Introduccin:

Este no es un calendario.
Es una cuenta regresiva.

Mejora
Tu
Piel
en
30
Das

Es la cuenta desde el estado actual de tu piel

hasta la que logrars en slo 30 das.
Pero no se trata slo de una serie de pasos o
tips. Es una breve y amena gua de
conocimientos bsicos sobre el cuidado de la
piel.
A travs de sus pginas, da a da descubrirs
entre otras cosas:

La forma correcta de cuidar tu piel.

Los mitos y realidades relacionados con

la piel.

El origen de las manchas y cmo mejorarlas.

Los daos que causa el sol en la piel.

Los mejores productos para el cuidado de la

piel.

Adems cada da tendrs un consejo como

bonus track.

Por la Dra. Katie Rodan y la Dra. Kathy Fields

Notars los cambios. Quienes te rodean tambin

lo notarn.

Ests preparado para iniciar este viaje de

descubrimiento?
Comienza ya mismo

Da 30
Deja los mitos
T conoces los mitos. Pero sabes diferenciar entre los
mitos y los hechos?
Cada revista, cada vendedora y cada fabricante de
maquillaje tiene informacin para compartir. Con esto
viene el alto riesgo de compartir informacin
incorrecta. Algunos mitos:
Mito

Realidad

Hay un mtodo
seguro de
reventarte un granito.

Slo un profesional
puede quitarlos sin
riesgos.
El sol produce
engrosamiento que
tapa los poros.

Tomar sol permite

controlar la piel grasa.
El protector solar
cuida tu piel del sol
todo el da.

Nada puede protegerte

totalmente del sol.

Tienes que tratar toda la nueva informacin con

prudencia y usar tu sentido comn. No inviertas en un
producto o procedimiento que suene demasiado bueno
para ser verdad. Y conoce bien tu piel para poder
saber qu es lo mejor para ti.
El conocimiento es poder. Conocer tus opciones y las
tendencias de tu piel ayudan a hacer realidad el sueo
de tener linda piel.
Como ltima recomendacin: hazte amiga de algn
cosmiatra.

Consejo: Conoc tu piel. Tal como hacs con la dieta o

el ejercicio, pods llevar un diario de tu piel en el que
hagas anotaciones sobre tu estilo de vida y lo que
cambia en tu tez para identificar posibles causas de la
aparicin de acn, resequedad o cambios. Tambin es
bueno dedicar un poco ms de tiempo a cuidar tu piel
diariamente y la efectividad de nuevos productos.

Da 29

Cmo lavarte la cara

Enjabona, enjuaga, reljate y listo?
No exactamente. Hay un mtodo ideal para todo,
incluyendo el cuidado bsico de tu piel:
Deja el jabn. A esta altura ya sabes que no limpia
bien la piel y que incluso la daa. Elige un producto de
limpieza que sea el correcto para tu tipo de piel y
sigue sus instrucciones.
Qutate el maquillaje de los ojos suavemente primero
con un limpiador que no tape tus poros con un algodn
limpio. Aplicars menos presin a tu piel y no gastars
todas tus toallas.
Por la noche y por la maana, haz movimientos
circulares suaves para masajear el limpiador sobre la
piel. Hazlo por unos 30 segundos para permitir que el
limpiador elimine las grasas, los residuos de maquillaje
y otras impurezas presentes en tu piel. Pero ten
cuidado. El restregar o frotar demasiado la piel puede
causar tanto dao como lavarse mal.
Enjuag bien con agua tibia, no caliente.
Us una locin limpiadora. Esta remueve residuos de
limpiador y elimina las clulas muertas a la vez que
acta con ingredientes teraputicos y protectores.

 Permit que cada producto que te apliques se seque

bien.

mismo va para los daos causados por el sol, el

envejecimiento y otros traumas de la piel.

Slo usa toallas, algodones y otros elementos que

estn limpios y secos para evitar bacterias.

La prevencin funciona. Y seguir funcionando

mientras la sigas practicando.

Consejo: Si ests lejos de tu casa, a millas de una

pileta, usuna toalla demaquillante para limpiar tu
cara. Pero acordate que es la excepcin de la
emegencia, no la regla

Da 28
Salud total

Consejo: Sacate una foto de cerca antes de

comenzar tu rgimen del cuidado de la piel. Luego de
60 das de uso continuo, sacate otra foto para
documentar tu progreso (antes y despus). Vers
como los medicamentos que trabajan en la
profundidad de la piel dan como resultado una tez ms
sana.

Da 27

La belleza es tan profunda como la piel. Y precisamente

ah, en lo profundo de la piel, tambin se encuentran los
problemas: acn, manchas, daos causados por el sol y
otras imperfecciones.

Una X marca el lugar

Es por eso que los dermatlogos piensan y tratan a un

nivel microscpico combinando medicinas que
penetran la barrera de la piel para as atacar a todo el
proceso responsable de los problemas de la piel.

Lo lograste.

Ningn medicamento por si solo puede erradicar por

completo los problemas complicados de la piel.

Para cuando decidiste hacer un tratamiento del lugar

para acabar con el granito, ya es muy tarde. Los
problemas surgen debajo de la superficie de la piel. A
medida que vas tratando el problema de hoy, el de
maana ya se est formando. No podrs ponerte al da
y adems puede ser que se te acabe el corrector
cosmtico para ocultar los granitos.

Tampoco lo hacen los tratamientos en un solo lugar.

El ritual diario de aplicar medicamentos seguros y con
efectividad comprobada en toda la cara, es la nica
manera cientficamente lgica de controlar la mayora
de los problemas de la piel.
Como todos los poros en tu cara tienen el potencial de
convertirse en un granito, la aplicacin de una dosis
diaria de medicamentos contra el acn en toda la cara
es el nico camino hacia una piel sana y limpia. Lo

Te aplicaste la medicina para acabar con ese granito.

Lo cubriste y pas a la historia. Hasta que aparezca el
prximo que de seguro, lo har.

El tratamiento de un lugar tiene tanto sentido como

lavarse el nico diente que tiene una carie e ignorar el
resto de tu boca.
Si te enfocas solamente en el problema de hoy, no vas
a encontrar el verdadero camino hacia una piel sana y
hermosa. Un tratamiento diario con un medicamento

que puedes conseguir sin receta ayuda a prevenir

problemas desde el acn hasta las manchas cafs
(marrn), lo cual te ayudar a tener un cutis radiante.
Hazte un tratamiento completo diariamente y los
tratamientos de un solo lugar para acabar con un
granito no sern necesarios.
Consejo: Elimin de tu botiqun todo lo que est
empolvado, sucio o simplemente sea malo para tu piel.
Dej de hacer compras impulsivas de productos. Tu
billetera te lo agradecer.

Da 26
Sal hacia la luz
Aclara la hperpigmentacin con una combinacin de
estos mtodos.
Productos ms utilizados
La hidroquinona es el ms efectivo de los
aclaradores del pigmento. Est disponible con o sin
receta y puede ser complementado con aclaradores
botnicos como el cido kjico que tambin ayuda a
reducir las reas muy oscuras.
Los retinoles ayudan a estimular la regeneracin
celular y del colgeno. Revelan piel nueva cuando se
combinan con exfoliantes como los cidos gliclicos,
saliclicos y alfa hidroxicidos.
Procedimientos

La microdermoabrasin fomenta la renovacin

celular dramticamente mediante el uso de micro
partculas exfoliantes. Tendrs que hacer entre 4 y 8
tratamientos en gabinete. No son convenientes los
tratamientos caseros.
Una exfoliacin qumica o peeling con cido
gliclico u otros qumicos disuelven las capas de piel
muertas y ayudan a revelar una piel ms fresca.
Los nuevos tratamientos lser eliminan las marcas
del acn y el dao causado por el sol. Puede ser que
necesites varias visitas y una inversin de hasta
$2,000 o ms.
Consejo: los tratamientos tpicos que contienen
hidroquinona crean un halo de piel clara alrededor de
la mancha. Mejor eleg un tratamiento para toda la
cara.

Da 25
Mi presunta piel
Los chicos malos. La msica pop. El acn. Todas las
cosas que una persona adulta pensara ya haber
superado.
Casi un 25% de los adultos entre los 20 y los 30 aos
de edad sufren de acn cuando sus glndulas
sebceas (de aceite) estn hormonalmente sensibles.
Para colmo de males, el estrs produce cortisol que
incita a las hormonas a sobre estimular a las glndulas
sebceas y as empeorar el acn. Definitivamente un
crculo vicioso.

A cualquier edad, el cuidado de la piel requiere estos

pasos:
Destapar los poros (preferiblemente con cido
saliclico)
Eliminar las bacterias que causan las manchas.
Prueba con 2.5% perxido de benzolo.
Aliviar la inflamacin y el enrojecimiento. Prueba
algn producto que contenga sulfuro.
Uno solo de estos pasos no es suficiente. Las cremas
preparadas para los adolescentes frecuentemente
irritan la piel de un adulto que tiende a ser ms seca,
ms sensible y ms lenta para renovarse. Usa un
rgimen diario pero efectivo de medicacin suave que
combine los tres pasos.
Ahora queda ver qu hacemos con esos chicos
malos....
Consejo: El acn hormonal en los adultos es difcil de
curar y suele aparecer en las mejillas o el mentn y
tiene una alta probabilidad de dejar marcas ms
profundas. Los granos menos persistentes suelen ser
causados por reacciones a productos para el pelo o la
piel.

Da 24
Manejar esa imperfeccin inesperada
Tienes una cita con un potencial.
Tienes el vestido negro perfecto.
Tienes ese dolorcito previo que seala la llegada de un
granito inminente.
Alerta roja! Qu hacer?

Aplic hielo (cubierto por una toalla de papel) unos 5

a 10 minutos para reducir la inflamacin y el
enrojecimiento.
Para mantener los poros despejados y limpios, aplica
un tratamiento que contenga cido saliclico y un 2.5%
a 5% perxido de benzolo. Ambos estn disponibles
sin receta.
Aplic una pequea capa de corrector cosmtico.
Si tens tiempo, que te den una inyeccin de
cortisona si sientes que se viene un quiste duro y
profundo. Asegurate que tu dermatlogo use una dosis
baja que no le cause dao a los tejidos de tu piel.
Cambi ese vestido negro por una camisa turquesa
llamativa. La tctica de la distraccin es simple pero
muy efectiva.
Olvidate de los tratamientos locales a largo plazo.
Aplicarlos de urgencia no te ayudar.
Consejo: La paciencia es una virtud cuando se trata de
tu piel. Reserva 6 semanas para que el rgimen
medicado contra el acn acte en toda la zona afectada
(cara, pecho o espalda). S fiel al rgimen y usalo todos
los das y todas las noches, sin importar lo cansado que
ests.

Da 23
Cuando el sol ya ha hecho dao
No juzgues el dao solar en la piel por una sola
quemadura. Esto es lo que el sol hace debajo de la
piel:

 El sol daa los melanocitos, es decir, las clulas que

producen pigmento y las marcas oscuras.

El aplicar un protector o pantalla solar en tu piel es fcil.

Aplicarlo incorrectamente es an ms fcil.

La luz ultravioleta crea radicales libres. Estas

molculas de oxgeno inestables destruyen a otras
molculas por un electrn estabilizador, lo que daa
las estructuras del colgeno.

A continuacin, la forma correcta de protegerte del sol:

La exposicin al sol rompe las fibras que le dan

elasticidad a la piel y que le permiten volver a su
tamao normal despus de ser estirada.

Verifica que las etiquetas contengan las dos palabras

mgicas: no-comedognico (que nobloquea los poros)
y bloqueador de rayos UVA y UVB (debe incluir los
ingredientes xido de zinc o avobenzone = Parsol
1789).

La luz ultravioleta detiene la produccin de colgeno

y produce unas enzimas llamadas metaloproteinasas.
Estas enzimas atacan las fibras de colgeno, que luego
se reconstruyen como una cicatrizsolar. A medida
que el colgeno cambia, se reconstruye, y cambia
varias veces, da como resultado las arrugas.
El dao emerge y converge, envejeciendo la piel y
eventualmente puede cambiar el ARN y ADN de las
clulas causando el cncer de piel.
As que proteg tu piel. Te tiene que durar toda una
vida. Y esperamos que sea una larga vida.
Consejo: Los rayos UBV y UVA atacan a la piel de
diferentes maneras. Por eso es esencial usar un
protector con espectro amplio. Sigue leyendo para
enterarte ms.

Da 22
Cmo aplicarte la proteccin solar

Necesitas 30 gramos para proteger tu cuerpo

adecuadamente. Necesitas por lo menos una
cucharadita para cubrir tu cara.

Para mxima absorcin, aplica el protector sobre la

piel seca 30 minutos antes de salir al sol.
Verifica las reas que suelen olvidarse como las
orejas y detrs de las rodillas y el cuello.
No confes en humectantes o maquillaje aunque
tenga un nmero SPF.
Vuelve a aplicar protector cada par de horas.
Cmprate varios frascos o tubos de protector y ten
uno siempre a mano en el auto, escritorio y bolso de
mano.
Vuelve a aplicrtelo, y no te olvides de tus manos.
Consejo: Cmo medir 30 gramos? Son dos palmas de
tus manos. Una cucharadita es ms o menos
equivalente a la punta de tu dedo ndice. Si tienes
dudas, usa un poco ms. No guardes el protector solar
de un ao para usarlo al ao siguiente.

Da 21

mejores anuncios publicitarios, pero no para mejorar la

piel.

Resultados increbles de la noche a la

maana?
Un detalle poco publicitado y poco conocido: La
mayora de los productos para el cuidado de la piel de
alto rendimiento son clasificados como cosmticos.

Da 20
Usar como se indica

Definicin: un cosmtico debe mejorar

temporalmente la apariencia de la piel.

El cuidado de la piel viene con instrucciones. Por qu

no las segus?

Traduccin: No tanto. Incluso el agua puede cambiar

temporalmente la apariencia de la piel. Fjate en tus
dedos despus de tomar un largo bao. Los productos
clasificados como cosmticos limpian, tonifican y
humectan de forma efectiva, pero incluso los productos
sper elaborados con la ms alta tecnologa y con
sper ingredientes, slo permanecern en la parte
superficial de la piel porque no contienen el poder de
un medicamento sin receta, o de venta libre, para
penetrar en la piel.

Todos tenemos una excusa para no cuidar la piel como

se debe.

Slo los medicamentos que se pueden comprar sin

receta, o los recetados por un mdico pueden penetrar
en la piel para producir cambios reales ante problemas
como manchas oscuras, imperfecciones o signos de
envejecimiento.
Si quieres obtener resultados reales, recuerda dejar a
los cosmticos en tu bolsa de maquillaje.
Consejo: S, el ingrediente del da puede sonar
maravilloso en la publicidad. Le entre lneas y descubr
cmo han redactado las palabras cuidadosamente para
decir que el producto posiblemente reducira la posible
aparicin de. Sin duda, esto es bueno para hacer

Trata a los productos para el cuidado de la piel como si

fueran productos farmacuticos. Las instrucciones
estn ah por una razn, especialmente si se requiere
seguir ciertos pasos en un sistema para que el
tratamiento funcione a la perfeccin. Los resultados
dependen de seguir dichos pasos.
Por la maana y por la noche sigue tu rgimen o
tratamiento tal cual est indicado. Todos los das.
Aplic la cantidad correcta. El no hacerlo por lograr
que el producto dure ms, significa que obtendrs
menor resultado y que lo dejes de usar. Pero aplicarte
demasiada cantidad del producto tampoco es bueno.
Podra hacerte ms dao que provecho.
Ocupado/a? Compr varios envases del producto
para tener en casa de tu novio/a, para viajar o para
llevar al gimnasio.
Exhausto/a? Liberate de un mal da siguiendo la
rutina para tu cuidado de piel apenas llegues a tu
casa.

Todos los das, por la maana y por la noche. Un

excelente cuidado de la piel no es un misterio, es una
rutina.

Repar: La hidroquinona y otros aclaradores como el

cido kjico y la vitamina C inhiben la produccin de
melanina y ayudan a borrar las manchas oscuras de la
piel.

Consejo: Los productos para el cuidado de la piel y los

cosmticos no duran para siempre. Revis la fecha de
vencimiento de los productos para asegurarte de su
frescura y mantenlos fuera del alcance de la luz solar y
del calor para mantener su potencia.

Preven: Es esencial tener un protector de espectro

amplio que bloquee rayos UVA y UVB y que sea
fortificado con vitamina C y E para prevenir el dao
causado por los radicales libres.Es tan simple como la
regla principal para que esto funcione: salo todos los
das!

Da 19
Deshaciendo lo hecho
Las buenas noticias? El dao del sol no aparece de la
noche a la maana. Las malas? Tampoco desaparece
de la noche a la maana.

Consejo: Otra razn para usar protector solar: algunos

estudios han demostrado que una piel bien protegida
es capaz de repararse ms fcilmente. Si el protector
solar irrita tu piel, busc uno con una frmula basada
en xido de zinc.

Da 18

Qu es la roscea?

Casi todos tenemos dao solar. Las manchas cafs

(marrones), las arrugas, la mala textura y los poros
agrandados que vemos hoy son producto de la
exposicin al sol que puede haber ocurrido hace aos.

El acn adulto es suficientemente desagradable. Pero

cuando el acn y las manchas se acompaan de
enrojecimiento y rubor facial frecuente, ten cuidado
porque podra ser roscea.

Algunos de esos signos de dao estn debajo de la

piel, listos para saltar a la superficie. Esta es la manera
de encarar el desafo para revertir el dao hecho y
prevenir el de maana.

Suele empezar con una pequea picazn o ardor

cuando se aplican productos tpicos (locales). Al
principio, el enrojecimiento en la cara puede aparecer
intermitentemente.

Renov: Quita las capas de piel daada alentando la

renovacin de clulas con la ayuda de exfoliantes
como cidos alfa-hidrxidos y retinoles. Estos
aumentan la reproduccin de las clulas epidrmicas y
la eliminacin de aquellas que estn muertas e
inactivas.

A medida que la roscea se intensifica, los pequeos

vasos sanguneos comienzan a aparecer de manera
permanente en las mejillas. Aparece el acn, los granos
rojos y los granos con pus que se profundizan. La
enfermedad puede progresar convirtindose en algo
muy serio que afecta los ojos y engrosa la nariz.

Los dermatlogos no entienden del todo de qu se trata

la roscea y tampoco hay una cura. Lo bueno, es que
se puede controlar llevando un rgimen de cuidado
consistente y constante.

2. Humectate: Una fina capa de humectante puede

actuar como potenciador de otros productos para
tratar tu piel. Asegurate de que el producto penetre
profundamente.

Si crees que tienes roscea, consulta con un

dermatlogo para que te de un tratamiento
especializado.

3. Protegela: El protector solar es tu aliado. Aplicalo al

final y volvelo a aplicar regularmente.

Consejo: El enrojecimiento ocasional tambin debe

tomarse en serio. Si tu piel tiene una reaccin fuerte a
un medicamento para combatir el acn, busca un
producto ms suave para obtener resultados sin violar
los lmites de tu piel.

4. Us productos anti-envejecimiento. Ciertos

productos tpicos como vitamina C pueden ser
neutralizados por la luz del sol. salos sobre una
crema humectante o solos durante la noche para
que tu piel pueda obtener sus beneficios.
5. La mejor opcin: Compra un rgimen o tratamiento
completo. El mezclar distintos productos puede que
no sea lo mejor para cuidar tu piel.
En el peor, un producto puede anular los beneficios de
otro. Los tratamientos o regimenes pre-empacados
incluyen los medicamentos adecuados en el orden
adecuado, creando beneficios acumulativos.

Da 17
Combinar los productos para el
tratamiento
Los estantes donde guardamos medicamentos, estn
tan llenos que pueden explotar. Asegrate de que tu piel
no sufra de lo mismo.
Si ests usando ms de 6 productos diferentes dos
veces al da, es probable que sea demasiado. Ten
cuidado de no anular los beneficios de un producto al
aplicarte otro encima.
1. Revitalizate: Usa retinoles recetados y/o productos
hechos a base de cido gliclico.

Consejo: El usar productos incompatibles es malo

para tu piel. En lo posible seleccion una lnea de
productos para asegurar la estabilidad de stos y los
resultados.

Da 16
Productos de venta libre
De venta libre son los productos o medicinas que se
venden sin receta mdica.
Para un cuidado serio de la piel, necesitas ir ms all de
los productos de limpieza, tonificadores y humectantes
bsicos. Los productos de venta libre son esenciales;

como las medicinas, van a lo profundo de tu piel

penetrando la capa epidrmica externa.

Aparte de tener un nombre pronunciable y un

empaque bonito, eso es todo.

La FDA clasifica los productos de venta libre como

medicamentos porque, por definicin, realmente
cambian la estructura y la funcin de tu piel para
generar cambios positivos.

Algunas medicinas de venta libre comenzaron como

medicinas que se vendan slo con receta mdica,
pero sus patentes expiraron.

Los productos que no se consideran de venta libre slo

sirven para la superficie de tu piel. No van a lo profundo
de las manchas, donde est el exceso de pigmentos, o
donde se encuentra la inflamacin. No cambian la
funcin o la estructura de la piel. Entonces, cmo
saber si un producto es una medicina de venta libre
o es un simple producto cosmtico?
La FDA requiere que los medicamentos de venta
libre tengan una etiqueta especial con un recuadro de
bordes negros que cite el porcentaje de concentracin
de ingredientes activos. Ese recuadro feo significa que
ests en por tener una piel ms hermosa, al mejor
estilo de la venta libre.
Slo los productos de venta libre pueden alardear que
sirven como tratamiento para un problema.
Consejo: Tu piel puede decirte cunto le impactan una
o varias medicinas de venta libre. El enrojecimiento
inicial, la resequedad o la irritacin no son raras, as
que empieza a usar los productos de venta libre
poco a poco, una vez al da o da de por medio durante
la primera semana.

Da 15

No slo con receta mdica

Cul es la diferencia entre una medicina de venta
libre y una receta mdica?

Los fabricantes pueden pedir la liberacin de la

exigencia de la receta mdica para que les den el
estatus de medicinas de venta libre pero es un
proceso demorado.
El ingrediente de un medicamento que se vende con
receta mdica puede ser ms ligero o venir en
concentraciones menos irritantes que los
medicamentos de venta libre.
La receta mdica se reserva para medicinas que
necesitan supervisin de un profesional de la salud
para que sea usada de forma segura, o cuando las
Aunque que tu pomada para los labios favorita pueda
ser adictiva, no crea hbitos de dependencia. Esa es la
diferencia.
Consejo: Como las cremas ahora se venden en sumas
de tres dgitos por cada mini pote, cada vez ms
compaas farmacuticas estn buscando ingredientes
cosmticos novedosos (y pseudonovedosos).La
regulacin gubernamental apenas puede mantenerse al
da. As que, consumidor de productos de belleza, ten
cuidado.

Da 14
No puedo. No quiero. No pares!

Detener tu tratamiento tan pronto empiece a trabajar

de verdad es una falsa sensacin de seguridad.
El secreto para una piel envidiable no es conseguirla.
Es mantenerla. Es como la prdida de peso. Mientras
cualquiera puede cambiar sus hbitos por un rato,
regresar a un cuidado de la piel intermitente es como
volver a la comida rpida y las repeticiones de la
televisin.
El acn acosa al afectado un promedio de 7 aos y a
las mujeres adultas muchas veces por 20 aos o ms.
El seguir un tratamiento adecuado y una rutina de
cuidados diarios puede ayudarte a que nadie se de
cuenta que lo tienes.
Ya te lo dijimos una vez. Est bien, ms de una vez. Pero
lo repetiremos una y otra (y otra) vez: una rgimen
diario y completo de cuidado de la piel es la nica
manera de tener una piel maravillosa.

Tu mam estaba equivocada.

Las hamburguesas, las papas fritas y el chocolate
pueden hacer que tus jeans se vean un poco
estrechos, pero no hace que te salgan granos o acn.
No, la grasa en esa hamburguesa no termina
convirtindose en la grasa en tu cara.
Y aunque mucha gente crea que hay una correlacin
entre el comer muchos lcteos y la congestin de la
piel, o entre el azcar y el acn, o incluso entre los
carbohidratos refinados y los problemas de la piel, no
hay evidencias claras que lo demuestren.
Por el otro lado, sabemos que una dieta
exclusivamente rica en grasas es desaconsejable.
Todos los excesos son malos.
Tu mejor defensa es una dieta bien balanceada, mucha
agua y un cuidado diario en el la pileta del bao, no en
la cocina.
Alguien tiene hambre?

Consejo: Deten las excusas antes de que empiecen.

Manten tu rgimen anotado en el bao. Compr
productos adicionales. Pon la alarma temprano. Hac
lo que sea necesario para lograr una mejor piel.
Aunque la rutina pueda parecer aburrida, agradecers
sus resultados.

Da 13
Vos no sos lo que coms (o si?)

Consejo: Dicen que los cidos grasos Omega 3

combaten todo desde el envejecimiento hasta la
depresin. Te repito, los resultados en la piel no estn
garantizados, pero los beneficios para la salud son
seguros. Tu mejor fuente es el aceite de lino. Tambin
pods agregar semillas de lino frescas a una ensalada.

Da 12
Maldice la oscuridad

Desde la no tan inocente peca hasta las manchas de la

edad, las marcas oscuras en la piel tienen muchas
causas pero un solo nombre en comn:
hperpigmentacin, que literalmente quiere decir,
mucho pigmento.
De dnde viene la oscuridad?
Del dao a los melanocitos, las clulas que producen
pigmentos en tu piel. Al agrandar odistribuir de forma
desigual el pigmento, ellos crean lunares oscuros y
ponen el tono de la piel desigual.
El dao generado por el sol es el sospechoso
principal, pero los traumas en la piel o la curacin de
antiguos procedimientos pueden ser otras causas.
Las manchas que se han curado pero no han
desaparecido del todo, pueden dejar rastros por
semanas o hasta meses.
El melasma, o la mscara del embarazo, es otra
cosa que podras esperar cuando ests esperando.
Tambin surge por los anticonceptivos que contienen
estrgenos o por las terapias de reemplazo hormonal.

Consejo: Para ellas: si sospechs de tu pastilla

anticonceptiva, habla con tu gineclogo sobre otros
mtodos anticonceptivos que permitan que el
melasma responda mejor al tratamiento con cremas y
pueda desparecer. Para ellos: aunque la piel del
hombre es ms gruesa tambin se pigmenta.

Da 11

Pide una segunda opinin

Cmo sabes si necesitas ver a un dermatlogo?
Hoy en da los esteticistas pueden hacerte una
microdermabrasin, faciales y peelings o exfoliaciones
suaves. Pero a veces lo que se necesita es un mdico.
Algunas claves para saber cundo:
Si sufres regularmente de granos profundos y
dolorosos que toman una semana o ms para que se
te quiten, tu doctor puede recetarte antibiticos
locales u orales (tomados) para detener este acn
qustico, que muchas veces es hormonal.
Si tu piel se ve roja continuamente, tienes manchas
dolorosas y tienes molestia cerca de tus ojos,
pregntale a tu mdico si tienes roscea.
Si un lunar ha cambiado de color, tamao o
apariencia, o tiene bordes irregulares, te debes de
chequear para descartar cncer en la piel.
Si seguiste un rgimen de calidad y consistentemente,
pero no notas mejoras visibles en el tono de tu piel, en
el enrojecimiento de tu cara o en el acn, tal vez
necesites cambiar detratamiento.
Consejo: Dale una oportunidad al buen cuidado de la
piel para que trabaje, pero necesita tener medicinas
para tratar eficientemente la condicin de la piel. Es
muy fcil ser impaciente con los productos, pero la piel
necesita tiempo para realizar los cambios desde
adentro. Us los productos como se te indica durante
dos meses antes de condenarlos al ltimo cajn.

Da 10
Cmo encontrar un dermatlogo
Algunas claves para encontrar un dermatlogo.
Asegurate que el dermatlogo est certificado.
Ped recomendacin a tus familiares y amigos.

semanas o meses para que se vayan no es una

decisin inteligente. Como la mayora de los
dermatlogos tienen sus agendas llenas semanas a
meses antes, ped una cita tan pronto aparezca el
problema.

Da 9
El negro vuelve

Usa los servicios de referencia y las lneas telefnicas

de enfermera de tu seguro mdico para obtener varias
opciones de dermatlogos. En algunos servicios te
indican tambin los aos de experiencia del
dermatlogo.

En la piel, son el equivalente a un husped del infierno.

Los poros obstruidos o tapados.

Ped una consulta inicial. Los dermatlogos deben hacer

una evaluacin completa de tu piel y estar dispuestos a
contestarte cualquier pregunta, a fin de construir una
buena relacin.

Qu causa estas obstrucciones indeseables?

Las enfermeras y los tcnicos son una buena fuente de

informacin sobre los doctores con los que trabajan.
Habla con ellos para saber desde antes cmo trabaja el
doctor y cul es su filosofa.
Evit las clnicas informales en las que los
procedimientos y los productos son aplicados por
personas con poca experiencia, y djate tratar slo por
mdicos.
Si te sents incmodo o infeliz con el tratamiento de
tu mdico, decselo y que no te de miedo cambiar de
doctor.
Dale un vistazo a las revistas y pginas web locales
para conocer algunas recomendaciones sobre los
mdicos de tu rea.
Consejo: Aunque no todos los problemas
dermatolgicos ponen en riesgo tu vida, el esperar

Inesperados y difciles de eliminar, los puntos negros

se instalan en los poros. Y ningn producto parece
eliminarlos.
El proceso natural de la piel incluye la creacin de
clulas muertas y pegajosas adentro de los poros. Los
comedones incipientes pueden ser quitados con los
limpiadores. Pero algunas veces se agrupan y forman
una especie de tapn como el corcho de una botella,
que se presentan de dos maneras:
Los quistes de millium o puntos blancos estn
cubiertos por una capa delgada de piel, impiden la salida
al exterior.
Los comedones (puntos negros) tienen una
superficie abierta que se oxida al exponerse al aire,
convirtindose en un color gris oscuro, marrn o
negro.
En la adultez, los poros en las mejillas y la nariz
algunas veces se agrandan. El sebo naturalmente se
acumula aqu mezclado con clulas muertas.

Algunos tipos de piel son ms dados a tener comedones,

y algunos productos para la piel y el pelo los pueden
agravar (sobre todo los que tengan aceites). Qu
puedes hacer? Sigue leyendo. Y por ahora, mantn tus
manos controladas. O mejor, mantn a las espinillas
fuera del alcance de tus manos.
Consejo: El fumar y el tomar sol se asocian con un
aumento en la incidencia de comedones. Esta es otra
razn para dejar de usar aceite de bebs y los
cancergenos (es decir, cigarrillos).

Da 8
Poros destapados

Hazte tratamientos faciales y de extraccin

frecuentemente, con tu mdico o en tu saln
debelleza.
Evita la extraccin casera sin la ayuda de un kit
profesional que asegure una presin igual alrededor del
poro y un ambiente estril. Es la nica forma de
prevenir las cicatrices.

Consejo: Otro consejo simple? Manten tus manos,

telfono y cualquier otro objeto extrao lejos de tu
cara. Eso ayudar a reducir el innecesario
esparcimiento de bacterias.

Pinchazo, apretn, pellizco cicatriz.

Este tratamiento casero comn tan comn para las
espinillas tiene algunos efectos secundarios
permanentes.
Aunque el impulso de querer sacarte las espinillas es
natural, debes evitarlo. Al hacer una presin desigual
entierras los residuos de la espinilla ms adentro, que
te quede una cicatriz.

Da 7
Cmo exfoliarte

Ni siquiera las mejores cremas para el acn diseadas

para tratar el acn inflamado y rojo, pueden sacar
estos tenaces obstructores de poros. Qu puedes
hacer?

A medida que envejecemos, las clulas de la piel se

renuevan ms lentamente. Y como resultado tenemos la
piel ms opaca, los poros tapados y manchas. Pero el
destino puede ser combatido y conquistado con
exfoliacin regular. Eso significa que necesitas hacerlo
una vez a la semana cuando ests en los 20s, dos
exfoliaciones suaves en tus 30s y, despus de eso, a
diario.

Los profesionales preparan los poros, ejercen una

presin igual y usan alcohol y aguja. Sigue su ejemplo y
ensaya lo siguiente:

Puedes elegir exfoliantes qumicos (hidroxicidos o

retinol, por ejemplo), exfoliantes fsicos o una
combinacin de ambos. Veamos cada uno:

Hazte exfoliaciones regulares.

Incluye en tu rutina de limpieza productos con cido
saliclico para limpiar los poros o exfoliantes con cido
gliclico.

Qumicos: Son cidos como los gliclicos, lcticos,

mlicos, que se han vuelto comunes en limpiadores,
lociones y maquillajes. Ayudan a disolver las clulas
muertas para que se puedan desprender de la piel.

Ten cuidado con la concentracin y el pH, porque te

pueden irritar la piel.
Fsicos: las partculas de estos exfoliantes en efecto
remueven las clulas de la piel. Evita los exfoliantes
con plantas molidas combinadas o piedra pmez. Sus
superficies desiguales pueden crear raspaduras
microscpicas en la piel. Pueden ser usados como un
afinador para balancear un producto gliclico de uso
diario. Aplicalo por todas partes con una presin
suave, enjugalo completamente y resiste las ganas
de exfoliar ms de lo necesario. Tu piel no es una
sartn.
Las esponjas vegetales generan bacterias y no son
para la cara. El aadir ms producto o tiempo nunca se
recomienda.
Consejo: S, nuevamente te recordamos usar protector
solar. Por qu? Todas las formas de exfoliacin hacen
que la piel sea ms sensible al sol: la piel est mas fina!

Da 6
Sol todos los das
Claro que usas protector solar. En la playa. Pero, lo
usas en el auto? Cundo vas a recoger el correo? O
cuando sacas a tu perro a pasear?
Recuerda que cualquiera y toda exposicin al sol es
igual. A tu piel no le importa dnde ests o qu ests
haciendo cuando le da el sol. La exposicin incidental
al sol, ya sea al estar sentada en esa oficina que tiene
ventana o conduciendo tu auto, es tan fuerte como

cocinar en bikini. Y recuerda, el 80% de los rayos

atraviesan las nubes, as que hasta un da nublado
puede hacerte dao.
Haz las cuentas y no volvers a dejar tu protector solar:
slo 20 minutos al da durante un ao, suman lo
equivalente a dos semanas de unas vacaciones de
playa que es cuando ms te proteges.
Moraleja: todos los das, con lluvia o con sol, desde el
amanecer hasta el atardecer, usa protector solar con
proteccin contra los rayos UVA y UVB (debe incluir
xido de zinc o avobenzona - Parsol 1789).

Consejo: El sol tambin atraviesa el vidrio de las

ventanas, as que manten tu protector solar a mano
durante todo el ao. Convert la aplicacin del protector
solar en un ritual, despus de lavarte las manos, cuando
te refrescas durante el da o antes de salir de casa.

Da 5
No sientes la quemadura
Los filtros de proteccin solar han aumentado. Y tambin
ha aumentado la incidencia del melanoma. Por qu? La
mayora de los protectores solares slo tienen filtro contra
los rayos UVB. Esos son los rayos quemadores los que
se encuentran entre las 10 AM y las 3 PM, que son los
causantes de visibles y dolorosas quemaduras del sol, y
que lastiman principalmente en el verano.
El bloquear slo los rayos quemadores, permite que los
rayos envejecedores (los UVA) ataquen.

Desde el amanecer hasta el atardecer, esos rayos

hacen dao silenciosamente hasta que afectan tu piel
o eventualmente, te causan cncer. Aparentemente
ellos no queman y raras veces son bloqueados por los
protectores solares tpicos.
Los inocentes usuarios de la proteccin solar slo contra
los rayos UVB, tuvieron una idea errada de lo que era
protegerse del sol. Al no sentir seales de quemadura, la
gente se olvid o simplemente no saban que los
rayos UVA estaban atacando su piel, envejecindola y
probablemente causndole daos peores.
Asegrate de que tu protector solar sea el correcto: los
nicos bloqueadores de rayos UVA aprobados por la FDA
son los que tienen xido de zinc o avobenzona (Parsol
1789). Si el tuyo no tiene, la proteccin no es completa.
Es la nica manera de protegerse de las seales de
envejecimiento o del cncer de piel.
Consejo: Revis las etiquetas de los protectores
solares. Aunque digan Amplio Espectro no quiere
decir que te ofrecen una proteccin adecuada. Busc
los que tengan xido de zinc o avobenzona. El xido de
titanio slo provee proteccin limitada contra los rayos
UVA.

Da 4

Duerme para embellecerte

Debs dormir ms de 8 horas. La forma en que dorms
realmente afecta cmo envejeces.
Un dermatlogo probablemente puede decir de qu
lado duermes, porque se nota en la ubicacin y la
profundidad de tus lneas de expresin y arrugas.

Las lneas del sueo se marcan ms entre la nariz y la

boca, una zona conocida como el surco nasolabial, y
en una lnea que va desde tu boca hasta tu mentn,
llamada la lnea de la marioneta.
Las lneas horizontales pueden tambin ser evidentes en
la frente, o una lnea diagonal bajo un ojo o atravesando
una mejilla.
Son malas noticias para la gente que duerme en
posicin fetal. El dormir de espalda es la mejor manera
de evitar ms arrugas en la cara. Eso te ayuda a no
arruinar los esfuerzos que haces durante el da.

Consejo: No pods dormir boca arriba? Intent usar

una almohada para el cuello o una almohada suave que
puedas poner bajo tu cabeza. Una botella de agua
caliente a medio llenar bajo tu cuello tambin te puede
ayudar a aliviar la presin en esta parte y te animar a
mantener esa posicin al dormir.

Da 3
Reljate!
Sabemos que el 90% de las seales envejecimiento
prematuro son producidas por el sol. Eso le deja un
10% a la herencia y a tus hbitos cotidianos.
Tambin sabemos que fumar crea lneas de expresin,
impide la regeneracin de las clulas, disminuye el
oxgeno en la piel y daa el colgeno.

El estrs, la falta de sueo y el estar despierto hasta

tarde, ya sea en un escritorio o en una discoteca,
tambin le pasan factura a tu piel, desde opacarla y
facilitar que se rompan los vasos capilares, hasta a
promover el acn.
El rostro de cualquier presidente demuestra cmo el
estrs se puede ver en la piel. Compara las fotos de la
toma de posesin de un presidente con las de reeleccin.
Por algo el Botox hace furor
Algunos tips que te ayudarn a prevenir algunas
seales:
Us lentes oscuros diariamente para evitar tener que
entrecerrar los ojos frente al sol.
Deja el cigarrillo y el alcohol. En cambio, prueba
tomar agua y practicar relajacin. Ahorrars dinero y
ganars juventud.
Hacer una breve caminata diaria disminuye el estrs.
Mirate al espejo varias veces al da y decite: relajate.
Inmediatamente sentirs que tus msculos faciales se
liberan de una tensin inconsciente que los tiene
apretados y que te hace envejecer.
Consejo: Abraz a alguien. Se ha demostrado
clnicamente que abrazar reduce los niveles de cortisol, la
hormona del estrs que te desencadena brotes de acn y
que te hace fruncir el ceo con rabia. Hace lo mismo
acariciar a un perro o un gato. Compart tu amor.

Da 2

Cada da te parecs ms a tus padres

Acaso la biologa define tu destino? S. A menos que
decidas hacerte ciruga plstica.

Perdn. Eso no significa que ahora tienes que dejar

mensajes interminables en el contestador o suspirar
como lo hace tu mam. Pero las posibilidades de que tu
piel envejezca como la de ella son altsimas. Si te pareces
ms a tu pap, pues entonces es muy probable que tu
piel envejezca como la de l. Pods ignorar esta verdad o,
por el contrario, considerarla una seal de precaucin
til:
Analiza los hbitos de tus padres y los efectos su
piel.
Cualquier seal es una seal de alerta. Tienen un
tono de piel disparejo?Tienen roscea? Tienen unos
genes increbles? Asegurate de empezar ya mismo con
los buenos hbitos, pues no hay nada garantizado en la
vida.
Consider el estilo de vida y los hbitos que has
heredado de ellos y la manera en que los cambios que
hagas pueden ayudar a mejorar tu piel.
La historia de la madre puede sealar el camino
hormonal de la piel de una mujer hacia el acn en la
adultez, el melasma o cambios en la menopausia.
Consejo: El rostro es la parte del cuerpo que tiene los
msculos ms ejercitados. Cada vez que toms un
sorbo, sonres, mastics o aprets los ojos, tu rostro
hace ejercicio. Como los msculos de la cara se
insertan directamente en la piel (y no en los huesos o
en los tendones como sucede en el resto del cuerpo),
cada contraccin contribuye a que surja una arruga.
Mirate en un espejo, para que identifiques qu tipo de
ejercicios faciales puedes dejar de hacer o, al
menos, suavizar.

Da 1

Tu rostro est en tus manos

Coco Chanel dijo la famosa frase que para cuando

tengas 50 vas a tener el rostro que te mereces.
Los ltimos 30 das han probado que los factores que
t controlas son los que ms importan cuando se trata
de cuidar tu piel.
Un estudio realizado con gemelos idnticos demostr
diferencias dramticas en la piel de ambos, dependiendo
de cmo vivan. Entre ms expuesta ha estado una
persona a factores negativos, ms se notan en su rostro
en forma de lneas, un tono desigual de la piel y otros
signos.
El viejo dicho es mejor prevenir que tener que curar
es el ms acertado para hablar del cuidado de la piel.
Curar es mucho ms caro, difcil e incierto que
prevenir.

Aunque ahora tenemos ms ayuda que en los das de

Madame Chanel, an no existe mejor cura que proteger
tu piel desde el primer da. Esto es especialmente cierto
cuando se trata del dao que genera el sol, el tono
desigual en la piel, el acn, las manchas y la roscea. El
cuidado a consciencia y los buenos hbitos pueden
ayudar a casi cualquier problema de la piel.
Tu piel depende de ti. Cudala. Ella, que es el rgano
ms grande de tu cuerpo, tambin te cuida a ti.
Consejo: Manten estos consejos siempre a mano
como un recordatorio del cuidado de la piel. Trata de
estar atenta a tus propias debilidades, pues controlar
tus propios malos hbitos es la mejor proteccin que
puedes darle a tu piel. Adems de eso, nunca est de
ms usar un protector solar con proteccin contra los
rayos UVA/UVB y que tenga xido de zinc o
avobenzona (Parsol 1789).