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Barriga e Celulite como eliminar?

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por giovanaguido | out. 8, 2012 |

O maior desejo de todas as pessoas que praticam exerccios por esttica se livrar da
gordura acumulada na barriga e tambm da celulite que se forma nas partes onde h
muita gordura (barriga, coxas, bumbum, etc.).

Porm, perder barriga e celulite so um dos objetivos mais difceis de alcanar, afinal,
exige muita disciplina, treinos intensos e alimentao regrada. Todos esses fatores
necessitam de uma orientao profissional, afinal, pessoas que tentam fazer treinos e
dietas por si s, raramente alcanam bons resultados, entrando em mtodos malucos,
incorretos ou da moda, e desanimam ao perceber que o resultado demora em vir, no
vem ou pior: vem ao contrrio!
Ento, trago aqui para os leitores as dicas mais eficazes de como ter bons e rpidos
resultados na hora de eliminar gordura abdominal e celulite. Tome nota:

1-

Aerbios

Os exerccios aerbios so excelentes para agilizar a queima de gordura, seja abdominal


ou celulite (esta nada mais do que ndulos de gordura acumulados junto com gua sob
a pele), afinal, o gasto calrico alto durante esse tipo de treino, ento, converse com
seu professor de inclua um programa de aerbios focando em queima de gordura;

2-

Capriche nos treinos de musculao (ou com pesos)

Os treinos de musculao so os mais eficientes para quem deseja aumentar os


msculos, ento, seja frequente neles. Quem deseja um corpo mais tonificado, durinho e
definido, tem que puxar ferro! No tenha preguia, v de 3-4x/semana no mnimo e
sempre aumente suas cargas. Se voc mantm a mesma carga por meses, seus msculos
ficaro iguais por meses, ento, se quer mais msculos, coloque mais carga (claro,
sempre aumentando aos poucos para no ganhar leses). O aumento de massa muscular
ir facilitar a queima de gordura, at mesmo em repouso, pois um corpo mais
musculoso tem o metabolismo mais acelerado, facilitando o desenho abdominal;

3-

Exclua acar e farinha branca

Acar e farinha branca disparam a produo de insulina, facilitando acmulo de


gordura abdominal e bumbum, ento, devem ser excludos da alimentao. Alm de
tudo, fermentam e estufam em excesso quando so consumidos, um prato cheio para
dilatao de estmago e aumento da barriga. Consumo produtos light/diet e farinha
integral no lugar da refinada;

4-

Aumente o consumo de protenas magras

Dietas ricas em protenas magras aceleram o metabolismo, aumentam a queima de


gordura, favorecem a saciedade e evitam fermentao (consumir muitos alimentos que
fermentam, auxilia no aumento da barriga);

5-

Consuma carboidratos de baixo ndice glicmico

Por demorarem mais para virar glicose sangunea, carboidratos de baixo ndice
glicmico so excelentes para repor sua energia, glicognio e no causar picos de
insulina no sangue (evitando assim acmulo de gordura). Ento consuma mais cereais
integrais e frutas com casca;

6-

No fique muito tempo sem comer

Passar mais do que 3 ou 4 horas sem comer, pode aumentar o acmulo de gorduras no
corpo e tambm deixar seu metabolismo mais lento, ento, corte esse hbito fazendo de
5-6 refeies ao longo do dia. Nunca saia sem tomar um bom caf da manh e nunca
durma sem ter feito uma refeio leve rica em protenas e gorduras boas. Outra: quem
fica muito tempo sem comer, a tendncia chegar na prxima refeio com muita fome,
ingerindo grandes quantidades, o que favorece dilatao do estmago;

7-

Aumente o consumo de gua

Pouca gua favorece o aparecimento de celulite, afinal, as toxinas comeam a ser


acumuladas no sangue e sob a pele. Ento, para ter um bom funcionamento intestinal
(intestino preso tambm aumenta a barriga) e de eliminao de toxinas, beba mais gua!