REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO POPULAR PARA LA EDUCACIN

COLEGIO MARA AUXILIADORA
BARQUISIMETO .- ESTADO LARA

NOMBRE DEL TRABAJO

Participantes
Johanisbel Snchez

C.I. V-25.753.602

Durante una carrera de relevos, los miembros de un equipo se tienen

que pasar un testigo o testimonio (nombre del objeto que lleva en mano) para
que el compaero pueda continuar la carrera, hay distintos tipos de carreras
de relevos las cuales son: correr, orientacin, natacin, esqu de fondo,
biatln, patinaje sobre hielo por partes de un circuito o realizar una
determinada accin. Las carreras de relevos toman su forma de carreras
profesionales y juveniles. En los Juegos Olmpicos, hay varios tipos de
carreras de relevos que forman parte de la categora de Atletismo. En
atletismo, las carreras de relevos o postas son carreras a pie para equipos
de cuatro componentes o ms, en las que un corredor recorre una distancia
determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido llamado Testigo
y as sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El
pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada, de 20
metros de largo.

Las distancias olmpicas son 4x100 m y 4x400 m. Tambin son

oficiales las de 4x200, 4x800 y 4x1500 m. En categoras inferiores, y en
algunas pruebas senior, se realiza el relevo sueco, donde se realizan relevos
de 100, 200, 300 y 400 metros completando un kilmetro de carrera.
En la carrera de 4x100, el rcord mundial masculino es del equipo
nacional de Jamaica, con una marca de 36.84 segundos, realizada en el
Juegos Olmpicos de Londres 2012., y el de las mujeres es del equipo
nacional de EUA con un tiempo de 40.82 segundos en los Juegos Olmpicos
de Londres 2012.

REGLAS Y ESTRATEGIA
Cada corredor debe ceder el testimonio o testigo al siguiente corredor
en una zona determinada, por lo general marcada por tringulos en la pista.
En los relevos en velocidad, los corredores suelen utilizar un "traspaso a
ciegas",

donde

el

segundo

corredor

se

encuentra

en

un

punto

predeterminado y se pone en marcha cuando el primer corredor pasa por

una marca visual en la pista (por lo general un tringulo ms pequeo). El
corredor que entrega este primer relevo avisar con un grito "mano" a su
compaero que est corriendo por la zona, cuando se site a unos dos
metros y medio. La seal servir a su compaero para que lleve su brazo
hacia atrs para recibir el testigo. El corredor que entrega el testigo
depositar l mismo sobre la mano de su compaero que estar bien
extendida hacia atrs. El receptor, con un movimiento rpido de mueca
llevar el testigo hacia delante.
La tcnica bsica de la carrera de relevos sera la de recibir y entregar
a mano cambiada. El primer relevista saldr con el relevo en la mano
derecha, corriendo por el interior de la curva. Su compaero le esperar al
final de la primera curva en la parte derecha de la calle.
Un equipo puede ser descalificado por:

Dejar caer el testigo (se puede recoger si el rival ya pas o est lejos
para no obstaculizar)
Hacer un inadecuado intercambio de relevo
Salida en falso
Incorrectamente adelantar a otro competidor
Evitar el paso de otro competidor
Obstaculizar intencionalmente, o de cualquier otra forma interferir con
otro competidor
Pasar con la mano equivocada el testigo

Basado en la velocidad de los corredores, la estrategia de los

profesionales en un equipo de 4 corredores es: el segundo ms rpido, el
tercero ms rpido, el ms lento y luego ms rpido (ancla).

BENEFICIOS
-

Beneficios Fisiolgicos:
Entrenarte a ritmo de carrera o mas rpido- imita las tensiones

fisiolgicas de las carreras. Evitars sorprender a tu cuerpo con un ritmo al

que no ests acostumbrado.
-

Beneficios Psicolgicos:
Muchos corredores

subestiman su capacidad. Ejercitarse con

pequeas dosis de incomodidad en el entrenamiento les ayuda a entender

que pueden forzar un ritmo fuerte y controlado en las carreras sin caer en el
montn. Luego de una buena sesin de velocidad, ya seas eres principiante
o avanzado, aumentar tu seguridad para participar en carreras.
-

Beneficios Biomecnicos:
La patada, la zancada, la postura corporal y el movimiento de los

brazos son diferentes cuando se corre rpido, en lugar de llevar un ritmo

suave de carrera. La forma de respiracin tambin cambian. Durante las
sesiones de velocidad, preparas a tu cuerpo para adaptarlo a las diferencias
de ritmo (impulsas los brazos mas deprisa, levantas mas las rodillas,
aceleras la zancada, entre otros).

ANEXOS