Te damos la bienvenida a

nuestra comunidad!
Somos el Instituto de la Felicidad, aterrizamos los hallazgos de las
ciencias de la felicidad y teoras sobre el bienestar a estrategias prcticas y
accesibles que se implementan en la vida y el trabajo cotidianos.
Hacemos que las cosas sucedan y ayudamos tanto a las personas como a
las organizaciones a construir su propia felicidad.

Es por ello que te compartimos estas 10

claves para la felicidad y un tip concreto para
ponerlas en prctica.
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Las 10 claves del

bienestar y la felicidad
En el Instituto nos apasiona acercarte a informacin que te ayude a
aumentar tus niveles de bienestar y felicidad.
La felicidad es un estado deseable, no slo por las sensaciones
agradables que produce, sino tambin porque es un estado en el
que las personas funcionamos de manera ptima. Definitivamente
hay muchas cosas que puedes hacer y estrategias que te ayudarn
a aumentarla. En el Instituto creemos que pequeas acciones
cotidianas generan grandes cambios.

Uno: Atencin plena

Para qu sirve?
Para centrar tu atencin en el
momento presente. Esto te permite,
entre otras cosas, realizar tus tareas
de manera efectiva.

Cmo lo aplico?
Haz una pausa y s consciente de
tu respiracin.

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Dos: Salud y bienestar

Para qu sirve?
Para mantener tu cuerpo en ptimas
condiciones.

Cmo lo aplico?
Duerme lo suficiente. Compromtete con dormir el tiempo suficiente
para realizar tus actividades diarias de
manera ptima.

Tres: Experiencias positivas

Para qu sirve?

Cmo lo aplico?

Para generar sensaciones de

bienestar a partir de emociones
agradables.

Progrmate para hacer una

actividad que te guste mucho.

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Cuatro: Relaciones positivas

Para qu sirve?
Para relacionarte con los dems de
manera enriquecedora.

Cmo lo aplico?
La prxima vez que agradezcas
algo a alguien, mencinale el
motivo concreto por el que le ests
agradeciendo.

Cinco: Proactividad
Para qu sirve?
Para poner tus ideas en accin.

Cmo lo aplico?
Sal de tu zona de confort y haz
algo que siempre has querido.
Aunque te suden las manos y te
palpite rpido el corazn.

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Seis: Involucramiento
Para qu sirve?
Para desempearte de manera
efectiva en tus tareas y con tus grupos
de trabajo o seres queridos.

Cmo lo aplico?
Compromtete con dejar el trabajo,
en el trabajo. Si ya ests en casa y el
celular te esclaviza. Apgalo, aunque
sea por un periodo.

Siete: Logro de metas

Para qu sirve?
Para mejorar tu autoconcepto.

Cmo lo aplico?
Establece una tarea especfica
que te acerque a tu meta y ponle
fecha para llevarla a cabo.

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Ocho: Rasgos positivos

Para qu sirve?
Sacar mayor provecho a
tus fortalezas personales.

Cmo lo aplico?
Pon un recordatorio de algo
que te gusta de ti. Selecciona una
imagen que simbolice una fortaleza
tuya (por ejemplo la flexibilidad
de una palmera). Colcala en un
lugar cotidiano. Por ejemplo, como
fondo de pantalla en tu escritorio.

Nueve: Entornos positivos

Para qu sirve?
Para crear ambientes colaborativos
que generen espacios ptimos de
bienestar.

Cmo lo aplico?
Juzga menos a las dems personas.
Practica la comprensin.

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Diez: Sentido de vida

Para qu sirve?

Cmo lo aplico?

Para dar rumbo a tus acciones

cotidianas.

Busca un momento en este da para

estar a solas (sin dispositivos, ni
gadgets por supuesto). Los momentos
de soledad te dan el tiempo para
pensar en ti, en tu vida y en tus
decisiones.

Gracias por ser parte de esta

comunidad!

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