APAKAH KECEMASAN

Memungkinkan seseorang

d. Panik

untuk memusatkan

Berhubungan dengan

perhatian pada hal penting

terperangah, ketakutan dan

dan mengesampingkan

teror. Cara pandang sudah

was-was, kuatir atau tidak

yang lain sehingga

terganggu sehingga

nyaman seakan-akan terjadi

seseorang mengalami

individu tidak dapat

sesuatu yang dirasakan

perhatian yang selektif

mengendalikan diri lagi dan

namun dapat melakukan

tidak dapat melakukan apa-

sesuatu yang lebih terarah

apa walaupun sudah diberi

ITU?
Cemas adalah perasaan

sebagai ancaman.
TINGKATAN CEMAS :
a. Cemas ringan
Berhubungan dengan
ketegangan dalam
kehidupan sehari-hari dan
menyebabkan seseorang
menjadi waspada. Cemas
ringan dapat memotivasi
belajar dan menghasilkan
pertumbuhan serta
kreativitas
b. Cemas sedang

pengarahan/ tuntutan
c. Cemas berat
Cemas ini sangat

TANDA DAN GEJALA CEMAS

mengurangi cara pandang

1. Gelisah

seseorang. Seseorang

2. Sulit tidur

cenderung untuk

3. Tidak nafsu makan

memusatkan perhatian

4. Sulit berkonsentrasi

pada hal kecil saja dan

5. Hubungan social terbatas

mengabaikan hal lain.

Individu tidak mampu
berfikir berat lagi dan
membutuhkan banyak
pengarahan/ tuntutan

CARA MENGURANGI
CEMAS
a. Pengalihan situasi

b. Latihan relaksasi
1) Tarik nafas
dalam
2) Mengerutkan
dan
mengendurkan
otot-otot
c. Teknik 5 jari

Fakultas Ilmu
Keperawatan
Universitas
Indonesia
2008