UNIVERSIDAD FERMIN TORO

VICE RECTORADO ACADMICO

FACULTAD DE CIENCIAS JURDICAS Y POLTICAS
ESCUELA DE DERECHO

ENSAYO ACTIVIDAD FISICA

Egduin Gabriel, Veliz Lovera

C.I. 9.692.791

Cabudare, Noviembre de 2015

La actividad fsica es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano
durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus
momentos de ocio, que aumenta el consumo de energa considerablemente y el
metabolismo de reposo, es decir, la actividad fsica consume calora. Esta se refiere a la
totalidad de la energa que se gasta al moverse, al caminar, pasear, trotar, subir una
montaa, nadar entre otros. Y debe realizarse de forma moderada y constante para que
realmente se obtengan efectos benficos para la salud y se logre la prevencin de
enfermedades. Se ha demostrado que la actividad fsica regular ayuda a aliviar el estrs, es
una forma natural de combatir y reducir los sntomas de la ansiedad y la depresin, reduce
la presin arterial y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes.
De este modo, la actividad fsica, debe ser tomada como una prctica regular y
sistemtica en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condicin social u
ocupacin, por la riqueza de beneficios que ofrece para

salud integral, emocional y

psquica de los individuos, ya que brinda herramientas que le permiten al sujeto afrontar la
vida con una aptitud diferente, con mejor salud, la vitalidad, vigor, fuerza y energa
necesarias para afrontar la rutina diaria de la vida. De igual manera, los beneficios que
brinda realizar una actividad fsica de forma regular son los siguientes:
Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
Incrementa el consumo de caloras inclusive hasta 30 minutos luego de
realizada la actividad
Contrariamente a lo que se piensa, reduce el apetito
Una actividad fsica acompaada de una dieta con menos caloras ayuda a
perder Grasa Corporal en hasta un 98%.
Desde la lucidez mental (la irrigacin de oxgeno a travs de la circulacin
limpia el cerebro de telaraas y motiva la produccin de sustancias como
la serotonina);
Los msculos permanecen tonificados, las articulaciones son ms flexibles y
la grasa no encuentra donde alojarse; el despertar de los sentidos (se hacen
ms agudos al descongestionarse y oxigenarse mejor);

 La piel se manifiesta ms tersa, reluciente e hidratada gracias al flujo de

sangre oxigenada (y al consumo de agua que nos vemos precisados a ingerir
cuando nos ejercitamos);
Los intestinos funcionan con mayor fuerza y separan los nutrientes del
material de desecho, aligerando de esta manera los prximos procesos
digestivos.
Dentro de esta perspectiva, es importante sealar que la actividad fsica y la
alimentacin balanceada van de la mano, al comer sano afecta de una forma positiva
nuestro cuerpo, es decir cuando comemos de forma saludable y equilibrada o en su defecto
ingerimos las cantidades necesarias de nutrientes, vitaminas y protenas que nuestro
organismo requiere para funcionar estamos en presencia de un cuerpo, mente y espritu
sano. Desde cualquier punto de vista, la prctica de algn deporte o la realizacin de
actividad fsica, cualquiera que ella sea, ofrece al cuerpo una condicin ms saludable.
Otro aspecto a considerar, en este ensayo es la salud mental y el bienestar fsico son
fundamentales para nuestra capacidad colectiva e individual de pensar, manifestar
sentimientos, interactuar con los dems, ganar el sustento y disfrutar de la vida. Sobre esta
base es indispensable considerar el estilo de vida de las personas, pues este define las
actitudes que los individuos tienen frente a la utilizacin del tiempo libre. Se puede
considerar que la promocin, la proteccin y el restablecimiento de la salud mental y fsica
estn asociados con nuestros hbitos alimentacin, las rutinas de ejercicio, el descanso, la
recreacin, el esparcimiento y la integracin social favorece con el mejoramiento de la
calidad de vida individual y colectiva. De all que, las actividades fsicas, el deporte y la
recreacin han adquirido un valor social y educativo tanto desde el punto de vista
individual como colectivo, teniendo cada vez ms claros los beneficios que representan
para el mejoramiento de todos, considerando que no son un lujo sino una necesidad que se
ha extendido por todo el mundo para evitar enfermedades, mejorar la salud integral,
desarrollar y potenciar las capacidades fsicas, mentales, espirituales de los individuos as
como tambin contribuir a mejorar la calidad de vida.