Recomendaciones para

evitar su uso
De acuerdo a la nutricionista
Raquel Flores estos son algunos
consejos que deben cumplir los
jvenes para no poner en riesgo
su salud:

Alerta por bebidas energizantes

No tomar ms de cuatro latas de
bebidas energizantes al da.

Por Iris Zaldaa

Periodista

Practicar algn deporte o realizar

ejercicio por lo menos 45
minutos diarios.

Para lograr un mayor rendimiento en el

proceso educativo y obtener buenas
calificaciones la mayora de los jvenes
universitarios adoptan hbitos que son
negativos para la salud. Uno de ellos es la
ingesta de bebidas energizantes las cuales
son dainas por sus componentes. El doctor
Jos Alfredo Melara, explic los efectos y
sntomas de quienes las consumen.

Mantener una dieta balanceada

rica en alimentos de origen
animal (carnes, leche, lcteos).
No mezclar bebidas energizantes
con alcohol u otras sustancias.
Foto: Iris Zaldaa

Qu son las bebidas energizantes?

El doctor A. Melara aconseja mejorar los hbitos

alimenticios y evitar el consumo excesivo de las
bebidas energizantes. Recomienda no beber mas de
cuatro latas diarias.

Son sustancias bebibles que la gente ha

tomado como moda por sus aparentes
efectos beneficiosos. Le atribuyen el poder
de quitar el sueo, de revitalizar, de dar
energa, lo cual no es totalmente cierto. Estas bebidas estn hechas a base de cafena
y taurina por eso es que se le adjudican esos beneficios.
Qu cantidad de cafena contienen?

Estas bebidas son ricas en cafena como haba dicho anteriormente, porque traen
alrededor de 32 miligramos por cada 100ml de cafena. Significa que cada lata de 250
trae alrededor 80 miligramos que es el doble de la cantidad de cafena que el cuerpo
humano puede consumir a diario. No se recomienda en personas hipertensas y
diabticas, es decir que no son para todas las personas por los efectos adversos para
la salud y a quienes les gusta consumirlas antes deberan ser evaluadas por un
mdico.
Cules son los efectos en los jvenes?
Los pacientes jvenes presentan otros problemas serios de salud, porque stas
bebidas son capaces de desencadenar arritmias, es decir la cafena aumenta los latidos
del corazn y para aumentarlos la sangre fluye ms rpido en el cuerpo y la gente
piensa que tiene ms energa. El problema que estos latidos al ser ms rpidos en el
cuerpo tambin pueden degenerarse y perder el ritmo normal, entonces se transforma
en una arritmia lo cual puede llevarlo a eventos catastrficos como un infarto o un
derrame cerebral.
Qu produce el aumento de la actividad mental?
Es a travs de la taurina el nico cido orgnico que existe en el cuerpo y que es el
otro componente que contienen estas bebidas. No necesitamos ms taurina es
suficiente el que consumismo con la dieta y esta presente en todos los alimentos de

Sustituir energticos por jugos

hechos a base de frutas que dan
energa al cuerpo.

origen animal, las carnes, leche, lcteos entonces los requerimientos del cuerpo a
diario estn cubiertos con la dieta.
Cmo funciona la taurina en el cuerpo?
Funciona como un neurotransmisor, sustancia
que acelera el proceso de pensamiento y
cerebrales, entonces la gente le atribuye una
mayor actividad mental mediada
probablemente por el aumento de taurina en
el cuerpo. Pero tambin tiene su lado
negativo as como produce una sensacin
placentera tambin causa estupor mental,
esto se traduce en que las personas
comienzan a depender de este tipo de
bebidas psicolgicamente porque piensan
que si no ingieren no funcionan igual. El
problema de estas bebidas energizantes en el
mercado es que genera adiccin en los
estudiantes y en las personas que trabajan
de noche.

Qu otros sntomas o problemas

los pacientes adictos a los
energizantes?

Foto: Iris Zaldaa presentan

Carlos Muoz, estudiante de mercadeo de la UES,
disfruta de un energizante que lo mantendr
animado por un par de horas.

Hay pacientes que pueden dejar de tomarla

de golpe, sin embargo hay quienes
desarrollan abstinencia, lo cual es un efecto
puramente psicolgico originado por este tipo de bebidas. Sienten que no pueden
realizar ninguna actividad y es cuando comienza a padecer de insomnio, temblor,
ansiedad, desesperacin. Ya hay una dependencia fsica, y as unos van a ser ms
vulnerables que otros a desarrollar el sndrome de abstinencia.
Se considera una enfermedad?
Si es una enfermedad psiquitrica, porque causa adiccin. El tratamiento no es a base
de frmacos sino con psicoterapia.
Qu recomienda para evitar el consumo de energizantes?
Este tipo de bebidas en algunos pases por su alto contenido de taurina se considera
un complemento diettico, no se le da el valor como una bebida recreativa. Nosotros
no necesitamos consumirla, lo que si es importante tener es una dieta balanceada y
ejercicio de esa forma vamos a lograr agilidad fsica y mental.

Los riesgos de beber demasiadas

bebidas sustitutas de electrolitos
Escrito por Barbara Aufiero | Traducido por Maria Gloria Garcia Menendez

Muchas bebidas sustitutas de electrolitos tienen mucho azcar y cafena.

Three bottles of different coloured juice image by Nicemonkey from Fotolia.com

Los electrolitos son sales en el cuerpo que son necesarias para la absorcin
de lquidos. Incluyen sodio, potasio, magnesio, calcio y fsforo. La
hidratacin adecuada requiere ciertos niveles de estos electrlitos, que no
se pueden reemplazar por agua. Un desequilibrio en los electrolitos puede
estar causado por el consumo de demasiados o muy pocos electrolitos.
Beber demasiadas bebidas de reemplazo de electrolitos, como Gatorade y
Powerade, puede resultar en un desequilibrio de electrolitos.

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Hipernatremia
La hipernatremia es una enfermedad causada por el exceso de sodio en el cuerpo.
Cuanto ms sodio consuma el cuerpo, ms agua se pierde. El consumo excesivo de sal

puede conducir a la deshidratacin, letargo y debilidad. Como los niveles de sodio

afectan a los impulsos nerviosos, los temblores tambin son un sntoma de la
hipernatremia.

Hiperpotasemia
El potasio participa en las funciones neuromusculares y cardiacas. Demasiado potasio
en el cuerpo puede causar una enfermedad conocida como hipercalemia. Los sntomas
de la hipercaliemia incluyen fatiga, letargo, debilidad y calambres abdominales. En los
casos severos, la hipercaliemia puede ralentizar el corazn e incluso llevar a tener un
paro cardaco.

Hipermagnesemia
Los niveles excesivos de magnesio en el cuerpo se llaman hipermagnesemia. Como el
magnesio es responsable de la funcin muscular y la produccin de energa, demasiado
magnesio resulta en la disminucin de la respiracin, debilidad muscular y letargo.
Tambin es posible tenerenfermedades cardacas, incluyendo el paro cardiaco.

Hipercalcemia
El calcio participa en la transmisin de los impulsos nerviosos, la contraccin de los
msculos y la formacin de huesos. Demasiado calcio, llamado hipercalcemia, puede
causar letargo, fatiga, nuseas, estreimiento e hipertensin, as como dolor de huesos.
Demasiado calcio tambin reduce la cantidad de fsforo, lo cual puede causar
hipertensin y confusin.

Hiperfosfatemia

El fsforo participa en la produccin de energa. Sin embargo, los niveles altos de

fsforo producen letargo, fatiga y convulsiones. Demasiado fsforo tambin reduce la
cantidad de calcio, que puede causar temblores, calambres, espasmos musculares,
convulsiones y dolor dehuesos o de articulaciones.

Acidosis
La proporcin de cidos y bases en el cuerpo se conoce como nivel de pH. Se mantiene
este nivel debido al bicarbonato y al cloruro. La disminucin de los niveles de pH es
una enfermedad llamada acidosis. La acidosis est causada por los niveles altos de
cloruro y puede resultar en dao celular e incluso la muerte. Demasiado cloruro
tambin se asocia con debilidad, nuseas y dolores de cabeza.
http://www.ehowenespanol.com/riesgos-beber-demasiadas-bebidas-sustitutaselectrolitos-info_184391/

Cuidado con las bebidas

energticas!
02 de octubre de 2008 | 15:57 CET

Gabriela Gottau
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@gabygottau
Editor en Vitnica

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Muchos de nosotros hemos recurrido en alguna ocasin a las bebidas energticas con el fin
de mantenernos alerta despus de estudiar largas noches antes de un examen, o para sentir
menos la fatiga tras un esfuerzo extenuante y continuar con pilas hasta el final del da.
Sin embargo, este tipo de bebidas pueden daar la salud segn lo indica un nuevo estudio
de la Universidad John Hopkins, si no se utilizan con precaucin.
La investigacin destaca que su uso espordico puede no causar problemas de salud, pero un
exceso de energizantes puede provocar daos severos.
De hecho, el 51% de los estudiantes evaluados manifiestan haber consumido al menos una
lata de este tipo de bebidas y el 29% de ellos presentaron sacudidas corporales, mientras
que tambin el 19% sufri palpitaciones y un 2% present secuelas de su ingesta.

Los efectos adversos que genera no slo se deben a su gran contenido en cafena que, en
promedio, equivale a 14 latas de Coca- Cola, sino que muchos son los que combinan ste tipo
de bebidas energticas con alcohol.
As, las sustancias que contienen pueden enmascarar los sntomas de una intoxicacin etlica
sin rebajar sus efectos y provocar daos irreversibles en el hgado y dems partes de nuestro
organismo.
Adems, las sustancias de estas caractersticas pueden resultar adictivas e incluso, generar
unaintoxicacin con cafena que puede causar insomnio, taquicardia, nerviosismo constante
y dems signos que perturban nuestra calidad de vida.
En el deporte, as como en la vida cotidiana, las bebidas energticas son usadas con la
finalidad de rendir ms y lograr en menor plazo y sin fatiga, las metas propuestas.
Sin embrago, lejos de contribuir, el abuso de estas sustancias puede alterar el curso normal
de una competencia, ya que pasar das sin descanso y sobre- exigiendo al organismo no
resultar una ayuda sino un obstculo para el entrenamiento efectivo.
Por lo tanto, no slo es necesario controlar su uso y expendio sino concienciar acerca de los
peligros que puede ocasionar un exceso de sustancias energizantes y ms an, si se mezclan
con alcohol.
En cuanto a la mejor forma de mantenernos despiertos, sin cansancio y con mejor
rendimiento, todos sabemos que llevar una vida con tiempos de descanso adecuados,
alimentacin balanceada y ejercicio fsico acorde a nuestras necesidades, es la clave para
encontrar un equilibrio que no requiere de sustancias ni ayudas extras constantemente, que
pueden significar una amenaza a la salud.

http://www.vitonica.com/prevencion/cuidado-con-las-bebidas-energeticas