Estrs visual: qu es y cmo evitarlo?

El sentido de la vista, especialmente el aparato visual que tiene el ser

humano, es responsable de una gran variedad de estmulos gracias a
su percepcin. Es ms, 80% de las emociones son percibidas a travs
de los ojos.
stos estn diseados biolgicamente para ver a distancias lejanas,
aunque tambin desempean su funcin en la visin prxima, pero
durante breves periodos.
Datos de diversas instituciones, entre ellas el Instituto Nacional de
Oftalmologa Mexicano, sealan que de cada 10 personas que
continuamente y prolongadamente utilizan computadoras, ocho
registran diversos padecimientos visuales, como miopa, estrs
ocular, ojo seco y afecciones de la crnea.
Es lo que en trminos optometricos se conoce como astenopa o
estrs visual, es decir la inhabilidad de la persona para procesar
determinada informacin visual de una manera confortable y
eficiente, una afeccin muy usual en quienes tienen jornadas
laborales de ocho horas o ms y realizan la mayor parte del trabajo
sentados frente a la pantalla de una computadora.
Segn la OSHA (Occupational Safety and Health Administration) el
"sndrome ocular de la computadora" es un trastorno de estrs que
est en rpido aumento.
Pero no slo la exposicin constante frente al monitor es lo que
deriva en la sensacin de cansancio ocular u otra serie de sntomas.
Expertos sealan que factores como la mala ubicacin de la pantalla,
el reflejo excesivo, un ambiente demasiado cargado, aire
acondicionado, el humo del cigarrillo y el color de las paredes
tambin inciden en la vista.
A todo lo anterior se suma, segn el director del Instituto Nacional de
Oftalmologa de Per (INO), Jorge Velazco Quiroga, el incremento de
actividades que implican una visin fina (lectura y escritura), la
tensin propia de la vida moderna y la creciente contaminacin
ambiental.
Cmo detectar el estrs visual?
Si siente que las condiciones anteriormente mencionadas lo
identifican, preste atencin a los siguientes sntomas que podran
indicar la presencia de estrs visual:
Miopa
Sensacin de ojos secos
Visin doble
Estrs ocular
Conjuntivitis

Enrojecimiento ocular y lagrimeo

Disminucin de la capacidad de ver los relieves
Picazn, ardor
Hipersensibilidad a la luz
Adems, existe una serie de seales corporales que en principio no
se asocian al estrs ocular; sin embargo, son claros sntomas de este
trastorno:
Dolor muscular
Mareos
Dolor de cabeza, cefaleas, migraa
Insomnio
Ansiedad, angustia, depresin
Irritabilidad
Nuseas
Trastornos menstruales en el caso de las mujeres
Recomendaciones
La principal recomendacin que hacen los optometristas del
desarrollo es no permanecer frente a la computadora ms de dos
horas seguidas. Si esto ocurre debe tomar intervalos de quince
minutos para descansar la vista. Tambin se puede levantar la vista
por cada veinte segundos de ver el monitor.
Un estudio realizado por el Instituto Politcnico Nacional seala
tambin que en el rea donde est ubicada la computadora no debe
haber objetos que distraigan la atencin de los ojos, tales como ojas
de colores, estampas, imgenes, llaveros, entre otros; ya que stos
aumentan el cansancio y distraen la atencin de la visin.
En cuanto a la iluminacin del lugar de trabajo y de la pantalla de la
computadora existen recomendaciones especficas. stas son las ms
importantes:
La iluminacin de la oficina debe ser tres veces mayor que la de la
pantalla. Para evitar los resplandores de la superficie, se puede
adaptar un filtro antirreflectivo, adems de reubicar o cambiar las
luces del saln.
La pantalla no debe estar frente a una ventana y la luz que entra
por las ventanas debe estar regulada con cortinas para que resulte
homognea e indirecta.
Si usa una lmpara de escritorio, debe ser de baja intensidad.
Los papeles blancos distribuidos sobre el escritorio tambin actan
como fuente de resplandor, sobre todo, si el tope es oscuro, as que
deben situarse de modo que no molesten.
El monitor debe estar de frente, a una distancia de 45 a 66
centmetros y a unos 20 grados bajo el nivel de los ojos, lo cual

resulta ms cmodo para el alineamiento de stos. Cuando haya que

mirar documentos, se deben poner al lado del monitor: la idea es no
tener que hacer mucho movimiento de la cabeza.
Finalmente, el ltimo consejo de los expertos es a realizarse un
chequeo oftalmolgico como mnimo cada seis meses. Cabe sealar
que muchos de los casos de trastornos oculares severos, incluso
cegueras, pueden evitarse de ser tratados a tiempo.
Al respecto, la Organizacin Mundial de la Salud (OMC) seala que
75% de los casos de debilidad visual en el mundo pudieron haberse
evitado con un oportuno control mdico.
Desafortunadamente el principal problema es el desconocimiento de
la poblacin respecto a acciones preventivas que existen para la
conservacin de la salud visual

OPT. EFV. MANUEL ALEJANDRO TEJEDA

A. P. JEFATURA DE POSGRADO EN EL HOSPITAL DE LA CEGUERA EN EL DF.