Cercado de Lima

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Domingo y Lunes

Presiona la parte superior del caballete de tu nariz durante dos a cinco

minutos.[3] Coloca el dedo pulgar de tu mano dominante a un lado de tu nariz y los
dedos ndice y medio de la misma mano del otro lado de tu nariz. Aprieta tu nariz
con estos dedos, usando la mayor presin posible sin causarte dolor.

Aplica esta tcnica a la parte superior del caballete de tu nariz, justo debajo
de los rabillos interiores de tus ojos. Adelgazar esta parte de tu nariz ayudar a
que tu nariz se vea ms pequea en general.

La idea detrs de esta prctica es que el cartlago es bastante dctil. Como

resultado, puedes remodelarlo ligeramente aplicndole suficiente presin.

Puedes experimentar molestias durante este proceso, pero detente si

sientes dolor.

Despus de que pasen los 5 minutos, tu nariz debe verse un poco ms

delgada de lo normal.

Cubre tu fosa nasal derecha y respira por la izquierda. [4] Usa tu pulgar derecho
para bloquear la fosa nasal derecha. Inhala por la fosa nasal izquierda y sostn la
respiracin, contando hasta cuatro antes de exhalar. Cuenta hasta seis antes de
repetir.

Repite este ejercicio de respiracin con esta fosa nasal durante 5 a 10

minutos.

Reptelo con la fosa nasal derecha. Usa tu pulgar izquierdo para bloquear la
fosa nasal izquierda. Inhala con la fosa nasal derecha y sostn la respiracin,
contando hasta cuatro antes de exhalar. Cuenta hasta seis antes de repetir.

Repite este ejercicio de respiracin con esta fosa nasal durante 5 a 10

minutos.

Es posible que no notes un cambio inmediato pero, con el tiempo, esta

tcnica de respiracin debe esculpir gradualmente tu nariz.

Masajea la longitud de tu nariz. Usa tus dedos pulgar e ndice para frotar
suavemente tu nariz, aplicando una ligera presin en un movimiento circular.

Empieza desde la parte superior de la nariz y desplzate hacia abajo hasta

la parte inferior.

Presiona suavemente el extremo de tu nariz una vez que llegues a la parte

inferior.

Usa unas cuantas gotas de aceites esenciales relajantes, como aceite de

lavanda, durante el masaje si deseas.

Repite esto durante aproximadamente 5 minutos.

Esta parte del ejercicio aplica presin suavemente al cartlago de la nariz,

hacindolo gradualmente ms angosto y dndole una apariencia ms pequea.

El yoga y la gimnasia facial proporcionan ejercicios isomtricos de los msculos de la

cara que pueden darte un levantamiento natural de la nariz reafirmando los msculos
de la cara. Hay una variedad de ejercicios para levantar el rostro y afirmar la piel de la
nariz para eliminar las arrugas. Estos ejercicios estn hechos para hacerlos a diario y
con diligencia. Un ejemplo es el ejercicio que "levanta" el rostro. Esto resultar en un
levantamiento de la nariz de forma natural, as como tambin levantar los msculos
que la rodean para ayudar a remodelar la nariz. Forma una "O" con la boca. Mete tus
labios hacia adentro para que cubran los dientes. Deberas sentir que se tensan los
msculos alrededor de la nariz y de las mejillas. Cierra los ojos y mira hacia arriba.
Ahora, inclina la cabeza hacia atrs y levanta el pecho. Lleva las manos lentamente
sobre tu cabeza y concntrate en apretar todos los msculos de la cara. Mantn esto de
10 a 20 segundos. Repite el proceso completo cinco veces.