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Introduccin

En el presente trabajo se tratar sobre La Actividad Fsica su importancia, beneficios para la


salud as como la integracin de las personas. En general, todos reconocen la importancia de
la actividad fsica en el desarrollo integral del individuo, ya sea a nivel fsico. El considerar la
actividad fsica como un excelente canal de comunicacin social, que permite y/o facilita la
interrelacin entre los sujetos, llevan a plantear la siguiente interrogante: La formacin de
grupos deportivos contribuye a la creacin de canales de comunicacin que faciliten la
socializacin de las personas?
La Actividad Fsica
La Actividad Fsica podemos definirla como a un conjunto que realiza el cuerpo teniendo un
gasto de energa mayor a lo que es el metabolismo, realizando un movimiento especfico,
que puede o no ser repetitivo, teniendo a esta caracterstica como fundamental
A la actividad fsica se le atribuye un gran nmero de efectos beneficiosos. Est
absolutamente demostrado que el ejercicio fsico controlado, mejora la calidad de vida, crea
hbitos mucho ms sanos y disminuye el riesgo de la muerte sbita y de las enfermedades
coronarias. En definitiva, ayuda a mantener un estado de salud y bienestar.
Estas afirmaciones sobre el efecto beneficioso del deporte se apoyan en observaciones
cientficas bien contrastadas. Tambin existen informes a favor de que la actividad fsica
alarga la vida, aunque este punto es difcil de demostrar.
El hbito de hacer ejercicio fsico, lamentablemente no es comn en todas las personas, esto
es parte de una educacin negativa y devaluada, que no reconoce el ejercicio fsico como
una actividad humana importante.
El mundo en que vivimos, nos lleva irremediablemente al sedentarismo y ello influye sobre la
salud, ya que suele acompaarse de otros factores de riesgo como la obesidad, el alcohol, el
tabaco, etc. Por todo ello, dentro de todas las responsabilidades importantes que tiene un
gobierno, una de ellas es la de dar a toda la poblacin la posibilidad de practicar un deporte o
ejercicio fsico para mejorar su salud.

El ejercicio fsico siempre resulta saludable cuando se practica bajo las condiciones
recomendadas por los profesionales. Es una buena forma de mejorar o mantener la salud.
Ya se ha mencionado que la actividad fsica, realizada a cualquier edad y en la mayora de
las personas sanas o con alguna patologa (salvo algunas contraindicaciones) es beneficiosa
para mantener el nivel de salud o mejorarlo en lo posible.
El ejercicio fsico provoca modificaciones beneficiosas sobre el metabolismo:

Disminuye los niveles sanguneos de colesterol, triglicridos y cidos grasos libres.

Previene el aumento de peso y ayuda en el tratamiento de la obesidad.

Es beneficioso en el tratamiento de la diabetes y otras enfermedades crnicas.

Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueo.

Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.

Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrs.

Ayuda a combatir y mejorar los sntomas de la ansiedad y la depresin, y aumenta el


entusiasmo y el optimismo.

Indudablemente el ejercicio fsico regular nos permite desde el punto de vista psicolgico
afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposicin, a la vez que socialmente es un
medio de integracin en distintos grupos humanos.
Sin embargo, estos beneficios pueden ser contraproducentes por un exceso de Actividad
Fsica en un tiempo corto y en forma repentina, causando desgastes celulares y fsicos,
adems de una mayor posibilidad de contraer enfermedades por afectarse el Sistema
Inmunolgico.
En contraposicin al desarrollo de una Actividad Fsica moderada y frecuente, tenemos al
Sedentarismo, siendo justamente un bajo o nulo ejercicio de movimientos en las actividades
cotidianas, causando por ello una gran cantidad de afecciones y enfermedades.

El problema ac es que nuestro cuerpo sino se ejercita tiende atrofiarse, como un motor que
se estropea si no se usa.

Necesitamos ser conscientes de los beneficios que tiene la actividad fsica, y a partir de ello
todos seremos ms activos.

Muchas son las ventajas de hacer ejercicio independientemente de cul sea nuestra edad,
una actividad fsica moderada y de una forma adecuada nos va a proporcionar
inmediatamente mayor sensacin de bienestar y nos vamos a sentir mejor fsica y
mentalmente.

Adems si somos constantes y entusiastas no tardaran otros beneficios mayores en


aparecer.

Para realizar una actividad fsica que nos mejore nuestra calidad de vida no es necesaria la
prctica de deporte de competicin, simplemente con realizar la actividad ms natural del ser
humano caminar sin forzar en exceso nuestro corazn, conseguiremos resultados
sorprendentes.

El deporte representa un estilo de vida y, como tal, nos ayuda a relacionarnos con otras
personas. Mejora, por tanto, nuestro estado anmico y facilita en cierta medida nuestro da a
da. Las actividades deportivas tambin representan una herramienta educativa y teraputica
para personas con discapacidad.

Conclusin
Como resultado de la investigacin realizada podemos concluir que la prctica de una
actividad fsica de forma regular es un elemento a tener en cuenta en la prevencin,
desarrollo y rehabilitacin de la salud.

Muchas son las ventajas de hacer ejercicio independientemente de cul sea nuestra edad,
una actividad fsica moderada y de una forma adecuada nos va a proporcionar
inmediatamente mayor sensacin de bienestar y nos vamos a sentir mejor fsica y
mentalmente.
El deporte representa un estilo de vida y, como tal, nos ayuda a relacionarnos con otras
personas. Mejora, por tanto, nuestro estado anmico y facilita en cierta medida nuestro da a
da.

Leida Mara Torrelles Miln


C.I. V-10.135.661
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