Estudiante: Nachi Hernndez

C.I 16477788

Actividad fsica
Se entiende por actividad fsica a toda actividad o ejercicio que tenga como
consecuencia el gasto de energa y que ponga en movimiento un montn de fenmenos
a nivel corporal, psquico y emocional en la persona que la realiza. La actividad fsica
puede ser realizada de manera planeada y organizada o de manera espontnea o
involuntaria, aunque en ambos casos los resultados son similares.
Normalmente, la actividad fsica es una capacidad que poseen todos los seres vivos que
se mueven: animales y seres humanos. Sin embargo, en el caso de las personas, la
actividad fsica puede ser pensada y propiamente organizada a fin de obtener resultados
especficos, como por ejemplo bajar de peso porque existe un claro sobrepeso, o con
una clara intencin de aportarle salud al organismo por los beneficios de la prctica se
sabe aporta concretos beneficios fsicos y psquicos

La actividad fsica en el ser humano se ha popularizado muchsimo en las ltimas

dcadas como una manera directa hacia el bienestar no slo fsico si no tambin
psquico y emocional ya que se considera que el ejercicio desestresa, permite eliminar
toxinas y despierta componentes qumicos que tienen que ver con la satisfaccin
personal.
Esta popularidad queda claramente expuesta en la gran cantidad de espacios dedicados
a su prctica, tal es el caso de gimnasios, y asimismo en lugares pblicos como plazas
se ha impuesto la actividad fsica y de esta manera se conjugan dos
Actividades altamente saludables: aire libre y gimnasia.

Como podemos comenzar a practicarla?

Puede ser ejercida o realizada de diversas maneras. Cuando esta es involuntaria o no
planeada, la actividad fsica es ms bien ejercicio bsico tal como caminar, realizar
tareas hogareas y muchas otras actividades que implican el movimiento del cuerpo.
La actividad fsica planeada es tambin muy variada y se pueden encontrar numerosos
tipos de ejercicios que estn pensados para diferentes tipos de pblicos, para diferentes
necesidades, y para obtener diferentes tipos de resultados.

Beneficios de la actividad fsica

La actividad fsica es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la
prevencin de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad
fsica contribuye a la prolongacin de la vida y a mejorar su calidad, a travs de
beneficios fisiolgicos, psicolgicos y sociales, que han sido avalados por
investigaciones cientficas.
Beneficios fisiolgicos:
La actividad fsica reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares,

tensin arterial alta, cncer de colon y diabetes.

Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
Fortalece los huesos, aumentando la densidad sea.
Fortalece los msculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma
fsica).
Beneficios psicolgicos:

La actividad fsica mejora el estado de nimo y disminuye el riesgo de padecer estrs,

ansiedad y depresin; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicolgico.
Beneficios sociales:

Fomenta la sociabilidad.
Aumenta la autonoma y la integracin social, estos beneficios son especialmente
importantes en el caso de discapacitacin fsica o psquica.

Beneficios adicionales en la infancia y adolescencia

Los beneficios comprobados en estas etapas son:

La contribucin al desarrollo integral de la persona.
El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy
importante para prevenir la obesidad adulta.
Mayor mineralizacin de los huesos y disminucin del riesgo de padecer osteoporosis
en la vida adulta.

Mejor maduracin del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

Componentes de la actividad fsica

La actividad fsica tiene muchos componentes, los ms relacionados con la salud son: la
resistencia cardiorrespiratoria, la flexibilidad, la fuerza y resistencia muscular. la coordinacin
es un componente importante en la infancia.

Conclusiones
Cuando las personas se vuelven ms activas, se reduce el riesgo de que puedan padecer
afecciones cardiacas, algunos tipos de cncer y diabetes, y adems pueden controlar mejor su
peso, incrementar su resistencia para realizar trabajos fsicos y mejorar la salud de sus
msculos y sus huesos. Tambin tienen ms posibilidades de que mejore su calidad de vida y
su salud psicolgica. La actividad fsica no slo puede aadir aos de vida, sino que tambin
se estn recopilando pruebas de que aade calidad de vida a esos aos.
Para fomentar la actividad fsica es necesaria la intervencin concertada de varios organismos
que ayuden a las personas a reducir su sedentarismo e incrementar el ejercicio de actividades
fsicas, y que cambien el entorno para potenciar que la gente sea ms activa. Los gobiernos
nacionales, regionales y locales tienen que trabajar ms con los urbanistas y planificadores del
transporte, los colegios, los lugares de trabajo y las autoridades sanitarias para fomentar ms
actividades como caminar, montar en bicicleta y las actividades deportivas. A su vez, es
responsabilidad de cada persona volver a revisar y evaluar sus prioridades, para conseguir
llevar un estilo de vida que incluya ms actividades fsicas al da.