14 hbitos inusuales

que te llenarn de
energa

Toma nota de estos secretos que comparten

algunos emprendedores para ser ms
creativos, productivos y eficientes durante el
da.
Por Michael Simmons
01-26-2015

Ser un emprendedor es como comer vidrio y mirar al abismo de

la muerte. Estas palabras deElon Musk, fundador de SpaceX y
Tesla, describen una mentalidad con la que muchos fundadores
pueden identificarse cuando superan los retos de iniciar un
negocio. Como Musk, los emprendedores se enfrentan a varios
altibajos todos los das, a veces al mismo tiempo. Tener energa
para confrontar esos retos es un ingrediente esencial para el
xito.
Para saber de qu forma tener energa todos los das, te
presentamos algunos consejos de emprendedores exitosos que
trabajaron da y noche para convertir sus visiones en realidad.
1. Irum Tahir: Salta hacia arriba y hacia abajo.
Como quiroprctico, mi rutina consiste en saltar diariamente, lo
cual tiene grandes beneficios como aumentar la claridad mental
y activar el sistema linftico del cuerpo para remover las
toxinas. Yo salto durante 10 minutos cada maana y uso el
tiempo para crear una energa positiva al gritar declaraciones
como Yo soy fuerte, Yo soy feliz, Yo soy exitoso.
Los emprendedores exitosos como Anthony Robbins incorporan
esta actividad en su da porque les da grandes beneficios en la
postura, adems, aumentan las endorfinas en su cuerpo. Sirve
como ejercicio cardiovascular y quema la misma cantidad de
caloras que la caminadora.
Fundadora de High Point Chiropractic Wellness
2. Kim Kaupe: Realiza un acto de bondad.
Ayudar a los dems me da energa. He desarrollado una forma
nica de hacerlo en 15 minutos durante las tardes. Siempre
aparto algo de tiempo para hacer algo que no est relacionado
con el trabajo. Puede ser cualquier cosa desde hacer un
encargo, recoger el caf por las tardes o responder el correo de
un amigo. Durante este tiempo, ayudo a alguien abriendo la
puerta o le pregunto a mi amigo si necesita ayuda con algo.
Cofundadora de ZinePak
3. Guillaume Gauthereau: Medita.
Mis hbitos matutinos incluyen meditar durante 20 minutos. El
lugar y tiempo ideal para hacerlo es temprano por la maana

antes de prender cualquier aparato electrnico. Es importante

que esto se haga en el mismo lugar y hora todos los das.
Para que te acostumbres a hacerlo, comienza con cinco minutos
de meditacin. Hay muchas tcnicas, pero debes hacer esto
diariamente, sin importar la tcnica, e ir aumentando el tiempo
a 20 minutos o ms. Si haces menos de 20 minutos el cerebro
no podr tener la energa necesaria para reducir la ansiedad, la
necesidad de dormir y aumentar la concentracin en el trabajo,
entre otras cosas.
Fundador de Sequoia Lab
4. Natalie Macneil: Mezcla una cucharadita de polen de abeja con
aceite de coco.
Cuando siento que estoy perdiendo energa, tomo una
cucharada de polen de abeja con un poco de aceite de coco.
Esto me da la energa suficiente para terminar el da y mi lista
de pendientes. Tom este truco de Kimberly Snyder, autora de
La belleza de los alimentos que desintoxican (The Beauty of
Detox Foods). Ella lo llama energa en una cuchara. Aunque
una taza de caf te mantiene despierta, no te da la energa que
necesitas todo el da. El polen de abeja tiene muchos beneficios
y est lleno de nutrientes esenciales que refuerzan tu cuerpo y
aumentan tu enfoque. Tu cuerpo puede quemar el aceite de
coco y convertirlo en energa.
Fundadora de She Takes On The World
5. Anne Wootton y Bailey Smith: Prate de manos cuando te sientas
atorado.
Nosotras siempre nos paramos de manos a lo largo del da para
darnos cierto impulso y esto nos ayuda a resolver problemas
difciles cuando nos sentimos sobresaturadas. Ayuda mucho si
tomas algunas clases de yoga. Es una buena forma de
recordarle a tu cuerpo lo que puede hacer cuando tu mente est
llena de preocupaciones. Esta actividad es divertida, rpida y es
muy buena para tu cuerpo para refrescar y revitalizar tu cerebro.
Cofundadoras de Popup Archive
6. Derek Flainzraich: Toma mucha agua.
Siempre tomo agua simple porque me hace sentir mejor. Desde

una perspectiva cientfica, conforma gran parte de lo que somos

e influencia casi el 100 por ciento de los procesos de nuestro
cuerpo. Estudios muestran que te mantiene ms alerta,
revitaliza tu cerebro, aumenta tu productividad y hasta mejora
tu humor.
Cunto deberas tomar? La regla es que la comida usualmente
nos da un 20 por ciento de nuestro consumo de fluidos, pero eso
todava deja 13 tazas para los hombres y 9 tazas para las
mujeres. Claro, las necesidades de cada persona son diferentes
y la hidratacin puede depender tambin de ciertos factores
como el clima, edad y nivel de actividad.
Fundador de Greatist
7. Skyler Sutton: No te levantes del lado equivocado de la cama.
Antes de salirme de la cama pienso qu tan positivo me siento?
Si la respuesta es diferente a muy positivo o emocionado,
entonces decido restablecer mis pensamientos en ese momento
y se centran en el mejor resultado posible del da. Esto me
ayuda mucho a comenzar, la clave aqu es hacerlo antes de ver
tu celular, prender la televisin o hablar con alguien.
Fundador de RAIN
8. Shaherose Charania: Haz ejercicios con tu equipo de trabajo.
Nosotros apartamos un saln de conferencias en el trabajo, nos
quitamos nuestros zapatos, nos ponemos en el piso y
hacemos ejercicios de abdominales. El video que usamos nos
lleva por una serie de rutinas bastante difciles durante 20
minutos, lo suficiente como para sudar un poco.
Este tipo de actividad crea una dinmica de grupo de resistir
juntos, lo cual eleva la confianza y el compromiso. Para cuando
terminamos se siente como que el ejercicio que hicimos fue lo
ms difcil del da. Lo ms importante, cuando terminamos, nos
remos, soltamos la energa y creamos canales ms abiertos de
comunicacin.
Fundadora de Women 2.0
9. Ben Rubenstein: Construye una cultura basado en la energa.
Hemos construido varias prcticas en nuestra cultura diseadas
para que la gente est siempre llena de energa. Estas prcticas

incluyen escuchar msica, nuestros mejores vendedores

golpeando un gong que todos escuchamos cuando hacen una
gran venta y una junta de15 minutos de fama en la que los
gerentes reconocen a los que hicieron un buen trabajo durante
el da. Ah siempre hay discursos inspiradores, videos y
mensajes. Terminamos cada junta con un canto fuerte para
despertar a todos y hacer que la sangre fluya. Yo me lleno de
energa diciendo buenos das cada maana a la mayor
cantidad de gente posible.
Fundador de Yodle
10. Jason Lange: Toma una siesta.
Los das en los que tengo ms energa son cuando tengo la
oportunidad de tomar una siesta de 26 minutos en mi silln
mientras mis hijos ven una pelcula. Me he dado cuenta que
descansar viendo algo completamente diferente al trabajo hace
ms fcil que me desconecte. Ese tiempo me permite obtener
mltiples horas de trabajo adicional una vez que todos se fueron
a dormir, me hace ms productivo.
Cofundador de Bloomboard
11. Steve Gatena: Camina 30 minutos o ms cada da.
Tener un negocio puede ser emocional, fsica y mentalmente
retador. Al principio me puse a caminar 30 minutos al da.
Despus de dos aos hago caminatas de 9.6 kilmetros por da.
Desde que hago esto he perdido 20 kilos, mi negocio ha crecido
el doble y me cas. Estoy ms saludable y soy mucho ms feliz.
Fundador de REP Interactive
12. Chris Castiglione: Cultiva un hbito de la gratitud.
Cada noche antes de irme a dormir escribo tres cosas por las
que estoy agradecido. Algunos das soy lo suficientemente
suertudo como para incluir un gran xito, pero la mayora del
tiempo slo estoy haciendo listas de cosas pequeas, como
tomar el t con una amigo o aprender algo de un compaero de
trabajo. Creo que es importante celebrar las pequeas victorias
de la vida y si escribimos memorias positivas se siente como si
estuviramos llenando nuestro cerebro de felicidad.

Los investigadores han demostrado que hay una correlacin

entre tener un diario de gratitud y un 25 por ciento de aumento
en la felicidad, tambin mejora el sueo y nos ayuda a sentirnos
ms refrescados.
Cofundador de One Month
13. Ryan Raguse: Usa un escritorio alto.
Yo comenc a trabajar as desde el ao pasado. Depuse de dos
meses me di cuenta que tena ms enfoque y energa. Sola
experimentar muchos dolores de espalda, pero desde que uso
este escritorio, el dolor ha disminuido. Esto me dio curiosidad
Cules son los beneficios de pararse durante ms tiempo? De
acuerdo con una investigacin en Inglaterra, pararse durante
tres horas equivale a la quema de caloras de correr 10
maratones en un ao.
Cofundador de Myriad Mobile
14. Otessa Ghadar: Comienza un diario de sueos.
Yo escribo mis sueos justo despus de despertarme. Lo juro,
tan pronto cuando mi cerebro se da cuenta que estoy
escuchando y poniendo atencin me da cosas muy buenas. Esta
prctica mejora mis pensamientos creativos y memoria. Hay
estudios que aseguran que la gente con sueos ms lcidos son
mejores en tareas cognitivas que implican una visin, como la
resolucin de problemas.
Fundadora de 20/20 Productions