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La prdida de peso, la obtencin de un cuerpo fuerte, flexible y saludable, evidenciar una piel
suave y brillante, y aquietar la mente, son algunos de los diferentes objetivos que usted bien
podra haberse planteado alcanzar, y que son ofrecidos en forma conjunta, sencilla y natural a
travs de la asidua prctica del yoga. Sin embargo, a menudo, el yoga es parcialmente
comprendido como una prctica limitada a la realizacin de posturas fsicas (asanas). Desde
esta perspectiva, su utilidad se percibe nicamente a nivel fsico, pasando desapercibidos los
beneficios que ofrece el yoga al buscar la unin y el equilibrio entre el cuerpo, la mente y la
respiracin. Es evidente que cuando uno est en armona, el camino de la vida se vuelve ms
sencillo de transitar, se es feliz y se disfruta plenamente.
Entonces, como se advierte, los beneficios del yoga se manifiestan en el plano fsico, mental y
emocional. A continuacin destacaremos, a nuestro entender, los principales diez beneficios
de la prctica regular del yoga.
1 Aptitud fsica durante todo el ao.
Se est saludable no slo cuando se est en una buena condicin fsica, sino que ello se
complementa con un equilibrio mental y emocional. Como ensea Sri Sri Ravi Shankar: "La
salud no es una mera ausencia de enfermedad. Es una expresin dinmica de la vida -en
trminos de cun alegre, carioso y entusiasta eres-". Aqu es donde esencialmente recaen
los beneficios del yoga, mediante la realizacin de asanas (posturas fsicas), pranayamas
(tcnicas de control de la energa vital) y meditacin, todo lo cual conforma un conjunto con
una visin holstica.
2 La prdida de peso.
Lo que muchos ansan! Otro de los beneficios del yoga. La prctica del Surya Namaskar
(Saludos al sol) y el pranayama Kapalbhati son dos de las diferentes tcnicas que el yoga
brinda para la prdida de peso. Adems, con la prctica regular del yoga tendemos a
volvernos ms sensibles acerca de la clase de alimentos que nuestro cuerpo debe ingerir y el
momento adecuado para hacerlo. Esto tambin ayuda a mantener un control del peso.
3 El alivio de tensin.
La prctica diaria de unos pocos minutos de yoga pueden ser un mtodo de deshacerse de la
tensin acumulada a diario (tanto en el cuerpo fsico y mental). En efecto, las posturas que
plantea el yoga, los pranayamas y la meditacin son efectivas tcnicas para liberarnos del
estrs acumulado a lo largo de nuestra vida. Usted puede experimentar cada uno de estos
beneficios y otros tantos- mediante la concurrencia al curso de Yoga El Arte de Vivir nivel 1 y
posteriormente nivel 2.
4 La paz interior.
Todos anhelamos visitar y conectarnos con lugares serenos, tranquilos y rodeados de una
belleza natural. No obstante, pocas veces tomamos consciencia que la verdadera paz se
encuentra en nuestro interior, motivo por el cual es recomendable un breve recreo diario para
experimentar esta maravillosa sensacin, mediante las prcticas del yoga y la meditacin. El
yoga tambin constituye una de las herramientas ms efectivas al igual que la meditacinpara apaciguar una mente perturbada.
5 Mejora la inmunidad.
Nuestro sistema es una combinacin perfecta de cuerpo, mente y espritu. Por ello, una
irregularidad a nivel fsico afecta el plano mental; del mismo modo, cualquier inquietud
presente en la mente puede manifestarse como una enfermedad a nivel fsico. Las posturas
de yoga no slo masajean los distintos rganos fsicos, sino que adems fortalecen el sistema
muscular; complementariamente, las tcnicas de respiracin, los pranayamas y la meditacin
ayudan a liberarnos del estrs y mejoran nuestro sistema inmunolgico.