicine and Science in Sports and Exercise, 2011;43(8):1575-1581.

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