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Es frecuente iniciar una sesin de terapia preguntndole al paciente cmo se siente y que ste,
rpidamente, responda con un bien convencional, estndar e involuntario que muy pocas veces
reflejar su verdadero estado anmico, pues so siempre somos conscientes, no ya de cmo nos
sentimos sino de las sensaciones y emociones que pueden estar hacindonos sufrir.
Los sentimientos son un estado de nimo de ndole afectivo, por lo general de larga duracin,
que surge a partir de las emociones experimentadas como consecuencia de nuestra vida de
relacin. Aunque en lenguaje coloquial utilicemos la palabra sentimiento para expresar ciertas
experiencias sensoriales subjetivas, en el mbito de la psicologa, dicho trmino se aplica a
aquellas experiencias subjetivas (como amor, celos, dolor o sufrimiento ) que son fruto de las
emociones.
Las emociones son expresiones de tipo psicolgico, fisiolgico, biolgico o tambin
consecuencia de estados mentales consecuencia de la adaptacin del individuo a los estmulos
procedentes del exterior (seres, objetos, situaciones).
Generalmente, las emociones son causadas por la liberacin de ciertas hormonas y neurotransmisores
(dopamina, serotonina, noradrenalina, cortisol y oxitocina) que luego convierten
las emociones en sentimientos. Es decir, es el cerebro quien se encarga de convertir las hormonas y
neurotransmisores en sentimientos.
Las emociones tienen una carga de intensidad muy superior a los sentimientos, duran menos tiempo
que stos y tienen la misin de incitar a que el individuo acte. Como ejemplo de emociones podemos
citar la alegra, la tristeza, la felicidad, la sorpresa, la ira, el miedo, el asco o el asombro.
En Terapia Gestalt y siguiendo a Jean Marie Robine, la emocin se contempla como el punto de
partida de toda experiencia que acaba manifestndose en forma de sensacin fsica o corporal.
Los sentimientos duran ms que las emociones, pero son menos intensos que estas.
como en el corazn o en el alma, cuando lo cierto es que las emociones y los sentimientos slo se
sienten en el cuerpo y no se piensan ya que, si as sucediera, seran pensamientos pero no
emociones ni tampoco sentimientos.
sentirla
Emociones y sentimientos diferentes son muchas veces denominados con idnticas palabras por
distintas personas (es frecuente que esto suceda cuando un paciente trata de explicarnos su
ansiedad).
Para conocer, descubrir, explorar y redescubrir las emociones, no es necesario pensar
Un buen principio para tomar consciencia de las propias sensaciones y emociones es ejercitarse
en la observacin de las seales fsicas que nos enva nuestro cuerpo, es decir,
las sensaciones corporales. Probemos como ejemplo a sentir ese dedo meique al que acabamos de
hacer referencia hasta que seamos capaces de ser conscientes de su existencia.
Conforme se adquiere destreza en prestar atencin o darse cuenta, las sensaciones van aumentando
en intensidad. Pero, consideremos que tambin se intensifican las sensaciones cuando hay un estmulo
intenso (por ejemplo una herida en el dedo del pi) que enva seales de malestar o dolor. En estos
casos, sucede que a una persona entrenada en la identificacin de sus sensaciones le ser mucho ms
fcil controlarlas e incluso soportar mejor el dolor si previamente se ha adquirido la habilidad de saber
rechazar las sensaciones desagradables.
ocurre, ser posible comprender cada vez mejor a nuestro cuerpo y aquello que descubramos
ser ms fcil de asumir as como ms improbable que nos genere pensamientos que nos hagan sufrir.
Clotilde Sarri Terapia Gestalt Valencia