Motivação para o Exercício

UNIVERSIDADE DE COIMBRA
FACULDADE DE CINCIAS DO DESPORTO E EDUCAO FSICA
A Motivao para o Exerccio
Tiago Rocha
Coimbra, 2003
UNIVERSIDADE DE COIMBRA
FACULDADE DE CINCIAS DO DESPORTO E EDUCAO FSICA
A Motivao para o Exerccio
Monografia da Licenciatura realizada no

mbito do Seminrio da Motivao para o
exerccio em 2003
COORDENADORA: Prof Doutora Ana Teixeira.
ORIENTADORA: Mestre Cristina Senra.
AGRADECIMENTOS
A realizao deste trabalho no se poderia ter concretizado sem a colaborao da

F.C.D.E.F.- U.C., enquanto instituio, de todos os docentes, colegas de curso e amigos que,
directa ou indirectamente, contriburam para a sua realizao. Assim lhes deixamos o nosso
apreo.
Prof. Cristina Senra pelos conhecimentos transmitidos e coordenao na realizao

deste trabalho, assim como a compreenso e amizade .
Ao ginsio a Transformao que permitiu a entrega em mo dos questionrios assim

como a todas as pessoas que disponibilizaram o seu tempo para preencher os mesmos.
Aos meus pais, por todo o apoio que me deram, pois sem eles nada poderia ter sido
possvel.
Aos meus amigos, pelo incansvel apoio, dedicao, companhia e carinho prestados em
todos momentos.
Ao Molesas e Ins pelo apoio e ajuda para a insero de dados no SPSS.

Aos Malheiters pelo apoio logstico e no s.
E Ndia que sempre esteve comigo nas mais diversas situaes.
NDICE
NDICE GERAL
CAPTULO I INTRODUO .........................................................................................

CAPTULO II REVISO DA LITERATURA ..............................................................
1. PROMOO DA SADE......................................................................................................
2. MOTIVAO PARA O EXERCCIO ....................................................................................
3. MODELOS TERICOS................................................................................................
4. ESTUDOS REALIZADOS NA REA DA MOTIVAO PARA O EXERCCIO.........................
5. BARREIRAS PERCEPCIONADAS PARA A NO ADESO..............................................
14
CAPTULO III- METODOLOGIA........................................................................
16
1. INTRODUO .....................................................................................................................
16
2. CARACTERIZAO DA AMOSTRA ....................................................................................
16
3. HIPTESES...........................................................................................................................
18
4. INSTRUMENTOS DE AVALIAO .....................................................................................
18
5. PROCEDIMENTOS ..............................................................................................................
20
6. TRATAMENTO ESTATSTICO DOS DADOS ........................................................................
21
CAPTULO IV- APRESENTAO DOS RESULTADOS ................................. 22

1. INTRODUO ............................................................................................................ 22
2. ANLISE DESCRITIVA DOS RESULTADOS DOS QUESTIONRIOS.................................. 23
2.1. Anlise das dimenses para a totalidade da amostra........................................ 23
2.2. Anlise dos itens para a totalidade da amostra................................................. 23
2.2.1. Itens mais importantes para a totalidade da amostra.................................. 23
2.2.2. Itens menos importantes para a totalidade da amostra................................ 24
3. ESTUDO COMPARATIVO ENTRE O GNERO MASCULINO E O GNERO FEMININO........... 25
3.1. Comparao entre dimenses.......................................................................... 25
3.2. Comparao entre os itens................................................................................ 27
III
NDICE
4. ESTUDO COMPARATIVO ENTRE O TIPO DE PRTICA.................................................... 28
4.1. Comparao entre dimenses.......................................................................... 28
4.2 Comparao entre itens.......................................................................................
29
5. ESTUDO COMPARATIVO ENTRE OS ESTADOS DE MUDANA.........................................
30
5.1.Comparao entre dimenses.............................................................................
30
32
6. ESTUDO COMPARATIVO ENTRE OS GRUPOS DE IDADES...............................................

6.1.Comparao entre dimenses.............................................................................
7. ESTUDO COMPARATIVO ENTRE O ESTADO CIVIL.........................................................
7.1. Comparao entre dimenses............................................................................
7.2 Comparao entre itens......................................................................................
8. BARREIRAS PERCEPCIONADAS PARA A NO ADESO...................................................
CAPTULO V - DISCUSSO DOS RESULTADOS..............................................
CAPTULO VI - CONCLUSES E RECOMENDAES....................................
32
32
33
34
34
36
37
39
1.
CONCLUSES.......................................................................................................
46
46
2.
RECOMENDAES...............................................................................................
48
REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS..........................................................................
49
ANEXOS ......................................................................................................................
53
III
NDICE
ndice de Tabelas
Tabela 1 - Tabela de frequncia e de percentagem das variveis gnero e idade. 16
Tabela 2 - Frequncia e percentagem das variveis: estado civil, habilitaes
literrias, profisso, prtica anterior e actividade fsica........................................... 17
Tabela 3 - Frequncia e percentagem das variveis, estados de mudana e tempo
de prtica de actividade fsica................................................................................... 17
Tabela 4 Mdia e Desvio Padro para a totalidade dos sujeitos nas dimenses
estudadas................................................................................................................... 23
Tabela 5 Mdia e desvio padro para a totalidade dos sujeitos nos 10 itens 24
mais apontados.........................................................................................................
Tabela 6 - Mdia e desvio padro para a totalidade dos sujeitos nos 10 itens
menos apontados....................................................................................................... 25
Tabela 7 Apresentao da mdia, desvio padro e do posicionamento para as
diferentes dimenses no gnero feminino e no gnero masculino........................... 26
Tabela 8 Comparao entre o gnero feminino e o gnero masculino
relativamente s dimenses....................................................................................... 26
Tabela 9 - Comparao entre o gnero feminino e o gnero masculino
relativamente aos itens.............................................................................................. 27
Tabela 10 - Apresentao da mdia, desvio padro e do posicionamento para as
diferentes dimenses na ginstica de grupo e no crdio-fitness e musculao......... 28
Tabela 11 - Comparao entre o crdio/fitness e musculao e a ginstica de
grupo relativamente s dimenses............................................................................ 29
Tabela 12 - Comparao entre o crdio/fitness e musculao e a ginstica de
grupo relativamente aos itens.................................................................................... 29
Tabela 13 - Apresentao da mdia, desvio padro e do posicionamento para as
diferentes dimenses no estado de aco e no estado de manuteno...................... 30
Tabela 14 - Comparao entre o estado de aco e o estado de manuteno
31
relativamente s dimenses.......................................................................................
Tabela 15 - Comparao entre o estado de aco e o estado de manuteno
31
relativamente aos itens..............................................................................................
VI
NDICE
Tabela 16 - Apresentao da mdia, desvio padro e do posicionamento
para as diferentes dimenses nos 2 grupos de idades................................................32
Tabela 17 Comparao entre os grupos de idades relativamente s
dimenses..................................................................................................................33
Tabela 18 - Comparao entre grupos de idades relativamente aos itens.................34
Tabela 19 Apresentao da mdia e desvio padro para a totalidade da
amostra relativamente ao estado civil........................................................................35
Tabela 20 Comparao entre os solteiros e os casados relativamente
s dimenses..............................................................................................................35
Tabela 21 - Comparao entre os solteiros e os casados relativamente
aos itens.....................................................................................................................36
Tabela 22 Barreira 1 percepcionada (por ordem de ocorrncia)
para a totalidade da amostra......................................................................................37
Tabela 23 - Barreira 2 percepcionada (por ordem de ocorrncia)
Tabela 24 - Barreira 3 percepcionada (por ordem de ocorrncia)
VI
NDICE
ndice de Anexos
Anexo 1 Questionrio aplicado aos praticantes............................................... 53
Anexo 2 Itens correspondentes a cada dimenso............................................. 58

Anexo 3 Instrues para a determinao dos estados de mudana................... 64
VI
INTRODUO
CAPTULO I
INTRODUO
O presente trabalho est integrado no mbito da disciplina de Seminrio do 5
ano da licenciatura em Cincias do Desporto e Educao Fsica sobre o tema da
motivao para o exerccio.
O estudo tem como objectivo detectar quais as motivaes para o exerccio
apontadas por adultos praticantes de Crdio-fitness/Musculao e de Ginsticas de
grupo de Coimbra. Para tal, foi escolhida uma amostra constituda por 100 sujeitos
frequentadores de ginsios da cidade de Coimbra.
Nos ltimos anos, os estudos acerca dos motivos que levam os jovens prtica
desportiva foi largamente desenvolvido. No entanto, relativamente pouco conhecido
acerca dos motivos que levam os adultos participao no exerccio.
Este estudo foi realizado com o objectivo de detectar quais os reais motivos
que levam os adultos a praticar exerccio. O conhecimento destes motivos torna-se
extremamente importante, no s para o praticante ou futuro praticante, como para os
profissionais da rea do exerccio. Desta forma, o conhecimento e compreenso das
motivaes que levam as pessoas prtica de exerccio, permite a orientao do
processo de prtica de acordo com essas mesmas motivaes, aumentando a
participao e manuteno, evitando a no adeso e o abandono.
O nosso trabalho composto por cinco captulos. No primeiro captulo ser
apresentada a introduo. No segundo captulo efectuamos a reviso da literatura. O
terceiro capitulo composto pela metodologia, que integra a caracterizao da amostra,
e apresentados os instrumentos de avaliao, assim como a descrio dos procedimentos
e
tcnicas utilizadas no tratamento dos dados. No quarto captulo efectuamos
apresentao dos resultados e no quinto captulo a discusso dos mesmos, comparando

sempre que possvel os nossos dados com os resultados observados noutros estudos. No
sexto captulo, apresentamos as concluses do presente trabalho, indicando algumas
recomendaes para futuros estudos. Finalmente sero apresentadas as referncias
bibliogrficas consultadas, bem como um conjunto de anexos onde esto includos
alguns
documentos
indispensveis
para
realizao
deste
trabalho.
REVISO DA LITERATURA
CAPTULO II
1. PROMOO DA SADE
Segundo a organizao mundial da sade (1998), a promoo da sade,

definida como o processo de habilitar pessoas para melhorar e aumentar o controlo
sobre a sua sade.
Para Nutbeam (1998), citado por Matos, Simes, Carvalhosa, Reis, Canha
(2000), a sade, um recurso para o dia a dia. um conceito positivo enfatizando os
meios sociais e pessoais assim como as capacidades fsicas. A organizao mundial da
sade define o conceito de sade como um estado completo de bem estar fsico, social e
mental, e no apenas a ausncia de doena ou enfermidade (WHO, 1993, p. 5 citado por
Matos et al. 2000).
O objectivo de melhorar a qualidade de vida tem vindo a tornar-se de
progressiva importncia na promoo da sade. A qualidade de vida definida como
sendo a percepo dos indivduos de que as suas necessidades esto a ser satisfeitas e
que no lhes esto a ser negadas oportunidades de alcanar felicidade e satisfao, no
obstante o estado fsico de sade, ou condies sociais e econmicas (Nutbeam, 1998;
citado por Matos et al., 2000).
Ao longo dos tempos, tem-se tornado evidente que o exerccio e a actividade
fsica trazem, benefcios fisiolgicos e psicolgicos, reflectindo-se, portanto, numa
melhoria da qualidade de vida da populao (Senra, 2002).
A nossa sociedade tem sido alvo de contnuas transformaes, que se sentem
fundamentalmente, no tempo, no espao e no ego. Assim sendo, pela abundncia de
acontecimentos que se sentem alteraes no tempo, quer na sua percepo, quer no uso
e modo como dele dispomos. O tempo, enquanto elemento regulador do quotidiano e
devido evoluo tecnolgica, manifesta-se socialmente cada vez mais como tempo
livre e cada vez menos como tempo de trabalho. Este incremento do tempo livre , para
Baudrillard (1995), citado por Pereira (2002), um tempo ganho, se ocupado de uma
forma til e se rentabilizado enquanto capital. O indivduo, social e culturalmente
situado, dispe de uma crescente variedade de ofertas que, inevitavelmente, se sentem
no mbito do tempo livre e do lazer. nessa diversidade de actividades de lazer que a
actividade fsica surge como uma das formas para concorrer com o avano tecnolgico
da nossa sociedade, emergindo uma cada vez maior variedade de possibilidades para
essa prtica, no seu mbito, ou no seu sentido.
Neste contexto de diversidade de oferta da nossa sociedade, tambm de
consumo, denota-se um aumento significativo no nmero de ginsios, academias e/ou
health-clubs, cujo objectivo corresponder s necessidades evidenciadas na nossa
sociedade no que concerne prtica de uma actividade fsica, que mais do que uma
necessidade , para Crespo (1997), uma obsesso do presente que d importncia aos
sinais do hedonismo. Um presente que ao ser dominado pela redescoberta do corpo o
transformou num dos principais valores do quadro axiolgico actual (Pereira, 2002).
A actividade fsica tem sido identificada como um comportamento que melhora
a sade quer a nvel fsico quer a nvel psicolgico em homens e mulheres de todas as
idades. A inactividade considerada como um risco srio de doenas coronrias, ataque
cardaco (Poffenbarger et al., 1993, citado por Marcus, Bock, Pinto e Clark, 1996) e
risco de enfarte do miocrdio (Lakka et al., 1994, citado por Marcus et al. 1996). O
aumento do exerccio fsico est correlacionado com mudanas em outros riscos
maiores de doenas cardiovasculares, tais como, HDL colesterol e ndice de massa
corporal (Bovens et al., 1993; Young, King, Oka, & Haskell, in press) citados por
Marcus et al. (1996). Alm de mostrar que o exerccio aumenta a proteco contra
doenas coronrias (Blair et al., 1989, citado por Marcus et al. 1996), estudos
epidemolgicos sugerem que o aumento da actividade fsica parece providenciar
proteco contra cancro do clon nos homens (Kohl, Laporte, & Blair, 1998 citado por
Marcus et al. 1996) e certos cancros reprodutivos na mulher (Bernstein, Henderson,
Hanisch, Sullivan-Halley, & Ross, 1994; Frinch et al., 1985) citados pelos mesmos
autores (1996).
Segundo, Gauvin, Lvesque e Richard (2001), houve recentemente o
reconhecimento por parte das organizaes mdicas e cientificas relativamente aos
riscos de doenas provenientes da inactividade fsica, assim, declaraes considerando a
promoo da actividade fsica para a sade pblica foram formuladas (American
College os Sports Medicine, 1991; Pate, et al., 1995). Estes autores referem que,
segundo Dishman (1994) tendo em conta a situao, os esforos para aliviar da sade
pblica o peso da inactividade fsica, tm incidido na identificao das determinantes do
exerccio fsico.
3
Tanto as classes mdicas em geral, como o cidado comum, esto cada vez mais
alerta para os problemas que provm de um estilo de vida sedentrio e para os
benefcios que advm da prtica regular de exerccio fsico. importante, por isso,
conhecer e compreender porque que as pessoas esto motivadas para uma determinada
participao, como que essas motivaes se criam ou desenvolvem e quais os
processos que as envolvem, sejam psicolgicos ou outros (Biddle, 1995).
Os estudos sobre a adeso ao exerccio encontram-se basicamente divididos em
duas reas distintas: na primeira, os estudos sobre os efeitos do exerccio ao nvel do
estado fsico (p.e. a condio cardaca, a osteoporose) e mental dos indivduos (p.e.
estados de humor, a depresso, a resistncia ao stress, ansiedade), onde o exerccio
interpretado como um fenmeno cujos efeitos se pretendem avaliar, medir e comparar;
na segunda, os estudos que pretendem identificar determinantes e correlatos do
exerccio, onde este considerado o produto final, ou seja, o que est em estudo so as
influncias de outros factores neste produto, por exemplo, a identificao de
caractersticas pessoais e situacionais que favorecem a adeso ao exerccio (Sardinha,
Matos, Loureiro, 1999).
2. MOTIVAO PARA O EXERCCIO
Saber quais os motivos que levam os indivduos a iniciar ou manter a actividade

fsica, tem-se tornado num dos objectivos de estudo da Psicologia do exerccio.
Segundo Matos e Sardinha (1999), a identificao de tais factores/determinantes do
exerccio fsico permite definir as actuaes mais adequadas a implementar, com vista a
remover as barreiras prtica de exerccio, promovendo as oportunidades de praticar e
prevenindo o abandono. A motivao para o exerccio (intrnseca ou extrnseca)
constitui-se como uma determinante ou factor facilitador da adeso
A motivao vista como uma temtica extremamente importante, sendo
reconhecida por vrios investigadores de diversas reas da actividade fsica, tais como, a
psicologia do desporto, psicologia do exerccio, aprendizagem motora ou controlo
motor (Biddle, 1993).
Segundo Isso-Ahola e St. Clair (2000), a motivao a determinante mais
importante e imediata de qualquer comportamento humano. Este factor interno o
mecanismo psicolgico que comanda a direco, intensidade e persistncia do
comportamento.
Um dos modelos utilizados para entender a motivao o modelo
transterico porque contempla vrios estados comportamentais em relao ao exerccio.
Para a maioria das pessoas, aderir ao exerccio implica no s ultrapassar barreiras, mas
tambm uma mudana no comportamento. O modelo transterico das fases de mudana
(Prochaska e DiClemente, 1983) tem como premissa bsica que a mudana do
comportamento um processo e no um acontecimento e que os indivduos tm nveis
diferentes de motivao, ou disposio para mudarem. Pessoas em diferentes pontos do
processo de mudana podem beneficiar de intervenes diferenciadas, adequadas fase
em que se encontram nessa altura (Glanz, 1999). Torna-se, portanto importante a
identificao da fase em que se encontra o indivduo, para que se tire o mximo
rendimento da interveno.
3. MODELOS TERICOS
A literatura sobre adeso ao exerccio tem-se centrado essencialmente na
descrio de factores inalterveis (e.g. sexo, idade, nvel educacional), relacionados com
o aumento das actividades fsicas; no entanto, importante o estudo e a criao de
modelos tericos, pois estes possibilitam a orientao de novas intervenes (Senra,
2002).
Segundo Dishman (1993), citado por Senra (2002), cada modelo d uma
contribuio nica de abordagens tericas que explicam a participao no exerccio.
Porem, h aspectos comuns que devem ser referidos: todos os modelos consideram o
papel da motivao extrnseca/instrumental como consequncia esperada do exerccio e
dos valores que advm desses resultados.
Sero abordados o modelo transterico e o modelo da auto-eficcia. Embora
haja outras teorias importantes na tentativa de explicar e compreender as razes que
levam as pessoas a exercitarem-se ou no, estas focalizam-se em momentos
determinados.
Segundo o Modelo Transterico das Fases de Mudana (Prochaska e
DiClemente, 1983), desenvolvido para a preveno e tratamento de hbitos tabagsticos,
os indivduos progridem atravs de plataformas/fases de mudana. Essa movimentao
cclica e no linear, pois muitas pessoas no obtm sucesso no seu esforo para
5
estabelecer e manter mudanas no seu estilo de vida. Muitas pessoas tero de realizar
vrias tentativas para alterar o seu comportamento antes de conseguirem atingir a
manuteno, podendo recuar atravs dos vrios estados (e.g. abandonar enquanto em
aco e tornar-se contemplador) (Marcus e Simkin, 1994, citados por Senra, 2002).
Segundo Marcus e Simkin (1994, citados por Senra 2002), o conceito de
plataforma/estados de extrema importncia para compreender qualquer mudana, pois
reflecte uma dimenso temporal, na qual a mudana se desenrola. Segundo Prochaska e
Marcus
(1994, citados por Senra 2002), as fases podem representar um nvel
apropriado de abstraco para a compreenso de comportamentos crnicos de factores

de risco, tais como, fumar, a obesidade, as dietas e o estilo de vida sedentrio.
Segundo Prochaska e Marcus (1994), o modelo transterico pode ser dividido
em cinco fases. Na primeira fase, a pr-contemplao, os indivduos no pretendem
iniciar nenhuma actividade fsica nos 6 meses seguintes. Os indivduos podem estar
nesta fase porque esto mal informados acerca das consequncias, a longo prazo, do seu
comportamento, porque se encontram desmoralizadas sobre a sua capacidade de
mudana e no querem pensar nisso e, ou ento, por estarem em defesa devido s
presses sociais para essa mudana. Na segunda fase, a contemplao, os indivduos
pensam seriamente em iniciar um programa de prtica de exerccio fsico nos prximos
seis meses. Apesar das intenes, maior parte dos indivduos permanecem nesta
plataforma. Prochaska e Marcus (1994) referem-se a indivduos contempladores
crnicos como sendo aqueles que substituem o pensar em vez do actuar e vem os prs
e os contras dos comportamentos de risco como iguais.
Quando os indivduos alcanam a terceira plataforma, a de preparao, estes
comeam a actividade fsica, provavelmente menos de 3 vezes semanais e de forma no
regular, ou seja, no tm ganhos significativos. Estes indivduos querem tomar uma
atitude e gostariam de regularizar a sua situao em relao ao exerccio, mas ainda no
se estabilizaram e desta forma esta fase ainda bastante instvel. Esta fase tem tantos
critrios de comportamento como de inteno, citado por Senra (2002).
Em relao quarta fase, de aco, os indivduos exercitam-se 3 ou mais vezes
por semana, mas este comportamento dura menos de 6 meses. Esta a fase menos
estvel, tende a corresponder fase mais atarefada, na qual a maioria dos processos para
a mudana esto a ser utilizados. Nesta fase, os indivduos, podem facilmente adoptar o
comportamento anterior, ou seja, a inactividade.
A quinta fase, de manuteno, diz respeito ao perodo aps 6 meses do critrio
de xito ter sido atingido e prolonga-se at ao momento que o indivduo deixe de estar
em risco de voltar ao velho comportamento. Quando este comportamento se verifica por
um perodo de 5 anos, provvel que o indivduo permanea activo at ao resto da sua
vida.
Segundo Dubbert e Stetson (1996, citados por Senra 2002) as vantagens do
carcter dinmico deste modelo so acentuadas, pela proposta adicional dos processos
de mudana, atravs dos quais os indivduos se movem de estado para estado. Estes
processos so definidos por Marcus et al. (1992, citado por Biddle, 1995) como as
tcnicas e estratgias cognitivas, afectivas e comportamentais que os indivduos
utilizam enquanto progridem pelos diferentes estados de mudana, ao longo do tempo .
A mais valia do Modelo Transterico a possibilidade de considerar a
abordagem individualizada na promoo da actividade fsica, ou seja, as pessoas
encontram-se em diferentes nveis de prontido para modificarem o seu comportamento.
So necessrias diferentes tcnicas de interveno para provocar as mudanas
necessrias. Depois de acedermos ao estado de mudana do indivduo, os profissionais
podero enfatizar o processo mais adequado para o ajudarem a progredir para o estado
seguinte (Marcus e Simkin, 1994; Biddle, 1994; Dishman, 1993, citados por Senra
2002).
O outro modelo, da auto-eficcia, destaca-se pela sua eficincia. Vrios
investigadores identificaram que a auto-eficcia afecta o exerccio, um predictor
seguro da aderncia a abandonos e prediz recuperao de pacientes cardacos.
A razo pela qual a auto-eficcia resulta melhor, em predizer o atingir de
comportamentos de exerccio. No entanto, a auto-eficcia um melhor predictor de
performance quando esta definida nos termos de persistncia, como no contexto do
exerccio. (Roberts, 1992).
Segundo Bandura (1997, citado por Biddle, 1999) a auto-eficcia define-se
como o o acreditar na capacidade individual de organizar e executar os caminhos de
aco necessrios para produzir obtenes adquiridas. A frase chave aqui a
capacidade de organizar e executar o decorrer da aco.
Estudos realizados no campo da auto-eficcia tm tido sucesso na demonstrao
de elos de ligao entre expectativas de eficcia e o nmero de ndices motivacionais.
Estudos realizados com pacientes em reabilitao, por exemplo, sugerem que os
critrios de auto-eficcia podem generelizar, mas sero mais fortes para actividades
7
similares actividade experienciada, j em actividades dissimilares pode ser aumentada
atravs de aconselhamento. A auto-eficcia melhor tambm no que diz respeito ao
predizer das mudanas nos comportamentos do exerccio, do que as expectativas gerais
de LOC (Biddle e Mutrie, 1991, citados por Roberts, 1992)
McAuley e colegas estudaram respostas de auto-eficcia em adultos, populao
esta previamente representada em literatura do exerccio e psicologia do desporto
(McAuley, 1992 e McAuley & Courneya, 1993). Estes estudos mostraram que a autoeficcia pode ser aumentada atravs de uma interveno, em adultos velhos; prediz
participao, particularmente na fase inicial do programa de exerccio; reduz depois de
uma fase de inactividade; e est associado com um sentimento positivo em relao ao
exerccio citados por Roberts (1992).
4. ESTUDOS
REALIZADOS
SOBRE
MOTIVAO
PARA
EXERCCIO
Melhorias significativas na sade pblica podem ser adquiridas atravs da
adopo e manuteno de estilos de vida activos. Esforos considerveis tm sido feitos
nos ltimos 20 anos no sentido de estabelecer determinantes do exerccio e para
desenvolver intervenes para mudar os comportamentos em relao ao exerccio.
Perceber os factores que esto associados ao nvel de actividade fsica tem ajudado a
identificar segmentos populacionais que se situam num grupo de maior risco de
manterem um estilo de vida sedentrio, e aqueles que sero mais ou menos receptveis
no que diz respeito a mudanas em relao ao exerccio. Estudos realizados acerca das
determinantes da actividade fsica, tambm suportam a ideia de implementar
intervenes no sentido de afectar o nvel de actividade fsica, determinando as
variveis associadas com os comportamentos para o exerccio (Buckworth, 2000).
Importa referir que existem muita investigaes relacionadas com os motivos
que levam os jovens prtica de desportos de competio (Clews e Gross, 1995;
Morris, Clayton, Power e Jin-Song, 1996; Weiss e Chaumetom, 1992 citados por
Weinberg et al. 2000), contudo poucas investigaes focaram a sua ateno na
motivao para a participao em actividade fsica ou exerccio. Estes autores referem
ainda que a maioria dos estudos realizados nesta rea so relativos a adultos.
Segundo Fonseca e Maia (2000), uma das principais preocupaes dos
investigadores na rea da motivao em contexto desportivo, dever consistir na
classificao que os sujeitos indicam como estando subjacentes sua deciso de
praticarem qualquer actividade fsica/desportiva. Analisando os resumos dos estudos
realizados sobre a rea doa motivao para o exerccio, podemos verificar que estes no
se centram somente na deteco dos motivos ou factores que levam o indivduo
prtica de exerccio. Associada a esta temtica, no contexto do exerccio e actividade
fsica, existe tambm uma forte preocupao relativamente manuteno da prtica,
abandono e interveno motivacional e estados de mudana.
Weinberg, Tenenbaum, McKenzie, Jackson, Anshel, Grove, e Fogarty (2000),

realizaram um estudo realizado sobre a motivao dos jovens para a prtica desportiva e
de actividade fsica e sua relao com a cultura, nveis relatados de actividade fsica e
gnero. Os resultados do estudo demonstraram que os motivos mais citados para a
participao desportiva esto relacionados com a dimenso competio (a vitria, o
estatuto, e as recompensas), e com o divertimento e excitao inerentes ao desporto.
Para a prtica de actividade fsica, os motivos mais apontados pelos jovens foram, o
estar em forma, melhoria das habilidades e o divertimento. Os resultados revelaram
tambm que relativamente s diferenas na participao, o grupo que pratica actividade
fsica com mais intensidade refere que ambos os motivos apontados para a prtica so
considerados mais importantes do que para o grupo que pratica actividade fsica com
menos intensidade. Quanto s diferenas culturais, as razes mais importantes
apontadas para a prtica foram generalizadas aos trs pases. Quanto ao gnero, foram
encontradas diferenas significativas e especficas. Os rapazes atriburam maior
importncia para a prtica de desportos de competio, motivos relacionados com a
competio e social/energia, enquanto que as raparigas atriburam maior
importncia a motivos relacionados com o trabalho de equipa e o divertimento/estar
em forma. Quanto actividade fsica, os rapazes apontam como principais motivos
para a prtica os factores extrnsecos e a libertao de energia, enquanto que as
raparigas apontam como principal motivo para a prtica o ficar em forma.
Este estudo incide no s na deteco dos motivos para a prtica desportiva e de
actividade fsica, mas tambm na sua comparao. Esta abordagem bastante
pertinente, uma vez que confronta os dois contextos, e nos permite, portanto, reflectir de
uma forma mais abrangente sobre esta temtica. Por outro lado de salientar o facto de
9
o estudo ter sido realizado com jovens uma vez que, a maioria dos estudos sobre
motivao para a prtica de actividade fsica, so realizados com adultos. Isto permite,
portanto, que se possa fazer uma interveno especfica para diferentes grupos de idade,
uma vez que, segundo Dishman (1993), o problema de sedentarismo no se resolve com
uma interveno aplicada de forma geral a todas as pessoas. Por outro lado, se queremos
mais adultos activos, temos que de alguma forma desenvolver esse tipo de
comportamento em idades mais jovens, a fim de aumentar a probabilidade de que esse
tipo de comportamentos se mantenha at vida adulta.
Importa referir o estudo representativo da Irlanda do Norte, realizado por

Campell, MacAuley, McCrum, e Evans, (2001). Estes autores estudaram as diferenas
etrias nos factores motivacionais para o exerccio em 916 indivduos provenientes do
Estudo de Sade e Exerccio fsico da Irlanda do Norte (1994). Da totalidade dos
indivduos, 520 tm idades compreendidas entre os 16 e os 44 anos (adultos novos), e os
restantes 396 tm idades compreendidas entre os 45 e os 74 anos (adultos velhos).
Este estudo argumenta que as intervenes, mesmo intervenes generalizadas
para a populao devem-se centrar nas variveis que foram apontadas como motivo para
a prtica de exerccio fsico. Nesse sentido este estudo foi definido para examinar quais
as diferenas entre os factores motivacionais apontados pelos adultos novos e pelos
adultos velhos. Os referidos autores recomendam que este tipo de estudos deve ser
realizado tendo em conta a razo pela qual as pessoas praticam exerccio fsico.
Os resultados do estudo demonstraram que relativamente aos Objectivos
pessoais estabelecidos, foi encontrada uma diferena significativa ao nvel do factor
divertimento. Os adultos velhos consideram o divertimento menos importante que
o grupo dos adultos novos (69% vs 89%, p<.001). A outra diferena estatisticamente
significativa foi encontrada ao nvel da factor melhorar ou manter a forma, o grupo
dos adultos velhos atribui novamente menos importncia a este factor que o grupo
dos adultos novos (73% versus 90%, p<.001.)
Quanto ao constructo Eficcia do exerccio a maior diferena estatisticamente
significativa foi encontrada no factor divertimento, em que o grupo dos adultos
velhos acredita menos que os adultos novos, que o exerccio fsico pode ajudar a
divertir (54% versus 73%, p<.001).
No que concerne ao constructo Poder motivacional, foi encontrada uma
diferena estatisticamente significativa ao nvel do factor Aventura e excitao.
10
Ambos os grupos consideram este factor como menos importante relativamente a este
constructo, contudo, os adultos velhos consideram este factor menos importante que
os adultos novos (29% versus 44%, p<.001). Quanto a este constructo verificam-se
ainda diferenas estatisticamente significativas ao nvel do factor divertimento,
enquanto este foi apontado em quinto lugar das 13 posies para os adultos novos, os
adultos velhos referem-no em dcimo primeiro lugar, o que significa que os adultos
novos atribuem maior importncia a este factor (53% versus 77%, p<.001). a ltima
diferena encontrada foi ao nvel do factor aumentar ou manter a forma,
significativamente poucos adultos velhos consideram este factor como forte motivao
para a prtica (72% versus 85%, <.001).
Num estudo realizado por Wang, e Biddle, (2001) acerca do perfil

motivacional dos adolescentes para a actividade fsica (anlise por grupos), os autores
analisaram a existncia de perfis motivacionais diferentes baseados nos indicadores de
motivao para diferentes subgrupos de jovens com idades compreendias entre os 11 e
os 15 anos. Os resultados deste estudo revelam-nos que um grande nmero de jovens
neste escalo etrio tem respostas motivacionais positivas. A maioria est orientada para
a tarefa e com uma perspectiva de incrementar as habilidades. Os resultados do presente
estudo mostram ainda que os nveis de actividade fsica decrescem bastante na
adolescncia e que existem grupos de jovens com diferentes perfis motivacionais, uns
mais positivos que outros. As raparigas mais velhas apresentam baixos nveis de
competncia percebida e elevada falta de motivao, quando comparadas com os
rapazes, que por sua vez se encontram extremamente motivados.
O grupo dos sujeitos autodeterminados apresentou valores mais elevados quanto
ao envolvimento recreacional ao passo que uma grande percentagem do grupo
altamente motivado refere que pratica desporto de competio. Outra diferena
encontrada foi ao nvel da crena na entidade, o grupo altamente motivado, apresenta
valores mais elevados que o grupo autodeterminado.
Os grupos mais orientados para a tarefa, esto positivamente relacionados com
comportamentos motivacionais adaptativos. Estes grupos apresentam valores mais
elevados de actividade fsica, competncia percebida e entendem a sua participao
como sendo autodeterminada e no esto desmotivados.
Este estudo torna-se bastante importante uma vez que no estuda as variveis
isoladamente, mas procura identificar os padres motivacionais chave associados
11
actividade fsica para os jovens atravs de uma anlise cluster, tal como uma
aproximao aos valores prticos e tericos. Weinberg e Gould (1995) referem tambm
a importncia de se estudar a motivao numa perspectiva de interaco indivduo situao, ou seja, estes autores defendem que a motivao no resulta exclusivamente
do participante, nem dos factores situacionais, mas da interaco de ambos.
Bassets e Orts (1999), realizaram um estudo baseado numa interveno

motivacional para passar do sedentarismo actividade fsica em mulheres
universitrias. Os autores tentaram estudar o que necessrio para reiniciar uma
actividade fsica e sair do sedentarismo?
Os principais resultados deste estudo verificaram-se ao nvel do nmero de
pessoas que ao fim de um ms iniciaram alguma actividade fsica. Este nmero
representa 46,4% do grupo de controlo e 70,4% do grupo experimental, o que indica
que a interveno psicolgica teve efeito relativamente ao incio e continuidade da
prtica de actividade fsica, dado que um nmero significativo de sujeitos do grupo
experimental, passou a praticar exerccio. Quanto continuidade, no grupo de controlo,
26,9% e no grupo experimental, 52% das mulheres continuaram com a prtica de
exerccio.
Quanto aos abandonos, no grupo de controlo abandonaram 50% e no grupo
experimental abandonaram 26,1% dos sujeitos.
Este estudo baseia-se no reiniciar da prtica da actividade fsica, precisamente
num grupo de idades onde se verifica muitas vezes o incio de uma vida sedentria.
considerado um perodo muito crtico que merece alguma ateno por parte dos
investigadores no que se refere a esta temtica.
Num estudo realizado com adolescentes por Lee, Nigg, DiClement e Courneya
(2001) acerca da validao da prontido motivacional para o comportamento de
exerccio com adolescentes, os autores estudaram as diferenas e semelhanas entre os
nveis de actividade fsica e os estados do modelo transterico da mudana de
comportamento. Os principais resultados revelam-nos que no estudo um (uma vez que
foram realizados dois estudos), os indivduos que se encontram nos estados de prcontemplao e contemplao, no diferem um do outro e praticam significativamente
menos exerccio que os que se encontram no estado de preparao, aco ou
manuteno. Entre o estado de aco e o de manuteno no foram encontradas
12
diferenas significativas. No segundo estudo, tambm no foram encontradas
diferenas significativas ao nvel dos estados de pr-adopo (pr contemplao,
contemplao e preparao), contudo, os sujeitos que se encontram nestes estados
relataram nveis inferiores de actividade fsica quando comparados com os que se
encontram no estado de manuteno e os que esto no estado de preparao, relatam
significativamente nveis de exerccio mais baixos que os que se encontram em aco.
Portanto neste caso, os estados de pr adopo, no diferem significativamente do
estado de aco que relata nveis significativamente
inferiores ao estado de
manuteno.
Este estudo procura detectar quais as diferenas e semelhanas entre os nveis
de actividade fsica. Foram encontradas algumas diferenas, mas o estudo tambm
validou um framework que pode ser utilizado para medir a prontido motivacional de
adolescentes da Amrica do Norte. Importa aqui referir a importncia deste tipo de
estudos que so vlidos para uma populao assim to vasta, talvez no momento da
aplicao ou interveno um trabalho complementar deva ser realizado com a
finalidade de aferir populao alvo. Contudo, trata-se de mais um estudo realizado em
idades jovens, o que se enquadra com os objectivos de preveno do sedentarismo
atravs da promoo da actividade fsica nestes escales etrios.
Num estudo realizado por (Pereira, 2002) sobre as razes para a prtica de
ginsticas de academia como actividade de lazer, em que o objectivo foi conhecer e
analisar o aluno/cliente dos ginsios/academias/health-club da cidade do Porto, atravs
da percepo do sentido da escolha da actividade e da importncia que esta confere. Os
resultados deste estudo demonstram que o cliente do ginsio/academia/health-club opta
por este tipo de actividades, pela necessidade de prtica de actividade fsica e por
considerar que esta que melhor lhe permite corresponder aos parmetros estticocorporais da nossa sociedade. Alm disso, parecem ser estas prticas as que mais se
adaptam s dificuldades inerentes aos constrangimentos laborais. A frequncia com que
as pessoas se deslocam a estes locais depende dos objectivos intrnsecos prtica de
uma actividade fsica assim como das relaes sociais que nesse contexto se vo
estabelecendo.
Novais e Fonseca realizaram um estudo em 1997 sobre as razes que levam as
pessoas prtica de actividade fsica em Health clubes. Para a realizao deste
estudo, contaram com uma amostra de 188 sujeitos com idades superiores a 19 anos de
13
ambos os gneros que participavam frequentemente em actividades fsicas regulares
(musculao, aerbia e ginstica de manuteno).
Os principais resultados deste estudo revelaram que a motivao das pessoas
para a actividade fsica decorre no s de um motivo isolado mas sim de um conjunto
de motivos. Os motivos mais importantes para a actividade fsica relacionam-se com a
necessidade de movimentos e com os aspectos fsicos e psicolgicos. Os motivos menos
importantes para o exerccio so relativos aos aspectos sociais: mobilidade e estatuto
social. A importncia que estes assumem na deciso dos indivduos praticarem uma
actividade fsica varia em funo do seu gnero, idade e tipo de actividade fsica
praticada.
5. BARREIRAS PERCEPCIONADAS PARA A NO ADESO
Embora todos saibamos dos benefcios do exerccio fsico, muitas pessoas

preferem continuar a no se exercitarem, citando que no tm tempo, no tm
conhecimentos acerca do exerccio, falta de infra-estruturas e a fadiga so as razes
mais apontadas para a inactividade (Willis e Campbell,1992, citados por Weinberg e
Gould, 1995).
Estas so as razes pelas quais as pessoas ou abandonam ou no comeam a
praticar exerccio. Um conhecimento mais aprofundado acerca das razes porque as
pessoas no se exercitam pode ajudar os profissionais da Educao Fsica a desenvolver
estratgias para combater estas barreiras para a no adeso.
1. Falta de tempo. A razo mais frequentemente apontada para a inactividade a
falta de tempo. No entanto, se observarmos melhor os horrios, facilmente nos
apercebemos que esta falta de tempo mais uma percepo do que realidade. O
problema diz respeito a prioridades, isto , as pessoas arranjam tempo para ver
televiso, sair noite ou para ler o jornal, deixando para segundo plano o exerccio.
Quando os profissionais fazem programas de treino agradveis, que realmente as
pessoas gostam de fazer, nesses casos podem competir com outras formas de lazer. Os
profissionais devem esclarecer os benefcios do exerccio para ajudar a motivar uma
pessoa sedentria a comear a fazer exerccio.
2. Falta de conhecimentos acerca do exerccio. Muitas pessoas pura e
simplesmente no sabem como comear. Elas perguntam-se quais os melhores
14
exerccios, quanto tempo devem durar as sesses. Alguns auto didactas munidos de
livros e vdeos acham que sabem acerca do exerccio mas por vezes no obtm os
resultados esperados. Para que esta m informao desaparea, os profissionais da rea
devem partilhar aquilo que sabem com as pessoas de modo a direccion-las da melhor
forma para o exerccio. As expectativas do exerccio devem ser mantidas nos termos dos
seus potenciais benefcios, a sade, o perder peso, o aumento da massa muscular, isto
para que os recm praticantes no desmotivem quando se aperceberem que os resultados
so mais lentos do que dizia na televiso e nos vdeos para fazer exerccio em casa.
3. Falta de infra-estruturas. Infra-estruturas desadequadas, inconvenientes ou no
existentes so razes apontadas por muitos para no praticarem nada. Mas no fundo,
no necessrio uma sala de musculao cheia de pesos e espelhos, ou uma bicicleta
ultra moderna com mostrador electrnico, ou uma passadeira rolante para se fazer um
exerccio adequado. Umas sapatilhas e uma bicicleta servem perfeitamente para um
exerccio correcto e equilibrado. certo que um envolvimento agradvel, com infraestruturas apelativas, pode levar certas pessoas a se sentirem mais motivadas a iniciar
um programa de exerctao.
4. Cansao. Muitas pessoas tm um horrio to ocupado que o usam como
desculpa para no se exercitarem. A fadiga nestes casos mais mental do que fsica e
est normalmente relacionada com o stress. Os profissionais da Educao Fsica devem
dar nfase aos passeios, de bicicleta ou a p no parque como sendo um comportamento
correcto para diminuir o stress e ganhar energia.
15
METODOLOGIA
CAPITULO III
METODOLOGIA
1. INTRODUO
Neste capitulo ser apresentada a caracterizao da amostra, as hipteses, sero
referidos os instrumentos de avaliao, os procedimentos utilizados, assim como, as
tcnicas estatsticas utilizadas para o tratamento dos dados.
2. CARACTERIZAO DA AMOSTRA
A amostra constituda por 100 indivduos adultos de ambos os gneros, 50
praticantes do regime de crdio fitness e musculao e 50 praticantes de ginsticas de
grupo. A amostra ser dividida em dois grupos, sendo um deles constitudo com
indivduos com idades compreendidas entre os 20 e os 40 anos e outro por indivduos
com idades compreendidas entre os 41 e os 60 anos de idade. Esta diviso foi feita
segundo Payne e Isaacs (1999). Todos os elementos da amostra so utilizadores de
ginsios na cidade de Coimbra. Na tabela 1 podemos observar a frequncia e
percentagem de sujeitos relativamente s variveis gnero e idade.
Tabela 1 - Tabela de frequncia e de percentagem das variveis gnero e idade.

Gnero
Idade
[20 40]
[41 60]
Masculino
Feminino
Frequncia
38
62
77
23
Percentagem
38%
62%
77%
23%
Total
n=100
n=100
Como podemos observar na tabela 1, a totalidade da amostra constituda por

100 sujeitos, sendo n=38 (38%) do gnero masculino e n=62 (62%) do gnero feminino.
No que se refere idade, temos 77 sujeitos do grupo [20 anos -40 anos] e apenas
23 sujeitos do grupo [41 anos 60 anos].
16
METODOLOGIA
Tabela 2 Frequncia e percentagem das variveis: estado civil, habilitaes literrias,

profisso, prtica anterior de actividade fsica.
Frequncia
Percentagem
53
38
9
53%
38%
9%
3
1
3
53
40
3%
1%
3%
53%
40%
9
31
32
28
9%
31%
32%
28%
64
36
64%
36%
Estado civil
Solteiro
Casado
Divorciado
Habilitaes literrias
No responde
Primria
Preparatria
Secundria
Superior
Profisso
Liberais
No liberais
Estudantes
Outros
Praticou actividade fsica
Sim
No
Tabela 3 Frequncia e percentagem das variveis, estados de mudana e tempo de

prtica de actividade fsica.
Estados de mudana
Aco
35
35%
Manuteno
65
65%
Dias de prtica. p/semana
1
2
2%
2
35
35%
3
37
37%
4
11
11%
5
11
11%
6
4
4%
Tempo de prtica
0-6 meses
35
35%
6 meses -1 ano e 6 meses
4
4%
1 ano e 7 meses 5 anos e 6 meses
37
37%
5 anos e 7 meses 12 anos e 6 meses
15
15%
12 anos e 7 meses 20 anos
9
9%
17
METODOLOGIA
3. HIPTESES
As hipteses que pretendem ser comprovadas so:
H1 A dimenso sade positiva apontada como principal motivao para a
prtica de exerccio para a totalidade da amostra.
H2 - Existem diferenas significativas nas motivaes apontadas para a prtica
pelos indivduos do gnero masculino e do gnero feminino.
H3 Existem diferenas significativas nas motivaes para a prtica apontados
pelos indivduos
de acordo com o tipo de prtica (crdio/fitness e musculao e
ginstica de grupo).
H4 No existem diferenas significativas nas motivaes para a prtica
apontados por indivduos em diferentes estados de mudana (aco e manuteno).
pelos indivduos pertencentes a diferentes grupos de idades (dos 20 aos 40 anos e dos 41
aos 60).
pelos solteiros e pelos casados
H7 A falta de tempo indicada como a principal barreira
adopo/manuteno de prtica de exerccio.
4. INSTRUMENTOS DE AVALIAO
Foi utilizado um questionrio de administrao directa tendo este sido
preenchido pelos prprios sujeitos. As questes esto apresentadas de modo a
permitirem uma rpida e fcil interpretao e resposta.
Para a avaliao das dimenses da motivao e caracterizao dos sujeitos nos
estados de mudana, utilizamos os instrumentos EMI-2 (Inventrio de Motivaes para
o Exerccio) e Questionrio para Determinar os Estados de Mudana. Estes
questionrios foram traduzidos e adaptados para a lngua portuguesa por Senra (2002).
(IME Inventrio de Motivaes para o Exerccio)
O EMI original (Markland e Hardy, 1993) foi desenvolvido como meio de
aceder aos motivos de adeso, de forma a examinar essas questes como motivos
influentes na participao para o exerccio, o modo como tais motivos poderiam
18
METODOLOGIA
influenciar o tipo de actividades escolhidas e como o envolvimento em actividades
fsicas poder ter uma influencia recproca nos motivos da participao.
Esta verso constituda por 14 sub-escalas/dimenses e 51 itens. As respostas
so dadas numa escala tipo Likert de 6 pontos, em que zero corresponde a Nada
verdadeiro para mim e cinco a Totalmente verdadeiro para mim.
A pontuao do instrumento em questo determinada atravs da soma dos
valores dos itens, a dividir pelo nmero total de itens de cada sub-escala. No anexo 1
encontra-se o questionrio aplicado aos praticantes e no anexo 2 os itens pertencentes a
cada dimenso.
Foi tambm utilizado um Questionrio para Determinar os Estados de Mudana

(Marcus, B. s/d).
Esta escala foi desenvolvida por Marcus, B. e composta por 5 questes de
resposta dicotmica (sim/no), que permitem integrar os indivduos nos Estados de
Mudana do modelo transterico.
Igualmente associado o este instrumento, existem questes de ndole
demogrfica (idade, gnero, estado civil, habilitaes literrias, profisso), assim como
questes relativas actividade fsica (e.g. praticou actividades fsicas?). No anexo 3
encontram-se as instrues para a determinao dos estados de mudana.
Inventrio de Barreiras Percepcionadas

Com o objectivo de saber quais as barreiras percepcionadas pelos sujeitos
inquiridos em relao prtica do exerccio fsico, foi elaborada uma questo em aberto
onde os inquiridos pudessem enumerar por ordem de importncia, trs motivos que os
levavam a no adoptarem esse comportamento, ou a faltarem e/ou desistirem da
actividade fsica.
Esta pergunta foi codificada e, de acordo com a literatura (Weinberg e Gould,
1995), as barreiras percepcionadas foram relacionadas com as caractersticas do
envolvimento. Segundo estes mesmos autores, a razo mais apontada como barreira de
adopo ao exerccio a falta de tempo. No entanto, se olharmos de perto para os
horrios, estes revelam-nos que esta falta de tempo mais uma percepo do que
realidade.
Outra das barreiras mais apontadas a falta de conhecimento acerca do
exerccio. Muitas das pessoas que querem aderir ao exerccio no sabem como faz-lo.
19
METODOLOGIA
normal surgirem diversas perguntas relativamente ao tipo de exerccio mais
aconselhado, ao tempo de durao, s sesses semanais. A auto-prescrio de exerccio
pode ser prejudicial e de dimenses inversas s pretendidas inicialmente.
Outra barreira apontada a falta de infra-estruturas. Falta de locais para a prtica
do exerccio so uma razo apontado por muitos indivduos para no praticarem
exerccio.
Muitas pessoas tm a ideia que necessrio bicicletas de ltimo modelo e
ginsios todos bonitos para se exercitarem, mas um par de sapatilhas e uma bicicleta
normal suficiente para um bom exerccio. Isto demonstra a falta de conhecimento em
relao actividade fsica e ao exerccio em geral.
5. PROCEDIMENTOS
Para a realizao desta monografia, nomeadamente para processo de recolha de
dados, contmos com a colaborao do Ginsio a Transformao onde foi possvel
chegar at s pessoas e aplicar os questionrios.
O questionrio foi aplicado em Fevereiro de 2003, na sua totalidade por
administrao directa, tendo havido um contacto pessoal com todos os inquiridos.
Foram fornecidas informaes acerca da finalidade do estudo em que estavam a
participar e que a sua aco tinha um carcter voluntrio, sendo as informaes
recolhidas utilizadas, nica e exclusivamente, para a investigao.
Antes da entrega dos questionrios aos praticantes, foram dadas instrues sobre
o modo de preenchimento. Foi-lhes dito tambm que o questionrio era annimo,
confidencial, que a durao do preenchimento situar-se-ia entre os 8-15 minutos e que
as respostas deviam ser expontneas.
Alguns questionrios foram recolhidos de imediato aps o preenchimento, e
nestes casos o tempo mdio de aplicao foi de 10 minutos. Na situao em que o
inquirido no tinha disponibilidade para preencher o questionrio no dia, levou para
casa e foi recolhido no dia seguinte.
de salientar que todos os inquiridos colaboraram de uma forma bastante
positiva com o estudo mostrando a sua compreenso e prontido para ajudar naquilo
que fosse necessrio.
20
METODOLOGIA
6. TRATAMENTO DOS DADOS

Para a anlise estatstica dos dados foi utilizado o programa de estatstica
S.P.S.S. (Statistical Package for the Social Sciences) verso 11.0. No tratamento dos
dados, utilizaram-se as seguintes tcnicas estatsticas:
Estatstica descritiva: calculando mdias, desvios padres e apresentando tabelas de

estatstica descritiva..
Teste T de Student para grupos independentes, para verificar a existncia ou no de

diferenas estatisticamente significativas (para o qual utilizamos um valor de
significncia: p<0.05) .
Para visualizar o comportamento das diferentes variveis procedeu-se

elaborao de tabelas sempre que os mesmos facilitassem a interpretao dos resultados.
21
APRESENTAO DOS RESULTADOS
CAPTULO IV
1. INTRODUO
Neste captulo ser efectuada, em primeiro lugar, uma anlise descritiva das
catorze dimenses e da sua ordem de importncia na motivao para o exerccio,
para a totalidade da amostra.
Seguidamente, sero apresentados os dez itens com maior importncia e os
dez itens menos importantes para a motivao na totalidade da amostra.
Sero tambm apresentados e comparados os resultados do gnero feminino e
gnero masculino, do crdio/fitness e musculao, de diferentes estados de mudana
(aco e manuteno), de diferentes grupos de idades e tambm de acordo com o
estado civil nas catorze dimenses e entre os vrios itens.
Por fim, sero apresentadas as barreiras mais percepcionadas para a no adeso ao
exerccio.
22
2. ANLISE DESCRITIVA DOS RESULTADOS DOS QUESTIONRIOS

2.1 ANLISE DAS DIMENSES PARA A TOTALIDADE DA AMOSTRA
Seguidamente sero apresentadas as dimenses relativamente mdia e
desvio padro e respectiva ordem de importncia para a totalidade da amostra.
Tabela 4- Mdia e Desvio padro para a totalidade dos sujeitos nas dimenses estudadas
Dimenses
Mdia
D.P
Posio
Sade Positiva
Revitalizao
Agilidade
Sade preventiva
Divertimento
Fora/resistncia
Aparncia
Gesto do peso
Controlo do stress
Desafio
Afiliao
Reconhecimento Social
Influncias mdicas
Competio
4,51
4,03
3,79
3,71
3,53
3,49
3,42
3,37
3,10
2,65
2,43
1,67
1,31
1,30
0,68
1,02
0,91
1,22
1,20
1,19
1,52
1,57
1,13
1,52
1,62
1,45
1,55
1,44
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Analisando a tabela 4, podemos verificar que a dimenso sade positiva a

que apresenta maior peso na motivao para o exerccio para a totalidade da amostra.
A segunda dimenso com maior frequncia a dimenso revitalizao, a terceira a
dimenso agilidade e por ltimo, ou seja, com menos importncia na motivao para
o exerccio, a dimenso competio.
2.2 ANLISE
DOS ITENS PARA A TOTALIDADE DA AMOSTRA
2.2.1 Itens mais importantes para a totalidade da amostra
Seguidamente sero apresentadas a mdia e o desvio padro (D.P) dos dez

indicadores com mais importncia para a motivao apontados pela totalidade dos
sujeitos.
23
Tabela 5- Mdia e Desvio padro para a totalidade dos sujeitos nos dez itens mais
apontados.
Item
Dimenso
Pergunta
Mdia D.P
Posio
Sade positiva
Para ter um corpo saudvel
4,59 0,75
Revitalizao
Porque me faz sentir bem
4,58 0,95
35 Sade positiva
Para me sentir mais saudvel
3,48 0,97
21 Sade positiva
Porque quero manter-me saudvel
4,460,94
17 Revitalizao
Porque o exerccio revigorante
4,111,28
13 Agilidade
Para me manter/tornar gil
4,031,23
23 Divertimento
Porque o exerccio bom s por si
3,941,38
16 Sade preventiva
Para prevenir problemas de sade
3,941,29
22 Fora/resistncia
Para aumentar a minha resistncia
3,921,35
18 Aparncia
Para ter um bom corpo
3,841,62
10
Analisando a tabela 5, podemos verificar que o item 7 Para ter um corpo

saudvel a que apresenta maior peso na motivao para o exerccio na totalidade
da amostra. A segunda questo com maior frequncia corresponde ao item 3 Porque
me faz sentir bem e a terceira questo na ordem de importncia o item 35 Porque
me faz sentir mais saudvel.
2.2.2 Itens menos importantes para a totalidade da amostra
Seguidamente sero apresentadas a mdia e o desvio padro (D.P) dos dez

itens com menos importncia para a motivao apontados pela totalidade dos
sujeitos.
Tabela 6- Mdia e Desvio padro para a totalidade dos sujeitos nos dez itens menos
apontados para a motivao para a totalidade da amostra .
Item
12
Dimenso
Competio
Pergunta
Porque eu gosto de tentar ganhar
em actividades fsicas
24
Mdia D.P
0,981,56
Posio
1

Para me ajudar a recuperar de uma
doena/leso
Para ajudar a prevenir uma doena
comum na famlia
Porque eu gosto de competir
1,081,76
1,221,89
26
Influncias
mdicas
Influncias
mdicas
Competio
1,221,68
40
Competio
1,371,70
19
1,421,77
Reconhecimento
social
Controlo stress
Porque eu gosto de competio

fsica
Para
comparar
as
minhas
capacidades com as dos outros
Para ter tempo para pensar
1,511,61
50
Competio
1,631,70
11
Influncias
mdicas
Porque considero as actividades

fsicas divertidas especialmente
quando envolve competio
Porque o meu mdico me
aconselhou a fazer exerccio
1,642,04
10
39
25
Analisando a tabela 6, podemos verificar que o item 12 Porque eu gosto de

tentar ganhar em actividades fsicas a que apresenta menor importncia na
motivao para o exerccio considerando a totalidade da amostra. A segunda questo
com menor frequncia corresponde ao item 39 Para me ajudar a recuperar de uma
doena/leso e a terceira questo na ordem das questes menos importantes
corresponde ao item 25 Para me ajudar a prevenir uma doena comum na famlia.
A Tabela com a mdia e o desvio padro apresentados pela totalidade dos
casos para cada um dos indicadores, pode ser consultada no anexo.
3. ESTUDO
COMPARATIVO ENTRE O GNERO FEMININO E O GNERO
MASCULINO
3.1 Comparao entre dimenses
Para realizar este estudo dividimos a totalidade da amostra em indivduos

pertencentes ao gnero feminino e ao gnero masculino, como resultado obtivmos
62 sujeitos do gnero feminino e 38 do gnero masculino.
Na tabela 7 apresentada a mdia, desvio padro e posicionamento das
diferentes dimenses para o gnero feminino e gnero masculino.
Tabela 7 Apresentao da mdia, do desvio padro e do posicionamento para as diferentes
dimenses no gnero feminino (n=62) e no gnero masculino (n=38).
25
Dimenses
Sade Positiva
Revitalizao
Agilidade
Sade preventiva
Divertimento
Fora/resistncia
Aparncia
Gesto do peso
Controlo do stress
Desafio
Afiliao
Reconhecimento
Social
Influncias
mdicas
Competio
Mdia
D.P
Posio
Feminino
Masculino
Feminino
Masculino
Feminino
Masculino
4,59
3,92
3,88
3,71
3,30
3,40
3,46
3,64
3,08
2,46
2,11
1,46
4,38
4,19
3,64
3,72
3,89
3,64
3,34
2,92
3,13
2,96
2,98
2,01
0,55
1,05
0,84
1,21
1,12
1,09
1,54
1,48
1,14
1,45
1,56
1,19
0,84
0,96
1,02
1,24
1,25
1,35
1,51
1,63
1,13
1,59
1,61
1,77
1
2
3
4
8
7
6
5
9
10
11
12
1
2
6
4
3
5
7
11
9
10
8
13
1,36
1,24
1,55
1,57
13
14
0,73
2,22
0,87
1,72
14
12
Na tabela 8 podem ser observadas as diferenas estatisticamente significativas

encontradas aquando da comparao dos gneros em relao s dimenses
Tabela 8 Comparao entre o gnero feminino (n=62) e o gnero masculino (n=38)

relativamente s dimenses (teste t-Student)
Gnero
Dimenso
Masculino
Feminino
Mdia D.P
Mdia D.P
p.
DIVERTIM
ENTO
Afiliao
3,89 1,25
3,30 1,12
, 015
2,96 1,61
2,11 1,56
Competio
2,22 1,72
0,73 0,87
Gesto Peso
2,92 1,63
3,64 1,48
, 010
, 000
, 025
Aps a anlise da comparao dos dados relativamente s dimenses para o

gnero feminino e gnero masculino, detectmos diferenas estatisticamente
significativas ao nvel da dimenso divertimento (p=,015), em que os sujeitos do
26
gnero masculino atribuem mais importncia a esta dimenso como factor

motivacional que os sujeitos do gnero feminino. O mesmo se verifica para a
dimenso afiliao (p=,010) e para a dimenso competio (p=,000). Na dimenso
gesto do peso (p=,025), os sujeitos do gnero feminino atribuem maior importncia
a esta dimenso que os sujeitos do gnero masculino.
3.2 Comparao entre os itens

Seguidamente
so
apresentadas
as
diferenas
estatisticamente
significativas, encontradas ao nvel dos itens, quando comparados os gneros.

Tabela 9- Comparao entre o gnero feminino e o gnero masculino relativamente aos
itens (teste t-student).
Gnero
Itenm
p.
Dimenso
Masculino
Feminino
MdiaD.P
MdiaD.P
3,61 1,53
2,79 1,56
, 012
10
DIVERTIMEN
TO
Afiliao
3,00 1,92
2,23 1,80
12
Competio
1,79 1,92
0,48 1,04
19
Reco. Social
1,95 2,04
1,10 1,50
24
Afiliao
3,08 1,94
2,15 1,78
26
2,32 1,92
0,55 1,07
29
COMPETI
O
Gesto peso
, 044
, 000
, 030
, 016
, 000
2,37 1,98
4,00 1,53
31
Revitalizao
3,89 1,29
3,08 1,88
37
Divertimento
3,79 1,60
3,02 1,56
38
Afiliao
3,13 1,85
2,13 1,76
40
Competio
2,24 1,95
0.84 1,27
50
Competio
2,22 1,72
0,73 0,87
51
Desafio
2,92 1,63
3,64 1,48
, 004
,015
, 019
, 008
, 000
, 000
, 004
4. ESTUDO COMPARATIVO ENTRE O TIPO DE PRTICA

Para realizar este estudo comparativo dividimos a amostra de acordo com o
tipo de prtica, sendo 50 sujeitos praticantes de crdio/fitness e musculao e os
27
restantes 50, so praticantes de ginstica de grupo (aerbia, localizada, step e lift

trainning).

diferentes dimenses para os indivduos praticantes de Crdio/fitness e musculao e
para os indivduos praticantes de Ginstica de grupo.
Tabela 10 Apresentao da mdia, do desvio padro e do posicionamento para as

diferentes dimenses na ginstica de grupo (n=50) e no crdio/fitness e musculao (n=50).
Dimenses
Sade Positiva
Revitalizao
Agilidade
Sade
preventiva
Divertimento
Fora/resistn.
Aparncia
Gesto do peso
Controlo stress
Desafio
Afiliao
Reco. Social
Influncias
mdicas
Competio
Mdia
D.P
Posio
Crdio
Ginstica
Crdio
Ginstica
Crdio
Ginstica
musculao
de grupo
muscula
de grupo
musculao
de grupo
4,41
3,97
3,70
3,76
4,61
4,08
3,87
3,66
0,78
1,26
1,03
1,20
0,55
0,71
0,78
1,24
1
2
4
3
1
2
3
4
3,46
3,50
3,22
3,17
3,04
2,55
2,29
1,60
1,17
3,60
3,48
3,62
3,57
3,17
2,75
2,93
1,74
1,46
1,45
1,25
1,54
1,54
1,13
1,53
1,71
1,56
1,47
0,88
1,15
1,50
1,59
1,13
1,51
1,54
1,40
1,62
6
5
7
8
9
10
11
13
14
6
8
5
7
9
10
11
12
13
1,85
0,76
1,67
0,91
12
14
Na tabela 11 podem ser observadas as diferenas estatisticamente significativas

encontradas aquando da comparao do tipo de prtica em relao s dimenses.
Tabela 11 Comparao entre o crdio/fitness e musculao (n=50) e a ginstica de
grupo (n=50) relativamente s dimenses (teste t-Student).
Tipo de prtica
28
Crdio/fitness
musculao
Ginstica de grupo
Mdia D.P
Mdia D.P
Dimenso
Competio
1,85 1,67
0,76 0,92
p.
, 000
Aps a anlise da comparao dos dados relativamente s dimenses para os

praticantes de crdio/fitness e musculao e os praticantes de ginstica de grupo,
detectmos diferenas estatisticamente significativas ao nvel da dimenso
competio (p=,000), os sujeitos praticantes de crdio/fitness e musculao atribuem
significativamente mais importncia a esta dimenso como factor motivacional para
o exerccio que os sujeitos praticantes de ginstica de grupo, apesar de ser para
ambos os grupos das dimenses menos valorizadas.
4.2 Comparao entre itens
Na
tabela 12 sero apresentadas as diferenas estatisticamente
significativas, encontradas ao nvel dos itens, quando comparados os sujeitos

relativamente ao tipo de prtica.
Tipo de Prtica
p.
Item
Indicadores
Tabela 12 Comparao entre o crdio/fitness e musculao (n=50) e a ginstica de

grupo (n=50) relativamente aos itens (teste t-Student).
Dimenso
Gesto Stress
1,101,43
2,081,71
,010
12
Competio
1,381,81
0,581,16
23
Divertimento
3,621,78
4,260,69
26
Competio
1,861,94
0,581,05
,010
,021
,000
40
Competio
1,961,88
0,781,25
Competio
1,881,80
1,741,54
50
Crdio/musculao
Ginst. de grupo
MdiaD.P
MdiaD.P
,000
,001
Podemos verificar, atravs da anlise da tabela 12 que os praticantes de

crdio/fitness e musculao, atribuem significativamente mais importncia em todos
os itens da dimenso competio que os praticantes de ginstica do grupo. Por outro
29
lado, os praticantes de ginstica de grupo atribuem mais importncia ao item seis da

dimenso gesto do stress para ter tempo para pensar, assim como ao item vinte e
trs da dimenso divertimento Porque acho que o exerccio bom s por si.
5. ESTUDO COMPARATIVO ENTRE OS ESTADOS DE MUDANA

estado de mudana, e como resultado obtivemos 35 indivduos no estado de aco e
65 no estado de manuteno.
Seguidamente ser apresentada a tabela com a mdia, desvio padro e

posicionamento das diferentes dimenses para o gnero feminino e gnero
masculino.
diferentes dimenses no estado de aco (n=35) e no estado de manuteno (n=65).
Dimenses
Sade Positiva
Revitalizao
Agilidade
Sade
preventiva
Divertimento
Fora/resistn.
Aparncia
Gesto do peso
Controlo
do
stress
Desafio
Afiliao
Reconhecim.
Social
Presses
mdicas
Competio
Na tabela
Mdia
D.P
Posio
Aco
Manuteno
Aco
Manuteno
Aco
Manuteno
4,58
3,99
3,73
3,79
4,47
4,04
3,82
3,67
0,61
0,99
0,97
1,13
0,72
1,05
0,89
1,26
1
2
5
4
1
2
3
4
3,37
3,45
3,57
3,81
2,94
3,61
3,51
3,33
3,13
3,19
1,05
1,15
1,35
1,22
1,32
1,27
1,23
1,61
1,69
1,91
8
7
6
3
9
5
6
7
9
8
2,78
2,45
1,88
2,58
2,42
1,56
1,46
1,78
1,37
1,56
1,56
1,58
10
11
12
10
11
12
1,54
1,19
1,59
1,53
13
14
0,96
1,48
1,42
1,44
14
13
14 podem ser observadas as diferenas estatisticamente
significativas encontradas para a comparao entre os diferentes estados de mudana

(aco e manuteno) para as dimenses.
30
Tabela 14 Comparao entre o estado de mudana de aco e manuteno

relativamente s dimenses (teste t-Student).
Estados de mudana
Dimenso
Gesto do peso
Aco
Manuteno
MdiaD.P
MdiaD.P
3,811,22
3,131,69
p.
,022

indivduos no estado de aco e no estado de manuteno, detectmos diferenas
estatisticamente significativas ao nvel da dimenso gesto do peso (p=,022), os
sujeitos no estado de aco atribuem mais importncia a esta dimenso como factor
motivacional para o exerccio que os sujeitos no estado de manuteno.
Na
tabela 15 sero apresentadas as diferenas estatisticamente significativas,
encontradas ao nvel dos itens, quando comparados os sujeitos relativamente ao tipo

de prtica.
Estado de mudana
Dimenso
Rec. social
2,371,82
1,451,70
,013
29
Gesto peso
4,031,45
3,321,91
35
Sade positiva
4,800,41
4,311,13
43
Gesto peso
4,260,85
3,431,79
,004
,002
,002
50
Competio
1,091,50
1,921,74
,018
res
Item
Indicado
Tabela 15- Comparao entre o estado de aco e o estado de manuteno relativamente aos
itens (teste t-student).
Aco
Manuteno
MdiaD.P
MdiaD.P
6. ESTUDO COMPARATIVO ENTRE OS GRUPOS DE IDADES
31
p.
Para realizar este estudo comparativo dividimos a amostra por grupos de

idades de acordo com Payne e Isaacs (1999) e como resultados obtivemos n= 77
indivduos com idades compreendidas entre os 20 e os 40 anos e n=23 com idades
compreendidas entre os 41 e os 60 anos de idade

Na tabela 16 apresentada a mdia, desvio padro e posicionamento das diferentes
dimenses para os diferentes grupos de idades.

diferentes dimenses nos dois grupos de idade.
Dimenses
Sade Positiva
Revitalizao
Agilidade
Sade
preventiva
Divertimento
Fora/resistn.
Aparncia
Gesto do peso
Controlo
do
stress
Desafio
Afiliao
Reconhecim.
Social
Influncias
mdicas
Competio
Mdia
D.P
Posio
[20-40]
[41-60]
[20-40]
[41-60]
[20-40]
[41-60]
4,47
4,15
3,82
3,63
4,64
3,62
3,68
4,00
0,72
0,88
0,92
1,26
0,53
1,35
0,91
1,04
1
2
3
5
1
4
3
2
3,74
3,59
3,57
3,40
3,09
2,79
3,15
2,89
3,26
3,13
0,97
1,16
1,36
1,57
1,19
1,58
1,26
1,93
1,61
0,91
4
6
7
8
9
9
6
8
5
7
2,80
2,63
1,77
2,14
1,77
1,34
1,46
1,58
1,46
1,63
1,67
1,42
10
11
12
10
12
13
1,17
1,80
1,50
1,66
14
11
1,36
1,10
1,53
1,15
13
14
Na tabela 17 podem ser observadas as diferenas estatisticamente

significativas encontradas para a comparao entre os diferentes estados de mudana
(aco e manuteno) para as dimenses
32
Tabela 17 Comparao entre os grupos de idades relativamente s dimenses (teste tStudent).
Grupos de idade
Dimenso
[20-40]
[41-60]
MdiaD.P
MdiaD.P
p.
Revitalizao
4,150,88
3,621,35
Divertimento
3,740,97
2,791,58
Afiliao
2,631,58
1,771,67
,030
,011
,026

indivduos nos diferentes grupos de idades, detectmos diferenas estatisticamente
significativas ao nvel da dimenso Revitalizao (p=,030), Divertimento (p=,011) e
Afiliao (P=,026) os sujeitos com idades compreendidas entre os 20 e os 40 anos
atribuem mais importncia esta dimenso como factor motivacional para o exerccio
que os sujeitos no estado de manuteno.
Na
tabela 18 sero apresentadas as diferenas estatisticamente
significativas, encontradas ao nvel dos itens, quando comparados os sujeitos

relativamente ao tipo de prtica.
Estado de mudana
Item
Indicadores
Tabela 18-Comparao entre o estado de mudana de aco e o estado de manuteno

relativamente aos indicadores (teste t-student).
Dimenso
Rec. Social
2,001,81
1,001,51
Controlo Stress
1,771,59
0,651,37
[20-40]
[41-60]
MdiaD.P
MdiaD.P
33
p.
,018
,002
3,311,46
2,391,83
11 Sade preventiva
1,361,86
1,572,39
18
Aparncia
4,101,31
2,962,18
23
Divertimento
4,141,10
3,261,96
30 Sade preventiva
3,421,61
4,261,36
31
Revitalizao
3,621,51
2,612,15
35
Sade positiva
4,391,07
4,780,42
38
Afiliao
2,751,76
1,701,96
46
Controlo Stress
3,601,66
4,170,89
48
Divertimento
4,011,22
2,871,96
Divertimento
,034
,034
,024
,049
,024
,043
,010
,015
,033
,013
7. ESTUDO COMPARATIVO ENTRE O ESTADO CIVIL

estado civil, obtivemos o grupo de indivduos solteiro (n=53), o grupo de indivduos
casados (n=38) e o grupo dos divorciados (n=9). Decidimos realizar o estudo
comparativo para o grupo dos indivduos solteiros e dos indivduos casados, porque
a amostra do grupo dos divorciados ser muito reduzido

diferentes dimenses para os casados e para os solteiros.

diferentes dimenses nos solteiros e nos casados.
Dimenses
Sade Positiva
Revitalizao
Mdia
D.P
Posio
Solteiros
Casados
Solteiros
Casados
Solteiros
Casados
4,43
4,08
4,66
4,09
0,73
0,98
0,52
0,95
1
2
1
2
34
Agilidade
Sade
preventiva
Divertimento
Fora/resistn.
Aparncia
Gesto do peso
Controlo
do
stress
Desafio
Afiliao
Rec. Social
Influncias
mdicas
Competio
3,70
3,45
3,94
4,04
0,96
1,31
0,76
1,05
4
6
4
3
3,75
3,53
3,29
3,16
2,82
3,34
3,41
3,53
3,72
3,53
1,05
1,26
1,44
1,69
1,14
1,32
1,20
1,68
1,35
0,96
3
5
7
8
9
9
8
6
5
7
2,69
2,69
1,74
0,78
2,49
2,03
1,55
2,03
1,62
1,59
1,58
1,24
1,64
1,57
1,34
1,69
10
11
12
14
10
12
13
11
1,49
1,11
1,57
1,36
13
14
Na tabela 20 podem ser observadas as diferenas estatisticamente

significativas encontradas para a comparao entre os casados e os solteiros.
Tabela 20 Comparao entre os solteiros e os casados relativamente s dimenses

(teste t-Student).
Estado Civil
Dimenso
Solteiros
Casados
p.
MdiaD.P
MdiaD.P
Controlo stress
2,831,14
3,530,96
Influncias
mdica
Sade preventiva
0,781,24
2,041,69
,002
,000
3,451,31
4,041,05
,022

indivduos solteiros e casados, detectmos diferenas estatisticamente significativas
ao nvel da dimenso controlo do stress (p=,022), os sujeitos casados atribuem mais
importncia a esta dimenso como factor motivacional para o exerccio que os
sujeitos solteiros, o mesmo se verifica ao nvel da dimenso presso mdica (p=000),
e da dimenso sade preventiva.
35
7.2 Comparao entre itens
Na
tabela 21 sero apresentadas as diferenas estatisticamente significativas,
encontradas ao nvel dos indicadores, quando comparados os sujeitos relativamente

ao estado civil (solteiros e Casados).
Estado de mudana
Item
Indicadores
Tabela 21-Comparao entre o estado casado e solteiro relativamente aos itens (teste tstudent).
Dimenso
Aparncia
2,382,09
3,501,93
11
Presso mdica
0,791,52
2,682,13
16 Sade preventiva
3,681,48
4,290,93
20 Controlo stress
3,281,73
4,241,28
25
Presso mdica
0,721,43
1,922,24
27
Agilidade
3,641,15
4,110,98
34
Controlo stress
3,231,64
4,081,44
35
Sade positiva
4,321,07
4,760,43
38
Afiliao
2,871,78
1,951,80
3,401,74
4,181,23
46 Controlo stress
Solteiros
Casados
MdiaD.P
MdiaD.P
p.
,011
,002
,018
,003
,005
,046
,010
,008
,017
,013
8. BARREIRAS PERCEPCIONADAS
Na tabela 22, 23, 24 sero apresentadas por ordem de ocorrncia, as
barreiras mais percepcionadas pelos sujeitos, quando questionados sobre os
motivos pelos quais no se envolveram em actividades fsicas, ou quando
envolvidos faltam ou abandonam.
Tabela 22 Barreira 1 percepcionada (por ordem de ocorrncia) para a totalidade da
amostra.
Barreira 1
36
(N=77)
Falta de tempo (n=30)
Falta de motivao (n=11)
Outros interesses (n=8)
Doena ou leso (n=7)
Falta de energia (n=7)
Preguia (n=4)
Falta de companhia (n=3)
Falta de skills (n=3)
No gostar de exerccio (n=1)
Filhos (n=1)
No ter infraestruturas prximas (n=1)
Custos excessivos (n=1)

amostra.
Barreira 2
(N=61)
Preguia (n=5)
Falta de skills (n=5)
Custos excessivos (n=5)
Falta de apoio (n=2)
Filhos (n=1)
amostra.
Barreira 3
(N=30)
Preguia (n=2)
37
Falta de transporte (n=2)

Doena ou leso (n=2)
No gostar de exerccio (n=1)
Frias (n=1)
Falta de apoio (n=1)
Lugares seguros (n=1)
Sensao de desconforto (n=1)
Atravs
da
anlise
dos
resultados
relativamente
barreiras
percepcionadas para a no adeso, falta ou abandono da prtica de exerccio,

detectmos que a barreira mais apontada foi a falta de tempo (n=30). A segunda
barreira foi a falta de motivao (n=11), e a terceira, a falta de companhia (n=8) e
falta de interesse (n=8)
38
DISCUSSO DOS RESULTADOS

CAPTULO V
O principal objectivo deste estudo foi detectar e comparar as dimenses da
motivao mais percepcionadas para o exerccio, tendo em conta, o gnero, o tipo de
prtica, a idade, o estado de mudana e o estado civil. Foram tambm estudadas as
barreiras percepcionadas para a no adeso ao exerccio.
Segundo Fonseca e Maia (2000), uma das principais preocupaes dos

investigadores na rea da motivao em contexto desportivo, dever consistir na
classificao que os sujeitos indicam como estando subjacentes sua deciso de
praticarem qualquer actividade fsica/desportiva. Analisando os resumos dos estudos
realizados sobre a rea doa motivao para o exerccio, podemos verificar que estes
no se centram somente na deteco dos motivos ou factores que levam o indivduo
prtica de exerccio. Associada a esta temtica, no contexto do exerccio e actividade
fsica, existe tambm uma forte preocupao relativamente manuteno da prtica,
abandono e interveno motivacional e estados de mudana.
Aps a anlise dos resultados do nosso estudo, podemos verificar em
primeiro lugar que a motivao para o exerccio decorre no de uma razo , mas de
um conjunto de razes. Estes resultados so coincidentes com o estudo realizado por
Weinberg et al. (2000) em jovens e pelo estudo realizado por Novais e Fonseca
(1997) em adultos. Assim como nas investigaes realizadas por Biddle em 1994 e
Willys e Campbell em 1992, citados por Novais e Fonseca (1997).
Relativamente aos motivos mais apontados para o exerccio pela nossa
amostra, destacam-se a sade positiva, a revitalizao e a agilidade. Dos motivos
menos importantes destacam-se a competio, as influencias mdicas e o
reconhecimento social. Importa salientar o facto da dimenso sade positiva se
apresentar sempre
como
a dimenso da motivao mais
percepcionada
independentemente do sub-grupo estudado. A percepo elevada desta dimenso

revela que os inquiridos talvez tenham conscincia dos benefcios fsicos e
psicolgicos da prtica regular de exerccio fsico, o que pode ser observado atravs
do contedo dos itens pertencentes a esta dimenso. Os itens correspondentes a esta
dimenso: para ter um corpo saudvel, porque quero manter-me saudvel, para
me sentir mais saudvel, o que vai de encontro a vrios autores que se referem
39

conscincia generalizada acerca dos benefcios fisiolgicos e psicolgicos do
exerccio (Barata, 1997; Howley e Franks, 1997; Frederick, Morrison e Manning,
1996; Cruz, 1996; Taylor, Sallis e Needle, 1985, citados por Senra, 2002).
O facto destes sujeitos terem a conscincia dos benefcios da prtica de
exerccio pode estar relacionado com as suas habilitaes literrias, uma vez que
40% da amostra (n=40) possui um grau acadmico equivalente a um bacharelato ou
licenciatura e 53% (N=53), possui o ensino secundrio.
Dishman (1993) refere que o conhecimento e a crena nos benefcios da

actividade fsica podem levar as pessoas adopo de programas de exerccio. Este
facto leva-nos a pensar que a nossa populao inquirida tem boas probabilidades de
se envolver e de continuar a prtica de alguma actividade fsica, pois acredita que a
prtica lhes vai dar algo de bom e que de certa forma vai melhorar a sua qualidade de
vida. Este facto suportado pelo nmero de praticantes que se encontram no estado
de mudana de manuteno (n=65).
Relativamente aos motivos menos apontados destacamos a competio, por
ter sido a dimenso com menor importncia para a totalidade da amostra. Estes
resultados no se encontram em consonncia com o estudo de Novais e Fonseca
(1997) realizado tambm em adultos em que a motivao mais percepcionada como
menos importante esteve relacionada com os aspectos sociais. Importa referir que a
afiliao aparece no nosso estudo como a quarta dimenso com menos importncia.
Quando comparados os resultados no que se refere aos motivos mais
importantes, com os resultados do estudo realizado por Weinberg et al. com jovens
detectmos que os motivos mais apontados pelos jovens referem-se em primeiro
lugar a motivos intrnsecos que so o divertimento, melhoria de destrezas e desafio e
em segundo lugar aos motivos extrnsecos, tais como, o estatuto social, o querer ser
popular e as recompensas. Os motivos menos importantes para os jovens deste
estudo foram referentes dimenso fitness e libertao de energias. Esta anlise levanos a uma reflexo sobre a importncia dos diferentes motivos apontados para o
exerccio em indivduos pertencentes a diferentes grupos de idades. No nosso estudo
ao efectuarmos a comparao entre o grupo de adultos dos 20 aos 40 anos com o
grupo dos 41 aos 60 anos, detectmos diferenas estatisticamente significativas na
dimenso revitalizao e agilidade. O grupo dos 20 aos 40 anos atribui mais
importncia a estas duas dimenses que o grupo dos 41 aos 60. Na dimenso
40

competio verifica-se o oposto, o grupo dos 41 aos 60 atribui mais importncia a
esta dimenso. Estes resultados no so coincidentes com o estudo representativo
com a Irlanda do Norte realizado por Campbell et al. (2001) com adultos jovens (1644) e adultos velhos (45-74). O grupo dos adultos jovens atribuiu significativamente
mais importncia a este s factores que os adultos velhos. Estas diferenas
encontradas podem ser justificadas devido diferente divises de idades definida
para os dois estudos. Outra justificao possvel pode estar relacionada com as
diferenas ao nvel das populaes, o que vai de encontro necessidade de se
adaptarem as estratgias motivacionais populao em causa assim como a
realizao deste tipo de estudos para a populao alvo. Importa aqui referir que a
dimenso competio foi o motivo menos apontado pela totalidade da amostra.
Estes resultados tornam-se importantes quando repensamos o combate ao
insuficiente exerccio praticado pelos adultos. Parece estar provado que um
aconselhamento generalizado para adeso ao exerccio no resulta, convm que se
desenvolva um bom mtodo de promoo do exerccio baseado no aconselhamento
individual. As pessoas praticam exerccio por diferentes motivos, tambm reflectidos
ao nvel da idade. As pessoas mais velhas tm prioridades diferentes dos mais novos
e ambas as prioridades devem ser respeitadas. Portanto, para que se proporcione uma
mudana nos comportamentos relativos actividade fsica, deve-se primeiro
averiguar quais so os factores motivacionais que esto na base desses
comportamentos. As intervenes, mesmo intervenes generalizadas para a
populao devem-se centrar em grupos de idades especficos de forma a relacionar
os objectivos com as motivaes apontadas por diferentes grupos de idades. Com a
finalidade de especificar os programas de interveno de acordo com a idade, poderse- desta forma aumentar a probabilidade de adeso, manuteno e diminuio do
abandono.
Relativamente anlise dos resultados da comparao entre o gnero

feminino e o gnero masculino, verificamos que estes diferem significativamente na
dimenso divertimento, afiliao, competio e gesto de peso. Os indivduos do
gnero masculino valorizam mais o divertimento, a afiliao, a competio, ao passo
que os indivduos do gnero feminino valorizam mais a gesto de peso. Estes
resultados parecem ser concorrentes com os resultados do estudo efectuado por
Novais e Fonseca (1997) com adultos frequentadores de health clubs. Neste estudo
41

os homens orientavam-se mais para a competio e condio fsica e as mulheres
para factores psicolgicos. Apesar do estudo de Weinberg et al. (2000) ter sido
realizado com jovens, estes tambm referem que os rapazes atribuem maior
importncia a factores extrnsecos, enquanto que as raparigas apontam como
principal motivo o ficar em forma.
Morris e Coworkers (1996, citados por Weinberg et al. 2000) tambm
detectaram que os indivduos do gnero masculino so geralmente mais motivados
pela competio e pelo estatuto, ao passo que as mulheres so mais motivadas pelos
aspectos relacionados com a sade e afiliao. Relativamente afiliao estes
resultados no parecem estar em coerncia com o nosso estudo, uma vez que a
dimenso afiliao mais importante para os homens do que para as mulheres.
No que diz respeito importncia atribuda dimenso gesto do peso,
parece estar em consonncia com os resultados obtidos por Ryan e Coworkers (1997,
citados por Weinberg et al. 2000) em que as mulheres atribuem mais importncia a
motivos relacionados com a aparncia e a imagem corporal. Os nossos resultados
evidenciam a tendncia das mulheres se preocuparem mais com a imagem corporal,
enquanto que os homens ligam mais competio, a aspectos sociais e ao
divertimento.
Na dimenso competio foram encontradas diferenas estatisticamente
significativas para todos os itens, sendo todos mais importantes para os sujeitos do
gnero masculino.
Relativamente ao tipo de prtica os resultados demonstraram que para os subgrupos estudados, as duas dimenses com maior importncia so a sade positiva e a
revitalizao e a terceira dimenso para o crdio-fitness e musculao corresponde
sade preventiva, enquanto que para as ginsticas de grupo corresponde agilidade.
No que diz respeito competio, classifica-se nos ltimos lugares da tabela e
apresenta mais importncia para o crdio-fitness e musculao que para as ginasticas
de grupo.
Quando comparados os 2 grupos no que diz respeito s dimenses, estes
apresentam diferenas estatisticamente significativas na dimenso competio o que
leva confirmao do facto dos praticantes de crdio-fitness e musculao
atriburem mais importncia a esta dimenso. No estudo realizado por Novais e
42

Fonseca (1997) os praticantes de aerbica atribuem valores mais baixos dimenso
competio que os praticantes de crdio-fitness e musculao.
Quanto aos itens, para alm das diferenas ao nvel de todos os itens da
dimenso competio, tambm foram encontradas diferenas ao nvel do item 23 da
dimenso divertimento porque acho o exerccio bom s por si, e no item 6 da
dimenso gesto do stress. Os indivduos pertencentes ginstica de grupo atribuem
mais importncia a estes dois itens. As diferenas relativamente a estes resultados
podem estar relacionados com o facto de estarmos a comparar dois tipos de
modalidades que contemplam diferentes objectivos e por consequncia, o nfase
atribudo s diferentes caractersticas de diferentes modalidades pode estar na origem
das diferenas encontradas. Enquanto as sesses de crdio-fitness e musculao se
orientam normalmente com maior intensidade para o desenvolvimento do poder
fsico e dos aspectos estticos dos seus participantes e so essencialmente auto
dirigidas por estes, as ginsticas de grupo incluem fundamentalmente exerccios
relacionados com dana, msica e ritmo, privilegiando a manuteno de uma
actividade contnua durante as sesses.
Relativamente ao estado civil, os resultados do nosso estudo demonstraram

que os indivduos casados atribuem maior importncia s dimenses controlo do
stress, influencias mdicas e sade preventiva, que os solteiros. Este facto talvez
possa ser explicado pela diferena de idades entre os dois grupos comparados. Os
casados partida so mais velhos, logo tm maior preocupao sobre estes factores,
todos eles relacionados com a sade. Relativamente aos itens, tambm foram
encontradas algumas diferenas estatisticamente significativas que talvez possam ser
justificadas com base num conjunto de variveis tais como, a idade, o estilo de vida,
vida profissional e vida familiar.
Os resultados deste estudo so concordantes com os de Senra (2002) no que
refere dimenso mais importante (sade positiva), quer para os solteiros quer para
os casados e tambm relativamente segunda dimenso mais importante para os
casados (revitalizao). Importa aqui referir o facto de s termos encontrado um
estudo que contemplasse a comparao entre os indivduos segundo o estado civil.
A anlise comparativa realizada entre os estados de mudana demonstrou que

a ordem de importncia para as duas primeiras dimenses idntica. Sendo a sade
43

positiva a dimenso mais importante e a revitalizao a segunda para ambos os
grupos. Relativamente ao terceiro factor mais importante, este corresponde
agilidade para o estado de manuteno e gesto do peso para o estado de aco.
Quando comparadas as dimenses, verificmos que os indivduos no estado de aco
atribuem significativamente mais importncia dimenso gesto do peso que os
indivduos no estado de manuteno. Estes resultados no se encontram em
consonncia com o estudo realizado por Lee et al. (2001) em que no foram
detectadas diferenas estatisticamente significativas entre o estado de aco e o
estado de manuteno.
Relativamente ao facto dos sujeitos nos estado de aco atriburem mais
importncia gesto do peso, pode ser justificada pelo facto de os indivduos no
estado de manuteno j frequentarem mais tempo o ginsio (no mnimo seis
meses) e possivelmente j no tm como prioridade essa questo mas sim outras, tais
como, a agilidade e o divertimento.
Importa referir que foram encontrados poucos estudos que contemplassem a
comparao entre estes dois estados, porm um maior numero de estudos foi
encontrado relativamente comparao entre os estados de pr-contemplao,
contemplao e preparao com os estados de aco e manuteno.
No estudo das barreiras percepcionadas para a no adeso, detectmos que a

maioria dos inquiridos tem uma opinio idntica, contrariamente ao verificado
aquando do estudo das dimenses da motivao. A barreira mais percepcionada
refere-se falta de tempo, este resultado vai de encontro bibliografia existente
(Dishman, 1982; Dishman, Sallis e Okemstein, 1985, Martin e Dubbert, 1985;
Oldridge, 1982, citados por Dishman 1993). Para este autor necessrio averiguar se
o tempo representa efectivamente uma barreira ao envolvimento, se se refere a uma
dificuldade na organizao temporal ou se um desculpa para a falta de motivao.
Segundo Willis e Campbell (1992, citados por Weinberg e Gould 1995) referem
tambm que a falta de tempo a razo mais percepcionada para a no adeso. Para
estes autores, na maioria dos casos a falta de tempo mais uma percepo do que
uma realidade. Este aspecto tem a ver com prioridades, isto , as pessoas arranjam
tempo para ver televiso, ir ao caf, sair noite ou simplesmente para ler o jornal. A
barreira da percepo de falta de tempo na nossa opinio um ponto fulcral na
adeso ao exerccio. Se as pessoas estruturarem melhor os seus horrios em funo
44

do exerccio, certamente teremos uma sociedade com mais sade, mais apta para
encarar o dia a dia e por conseguinte com uma melhor qualidade de vida.
45
CONCLUSES E RECOMENDAES
CAPTULO V
1. CONCLUSES
O principal objectivo deste estudo foi detectar e comparar as dimenses da

motivao mais percepcionadas para o exerccio, tendo em conta, o gnero, o tipo de
prtica, a idade, o estado de mudana e o estado civil. Outro dos objectivos incidiu
na deteco e anlise das barreiras percepcionadas para a no adeso ao exerccio.
Tendo em conta os resultados obtidos, podemos tirar as seguintes
concluses:
1. A motivao das pessoas para o exerccio surge de um conjunto de motivos e

no apenas de um motivo isolado.
2. Os motivos mais importantes para a totalidade da amostra para a prtica de

exerccio so em primeiro lugar a sade positiva, em segundo a revitalizao
e em terceiro a agilidade.
3. Os motivos menos importantes para a prtica de exerccio so em primeiro

lugar a competio, em segundo as influncias mdicas e em terceiro o
reconhecimento social.
4. Existem diferenas estatisticamente significativas entre o gnero masculino e

o
gnero
feminino.
Os
sujeitos
do
gnero
masculino
atribuem
significativamente mais importncia dimenso competio, afiliao e

divertimento, enquanto que o gnero feminino atribui maior importncia
gesto do peso
5. Quando comparados os sujeitos relativamente ao tipo de prtica, verificmos

que existem diferenas estatisticamente significativas ao nvel da dimenso
competio, sendo esta mais valorizada pelos sujeitos praticantes de
crdio/fitness e musculao que pelos praticantes de ginstica de grupo.
46
6. Quando comparados os sujeitos relativamente ao estado de mudana,

verificmos que existem diferenas estatisticamente significativas ao nvel da
dimenso gesto do peso, sendo esta mais valorizada pelos sujeitos no estado
de aco que pelos sujeitos no estados de manuteno.
7. Existem diferenas estatisticamente significativas entre as idades. Os sujeitos

dos 20 aos 40 anos atribuem significativamente mais importncia dimenso
revitalizao, afiliao e divertimento que os sujeitos dos 41 aos 60 anos de
idade.
8. Existem diferenas estatisticamente significativas entre os solteiros e os

casados. Os indivduos casados atribuem significativamente mais importncia
dimenso controlo do stress, influncias mdicas e sade preventiva que os
indivduos solteiros.
9. A falta de tempo o motivo mais apontado como barreira prtica de

exerccio.
47
2. RECOMENDAES
Concludo o nosso trabalho e tendo em conta os resultados obtidos, sugerimos
algumas propostas de investigao para futuros estudos:
1-
Comparar os motivos apontados para prtica de exerccio por

frequentadores de ginsios/academias/health clubes com praticantes de
actividades. de ar livre.
2-
Detectar e comparar os motivos apontados para prtica relativamente ao

meio urbano e meio rural.
3-
Comparar os motivos apontados para a prtica desportiva com os motivos

apontados para o exerccio em jovens.
4-
Detectar se a barreira para a no adeso ,falta de tempo, uma percepo,

ou uma realidade.
48
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52
ANEXOS
Anexo 1
QUESTIONRIO APLICADO AOS PRATICANTES
53
ANEXOS
Bom dia ou boa tarde (consoante o caso), desde j queremos agradecer a sua
colaborao para a realizao deste estudo, no qual pretendemos investigar quais as
razes que levam as pessoas a praticar exerccio fsico.
Antes de completar o questionrio responda por favor s questes seguintes. Todas
as informaes sero annimas e confidencias.
Muito Obrigado!
A sua idade: ________
Gnero: Feminino Masculino
Estado Civil:
Habilitaes Literrias:
Profisso:
Praticou Actividades Fsicas?
Pratica Actividades Fsicas?__________
Qual?
______________
Tenha em ateno que: actividades como caminhada e jardinagem (por exemplo), se forem
realizadas cinco dias por semana, durante 30 minutos cada dia, so consideradas
actividades fsicas regulares.
SIM
1. Por vezes participo em actividades fsicas moderadas.
A.____
2. Pretendo aumentar a minha participao em actividades

fsicas moderadas nos prximos 6 meses.
C.____
3. Actualmente estou envolvido(a) na prtica de actividades E. ___
fsicas regulares.
4. H mais de 6 meses, que pratico actividades fsicas regulares G. ___
5. No passado, pratiquei actividade fsica por mais de 3 meses.
I. ____
NO
B.____
D.____
F. ____
H.____
J. ____
Por favor complete as questes seguintes. (nota: se actualmente no se exercita com

regularidade, ou se no se exercita de todo, responda 0 (zero) nas questes
seguintes.)
6. Quantos dias por semana fisicamente activo ou pratica exerccio?
dias/por semana
7. Aproximadamente quantos minutos por dia fisicamente activo ou pratica
exerccio?
Minutos por dia.
8. H quanto tempo fisicamente activo ou pratica exerccio a este nvel?
anos, meses.
54
ANEXOS
GOSTARAMOS DE SABER AS SUAS RAZES PESSOAIS

EXERCCIO, OU PARA PODER VIR A PRATICAR EXERCCIO.
PARA
PRATICAR
Nas pginas seguintes esto algumas razes invocadas pelas pessoas quando
questionadas sobre o que as leva prtica da actividade fsica.
Caso pratique ou no alguma actividade fsica, por favor leia atentamente as
frases e assinale atravs de um crculo o nmero correcto, de acordo com a
importncia que a afirmao tem para que voc se exercite, ou para que possa vir a
exercitar-se.
Se pensa que a afirmao completamente verdadeira para si, assinale 5.
Se for parcialmente verdadeira para si, ento assinale 1, 2, 3 ou 4.
Se a afirmao no for verdadeira para si, assinale 0
DESDE J AGRADECEMOS A SUA COLABORAO. MUITO OBRIGADO!
PESSOALMENTE, EU EXERCITO-ME OU PODEREI VIR A EXERCITARME.....

NADA
VERDA
DEIRO
TOTAL/
VERDAD
EIRO
1- Para me manter magro
2- Para no ficar doente
3- Porque me faz sentir bem
4- Para me ajudar a parecer mais novo(a)
5- Para mostrar o meu valor aos outros
6- Para ter tempo para pensar
7- Para ter um corpo saudvel
8- Para aumentar a minha fora
9- Porque gosto da sensao de me esforar
10- Para passar tempo com amigos
11- Porque o meu mdico me aconselhou a fazer

exerccio
12- Porque eu gosto de tentar ganhar em
actividades fsicas
13- Para me manter/me tornar, mais gil
14- Para ter objectivos para melhorar
55
ANEXOS
15- Para perder peso
16- Para prevenir problemas de sade
17- Porque eu acho o exerccio revigorante
18- Para ter um bom corpo
19- Para comparar as minhas capacidades com as

de outros
20- Porque ajuda a diminuir a tenso
21- Porque quero manter-me saudvel
22- Para aumentar a minha resistncia
23- Porque acho que o exerccio bom s por si
24-Para desfrutar dos aspectos sociais da prtica

do exerccio
25- Para ajudar a prevenir uma doena comum na
minha famlia
26- Porque eu gosto de competir
27- Para manter a flexibilidade
28- Porque me d desafios pessoais para enfrentar
29- Para me ajudar a controlar o peso
30- Para evitar doenas do foro cardaco
31- Para recarregar as baterias
32- Para melhorar a minha aparncia
33- Para que reconheam os meus progressos
34- Para me ajudar a gerir o stress
35- Para me sentir mais saudvel
36- Para ficar mais forte
37- Pelo prazer da experincia de fazer exerccio
38- Para me divertir com outras pessoas enquanto

me exercito
39- Para me ajudar a recuperar de uma
doena/leso
40- Porque eu gosto de competio fsica
41- Para me manter/me tornar flexvel
42- Para desenvolver habilidades pessoais
43- Porque o exerccio me ajuda a queimar

calorias
44- Para parecer mais atraente
45- Para realizar coisas que os outros no so

capazes
46- Para libertar a tenso
56
ANEXOS
47- Para desenvolver os meus msculos
48- Porque me sinto no meu melhor quando me

exercito
49- Para fazer novos amigos
50- Porque considero as actividades fsicas

divertidas, especialmente quando envolve
competio
51- Para me comparar com outros padres

pessoais
52 REFIRA-NOS TRS FACTORES/MOTIVOS, POR ORDEM DE IMPORTNCIA,

DEVIDO AOS QUAIS NO INICIOU, FALTOU, OU ABANDONOU A ACTIVIDADE
FSICA.
MUITO OBRIGADO PELO TEMPO DISPENSADO!
57
ANEXOS
Anexo 2
ITENS PERTENCENTES A CADA DIMENSO
58
ANEXOS
59
ANEXOS
ITENS PERTENCENTES A CADA DIMENSO
Dimenso Sade positiva
Item
7
21
35
Questo colocada pelo item

Para ter um corpo saudvel
Porque quero manter-me saudvel
Para me sentir mais saudvel
Dimenso Revitalizao
Item
3
17
31

Porque me faz sentir bem
Para recarregar as baterias
Dimenso Agilidade
Item
13
27
41

Para me manter ou tornar mais gil
Para manter a flexibilidade
Para me manter ou tornar flexvel
Dimenso Sade preventiva
Item
2
16
30

Para no ficar doente
Para evitar doenas do foro cardaco
60
ANEXOS
Dimenso Divertimento
Item
9
23
37
48

Porque gosto da sensao de me esforar
Porque acho que o exerccio bom s por si
Pelo prazer da experincia da fazer exerccio
Porque me sinto no meu melhor quando me exercito
Dimenso Fora/Resistncia
Item
8
22
36
47

Para aumentar a minha fora
Para aumentar a minha resistncia
Para ficar mais forte
Para desenvolver os meus msculos
Dimenso Aparncia
Item
4
18
32
44
Porque me ajuda a parecer mais novo/a

Para ter um bom corpo
Para melhorar a minha aparncia
Para parecer mais atraente
Dimenso Gesto do peso
Item
1
15
29
43

Para me manter magro
Para perder peso
Para me ajudar a controlar o peso
Porque o exerccio me ajuda a queimar calorias
61
ANEXOS
Dimenso Controlo do stress
Item
6
20
34
46

Para ter tempo para pensar
Porque ajuda a diminuir a tenso
Para me ajudar a gerir o stress
Para libertar a tenso
Dimenso Afiliao
Item
10
24
38
49

Para passar tempo com amigos
Para desfrutar dos aspectos sociais da
prtica do exerccio
Para me divertir com outras pessoas enquanto
me exercito
Para fazer novos amigos
Dimenso Desafio
Item
14
28
42
51

Para ter objectivos para melhorar
Porque me d desafios pessoais para enfrentar
Para desenvolver habilidades pessoais
Para me comparar com outros padres
pessoais
62
ANEXOS
Dimenso Reconhecimento Social
Item
5
19
33
45

Para mostrar o meu valor aos outros
Para comparar as minhas capacidades com as
dos outros
Para que reconheam os meus progressos
Para realizar coisas que os outros no so
capazes de fazer
Dimenso Influncias mdicas

Item
11
24
39

Porque o meu mdico me aconselhou a fazer
exerccio
Para me ajudar a prevenir uma doena comum
na minha famlia
Para me ajudar a recuperar de uma doena/leso
Dimenso competio
Item
12
25
40
50

Porque o meu mdico me aconselhou a fazer
exerccio
Para me ajudar a prevenir uma doena comum
na minha famlia
Para me ajudar a recuperar de uma doena/leso
Porque considero as actividades fsicas divertidas
Especialmente quando envolve competio
63
ANEXOS
Anexo 3
INSTRUES PARA A DETERMINAO DOS ESTADOS DE
MUDANA
64
ANEXOS
65

Motivação para o Exercício

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Ao Molesas e Ins pelo apoio e ajuda para a insero de dados no SPSS.

E Ndia que sempre esteve comigo nas mais diversas situaes.

CAPTULO I INTRODUO .........................................................................................

2. MOTIVAO PARA O EXERCCIO ....................................................................................

4. ESTUDOS REALIZADOS NA REA DA MOTIVAO PARA O EXERCCIO.........................

5. BARREIRAS PERCEPCIONADAS PARA A NO ADESO..............................................

CAPTULO III- METODOLOGIA........................................................................

2. CARACTERIZAO DA AMOSTRA ....................................................................................

4. INSTRUMENTOS DE AVALIAO .....................................................................................

6. TRATAMENTO ESTATSTICO DOS DADOS ........................................................................

CAPTULO IV- APRESENTAO DOS RESULTADOS ................................. 22

4.2 Comparao entre itens.......................................................................................

5. ESTUDO COMPARATIVO ENTRE OS ESTADOS DE MUDANA.........................................

5.1.Comparao entre dimenses.............................................................................

5.2 Comparao entre itens.......................................................................................

6. ESTUDO COMPARATIVO ENTRE OS GRUPOS DE IDADES...............................................

CAPTULO VI - CONCLUSES E RECOMENDAES....................................

Anexo 1 Questionrio aplicado aos praticantes............................................... 53

Anexo 2 Itens correspondentes a cada dimenso............................................. 58

tcnicas utilizadas no tratamento dos dados. No quarto captulo efectuamos

apresentao dos resultados e no quinto captulo a discusso dos mesmos, comparando

Segundo a organizao mundial da sade (1998), a promoo da sade,

2. MOTIVAO PARA O EXERCCIO

Saber quais os motivos que levam os indivduos a iniciar ou manter a actividade

(1994, citados por Senra 2002), as fases podem representar um nvel

apropriado de abstraco para a compreenso de comportamentos crnicos de factores

Weinberg, Tenenbaum, McKenzie, Jackson, Anshel, Grove, e Fogarty (2000),

Importa referir o estudo representativo da Irlanda do Norte, realizado por

Num estudo realizado por Wang, e Biddle, (2001) acerca do perfil

Bassets e Orts (1999), realizaram um estudo baseado numa interveno

5. BARREIRAS PERCEPCIONADAS PARA A NO ADESO

Embora todos saibamos dos benefcios do exerccio fsico, muitas pessoas

Tabela 1 - Tabela de frequncia e de percentagem das variveis gnero e idade.

Como podemos observar na tabela 1, a totalidade da amostra constituda por

Tabela 2 Frequncia e percentagem das variveis: estado civil, habilitaes literrias,

Tabela 3 Frequncia e percentagem das variveis, estados de mudana e tempo de

de acordo com o tipo de prtica (crdio/fitness e musculao e

Foi tambm utilizado um Questionrio para Determinar os Estados de Mudana

Inventrio de Barreiras Percepcionadas

6. TRATAMENTO DOS DADOS

Estatstica descritiva: calculando mdias, desvios padres e apresentando tabelas de

Teste T de Student para grupos independentes, para verificar a existncia ou no de

Para visualizar o comportamento das diferentes variveis procedeu-se

APRESENTAO DOS RESULTADOS

APRESENTAO DOS RESULTADOS

2. ANLISE DESCRITIVA DOS RESULTADOS DOS QUESTIONRIOS

Analisando a tabela 4, podemos verificar que a dimenso sade positiva a

DOS ITENS PARA A TOTALIDADE DA AMOSTRA

2.2.1 Itens mais importantes para a totalidade da amostra

Seguidamente sero apresentadas a mdia e o desvio padro (D.P) dos dez

APRESENTAO DOS RESULTADOS

Para ter um corpo saudvel

Porque me faz sentir bem

Para me sentir mais saudvel

Porque quero manter-me saudvel