Actividad fsica

La actividad fsica es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano
durante un determinado periodo de tiempo, todo movimiento es controlado por el
cerebro, por eso lo primero que ocurre antes de una contraccin muscular es una
seal que enva tu cerebro a los msculos es decir la mente se uno y entra en
sintona con el cuerpo la actividad fsica se puede realizar en donde sea en su
trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, todo lo que aumente el
consumo de energa considerablemente y el metabolismo basal es considera
como actividad fsica, esta es considerada como una solucin para combatir el
cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma.
El ejercicio tiene demasiados beneficios para la salud, ya que ayuda a perder
grasas que estn de ms en el cuerpo, cuando una persona tiende a realizar
ejercicios en su vida cotidiana su cuerpo se convierte en una mquina de quemar
grasas. Pues entrenar aumenta sensitivamente a la insulina, a su vez aumenta la
glucosa por parte de los msculos y al mismo tiempo se hacen ms receptivos a la
insulina, esto mejora la habilidad que tiene tu cuerpo para quemar grasas como
fuente de energa, no solo durante la actividad fsica si no durante todo el da.
La actividad fsica mejore el equilibrio y el ambiente hormonal, mejora los niveles
de testosterona, la hormona de crecimiento, tiroides, insulina, en general, los
beneficios de la actividad fsica se pueden ver en los siguientes aspectos, A nivel
orgnico, aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinacin,
habilidad y capacidad de reaccin. Ganancia muscular la cual se traduce en el
aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminucin de la grasa
corporal, prevencin de la obesidad y sus consecuencias. Aumento de la
resistencia a la fatiga corporal. A nivel cardaco, se aprecia un aumento de la
resistencia orgnica, mejora de la circulacin, regulacin del pulso y disminucin
de la presin arterial. A nivel pulmonar, se aprecia mejora de la capacidad
pulmonar y consiguiente oxigenacin. Aumenta su capacidad, el funcionamiento
de alvolos pulmonares y el intercambio de la presin arterial, mejora la eficiencia
del funcionamiento del corazn y disminuye el riesgo de arritmias cardacas. A

nivel metablico, disminuye la produccin de cido lctico, la concentracin de

triglicridos, colesterol bueno y malo, ayuda a disminuir y mantener un peso
corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa, aumenta la capacidad de
utilizacin de grasas como fuente de energa, el consumo de caloras, la
concentracin de colesterol bueno y mejora el funcionamiento de la insulina. A
nivel de la sangre, reduce la coagulabilidad de la sangre. A nivel neuro-endocrino,
se producen endorfinas, hormonas ligadas a la sensacin de bienestar, disminuye
la produccin de adrenalina, aumenta la produccin de sudor y la tolerancia a los
ambientes clidos. A nivel del sistema nervioso, mejora el tono muscular, los
reflejos y la coordinacin muscular. A nivel gastrointestinal, mejora el
funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cncer de colon. A nivel
osteomuscular, incrementa la fuerza, el nmero de terminaciones sanguneas en
el msculo esqueltico, mejora la estructura, funcin y estabilidad de ligamentos,
tendones, articulaciones y mejora la postura. Desarrollo de la fuerza muscular que
a su vez condiciona un aumento de la fuerza sea con lo cual se previene la
osteoporosis. Y por ltimo a nivel psquico, mejora la autoestima de la persona,
incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol, mejora la
memoria, estimula la creatividad y la capacidad afectiva, disminuye la ansiedad, el
estrs, la agresividad y la depresin.
Por eso es importante incorporar en tu vida la actividad fsica para estar saludable
y contribuye a la disminucin del riesgo de una enfermedad cardiovascular y la
reduccin de la cantidad de prdida sea asociada con la edad y la osteoporosis.