Enlamayoradelasdietasserecomiendaelconsumodefrutas,debidoaquesonconsideradasalimentos

saludables;sinembargo,elingestaexcesivadeestosalimentospuedecausarunaumentodepesoypor
consiguienteenfermedadesrelacionadasaestemal.

Regularmente,losespecialistassugierenquelaspersonasdebencomerunaproximadodecincoraciones
alda,peronotodosdefrutas.Estasporciones,ensumayora,debencontenerverduras.
Laazcar,independientesdesuprocedencia,seconvierteengrasa,mismaqueseacumulaenlugares
pocoapreciadosdenuestraanatoma:abdomen,brazos,chaparrera.Porello,Salud180teofreceun
listadodelasfrutasquedebesevitarolimitarsuingesta:

1.Pltano.Contiene75%deagua,esaltoenpotasio,sodioyhierro,perocomerunpltanoequivalea
ingerir17gdeazcar,cuatrocubitosdeestealimento.

2.Uva.Tienehidratosdecarbono,vitaminaCyglucosa.126g.deuvaaportaalcuerpo20g.deazcar.

3.Naranja.ExcelenteparalosresfriadosporsualtocontenidodevitaminaC,ademsesmuybuenapara
ladigestin;pero,comerunanaranjaesigualaconsumir23g.deazcar.

4.Sanda.Principalalimentoenlasdietasdiseadasparabajardepeso,perosuconsumoequivalea18g.
deazcar.

5.Manzana.Altaenfibra223g.deestefrutoequivaleaconsumir23g.deazcar.

Laverdaderaclaveparaqueunadieraseaexitosaynonosprovoqueaumentardepesoeselsaber
equilibras.Nohayfrutasmalasobuenas,slosuabusolahaceperjudicialanuestrasalud.

Aprendeaidentificarsuspropiedadesyaobtenerelmayorbeneficiodeellas.

http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/5-frutas-que-debes-evitarpara-no-subir-de-peso#imagen-2

Comermalantesdeirteadormireslarecetaperfectaparasubirdepesoynodescansar,peroadems,
estemalhbitopuededaarlostejidosdetugargantayesfago.Sinduda,estsfamiliarizadaconel
reflujogstrico,queocurrecuandolosjugosdigestivosregresanhacialagarganta,causandosensacinde
ardor,perotambinexistealgollamado"reflujosilencioso."Tienelasmismascausasperosinlos
sntomasusuales.Enlugardeindigestin,quienessufrenestepadecimiento,tienenlagargantairritada,
toscrnicaydificultadparatragar,JamieKoufman,doctoraespecialista,noshablaalrespecto.
"Elmayorfactorderiesgo,es,pormucho,lahoraenquelagentecena,"comentaKoufman.
Ellarecomiendacenartreshorasantesdeacostarse.Peroancuandohagasesto,tencuidadoconlos
snacksdemedianoche,yaquepuedentenerlosmismosefectosnegativos.Sivasaasaltarelrefrigerador
odespensaantesdeiralacama,nunca,nunca,comaslossiguientesalimentos.

1.Alcohol:Relajalasvlvulasqueconectanelestmagoyesfago.Cuandoestosucede,tucuerpoes
incapazdemantenerlacomidaensulugar."Sitomastealcoholjustoatesdeacostarte,teestars
buscandounbuenreflujo,"aseguraKoufman.

2.Refresco:Nohaynadamscidoqueelrefresco.Dehecho,esmscidoquecualquieralimentoenla
naturaleza,diceKoufman.Elcidodaaesasmismasvlvulas.Adems,laefervescenciaaumentala
presinestomacal.
3.Chocolate:Algunosalimentossonaltosengrasas,loqueaflojalasvlvulas,ycontienecafenayun
estimulantemenosconocidollamadoteobromina;unabombaparaelestmago.
4.Queso:Esteesotroalimentoaltoengrasa,perosienverdadquierescomerunpoco,lasvariedades
durascomoelparmesanoomanchego,teprovocarnmenosreflujoquelosquesosblandoscomofetay
mozzarella.(Esosignifica,adispizza.)
5.Nueces:Cuandosetratadereflujo,lagrasaesgrasa,aunqueseasaturadaoinsaturada;delabuenao
delamala.Apesardequelasnuecescontienenunadosissaludabledegrasasbuenas,nolasdeberasde
consumirantesdedormir.Lasnuecesdelaindia,nueces,cacahuatesynuecesdemacadamiasonlas
peores,afirmaKoufman,mientrasquelospistachesylasalmendrassonunpocomejores.
6.Ctricos:Tambinsonacidificantes.Unvasodejugodenaranjaounamanzanaverde,sontuspeores
opciones,aunquealgunaspersonaspuedencomermanzanasrojassinproblema,dependedecada
persona.
7.Caf:Ademsdesercidoensmismo,lacafenaquecontienegeneracidogstricoadicional.Side
verdadnecesitasunsorbo,bebedescafeinado,quetienenivelesmsbajosqueelnormal.

http://www.cosmoenespanol.com/salud-yfitness/nutricion/14/11/4/cuales-ejemplos-cenas-bajas-en-grasa/

http://www.info.clubadelgazabien.com/?prm2=m10
NO COMER
- jugo concentrado
- margarina
- pan integral
- soya procesada
- maz transgnico (diseado para engordar ganado. Tambin hay
productos procesados a base de maz transgnico)
- evitar: maz, soya, aspartame, canola y lcteos grasos

Adiponectina quemador de grasa natural del cuerpo