WORD

MP3
(3:27- 3.16 MB)
¿CÓMO AYUDAR A UN AMIGO QUE HABLA DE SUICIDARSE?
Visita nuestro blog en estrategiasaprendizaje10.blogspot.com

Hoy día uno de los problemas más lamentables que enfrentamos como sociedad es el suicidio. Es común que
podamos darnos cuenta cuando uno de nuestros amigos la está pasando mal, pero por temor, esperamos que las
cosas se arreglen por sí solas. Si temes que alguien cercano a ti está considerando acabar con su vida, observa
atentamente si presenta algunas de las siguientes señales:
- Pregunta a su familia o a otros amigos si han notado que esté haciendo cosas fuera de lo común, sobre todo
aquellas que tiene que ver con concluir pendientes, por ejemplo devolver cosas prestadas, liquidar deudas,
ordenar sus cosas y deshacerse de objetos queridos.
- Pregunta también si se ha aislado o dejado de hacer las cosas que antes le gustaban, y si se han alterado sus
hábitos de alimentación – sea que come de más o no tiene apetito-, y sus hábitos de sueño – ya sea que tiene
insomnio o duerme demasiado-.
- También suele haber un desinterés notorio en la escuela, por lo cual podemos observarle distraído o ausente.
Todas estas manifestaciones se encuentran en las depresiones y duelos, es normal que cuando se vive una
pérdida –por ejemplo la muerte de un ser querido o finalizar una relación amorosa, o cambiarse de casa, etc.,-
las personas hagan o digan algunas de las cosas antes mencionadas, pero si pasan los meses y la situación no
cambia, entonces hay que buscar ayuda.
¿Qué puedes hacer?
- Habla del tema con tu amigo, deja de evitar mencionar el asunto por temor a ofenderlo, al contrario, si
menciona algún pensamiento de autodestrucción, desvalorización, fuga de la realidad, o de plano ya habla de
suicidio, pregúntale qué pasaría si lo hiciera, muchas veces platicarlo, ayuda a que la persona que lo está
considerando, encuentre que hay otras opciones para salir de sus problemas.
- Escúchalo con respeto y sin juzgar, no trates de convencerlo que la vida es bella, en ese momento no puede
comprenderlo, pero recuérdale que las dificultades son temporales, que todo pasará. De lo que te diga, si crees
que en serio está considerando el suicidio, es más ya te dijo cómo piensa hacerlo, asegúrate que no se quede
solo.
- Pide ayuda a un adulto, aunque sea tentador ayudar a tu amigo tú solo, para no traicionar su confianza, es más
seguro pedir apoyo a un adulto que se haga responsable, o en su caso, llamar al número de emergencia (066) o a
línea de ayuda para prevenir el suicidio.
Si ya sucedió y uno de tus amigos ha fallecido, es normal que te sientas triste, que pienses mucho en él o ella,
pero con el paso del tiempo podrás darle un nuevo significado a la vida y muerte de tu amigo(a) así como a las
cosas buenas que compartieron, sin embargo, si hay culpa –por ejemplo por no haberte dado cuenta de lo que
iba a hacer, o por asuntos pendientes, etc.,- o si por pensar mucho en lo que pasó empiezas a afectar tu vida
cotidiana, con tu familia, en la escuela, con los demás amigos, o con tu pareja, platica con un adulto al que le
tengas confianza –por ejemplo un familiar, un maestro, o acude a los servicios de orientación en tu escuela,
siempre hay formas de buscar ayuda para superar los problemas, todo mientras se tenga vida.
 WORD
MP3
(2.42 – 2.46 MB)
ATRACCIÓN Y ORIENTACIÓN SEXUAL

Visita nuestro BLOG en: estrategiasaprendizaje10.blogspot.com

De acuerdo con el Doctor D'Arcy Lyness, “Tener sentimientos sexuales es parte natural de nuestra vida. A
medida que las personas cruzan de la niñez a la adolescencia y sobre todo hacia la adultez, sus sentimientos
sexuales se desarrollan y cambian”.

En la adolescencia, los sentimientos sexuales despiertan emociones y cambios físicos y hormonales que se
originan en la pubertad. Estos cambios afectan tanto al cuerpo como a la mente y es posible que los
adolescentes se hagan preguntas sobre ellos.

La “orientación sexual” se relaciona con el género (masculino o femenino). Existen diferentes tipos de
orientación sexual:

→ Heterosexual. Las personas heterosexuales sienten una atracción romántica y física hacia las personas
del sexo opuesto.

→ Homosexual. Las personas homosexuales sienten una atracción romántica y física hacia las personas del
mismo sexo. El término “gay” se relaciona con personas homosexuales de cualquier sexo.

→ Bisexual. Las personas bisexuales sienten una atracción romántica y física hacia personas de ambos
sexos.

Los adolescentes tienen pensamientos y atracciones sexuales en algún momento de su vida, los cuales pueden
ser intensos y muy confusos. Por tanto, las personas tienen pensamientos románticos o sexuales sobre alguien
de su mismo sexo y suelen cuestionarse: “¿qué me pasa?” o “¿soy gay?" “¿estaré convirtiéndome en gay?” entre
otras tantas preguntas exploratorias de su sexualidad, como sabemos el adolescente está buscando y definiendo
su sexualidad y es normal que sienta atracción hacia ambos sexos.

La mayoría de los profesionales de la salud han llegado a la conclusión de que la orientación sexual es una
combinación de diversos factores: biológicos, psicológicos y ambientales.

Los términos “declararse gay” y “salirse del closet” expresan la confianza que los gays o lesbianas depositan en
sus amigos y/o familiares, quienes a su vez les otorgan su aceptación y apoyo sobre su orientación sexual.

Muchos jóvenes ocultan su orientación sexual debido a: el rechazo, la discriminación y la violencia. Los
problemas anteriores causan ansiedad y depresión. Finalmente, el comportamiento y los sentimientos sexuales
son una parte importante del desarrollo humano, hay preguntas aún por responder. Los investigadores se
encuentran constantemente con nueva información y, sin lugar a dudas, sabremos más sobre la orientación
sexual en el futuro.
 MP3
(3:04 – 2.80 MB) WORD

CORAZON PARTIDO

Visita nuestro blog: estrategiasaprendizaje10. blogspot.com

Según el Dr. Ken L. Cheyne y otros:

Si sientes que te han "partido el corazón", no estás sólo. Casi todo el mundo ha tenido alguna experiencia de
este tipo. ¡A veces te parece como si todas las canciones sobre corazones rotos, estuvieran escritas para ti!

Son muchas las cosas que pueden partirnos el corazón. Como cuando se termina una relación romántica. O
cuando una persona se enamora, por ejemplo de alguien que no siente lo mismo. O bien, cuando un buen amigo
se va. Aunque las causas pueden ser diferentes, la gente describe este tipo de experiencias como un sentimiento
de profunda amargura, vacío, y tristeza.

Si te estás recuperando de una experiencia de este tipo, hay cosas que puedes hacer para aliviar tu sufrimiento:

Comparte tus sentimientos. Puedes expresar todo lo que sientes, e incluso llorar en el hombro de un buen
amigo o familiar y dejar que te consuelen. Si piensas que no comprenden tus sentimientos, habla con alguien
más que te comprenda mejor.

Cuídate. Tener el corazón partido puede ser muy estresante, no permitas que esto te quite el sueño, tu cuerpo
necesita descansar para reponerse. Duerme lo suficiente, come bien, y haz mucho ejercicio. Con esto podrás
reducir el estrés, los sentimientos depresivos, y aumentar tu autoestima.

Recuerda tus cualidades, ¡Claro que tienes muchas! A veces las personas que tienen el corazón partido se
culpan por lo que pasó y exageran sus faltas, como si merecieran el sufrimiento que están viviendo. Si no
recuerdas ninguna de tus cualidades, porque el dolor te ciega, pide a tus amigos que te ayuden a recordarlas.

Ocúpate en algo diferente. Cuando estas triste, todo parece difícil, pero es un buen momento para iniciar
nuevas actividades. Esto no significa que no debes pensar en lo ocurrido. Reflexionar sobre lo que te ha pasado
es parte del proceso de recuperación, pero también debes centrar tu atención en otras cosas.

Date tiempo. Para superar la tristeza hace falta tiempo. Pero, ¿cuánto tardarás en superarla? Eso dependerá de
lo que te partió el corazón, de cómo enfrentas la pérdida y de con rapidez te recuperas de las experiencias
dolorosas. Componer un corazón roto puede llevarse unos días, semanas y hasta meses.

Algunas personas sienten que nunca volverán a ser felices y empiezan a beber, o consumir drogas. Otros se
enojan muchísimo e intentan hacerse daño o hacerles daño a otros. Tratan de evadirse de la realidad de la
pérdida, creen que así están logrando reducir su dolor, pero esto solo es un alivio temporal.
A veces la tristeza es tan profunda, o dura tanto tiempo que la persona necesita ayuda profesional para
recuperase.

MP3 (3:14 - 2.95 MB) WORD

¿ES NORMAL MI PENE?

Visita nuestro blog: estrategiasaprendizaje10.blogspot.com

De acuerdo con el Maestro Steven Downshen, la mayoría de los varones se cuestiona ¿qué lugar ocupamos en
relación con la medida de nuestro pene?

Los pondremos al tanto de algunas temas que pueden interesarle a cualquier varón que se haya preocupado
alguna vez acerca de sí su pene tiene un tamaño normal. El rango de tamaños normales de penes es bastante
amplio, varía en un rango comprendido entre 8-15 cm, el aspecto del pene varía bastante en las distintas etapas
de la vida del varón. Uno no esperaría que alguien que tiene 11 años tenga el mismo aspecto que alguien que
tiene 19. Es normal que cada varón tenga su propio ritmo de desarrollo. Algunos pueden comenzar a
desarrollarse a los 9 años, mientras que otros quizá no empiecen hasta los 15 años o más tarde. La edad a la que
un varón comienza a crecer varía de uno a otro. Todo depende del momento en el que inician en la pubertad y
sus hormonas comienzan a hacer su trabajo.

El crecimiento del tamaño del pene es sólo uno de los aspectos de la pubertad, que también incluye el
crecimiento del vello púbico, el aumento de tamaño de los testículos, el desarrollo de los músculos y el
"estirón". Los varones que pasan en la pubertad más tarde, casi siempre alcanzan el nivel de los demás;
simplemente llegan a la plena madurez un poco después.

Los penes tienen distintos tamaños, formas y colores. Estas características son hereditarias, al igual que el color
de los ojos o el tamaño de los pies, y no hay nada que uno pueda hacer para cambiarlos. Más allá de lo que
puedas escuchar o leer, no existen ejercicios especiales, complementos o dietas que puedan acelerar el proceso
de crecimiento o cambiar el tamaño en un varón. Además, al igual que lo que le sucede con los pies, a un varón
puede parecerle que su pene es más pequeño porque la perspectiva es diferente cuando uno mira hacia abajo y
la diferencia en el tamaño del pene entre los varones es mucho menor cuando están teniendo una erección que
cuando el pene está relajado.

El tamaño y la forma del pene no tienen ninguna relación con su función o capacidad. No se relaciona con el
grado de placer sexual, ni para el hombre, ni para la mujer. La vagina se amolda durante el coito al tamaño del
pene, cualquiera que éste tenga.

Los varones también se preguntan temas relacionados con el aspecto de su pene, como si la piel que lo cubre es
normal o si está bien que el pene cuelgue hacia la derecha o la izquierda (¡Es absolutamente normal!). Si estás
preocupado por el aspecto de tu pene, consulta a tu médico. Los varones que están llegando a la pubertad deben
hacerse exámenes testiculares regularmente.

Las variaciones hormonales generan muchos cambios -e infinidad de inquietudes- tanto para los varones como
para las jóvenes. Así como los varones quizá se pregunten acerca del desarrollo de su pene, muchas jóvenes se
hacen las mismas preguntas sobre sus senos.

Finalmente es importante que no te compares con tu hermano mayor o tu mejor amigo ya que es probable que
ellos estén transitando por otra etapa del desarrollo. Recuerda, no tienes por qué ser el reflejo del muchacho que
está en el urinario de al lado.