Alimentacin Balanceada

Para el ser humano la alimentacin sana es muy importante ya que si se

alimenta bien puede obtener una buena salud, es primordial consumir todos los
alimentos necesario para as estar sano y bien nutridos, se debe consumir
alimentos balanceados. Tambin tenemos que ingerir frecuentemente los
carbohidratos, las protenas, las grasas, las vitaminas, y los minerales.
Igualmente

debemos

consumir

mucha

agua.

Los

carbohidratos

son

fundamentales ya que ellos nos dan la fuerza necesaria para realizar nuestras
actividades fsicas, en este conjunto de alimentos podemos consumir las
papas, la harina, el pan, los cereales etc, asimismo es obligatorio consumir
protenas los cuales se fracciona en dos partes como son el pollo, el pescado,
los huevos, las carnes entre otros y losa vegetales que son las legumbres. Las
grasas tambin son partes fundamental de la alimentacin se pueden consumir
pero no en exceso. Los minerales y las vitaminas se encuentran
primordialmente en las frutas y verduras son el agente comn de muchas de
las funciones de nuestro organismo, y se deben de comer a diario. Tambin es
obligatorio consumir las fibras ya que ejecutar un puesto considerable en la
prevencin de las llamadas enfermedades degenerativas como la diabetes, el
cncer de colon y las enfermedades cardiovasculares. Se debe ingerir de 8 a
10 vasos diarios de agua, en toda alimentacin balanceada se debe de
consumir alimentos que nos den energa y nos ayuden a mantener a tener un
buen desempeo y nos permitan tener un buen crecimiento, para ellos es
necesario crearnos una rutina y as lograr una buena alimentacin. Es
importante saber cmo nos debemos alimentar de manera sana y as poder
mantenernos jvenes e impedir una vejez precoz, existen la pirmide
alimenticia la cual es muy importante porque con ella podemos realizar un buen
habito para ingerir los alimentos. Hacer una dieta balanceada no significa dejar
de comer si no saber combinar los alimentos, tambin se evita la obesidad, se
reduce el riesgo de enfermedades, te ayuda a tener una mejor funcin
deportiva, colabora con la lucha contra la fatiga y el cansancio, te garantiza

tener unos dientes sanos y conservar unas encas sanas, tambin aumenta la
capacidad de concentracin y los distintos cambios de humor.

Se debe

consumir poca azcar, poca sal, no consumir refrescos, golosina y postres. Ya

que no son sanos y no favorecen al organismo, puede causar la obesidad. Se
debe unir la actividad deportiva y el peso con una buena alimentacin para
poder conservar el cuerpo sano, tenemos que saber balancear los alimentos,
nos podemos guiar por la pirmide alimenticia y la rueda para combinarlos y
lograr una buena mezcla de los alimentos. Se tiene que comer en porciones
moderada para as obtener una dieta balanceada y conservarnos sanos. Tanto
la pirmide como la rueda nos indican que demos comer ms y que debemos
consumir en menor cantidad. En la pirmide los que se encuentran en la parte
de abajo son los que ms debemos consumir y los que estn en la cima son los
que se deben consumir moderadamente. La alimentacin va a variar conforme
a la edad de cada persona por su edad, por su particularidad y por funcin. No
es lo mismo la alimentacin de un adulto a la de un bebe, en caso de no
alimentar bien a un bebe desde su nacimiento este se puede desnutrir y tener
problemas en su crecimiento, desde que la madre tiene a ese bebe en su
vientre se debe tener una buena alimentacin para que nazca sano y fuerte. Es
importante mantener dicha alimentacin en los nios en la edad escolar, en la
pubertad, en la adolescencia para poder llegar a nuestra vida adulta sano y
mantenernos por mucho ms tiempo. En diversas etapas de nuestra vida hay
alimentos

que

debemos

consumir

en

cantidades.

Pero

siempre

es

recomendable acudir a un medico que nos indique un buen plan alimenticio y la

forma de combinar los alimentos para estar siempre saludables.