Facultad de Ciencias Jurdicas y Polticas Escuela de Derecho Ncleo Araure
ENSAYO SOBRE ACTIVIDAD FISICA
PARTICPANTE: WILLIANS MUSSETT
C.I. N 9.565.074
ACARIGUA, NOVIEMBRE, 2015
ENSAYO DE ACTIVIDAD FISICA
Uno de los principales factores que afectan la salud del individuo es el
sedentarismo y los malos regmenes de alimentacin, aquellas personas que realizan actividades fsicas cuentan con una mejor calidad de vida por ello mejorando nuestras estilos de vida se reducen los riesgos de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad que son unas de las mayores causas de muertes en la humanidad. El ejercicio fsico mejora las condiciones de nimo, de autoestima y por ende el control en uno mismo. El deporte y la actividad fsica contribuyen en el individuo a generar mejores condiciones anmicas y le proporciona ganas de hacer las cosas por tener un autoestima alto. Claro al empezar un entrenamiento previamente debe existir una alimentacin balanceada los alimentos deben contener poca fibra y grasas para que no se presenten malestares durante el entrenamiento asimismo se deben consumir bebidas durante el entrenamiento para mantener la hidratacin. Igualmente se recomienda que la ingesta de alimentos se realice dos o tres horas antes de iniciar el entrenamiento porque el intestino delgado dura cuatro horas para hacer la digestin. La digestin alimentaria aumenta la circulacin de sangre en el estomago y duodeno por los que disminuye el aporte de sangre al resto del cuerpo. Es importante destacar que toda actividad fsica que realiza la persona o movimiento corporal aumenta su consumo de energa, por ello la actividad fsica disminuye el aburrimiento. El aumento de la actividad fsica puede alargar la vida ya que el ritmo cardiaco, la obesidad disminuye y el organismo va a estar en mejores condiciones, siempre la actividad fsica se debe empezar de manera gradual para que el cuerpo vaya poco a poco adaptndose y no se presenten
subidas de tensin o mareos incluso vmitos por la falta de actividad. En este
orden las actividades fsicas se deben comenzar durante unos veinte minutos y progresivamente segn las condiciones de salud ir incrementando el ritmo hasta que el organismo realmente pueda sentirse bien con el esfuerzo fsico que realiza. Es muy importante estirar los msculos antes de comenzar actividades fsicas y ello lo logra con un calentamiento previo, que debe comenzar caminando luego trotando y si realiza actividades de resistencia debe ir aumentando gradualmente y empezar con las porciones mnimas para evitar el desgarre de los msculos. Tambin se debe tomar en cuenta la edad, peso y ritmo de vida de la persona que va a realizar la actividad fsica, por otra parte si es una persona fumadora o alcohlica debe contar con un chequeo mdico antes de iniciar sus rutinas.