39 SESIN

CALENTAMIENTO
-Carrera contina durante 4 anchos al campo de ftbol.
-Hacemos los siguientes ejercicios con dos repeticiones a lo ancho
del campo:
Andar agachados
Pararse y tocar los pies ( 4 veces)
2 brazos atrs
2 brazos delante
Cintura
Interior pies
Talones arriba
Skipping (Carrera, parar y skipping)
Saltos de cabeza y esprint corto ( 3 veces)
Carrera, media espalda y esprint
Carrera espalda
Molino ( 5 pasos)
Esprint
-Los ejercicios anteriores, tendrn una duracin aproximada de 5
minutos.
- A continuacin, haremos un circuito con una serie de conos
colocados en lnea con espacio suficiente entre ellos para que
puedan pasar los alumnos. Despus, unos aros en zigzag y unas
picas de forma transversal al sentido de la marcha de los alumnos.
El juego se trata de que los alumnos tengan que ir con un baln en
los pies cada uno y deben hacer el recorrido que se indica en la
figura. Pero si los alumnos entran por un lado, deben hacerlo con el
pie que corresponda a ese lado (si entran por la izquierda, pues que
vayan con el pie izquierdo y viceversa). Este juego lo repetiremos
poniendo a los alumnos para parejas y, mientras que uno de la
pareja tiene que hacer el recorrido de una parte a otra, el otro debe
hacerlo al contrario.
PARTE PRINCIPAL
-Haremos unos ejercicios para controlar el pase que duraran 25
minutos:
Los jugadores se colocan en grupos de 4 y se van pasando
el baln entre ellos intentando que la pelota no toque
ninguno de los conos que tenemos distribuidos por el terreno

de juego tal como muestra aqu abajo el dibujo. Este

ejercicio durara 5 minutos.
Los jugadores se colocan en dos grupos y se sitan uno
delante del otro. El jugador que empieza el juego realiza un
pase hacia la otra fila y corre a ocupar el ltimo lugar de la
fila hacia donde realiz el pase. Tambin puede hacerse que
el jugador ocupe la ltima posicin de la fila propia. El juego
terminara hasta que todos los jugadores hayan realizado el
ejercicio dos veces.
Formamos un crculo con todos los jugadores menos uno
que se situar en el centro del crculo. Este jugador realiza
pases sucesivos con sus compaeros (pase hacia A quien
le devuelve, pase hacia B...). Despus de que el jugador del
centro haya realizado todos los pases, cambiara su posicin
con otro compaero y as sucesivamente, hasta que todos
los jugadores pasen por el centro.
A cada jugador le asignamos un nmero y los distribuimos
libremente por el terreno de juego, a la seal del entrenador
los jugadores deben pasar la pelota el compaero que tenga
el nmero siguiente al suyo, es decir. El jugador que
empiece conduciendo cuando escuche la seal deber
buscar al dos para pasarle, ste cuando reciba pasar al tres
y as sucesivamente hasta que el baln vuela al 1 donde el
juego terminara y se volver a repetir.
Los jugadores se sitan en grupos de 3 y realizan pases
siempre hacia la derecha. Despus de cada pase cada
jugador deber ir a ocupar el cono contrario hacia donde
realiz el pase. Este ejercicio finalizara cuando los jugadores
hayan pasado por todas las posiciones.

- Para finalizar, haremos un juego 4 contra 4 (aadiendo ms

adelante los porteros) con dos porteras grandes... El tamao del
campo de juego podra ser de 40x 20 metros. Los jugadores deben
ser capaces de marcar desde cualquier punto del campo. El equipo
atacante debe intentar marcar tan rpido como sea posible. El
equipo defensor debe presionar e intentar recuperar la posesin. El
entrenador debe concentrarse en el equipo defensor, que debe
presionar para evitar que el equipo atacante marque. Se pueden ir
aadiendo variantes:
Aumentar o disminuir el tamao del campo.
Limitar el nmero de toques por jugador.

Obligar a que la toquen todos los miembros del equipo antes de

poder chutar.
Limitar el nmero de toques del equipo para que tengan que chutar
antes del (por ejemplo) 6 toque.
VUELTA A LA CALMA
Para terminar con la sesin de hoy, haremos 30 abdominales y
unos estiramientos guiados por el entrenador durante 5 minutos.