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YOGA mudras em suas mos GERTRUD Hirschi samue L Weiser, INC York

Beach, Maine publicado pela primeira vez em 20 (H) hy SAMUEL WEISER,


INC. Box 612 York Beach, Maine 03910-0612 www.weiserbooks.com
traduo Ingls copyright 2000 Samuel Weiser , Inc. Todos os direitos
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escrito da Samuel Weiser, Inc. Os revisores podem cotar breve
passagens. Publicado pela primeira vez em alemo como Mudras: Yqga MIL
dem Ifleinen Finger, por Herman Bauer Verlag, Freiburg im Breslau,
Alemanha. Copyright 1998 Verlag Hermann Veriag KG. Biblioteca de
Publicao Catalogao na Congress Dados Hirschi,
Gertrud. [Mudras. F.nglish] Mudras: yoga em suas mos / Gertrud Hirsch
p. cm. Inclui referncias bibliogrficas e ndice. ISBN 1-57863-139-4 (pbk:.
Alq papel) 1. Yoga, Hatha. [.Ttulo. KA781.7.H577U2000 613.7'046-dc2l. 99087 HI VG Traduzido por Christine M, Grimm Typeset em 11/14 Granjon Capa
e projeto do texto por Kathryn Sky-Peck Illustations por Ito Joyuatmojo printe
DIN TH E UNITE D ESTADO SOF AMERIC A 07 06 05 04 03 02 01 00 7 6 5 4 3
2 O papel utilizado nesta publicao atende a todos os requisitos mnimos
da norma nacional americana para a Informao em Cincias daPermanncia de papel para impressos Biblioteca Materiais Z39.48-1992
(RI997). Contedos especficos Mudras ix Agradecimentos xi Caro leitor xiii
Parte Um a explorar o conceito MUDRA Quais so Mudras? 2 Origem das
Mudras 5 de respirao, visualizao e afirmaes para melhorar a Mudras
13 Mudras e Msica 16 Mudras e Cor 18 Usando Mudras para curar Queixas
Fsicas 20 mudras e cura emocional Problemas 22 mudras e outras terapias
manuais 25 minhas experincias pessoais 40 Mudras e Meditao 43
Mudras para reservas de energia Recarga 43 Mudras para chegar a termos
com os ltimos 44 mudras para melhorar as relaes CONTEDO vi 44
Mudras para resolver problemas do cotidiano .45 Mudras para a construo
do carter 46 Mudras para planificar o futuro 47 Mudras para conexo com
o Divino 47 Meditaes para Cada dedo 49 Meditao 1: Thumb Energia 50
Meditao 2: Dedo Energia 51 Meditao 3: dedo mdio da Energia 52
Meditao 4: anel de dedo Energia 54 Meditao 5: Dedo Mindinho Energia .
55 Parte Dois mudras mudras para o corpo, mente, e Alma 58 Mudras
Espiritual 143 mudras de Hatha Yoga 166 Parte Trs Aplicaes prticas
Mudra Exerccios 176 Como criar sua prpria Mudra 190 Que Mudra no
pode fazer 191 CONTEDO S vii Apndices A: Nutrio 194 B: H um Herb
para cada Malady 198 C : Teoria dos Cinco Elementos chineses 200 D:
Algumas palavras sobre o Chakras 204 A Palavra 207 Bibliografia 211 ndice
de fechamento. 215 Sobre o Autor 224 mudras ESPECFICAS Abhaya Mudra,
152 Agochari Mudra, 168 Akashi mudra, 169 Apan Mudra, 74 Apan Vayu
Mudra, 90 Ardha Cakrasana, 186 Asma Mudra, 68 Atmanjali Mudra, 144
Voltar Mudra, 92 Bhramara Mudra, 118 Bhuchari Mudra , 167 Bhudi Mudra,
88 Bhujangani Mudra, 169 Bhumisparsha Mudra, 156 brnquica Mudra, 66
Desintoxicao Mudra, 122 Dharmachakra Mudra, 158 Dhyani Mudra, 146

Dinmico Mudra, 138 Ganesha Mudras, 60 Garuda Mudra, 102 Hakini Mudra,
112 Jnana Mudra e Chin Mudra, 139, 167 Joint Mudra, 132 Kaki Mudra, 170
Kalesvara Mudra, 134 Kartari Mudra, 189 Ksepana Mudra, 98 Kubera Mudra,
94 Kundalini Mudra, 96 Limber-Up e Exerccios de aquecimento, 177 Linga
Mudra, 72 Lotus Mudra, 150 Maha Bandha, 172 mudras ESPECFICAS
Abhaya Mudra, 152 Agochari Mudra, 168 Akashi mudra, 169 Apan Mudra, 74
Apan Vayu Mudra, 90 Ardha Cakrasana, 186 Asma Mudra, 68 Atmanjali
Mudra, 144 Voltar Mudra, 92 Bhramara Mudra, 118 Bhuchari Mudra , 167
Bhudi Mudra, 88 Bhujangani Mudra, 169 Bhumisparsha Mudra, 156
brnquica Mudra, 66 Desintoxicao Mudra, 122 Dharmachakra Mudra, 158
Dhyani Mudra, 146 Dinmico Mudra, 138 Ganesha Mudras, 60 Garuda
Mudra, 102 Hakini Mudra, 112 Jnana Mudra e Chin Mudra, 139, 167 Joint
Mudra, 132 Kaki Mudra, 170 Kalesvara Mudra, 134 Kartari Mudra, 189
Ksepana Mudra, 98 Kubera Mudra, 94 Kundalini Mudra, 96 Limber-Up e
Exerccios de aquecimento, 177 Linga Mudra, 72 Lotus Mudra, 150 Maha
Bandha, 172 Maha Mudra, 184 Maha sacral Mudra, 126 Mahasirs Mudra, 110
Makara Mudra, 128 Matangi Mudra, 108 Mensagem de Shiva, 178 Mudra do
Eu Interior, 148 Mukula Mudra, 130 Mushti Mudra, 106 Naga Mudra, 162
Pascimottanasana, 185 Pashini Mudra, 187 Pran Mudra, 70 Prithivi Mudra, 84
Pushan Mudra, 64 Pushpaputa Mudra, 164 Rudra Mudra, 100 Shakti Mudra,
124 shambavi Mudra, 168 Shankh Mudra, 76 Shanti Mudra, 171 Shivalinga,
136 Shunya Mudra, 82 Alongamento lateral, 182 Suchi Mudra, 104 Surabhi
Mudra, 78 Tadagi Mudra, 183 Tse Mudra, 114 toro no Sentado postura de
meditao, 181 Ushas Mudra, 62 Uttarabodhi Mudra, 120 Vajra Mudra, 116
Vajrapradama Mudra, 160 Varada Mudra, 154 Varuna Mudra , 86 Vayu
Mudra, 80 Viparita Karani Mudra, 188 Yoga Mudra, 179 Yoni Mudra, 171
AGRADECIMENTOS pessoa nunca pode realmente concluir um trabalho
como este sozinho. Para escrever este livro, contei com as contribuies de
muitas outras pessoas. Muitas pessoas me ajudaram no processo de
obteno de conhecimento e percepo sobre mudras em geral; e muitos
outros me ajudou com a minha pesquisa sobre os efeitos de trabalhar com
mudras. H muitas pessoas que eu gostaria de agradecer por sua ajuda
neste. Dentro de alguns meses de incio este projeto que
"coincidentemente" conheci pessoas que estiveram envolvidas com os
mudras quer numa base cientfica e / ou prtico. Eles tinham vindo a utilizar
com sucesso mudras por anos e generosamente ofereceu seu conhecimento
para o meu uso. Alm disso, alguns dos meus alunos de ioga testou os
mudras e confirmou as concluses. Do fundo do meu corao, eu gostaria
de agradecer a todos aqueles que me ajudaram. Agradeo sinceramente
Kim da Silva para permitir-me usar alguns de seus mudras, que tm
tambm me ajudou pessoalmente. Alm disso, eu gostaria de agradec-lo
por suas sugestes e acrscimos. Graas tambm para Elisabeth Steudler
por suas dicas sobre ervas. O seu conhecimento, entusiasmo e amor de
plantas fez meu corao se sentir quente e ampla. Agradeo Ito Joyoatmojo,
que atraiu mais de 100 mos. As imagens das mos nas pginas 38 e 39
so de Handlesen de G. Hiirlimann (Wettsbilt). Muito obrigado tambm a
Erika Schuler-Konietzny, por sua ajuda com o meu manuscrito original. CARO

LEITOR om este livro, eu gostaria de dar a voc e seus entes queridos


(mesmo as pessoas que esto actualmente confinadas s suas camas) uma
ajuda prtica na cura tanto queixas menor e maior. Mudras: Yoga em suas
mos o meu quarto livro, e quatro o nmero para o descanso, a
estabilidade ea ordem. por isso que eu originalmente queria trazer um
livro sobre descanso e meditao em nosso mundo barulhento. Em Yoga
Bsico para Todos, o meu terceiro livro (eo primeiro traduzida em Ingls),
apresentei alguns mudras (o dedo especial ou posies de mos) para
intensificar a meditao; e ento meu editor alemo pediu que eu
escrevesse um livro exclusivamente sobre o tema de mudras. Esta sugesto
adequados me muito bem, uma vez que a prpria natureza de mudras
repouso, silncio e paz. Vou at se atrevem a afirmar que a maioria dos
problemas de sade, seja no nvel mental-emocional ou fsico, desenvolvem
a partir de uma falta de repouso interior e exterior e / ou muito estresse ou
preocupao. Desde que eu, pessoalmente, estou muito bem familiarizado
com tanto desassossego externo e interno (e desenvolveram algumas
estratgias contra-lo com a ajuda dos mudras) Eu posso considerar-me
saudvel e feliz hoje, tanto o fsico eo sentido mentalemotional. Gosto
especialmente usando os mudras desde o esforo envolvido muito
mnima. Podemos praticar mudras em qualquer lugar, a qualquer hora, no
importa onde estamos. Apesar do estresse que muitas vezes domina as
nossas vidas, somos forados a sofrer perodos de descanso de vez em
quando. Estes tempos de descanso so tambm perodos de espera XIV DEA
R READE R. O que acontece com o seu humor quando voc est sentado no
trnsito, em p na fila do balco, perder o trem, girando seus polegares em
frente ao computador, deitado na cama com a gripe ou um osso quebrado,
ou depois de preparar uma refeio e seus entes queridos no esto em
casa? Estes podem ser tempos de agravamento, conflito interno, ou
frustrao. (Eu costumava odiar espera para tudo.) Ou eles podem se tornar
momentos de regenerao e auto-comunho. Hoje, acho que os tempos
forados em cima de mim espera de uma maneira bastante incidental,
quer pelo mundo fora ou de dentro de mim, tornaram-se muito
precioso. Eles so tempos de pausa. Eu posso us-los para obter uma viso
fresca, criar novas perspectivas, ou formular novos princpios. Em yoga, as
ocorrncias internas e seus efeitos so comparados com um lago. Na vida
cotidiana, pensamentos e sentimentos esto sempre em movimento, e
esses movimentos podem ser comparadas com as ondas de um lago. O ar
(mente) se move a gua (alma). Se um vento surge, em seguida, formar
ondas. Se olharmos para a gua agitada, ento tudo est claro. Nosso
prprio rosto e do mundo circundante so distorcidas e nuvens (inquietas e
pensamentos preocupado) tapar o sol (smbolo do Divino). Se o lago est
calmo, ento podemos ver at o fundo. Tudo refletido nele clara e bonita,
e ns podemos, mais uma vez reconhecer o sol. Ao utilizar os mudras em
combinao com exerccios de respirao, visualizao e afirmao, tive
experincias maravilhosas de alcanar a paz interior e tranquilidade e
aproveitando ao mximo o momento presente. por isso que a maior parte
deste livro composto por estas combinaes. Eu h muito tempo

interessado em nutrio (para que eu possa manter asma e alergias na


baa) e produtos de ervanria. Desde que eu aprendi o quanto a nossa
sade depende de o que ns comemos, eu inclu informaes sobre
alimentao e sade nos apndices. No entanto, eu gostaria de apresentar
a nutrio como uma adio agradvel em vez de uma necessidade
dogmtica. At eu tenho direito a um pequeno pedao de chocolate fino
com uma pequena xcara de caf expresso! (Consulte o Anexo A.) Uma ou
duas ervas so mencionadas na maioria das sees do mudra. Dei-lhes
selecionado em colaborao com Elisabeth Steudler, um experiente DEA R
READER. XV farmacutico que uma autoridade no campo da
fitoterapia. Ela est cheia de sade e vitalidade, e parece 15 anos mais
jovem do que ela ! Isso prova de que ela coloca o seu conhecimento em
uso prtico e funciona. Ns conscientemente decidiu contra descrevendo
ch receitas especiais uma vez que as preparaes base de plantas
tambm pode ser obtido na forma de tinturas, pastilhas, gotas, pomadas,
essncias de aroma, ou em forma homeoptica. Voc vai descobrir mais
sobre este assunto no Apndice B. Estou particularmente satisfeito em
escrever este livro porque ele pode ajudar a todos, a pessoa mdia, bem
como aqueles que esto doentes e deve ficar na cama, ou que j no tm a
fora para praticar os exerccios fsicos de yoga. Muitos anos atrs, eu
estava em tal estado fisicamente enfraquecido por vrios meses. Por causa
da asma minha energia era to baixo que eu quebrei em lgrimas no
mesmo o pensamento de tentar levantar um copo. Eu sei o que significa ser
fisicamente, mentalmente e emocionalmente fraco. Se eu estivesse
familiarizado com este tipo de livro naquela poca, eu teria sido poupado
um pouco de dor fsica e sofrimento emocional. Desde que foram impressas
por tais experincias, tem sido sempre uma preocupao especial para
abordar tanto o fsico eo reino mental-emocional, como todos eles
funcionam juntos. Se voc em primeiro lugar gostaria de saber mais sobre o
plano de fundo e efeitos dos mudras antes de trabalhar com eles, ento,
continue lendo aqui. Se voc est interessado apenas em como, onde,
quando e como muito- ento continuar a ler na pgina 6. Voc pode ler este
livro de capa a capa ou voc pode apenas olhar para "mudras para o corpo,
mente e alma" para selecionar seus prprios mudras. Os mudras individuais
so descritos com tanta preciso que voc precisa de nenhum
conhecimento adicional para faz-las. Se voc estiver procurando por um
mudra especfico para um determinado fim, como contra dores de cabea,
olhar para cima este termo no ndice. Voc vai encontrar o mudra adequado
para o efeito listado l. H uma coisa que voc deve ter em mente: embora
uma grande parte est escrito sobre a cura aqui, este livro no substitui um
mdico. Voc pode se aproximar de sua sade como eu-ter o seu mdico
esclarecer o tipo de X vi DEA R READE R distrbio de sade e fazer um
diagnstico claro. Em seguida, tente os remdios naturais. Se estes no tm
um efeito positivo, em seguida, trazer a artilharia pesada, que o seu mdico
vai ser feliz para prescrever para voc. Hoje, a maioria dos mdicos esto
dispostos a conversar com um paciente maduro. Dois anos atrs, quando eu
curado pneumonia usando compressas de batata e vapor tomilho, o meu

mdico finalmente se tornou muito interessado neste mtodo. "Quero


parabeniz-lo sobre o sucesso do seu tratamento. Mas como muitas outras
pessoas esto dispostas a sofrer voluntariamente e ter a pacincia
necessria?" foi o seu comentrio. Espero que gostem de experimentar os
mudras e os remdios de apoio de farmcia de Deus aqui
apresentados. Estou certo de que voc vai estar entusiasmado com os
resultados! Atenciosamente, T PAR ON E Explorando o Mudra Conceito QUE
ART mudras? Udra um termo com muitos significados. Ele usado para
significar um gesto, uma posio mstico das mos, um selo, ou ainda um
smbolo. No entanto, h posies olho, posturas corporais, e tcnicas de
respirao que so chamados mudras. Estas posturas dedo, olhos e corpo
simblico pode vividamente retratam certos estados ou processos de
conscincia. Por outro lado, posies especficas tambm podem levar a
estados de conscincia que eles simbolizam. O que isso significa em termos
concretos? Por exemplo, uma pessoa que faz com freqncia e com fervor o
gesto de coragem, o que muitas vezes pode ser visto na representao das
divindades indianas, tambm vai ser libertado de medo com o tempo. Ento
mudras envolver certas reas do crebro e / ou alma e exercer uma
influncia correspondente sobre eles. No entanto, mudras tambm so
eficazes no nvel fsico. Eu discutir isso na seo chamada "mudras e outras
terapias manuais". Podemos efetivamente envolver e influenciar o nosso
corpo e nossa mente, dobrando, cruzando, estendendo-se, ou tocar os
dedos com outros dedos. No isto maravilhoso? Em Hatha Yoga, 1 h 25
mudras. Estes incluem tambm de olho e corpo posies (asanas) e
ferrolhos (bandhas). Neste livro, eu vou tocar apenas brevemente sobre eles
e, principalmente, descrever os mudras da mo. Especialmente nesta escola
do yoga o mais popular no Ocidente. Ele inclui exerccios fsicos, exerccios
de limpeza, e exerccios de respirao. Explorin G TH E MUDR A CONCEP T 3
Kundalini Yoga, 2 os mudras da mo so usados durante as posturas do
corpo para intensificar seu efeito. O especialista kundalini Lothar-Riidiger
Liitge explica: "A este respeito, Kundalini Yoga assume que todas as reas
do lado forma uma zona reflexo de uma parte associada do corpo e do
crebro Desta forma, podemos considerar as mos para ser um. espelho
para o nosso corpo e nossa mente. "3 Como recentemente meditou sobre o
termo mudra, tornei-me particularmente conscientes do smbolo de um
cadeado. Um bloqueio sempre esconde um segredo. Ns freqentemente
usam gestos de maneira inconsciente para selar algo; por exemplo, ao dar
um peso especial a uma deciso, ou chegar a um acordo com outra pessoa,
ou mesmo com a conscincia csmica. Exatamente da mesma maneira,
tambm podemos selar algo com as nossas foras internas-se chegar a um
entendimento com ns mesmos. Eu no acredito que nunca vai entender
completamente a essncia dos mudras. Os toques enigmticas sobre o
Divino-so cada mudra acaba por criar uma conexo especial com a
conscincia csmica (ou no entanto voc prefere chamar o Divino). Este
simbolismo, em particular, a base do mudra mo mais conhecido de yoga,
o Queixo Mudra. O ouro simblico da csmica (divina) eo dedo indicador
simblico do (humano) a conscincia individual. O objetivo final ou primria

do yoga a unidade da humanidade com a conscincia csmica. Com este


gesto, o ser humano expressa esse desejo, esse desejo. o objetivo desta
escola de yoga despertar a fora espiritual que repousa em cada ser
humano na extremidade inferior da coluna vertebral e deix-lo levantar-se
atravs da coluna espinal, at que se une com o Divino acima da parte
superior da cabea. Lothar-Riidiger Ltitge, Kundalini (Freiburg, 1989), p. 72.
4 MUDRA S interessante notar que ambos os dedos pertencem ao elemento
metlico em chins Teoria dos Cinco Elementos (ver Apndice C para mais
informaes sobre este tpico). O metal o material que o melhor
condutor-lo conduz a energia. De acordo com esta doutrina, o elemento de
metal tambm cria a conexo com o mundo csmico, e inspirao e intuio
habitar neste elemento. O dedo indicador representa inspirao (energia a
partir do exterior) eo polegar representa intuio (energia interior). Neste
gesto, intuio e inspirao formam uma unidade fechada. O poder do
microcosmo e do macrocosmo esto conectados e frutificar mutuamente
uns aos outros. Vemos que, se cavar as profundezas dos antigos
ensinamentos tempo suficiente, ou vai suficientemente longe nas alturasnos encontraremos do outro lado novamente. ORIGEM DO mudras ele
origem dos mudras um mistrio.Mudras no so encontradas apenas na
sia, mas eles tambm so usados em todo o mundo. Em seus rituais, os
nossos antepassados europeus certamente estavam familiarizados com
gestos especficos, que eles usaram para sublinhar e selar o que eles
pensavam e queriam dizer. Durante a cristianizao dos povos nrdicos,
muitos gestos foram inicialmente proibidos, tais como invocar os deuses
com os braos levantados. Mais tarde, esses gestos foram parcialmente
integrados nos ensinamentos cristos. Se observarmos os vrios gestos
feitos por um padre dizendo a missa, talvez possamos perceber como esses
povos antigos se expressaram. Mas a nossa vida quotidiana tambm
caracterizada por gestos, as origens dos quais quase ningum sabe hoje:
cruzando os dedos para que algum, batendo as mos como aplausos, o
aperto de mo, de mos dadas, ou "dar a algum o dedo" para exibir nossa
baixa opinio de eles. Na ndia, mudras so um componente estabelecido de
todas as atividades religiosas. Os vrios mudras e hastas (poses brao) so
significativas na representao de deuses hindus.Alm de posturas
corporais e atributos, eles tambm representam as caractersticas
distintivas de vrias divindades. A pessoa na orao v um poder especial,
capacidade e fora de carter nessas poses mo msticas. Os mudras mais
conhecidas dos principais deuses Brahma (criador), Vishnu (conservante) e
Shiva (Destruidor) so os nmeros 41, 42, 43, 46, 47 e 48. As mudras so
to familiar na dana indiana, onde as mos, os olhos e os movimentos do
corpo agir e / ou danar todo o drama sem 6 palavras MUDRA S. Especialista
Mudra Ingrid Ramm-Bonwitt descreve este lindamente, "As mos so os
portadores de smbolos importantes, que ainda so universalmente
compreendidos no Oriente hoje. Com suas mos, o danarino indiano
expressa a vida do universo. Atravs de sua variedade de possibilidades
interpretativas, o rico simbolismo da linguagem da dana de gestos ganha
um maior significado para a mente do que palavras podem expressar.... O

significado espiritual dos mudras encontrou sua expresso perfeita na arte


indiana. Os gestos das divindades representadas em Hindu e arte budista...
simbolizar suas funes ou evocar acontecimentos mitolgicos especficas.
"4 Mudras tambm so praticados em rituals.5 tntrico Eles desempenham
um papel importante no budismo, onde seis mudras esto muito
familiarizados nas representaes pictricas de Gautama Buddha. Estes
esto intimamente relacionados aos seus ensinamentos e sua vida (ver
nmeros mudra 41, 43, 46, 47, 48 e 49). Hatha Yoga tambm expressa os
muitos estados de esprito, como luto, alegria, raiva e serenidade, atravs
de gestos e posturas corporais. Eles percebem que o inverso tambm se
aplica-determinados gestos podem influenciar positivamente a
psique. Como Mudras so praticados? Muito simplesmente: Formar as mos
e colocar os dedos medida que so mostrados nas vrias figuras. Quando
voc fizer isso, a presso dos dedos deve ser muito leve e fino, e as mos
devem estar relaxados. Mas, talvez, voc pode perceber que isso no tudo
to simples! Os dedos so rebeldes, demasiado inflexvel, e as mos
escapar ou de pneus rapidamente. A flexibilidade das mos tem uma
relao directa com a flexibilidade da totalidade do corpo. Se estamos
tensos num certo local no corpo, esta tenso vai ser expresso a um
correspondente; Ingrid Ramm-Bonwitt: Mudras-Geheimsprache der iogues
(Freiburg, 1988), de cobertura. Uma das principais doutrinas de adorar a
Deus no hindusmo moderno. Aqui principalmente Shakti, a esposa do deus
Shiva Hindu, adorado como a "Me Divina". Explorin G TH E MUDR A
CONCEP T rea 7 nas mos. Mesmo a idade de uma pessoa pode ser
determinada com base nos spreads dedos, pelo menos isso que os
chineses praticantes de cura reivindicar. Meu corpo e minhas mos
tornaram-se muito flexvel atravs de muitos anos de prtica de yoga. No
entanto, s posso fazer o mudra contra dores nas costas, o que eu mais
precisam, com uma mo porque eu tenho que usar o outro para manter os
dedos na posio. No incio, voc pode, talvez, tambm tm problemas em
fazer alguns dos mudras com ambas as mos, porque primeiro voc tem
que organizar e manter os dedos de uma mo com a outra. Se este for o
caso, basta fazer o mudra com um lado por enquanto.Se os dedos que deve
realmente ser esticadas onda por conta prpria novamente, basta
pressionar-los em sua coxa ou algum outro lugar onde voc pode descansarlos. Com o tempo, as tenses ir dissolver nos dedos ou a mo, bem como
na rea correspondente do corpo. Faa o mudra da melhor forma possvel eo
efeito aparecer em qualquer caso. No incio, pode ser difcil manter os
dedos estendidos. Quando os dedos se cansar, eles do-nos. Com o tempo,
estou certo de que voc vai ganhar mais fora em suas mos, tornam-se
mais flexvel, e ser capaz de usar as duas mos. Voc tambm vai se sentir
mais revigorado e flexvel. Tambm possvel que voc vai se sentir um
pouco mais jovem. Mesmo quando voc se tornou mais forte e mais flexvel,
sempre tratar os dedos de uma forma cuidadosa e amorosa. No importa
por que voc est fazendo o mudra, no deve ser apenas um gesto de cura,
mas tambm um gesto sagrado. Mudras pode ser feito enquanto estiver
sentado, deitado, em p e andar. Certifique-se de que a sua postura

corporal simtrica e centrada, e que voc o mais relaxado e solto


possvel. Se voc se sentar em uma cadeira, enquanto faz-las, as costas
devem estar retas e os ps devem ter um bom contato com o cho. Se voc
faz-las enquanto est deitado, descansando em sua parte traseira ,
naturalmente, a posio mais adequada. Se voc ficar nesta posio por um
longo perodo de tempo, colocar um pequeno travesseiro sob a parte de trs
de sua cabea para tomar a tenso fora do pescoo. Para aliviar suas
costas, voc pode colocar uma almofada sob a 8 MUDRA S cavidade do
joelho ou na coxa. importante manter-se confortvel e relaxado, para
qualquer tenso tambm vai dificultar o fluxo interno de energia e
queremos algo novo a fluir com os mudras. Se voc faz-las durante a
caminhada, certifique-se de mover de uma forma ainda, calma e rtmica. Se
voc ficar ao faz-las, mantenha distncia dos ombros pernas afastadas. Os
joelhos devem estar relaxados, e as pontas dos dedos dos ps devem
apontar para a frente. Se voc tem um pouco mais de tempo, voc tambm
pode fazer os mudras em uma posio de esta meditao sentada vai
transform-los em um longo perodo de meditao. Quando voc fizer isso,
levar em considerao os seguintes princpios bsicos da tcnica de
meditao: Sente-se com uma pelve na posio vertical e uma coluna
vertebral reta sobre uma almofada estvel. Ambos os joelhos devem estar
apoiados no solo ou na mesma altura (se necessrio, o apoio do joelho, com
uma almofada inferior at que esteja na mesma altura que o outro joelho).
Deixe as mos relaxar nas coxas. Deixe os ombros cair para trs e para
baixo de uma forma descontrada; seu peito deve ser aberta e livre. Puxe
o queixo um pouco para trs, e deixe o pescoo ser longo e descontrado.
Respire de uma forma ainda, lento, fluindo, e suave. Nunca terminar a
meditao, de repente.Sempre vigorosamente esticar seus braos e
pernas. Explorin G TH E MUDR A CONCEP T 9 Voc tambm pode formar um
mudra e pensar em outra coisa ao mesmo tempo. No entanto, eu descobri
que o efeito acelerado e se intensificou quando voc assumir
simultaneamente uma posio de meditao, o foco em suas mos, e
observar a sua respirao. Observando o fluxo normal da respirao ou
influenciar e dirigir a respirao uma forma muito importante de apoiar o
mudra. Como fazer isto explicado para os mudras
individuais. Correspondentes visualizaes e afirmaes podem ser usados
para que este nunca se torna apenas uma questo de rotina. Estes tambm
intensificar os efeitos dos mudras. Para alguns exerccios, eu no estou mais
certo o que tem o maior efeito-o mudra, a tcnica de respirao, a imagem
visualizada, ou a palavra falada. Mas quem se importa? Ela cumpre o seu
propsito, permite que voc se sentir bem, e te faz feliz! Onde e quando
voc pode praticar Mudras? Voc pode realmente praticar os mudras em
qualquer momento e em qualquer lugar. Autores modernos consideram que
mudras mesmo pode ser feito enquanto preso no trnsito, assistir televiso,
ou quando voc tem que esperar por algum ou algo. No entanto, a minha
opinio difere um pouco a partir dessa perspectiva, pelas seguintes razes:
mudras deve ser feito em um estado de esprito harmonioso
meditativo. Voc pode garantir que, enquanto preso no trnsito voc no vai

ser estressado e fumegante com irritao porque voc no est ficando


para onde voc quer ir, ou que voc se sentar em frente da televiso,
porque voc "relaxante" por assistir a um disco thriller de core ou debate
poltico veemente em impostos? Convido voc a fazer um teste
interessante: coloque o polegar eo dedo indicador juntos e pensar sobre
algo maravilhoso por alguns minutos, enquanto voc faz isso - no importa
(uma experincia na natureza, vencendo em esportes, sexo, etc.) o que ,
contanto que ele permite que voc flutuar em nuvens cor de rosa. Agora
tente sentir a energia que flui a partir do dedo indicador ao
polegar. Acabado! Agora faa a mesma coisa novamente, mas desta vez
imaginar algo terrivelmente triste. Mais uma vez, sentir a energia dos
dedos. Voc percebe uma diferena de 10 MUDRA S? Voc certamente vai
ter descoberto como maante o fluxo de energia sentida pela segunda
vez. Esta pequena experincia me mostra o quanto importante para a
prtica de mudras, enquanto de bom humor e em uma atmosfera
positiva. Sentimentos e pensamentos influenciam os campos de energia eo
fluxo de energia de forma negativa ou positiva, mesmo se ns no notlo. Esta no uma questo brincando. Como vou explicar mais tarde,
queremos envolver esses campos de energia em um sentido positivo. por
isso que o tom bsico de nosso humor momentneo e situao to
importante. No entanto, existem tambm os mudras e tcnicas de
respirao para a serenidade, pacincia e compostura. Estes podem ser
usados para obter inicialmente para o bom humor. Por exemplo, quando
preso no trnsito, em p na fila, ou sentado em um trem, podemos primeiro
se acalmar e, em seguida, comear a praticar a mudra real. Quando
segurando uma mudra enquanto v televiso ou ouvindo rdio, um outro
fator deve ser levado em considerao, o tempo que gastamos em um
mudra deve sempre ser um momento de auto-comunho tambm. As
nicas excees so programas especiais ou msica com uma muito mais
relaxante do que efeito sobre os nervos estimulante. Se temos planejado
nossos dias to mal que no temos trs minutos pacficos, se nos deixarmos
ser constantemente expostos ao rdio ou televiso dos seus primeiros
momentos de viglia at adormecer noite, em seguida, mudras, na
verdade, no tm lugar na nossa vidas. Mudras pode realmente ser
praticado em quase qualquer lugar e em qualquer momento, mas s
quando podemos tambm retirar dentro de ns mesmos em quase qualquer
lugar e em qualquer momento. Isso realmente no to difcil e pode ser
aprendida, como tudo o mais. Diz respeito a nossa sade-que precisamos de
alguns minutos em silncio agora e, em seguida, todos os dias. Esses
momentos de silncio pode ser o mais precioso para ns; e como o sal na
massa que d o po seu bom gosto, o silncio adiciona o tempero certo
para nossas vidas. "Um bom momento para praticar mudras est a poucos
minutos antes de se levantar e alguns minutos antes de adormecer, antes
ou aps as refeies, quando voc anda em algum lugar (todos ns
precisamos de andar uma certa distncia a cada dia), enquanto no
transporte pblico, ou durante as pausas no trabalho. explorin G TH E MUDR
A CONCEP T 1 1 No entanto, no basta experimentar uma srie de mudras

em uma fileira ao acaso. Especificamente selecionar apenas um ou dois.


Pratique estes de acordo com um plano de tempo. Decidir quando , quanto
tempo, e quantas vezes voc quiser faz-las todos os dias. Ou plano para
preencher as duas horas habituais e imprevisveis com eles quando voc
tem que esperar. prtica, apenas estes mudras ao longo dos prximos dias.
Os efeitos podem ocorrer imediatamente, especialmente se voc tiver
queixas agudas ou mudanas de humor. Mas tambm pode ser que os
efeitos que voc espera somente para ocorrer aps vrios dias. Por queixas
crnicas, que normalmente leva vrias semanas ou mesmo meses antes de
uma melhoria ocorre. S a pacincia pode ajudar aqui. Alm disso, sempre
vale a pena uma vez que muitas novas percepes pode ser adquirida e
momentos maravilhosos experiente, alm da cura desejado. Voc tambm
deve saber que quando algo muda dentro, h uma mudana correspondente
no seu mundo circundante. Toda cura dentro tambm traz a cura para o seu
mundo.Uma doena no corpo est sempre conectado com pensamentos e
sentimentos que fazem as pessoas doentes. Uma certa quantidade de
tempo necessrio antes de cura ocorre em todos os nveis. Ento, permitase o tempo de prtica e ardentemente permanecer completamente sereno e
confiante ao faz-lo. Em seguida, as chances de cura ser o maior. Quanto
tempo um Mudra Held? Os grandes mestres no concordam sobre o
perodo de tempo para a prtica de uma posio mudra. O mudra
pesquisador indiano Keshav Dev recomenda segurando uma mudra por dia
durante 45 minutos; queixas crnicas pode ser eliminado nesta way.6 Se
no for possvel fazer isso, estes 45 minutos podem ser divididos em trs
perodos de tempo de 15 minutos cada. O fisioterapeuta Kim da Silva, eu ter
tomado esta e todas as seguintes informaes do Keshav Dev sobre o efeito
dos mudras do artigo "Yoga mit dem kleinen dedo" por Ram Panjaabi no
Esotera revista alem 9/88. 12 MUDRA S que testou o efeito de mudras
durante longos perodos de tempo, recomenda uma vez individualmente,
precisamente determinadas para a realizao de cada mudra. Se voc usar
um mudra como suporte para algum tipo de terapia ou para curar uma
queixa crnica, ento eu acho que benfico para us-lo rotineiramente,
como uma medicao: a cada dia, ao mesmo tempo e para o mesmo
perodo de tempo. Mudras que so utilizados para queixas agudas, tais
como problemas respiratrios e de circulao, flatulncia, cansao, ou
inquietao interior-deve ser interrompido quando o efeito adequado
alcanado. Outros mudras pode ser praticado durante 3 a 30 minutos, duas
a quatro vezes por dia. Usando um cronmetro a maneira ideal de lhes
tempo. As especificaes de tempo que tenho atribudas aos mudras
individuais so destinadas a ser meio de orientao, mas no um
dogma.Voc tambm vai notar que suas mos, especialmente os dedos, vai
se tornar cada vez mais sensveis e responder aos mudras muito mais
rapidamente depois de lhes ter sido dada alguma formao. Se voc precisa
de 5 minutos no comeo a sentir o efeito de uma mudra, com o tempo voc
s vai precisar de 10 respiraes.Esta uma experincia maravilhosa! No
entanto, se voc est confinado a sua cama, ento voc tem tempo
suficiente e deve permitir-se fazer bom uso dela. Tambm permitem que as

visualizaes e afirmaes continuam a ter seu efeito duradouro


depois. Voc pode usar este tempo para seu prprio benefcio, para a cura
do corpo, mente e alma. O efeito de um mudr pode ser percebida
imediatamente ou apenas aps um certo perodo de tempo. Voc comea a
sentir-se quente, a sensao de mal-estar e dor desaparecer, o seu humor
melhora, e sua mente atualizada. Mas exactamente o oposto pode ocorrer
no incio. Voc torna-se cansado, ou comear a sentir frio e arrepio. Este
tambm um sinal positivo do efeito. Respirao, visualizao e afirmaes
para melhorar a mudras ele efeito de uma mudra pode ser imensamente
intensificadas com a respirao. por isso que muito importante saber o
que faz a respirao. Quando voc entender os seguintes princpios, ento
voc pode influenciar o efeito de uma mudra de acordo com suas prprias
necessidades. Preste ateno a uma postura simtrica e mantenha os
braos cerca de uma polegada de distncia do corpo. Mesmo esta posio
s traz um sentido de equilbrio e harmonia interior, uma vez que regula a
actividade do sistema nervoso e glndulas hormonais. Alm de dixido de
carbono, tambm descarregar a energia gasta no nvel sutil quando
expiramos profundamente. por isso que voc deve sempre expire
vigorosamente vrias vezes no incio de uma mudra. Abra espao para o
que voc deseja alcanar. Sempre alongar a pequena pausa depois de
inalar e exalar depois por vrios segundos. Este o aspecto mais
importante do processo de respirao. Os poderes internos so
desenvolvidos durante as pausas-em cada nvel. 14 MUDRA S Quando
voc pratica um mudra para acalmar-se, em seguida, sua respirao lenta.
Quando voc pratica um mudra para se refrescar, ento intensificar sua
respirao. A qualidade ideal de respirao alcanada quando a
respirao lenta e profunda, rtmico, fluindo, e multa. No incio de uma
meditao mudra, exale vigorosamente vrias vezes e, em seguida, deixar a
respirao se tornar mais profundo e mais lento. Agora voc tem trs
possibilidades: Primeiro: Concentre-se em suas mos e dedos, perceber a
presso suave onde eles tocam; Segundo: Ao inalar, voc pode pressionar
as pontas dos dedos um pouco mais e deixar de ir a presso ao
exalar; Terceiro: Voc pode faz-lo ao contrrio e aplique um pouco mais de
presso ao expirar e deixar de ir a presso ao inalar. Cada variao tem o
seu efeito especial. Os primeiros centros de variao, cria equilbrio interior,
e constri a fora em geral. A segunda variao fortalece a vontade e
refresca. A terceira variao acalma e relaxa. Experimente estas variaes e
sentir a diferena voc mesmo! possvel que voc no vai se sentir
imediatamente o efeito, mas ele ainda est l. As circunstncias externas de
nossas vidas normalmente moldar-se de acordo com nossa imaginao e os
contedos de nossas mentes. Portanto, temos a possibilidade de formao
de nossas imagens interiores, de tal forma que ns desfrutar a vida, a
experincia de sucesso em nosso trabalho, e ter relacionamentos em uma
base de amor e compreenso. muito importante para criar uma f
inabalvel e explorin G TH E MUDR A CONCEP TI 5 ser preenchido com tanto
fervor e serenidade para acompanhar nossas imagens self-made.Precisamos
criar pequenas experincias de sucesso para ns mesmos, pois o que

funciona de uma maneira pequena, tambm vai ter sucesso em uma escala
maior. Podemos lentamente construir e desenvolver essa confiana. Basta
imaginar o que aconteceria se um grande nmero de pessoas pode
imaginar, simultaneamente, um mundo maravilhoso, com rica flora, animais
de contedo, os seres humanos felizes, e acredito firmemente que isso
possvel. Junte-se em seguida, j haver dois de ns! Se podemos expressar
claramente o que ns no queremos e definitivamente formular nossos
desejos e necessidades, este pode j ser o incio de uma nova ordem na
vida. Por muitos anos, eu tenho trabalhado com affirmations- s vezes mais,
s vezes menos. E outra vez, seus efeitos surpreendentes me
surpreendeu. Por exemplo, meu gatinho desapareceu um dia. Repeti a
mesma frase mais e mais todo o dia: "Com fora e poder divino, eu
encontrar o meu gatinho de novo." Para a noite, eu simplesmente sabia
onde estava meu gatinho. A mulher estava completamente perplexo quando
eu alegou que meu gato estava em sua garagem, mas era verdade. to
simples, e algumas pessoas at achar que um pouco ingnuo. Mas as
coisas que so particularmente simples e ingnuo geralmente tm o maior
poder efetivo. O mesmo princpio aplica-se a afirmaes como faz para
visualizaes. Diga-lhes cheio de f, fervor, e serenidade. Voc pode diz-las
uma a trs vezes, durante ou depois da meditao. Voc tambm pode
parar por um momento durante o dia e falar a sua afirmao numa tranquila
ou uma voz alta. Fazer uso desta possibilidade maravilhosa e falar-se em o
que voc realmente deseja-o que bom para voc. Se voc quiser se livrar
de algo teimoso, uma negao tambm pode ser til. Fala-lo no incio,
enquanto voc est vigorosamente exalar. Por exemplo, "Esse dio (ou
ressentimento, sentimento de culpa, dor, medo, desejo de fumar, etc.)
imediatamente desaparecer e dissolver-se" mudras e clnicas MUSIC ome e
centros de reabilitao usar a msica como um componente da terapia de
rotina. Ns todos sabemos que o efeito curativo da msica, como uma srie
de livros foram publicados sobre o assunto. Mas a msica tambm bom
para as pessoas saudveis que so ocasionalmente atormentados por
fraqueza ou desequilbrios fsicos. Desde a msica usada para terapia joga
em qualquer lugar de trs a 12 minutos, e esta quantidade de tempo
corresponde a quanto tempo se mantm uma mudra, bvio que os
mudras e msica pode ter uma influncia maravilhosa no outro. Tension-seja
fsica ou mental-emocional-pode ser aliviada por ouvir o tipo certo de
msica. O tipo certo de msica tem um efeito calmante e relaxante,
possivelmente, mesmo tendo uma pessoa em um estado de relaxamento
profundo. Estresse e tenso tambm pode levar a uma aguda ou um estado
crnico de exausto que pode ser positivamente influenciado pela
msica. Se voc prestar ateno aos seguintes pontos, voc pode obter um
lote de utilizao de msica com seus mudras: Considere o seu prprio
gosto em msica; Determine quanto tempo o tempo de jogo deve ser;
Oua a mesma pea ao mesmo tempo por pelo menos trs dias em linha;
Oua conscientemente, e deixe ir imediatamente de quaisquer
pensamentos que possam surgir. Explorin G TH E MUDR A CONCEP T Quais
peas musicais so os mais adequados para este fim? Helen Bonny, que

desenvolveu GIM (Guided Imagery Music), escreve: "Tranquilizing e msica


relaxante orientada para o corao humano, em um pulso calmo e
relaxado geral, tranqilizante msica distintamente calma e mais
harmoniosa, com melodias levemente fluidas A.. pessoa no tem que cair no
sono imediatamente a ele, mas esta msica promove sentimentos
especficos, como uma calma interior, relaxamento e contentamento. "7 De
acordo com a opinio do treinador GIM, msica clssica particularmente
adequado para a cura e relaxante e concertos a solo tm um efeito mais
forte do que sinfonias. H um poder especial em lenta movements- andante,
adagio, e largo. Para um efeito de relaxamento, o instrumento mais
adequado o obo, seguido pelo piano, violoncelo, violino, clarinete, eo
rgo. Vocais so menos adequados para promover o relaxamento. As
seguintes chaves so os mais eficazes: C major, D major, B major, e F
major. Em resumo, pode-se dizer que muitas baixas e altas frequncias
alguns levar ao relaxamento. Alta freqncia, "arejado" msica tende a ser
mais adequado para uma luz, elevando o humor. Com essas orientaes,
agora voc pode montar sua prpria farmcia msica apropriada e
individual. Vale a pena descobrir qual msica especialmente apelos para
voc para que voc possa tornar-se mais consciente de sua prpria
individualidade, a este respeito. Por exemplo, alguns msica de relaxamento
tem precisamente o efeito oposto em mim-que d nos nervos, e at mesmo
me faz sentir agressivo. Alis, se voc tiver problemas para tomar o tempo
para fazer as tarefas em torno da casa, tentar jogar alguns marchas malhumorado ou msica rocha quente, ou mesmo techno, para trazer um novo
impulso a esta situao incmoda! Lutz Berger: "Die Magie der heilenden
Klnge" em Esotera 6/97, p. 27. mudras e olors COR influenciar nossas
mentes e nossas vidas em cada nvel. Na terapia de cor, diversos tons de
cor esto especificamente aplicada para regenerar os rgos e glndulas,
bem como para activar os processos de eliminao, respirao, circulao
e. As cores tambm influenciam nosso humor e todo tipo de atividade
mental. Red estimula a circulao, nos faz alerta, aquece e relaxa, mas
tambm pode trazer para fora agresso; Laranja melhora o humor,
promove leveza, estimula a sexualidade, mas tambm pode estimular a
superficialidade; Amarelo estimula a digesto, faz-nos mentalmente
alerta, e permite que a vida aparea em uma luz brilhante, mas tambm
pode ser intrusivos; Verde geralmente calmante; regenera em todos os
nveis, e nos d o desejo de comear algo novo; Azul tambm calmante,
mas este mais profunda calma e proporciona uma sensao de
segurana; ele transmite proteo, e simboliza o desejo silencioso t para o
incompreensvel; Violeta a cor da transformao, mudana e
espiritualidade; Brown a cor da estabilidade e conexo com a terra, mas
em excesso pode levar estagnao; Explorin G TH E MUDR A CONCEP T 1
9 Branco carrega todo o espectro das outras cores dentro de si, contendo
nascimento, bem como a morte; O preto a cor de proteo, para reunir
as foras, de retiro, e do vazio que j carrega abundncia dentro de
si. Muitos adolescentes gostam de usar preto porque eles esto na porta de
entrada de um novo perodo de suas vidas. No entanto, muito preta

enfraquece o organismo, nos coloca em um humor triste, e promove o


pessimismo. Existem basicamente sem cores "maus", mas importante
usar as propores corretas. Cada cor tambm pode ser visto em nossa aura
ou energia do corpo. Quando uma dominncia ganhos de cor ou no est
em seu devido lugar, que inicialmente ter um efeito sobre o sentimento
geral de bem-estar. Com o tempo, um distrbio de sade podem se
desenvolver como um resultado. No entanto, o decurso de uma doena
tambm pode ser invertida com a ajuda de cores. Ele iria para alm do
mbito deste livro para discutir todo o espectro de cores usadas na cura. As
sugestes a seguir podem ajudar voc a ter algumas experincias boas e
belas meditaes usando cores. Se voc preferir uma determinada cor, ele
pode muito bem ser que voc precisa as qualidades correspondentes. No
entanto, se voc d muito preferncia a uma cor, isto pode tornar-se um
vcio e da cor pode prejudic-lo. Enquanto mantm uma mudra, voc pode
visualizar uma cor ou concentrar-se na cor de um objeto. A primeira
abordagem melhor porque a cor vai, em seguida, voltar vida, o que
significa que voc pode imaginar como a cor escura ou clara, maante ou
brilhante, ligada s formas, ou corrente, etc. Por exemplo, voc sente a
necessidade de ir para o floresta, porque voc pode melhor regenerar-se l,
mas no tm o tempo para faz-lo. Voc pode imaginar uma floresta muito
verde, e em seus pensamentos, voc pode deleitar-se totalmente o verde
das folhas. Isto ir refresc-lo interiormente. Tais efeitos visuais tm sido
muito utilizados com sucesso, e imagens de paisagens exuberantes so
instalados especificamente em muitos hospitais para apoiar o processo de
cicatrizao.Experimente!USANDO mudras para curar queixas fsicas udras
usados contra uma grande variedade de problemas de sade so
encontrados principalmente na medicina chinesa. Estes geralmente tm a
sua origem na Teoria dos Cinco Elementos (ver Anexo C), os princpios de
que ainda so desconhecidas no Ocidente. No entanto, o mestre indiano
ioga e curador Keshav Dev, que pesquisou intensamente os efeitos dos
mudras h muitos anos, tambm pode confirmar o poder de cura dos
mudras. Ele diz: ". Seu destino est em suas mos, e isso deve ser levado
literalmente No s porque as linhas de mo mostram o passado eo futuro
de uma pessoa, mas acima de tudo porque cada dedo tem suas prprias
funes e poder dentro do organismo . Se voc sabe como usar este poder,
voc pode manter a sua sade fsica e paz mental. Quando eu dizer aos
pacientes sobre os mudras, sua primeira reao o ceticismo. Eles me
perguntam: 'Como pode a minha doena ser melhorado se eu no fizer nada
mais que apenas pressionar juntos alguns dos meus dedos? Mas assim que
eles comeam a confiar e ter realizado os exerccios, eles sentem o efeito e
seu ceticismo transforma em assombro. Ento eu explicar-lhes que estas
tcnicas, whkh parecem to simples, so dons extremamente valiosos que
foram dadas a ns de os mestres de yoga mais esclarecidos dos tempos
antigos. "8 Keshav Dev," Yoga mit dem Kleinen dedo ", por Ram Panjaabi em
Esotera 9/98. Explorin G TH E MUDR A CONCEP T 2 1 Todo mundo que est
envolvido com o efeito de cura dos rnudras salienta que um estilo de vida e
dieta sensata deve absolutamente ser levado em considerao. Um estilo

de vida saudvel geralmente consiste de dieta inferior, falta de exerccio, e


muito pouco de ar fresco, repouso e com muito estresse, preocupao,
pensamentos negativos e sentimentos negativos-coupled
relaxamento. Praticar os mudras, em conjunto com uma dieta saudvel,
perodos de descanso de rotina, exerccio adequado (yoga, corrida,
caminhada, ciclismo, etc.) levar naturalmente a um estilo de vida ideal. E
esta a base para a sade. (Ver tambm Apndice A.) mudras Quando so
utilizadas para apoiar a cicatrizao de distrbios crnicos de sade, que
deve ser rotineiramente empregues como um curso de tratamento ao longo
de um perodo de vrias semanas ou meses. Uma doena crnica j teve o
seu incio no prazo de uma pessoa muitos anos antes que ele realmente se
torna evidente. Por conseguinte, uma determinada quantidade de tempo
que necessrio a fim de dissolver os materiais de desperdcio que se
tenham depositado nas artrias, rgos, clulas individuais, e os campos de
energia. Alguns mudras tambm pode ser utilizado como ajuda em uma
emergncia (por exemplo: lumbago, tontura, nusea, ou ataque
cardaco). Pratique estes quando eles so necessrios e apenas enquanto
forem necessrias. Queixas sbitas no so uma coincidncia, mas so a
exploso de um estado de desequilbrio que j inflamou-se dentro de ns
por um longo perodo de tempo. por isso que um mudra no deve ser
usado apenas como um medicamento de ao rpida para subjugar os
sintomas. Chegar ao fundo da questo. Medite-perguntar dentro de si
mesmo o que significa que este ataque fsico para voc. Pea
persistentemente e honestamente, para, em seguida, voc tambm
receber uma resposta honesta. Talvez ele no vai ser confortvel, mas vai
ter um efeito de cura a longo prazo. Mudras e cura problemas emocionais O
ne razo importante pela qual eu comecei com yoga foi uma experincia
que tive como uma pessoa jovem, tendo medicao para a asma. Como
resultado de tomar a medicao, eu j no podia entender correlaes, e
minha memria foi prejudicada; Eu estava aptico e indiferente
imensamente. Eu pensei que eu poderia ser "doente da cabea" e pode ficar
desse jeito. Desde ento, eu tenho interesse em pesquisas sobre o crebro e
tudo o que mantm as pessoas mentalmente apto. Mudras fazer
verdadeiras maravilhas neste domnio. Para um nmero de anos agora,
exerccios de mo tm sido utilizados com sucesso em crianas em classes
de educao especial. Executar o seu polegar ao longo ponta dos seus
dedos em uma forma suave e consciente. Esta sensao maravilhosa!
refrescante para o seu crebro. O crebro deve ser treinado como um
msculo a cada dia. Provou-se que, mesmo depois de alguns dias de
repouso na cama (depois de uma operao, por exemplo), a actividade do
crebro reduzida. Tambm tem sido demonstrado que o crebro pode
regenerar muito rapidamente atravs da formao adequada. Mudras
praticando pode ser chamado de treinamento do crebro puro. H uma
influncia positiva sobre as ondas cerebrais, particularmente quando as
pontas dos dedos tocam. Quando visualizar imagens internas, ao mesmo
tempo, isso requer uma grande quantidade de capacidade a partir do
crebro e promove o poder da imaginao. Este poder uma das condies

prvias para a agilidade mental e raciocnio claro. As afirmaes anexas


promover uma forma clara de expresso, que tambm um poder
mental. Quando um mudra feito com total explorin G TH E MUDR A
CONCEP T 23 concentrao e um estado de serenidade mantida, a
atividade cerebral acalmada e regenerado. Alm disso, muitos mudras
sincronizar o hemisfrio direito e esquerdo do crebro. Isso promove a
memria, a capacidade geral de lembrar, e, milagrosamente, a criatividade
tambm. Vou arriscar afirmando que um crebro treinado permanece
encaixar-se em uma idade madura. Os grandes iogues tambm
demonstraram isso para ns com a sua agilidade mental como idosos. Eu
tambm pode observar-e meu mundo circundante confirmou que este-que a
minha prpria capacidade de recordar, a minha memria, o pensamento
claro, e concentrao nunca foi to pronunciado como hoje. Colegas que so
to velho quanto eu estou queixam-se o oposto. E eu no sou mais
talentoso do que eles so! A nica diferena que eu sempre treinar o meu
crebro. Sempre ver o bom em seus companheiros seres humanos, coloque
os aspectos negativos do passado para trs, viver completamente no
presente, e fazer o melhor que puder dele. Espere o melhor do futuro e
permanecer em contato constante com a conscincia csmica, ento nada
vai ficar no caminho de uma vida significativa e feliz. Eu mal posso
descrever as bnos que esse tipo de pensamento construtivo me
trouxe. Alis, esta atitude na vida tambm o melhor para a minha
sade. Mudras tm um efeito maravilhoso na rea emocional de nossas
vidas, o que inclui a alma, nossos sentimentos e nossos humores. No por
acaso que as pessoas fazem punhos quando so veementemente agitado,
ou que as mos tornam-se flcido e seus movimentos volvel durante
depresses. Se queremos mudar humores opressivos, podemos faz-lo
alterando o nosso ritmo respiratrio em conformidade. A forma como
respiramos pode nos estimular, acalmar-nos, nos inflame, ou refrescar-nos
para baixo. Flutuaes de humor, o que muitas pessoas sofrem de hoje,
muitas vezes pode ser em grande parte eliminado dentro de alguns dias
usando mudras. No entanto, eu reco- 24 MUDRA S damos que voc pratica o
respectivo mudra e meditao trs vezes por dia durante pelo menos 10
minutos (ou duas vezes durante 20 minutos), enquanto deitado ou
sentado. Humores e queixas fsicas so semelhantes. A fim de cur-los,
temos de procurar e eliminar a causa, o que quase sempre se encontra
dentro. Ns nunca deve culpar o nosso mundo circundante para os nossos
humores. Pais, filhos, parceiros, colegas de trabalho, eles so apenas
reflexos de nossa vida interior. Mesmo que inicialmente no podemos mudar
nosso ambiente, podemos trabalhar em nossa atitude interior que olha para
o mundo circundante, transformando-o em pequenos passos. Talvez a sua
resposta a esta , "Mas eu me preocupo." Ser que ajud-lo em qualquer
maneira que se preocupar? Ser que se preocupar melhorar suas
circunstncias? Eu sei como difcil deixar ir de preocupao. Conversaes
para esclarecer a situao e / ou uma orao sempre mais me ajudou a lidar
com eles. Os poderes divinos sempre me ajudou at agora, sem
exceo. Cada um de vocs vai ser ajudado, se voc s permitem. Quando

voc deixar de ir uma preocupao, voc j no tem que pensar nisso. Mau
humor crnicos de qualquer tipo (agresso, depresso, insatisfao, medo,
etc.) tambm pode ser causada por rgos enfraquecidos ou at mesmo
doentes, problemas digestivos, presso arterial, dor ou outras razes
fsicas. Como voc praticar os mudras utilizados para a cura fsica, estes
estados de esprito pode ser sanada, em grande medida. A meditao,
visualizao e afirmao todos tm um efeito positivo sobre a rea mental e
emocional. Se voc est atento a isso, voc pode ver como as mudanas
positivas de seu humor passo macia como eles escorregar em sua
vida. Voc ser mais contedo, sereno, corajoso e alegre. Basta esperar-isso
o que vai acontecer! Mudras e outras terapias MO e nunca vai entender
completamente as correlaes magnficas do nosso mundo. H uma ordemon tanto um grande e pequena escala-a razo para este nosso
universo. Relacionamentos e correspondncias me enchem de
admirao. Por exemplo, voc pode imaginar o que significa quando os
cientistas afirmam que o cdigo do corpo inteiro, incluindo os traos de
carter, inerente ao ncleo de cada clula individual? Sbios orientais e os
mdicos dizem que o corpo, mente e alma so inerentes a cada ponta do
dedo, cada articulao do dedo em cada dedo indivduo, e, naturalmente,
tambm na mo inteira em si. Por isso, bastante provvel que, na
verdade, tm grande influncia sobre todas as reas do corpo atravs dos
dedos e / ou mos. O efeito de mudras ser expressa em muitos nveis
diferentes. O nvel fsico associada com a energia material, mas os muitos
nveis sutis esto longe de serem completamente pesquisado. Cada ser
humano um campo de energia individual ou esfera. (Para imaginar isso,
pense de vrias faixas coloridas de nevoeiro que se misturam, se
interpenetram, mas ainda permanecem unidos dentro de sua prpria cor.)
Existem opinies diferentes a respeito de quantos nveis de energia ressoam
dentro: algumas escolas falam de cinco, outros de sete, e outros de doze
anos, mas h provavelmente ainda mais. 2 6 MUDRA S Estes campos de
energia esto sujeitas a vrias vibraes, alguns dos quais se movem mais
rapidamente do que os outros. Os sentidos fsicos so orientados para uma
vibrao muito especfica, e por isso que s podemos perceber essa
vibrao em particular. No entanto, os iogues antigos podiam perceber
outras vibraes, tais como os dos chakras (transformadores de energia) e
os nadis, fluxos sutis de energia. (Se voc ainda no est familiarizado com
a teoria chakra, consulte o Apndice D.) Em Ayurveda, a arte de cura que se
originou na ndia, os dedos sempre tiveram os rgos individuais e
elementos associados a eles. Os chineses pesquisou o sistema de
meridianos, os fluxos de energia sutil, criando vrias abordagens de
tratamento, como resultado. Os ciganos so disse ter desenvolvido
quiromancia, e as mos e os dedos individuais tambm esto associados
com os poderes planetrios em astrologia. Vamos olhar para o efeito muito
concreto que as mos e os dedos tm sobre outras reas do corpo. Existe
uma relao direta entre as mos eo pescoo uma vez que os caminhos
nervosos executados atravs do forame vertebral nos braos, mos e
dedos. A flexibilidade das mos sempre efectua a flexibilidade do

pescoo. Portanto, exerccios de mo aliviar a tenso no pescoo. Alm


disso, difundir os dez dedos cria um reflexo que faz com que a vrtebra
torcica (peito) para se espalhar. Isto aumenta o volume corrente dos
pulmes. As mos e / ou dedos tambm tm uma relao direta adicional ao
corao e pulmes. Com o aumento da idade, muitas pessoas j no pode
esticar corretamente os dedos. Isso mostra a tenso na rea do corao,
que muitas vezes indica o preldio de uma doena cardaca ou uma
tendncia osteoporose. Esta posio da mo ligeiramente torto tambm
impede inalao. O resultado que a quantidade ptima de ar no seja
sugado para dentro dos pulmes, em especial para as regies do pulmo,
que promove a contaminao nessas reas. Explorin G TH E MUDR A
CONCEP T 2.JA pouco de exerccio como uma ruptura Ao inalar, segurar suas
mos na frente de seu peito com os dedos abertos. Prenda a respirao e
esticar os braos horizontalmente ao seu lado. Agora expire e
vigorosamente fazer um punho com cada mo. Ento respire normalmente,
abrir os punhos, e abaixe os braos. Repita trs vezes.Este pequeno
exerccio expande os brnquios, abre os pulmes, fortalece o corao, e
refresca a mente. Pacientes asmticos muitas vezes tosse durante este
exerccio, porque ele solta o muco nos brnquios, e pacientes cardacos
sentir uma conscincia intensificada do corao. Use Middendorf, um dos
principais especialistas no campo da terapia respiratria, provou que
possvel estabelecer uma relao direta entre os dedos individuais e as
reas correspondentes dos pulmes. Os dedos indicadores e polegares
influenciam respirando na rea superior dos pulmes, o dedo mdio na rea
central, e do dedo mnimo na regio inferior do pulmo. Voc pode
confirmar esta afirmao si mesmo, colocando as pontas do dedo anelar eo
dedo mindinho em cima uns dos outros. Onde voc sente o impulso
respiratrio em particular? s vezes este teste funciona a primeira vez que
voc tentar ele- caso contrrio, ele funciona normalmente aps as primeiras
tentativas. Alm disso, as extremidades dos trilhos de nervosas das mos,
bem como os ps, ocupam uma grande rea particularmente no
crebro. Esta rea muito maior do que a dos braos e das
pernas. Atividade cerebral ativado e treinado por tocar e sentir,
especialmente com as pontas dos dedos. Por exemplo, os jogos digitais so
utilizados para sanar as dificuldades de aprendizagem das crianas. Estes
jogos estimular as ligaes correspondentes no crebro e activar as ondas
cerebrais. Quando mudras so praticados de forma consciente, o que
significa que nos concentramos em nossos dedos e tudo o que eles esto
descansando em, eles ativam grandes reas do crebro. 28 MUDRA S No
maravilhoso que um mudra pode ter tantos efeitos positivos? No s
podemos usar mudras para influenciar todas as nossas regies e funes do
corpo, mas cada ato de tocar e cada movimento dos ponteiros tem seu
efeito especial. Fazendo artesanato, tocar um instrumento, lavar as mos,
ou massageando-todos esses atos tm efeitos de longa durao.
Particularmente quando voc lava suas mos, voc pode esprem-los
vigorosamente e massage-los ao mesmo tempo: Pressione os quatro dedos
de uma mo, juntamente com a outra mo e virar os dedos que voc est

segurando para ambos os lados. Em seguida, faa punhos, abra as mos


novamente, e espalhar os dedos. Ou vigorosamente esfregar as palmas das
mos juntas. Ou cruzar os dedos uns com os outros, vire as palmas para
fora e esticar os braos. Isto ir refresc-lo, melhorar a sua respirao, e
reforar o seu corao. Se voc se sentar em uma mesa por um longo
perodo de tempo e de seu pescoo torna-se tenso ou doloroso, usar o
polegar eo dedo indicador (com o polegar tocar no interior da mo) para
captar cada um dos oito dedo-teias no raiz dos dedos. Massageie o ponto
abaixo dele e puxe a web para a frente pelo menos 6 vezes. Quando voc
fizer isso, certifique-se de estar em uma postura ereta e relaxada. Se voc
colocar o dedo indicador, dedo mdio e dedo anelar da mo sobre os sulcos
longitudinais da parte de trs do outro lado e massagear suavemente frente
e para trs, isso ter um efeito regulador sobre a presso arterial. Um jogo
agradvel para melhorar o seu humor, refresc-lo de uma forma holstica, e
estimular todas as funes corporais mo tocando ( difcil ficar srio
quando voc faz isso, e as crianas no podem explorin G TH E MUDR A
CONCEP T 29 parecem suficientes para obter dele). Aplauso ou toque em
suas mos, pelo menos, oito vezes no ritmo. No primeiro, bata na maneira
usual. Ento deixe as mos pendem e bater as costas das mos juntas,
ento as costas dos dedos, a ponta dos dedos, o lado exterior da mo, do
lado interno da mo, os pulsos, os dedos, etc. O nico limite a sua
imaginao. Agora voc vai notar que, dependendo do que voc est
tocando ou como voc est batendo palmas, um tom diferente criado. Use
as mos para jogar o seu prprio concerto tambor. Drumming tem sido
utilizada desde tempos imemoriais para iniciar processos de cura. Hoje, as
pessoas esto usando-o para este mesmo fim de novo. Com um pouco de
imaginao, voc pode montar o seu prprio programa de exerccios de
mo. Voc no pode fazer nada errado aqui se voc realizar cada
movimento lentamente e conscientemente. As ilustraes a seguir ir
mostrar-lhe vrias tradies que trabalham com energia mo.Este no
para confundir voc, mas para mostrar-lhe como tremendamente
diversificada este sistema . Se voc dar uma olhada exatamente nisso,
voc ainda vai encontrar inconsistncias lgicas. Estes ocorrer porque os
sistemas individuais envolver vrios nveis, ligado como fios que se perdem
em misterioso unfathomableness-e provavelmente interligar l.28 MUDRA S
No maravilhoso que um mudra pode ter tantos efeitos positivos? No s
podemos usar mudras para influenciar todas as nossas regies e funes do
corpo, mas cada ato de tocar e cada movimento dos ponteiros tem seu
efeito especial. Fazendo artesanato, tocar um instrumento, lavar as mos,
ou massageando-todos esses atos tm efeitos de longa durao.
Particularmente quando voc lava suas mos, voc pode esprem-los
vigorosamente e massage-los ao mesmo tempo: Pressione os quatro dedos
de uma mo, juntamente com a outra mo e virar os dedos que voc est
segurando para ambos os lados. Em seguida, faa punhos, abra as mos
novamente, e espalhar os dedos. Ou vigorosamente esfregar as palmas das
mos juntas. Ou cruzar os dedos uns com os outros, vire as palmas para
fora e esticar os braos. Isto ir refresc-lo, melhorar a sua respirao, e

reforar o seu corao. Se voc se sentar em uma mesa por um longo


perodo de tempo e de seu pescoo torna-se tenso ou doloroso, usar o
polegar eo dedo indicador (com o polegar tocar no interior da mo) para
captar cada um dos oito dedo-teias no raiz dos dedos. Massageie o ponto
abaixo dele e puxe a web para a frente pelo menos 6 vezes. Quando voc
fizer isso, certifique-se de estar em uma postura ereta e relaxada. Se voc
colocar o dedo indicador, dedo mdio e dedo anelar da mo sobre os sulcos
longitudinais da parte de trs do outro lado e massagear suavemente frente
e para trs, isso ter um efeito regulador sobre a presso arterial. Um jogo
agradvel para melhorar o seu humor, refresc-lo de uma forma holstica, e
estimular todas as funes corporais mo tocando ( difcil ficar srio
quando voc faz isso, e as crianas no podem explorin G TH E MUDR A
CONCEP T 29 parecem suficientes para obter dele). Aplauso ou toque em
suas mos, pelo menos, oito vezes no ritmo. No primeiro, bata na maneira
usual. Ento deixe as mos pendem e bater as costas das mos juntas,
ento as costas dos dedos, a ponta dos dedos, o lado exterior da mo, do
lado interno da mo, os pulsos, os dedos, etc. O nico limite a sua
imaginao. Agora voc vai notar que, dependendo do que voc est
tocando ou como voc est batendo palmas, um tom diferente criado. Use
as mos para jogar o seu prprio concerto tambor. Drumming tem sido
utilizada desde tempos imemoriais para iniciar processos de cura. Hoje, as
pessoas esto usando-o para este mesmo fim de novo. Com um pouco de
imaginao, voc pode montar o seu prprio programa de exerccios de
mo. Voc no pode fazer nada errado aqui se voc realizar cada
movimento lentamente e conscientemente. As ilustraes a seguir ir
mostrar-lhe vrias tradies que trabalham com energia mo.Este no
para confundir voc, mas para mostrar-lhe como tremendamente
diversificada este sistema . Se voc dar uma olhada exatamente nisso,
voc ainda vai encontrar inconsistncias lgicas. Estes ocorrer porque os
sistemas individuais envolver vrios nveis, ligado como fios que se perdem
em misterioso unfathomableness-e provavelmente interligar l.3 0 Mudra S
Ayurveda Pessoas treinados nesta arte indiana de cura considerar cada
doena a ser um desequilbrio dentro do corpo humano. A cura pode ocorrer
quando o equilbrio natural foi restaurado. Eles reconhecem que a mente
consciente cria a doena e que a conscincia uma energia que se
manifesta nos cinco princpios bsicos, ou elementos. Se houver demasiado
grande ou demasiado pequeno de qualquer um dos elementos, ocorre um
desequilbrio (doena). Esta restaurada atravs de medidas
correspondentes. Os chineses tambm tm a sua Teoria dos Cinco
Elementos (ver Anexo C). No entanto, preciso conhecimento especializado
ra conciliar estes dois sistemas uns com os outros. Trabalhar fora as
caractersticas de investimento e as diferenas iria para alm do mbito
deste livro. Explorin G TH E MUDR A CONCEP T 3 1 Chakras A classificao
dos chakras com os dedos no a mesma em todas as escolas de yoga. A
classificao mais prevalente mostrado no lado ilustrado aqui. Mas
tambm existem mestres de yoga que classificam o dedo mindinho com o
chakra da raiz, o dedo anelar com o chakra sacral, o dedo mdio com o

chakra do plexo solar, o dedo indicador com o chakra do corao, eo


polegar com o chakra da garganta. Deve-se notar que somente os cinco
chakras encontrados ao longo da coluna vertebral so atribudos aos dedos
individuais. Voc vai encontrar mais informaes sobre os chakras no
Apndice B. 32 MUDRA S Acupressure Ao lado de acupuntura, acupresso
o mais conhecido mtodo de cura chins nos pases ocidentais. Em vez de
utilizar agulhas, os meridianos so estimuladas com os dedos.Nos prximos
dois exemplos voc pode ver os pontos correspondentes. O nonexpert pode
simplesmente pressionar os levemente com o polegar durante vrios
minutos, para conseguir um efeito positivo. Estados de ansiedade Perda de
fadiga apetite A presso arterial elevada 3 Dor abdominal Dor abdominal 3
Dores de cabea, reumatismo Backaches Geral dor de garganta Resfriados
Tosse Dor de garganta Doenas gastrointestinais A sinusite frontal dorso da
mo 1 Resfriados Fadiga Dores de cabea 6 5 explorin G TH E MUDR A
CONCEP T 33 Se vou ter presso arterial elevada, massageie o dedo mdio
da raiz at a ponta. Para neutralizar a presso arterial baixa, massageie o
dedo mdio da ponta raiz. Faa o mesmo com o dedo indicador se voc
tiver diarreia ou priso de ventre. Presso arterial elevada presso arterial
baixa 6 Diarria Fadiga bexiga reclamaes com excesso de peso 4 o A
constipao com excesso de peso Obstipao gastrointestinais 9
Dificuldades respiratrias sinusite frontal queixas Resfriados Nervosismo na
menopausa 10 Dores de cabea baixa presso arterial Resfriados palma da
mo a presso arterial elevada distrbios sexuais 11 12 Resfriados 34
MUDRA S Reflex As zonas de zonas reflexas mo correspondem s zonas
reflexas dos ps, o tratamento de massagens de que geralmente
conhecido hoje. Ambas as ilustraes seguintes mostram os pontos de
reflexo ou superfcies que esto conectados com os msculos e rgos. Uma
vez que alguns dos rgos so encontrados apenas em um dos lados do
corpo (tal como o corao e fgado), o que se reflecte nas mos. 15 15 15.
seios frontal e maxilar glndula pineal 11 llustration mostra as pontas dos
dedos, no Unhas 10. Crebro 6.Thyroid / paratireide 1. coluna vertebral
5.Pancreas 17. peito, pulmes e brnquios 19, plexo solar 20. glndula
adrenal 21. Rins 23. brao e ombro regio lombar 4. bexiga 3. 2. tero /
prstata 27. Ovrios / testculos 28. nervo citico Linfa 29. palma da mo
intestinos 7.Throat 9. estmago Olhos quadris e coxas Orelhas Spleen
Corao Ear Ear glndula pituitria do olho do olho 8. Cabea 8A.Neck
explorin G TH E MUDR A CONCEP T 3 5 Desde mos vm em tamanhos
diferentes, voc no pode encontrar o ponto de presso exacta
imediatamente. Mas com um pouco de prtica, mesmo o leigo pode
encontrar o ponto certo. Quando encontrar o ponto desejado, massage-lo
com o polegar, usando uma leve presso e movimentos lentos e
circulares. Um a trs minutos so suficientes. 15 15. maxilar e frontal 27.
Ovrios / testculos 28. Linfa 29. nervo citico Ilustration mostra as pontas
dos dedos, no Unhas 17. peito, pulmes e brnquios 23. brao e ombro 19.
plexo solar 20. Ad glndula renal 21 . Rins 21 A. vescula biliar 21B fgado
quadris e coxas intestinos orelha orelhas olhos orelha Olho Olho Pineal
glndula pituitria glndula 10. Crebro 8. Cabea 8A.Neck 9. estmago

7.Throat 6. tiride / paratireide 5. Pncreas 4 1. coluna vertebral . 3. bexiga


regio lombar 2. tero / Prostate palma da mo 3 6 Mudra S Meridianos e
profundo Meridianos Meridianos so os caminhos de energia que percorrem
o corpo e controlar suas funes individuais (circulao, respirao, digesto
e rgos individuais). Os pontos inicial e final dos meridianos so
especialmente tomados em considerao pelos mudras. Na acupuntura,
somente os meridianos superficiais e so considerados o sistema de
meridianos profundas muitas vezes at mesmo rejeitado por ser
especulativa. Uma vez que o efeito de muitos mudras apenas 1 2 3 4 5 1. 2.
rim bexiga 3. fgado, estmago vescula biliar 4. 5. Bao / Pncreas explorin
G TH E MUDR A CONCEP T 37 tornou-se claro para mim uma vez que eu
aprendi sobre a profunda meridianos, eu tambm estou apresentando este
sistema aqui. Tente cercando os dedos em torno de seu dedo pouco mais
frequentemente. Isso bom para o seu corao! Se voc tende a ser
refrigerados facilmente, ou suscetveis doena, em seguida, cercar ou
massagem seu dedo anelar. Circulao EP SP Triplo mais quente SP Intestino
grosso SP intestino delgado SP = ponto de partida EP = ponto final PE
Corao EP Lung 38 MUDRA S Planetary Classificao e Quiromancia
astrologia e quiromancia sempre pertenceram juntos. Se a prtica dos
mudras estimula seu interesse em quiromancia, voc pode encontrar uma
grande variedade de literatura sobre o tema. Os mudras pode realmente
fortalecer as mos e os dedos individuais, mesmo mudando traos de
carter no processo. No dedo mnimo, encontramos a criatividade, o senso
de beleza e clareza interior; no dedo anelar, no h sentido de famlia, a
capacidade de amar, e um sentimento de segurana; iniciativa, sobriedade,
eo amor de ordem so encontrados no dedo mdio Astrologia Venus Mount
Mount Saturno Jpiter Marte Monte Monte Monte Terra Pluto Mount Thenar
Mount Neptune Monte Urano Mount Lunar Mount Mount Mercury explorin G
TH E MUDR A CONCEP T 39; faculdade intelectual, individualidade, e
esforando-se para o poder est no dedo indicador; a vontade,
instintividade, e vitalidade em geral so encontrados no polegar. Outras
classificaes de astrologia e quiromancia pode ser encontrada nas
ilustraes na pgina 38 e um below.9 Como voc pode ver, voc tem "uma
grande quantidade em suas mos" com os mudras. Voc pode tomar posse
de sua vida com suas prprias mos e decidir o que importante para
voc. Quiromancia Potencial para funcionar no reino externo envolvendo
Reaes mundo e aces nvel emocional Coletivo nvel mental coletiva,
sentimentos coletivos, agape, local de origem De Handlesen de G.
Hiirlimann (St. Gallen: Wettswil, 1996), pp 251, 268. inconsciente.
"arqutipos As imagens visuais Fantasia Consciente Voc / Me Confrontation
concluso SelfEmpathy Egotism energia potencial para selfassertion
substncia a partir da Me Terra geral do drive NA VIDA poder criativo
Dynamics Libido Desempenho A auto-limitao Objetividade Sense of Self
Worth Responsabilidade relacionamento com os outros Comunicao Vital
auto-afirmao minhas experincias pessoais ou muitos anos, tenho usado
com sucesso mudras para ajudar a me concentrar melhor ou para
intensificar a minha meditao. No me pergunte por que, mas eu sempre

senti meus joguinhos dedo para ser algo muito ntimo, e,


consequentemente, omitido-los a partir do currculo dos meus
cursos. Provavelmente no era o momento certo para eles ainda. Em uma
oficina para formao do crebro h vrios anos, Travei conhecimento com
Mudra nmero 27 e imediatamente coloc-lo para usar para muitas ocasies
diferentes. Se eu perder o fio ao falar ou escrever, ou se eu quiser se
lembrar de algo, eu simplesmente colocar as pontas dos dedos de ambas as
mos. Em seguida, a frase ou palavra normalmente vem mente. Mudra
Nmero 42, as mos colocadas juntas na frente do peito, acalma os meus
pensamentos e apoia concentrao. Eu tambm era capaz de contrariar
queixas fsicas com mudras. Uma das experincias mais maravilhosas
ocorreu quando eu tinha que deitar-se depois de voltar de uma longa
caminhada. Eu estava muito cansado e tinha encontrado um nmero de
pessoas a cavalo (eu reajo alergicamente com o cheiro de cavalos), bem
como rvores de florescncia, durante os ltimos trs milhas. Isso foi o
suficiente para causar um ataque de asma. Eu fiz Mudra Nmero 4, e depois
de quatro minutos, minha respirao estava de volta ao normal. Eu tambm
uso freqentemente Mudra Nmero 5 quando noto que o meu peito tornouse apertado. Talvez eu devesse fazer um curso srio de tratamento em
algum ponto usando este mudra. Durante o ltimo ataque de gripe, muitas
vezes eu sentia miservel. Mudra Nmero 3, a primeira verso, me
ajudou. Antes de eu ir em uma longa caminhada, eu gosto de mover minhas
entranhas, o que feito facilmente se eu j explorin G TH E MUDR A
CONCEP T 41 done Mudra nmero 23, seguido imediatamente por Mudra 24,
enquanto ainda descansando na cama. Caminhantes companheiros tambm
relatam sucesso com estes mudras. Em caso de enjo, ou quando
geralmente sofrem de flatulncia depois de muita gordura em uma refeio,
eu uso Mudra Nmero 3, a primeira verso, com muito sucesso. Acho Mudra
Nmero 2 para ser grande, porque praticamente me joga para fora da cama
de manh. maravilhosamente refrescante e neutraliza sensaes de
tontura.Depois de uma longa sesso de trabalho do jardim que foi seguido
por uma dor nas costas irritante, recentemente tive uma experincia
interessante. Eu coloquei nas minhas costas, puxei meus joelhos at meu
peito, e fez Mudra 17 para equilibrar a energia em minhas costas. Depois de
algumas respiraes, senti maravilhosa e um calor agradvel corria pelo
meio da rea vertebral lombar em minhas costas. Eu podia sentir a dor nas
costas diretamente como lentamente dissolvido. Nossa sade e bem-estar
so muito dependentes de um fluxo eficaz de energia e blocos de tenso
este fluxo de energia. Desde que eu sou basicamente uma pessoa saudvel,
que naturalmente no foi possvel para me para experimentar os efeitos de
todos os mudras. No entanto, muitos dos meus alunos de ioga e conhecidos
me disseram sobre a melhoria ou mesmo a cura milagrosa de algumas
condies. Uma mulher pensou que os mudras salvou a vida de seu marido
uma noite, quando ele acordou com dor no corao veemente. Ela tentou
entrar em contato com um mdico e colocou as mos em forma de Mudra
16 enquanto espera. A dor no corao diminuiu, ele adormeceu exausto, e
que no era necessrio para o mdico de planto de emergncia para vir

imediatamente. Na parte da manh, ela levou seu marido ao mdico. O


diagnstico foi de que o homem tinha sofrido um ataque cardaco grave
durante Nota do Editor night.10: Se voc sentir dor no corao, por favor,
chegar sala de emergncia em seu hospital. Chame uma
ambulncia; verifique se voc tem os nmeros de telefone de emergncia
disponveis para consulta rpida no caso de voc precisar deles.Fazendo os
mudras enquanto espera por uma ambulncia muito bem. A mulher nessa
histria muita sorte que seu marido viveram esta experincia! Os
exerccios mudra no substituem os cuidados de um mdico competente. 42
MUDRA S Outra mulher pensou que sua viso tinha melhorado muito com
Mudra Nmero 6. Um conhecido relatado sucesso considervel com Mudra
29, que ela usou para reclamaes circulatrias, e outra mulher melhorou
sua sinusite frontal crnica com o nmero Mudra 18. Muitos mais relatos de
sucesso poderiam ser listados aqui, mas acredito que estes exemplos lhe
dar um sentido do maravilhoso eficcia dos mudras. Mudras E MEDITAO
ust como a orao crist se expressa atravs de palavras e gestos
correspondentes, as religies orientais tambm usar gestos, mudras, para
apoiar a orao. O significado e propsito da meditao tambm so
suportados pelos mudras. A este respeito, os hindus desenvolveram um
sistema muito diferenciada e completa. Na verdade, ele to complicado e
elaborado que muitos crentes no podem mais lidar com ele e exigir a ajuda
de um padre. A meditao, como eu entendo e pratic-lo, tornou-se uma
ajuda indispensvel na minha vida. Eu us-lo a qualquer momento e em
todos os lugares, para tudo. Como resultado, eu trazer clareza, luz e leveza
em minha vida. Eu recarregar minhas baterias internas e resolver os meus
problemas, tomar decises, obter conselhos e conforto, refinar os meus
traos de carter, mobilizar as minhas foras imunes, desenvolver vises
para o futuro e buscar a minha conexo com o Divino. Podemos usar a
meditao para tudo, que inclui dissoluo de qualquer coisa que incomoda,
encargos, ou nos irrita, bem como a obteno de riqueza e interior e
exterior, naturalmente, tambm para atingir nossos objetivos
espirituais. Vamos fazer pleno uso dessas possibilidades! Mudras para
reservas de energia Recarga Sempre que voc sente aptico, cansado, ou
at mesmo um pouco deprimido, muitos dos mudras pode fazer verdadeiros
milagres. Por um lado, isso verdade, porque voc 44 MUDRA S permitir-se
o merecido descanso que voc precisa e, por outro lado, a energia
construda de uma forma muito concreta (que pode at mesmo ser
medido). Os seguintes mudras tem um efeito estimulante e especialmente
restaurativa: 2, 3, 4, 6, 13, 21, 22, 27, 28, 29, 31,35, 36 e 39. Mudras para
chegar a termos com o Passado Se ns quer contentamento e paz em
nossas vidas cotidianas, no h nenhuma maneira de evitar limpando o que
tem sobrecarregado ns no passado. Isso no significa olhar para o passado
mais e mais, mas o oposto. Podemos libertar-nos de velhos ressentimentos,
raiva, preconceitos, sentimentos de culpa de tudo que pesa sobre ns. A
melhor forma de conseguir isso forgiveness- perdoar a outra pessoa e
perdoar a si mesmo. Mas talvez ns no podemos fazer isso
sozinhos. Ento, podemos perguntar a nossa sabedoria interior, nosso eu

superior, ou o Divino dentro de ns, para obter ajuda. Perdo, de acordo


com Jesus e fundadores de outras grandes religies, a coisa mais difcil,
mas o melhor caminho para encontrar a paz interior. Mesmo se ns
podemos apenas administrar a perdoar um pouco, e em vez de perdoar um
pouco mais, em seguida, a porta de entrada para um novo, futuro cheio de
luz vai abrir para ns. Temos nico verdadeiramente perdoado aos nossos
companheiros seres humanos e ns mesmos quando podemos imaginar que
eles sejam felizes e desejar-lhes todas as coisas boas e muito amor do fundo
do nosso corao. Muitas vezes temos que passar por uma grande
quantidade de dor para atingir esse objetivo. Mudras 12, 32, 42 e 47 podem
ajudar a acelerar esse processo de trabalho atravs de e dissolver velhos
sentimentos. Mudras para melhorar o nosso Relaes companheiros seres
humanos so nosso espelho! O que ns particularmente como em outros o
que ns tambm o amor dentro de ns mesmos. O que no gosto sobre os
outros, ns tambm rejeitam dentro de ns mesmos. Ns vamos encontrar
as mesmas pessoas mais e mais at que tenhamos aprendido a
lio. Quando estiver pronto, as pessoas em nossas vidas mudaro em
conformidade, ou desaparecer do nosso meio ambiente, e explorin G TH E
MUDR A CONCEP T 45 outros vo tomar o seu lugar. Isto pode soar duro,
mas infelizmente verdade. No verdade que outras pessoas
freqentemente vivem fora o que ns no permitem-nos a fazer? Algumas
pessoas nos incomodar com o seu comportamento. Talvez eles so
prematuras em seus julgamentos, atacar verbalmente outros, so doloroso
em sua leviandade, no realmente ouvir, nos deixa nervosos com a sua
inquietude, pensam que sabem tudo melhor, esto desconfiando-a lista
quase infinita. Como podemos agir e reagir? Por algum tempo agora, tenho
vindo a tentar descodificar as mensagens transmitidas para mim atravs de
outras pessoas para mim. Como eu estou? Como fao para se comportar?
Que impresso eu fao em outros? Ao fazer isso, eu me conhecer melhor e
ter a oportunidade de mudar. s vezes temos medo de outras pessoas e
suas reaes, que por isso que ns nos deixamos ser manipulada e
explorada. Ou, por estar em "bom comportamento" e servir os outros,
queremos torn-los nos amar. Mudras 1, 12, 14, 45 e 47 pode trazer clareza
em nossos relacionamentos, tirar o medo, e apoiar o trabalho do perdo. No
entanto, neste momento eu gostaria de pedir um grande favor de vocs. Se,
com tudo isso selfcontemplation, voc percebe o quanto voc ainda fazer
coisas tempo "errado" e outra vez, ama a si mesmo e cuidar de si. E, em
particular, rir de si mesmo, em vez de criticar e xingar. H sempre a prxima
vez de tentar "fazer as coisas direito." Vou manter meus dedos cruzados
para voc. Mudras para a resoluo de problemas dirios senso comum nos
diz que todo problema contm a sua prpria soluo. Faz parte da natureza
humana a ser repetidamente confrontados com desafios, situaes e
problemas que exigem uma soluo. Isso nos mantm alerta, agua nossos
sentidos, e desafia a nossa mente racional. No silncio da meditao
podemos entrar em nossas profundezas e entrar em contacto com o mais
alto. Aqui podemos perguntar, ea resposta certa vem sempre no caminho
certo atravs de outra pessoa, um livro, uma voz no rdio, um sentimento,

ou de alguma outra forma, e no momento certo. Eu poderia dizer-lhe muitas


histrias interessantes sobre este 46 MUDRA S tema que eu aprendi
enquanto procuram a sabedoria dos mudras. Isso quase uma
maravilha! Meu marido comentou recentemente: "Ou voc a pessoa mais
sortuda da Terra ou uma bruxa!" Mas, obviamente, nenhum destes so
verdadeiras. Eu alcancei uma boa parte da confiana e da confiana nas
foras csmicas por causa de todas as minhas experincias, isto a minha
sorte hoje. Mas no foi sempre assim! Ao tomar decises, sejam elas
pequenas ou grandes, nunca se esquea de fazer uso da meditao. E se h
algo que voc absolutamente quero ter, mas no receb-lo (quando um
apartamento ou um trabalho tirado de debaixo do seu nariz, etc.), ento
no h certeza de ser algo melhor esperando por voc. Os seguintes
mudras so particularmente adequados para a resoluo de problemas
cotidianos: 14, 16, 18, 31, 42, 50 e 51. Mudras para a construo do carter
Todos ns temos traos de carter que tornam a vida difcil ou
desconfortvel para ns (medo exagerado, sendo excessivamente crtico ,
sentimentos de culpa, comportamento viciante, complexos de inferioridade,
nervosismo, pessimismo, etc.). A meditao uma maneira maravilhosa de
transformar ou at mesmo reverter completamente deles. A melhor
abordagem apenas lidar com um de cada vez. Se formos bem sucedidos
em mudar apenas um nico trao de carter de um ano, ento como que
estaremos em dez anos? No devemos lutar contra um trao de carter que
queremos livrar-se de; em vez disso, devemos examin-lo e at mesmo
reconhecer os seus aspectos positivos. Esta a nica maneira que podemos
deix-la ir. Primeiro pergunte-se que essa caracterstica atraente vem, como
se desenvolveu, o que bom sobre isso (h algo de bom em tudo). Cada
trao desconfortvel pode mostrar-lhe o caminho para algo
melhor. Infelizmente, voc tambm pode ser derrotado por causa de um. Ou
voc pode ficar mais forte. Ento pegue um muito detalhado imagem, clara
dos benefcios de mudar o trao de carter em seu oposto. Agora voc pode
decidir se quer viver explorin G TH E MUDR A CONCEP T 47 com ele em paz,
colocando limitaes sobre ele, ou se livrar dele, imaginando situaes em
que voc vive com o trao oposto (por exemplo, a coragem, em vez de
medo).Suas imagens interiores ir mover-se gradualmente para o mundo
exterior e se tornar sua realidade exterior. Podemos incluir todas estas
consideraes em meditao (Mudras 13, 22, 23, 24, 30 e 38). Ento,
vamos experimentar verdadeiras maravilhas. Mudras para planificar o futuro
Quantas pessoas tm medo do futuro, medo de perder o emprego, de ficar
velho, de todas as possveis doenas? Certa vez perguntei a um grande
grupo sobre o medo do futuro. Todo mundo ficou surpreso com a variedade
de medos que vieram luz. A imaginao humana no conhece limites
aqui! Algumas pessoas tinham receio de que pareciam totalmente
inimaginvel para os outros. Todos concordaram na concluso-dificilmente
h um ser humano que tem um olhar "realista" para o futuro. Por que no
fundamentalmente se livrar dos medos desnecessrios agora! A meditao
pode ser usado como uma forma de visualizar imagens do futuro, para
planejar a curto prazo e metas de longo prazo. Muitas pessoas fazem isso

inconscientemente, de qualquer maneira, mas podemos conscientemente


planejar um futuro que ns achamos adequado, agradvel e significativo. A
maioria dos meus planos internos tornaram-se realidade exterior no prazo
de doze anos. Alguns deles ainda esto abertas, e eu sei que estes tambm
sero cumpridas no momento certo. Alis, eu fiz uma descoberta
interessante. As pessoas costumam morrer da maneira que eles imaginam
que eles vo. Mudras 2, 8, 16, 18, 24, 32, e 42 so adequados para ajudar a
planejar o seu futuro. Mudras para se conectar com o Divino Voc j leu que
uma pessoa ser solicitado na porta do cu se ele ou ela tem orado ou
meditado o suficiente, enquanto na Terra? Definitivamente no.No faz
MUDRA S importa quantas vezes ns sentar ou ajoelhar-se e meditar, mas
sim como e se temos vivido uma vida plena e expressa a vontade da
conscincia csmica atravs do que temos feito e no fez. A nossa tarefa na
vida consiste em fazer o nosso melhor e deixar as obras at o Divino antes e
aps a sua concluso. A regra suprema de todas as grandes comunidades
religiosas tem sido sempre ", orar e trabalhar." No temos de aderir a um
fim de fazer isso; ns tambm podemos faz-lo sozinhos. Mudras 19, 40, 42,
43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52 e nos ajudar a encontrar repouso e
tambm levar-nos a paz interior, contentamento e alegria. Por sua vez,
devemos deixar que a paz ea alegria de fluxo em nossas palavras e obras,
levando-os para o mundo. Meditaes para DEDO cada t ele seguinte
meditaes ir ajud-lo conscientemente experimentar os dedos individuais
e da fora dentro deles. Voc vai se familiarizar com os dedos, aprendendo a
confiar e am-los. As experincias positivas que tive confirmam que a
classificao da energia chakra com cada um dos dedos preciso.
significativamente complementa o sistema de meridianos. (Voc pode
aprender mais sobre chakras no Apndice D.) Os seus pensamentos
conscientes e construtivas so tambm teis aqui. Como j mencionado,
pensamentos e sentimentos influenciam cada funo do corpo. O que voc
"definir seu corao" e "falar-se em" ir se manifestar dentro de um perodo
previsvel de tempo. Praticantes de cura hindus j descobriram h muito
tempo que muito ou pouco de um elemento (terra, gua, ar, fogo e ter) faz
com que o corpo se torne desequilibrada ou mesmo gravemente
doente. Consulte a pgina 30 para mais informaes sobre este
tpico. Podemos restaurar a harmonia dentro de ns atravs das imagens
correspondentes. Assim como cada elemento pode ter uma influncia
positiva sobre ns, ele tambm pode nos destruir. Os elementos individuais
naturalmente influenciam mutuamente. Cada elemento tem necessidades
especiais que podem ser facilmente satisfeitas em um estado dinmico
equilibrado e calmo. Mas quantas vezes estamos estressados, descanso e
muito pouco exerccio, comer demais, ou deixar-se atormentado por
preocupaes? Tudo ou isso lana-nos fora de equilbrio.Quando o corpo j
no capaz de alcanar a harmonia, que esto fora de equilbrio e nos
tornamos suscetveis doena. 50 MUDRA S Os seguintes meditaes pode
ser feito durante as horas sem dormir de uma longa noite ou uma
doena. Exige nada mais do corpo do que um dedo abraando
cuidadosamente com os dedos da outra mo. Meditao 1: Thumb Energia

O elemento fogo, o meridiano do pulmo, e Marte (o planeta e / ou antigo


deus da guerra) esto associados com o polegar. O fogo do polegar alimenta
a energia dos outros dedos e absorve o excesso de energia. , assim,
restaura o equilbrio. Quando pensamos sobre a incinerao de lixo,
sentimos que a destruio pelo fogo tambm pode ter um poder que cria
ordem.Mesmo na natureza, quando no decorrer das dcadas uma
monocultura do mais forte foi criado, o incndio florestal, mais uma vez cria
as condies para uma maior variedade de novas plantas. O
superaquecimento dentro de nossos corpos, a febre, mata culturas inteiras
de bactrias. O fogo dependente de ar, uma vez que morre sem
oxignio; o mesmo tambm se aplica a nossa respirao celular. O
metabolismo nas clulas individuais s pode funcionar adequadamente com
oxignio suficiente. Ns podemos realmente fortalecer cada parte do corpo
ou todos os rgos atravs da visualizao e / ou luz e calor respirando
nele. Exercer qualquer sentar ou deitar. Agora cercar seu polegar direito
com os quatro dedos de sua mo esquerda e coloque o polegar esquerdo ao
longo da borda interna da sua mo direita. Feche os olhos.Concentre-se em
uma parte do corpo que fraco ou mal. Agora imagine que a luz est
queimando no centro inferior do seu corpo (na altura do umbigo). Toda vez
que voc expirar, direcionar os raios de luz em direo respectiva parte do
corpo. Primeiro deixe grandes nuvens de fumo escuras, explorin G TH E
MUDR A CONCEP T 5 1 (coisas que te fazem mal, dor, etc.) escapar da parte
do corpo iluminado. Em seguida, concentrar-se apenas a luz que enche
lentamente, ilumina, e cura desta parte do corpo. Calmamente manter
segurando o polegar por um tempo e sentir o calor fluindo. Em seguida,
cercar seu polegar esquerdo e tambm segurar isso por um
tempo. Meditao 2: Dedo Indicador de Energia O chakra do corao, o
intestino grosso, eo profundo meridiano do estmago esto associados com
este dedo. Aqui encontramos tambm o instinto de "certeza", tendo "um
bom nariz", a capacidade de refletir, e inspirao. Esta energia vai para o
nosso ncleo mais ntimo e de volta para o cosmos a partir de l. Ns
tambm podemos desenhar em nosso ser mais ntimo (intuio) e receber
do cosmos (inspirao). Este dedo inclui tanto proximidade e
expansividade. Quanto proximidade podemos ficar? O elemento ar
representa a mente, o poder do pensamento. Os pensamentos so to
invisvel quanto o ar e ainda, como os iogues descobriram, eles so a causa
de todas as aes que tomamos ou abster-se de tomar, de tudo o que ns
rejeitamos e atrair, para a nossa sade e para todos os gostos, e para todo
o projeto da nossa vida. O poder planetrio de Jupiter tambm est
associada com esse dedo, e indica a mudana eterna da vida coisas- aceitar
com todas as suas facetas, trabalhando atravs de (digerir), e deixar ir
novamente. H tambm uma viso clara, proposital para o futuro neste
dedo. Desde que os nossos pensamentos so to importantes, devemos
considerar a sua qualidade com mais freqncia. Se fizermos as seguintes
meditao vrios dias em uma fileira, vamos notar que h um certo hbito
em nossos pensamentos. Os hbitos podem ser mudados assim que
tomarmos conhecimento delas, mas as mudanas sempre exigem uma

certa quantidade de tempo. Se ns continuamente substituir pensamentos


nocivos com os teis, tambm podemos mudar as circunstncias da vida em
conformidade. 5 2 MUDRA S Exerccio Sente-se ou deitar-se. Agora cercar
seu dedo indicador direito com os quatro dedos de sua mo esquerda,
deixando o polegar estender para o meio da sua mo direita. Feche os
olhos.Voc est sentado em frente de um campo e observar as orelhas
balanando de gros. Quando voc inala, as espigas se mover para
voc. Quando voc expira, eles se movem para longe de voc. s vezes
voc v o campo inteiro, e s vezes voc v as orelhas individuais de
gros. Voc tambm ver como o espao fica menor quando voc inala, e
maior quando voc expira. As orelhas amarelas indicam transitoriedade, a
grande morte que j est contido na semente de um novo comeo. Depois
de um tempo, olhar para o firmamento do cu nublado azul e, em seguida,
para dentro, para a segurana de seu prprio corao. Agora observe os
pensamentos que vm e vo, e pensar sobre seus pensamentos por um
tempo. Como voc acha que a maior parte do tempo? Em um positivo,
negativo, confiante, com medo, pensando {virando preocupaes), crtica,
memria dominado, ou forma orientada para o futuro? Continue segurando
em seu dedo por um tempo e sentir o calor fluindo. Em seguida, cercar seu
dedo indicador esquerdo e tambm segurar isso por um tempo. Meditao
3: dedo mdio da energia hindus chamam este dedo a dedo celestial e
classific-lo com o chakra da garganta. D uma olhada nisso. o dedo mais
longo, e torres sobre os outros. Sua energia irradia at o infinito. Poderia
tambm ser considerada a escada para o cu. Saturno, que classificada
com ele, est localizado em direo borda de nosso sistema solar e
tambm chamado de "guardio do limiar". Ns so responsveis por
nossas vidas, s portas do Cu. Encontramos tambm este simbolismo no
chakra da garganta, o gateway de pureza, que apenas explorin G TH E
MUDR A Concep T 53 nens quando o estudante puro em esprito e de
corao. No entanto, a fim de ogra em nosso caminho espiritual, preciso
primeiro cumprir os nossos deveres na Terra. Isso indicado pela sua
meridianos inerente: o meridiano circulao eo profundo meridiano da
vescula biliar. Tanto nos ajudar a apreender e dominar os desafios da
vida. Dirigir, atividade, risco, ea alegria de agir so as suas dualidades. O
espectro da energia-dedo mdio varia de uma vida ativa para esferas longe
no mundo alm. Pode ser resumidos com o seguinte provrbio: "Deus ajuda
aqueles que se ajudam." Exerccio Sente-se ou deitar-se. Agora cercar seu
dedo mdio direito com os quatro dedos de sua mo esquerda. O polegar
esquerdo estende-se a meio da sua mo direita. Feche os olhos.Imagine-se
fazendo o que voc gostaria de fazer mais. Fazer pleno uso das suas
inclinaes e talentos como voc dominar todos os obstculos colocados em
seu caminho, e desfrutar de suas atividades. Voc bem sucedido no que
faz e mentalmente imaginar o que o seu sucesso parece. O que voc faz
enriquece o mundo (a sua famlia, os seres humanos individuais, ou de todo
o mundo). Extensivamente imaginar o contato constante com as foras
divinas que ajudam voc e mostrar-lhe o caminho. Se a sua profisso no
satisfaz-lo e se voc no tem atividades de lazer ou interesses que se

adequam a voc, ento hora de pedir dentro, para pressionar sua


sabedoria interior at receber uma resposta. Ao mesmo tempo, tambm
askfor a iniciativa, que simboliza o dedo mdio, para realmente resolver o
assunto em questo. E, acima de tudo, solicitar a ajuda dos divinos poderes
de entrar em um prximo, confiando parceria com eles. Continue segurando
o dedo em silncio por um tempo e sentir o calor fluindo 54 MUDRA S em
voc. Em seguida, cercar seu dedo mdio esquerdo e segure-o por um
tempo. Estas posies da mo tm tambm um excelente efeito sobre a
tenso no pescoo. Meditao 4: Energia dedo O dedo anelar est associada
a Apolo, o deus do sol, e o chakra da raiz, que governa o assoalho
plvico. Esta fora d fora, poder de permanncia, eo poder de ser
assertivo. Os chineses classificaram este dedo com a profunda meridiano do
fgado. O poder do fgado d uma pessoa pacincia, serenidade, esperana
e viso para o futuro. O "mais quente triplo" tambm comea na ponta do
dedo anelar. Este meridiano governa todas as funes de proteco contra o
corpo e responsvel pela temperatura do corpo, o que por sua vez, regula
a funo da clula. Se ele funciona de uma maneira ptima, d a
capacidade de manter o nosso equilbrio em situaes estressantes, que
tambm a condio prvia para um sistema imunitrio que funcione
bem. A fora que domina esse dedo proporciona estabilidade, penetrante,
e se esfora para cima. Exerccio Sente-se ou deitar-se. Agora cercar seu
dedo anelar esquerdo com os quatro dedos de sua mo direita, com o
polegar direito que se estende at o meio da sua mo esquerda. Feche os
olhos.Imagine-terra nua e brita em todas as suas formas de como desertos,
montanhas e ilhas. O que acontece quando as massas de terra comea a se
mover? Quando a terra seca?Quando a terra totalmente exposto ao
sol? Agora imagine terra frtil. Lentamente deixar a vegetao ser plantas
criou-pequenas, grandes plantas, muito verde. Agora se concentrar em uma
nica semente de descanso nas profundezas da terra. Com cada respirao,
algo se move dentro at que as rajadas de sementes e de trechos filmar em
explorin G TH E MUDR A CONCEP T 55 a direo da luz. Ao mesmo tempo,
brota razes profundas na terra. Torna-se uma rvore que cresce muito
lentamente. Voc espera pacientemente e observar como a planta se
desenvolve em seu tamanho real. O tempo no tem significado. Somente as
contagens constante crescimento. A rvore floresce de novo a cada ano, e
d frutos. Como a rvore, ns tambm no sabemos o porqu disso. Como a
rvore, ns queremos dar-nos completamente a vida, e sei que isso tem seu
propsito, mesmo que provavelmente nunca ser capaz de compreender
completamente o grande mistrio. Como a rvore muda a cada ano, o nosso
desenvolvimento interno tambm continua. Ns influenciar decisivamente
se alegre ou triste.Continue segurando o dedo por um tempo e sentir o
calor fluindo. Em seguida, cercar seu dedo anelar direito e segure-o para a
mesma quantidade de tempo. A meditao 5: Dedo Mindinho Energia O
segundo chakra, que o centro energtico da sexualidade, est associado
com o dedo mindinho. Ele lida com as relaes interpessoais em geral, bem
como parceria, em particular. Esta classificao da sexualidade corresponde
com Hatha Yoga. (No budismo, a sexualidade est associado com o dedo

anelar.) Ele tambm contm a habilidade de se comunicar. Uma vez que os


praticantes de cura chineses encontraram o meridiano do corao para
estar neste dedo, isso confirma a tese dos iogues relativas ao elemento
gua a ela (gua simboliza o reino das emoes). Alegre, relacionamentos
cumprindo no s aquecer o corao, mas tambm nutrir e refor-la. E, por
sua vez, forte energia do corao nos d a capacidade de ser feliz. D-nos
sentimentos sublimes e melhora o nosso humor. O nosso modo, sempre que
a soma de sentimentos presentes, podem ser comparadas com as ondas
na superfcie de um lago. Eles so ritmicamente harmoniosa ou veemente; a
gua clara e limpa, ou superficial, pesado, escuro e sujo. 5 6 MUDRA S
Exerccio Sente-se ou deitar-se. Agora cercar seu dedo mindinho esquerdo
com os quatro dedos de sua mo direita, com o polegar direito que se
estende at o meio da sua mo esquerda. Feche os olhos.No olho da sua
mente, voc est sentado beira-mar e observando as ondas, eles vm em
sua direo, e rolar para trs para fora e desaparecem. O mesmo se aplica
aos seus sentimentos, estados de esprito, e tambm a seus
relacionamentos com os outros. Dar e receber amor tambm est sujeito a
esta lei. Esteja ciente de que voc s recebe tanto amor como voc pode
dar incondicionalmente. Este nem sequer tem de significar grandes
feitos. Um corao acolhedor, caloroso para os seres humanos do
companheiro, animais, plantas, gua, ar e terra so totalmente
suficiente. Imagine algum (algum especfico ou em geral) feliz e
incentiv-lo, se necessrio. Acredite em habilidades deste individuais e bom
corao. Imaginar cenas inteiras em que esta pessoa est alegre e sorrindo
alegremente. Se voc no tem ningum perto de voc, ento faa este
pequeno exerccio, talvez dentro do nibus, trem ou bonde em relao a um
estranho. Eu garanto que voc vai experimentar maravilhas se voc
continuar assim por vrios dias ou semanas. O tempo vir quando o seu
corao vai transbordar de alegria. Mas a coisa mais importante : no
espere nada por enquanto. Irradiar a sua boa vontade e seu amor
incondicional. Basta ter um pouco de pacincia at que as sementes
germinar. Continue mantendo o seu dedo mindinho por um tempo e sentir o
calor fluindo. Em seguida, cercar seu dedo mindinho direito e segure-o para
a mesma quantidade de tempo. PAR T TW O mudras mudras para o corpo,
mente e alma t ele seguinte mudras so usados principalmente para apoiar
a cura ou alvio de queixas fsicas. Combinado com visualizaes e
afirmaes, eles tambm influenciam as nossas mentes e respostas
emocionais vida. Como mencionei anteriormente, nenhum distrbio de
sade vem do nada. Se meditarmos e usar os mudras para simplesmente se
livrar dos sintomas da doena ou dor, estamos a enterrar nossas cabeas na
areia. Pode haver resultados de curto prazo, mas no a cura duradoura. A
melhor coisa a fazer usar os mudras, plantas e outros remdios de cura
para nossa cura, enquanto que, simultaneamente, examinar por que nos
sentimos assim, em primeiro lugar. Primeiro: o que a verdadeira
causa? Durante a meditao, podemos pedir nossa sabedoria interior, nosso
eu superior, ou a luz divina sobre a causa de uma doena. Talvez a causa
bastante fcil de encontrar. Ns simplesmente comeu a coisa errada ou

estavam estressados; ou ns no descansar o suficiente e nosso sistema


imunolgico est estressado. Os sentimentos negativos, tais como o
ressentimento, o dio, a vingana, a inveja, avareza e, tambm fazer-nos
doentes. Particularmente no caso de distrbios crnicos de sade,
sentimentos negativos so freqentemente a causa. Segundo: o que
"vantagens da doena" que a doena me dar? H uma vantagem em
todos os bastante descanso-doena finalmente conseguir, outras pessoas
cuidando de ns, simpatia, sendo capaz de passar sobre a responsabilidade,
e assim por diante. Ns tambm devemos nos permitir ter carinho, sympao mudra S 59 thy, e descansar nas propores adequadas e no esperar que
os outros. Ns podemos mudar alguns hbitos, para que possamos obter as
"vantagens de doena", sem estar doente. Terceiro: temos de estar
dispostos a abrir mo de tudo o que nos faz mal. Os xams dos povos
indgenas sempre expulsar os espritos malignos no incio de seus rituais de
cura. Considere o que (ou quem te faz mal que os pensamentos,
sentimentos e hbitos de prejudicar a sua sade Voc est disposto a
abandon-las Esta auto-anlise, a investigao sobre por que eu ficar
doente, tem dado a minha vida completamente nova qualidade.?; mas
exigiu um pouco de honestidade de mim. Alm disso, olhar para si mesmo
no um captulo encerrado, mas um caminho contnuo de autoconhecimento. No entanto, apesar da honestidade e rigor, por favor, no
esquea o amor, carinho ., e compreenso para si Quanto mais voc deixar,
mais voc precisa de seu prprio amor 6 0 MUDRA S 1 GANESHA MUDRA (O
elefante; Ganesha, a divindade que supera todos os obstculos). Segure a
mo esquerda na frente de seu peito com a palma virada para fora Dobre os
dedos.. Agora segure a mo esquerda com a mo direita, que tem as costas
viradas para o exterior. Mova as mos ao nvel do corao, bem na frente do
peito. Enquanto expira, vigorosamente puxe as mos para alm sem soltar o
aperto. Esta vontade tensa os msculos dos braos e peito rea. Enquanto
inspira, deixar de ir toda a tenso. Repita 6 vezes e, em seguida, coloque
cuidadosamente as duas mos no esterno nesta posio. Concentre-se no
sentimento nessa parte do seu corpo. Em seguida, mude a posio da mo:
a palma da mo direita agora enfrenta fora. Repita o exerccio 6 vezes nesta
posio. Depois, permanea em silncio por um tempo. Uma vez por dia
suficiente. VARIAO: Repita o mesmo exerccio, mas desta vez manter os
braos inferiores diagonal em vez de horizontal: um aponta cotovelo para
cima em uma inclinao e os outros pontos do cotovelo para baixo em uma
inclinao. Este mudra estimula a atividade do corao, fortalece os
msculos do corao, abre os brnquios, e libera qualquer tipo de tenso
nesta rea. Ele abre o quarto chakra e nos d coragem, confiana e
abertura para outros seres humanos. O mudra S 61 eu acho interessante
que eu fao precisamente este gesto quando eu quero encorajar outra
pessoa ", Muster sua coragem-aproveitar a oportunidade que voc pode
faz-lo!" como se as mos fortalecer as palavras, eo corao tambm. O
famoso "doutor selva" Albert Schweitzer abordou o problema em outro nvel
quando ele disse que muitas pessoas parecem ser "fria", porque eles no
podem arriscar mostrando-se como warmhearted como elas so. Remdio

herbal: Hawthorn {Crataegus oxyacantha L.) fortalece o corao.Desde o


Mudra Ganesha ativa o elemento fogo (ver Anexo C), que reage
positivamente para a cor vermelha, as seguintes visualizaes de apoiar a
atividade do corao e circulao. Ele encoraja-nos a encontrar nossos
companheiros seres humanos com o corao aberto e amigvel. Visualize a
cor vermelho-um mosaico, uma mandala, ou um tapete em tons de
vermelho.Agora concentrar todos os seus sentidos sobre isso por um
tempo. Red devem fortalecer, quente, e alargar o seu corao, dando-lhe a
coragem de ser aberto e confiante. Afirmao / conhecer outras pessoas
com coragem, franqueza e confiana. 6 2 MUDRA S 2 Ushas MUDRA
{romper do dia-origem de todas as coisas boas) Entrelace os dedos para
que o seu polegar direito est acima esquerda. O polegar direito pressiona
ligeiramente o polegar esquerdo. Importante: As mulheres devem colocar o
polegar direito entre o polegar eo dedo indicador esquerdo, pressionando-o
com o polegar esquerdo. Faa isso todos os dias durante 5 a 15
minutos. Segure esta mudra at que o efeito desejado ocorre. No importa
quantos anos ns somos, no so tempos de mudana: novos comeos vm
repetidamente na vida. O segundo chakra, o nosso centro de sexualidade e
criatividade, sempre contm algo novo, um segredo que quer ser
exibido. Este mudra concentra a energia sexual do nosso segundo chakra e
direciona para os centros de energia acima dela. Isso nos d a agilidade
mental, prazer e novos impulsos. Alm disso, harmoniza nosso sistema
hormonal. O Ushas Mudra nos ajuda a acordar de manh. Quando voc
ainda est sonolento e deitado na cama, coloque as mos cruzadas na parte
de trs de sua cabea. Agora, inspire vigorosamente e profundamente
vrias vezes; abra seus olhos e boca amplamente; pressione os cotovelos
para trs no travesseiro. Enquanto expira, deixar de ir toda tenso. Repita 6
vezes. Se isso ainda no faz voc se sentir alerta e fresco, em seguida,
esfregar os ossos do tornozelo em conjunto, bem como as palmas das suas
mos, como se estivesse tentando acender um Flintstone. Finalmente, voc
tambm pode estender os braos e esticar vigorosamente, como mostrado
na pgina 63. o mudra S 63 remdio herbal: Ch verde e alecrim
(Rosmarinus officinalis L.) tem um efeito refrescante. Em sua imaginao,
ver-se sentado em um bom lugar onde voc pode desfrutar do nascer do
sol. O sol sobe lentamente, e voc deixar a cores vermelho, laranja, amarelo
e tm seu efeito em voc por um longo tempo. Estas cores despertar e
melhorar o seu humor. Agora imagine-se como uma pessoa que est cheio
de fora jovem e novos impulsos, como algum que gosta de vida, uma
pessoa que sai para o mundo com o amor, e ricamente abenoa-lo com um
sorriso sincero, boas aes, e coisas bonitas. Afirmao Estou cheio de
prazer e entusiasmo, que permita-me a conseguir grandes coisas. I
aproveitar a vida ao mximo. 64 MUDRASD Pushan MUDRA (dedicado ao
deus sol, Pushan, tambm o deus da nutrio) VERSIO N 1: mo direita: As
pontas do polegar, indicador e dedo mdio esto em cima uns dos
outros; os outros dedos so estendidos. Mo esquerda: As pontas do
polegar, dedo mdio e dedo anelar esto em cima uns dos outros; os outros
dedos so estendidos. Este mudra simboliza aceitar e receber com o gesto

de um lado e deixar as coisas flurem, dando, e deixar ir com o gesto do


outro. Ambos devem ser coordenadas entre si na digesto. Ela influencia as
correntes de energia que so responsveis pela absoro e utilizao de
alimentos, bem como ajudar com a eliminao. Ele intensifica a respirao
e, portanto, a absoro de oxignio ea liberao de dixido de carbono nos
pulmes. Tem um efeito relaxante sobre o plexo solar (a rea do estmago,
fgado, bao, e vescula biliar), regula a energia no sistema nervoso
autonmico, mobiliza energias de eliminao, e desintoxica. Ele tem um
excelente efeito em geral causam nuseas ou aguda, enjo, flatulncia e
sensao de plenitude que se sente aps as refeies. VERSIO N 2: mo
direita: As pontas do polegar, dedo anelar e mindinho est no topo o mudra
S 65 0f uns aos outros, os outros dedos so estendidos. Mo esquerda: O
mesmo que a verso 1. Conectando as energias do polegar, dedo anelar e
mindinho ativa o processo digestivo inferior e o processo de
eliminao. Este mudra pode ser chamado a bomba de energia em
geral. Ele estimula as funes do crebro, o que tambm tem sido provado
cientificamente. A posio dos dedos da mo direita ativa energia no
assoalho plvico, como um fogo latente que foi amarrado. Com a posio
dos dedos da mo esquerda, a energia dirigida para cima aceso. Cada
rgo, o humor geral e pensamento (concentrao, memria, lgica,
entusiasmo, etc.) so influenciados positivamente como resultado. Estes
dois mudras pode ser usado como ajuda imediata ou praticado quatro vezes
por dia durante 5 minutos no caso de queixas crnicas. Remdio herbal:
Erva-doce (Foeniculum vulgare), anis (Pimpinella anisum) e cominho (Carum
carvi) apoiar este mudra. Durante a inalao, levar em energia na forma de
luz. Durante a pausa na respirao, dar-lhe o tempo eo espao de que
necessita para se espalhar dentro de voc e se transformam. Durante a
expirao, deixe fluir a energia gasta para trs de voc. Com cada
respirao, h mais luz e clareza em seus reinos fsicos e mentaisemocionais. Afirmao / felizmente aceitar tudo o que bom para mim,
deix-lo ter o seu efeito dentro de mim, e liberar tudo o que gasto. 6 6
MUDRA S 4 BRNQUICO MUDRA Ambas as mos: Coloque o dedo mindinho
na base do polegar, o dedo anelar na articulao do polegar superior, eo
dedo mdio na almofada do polegar. Estenda o dedo indicador. Para que um
ataque agudo de asma, primeiro use este mudra de 4 a 6 minutos e, em
seguida, praticar a asma Mudra (nmero 5) at a respirao tornou-se
normal novamente. Para um tratamento de longo prazo, ambos os mudras
mantenha durante 5 minutos, cinco vezes por dia. Pessoas com problemas
respiratrios muitas vezes tambm sofrem de solido interior, isolamento,
problemas sexuais, e tristeza. Para o mundo exterior, esses sentimentos so
muitas vezes jogado com sucesso para baixo com humor. Ou essas pessoas
ligam-se aos outros ao assumir os seus deveres e preocupaes. Isto,
naturalmente, faz com que uma grande quantidade de estresse para que
estes indivduos so pressionados pelo tempo e sem flego. Desde que eu
sou muito familiarizado com este tipo de problemas, talvez eu possa
aconselh-lo como sair deste dilema. importante admitir seus sentimentos
e humores negativos, por uma vez e dar uma boa olhada neles. Esteja

ciente de que mesmo esses sentimentos so como ondas na superfcie da


gua, eles surgem e, em seguida, passar adiante. A razo para tais
sentimentos muitas vezes uma fraqueza geral que causado pela
respirao superficial desde que a respirao inadequada no construir o
reservatrio interior de fora. Quando reduzida, debilidade ocorre no s
no nvel fsico, mas tambm na rea mental e emocional. Medo, tristeza,
descontentamento, sensibilidade exagerada, etc., so as consequncias. O
mudra S 67 Em yoga, todos os exerccios de respirao e exerccios fsicos
acumula-se esta fora interior e mantm o nvel de energia (prtica por pelo
menos 30 minutos todos os dias-voc pode encontrar a seqncia
apropriada de exerccios em nages 177-189). A seguinte meditao mudra
tambm eficaz. Sente-se ereto e mantenha suas mos cerca de 4
polegadas longe de seu corpo. Quando seus braos se cansam, coloque as
mos sobre as coxas. HERBA L SOLUO: tomilho (Thymus serpyllum L.),
prmula (Primula Peris L.), e mais velho (Sambucus nigra L.) so as ervas
mais importantes para os brnquios. Dirija sua conscincia para o assoalho
plvico e sentir a superfcie em que voc est sentado. Inalao: Agora dirija
sua conscincia em seu abdmen, barriga, peito, pescoo, testa, e no topo
da cabea. Contagem 1-7, enquanto voc faz-lo. Agora segure a respirao
por cerca de 5 segundos. Expirao: Dirija sua conscincia de cima para
baixo e contar de 7 a 1. Espere pacientemente at que o impulso para inalar
vem, e, em seguida, dirigir a conscincia de volta ao topo novamente ao
inalar. As pausas aps inspirar e expirar so muito importantes
aqui. Afirmao Cada respirao me d fora. Ela fortalece meu corpo,
mente e alma. 68 MUDRA S 5 ASMA Mudra Ambas as mos: de imprensa em
conjunto as unhas dos dedos mdios e manter outros dedos estendidos. No
caso de uma crise aguda de asma, primeiro faa o brnquica Mudra
(nmero 4) por 4 a 6 minutos. Em seguida, use este Asma Mudra at que a
respirao se acalma. Para tratamento a longo prazo, utilizar estes dois
mudras cinco vezes por dia, durante 5 minutos. Infelizmente, eu no sou
uma dessas pessoas afortunadas que j tiveram asma, mas se livrou dele
atravs de uma cura radical com medicao e nunca senti nada de
novo. Muitos membros da minha famlia do lado do meu pai tinha asma, por
isso uma "querida" relquia de famlia. Mas, apesar disso, eu vivo sem
qualquer medicao porque eu seguir certas regras de
comportamento. Minhas dicas so a certeza de ajudar pacientes com asma,
que por isso que eu estou passando-as aqui: Durante o tempo frio, no
respirar pela boca, porque os brnquios vai se tornar inflamado e
congestionado. Tente no ter pressa, porque cada incidncia de estresse
ativa as glndulas supra-renais. Adrenaline promove o congestionamento e
constrio dos brnquios. Comer uma dieta leve, com pouca carne; carne
uma vez por semana suficiente. O mudra S 69 No h produtos lcteos,
tomates, pimentas, ou kiwi. No fumar deveria ser bvio. No tome
medicamentos que enfraquecem o sistema imunitrio, tais como
antibiticos. Obter ar fresco o suficiente por fazer longas
caminhadas.Fazer ioga ou ginstica a cada semana e descansar o
suficiente. A maioria das pessoas que sofrem de dificuldades respiratrias

esto familiarizados com a solido interior (muito desapego do mundo


circundante) e / ou no pode estabelecer limites. Conseqentemente, eles
sentem-se atormentado por deveres e problemas (muito pouco) do
destacamento de outras pessoas.Remdio herbal: Horehound (Marrubium
vulgare L.) e cominho preto (Nigella sativa) ajuda contra queixas de
asma. Visualize imagens de uma extenso-o vasto oceano, o cu com
nuvens e montanhas (voc est no pico). Tome este expansividade em seu
corao e pulmo rea. Enquanto expira, deixe as distncias se tornam
maiores; ao inalar, deix-los tornar-se menor proporo de novo, um que
certo para voc. Agora faa o mesmo com as pessoas ou funes que voc
encontra opressivo. Afirmao / separar-me de tudo o que me contrai e
desfrutar plenamente a minha nova liberdade. Sinto-me seguro e seguro
luz divina, que me d apoio. 70 6 PRAN Mudra (Mudra Vida) Com cada mo:
Coloque as pontas do polegar, dedo anelar e mindinho juntos. Os outros
dedos permanecem estendidos. Conforme necessrio, usar-se para 5 a 30
minutos. Ou, como um curso de tratamento, fazer trs vezes ao dia durante
15 minutos. O Pran Mudra ativa o chakra da raiz (ver Anexo D), em que se
encontra a fora elemental de um ser humano. Eu gosto de comparar este
lugar com um fogo que seja em chamas ou apenas brilha em voz
baixa. Como brilhantemente o fogo queima depende de quo bem ns
tendemos-lo. Esta posio dedo estimula a energia nutritiva no assoalho
plvico. O Pran Mudra geralmente aumenta a vitalidade, reduz a fadiga e
nervosismo, e melhora a viso. tambm utilizado contra doenas dos
olhos. No nvel mental-emocional, aumenta nosso poder de permanncia e
assertividade, saudvel auto-confiana, nos d a coragem de comear algo
novo, ea fora de ver as coisas. Olhos claros so tambm um sinal de uma
perspectiva enfatizando a clareza mental e uma mente clara, o que significa
claramente pensamentos e idias estruturadas. De acordo com Kim da
Silva, quando voc faz o Pran Mudra voc tambm pode colocar o polegar
sobre as unhas dos outros dois dedos, em vez de em suas pontas. Isso tem
o efeito de fazer com que ambos hemisfrios direito e esquerdo do crebro
para funcionar igualmente, tornar-se ativo, e mutuamente se
complementam, o que muito importante para a sade holstica. MUDRA
sthe MUDRA S 71 Nervosismo geralmente um sinal de fraqueza, de
distrao muito e muito pouca estabilidade interior. O Pran Mudracombinado com uma forma consciente, lenta e suave de respirao-tem o
efeito de ser como estabilizador e calmante como uma ncora
segura. Remdio herbal: maracuj (Passiflora caerulea L.), erva de So Joo
(Hypericum perforatum L.) e aveia (Avena sativa L.) fortalecer o sistema
nervoso e apoio poder de permanncia. Imagine-se como uma rvore. Se
isso difcil para voc, em seguida, criar a imagem mental de uma rvore
na frente de voc. Ao inalar, ver como a energia flui para as razes e como
as razes se tornam mais espessas e mais. Enquanto expira, deixe a fora
fluir para o tronco. De l, ele viaja para a coroa, muito alm da rvore para o
cu e para o sol. Quanto maior for o porta-enxerto torna-se, quanto maior o
tamanho da coroa. O mesmo tambm se aplica a ns, para a nossa
existncia, como agimos, e que ns temos. Afirmao / tem um apetite

saudvel para as pequenas e grandes aventuras da vida. Eu digerir os


desafios com grande prazer e alegria. 72 MUDRA S 7 LINGA Mudra (Mudra
ereto) Coloque as duas palmas das mos e apertar os dedos. Um polegar
deve permanecer na posio vertical; cercar-lo com o polegar eo dedo
indicador da outra mo. Do conforme necessrio ou trs vezes por dia,
durante 15 minutos. Esta posio dedo aumenta os poderes de resistncia
contra a tosse, resfriados e infeces pulmonares. Ele tambm solta o muco
que tenha recolhido nos pulmes. Alm disso, ele muito til para pessoas
que sofrem de problemas respiratrios quando o tempo muda. Ele tambm
aumenta a temperatura do corpo e especialmente adequado para as
pessoas que no desenvolvem uma febre que alto o suficiente. Febre
importante porque muitas bactrias dentro do organismo s pode ser morto
quando se atinge uma certa temperatura. O Linga Mudra pode, de acordo
com Keshav Dev, tambm ajudam a reduzir o peso. No entanto, para este
efeito, deve ser realizado com um cuidado especial trs vezes ao dia
durante 15 minutos. Tambm beber pelo menos 8 copos de gua por dia, e,
principalmente, comer alimentos de refrigerao, tais como iogurte, arroz,
bananas e frutas ctricas. Se o Linga Mudra feito por muito tempo, uma
sensao de lentido e letargia podem ocorrer. Este um sinal de que voc
deve encurtar a durao desse exerccio e consumir mais alimentos de
refrigerao e bebidas. A fim de estimular o sistema imunolgico e
aumentar a temperatura corporal, voc pode praticar o exerccio seguinte
antes de fazer o Linga o mudra S 75 Mudra. Ele apropriadamente
chamado "Jogando a Doena atrs de voc." Em seguida, o Linga Mudra de
rio enquanto est sentado ou deitado at que voc se sentir muito
quente. Posio bsica: Levanta-te, pernas esto um pouco se espalhar,
joelhos dobrados ligeiramente, e as mos esto na frente do peito. Inalao:
jogue seus braos atrs de voc, vire a cabea para a direita, e olhar por
cima do ombro. Expirao: Retorne as mos para seu peito e vire a cabea
para a frente. Repita pelo menos dez vezes. HERBA L SOLUO: Echinacea
(Echinacea angustifolia) geralmente recomendado para ativao do
sistema imunolgico. Imagine um fogo dentro de seu corpo que queima as
bactrias, os resduos, e lastro desnecessrio. Afirmao Meus poderes de
resistncia desenvolver mais e mais a cada momento. 7 4 MUDRA S 8 APAN
Mudra (Mudra Energia) Com cada lado: Coloque o polegar, dedo mdio e
dedo anelar juntos, estender os outros dedos. Quando necessrio, para
fazer 5 a 45 minutos ou utilizar trs vezes ao dia durante 15 minutos como
um curso de tratamento. Este mudra suporta a remoo de resduos e
toxinas do corpo, bem como eliminando problemas urinrios, de acordo com
Keshav Dev. O Apan Mudra tambm estimula o elemento de madeira, a qual
est associada com a energia do fgado e vescula biliar (ver Apndice
C). Este elemento tambm contm o poder eo prazer da primavera, de
novos comeos, de combater e moldar vises do futuro. Alm disso, o Apan
Mudra tem um efeito de equilbrio na mente, o que em grande parte
dependente de um fgado que funcione bem. Isso nos d pacincia,
serenidade, confiana, equilbrio interior e harmonia. No reino mental, ele
cria a capacidade de desenvolver viso. Voc precisa de tudo isso quando

voc olha para o futuro, enquanto enfrenta novos desafios, e se seus


desejos so para ser cumprida. Remdio herbal: DOIS remdios maravilha
para o fgado e vescula biliar so cardo de leite (Silybum marianum) e
dente de leo (Taraxacum officinale). O mudra S 75 Em sua imaginao,
sente-se em um jardim bonito, ricamente florescente. Voc desfrutar de
vrias cores e formas das plantas. Voc observa o grande mistrio da
natureza-how uma semente germina, como uma planta cresce e
floresce. Agora, em uma cama vazia, planta algo que deve dar frutos ricos
para voc: uma conversa, um relacionamento, um projecto, etc. Imagine
como ela brota, continua a desenvolver, flores, ursos e ricos frutos. Quem
deve beneficiar destas frutas? Termine esta imagem com um grande
obrigado. Afirmao 1 plantas minhas sementes, cuidar deles, e receber um
harvester rico com a ajuda de Deus-que eu aceito felizmente. 7 6 MUDRA S
9 Shankh Mudra (Mudra Shell) cercar o seu polegar com os quatro dedos de
sua mo direita. Ao mesmo tempo, tocar o polegar direito para o dedo
mdio estendido de sua mo esquerda. Juntas, as duas mos olhar como
uma concha. Mantenha as mos na frente de seu esterno. Faa isso quantas
vezes e quanto tempo que voc quiser. Ou utilizar trs vezes ao dia durante
15 minutos como um curso de tratamento. Quando voc quiser praticar esta
mudra, voc pode primeiro cantar "OM" vrias vezes. Em seguida, ouvir
dentro de si mesmo, para o silncio, por vrios minutos depois.Este mudra
usado durante rituais em muitos templos hindus. L, a trombeta de concha
soprado pela manh, para anunciar a abertura das portas do templo. O
mesmo aplica-se ao nosso templo interior, em que a luz divina brilha-lo
tambm deve ser aberto. A Shell Mudra afasta cada tipo de problema na
garganta. Se voc pratic-la regularmente, especialmente se voc cantar
"OM", como voc faz isso, voc pode melhorar a sua voz. Ele tambm tem
um efeito muito calmante e leva a coleo em silncio. Remdio herbal: Se
voc tiver problemas de garganta, ele ajuda a fazer gargarejos com ch de
slvia que tem algumas gotas de suco de limo e um pouco de mel
adicionado a ele. O mudra S 77 Em primeiro lugar deixe-se ser posta em
repouso coletadas atravs do mudra nd cantando OM. Veja suas mos como
uma concha eo rumo que cercaram como a prola dentro dele. Seu polegar
esquerdo torna-se o smbolo do eu superior, com o qual voc se conecta no
amor, e que permite que voc receba toda a ajuda que voc precisa, ou o
que lhe d confiana e um senso de segurana, simplesmente tudo que
voc precisa. Afirmao / pensamentos e palavras de fora e amor, e tudo o
que eu penso e falo de uso volta para mim. 78 MUDRA S surabhi Mudra
(Mudra Cow) O dedo mindinho da mo esquerda toca o dedo anelar de sua
mo direita. O dedo mnimo de sua mo direita toca o dedo anelar de sua
mo esquerda. Ao mesmo tempo, os dedos mdios de ambas as mos toque
nos dedos indicador da outra. Os polegares permanecer estendida. Faa trs
vezes ao dia por 15 minutos. O Surabhi Mudra muito eficaz contra o
reumatismo e artrose. Uma vez que estas doenas so normalmente
crnica, ou, pelo menos, ter existido na pessoa muito antes de qualquer
foco ou dor percebida, este mudr deve tambm ser praticado por um
longo perodo de tempo. HERBA L SOLUO: Uma pessoa com essas

reclamaes tambm deve ter certeza de comer uma dieta saudvel e da


luz (ver Anexo A) e beber uma grande quantidade de ch verde. Alm disso,
rampion (Harpagophytum procumbens DC) pode ser usado para colocar um
fim ao reumatismo chato e artrose. Surabhi Mudra (Mudra Cow) o mudra S
79 Em primeiro lugar, se concentrar principalmente sobre sua expirao e
imaginar como uma nuvem escura deixa seu corpo cada vez que voc
expira. Esta nuvem contm a energia gasta, todos os resduos, e cada
dor. Mais importante ainda, ele tambm contm todos os seus pensamentos
e sentimentos negativos. Aps cerca de 20 respiraes, tambm prestar
ateno sua inalao, e imaginar cada vez que voc est absorvendo a
luz, o que torna todo o seu brilho corpo. Aos poucos, deixe a nuvem que
vocs exalam se tornam mais leves e mais leves. Em concluso, deixe-se
ser preenchido com a luz mais brilhante e rodeado por um manto de luz que
irradia longe no seu ambiente. Luz purificao afirmao me enche de
distncia e queima tudo o que oprime e me di. Do fundo do meu corao,
eu procuro limpeza no meu corpo, clareza em minha mente, e pureza em
minha alma. 80 MUDRA S 11 VAYU Mudra (Mudra vento) Com cada mo
dobrar o dedo indicador de modo a que a sua ponta toca a bola do
polegar. Em seguida, pressione o polegar levemente sobre o dedo
indicador. Estender os outros dedos de uma forma descontrada. Para
queixas crnicas, fazer isso mudra trs vezes por dia durante 15
minutos; caso contrrio, use-a at que ela tem um efeito. Esta posio
impede "vento" (ou seja, flatulncia), e uma sensao de saciedade, em
todas as partes do corpo. A medicina ayurvdica assume que h 51 tipos de
vento no corpo que produzem inmeros transtornos. Estes incluem a gota,
dor citica, flatulncia, reumatismo, e tremor nas mos, garganta e
cabea. Se voc usar o Vayu Mudra no prazo de 24 horas aps um surto de
um distrbio ou doena causada pelo vento, voc pode contar muito
rapidamente na melhoria. Para queixas crnicas, o Pran Mudra (nmero 6),
na pgina 70 deve ser praticado. O Vayu Mudra deve ser interrompido logo
que a doena desaparece. Muito vento no corpo pode ser causada por
substncias internas de resduos, particularmente nos intestinos, ou tenses
internas que so, por sua vez baseadas em estados de
agitao. Frequentemente, o ritmo normal de respirao (que diferente
para cada indivduo) tambm interrompido. Como medida adicional, o
"contratante estmago" tambm pode ser praticado. Para fazer isso,
assumir a "postura do gato." Inspire e levante a cabea alguns- o mudra S
81 o; expire e abaixar novamente sua cabea vigorosamente enquanto
puxando na parede abdominal, ao mesmo tempo. Durante a pausa na
respirao, puxe na parede abdominal e deixar de ir vrias vezes. Em
seguida, inspire profundamente novamente; levantar a cabea
novamente. Repita todo o exerccio vrias vezes. Alm disso, a seguinte
visualizao pode ajudar contra tenses e estados de agitao.Imagine que
voc est parado em uma tempestade. Enquanto expira, apagar todas as
suas tenses internas e substncias residuais na direo do vento. Agora
que a tempestade est a morrer para baixo e voc tambm tornar-se calmo,
deixando o seu exalao tornar-se mais lento e mais calma

novamente. Agora alongar as pausas entre inalao e exalao. O ar tem


uma textura fina como ele transmite em seus pulmes; lenta e
pacificamente deixa voc novamente. Deixe-se afundar em um estado
agradvel de relaxamento, a partir do qual uma nova fora pode se
desenvolver. Afirmao / sou calmo e sereno em qualquer momento e em
qualquer lugar. 8 2 MUDRA S 12 shunya Mudra (Mudra Cu) Dobre o dedo
mdio at que ele toca a bola de seu polegar. Pressione levemente para
baixo no dedo mdio com o polegar. Os outros dedos so estendidos. Faa
isso com cada mo.Do conforme necessrio, utilizar ou trs vezes ao dia
durante 15 minutos como um curso de tratamento. Este um exerccio
especial contra problemas de ouvido e audio. O Shunya Mudra tambm
pode curar rapidamente dores de ouvido (e quase todas as doenas do
ouvido) quando usado por um longo perodo de tempo, de acordo com
Keshav Dev. Problemas de audio esto relacionadas a uma pessoa que
no mais capaz de ouvir ou que ainda no querem ouvir. Esta pode ser
uma bno ou uma catstrofe. Audio deficiente pode nos proteger de
coisas desagradveis ou at mesmo de sons desagradveis ou informaes
que encontrar o seu caminho para ns. Por outro lado, podemos tambm
deixar de ouvir coisas bonitas. No querendo ouvir , por vezes com base
em um tipo particular de teimosia que pode levar ao desastre. Por
conseguinte, se estamos dispostos a examinar a razo para os nossos
problemas de audio, isso pode nos levar um passo adiante em direo a
uma vida mais rica. O dedo mdio est associada com o cu (ter). Esta a
porta de entrada para a maior dimenses-a porta de entrada para o cu. Os
mitos antigos dizem, se quisermos chegar ao cu, precisamos primeiro ser
completamente purificado. 83 por isso que pode ser apropriado para
"olhar para dentro" e fazer reparaes por ofensas de idade. Eu sei que s
vezes pode ser muito difcil de perdoar outra pessoa; mas tambm sei que o
perdo realmente abre novas gateways gateways - que levam para a luz e
para a leveza da vida pela frente. como se tivssemos jogado fora nossos
velhos encargos e, em seguid
continuou alegremente no nosso caminho. Remdio herbal: Uma folha do
gernio pode ser colocado em uma orelha dolorosa para alivila. Conscientemente ouvir suave, fluindo, e msica relaxante. Deixe os
pensamentos e imagens interiores surgem-imediatamente deixar ir de
qualquer coisa unpleasant- continuar imaginando pensamentos agradveis
de acordo com seu humor. Afirmao / reconhecer a bondade do universo
no som celestial. 8 4 MUDRA S 13 Prithivi Mudra (Mudra da Terra) Coloque as
pontas do dedo polegar eo anel em cima uns dos outros, usando uma leve
presso. Estender os outros dedos. Faa isso com cada mo.Faa o que for
necessrio, ou utilizar trs vezes ao dia por 15 minutos. O Prithivi Mudra
pode eliminar um dficit de energia no chakra raiz. Querendo ou no voc
se sentir psicologicamente ou fisicamente forte e vital em grande parte
dependente dessa energia. Esta posio dedo tambm intensifica o sentido
do olfato e bom para as unhas, pele, cabelo e ossos. Se voc se sentir
incerto de seus passos durante a caminhada, o Prithivi Mudra pode
restaurar o seu equilbrio e confiana. Este mudra tambm ativa o chakra da

raiz, em que a nossa fora elementar reside. Podemos comparar este chakra
para o n enxertia de uma rosa. O potencial para o aparecimento e a
natureza da planta encontrada aqui; as razes germinar no solo a partir
deste ponto para dar a estabilidade planta e absorver os nutrientes. O caule
e as folhas crescem para cima a partir deste ponto para se conectar com a
luz, a florescer e dar frutos. Sem reserva, esta imagem pode ser aplicada a
seres humanos bem. Precisamos tambm de estabilidade e alimento para
crescer e ser eficaz em nosso lugar no mundo. A finalidade de nossas vidas
a conexo com o Divino, o que significa que tambm temos de nos
orientar na direo da luz e abrir como uma flor que est sendo
polinizadas. Para ns, isso pode significar experimentando a graa. Portanto,
este mudra pode dar-nos tudo o que precisamos para um mudra S 85 vida
significativa. Eu us-lo quando eu me sinto insegura e precisa de
estabilidade interna e auto-confiana. Alm disso, ela estimula a
temperatura do corpo, do fgado, do estmago e. Fique de p ou sentar-se
em uma cadeira. Mantenha os ps paralelos e suas solas no cho. Inalao:
Imagine que voc est absorvendo energia da Terra atravs das solas dos
seus ps. Gui-lo at atravs de suas pernas, costas e pescoo em sua
cabea e muito alm para o cosmos. Prenda a respirao por alguns
segundos. Expirao: Como uma chuva de ouro, a energia afunda de volta
Terra como a fora que renova. H um equilbrio entre a tomada e
dando. Agora imagine uma bacia de captura em seu assoalho plvico e
deixar o fluxo de chuva energia em sua plvis. Repita isso vrias
vezes. Afirmao O poder da Terra me d estabilidade segura,
permanecendo poder e assertividade, auto-confiana e auto-confiana. O
poder do cosmos me d entusiasmo, prazer e alegria. 86 MUDRA S VARUNA
MUDRA (Varuna o deus da gua) Dobre o dedo mindinho da mo direita
at que a ponta toca a bola de seu polegar direito; coloque o polegar da sua
mo direita sobre ela. Pressione o dedo mnimo eo polegar levemente com o
polegar esquerdo. Ao mesmo tempo, a mo esquerda circunda a mo direita
levemente abaixo. Do conforme necessrio, ou praticar trs vezes ao dia
durante 45 minutos. Keshav Dev diz que o Varuna Mudra deve ser feito
sempre quando muito muco ou secreo acumula no estmago ou
pulmes. O congestionamento pode resolver nos seios frontais, pulmes, e
todo o trato digestivo do estmago para o intestino grosso. A maioria das
reaes alrgicas so em ltima anlise, o congestionamento muco
desencadeada por substncias irritantes especficos. Quando pegar um
resfriado, que geralmente esto em um barranco de outras maneiras
tambm. Eu acho que isso seja 100 por cento verdadeiro para mim. Desde
que eu j reconheceram esse fato, eu tambm posso fazer algo para aliviar
a situao (I reduzir a minha carga de trabalho e as minhas
obrigaes). Congesto mucosa, no importa onde ele ocorre no corpo, est
sempre relacionado aos nervos overstimulated, tenses internas e
instabilidade, desencadeadas por sobrecarga, sendo pressionado pelo
tempo, sendo agravada, ou experimentar o medo. Alm de praticar o
Varuna Mudra, sempre importante para fazer um novo plano de
vida. Incluindo outras pessoas na geralmente bom! Talvez 14 o mudra S

87 voc deve repensar suas tarefas e obrigaes e realocar alguns deles


para voc parceiro, seu filho, e / ou seus pais. Pessoas que sofrem de
congesto mucosa so muitas vezes demasiado consciente da
responsabilidade e acho que tudo depende deles ou que eles devem fazer
tudo sozinho. Remdio herbal: Um remdio natural contra o
congestionamento muco rbano, que voc tambm pode comer como
salada. A imagem interna de fluxo, gua morna que lava todas as
obrigaes pode ser muito libertador. Deixando tudo o que sobrecarrega
voc ir "pelo ralo" pode dar-lhe uma sensao maravilhosa. Imagine que
voc est em p sob uma pequena cachoeira. Deixe tudo que adere a voc,
tanto dentro como fora, ser lavados pela gua. Observe como a gua
marrom corre para longe de voc e desfrutar da sua nova liberdade e leveza
limpeza-interior. Agora pense sobre suas tarefas por um tempo.Em que
ponto voc pode mudar alguma coisa? Onde voc pode reduzir sua carga de
trabalho? Onde voc pode procurar ajuda? Afirmao Eu sempre tenho
"possibilidades" -letting mo de algo, procura de uma soluo, e mudar as
coisas. 88 MUDRA S 15 BHUDI Mudra (Mudra Fluid) Coloque a ponta do seu
polegar e dedo mindinho em conjunto; estender os outros dedos de uma
forma descontrada. Faa isso com cada mo. Do conforme necessrio, ou
praticar trs vezes ao dia durante 15 minutos como um curso de
tratamento. Mais de metade do nosso peso corporal composto de
lquidos. O Bhudi Mudra ajuda a restaurar ou manter o equilbrio do balano
de lquidos. Pode ser usada contra uma boca seca, olhos que so demasiado
seco e queima, ou distrbios na regio dos rins e da bexiga. Ele tambm
melhora o sentido do paladar. Remdio herbal: Bearberry (uva-de-urso L.)
cura a inflamao da bexiga, e goldenrod (Solidasgo virgaurea L.) eficaz
contra pyelitis. At mesmo os mdicos tm diferentes opinies muito
quando se trata de quanto uma pessoa deve beber todos os dias. Ela
certamente no boa para beber muito pouco, mas tambm no me sinto
bem quando bebemos muito (mesmo que seja apenas gua). Eu me sinto
bem quando eu bebo cerca de 1 a 1,5 litros de lquido por dia. H j algum
tempo, fui beber gua de uma forma que est conectado a um ritual e esta
tem sido particularmente bom para mim. Meu ritual o seguinte: Primeiro
(gua bno): De acordo com o costume antigo, gua utilizada para um fim
especfico teve um feitio sobre ele, ou era abenoado. Pesquisas mais
recentes tem o mudra S 89 descobriu que a gua pode realmente absorver
e armazenar a energia dos pensamentos e palavras. Em segundo lugar
(gua de carregamento): A gua pode ser fracamente ou intensamente
carregado de energia.Depende do movimento que surge quando flui. Em um
fluxo natural, onde a gua guiada de um lado para o outro por as pedras
(e no para a frente como em um tubo), o nvel de energia
consideravelmente mais elevada. por isso que sempre agita-se a gua
num copo, sob a forma de um oito por um tempo. Em terceiro lugar (que
liga gua para o Divino) e, provavelmente, mais importante: eu
conscientemente me conectar com o Divino, e levar em seu elemento com
reverncia e gratido. Antes de eu beber a gua, eu pego o copo com as
duas mos na frente do meu peito, falar a minha afirmao, e, em seguida,

permanecer em silncio por alguns momentos. Se voc beber gua da


torneira, por favor contate localmente sobre a qualidade de sua
gua. Imagine um pequeno crrego desobstrudo da montanha alegremente
que espirra como ela flui. Mergulhe os ps ou as mos para ele e deix-lo
acariciar voc. Desenhe a gua na palma da sua mo; beber o lquido
precioso legal; deix-lo refresc-lo. Enquanto voc faz isso, repita trs
vezes: a afirmao A grande esprito que vive nos purifica a gua, refresca e
fortalece meu corpo, mente e alma. 90 MUDRA S I16 APAN VAYU MUDRA
(tambm chamado de Lifesaver: primeiros socorros para ataques cardacos)
Dobre o dedo indicador e deixar sua ponta tocar a bola de seu polegar. Ao
mesmo tempo, as pontas dos dedos mdio e anelar tocar com a ponta do
seu polegar. Estender o seu dedo mindinho. Faa isso com cada mo. Utilize
conforme necessrio at que voc sinta o efeito, ou praticar trs vezes por
dia durante 15 minutos como um curso de tratamento. Esta posio do dedo
pode ter uma funo de primeiros socorros quando voc us-lo ao primeiro
sinal de um ataque cardaco, de acordo com Keshav Dev. Ela regula muitas
complicaes cardacas. Em caso de emergncia, ele pode at ter um efeito
mais rpido do que colocar nitroglicerina (o remdio imediato mais
frequentemente utilizado) debaixo da lngua. Ataques cardacos, assim
como problemas de corao crnicas, no basta sair do azul. Em vez disso,
eles so uma indicao de que estilo de vida de uma pessoa deve ser
repensado e planejado de forma diferente. (O Programa Ornish tem sido
muito bem sucedida no presente respect.11) Este mudr tambm pode ser
utilizado para a cura em geral e fortalecimento do corao. Pacientes
cardacos muitas vezes so to amarrados com as obrigaes que eles no
percebem o que parece ser "sem sentido" a partir do exterior. Eles Dean
Ornish, Programa do Dr. Dean Ornish para reverter a doena cardaca
(Random House, 1990). O mudra S 91 no tm nenhum tempo para
relaxar. Eles tambm tm dificuldade em lidar com quietude. algo sempre
tem que estar acontecendo, e que muitas vezes do tanto apoio a algo ou
algum no trabalho ou no lazer, no h espao para suas prprias
necessidades. No entanto, precisamente nestes momentos tranquilos que
so os nicos a nutrir nossas almas. Permita-se algum tempo para a
imagem rosebud, mesmo que voc quase no tm qualquer de sobra. Talvez
voc possa ouvir alguma msica-music que lhe traz uma sensao de
leveza, enquanto remdio herbal: A vitamina E no germe de trigo, magnsio
e erva-cidreira (Melissa officinalis L.) tambm promove relaxamento no
corao. Imagine um boto de rosa vermelha em seu corao. Sempre que
voc expirar, uma ptala se abre, at que toda a flor est completamente
aberta. As ptalas formam agora uma roseta e roseta fica um pouco maior,
com cada respirao at a flor superdimensionada, uma vez que repousa
sobre o seu peito. Voc pode at mesmo sentir o seu peso. Assim como o
seu peito ritmicamente sobe e desce enquanto voc respira, a flor se move
tambm. Talvez voc possa sequer imaginar a fragrncia da rosa. Afirmao
/ tem o tempo eo lazer de ver a beleza e desfrutar do silncio. voc fazlo. 92 MUDRA S BACK MUDRA mo direita: O polegar, dedo mdio e dedo
mindinho esto tocando; o dedo indicador eo dedo anelar so

estendidos. Mo esquerda: Posicione a articulao do polegar sobre a unha


do dedo indicador. Do quatro vezes por dia durante 4 minutos ou, contra
queixas agudas, at que tenha um efeito. Este mudra principalmente
eficaz quando algum com uma volta fraca tenha se envolvido em uma
atividade (por exemplo: o trabalho do jardim ou limpeza) que vem abalando
a parte de trs muito e causou tenses dolorosas, ou quando algum se
sentou muito tempo na posio errada. Dores nas costas podem ter uma
grande variedade de causas. A maioria das pessoas tm depsitos e sinais
de desgaste de resduos, mas estes no tm necessariamente de ser
doloroso. Um rgo doente cujos nervos executado atravs da coluna
vertebral tambm pode causar dor. Contnuos mentais de tenso, medos, as
refeies que so muito pesado, muito pouco sono, e / ou demasiado pouco
exerccio so outras causas de dor. Este mudra pode ser ainda mais eficaz
em uma posio que alivia parte de trs (veja a ilustrao na pgina 93). Ao
faz-lo, mantenha o queixo puxado um pouco para que o pescoo
esticado. Este pouco de tenso tem um efeito at o pequeno da parte
traseira. Depois de apenas 20 minutos nessa posio, o mudra S 93 discos
intervertebrais so perfeitamente nutrida e mais uma vez o metabolismo
funciona em pleno andamento novamente. Talvez voc ainda pode fazer
este exerccio durante a sua pausa para o almoo no escritrio. Em seguida,
voc pode obter atravs de todo o dia sem dor. O que voc pensa enquanto
voc faz isso tambm muito importante, razo pela qual a imagem ea
afirmao so particularmente importantes nesta posio. Remdio herbal:
Uma massagem com leo de hiperico, azeite, ou leo de amndoa tem um
aquecimento e efeito relaxante quando voc sofre de uma dor nas
costas. Em sua mente, voc est em um lugar que te faz bem-onde voc se
sente bem. Voc est sozinho, ou com as pessoas que lhe do fora e te
fazem feliz. Ou voc est envolvido em fazer algo ou a prtica de um
esporte que voc est entusiasmado. Ou voc pode simplesmente observar
a sua respirao e prestar ateno para que os seus pensamentos no vo
embora. Minha afirmao espinha dorsal forte, minha parte traseira
larga, e eu estou protegido e apoiado tanto dentro como fora. 94 MUDRA S
18 KUBERA MUDRA (dedicado ao deus da riqueza, Kubera) Coloque a ponta
do seu polegar, indicador e dedo mdio juntos. Dobre os outros dois dedos
para que eles descansar no meio da sua mo. Faa isso com cada mo. O
Kubera Mudra pode ser usado para uma grande variedade de
preocupaes. No importa quanto tempo ela praticada, mas faz questo
de que voc faz-lo com intensidade. Muitas pessoas j sabem-no como o
"Three tcnica do dedo" de Alpha Training12 e us-lo quando eles esto
procurando por algo especfico-a espao de estacionamento gratuito, um
determinado vestido, o livro certo, as informaes necessrias, etc. Outros
usam quando eles quero colocar mais fora por trs de seus planos para o
futuro. Ela sempre envolve objetivos que as pessoas querem chegar, ou
deseja que eles gostariam de ter cumprido. Com os trs dedos fechados,
fora adicional dado a este assunto e / ou pensamento. bvio que
alguma coisa acontece quando os dedos de Marte (contundncia), Jpiter
(esplendor, alegria exuberante) e Saturno (fixao no essencial e que

passam por novos gateways) unir foras. Colocar esta mudra para uso
especfico na vida cotidiana bastante divertido. Tambm nos d interior
repouso, confiana e serenidade. Treinamento Mental, que foi desenvolvido
por Gunter e Margarete Friebe. Em 1973, o casal estudou os mtodos de
Controle da Mente, Mente Desenvolvimento, e Alphagenics nos
EUA. Durante os ltimos vinte anos, eles tm refinado estes mtodos de
modo que agora eles tm um programa de treinamento independente,
muito eficiente mental. O mudra S 95 A prtica simples. Em sua mente,
formular seu desejo ou um objetivo muito claramente em palavras. Pergunte
ao seu corao se isso bom para voc e se enriquece seu mundo
circundante. Agora coloque os trs dedos juntos, frase o seu desejo de uma
forma positiva, como voc diz isso em voz alta trs vezes. Pressione os
dedos juntos enquanto voc faz isso. Feito!Se trata-se de um lugar de
estacionamento ou um vestido novo, ento a preparao mental no to
importante; caso contrrio, no h atalhos. A seguir, a afirmao meditao
e deve ser feita de uma a duas vezes por dia, durante vrios dias ou
semanas. Este mudra pode fazer maravilhas, e eu estou falando de minha
prpria experincia aqui. O Kubera Mudra abre e descongestiona (limpa) os
seios frontais, especialmente se voc tirar o ar para cima, enquanto inalar,
como se quisesse sentir o cheiro do perfume de uma flor. Visualize seu
objetivo, seu futuro, ou seu desejo especial, em todas as suas cores. Ao
mesmo tempo, a desenvolver o sentimento como se fosse j realidade. O
pensamento o poder de procriao, o pai; o sentimento o poder
formgiving, a me. Assim como grandes as plantas precisam de mais tempo
para atingir a sua plena flor, o mesmo se aplica a nossos objetivos e
desejos. Tambm bvio que temos de fazer a nossa prpria contribuio
para este processo. Afirmao eu dar o meu melhor, e eu deixei o resto ser
dado a mim. 96 MUDRA S 19 KUNDALINI MUDRA Form um punho solto com
as duas mos. Agora estender seu dedo indicador esquerdo e col-la no
punho direito de abaixo. Coloque a almofada do seu polegar direito na ponta
do dedo para a esquerda. Segure o mudra um preo to baixo quanto
possvel na frente de seu abdmen. Use conforme necessrio, ou at que o
efeito desejado ocorre. Ou faz-lo trs vezes ao dia por 15 minutos. A forma
da Kundalini Mudra faz o seu propsito claro: Isto associado com fora
sexual que deve ser despertada ou ativado. a unificao de masculino e
feminino, os opostos na polaridade. Acima de tudo, este mudra simboliza a
unificao da alma individual com a alma csmica. Os quatro dedos de
cerco da mo direita simbolizam o, mundo perceptvel exterior; o dedo
indicador esquerdo a nossa mente e alma, enquanto o polegar representa
o Divino. A sexualidade tem um papel significativo no Tantra Yoga como uma
prtica espiritual. importante compreender que os nossos rgos sexuais
tm um grande efeito sobre o humor, que por isso que importante que
estes rgos sejam saudveis. Ns tambm deve perceber que o desejo por
sexo vai mudar durante o curso da vida. Se uma pessoa no sente qualquer
desejo sexual, mas se sente bem de outra forma, ento isso bom e
normal. Quando o desejo est l, ele deve ser o espectculo, seja com um
parceiro ou sozinho. Isto muito importante porque a secreo que

liberado neste ato tem uma funo de limpeza. Bactrias, fungos, etc., que
tenham o mudra S 97 liquidada na vagina so ento dissolvidos e lavado
para fora. Muitas pessoas ficam doentes porque no ceder s necessidades
naturais do seu corpo ou porque eles enfatizam-se por tentar forar seus
corpos para se sentir desejo. Remdio herbal: envoltrio (Alchemilla
xantochlora) de Lady ajuda como uma medida preventiva contra as doenas
das mulheres; agrimony selvagem (Potentilla anserina L.) ajuda contra
cramplike queixas menstruais. Assim como nossa sexualidade nos traz
alegria e desperta os nossos espritos, assim, a viso de florescimento
natureza para a polinizao pode tambm ser visto como um ato sexual-d
nova vitalidade e entusiasmo. Caminhada atravs dos prados floridos,
riachos borbulhantes passadas e hedges perfumadas, e atravs de
pastagens de montanha uma delcia nutritiva para todos os
sentidos. Totalmente deleitar-se com estas imagens internas. Talvez ns
vamos ter o tempo para desfrutar de passeios no mundo exterior
tambm. Afirmao Eu amo beleza, beleza e ama-me. 98 MUDRA S
KSEPANA Mudra (o gesto de verter para fora e deixar ir) Coloque os dedos
indicadores plana contra o outro. Segure o resto de seus dedos e deixar as
pontas dos dedos descansar na parte de trs de suas mos. Cruze os
polegares e colocar cada um no oco do outro polegar. H um pequeno
espao oco entre as mos. Quando sentado, apontar os dedos indicadores
para o cho. Quando deitado, apont-los na direo de seus
ps. Completamente relaxar ambas as mos. Segure esta mudra por apenas
7 a 15 respiraes e se concentrar em sua expirao. Suspirar
profundamente trs vezes enquanto voc faz isso. Em seguida, coloque as
mos sobre as coxas com as palmas voltadas para cima. O Ksepana Mudra
estimula a eliminao atravs do intestino grosso, da pele (transpirao), e
melhora os pulmes (exalao), bem como a remoo de energias
consumidas. No deve ser mantido por muito tempo, porque a energia
fresco tambm obrigado a fluir para fora aps vrias respiraes. Alm
disso, promove a libertao de todos os tipos de tenso. Quando nos
encontramos no meio de muitos povos, ns tambm absorvem grande parte
da sua energia, particularmente negativo se o nosso prprio nvel de
energia muito baixo. Este mudra incentiva gasto ou energia negativa para
fluxo de distncia, seguido pela absoro de energia nova e positiva. 99
remdio herbal: Feito na ocasio, uma cura suor tambm tem um efeito de
limpeza especialmente se a gripe est ameaando sair. Depois de um banho
quente, ir para a cama e beber 2 a 3 xcaras de infuso linden-flor ou ch
mais velho.Visualize a imagem a seguir. Voc senta em uma pedra elevada
em um crrego, ou prximo a ele, e mantenha este mudra. Enquanto voc
expira, muito suor derrama por todos os poros que um riacho flui para fora
de vocs para a corrente. Em concluso, lavar-se na gua de arrefecimento
do fluxo. Em seguida, coloque as mos sobre as coxas. Vire-se para o sol
que aquece e deixe secar voc. Abra-se mais uma vez para a energia nova
que enche-lo de novo quando voc inala. Afirmao Gasto de energia no
meu corpo, mente e alma flui para longe de mim, e eu aceito felizmente
todas as coisas que me refrescar. IOO MUDRA S RUDRA MUDRA (Governador

do chakra do plexo solar) Coloque as pontas do seu dedo indicador do


polegar e dedo anelar juntos. Estender os outros dois dedos de uma forma
descontrada. Faa isso com cada mo. Use conforme necessrio, ou de trs
a seis vezes por dia, durante 5 minutos. Imagine que voc est sentado no
centro de uma roda, perto do hub. A roda pode girar tanto como ele quer,
mas isso no tem nenhum efeito em voc. No entanto, quando voc sair do
centro e sentar-se em um dos raios ou na borda, voc deve usar toda a sua
fora para evitar perder sua estabilidade. Isso se aplica a todas as situaes
da vida. Quando no estamos centrados, ou seja, quando estamos "ao lado
de" ns mesmos, isso cria todos os tipos de estados de tenso. Um
indivduo pode ter a tenso no estmago, uma outra pessoa tem a tenso
no pescoo, costas, plvis, ou peito. De acordo com a teoria de elementos
Cinco, a fora de centragem est associado com o elemento de terra (ver
Apndice C), o que exclui a energia do estmago, o bao e o pncreas. O
Rudra Mudra refora o elemento terra e de seus rgos. Se o chi (o termo
chins para a energia elementar) sofre uma reduo distinta por causa da
energia da terra enfraquecida, tambm haver uma oferta diminuda para a
rea da cabea, como resultado. Consequentemente, a pessoa se sente
aptico, pesado, pesado para baixo, ou mesmo tonto.Tal estado de fraqueza
pode ser aliviada ou mesmo completamente eliminados com este mudra. 21
o mudra S IOI O Rudra Mudra tambm pode ser usado por pessoas que
sofreram problemas de corao, tonturas, a descida dos rgos interiores,
ou estados gerais de exausto. Remdio herbal: Angelica (. Angelica
officinalis Hoffm) fortalece o sistema nervoso autnomo e losna (Artemisia
absinthium L.) o remdio de estmago a partir do jardim de ervas. A
imagem a seguir ir centrar a sua mente, concentrando-o em um ponto,
que, em seguida, aumenta o poder de centragem e fortalece o corpo, mente
e alma. Em sua mente, ver uma tela branca na frente de voc. Com um
lpis de carvo vegetal, desenhe uma roda de carroa nele-o borda exterior,
a borda interna, e os raios que ligam o aro interior com o exterior. O hub
em forma de um quadrado. Ver um ponto amarelo no centro do
mesmo.Enquanto inspira, deixe o ponto amarelo vm em direo a voc e
tornar-se cada vez mais grande e brilhante. Enquanto expira, deix-lo
tornam-se menores novamente e voltar ao hub.Sempre manter a mente
focada completamente no centro. Afirmao eu descanso no meu centro e
tirar fora e alegria do meu centro. 102 MUDRA S 22 GARUDA MUDRA
(Garuda, o pssaro mstico) Entrelace seus polegares e coloque as mos,
mo direita no topo da mo esquerda, em seu abdmen inferior. Permanea
nesta posio por cerca de 10 respiraes e, em seguida, deslize as mos
at seu umbigo. Ficar l por mais 10 respiraes. Em seguida, coloque as
mos na boca do estmago e permanecem novamente por cerca de 10
respiraes. Em concluso, coloque a mo esquerda sobre seu esterno, vire
as mos na direo de seus ombros, e espalhar os dedos. Do conforme
necessrio, ou trs vezes por dia durante 4 minutos.Garuda, o rei dos
pssaros e do ar, o inimigo das serpentes. Este o pssaro forte e
poderoso que Vishnu monta. As aves geralmente tm os olhos afiados, um
sentido distinto de orientao e fortes instintos de sobrevivncia. Grandes

pssaros tm uma to enorme envergadura de asas e muita fora em suas


asas que eles podem deixar-se ser levado pelo vento. O Garuda Mudra
muito poderoso e deve ser dosado bem. Este mudra ativa o fluxo sanguneo
e circulao, revigora os rgos, e equilibra a energia em ambos os lados do
corpo. Se na regio plvica ou no peito, que revigora e estimula. Ele relaxa e
alivia a dor relacionada com queixas menstruais, problemas de estmago e
dificuldades respiratrias. Ele tambm ajuda as pessoas a lidar com a
exausto e flutuaes de humor. O cuidado recomendado para aqueles
que tm presso arterial elevada o mudra S remdio herbal: Um remdio
maravilha para o fluxo sanguneo e circulao arnica (Arnica
montana). Nunca aplique arnica a uma ferida aberta; ele faz maravilhas em
contuses. Tente imaginar a viver a sua vida como uma grande ave de
rapina (e no como um rato pequeno pobre). Voc navegar de forma
elegante e levemente atravs do ar e ver a paisagem (sua vida) a partir de
uma certa distncia. Voc v as montanhas (os desafios) para o que eles
so (no muito alta nem muito baixa), e voc tambm ver a melhor maneira
de super-los. Voc tem a viso clara de uma ave de rapina e pode
diferenciar entre o que significativo eo que no importante. Voc no se
esforar para obter mais ou menos do que voc precisa, e, portanto, viver
em contentamento e harmonia com seu mundo circundante. Afirmao
Estou interiormente livre. Eu tenho o que devido a mim, e eu viver em
harmonia com o meu mundo. Suchi MUDRA Primeira cerrar os punhos e
mant-los na frente de seu peito (posio de base). Enquanto inspira,
esticar o brao direito para a direita e apontar para cima do dedo
indicador. Ao mesmo tempo, estique o brao esquerdo para a
esquerda. Mantenha essa tenso para 6 respiraes e, em seguida, retornar
posio inicial. Repita seis vezes em ambos os lados. Para grave
constipao crnica, fazer quatro vezes por dia. Para a constipao leve,
repita seis a doze vezes de manh e ao meio-dia. Quando se viaja ou nos
casos agudos, praticar todas as manhs antes de se levantar durante 5 a 10
minutos, enquanto confortavelmente deitado na cama. Em seguida,
mantenha Mudra nmero 24 durante vrios minutos. O Suchi Mudra muitas
vezes ajuda a primeira vez que faz-lo. Se voc pratic-lo na parte da
manh s 7, normalmente voc pode "descarregar" antes 9. iogues sempre
foram bastante preocupado com a eliminao diria e limpeza
intestinal. Mal-estar, apesar, impacincia, temperamento violento, 23 104
MUDRA ST HE MUDRA S 1O5 querendo agarrar-se a tudo, a causa de todos
esses sentimentos desagradveis muitas vezes cheia, e, portanto,
estressado, intestinos. Remdio herbal: Amieiro (Rhamnusfrangula) ajuda
contra a priso de ventre. Em sua mente, se v como uma pessoa generosa,
como algum que gosta de dar incondicionalmente, e sabiamente, e que
generosamente distribui uma poro apropriada de sua renda. Veja-se como
algum que tambm pode perdoar a si mesmo e seus companheiros seres
humanos; que pode jogar fora os velhos preconceitos e outras invenes da
mente, e que tm risco de novas experincias; e que comea a cada dia
como uma nova pessoa com novo vigor. Deixe este conceito interior se cada
vez mais verdadeiro em seu mundo exterior. Afirmao / deixar ir e desistir

de tudo que tem sido utilizado no meu corpo, mente e alma. Mushti MUDRA
(Punho) Dobre os dedos para dentro e colocar os polegares sobre os dedos
anelares. Faa isso com cada mo. Do conforme necessrio, ou trs vezes
por dia, durante 15 minutos. O Mushti Mudra ativa a energia do fgado e
estmago, promove a digesto e ajuda a curar constipao. Quando mostrar
a algum o nosso punho, a outra pessoa entende esse gesto e vai reagir
com medo, fuga ou contra-ataque. Mas isso dificilmente vai resolver o
problema. Infelizmente, por isso que a agresso se tornou to m
reputao, e muitas pessoas suprimi-lo na medida em que eles nem sequer
perceb-lo em torno deles. Vivendo imediatamente a cada agresso de uma
forma selvagem certamente no bom, mas tambm no suprimi-la. Ns
podemos reduzir a agresso em grande medida quando descobrimos a sua
causa. H fria cega e justos raiva, mas h mundos entre eles. A causa de
muitas queixas fsicas, tais como uma fraco fgado, problemas com a
digesto ou constipao, tenso, queixas cardacas, etc, esto relacionados
com a agressividade reprimida ou no controlada.A maioria agresso
baseado em no ser capaz de dizer "no", no sendo capaz de estabelecer
limites, deixando-se empurrados para um canto, etc. O mal bsico o
medo. Quando surge a agresso, ele deve ser solto em um futuro
previsvel. Faa punhos vigorosos e socar travesseiros com eles, fazer
jogging, stomp, dana, ou at mesmo limpar a casa! Em seguida, procure a
causa da agresso e 106 MUDRA S 24 107 desenvolvimento de uma
estratgia sobre a forma como seu gatilho pode ser eliminado. Muitos
problemas podem ser esclarecidas por discuti-las. Remdio herbal: A erva
contra o estresse, o que foi comprovado cientificamente, raiz taiga
(Eleutherococcus senticosus Maximowicz). Imaginar cenas em que voc se
comportam muito medo ou demasiado agressiva. Agora alterar as cenas de
como voc gostaria que fossem. Por exemplo, voc pode praticar como dizer
"no" ou como voc age em direo a um chefe, o seu parceiro, ou seus
pais. Mas apenas dizer "no" no conseguir tudo o que muito: trabalhar
mentalmente sugestes sensatas para solues. Se no planejamento do fim
de semana ou reestruturao de trabalho, voc pode treinar seus poderes
claros de imaginao e despertar a sua fantasia a este respeito. Sua vida vai
em breve ser mais colorida e mais rica.Afirmao / sou calmo e sereno em
qualquer situao. Matangi MUDRA (Matangi-deus da harmonia interior e
regncia real) Dobre as mos na frente do seu plexo solar (rea do
estmago), de ponto de ambos os dedos mdios e coloque uns contra os
outros. Dirija sua ateno para a respirao no plexo ou estmago rea
solar. Do conforme necessrio, ou trs vezes por dia durante 4 minutos. Este
mudra fortalece o impulso respirao no plexo solar e equilibra as energias
nesta rea. Ela estimula o elemento madeira, o que representa novos
comeos, e o elemento terra, que d vida a sua profundidade. O corao,
estmago, fgado, duodeno, vescula biliar, pncreas, bao, rins e o lucro da
Matangi Mudra. Um corao animado torna-se visivelmente mais calmo, e
tenso interna (tais como diversos espasmos ou sensaes de saciedade)
que dificultam a digesto so resolvidos. De acordo com Kim da Silva, este
mudra tambm alivia a dor vaga e tenso na mandbula. Remdio herbal:

Alfazema (Lavandula angustifolia Miller) e verbena (Verbena officinalis) so


ervas de repouso e harmonia. Verde e amarelo so as cores do plexo
solar; Amarelo ilumina o nosso humor e estimula a mente. Verde a cor da
harmonia. Cada um de ns precisa de um lugar interior (um retiro) onde
podemos ir para ser seguro. Podemos criar 108 25 o mudra S io9 este lugar
dentro de ns mesmos. Se pudermos chegar l sem o uso de quaisquer
meios fsicos de transporte, ns tambm no poluir o meio ambiente e pode
realmente economizar tempo. Imagine um deserto amarelo no qual voc
cria um belo osis verde, um lugar de harmonia e alegria. Este o seu retiro
pessoal, e voc formar-lo completamente de acordo com as suas
preferncias e necessidades. Aqui voc encontrar-se novamente. Voc se
torna calma e ainda, e sua alma alcana a paz.Afirmao repouso, de
silncio e paz me encher completamente. MAHASIRS MUDKA (Large cabea
mudra) As pontas de seu polegar, indicador e mdio toque do dedo uns aos
outros.Coloque o seu dedo anelar na dobra do polegar e manter seu dedo
mindinho estendidos. Faa isso com cada mo.Do conforme necessrio, ou
trs vezes por dia, durante 6 minutos. Dores de cabea tm uma grande
variedade de causas e dificilmente pode ser feita a desaparecer de uma vez
por todas com um nico mudra. Frequentemente, as influncias climticas
ou tenso nos olhos, pescoo, costas, plvis ou esto em falta; ou h
problemas com os seios ou a digesto. Tudo isto pode resultar em excesso
de energia a ser focada sobre a cabea, e isto leva a tenso que provoca
dor de cabea. A fim de liberar essa tenso, importante a conscincia
direto em outras partes do corpo (abdmen, ps ou mos). O Mahasirs
Mudra saldos energia, tem um efeito de alvio da tenso, e elimina o
congestionamento muco nos seios frontais. Se voc tiver tempo para se
deitar, experimentar essas medidas adicionais contra dores de
cabea. Molhe um pano em gua que tem um pouco de vinagre adicionado
a ele, deitar-se e coloque o pano em seus ps. As solas, as costas dos ps e
os dedos dos ps devem ser bem embalados. Agora massagear cima e para
baixo de seu pescoo, pressionando vigorosamente o seu dedo indicador e
mdio para o meio da nuca de seu pescoo, em seguida, massagem tanto
frontal eminncias 110 mudras 26 o mudra S 111 (bunps em ambos os
lados da testa), e, finalmente, formar o Mahasirs Mudra com os
dedos. Remdio herbal: voc pode beber um ch feito a partir de casca de
salgueiro (Salix alba), meadowsweet (Filipendula ulmaria), ou feverfew
(parthenium do crisntemo). A fim de evitar que uma enxaqueca, que pode
fazer um enema. Enquanto expira, imagine que ondas de energia esto
fluindo para baixo de sua cabea atravs de seu pescoo, costas, braos e
pernas, e deixando atravs de suas mos e ps.Depois de um tempo,
imagine que a sua cabea claro, fresco, limpo e leve. Em concluso,
derrame seu rosto com os dedos espalhar e desfrutar da sensao por um
tempo. Afirmao Eu tenho um livre, leve, clara e cabea fria. Hakini MUDRA
(Hakini-deus da testa [6] Chakra) Coloque todos os dedos juntos. O Hakini
Mudra pode ser praticado em qualquer momento.Quando voc gostaria de
se lembrar de algo, ou querem encontrar o fio vermelho de novo, coloque as
pontas dos dedos, dirigir seus olhos para cima, coloque a ponta da sua

lngua em suas gengivas, enquanto inalar, e que a lngua cair de novo ao


expirar. Em seguida, tomar uma respirao profunda e que voc queria
devem ocorrer imediatamente para voc. Alm disso, quando voc deve se
concentrar em algo por um longo perodo de tempo, poderia usar algumas
boas idias, ou quer se lembrar de algo que voc leu, este mudra pode ser
til. Quando fazendo um trabalho mental, no cruze os ps. Sente-se com
seus olhos voltados para o oeste. Este mudra pode fazer verdadeiras
maravilhas, e voc deve sempre mant-lo na parte traseira de sua mente
em caso de uma emergncia. Em termos de cincia, esta posio do dedo
foi pesquisado muito bem; os pesquisadores determinaram que promove a
cooperao entre os hemisfrios cerebrais direito e esquerdo. Recomendase tambm hoje na formao de memria e cursos de gesto. Diz-se a abrir
o acesso ao hemisfrio direito, que onde a memria armazenada. Este
mudra tambm melhora e aprofunda a respirao, e os lucros do crebro
dele tambm. A fim de recarregar a energia do crebro, voc pode praticar
o Maha 27 o mudra S II3 Bandha (consulte a pgina 171) ou utilizar estes
fragrncia essncias-limo, alecrim, manjerico, ou hissopo. De acordo com
Kim da Silva, o Hakini Mudra acumula a energia dos pulmes. Para ativar a
energia do intestino grosso, mudar o contato do dedo por um dedo de modo
que o dedo indicador direito est no polegar esquerdo, seu dedo mdio
direito est do seu dedo indicador esquerdo, etc. remdio herbal: Lungwort
(Pulmonaria officinalis L. ) beneficia os pulmes. Voc tambm pode
melhorar a concentrao e reunir novos poderes mentais, deixando o seu
olhar e pensamentos descanso em um objeto ou uma atividade relaxante
para um longo perodo de tempo. O exerccio seguinte tambm ajuda neste
sentido. Cerca de trs ps na frente de voc, imagine um objeto, como uma
vela acesa, uma pea de fruta ou uma pedra. Olhe para o objeto o maior
tempo possvel sem pestanejar. Agora feche os olhos e tente imaginar o
objeto. Deixe ir imediatamente de cada pensamento subindo no
relacionados diretamente ao objeto. Mantenha sua concentrao, enquanto
voc pode.Concentrao afirmao a minha fora. 114 MUDRA S TSE
MUDRA (Exerccio dos trs segredos) Coloque as duas mos sobre as
coxas. Coloque a ponta do polegar para a raiz do seu dedo
mindinho. Lentamente cercar seus polegares com os outros quatro dedos,
enquanto lentamente inalar pelo nariz. Prenda a respirao e formar o som
do OM sete vezes em sua cabea ao ouvir a vibrao do tom em sua ear.13
direito Em seguida, expire lentamente enquanto desenha na parede
abdominal; abrir novamente suas mos e imagine todas as suas
preocupaes, medos, e infelicidade deixando seu corpo. Repita este
exerccio de sete a quarenta e nove vezes, mas pelo menos sete vezes, de
acordo com os monges taostas. Kim Tawm, uma autoridade em medicina
chinesa, escreve: "A tradio diz que este mudra afugenta a tristeza, reduz
medo, afasta-se o infortnio e azar, e supera depresses Ele conhecido
por aumentar o magnetismo pessoal e aumentar os poderes intuitivos e
mentais.. "14 Esta exatamente a posio da mo (polegar no punho) que
eu automaticamente assumiu h muitos anos quando eu passei minhas
horas mais sombrias, hidKim Tawm: Geheime Ubungen taoistischer Monsche

(Freiburg, 1982), p. 89. Kim Tawm: Geheime Ubungen taoistischer, p. 89. o


mudra S 115 ing no meu sof, cansado da vida, e muito triste. Hoje est
claro para mim que muitas depresses so causadas pela fraqueza do
elemento gua (ver Anexo C), ou dos rins e da bexiga. Este elemento pode,
na verdade, ser restaurado ou recarregada como uma bateria atravs de
exerccios respiratrios especficos, tais como os descritos acima. As
pessoas que esto deprimidas so freqentemente dado o seguinte
conselho bv as pessoas amigas ao seu redor: voc deve dar um passeio ao
ar livre, fazer ginstica, fazer exerccios de ioga, etc. No entanto, as pessoas
deprimidas muitas vezes no tm a fora para fazer essas coisas. (Eu
entendo isso desde que eu sei o que significa estar neste estado.) Mas
desde que devemos sempre respirar onde quer que estejamos, mesmo na
mais profunda depresso, podemos, pelo menos, intensificar nossa
respirao (ver pgina 13) e praticar o Tse Mudra . Ento esticar
vigorosamente. Isso faz maravilhas!Remdio herbal: Um outro remdio
maravilha contra a depresso apenas gua pura. Beba muita gua e
tomar banho com frequncia. Erva de So Joo (Hypericum perforatum L.) e
borragem (Borago officinalis) so as ervas usadas para tratar a
depresso. Em sua mente, ver-se sentado perto do mar. Seus ps so
gentilmente banhada pelas ondas.Profundamente inalar o ar refrescante
oceano, prenda a respirao por alguns segundos, e depois expire
lentamente. Agora, sinto uma leve chuva e como a gua lava quente
afastado toda a sua tristeza e se preocupa. Em seguida, vire o seu rosto
para o sol e permitir que a luz e calor para transmitir atravs dos poros de
sua pele. Deixe-se confortado e deu nova confiana e alegria. Afirmao
Estou cheio de luz, leveza e alegria divina. 116 MUDRA S 29 VAJRA Mudra
(gesto do raio ardente) Pressione o polegar para o lado da unha meio, o
dedo anelar, do outro lado de uma unha meio eo dedo mindinho ao lado de
sua unha anel. Estenda seu dedo indicador. Faa isso com cada mo.Do
conforme necessrio, ou trs vezes por dia, durante 5 minutos. Alm disso,
o relevo pode ser obtido por massagem da raiz do nariz, o meio da testa, a
parte traseira da cabea, e a nuca do pescoo com o dedo mdio. A
circulao pode ser enfraquecida quando a presso demasiado baixa, ou
se houver um ponto fraco no elemento de terra (ver Apndice C), que est
associada com a energia do estmago, o bao e o pncreas, ou uma fraco
do corao. A falta de unidade, apatia, e tonturas so as
consequncias. Com o Vajra Mudra, voc pode estimular a circulao. As
curvas das costas e curvas de lado de yoga (consulte as pginas 182 e 186)
tambm ativar esses respectivas energias. Andando em um ritmo
acelerado, ouvir msica animada ou excitante (como Hammerklavier Sonata
para piano de Beethoven e do 1, 2, 5, ou 7th Symphony; Piano Concerto
de George Gerschwin em F Maior, jazz ou rock 'n' roll, marchar msica,
techno, etc.) tambm podem dar-lhe nova unidade. Alm disso, despejando
gua muito quente ou fria em seus pulsos tambm pode ajudar. Cuidado: A
falta de unidade pode vir de extrema fsica ou fadiga mental-emocional
MUDRA S II7: descanso e recuperao so, ento, necessrio. No utilize
qualquer tipo de estimulante neste caso! Remdio herbal: principais

estimulantes da natureza so arnica (Arnica montana) e alecrim


(Rosmarinus officinalis). Imagine um ardente e brilhante bola em sua
plvis. Com cada inalao, a bola de fogo sobe sua coluna vertebral, no seu
corao, atravs da garganta, e at em seu crnio. A bola aquece seu corpo
e sua vitalidade; aquece o seu corao e ilumina a sua mente. Afirmao /
aproveitar o dia de hoje com alegria em meu corao.118 MUDRA S 30
Bhramara MUDRA (A abelha) Coloque o dedo indicador no polegar dobra, ea
ponta do seu polegar no lado da sua unha meio. Estenda seu anel e os
dedos pequenos. Faa isso com cada mo.Faa quatro vezes por dia durante
7 minutos. Se voc tiver mais tempo, voc pode segurar a Bhramara Mudra
at oito vezes por dia, durante cerca de 20 minutos. O nome desta mudra
vem de dana indiana e representa a abelha. Hoje usamos produtos
apcolas contra alergias, e este mudra tem o mesmo efeito. A causa de
alergias um sistema imunitrio enfraquecido e / ou flora intestinal que
tambm foi afetada. Por exemplo, antibiticos e muitos outros
medicamentos prejudicar a flora intestinal. Os efeitos so o
congestionamento muco nos seios frontais, brnquios e trato intestinal, para
no mencionar uma grande variedade de erupes cutneas. Uma mudana
de tempo, plen e plos de animais so muitas vezes apenas os gatilhos,
mas no a causa real. Eu costumava experimentar uma alternncia de
rotina entre asma e alergias. Hoje eu viver sem os sintomas destas doenas,
porque eu mudei minha dieta e estilo de vida. melhor para as pessoas que
sofrem de alergias para comer pouco ou nenhum (ainda melhor!) De carne,
tomates, pimentos, kiwis, morangos e, e eles no devem beber o leite. Para
fortalecer o sistema imunolgico, um programa de rotina de ioga, jogging,
ou caminhadas til. Reduzir o stress e descansar o suficiente, tambm o
mudra S 119 importante. Tratando-o com cura terra pode restaurar a flora
intestinal saudvel. Enemas so muito eficazes, e no to complicado como
podem parecer.Pendurar um recipiente de gua (ou saco especial enema
disponvel a partir da farmcia) acima da banheira, encha-o com slvia
morna ou ch de camomila, ajoelhe-se na banheira, na postura do gato (ver
pgina 80), e guiar suavemente o (lubrificado) final da mangueira dentro do
nus. Ento deixe toda a gua do ch vo para o intestino grosso. O resto
vai cuidar de si mesmo. Repita trs vezes e, em seguida, descansar por um
tempo. melhor fazer o enema a cada dois dias durante uma semana. Isso
deve ser suficiente para vrios meses em um momento. Pessoas com
alergias tm muitas vezes uma mania limpeza, ou eles esto com medo de
doenas contagiosas. Torne-se consciente de seus medos e trabalhar em
dissolvendo-os dando uma olhada mental em que desencadeia o medo. Do
que voc tem medo?Imagine um objeto ao qual voc alrgico. E ento
imagine como se manter saudvel quando voc toc-lo. Na primeira, voc
pode sentir resistncia interna contra essa idia, o que normal. Repita as
imagens at que voc reagir de forma neutra para eles. Afirmao No amor
e serenidade, eu gosto [nome]. 120 MUDRA S 31 Uttarabodhi Mudra (Mudra
da mais alta iluminao) Coloque as duas mos cruzadas na frente do seu
plexo solar, ao nvel do seu estmago. Coloque os respectivos dedos
indicadores e polegares sobre o outro. Aponte os dedos indicadores para

cima at o teto, e os polegares para baixo para o cho ou no estmago. Se


voc estiver deitado, as pontas de seus polegares pode estar na
extremidade inferior do seu esterno. O Uttarabodhi Mudra pode ser
realizada em qualquer lugar, a qualquer momento, e durante o tempo que
quiser. Voc pode usar este mudra quando voc se sente fisicamente e
mentalmente aptica, quando voc quer relaxar, ou quando voc precisa de
uma idia-a empolgante lampejo de inspirao. O Uttarabodhi Mudra refora
o elemento de metal (ver Apndice C), que est associada com a energia
dos pulmes e do intestino grosso. Ela fortalece inalao; e desde o corao
e os pulmes so particularmente reas superior aberta quando esta mudr
feito, que tem um efeito refrescante. O elemento metal tem uma relao
direta com o sistema nervoso e qualquer coisa que conduz os impulsos
eltricos e / ou energticos. Estes so os dois os caminhos internos e
externos que se conectam seres humanos com o mundo circundante e as
foras csmicas. O elemento metal conduz trie fora universal da vida,
tambm chamada chi ou prana, a partir do exterior para o interior o mudra
S 121 e tambm responsvel pela cobrana dos reservatrios de energia
internas. Eu gosto de comparar este mudra com um pra-raios, e eu praticla com freqncia antes de eu dar uma palestra, dar uma aula, ou
escrever. Por um lado, eu quero fazer a conexo com os poderes divinos que
devem ser a essncia do meu trabalho; e, por outro lado, eu gostaria de
criar a conexo para os ouvintes estudantes, e / ou leitores. Testar o efeito
desta mudra-voc vai se surpreender! Remdio herbal: Espinho Sallow
(Hippophae rhamnoides L.), que deve ser tomado durante os meses de
inverno escuro em particular, refresca o corpo, mente e alma. Imagine uma
linha que se estende desde a plvis para o seu corao, a sua cabea, e
muito alm de sua cabea, perder-se no infinito. Tudo o que voc agora
deseja-solues, respostas, fora, clareza, etc. curando-lhe vem atravs
desta linha como a luz do cosmos. Talvez voc tambm desejar algo para
um ser humano. Em seguida, realizar esta luz em seu corao e respectiva
pessoa de l. Minha afirmao parceria com os poderes dos cosmos permite
que a minha vida para aparecer em uma nova luz. DESINTOXICAO MUDRA
Coloque cada polegar na borda interna da terceira junta de seu dedo
anelar. Faa isso com cada mo.Pelo menos uma vez por ano, todos ns
devemos planejar um tratamento de desintoxicao. No faz diferena se
isso for feito em um belo spa ou em casa. O importante cuidar de si, e
permita-se descansar durante este tempo, e ainda obter algum exerccio
(caminhada, yoga, exerccios de respirao). Um tratamento de arroz ou
batata tem um efeito muito eficiente, mas suave. Para trs a cinco dias,
comer po de fcil digesto com ch de erva feita de urtiga (Urtica dwica L.)
na parte da manh; para almoo e jantar, ter uma refeio de arroz ou
batatas no vapor e vegetais de folhas. Beber ch ou gua entre as
refeies. Fazer uma lavagem intestinal (ver pgina 119) a cada segundo
dia e, ocasionalmente apoiar o processo de desintoxicao com uma
compressa. Por exemplo, uma compressa de batata bastante fcil de usar
e praticamente tira as toxinas para fora do corpo. Ele pode ser usado para
apoiar a limpeza geral, colocando-o sobre o fgado ou quaisquer outras

partes do corpo que ferem. Ferva as batatas em suas peles e amasse com
um garfo, embrulhe em uma toalha de algodo e coloque sobre o
corpo; enrole uma toalha quente em torno do corpo e do saco de
batata. Deixar a compressa no respectivo lugar tor de cerca de 30
minutos. 32 122 MUDRA sthe MUDRA S 123 Durante os dias de
desintoxicao, deitar-se para descansar muitas vezes. Este o momento
para usar esta mudra para apoiar o processo de desintoxicao.
importante considerar as coisas, alm de desperdiar materiais e toxinas,
que esto dispostos a deixar de ir-memrias ruins, velhos rancores, maus
hbitos, traos de carter negativos, medos, etc. Isso vai dar espao para
algo novo. O que deveria ser?Faa o seguinte visualizao vrias vezes ao
dia, com entusiasmo! Visualize um filme onde se v o que voc est
deixando de ir. Permita-se tempo suficiente para fazer isso. Depois,
visualizar novas qualidades que voc deseja. Imagine que tudo novo de uma
forma muito animada e detalhada; criar dentro de si os sentimentos (relevo,
orgulho, alegria, etc.) que voc ter quando o objetivo foi alcanado,
quando o seu desejo cumprido. Afirmao Confio meu desejo ou objetivo a
proteo divina e tudo vai ficar bem. SHAKTI MUDRA (Em homenagem a
Shakti, a deusa da energia vital) Coloque os dedos de anel e os dedos
pequenos juntos. Os outros dedos so dobrados frouxamente sobre seus
polegares que so colocados na palma da mo.Concentre-se na sua
respirao na regio plvica, e abrandar um pouco a exalao. Do conforme
necessrio, ou trs vezes por dia, durante 12 minutos. A Shakti Mudra
intensifica o impulso respiratrio no peito rea menor. Voc pode percebem
cada vez mais a respirao na regio plvica. Ele tem um efeito calmante e
vai ajud-lo a adormecer noite. Se isso for feito com muita freqncia ou
detidos por muito tempo, ele tambm pode levar a letargia. Ele pode trazer
relaxamento agradvel para a regio plvica. Como resultado, pode
neutralizar espasmos nos intestinos, ou mesmo menstrual queixas. Sempre
me perguntam para o conselho sobre dificuldades em adormecer. Uma das
dicas a seguir sempre funciona: Pratique este mudra em uma forma
ligeiramente diferente antes de tentar dormir. Se voc dormir em seus
lados, voc pode tomar um canto do travesseiro entre as mos, coloque os
dedos pequenos e dedos anulares juntos, e deixar que os outros leigos ou
debaixo do travesseiro. 33 124 MUDRA sthe MUDRA S 125 Dobre uma mo
para trs e, lentamente, gire-a para a esquerda e para a direita seis
vezes; em seguida, fazer o outro lado; em seguida, um p, e, em seguida, a
outra. Umedea os lados exterior e interior de suas pernas com um pano
mido; ir para a cama sem sec-los. Remdio herbal: Valeriana (Valeriana
officinalis L.) e lpulo (Humulus lupulus L.), tambm tem um efeito
calmante. Combinaes de cores em formas verdes e macias, fluindo
sempre tm um efeito calmante. Visualize imagens verdes (a paisagem,
folhas, um leno de seda, etc.) e deixe a sua expirao se tornado cada vez
mais lenta e profunda, enquanto voc faz-lo. Afirmao Silncio, harmonia,
paz e preencher todo o meu ser. 126 MUDRA S 34 MAHA SACRAL MUDRA
(grandes plvis mudra) Coloque as pontas dos dedos anel em conjunto, com
os seus dedinhos nos polegares. Segure esta posio por 10 respiraes

mo. Agora coloque as almofadas de seus pequenos dedos juntos e colocar


seus dedos anelares em seus polegares. Tambm possuem essa variao
por 10 respiraes. Do conforme necessrio, ou trs vezes por dia, durante
7 minutos. Este mudra maravilhoso ajuda a lidar com queixas no abdome
inferior; particularmente bom contra a dor durante a menstruao. Ele
tambm pode trazer alvio para os intestinos inativos, espasmos intestinais,
ou queixas da bexiga e da prstata, uma vez que tem um efeito relaxante e
de balanceamento de energia. Enquanto mantm esta mudra, voc tambm
poder praticar o Maha Bandha (ver pgina 172) dez a trinta vezes. Repita
vrias vezes cada exerccio dayThis pode, naturalmente, tambm ser
praticado enquanto est sentado no vaso sanitrio. As aflies secretas de
muitas pessoas so problemas urinrios, hemorridas e atonia ou tenso na
rea da bexiga e do nus. Thes o mudra SI 2 7 problemas podem ser
aliviados por treinar o muscle.15 PC Como medida adicional contra a
fraqueza da bexiga e do esfncter anal, Viparita Karani (ver pgina 188)
pode ser usado. Remdio herbal: Mascar sementes de abbora e pera bebe
(Pyrus communis) ou bearberry folha (uva-de-urso) ch tambm so bons
para a bexiga. Problemas com a eliminao muitas vezes so tambm
acompanhados de dificuldades mentais e emocionais sobre o desapego em
geral, ou com medo de ter que passar por algo. Voc pode construir padres
positivos a este respeito com a seguinte imagem. 15 Puboccygenus
muscular no perneo entre o nus e os rgos genitais. Aps extensos
estudos, os pesquisadores chegaram concluso de que este msculo
tenso tem o efeito de uma bomba de energia sobre o crebro. No o mundo
sempre olhar um pouco mais voltado no outro lado de um longo tnel? Ns
freqentemente tm que passar por tneis na vida-ns temos que passar
por algo. A imagem de um tnel que ns caminhamos atravs pode nos
ajudar a manter indo, continue, e ter esperana. Cada tnel em ltima
anlise, leva-nos para a luz, mas precisamos da coragem e fora para
passar por isso at o fim. Afirmao No importa quo escuro o meu
caminho pode ser, por vezes, leva a luz. 128 MUDRA S Makara MUDRA
(Makara-o nome de um crocodilo na mitologia indiana) Coloque uma mo
dentro da outra. Estenda o polegar de sua mo inferior atravs do dedo
mindinho e anel de dedo do outro e colocar no meio da palma da sua mo
superior. Polegar deste lado, e a ponta do seu dedo anelar se tocam. Faa
isso trs vezes por dia durante 4 a 10 minutos. Dentro do curto espao de
tempo, o crocodilo pode mobilizar uma fora tremenda, que ele construiu
durante seus perodos infinitamente longo descanso. Os seres humanos
tambm tm reservas de fora que so restaurados durante as fases de
repouso. Este mudra ativa energia do rim, o que est relacionado com esta
reserva de fora. Sentindo-se aptico, deprimido e insatisfeito-bem como ter
anis pretos sob seus olhos, geralmente indica uma reduo da oferta de
energia. Alm de caminhar ao ar livre, e recebendo massagens de ouvido,
os exerccios de respirao de ioga tambm so teis aqui. Eu encontrei o
completo yoga pode ser praticado em p, caminhando, sentado ou deitado,
que respirao para baixo-para ser muito eficaz. Para fazer isso, respire
profundamente, seu arco de abdominal e rea de peito para frente, elaborar

seus ombros. Prenda a respirao por alguns segundos e depois expire


lentamente. No final da expirao, puxar na parede abdominal de modo que
um pouco ainda mais ar espremido para fora. Ao fazer isso, no se
esquea de manter as pausas aps a inalao e exalao durante vrios
segundos. Apesar disso, manter a respirao lenta, 35 o mudra S 129
remdio herbal: A btula (Betula verrucosa), que suga at 70 litros de gua
do solo a cada dia e evapora-lo atravs das folhas, ajuda contra a
insuficincia renal. Goldenrod (Solidago viraaurea L.) eficaz contra pyelitis,
e hera terra (Glechoma hederacea L) facilita a queixas urinrias
nervosos. A cor azul tem uma influncia positiva sobre o elemento
gua. regular, e multa. Este mudra tem um efeito calmante e centralizao,
dando-lhe uma sensao de segurana e confiana. Visualize um prado
cheio de flores azuis. Atrs dele, voc v o oceano azul com um cu azul
arqueou acima dela. Afirmao csmica, a energia divina completamente
disponvel para mim, em qualquer tempo e lugar, e eu us-la
sabiamente. 130 MUDRA S 36 Mukula MUDRA (Bico mo) Coloque os quatro
dedos em seus polegares e colocar as pontas dos dedos sobre a parte do
seu corpo que precisa de mais energia. Faa isso com cada mo.Do
conforme necessrio, ou cinco vezes por dia, durante 5 minutos. Este mudra
energia doadora e relaxante colocado no rgo ou parte do corpo que di,
ou que se sente fraco ou tenso.Isto como dirigir um raio de laser de
regenerar energia para a respectiva parte do corpo ou rgo que precisa de
cura. Samuel Ocidente, um cientista e mdico americano, usa o Mukula
Mudra quando ele quer recarregar eletricamente um rgo, e tem sido
muito bem sucedido com este mtodo. Ele foi capaz de provar que cada
distrbio de sade, bem como muitas dores indefinveis, causado porque o
respectivo campo eltrico muito fraco. De acordo com o Ocidente, os
dedos devem ser colocados em vrios rgos da seguinte forma: Pulmes:
Coloque os dedos no lado direito e no lado esquerdo, cerca de 2 polegadas
abaixo da clavcula. Estmago: Posicione os dedos de ambas as mos
diretamente abaixo do esterno. Fgado e vescula biliar Coloque a mo
esquerda na extremidade inferior do esterno. Com a mo direita, acidente
vascular cerebral 21 vezes em toda as extremidades das costelas do lado
direito, como se quisesse acender um fsforo. THEMUDRA S I3I bao e
pncreas: Coloque a mo direita na extremidade inferior do sternum- Com a
mo esquerda, acidente vascular cerebral 21 vezes entre as extremidades
das costelas do lado esquerdo, como se quisesse acender um fsforo. Rins:
Coloque os dedos de ambas as mos sobre duas polegadas acima da cintura
na parte de trs.Bexiga: Posicione os dedos de ambas as mos sobre o lado
direito e esquerdo do abdmen, ao lado do osso pbico. Intestinos: Coloque
os dedos de uma mo sobre o umbigo e, da direita para a esquerda,
desenhar um crculo que se torna cada vez maior (como uma espiral) 0,16
Sempre faa uma respirao yoga completa enquanto voc faz isso. Depois
de inalar, durante a pausa prolongada, dizem que a afirmao a seguir. As
seguintes cores conseguir um efeito adicional: Jo Conrad Seiler e Benjamin,
"Atmen Sie sich gesund" em ZeitenSchrift 5/95, p. 5. Para o tratamento dos
pulmes, visualizar a cor branca; para o fgado e vescula biliar, verde; para

o estmago, o bao e o pncreas, utilizar amarelo; usar o vermelho para o


corao ou do intestino delgado; usar azul para os rins e bexiga. Sujeira
afirmao out-poder em 9 2 MUDRA S IOINT MUDRA mo direita:. Polegar e
dedo anelar juntos. Mo esquerda: polegar eo dedo mdio juntos. Do
conforme necessrio, ou quatro vezes por dia, durante 15 minutos. Em caso
de doena, o mudr deve ser realizada seis vezes por dia, durante 30
minutos. Este mudra equilibra a energia em suas articulaes. Eu tive uma
experincia muito boa com ele quando meus joelhos estavam doloridos
depois de uma caminhada, especialmente descendo montanhas, ou quando
eu trabalhei muito tempo em frente ao computador e ter um sentimento
desagradvel em meus cotovelos. H muitos exerccios de yoga dinmico
voc pode usar para ajudar contra a dor nas articulaes. Estes podem ser
encontrados em minha Yoga Basic for Everybody (um conjunto de livros e
carto publicado por Weiser em 1999). Todos os parentes mais velhos da
minha famlia esto aflitos em certa medida pela artrose grave. Vinte anos
atrs, eu tambm sofria de dor nas articulaes do joelho e quadril. Hoje,
graas ao yoga, eu no tenho mais sintomas. Todos os tipos ou compressas
tambm so teis apenas, no deixe ningum falar em acreditar que a
situao crnica e agora voc tem que sofrer de tal dor para o resto de
sua vida. Faa algo para combat-la! A cura pode demorar 93 meses, mas
se voc for persistente, voc pode ter sucesso com ele. Um exerccio
maravilhoso para todas as articulaes a Little Bear (ver ilustrao).
importante fazer os crculos muito vagamente e lentamente. Abrandar o
fluxo de sua respirao quando voc faz os movimentos.Deite de costas,
chamar a sua queixo ligeiramente, e abraar seus joelhos. Em seguida,
mova as pernas e os braos em uma posio vertical. Agitar as mos e os
ps para relaxar-los. Circule seus ps e mos juntas. Desenhe amplos
crculos com os braos e as pernas, como se voc queria desenhar um sinal
de infinito grande no teto. Dobre e esticar as pernas e os braos. HERBA L
SOLUO: A erva para juntas, seja humano ou animal, tem sido sempre
confrei (Symphytum qfficinale L.). / Visualize imagens onde voc desfrutar
completamente a sua flexibilidade; voc facilmente e livremente mover
suas pernas e braos, ps e mos, cabea e pescoo. Voc se v como um
danarino, atleta, ou cantores e sentir como seus fluxos de energia e seu
humor melhora. Afirmao / aproveitar a minha flexibilidade. Ele eleva a
minha alma e estimula minha mente. 134 MUDRA S 38 KALESVARA MUDRA
(Dedicado divindade Kalesvara, que governa ao longo do tempo) Coloque
as pontas dos dedos de seu dedo mdio juntos; tocar as duas primeiras
articulaes dos dedos indicadores e tocar seus polegares.Dobre os outros
dedos para dentro. Aponte os polegares em direo ao peito e espalhar os
cotovelos para fora. Inspire e expire lentamente 10 vezes. Ento, observe
sua respirao e prolongar a pausa aps a inalao e exalao depois de um
pouco mais. O Kalesvara Mudra acalma a enxurrada de
pensamentos; acalma os sentimentos agitados. Quanto mais calma nos
tornamos, mais os perodos de tempo entre os pensamentos. Tornamo-nos
mais clara; fazemos novas observaes sobre ns mesmos; podemos buscar
e encontrar solues. Este mudra tambm pode ser usado para ajudar a

traos de carter de mudana, suportar a memria e concentrao, ou


eliminar o comportamento viciante. Deve ser praticada, pelo menos, 10 a
20 minutos por dia para esses fins. Enquanto vivemos, trabalhamos em
nossos traos de carter, muito parecido com um canteiro corta uma
escultura de um pedao de pedra. Isso no deve ser uma batalha, mas amar
e compreender a orientao que nos empurra na direo certa. Por mais
desagradvel e desconfortvel, como tinha traos de carter, hbitos, vcios
ou possam ser, eles tambm nos ajudam a progredir quando ns superlos. O mudra S 95 remdio herbal: Quando a mente excessivamente ativa,
quando certas rhoughts crculo na mente e no pode ser posta de lado, acho
Florais de Bach Wo. 35 (White Chestnut) para trabalhar verdadeiras
maravilhas. Primeiro pergunte sobre o benefcio que essa caracterstica ou
hbito traz. Pea a conscincia csmica para a ajuda e parceria neste
projeto. Descreva a nova caracterstica ou hbito to precisamente quanto
possvel. Agora imagine cenas em que voc agir e reagir de uma maneira
nova. Afirmao / gostam de estar [como este e como esse]. 136 MUDRA S
SHIVA LINGA (Energy-carregamento Mudra) Coloque a mo direita, com o
polegar estendido para cima, em cima de sua mo esquerda, que tem o
formato de uma tigela. Mantenha os dedos de sua mo esquerda
juntos. Posicione as mos ao nvel do abdmen, com os cotovelos
apontando para fora e ligeiramente para a frente. Faa como muitas vezes
como voc gosta, ou duas vezes por dia durante 4 minutos. A mo direita
neste mudra simboliza o masculino force- falo de Shiva. Shiva encarna o
aspecto destrutivo e transformadora da mais alta divindade da mitologia
indiana. Assim como o falo o smbolo de um novo comeo, Shiva a
divindade que faz com que este novo comeo possvel, em primeiro lugar,
destruindo algo, criando assim as condies prvias necessrias. Se, por
exemplo, flores no murchar, tambm haveria nenhum fruto. Ou, se as
clulas gastas dentro de ns no foram destrudos, no haveria
proliferaes. um ciclo eterno e deve funcionar perfeitamente dentro de
ns sobre os nveis fsico e mental-emocional. Uma fora interior mantm-lo
ir, e cada um de ns tem essa fora dentro de nosso reservatrio, que est
associado com o elemento gua (ver anexo C). A respirao alimenta este
reservatrio de energia. por isso que a qualidade ideal do ar (ver pgina
13) to importante. O elemento gua tem seu efeito sobre a borda externa
o 39 o mudra S Vf] a mo e palma da mo, eo polegar como uma entrada
para a energia, que absorvida pelos pulmes. Este mudra pode ser usado
contra o cansao, insatisfao, apatia e depresso. Ou podemos us-lo
quando nos sentimos drenado devido a longos perodos de tenso ou
deformao. Voc pode faz-lo enquanto voc est esperando, como
enquanto espera por concluses do mdico. Este mudra ajuda o processo de
cura, no importa onde estamos doentes. Em termos de cura, este mudra
responsvel por muitas mais maravilhas do que as pessoas sabem. Tenha
esse fato na parte traseira de sua mente quando voc precisa de
cura. Imagine que a sua mo esquerda uma argamassa e sua mo direita
um pilo.Durante as primeiras respiraes, vamos mentalmente o que faz
voc ficar doente como seixos escuros em sua mo esquerda. Com a ponta

de sua mo direita, moer tudo para o p mais fino, o que voc, em seguida,
explodir longe de sua mo como areia fina. Depois disso, permanecer
sentado por um tempo e deixe curar o fluxo de energia na bacia formada
por seu lado (o seu reservatrio de energia) atravs do polegar
direito. Fervorosamente falar a seguinte afirmao vrias vezes. Luz
afirmao Cura ilumina cada clula do meu corpo, dissolve tudo o que deve
ser dissolvido, e constri-se o que deve ser construdo de novo. Obrigado!
138 MUDRA S DYNAMIC MUDRA Como o nome j indica, durante este mudra
os dedos no so realizadas ainda, mas so movidos. Durante cada
expirao, coloque um de seus dedos na ponta do seu polegar; ao inalar,
estender os dedos novamente. Fale um mantra slaba ao fazer isto (veja
exemplo abaixo). Faa isso com cada mo.(Voc pode comear sobre a
exalar como voc s pode inalar quando tiver expirado.) Durante a "saaa",
pressione juntos o polegar eo dedo indicador; Durante a "taaa", use o dedo
mdio eo polegar; Durante a "naaa," dedo polegar e uso do anel; Durante a
"maaa", use o dedo mnimo eo polegar. Quando voc faz isso pela segunda
vez, pressione a unha em vez de a ponta do dedo com o polegar. Durante o
terceiro temp
pressionar todo o seu dedo com o polegar. Ao mesmo tempo, pressione a
ponta do dedo na palma da mo. Este mudra pode ser praticada a cada dia
durante 5 a 30 minutos. Quando ramos crianas, ns jogamos jogos de
dedo em que os dedos individuais foram pressionadas, dobrados, ou
prorrogado de acordo com as linhas de uma cano de ninar. Hoje,
fisioterapeutas e educadores usam esses exerccios de mo para o discurso
e / ou dificuldades de aprendizagem. Esta uma mudra maravilhoso para
promover a atividade do crebro e relaxar os nervos. Ela promove a
concentrao e cria relaxamento interior. Por favor, certifique-se de que
voc respire lentamente, que voc inspira e expira uniformemente e de uma
forma descontrada. O mudra S 139 (gesto de conscincia e gesto do
conhecimento) Coloque a ponta do polegar sobre a ponta do dedo indicador
e estender os outros dedos. Pe a tua mo sobre a coxa de uma forma
descontrada. Faa isso com cada mo.Quando seus dedos apontam para o
cu, ele chamado o Jnana Mudra; quando os dedos apontam para a Terra,
ela chamada de Chin Mudra. O mudra feito de duas maneiras
diferentes. A primeira maneira, como descrito acima, permite que as pontas
dos dedos polegar e indicador de tocar uns aos outros; para a segunda
variao, a ponta do seu dedo indicador toca a primeira articulao do
polegar (mostrado na ilustrao na pgina 140), e o polegar coloca uma
leve presso sobre a unha de seu dedo indicador. A primeira variante a
posio de recepo passiva; a segunda uma posio dando
activamente. Estas so as duas posies de mo mais conhecidos de Hatha
Yoga, e eles tm um efeito sobre o nvel fsico, mental, emocional e
espiritual. JNAN um mudra e queixo MUDRA 41 140 MUDRA S Estes gestos
simbolizam a natureza conectada de conscincia hum (polegares). Os trs
dedos estendidos sym bolize os trs gunas-traos que mantm evoluo em
ambos microcosmo e macrocosmo em movimento: tamas (letargia), rajas
(atividade), e sattwa (equilbrio e harmonia). O crculo fechado do dedo

indicador eo polegar retratam o objetivo real de yoga-a unificao da


Atman, a alma individual, com Brahman, a alma do mundo. Encontramos
esse mudra em muitos dos retratos de divindades hindus; neles, a mo
direita levantada para o corao, e o polegar eo dedo indicador, que se
tocam, esto virados para o crente. o gesto de proclamar um
ensinamento. Os budistas tambm esto familiarizados com o gesto e
cham-lo de Vitarka Mudra (gesto discusso). Com este gesto, a divindade
ou Buda sublinhar o significado das palavras. Cristo tambm foi retratado
em cones bizantinos antigos que usam esse gesto; na liturgia catlica, o
sacerdote faz o mesmo gesto aps a transubstanciao. Tambm acho lindo
quando o Jnana Mudra praticado no corao. Levante a mo ao nvel do
corao, deixando o dedo indicador eo polegar toque. Aqui eles devem ser
dirigidas para dentro e para cima. Aqui eles simplesmente simbolizar a
sabedoria de Deus. Esta a devoo do ser humano sabedoria divina e
seu reconhecimento. H tambm uma certa ternura neste gesto que toca
meu corao. Com estas variaes do Jnana Mudra, ns j nos encontramos
no nvel espiritual. No entanto, o efeito fsico no deve ser
menosprezada. Quando este gesto utilizado para curar queixas fsicas, no
faz diferena se o Jnana Mudra ou o Chin Mudra praticada. De acordo com
Keshav Dev, este mudra um remdio universal para o mudra S 141
estados melhoria de tenso mental e desordem, bem como para promover a
memria ea concentrao. Ele limpa a mente e todos ns queremos ter uma
"cabea limpa" em qualquer situao. tambm utilizado para a insnia,
depresso, bem como sonolncia e presso sangunea elevada. Este mudra
pode ser combinado com outros mudras e refora os seus efeitos quando
praticado antes ou depois deles. Voc pode segurar o gesto com apenas a
mo direita, e praticar outro mudra com a mo esquerda. Voc vai encontrar
mais usos para este mudra na pgina 6. Esta mudra ativa o elemento de
metal (ver Anexo C) e est associada com a cor branca. Branco o vazio
aparente em que plenitude est escondido. Branco a cor de nascimento e
morte, de um novo comeo e concluso. O branco tambm a cor da
unidade e da paz. Branco limpa a mente e traz paz alma. Visualize a cor
branca. Primeiro fazer isso mentalmente olhando para um objeto branco,
em seguida, faz-lo de forma abstrata. Visualize uma parede branca e
deixe-se surpreender pelas formas e cores que descem em cima de
voc. No pode ser codificado mensagens escondidas neles. Divino
conhecimento afirmao faz minha vida mais rica e mais fcil; sabedoria
divina alegra meu corao e me mostra o caminho. Mudras ESPIRITUAL O s
seguintes mudras tm sido usados em templos e igrejas desde tempos
imemoriais para apoiar a meditao ou orao. Eles sempre pode ser visto
nas representaes dos deuses hindus, assim como em retratos de Cristo,
Buda, e os santos. A posio da mo das respectivas divindades ou sbios
expressa um estado interior da mente tambm; a pessoa meditando espera,
consciente ou inconscientemente, para entrar tambm no clima
apropriado. Os mudras simbolizar caractersticas que esperamos
adquirir. Depois de observao a longo meditativo, as pessoas podem
assumir essas caractersticas. Outro exemplo deste princpio que depois

de olhar para as muitas esculturas dos deuses, os visitantes a museus na


Grcia assumir uma postura mais ereta si. Eu acredito que a espiritualidade
deve ser integrada na vida cotidiana, os planos para o futuro, e chegar a um
acordo com o passado. Consequentemente, eu tambm incluiu em mudras
este captulo mais recentes que abordam os hbitos de pensamento e
sentimento. Geralmente no h nenhuma indicao de quanto tempo os
mudras deve ser feito aqui uma vez que este diferente para cada
indivduo. Uma pessoa pode precisar de fazer as seguintes meditaes
mudra apenas uma vez, e por apenas alguns minutos para sentir seus
efeitos, dependendo do nvel de maturidade interior; outras pessoas podem
ter que meditar durante vrios dias ou mesmo semanas, de 7 a 30 minutos
por dia, antes mesmo de perceber que algo mudou ou que a sua conexo
com a conscincia mais elevada se aprofundou. 144 MUDRA S 42 ATMANJALI
Mudra (gesto de orao) Coloque as duas mos juntas na frente do seu
chacra cardaco. Deixe um pouco de espao oco entre as duas palmas. No
incio ou no fim da meditao, sentar ou ficar por um tempo com seus
braos abertos e levantou para o cu.Colocando as mos juntas na frente do
seu peito suporta coleo interna e cria harmonia, equilbrio, repouso,
silncio e paz. Este gesto ativa e harmoniza a coordenao dos hemisfrios
cerebrais direito e esquerdo. Ele pode suportar uma meditao supplicatory
quando voc tem um pedido do Divino, quando voc tem o desejo de um
corao que voc gostaria de ter cumprido. Com este gesto, voc tambm
expressar reverncia e gratido. Na ndia, um gesto de cumprimento ou
graas; ele mostra respeito pelos outros seres humanos. Os antigos celtas e
teutnicos contactado os seus deuses com os braos levantados. Este gesto
muito poderoso e foi proibido durante a cristianizao. Mais tarde, foi
introduzido mais uma vez. No entanto, s os sacerdotes e membros de
ordens religiosas-mas no as pessoas comuns foram-autorizados a uslo. Quem deveria ter o poder aqui? Na ndia e no Nepal, as pessoas fazem
este gesto em direo povo santo e para aqueles que respeitam. Explorin G
TH E MUDR A CONCEP T I4 5 Como j mencionado, este mudra acalma os
nossos pensamentos e cria clareza como resultado. Pensamentos calmantes
so sempre baseadas em um certo poder, poder que se acumula fora fsica
e estabiliza a mente, assim como a clarificao e reforo. Imagine que voc
est em um lugar santo do poder. Talvez voc souber de um lugar sagrado
do poder que tem um significado especial para voc. Ento, em seus
pensamentos, voc pode traz-lo para a privacidade do seu quarto a
qualquer momento. Voc tambm pode visualizar um lugar que se
harmoniza com as suas necessidades. Imaginem este lugar como a maior
preciso possvel.Em lugares santos, ns sentimos uma energia
especial. Tente tambm sentir esta energia dentro de si mesmo. Este mudra
o levar para o silncio; se voc fizer um pedido, fazer uma pergunta,
louvar, nem lhe deram graas, se voc estiver disposto a ser ajudado, voc
est certo de ser ajudados no momento certo e da melhor maneira
possvel. No final da meditao, permanecem em silncio durante algum
tempo. Mergulhe na paz e alegria do Divino. Afirmao Cheio de gratido,
eu receber o bem que me espera. 146 MUDRA S 43 dhyani Mudra (Gesto da

meditao da contemplao) Coloque as duas mos como bacias em seu


colo. A mo esquerda encontra-se na mo direita e os polegares se
tocam. Esta a meditao clssica pose, e eu suponho que sempre que eu
meditar sem quaisquer intenes especiais. Quando eu simplesmente
sentar-se e observar a minha respirao, eu estou completamente passiva e
deixar a fora de ato divino dentro de mim e para mim. Eu sei que o Divino
quer apenas o melhor para mim e me ajuda em qualquer momento e lugar,
se eu permitir. "Sua vontade seja feita", uma expresso de alegria mais
sincera. As duas mos formaram em uma tigela mostrar que somos
interiormente livre, puro e vazio para receber tudo o que precisamos em
nosso caminho espiritual. Como no h espao vazio no universo (tudo o
que aparece "vazio" para ns est cheia de energia sutil), esse vazio vai se
tornam cheios de energia nova-nossos pensamentos e sentimentos
determinam a qualidade. por isso que to importante para ter feito o
trabalho de perdo antecipadamente e viver em paz com todos os seres.
tambm como uma cooperao em silncio com seu melhor amigo. Voc
no precisa mais para dizer uns aos outros qualquer coisa, voc est
contente porque voc sabe que tudo que importante j foi dito.Voc sente
a conexo, e isso suficiente. Explorin G TH E MUDR A CONCEP T I47 Na
meditao clssica, o vazio trazida ocupar com este mudra, ou seja, voc
no pensar em nada em tudo. Isto muito difcil; consenuently, existe
tambm uma segunda verso. Aqui, a ateno dirigida a Respirao todos
os sentidos esto focados na respirao. Isso mais provvel para o
trabalho, mas ainda pode haver dificuldades com ele. Se seus pensamentos
ando muito frequentemente de sua respirao, ou se voc se sentir a menor
tendncia para a ninhada negativo. . . . .ento imagine um smbolo para o
Divino (a luz, tringulo, roda, flor, pedra, etc.) na frente de voc. Ele deve
ser uma ncora que voc se conecta com o Divino. Afirmao Tua ser
feito. 148 MUDRA S MUDRA DA AUTO INTERNO Coloque junto as pontas de
seu meio ndice, anel e os dedos pequenos e as bolas de suas mos. Colocar
o polegar ao lado do outro.Como uma "rua", eles levam a ponta dos dedos
dos dedos pequenos que eles tocam. Um espao vazio por onde a luz brilha,
formado sob as pontas dos dedos pequenos. Esta abertura caracteriza o
poder do corao atravs da sabedoria divina. Esta abertura diferente
para cada ser humano. Sophie Rodelli, que tem sido intensamente envolvido
com exerccios de mo e posies por muitos anos, diz: "Este mudra
simboliza a natureza interior do ser humano, que escondido pelo poder
fsico, mas vai ao ar s vezes atravs da alegria ou sofrimento, ou guiada
atravs da escola em segredo pelo ser humano interior. "17 Em primeiro
lugar mantenha as mos nessa posio na frente de sua testa, e olhar
atravs da abertura, sem pestanejar, enquanto voc pode. Em seguida,
abaixe os braos e segure o mudra uma polegada ou assim abaixo do seu
queixo por um tempo. Suas mos vo ser automaticamente no local onde o
lugar da alma encontra-se, de acordo com os mistrios antigos, e eles
formam um templo em torno dele. Agora, preste ateno sua
respirao. Com cada expirao, Sofie Rodelli, als Handiibungen
Heilgymnastil {(Munique, 1961), p. 73. 44 explorin G TH E MUDR A CONCEP

T I4 9 muito delicadamente sussurrar "Hoooo" e deixe-se levar pela pequena


openin g para o infinito-a no grande mistrio. Quando realizarmos este
mudra enquanto est sentado na posio de meditao com as pernas
cruzadas, muitos tringulos so formados com nossas partes do corpo:
comea com o pequeno espao entre os dedos; acima das mos, braos,
pernas e toda a postura corporal. O tringulo o smbolo do Divino, e nosso
corpo agora expressa isso atravs de sua postura em uma srie de
maneiras. Este mudra uma orao sem palavras-uma meditao
silenciosa, a devoo ao Divino. Com esta mudra, entramos no reino do
insondvel, o Divino. o nico mudra que me atrevi a descrever em um
santo domingo, enquanto reescrever o manuscrito. Alm disso, depois de
meditar sobre este mudra hoje, eu "coincidentemente" veio atravs de um
poema de Hermann Hesse: Vivemos em informar e iluso E s sentido em
dias de sofrimento A existncia imutvel eterna da qual sonhos escuros nos
dizer. Estamos muito satisfeitos com o engano e iluso, somos como cegos
sem um guia, no tempo e no espao que ansiosamente procuram O que s
pode ser encontrada na eternidade. Esperamos para redeno e salvao
nas ofertas irreais de dreams- Uma vez que somos deuses e tomar parte nos
primrdios de Hermann Hesse Creation.18, Traumgeschenk, p. 311, trans,
do alemo. 150 MUDRA S 45 LOTUS MUDRA (smbolo da pureza) Coloque as
duas mos na frente do seu peito, para que somente as bordas das suas
mos e pontas dos seus dedos tocam: Este o broto da flor de ltus. Agora
abra suas mos, mas manter o contato entre as pontas dos dedos pequenos
e as bordas exteriores de seus polegares. Espalhe os outros dedos abrir o
mais amplo possvel. Depois de quatro respiraes profundas, fechar as
duas mos para trs em um boto, coloque as unhas dos dedos de ambas
as mos em cima uns dos outros; agora juntar-se as costas dos dedos, as
costas das mos, e deixe suas mos pendem relaxado por um tempo. Da
mesma forma, coloque as mos de volta para o boto ea flor aberta. Repetir
um nmero de vezes.Este mudra pertence ao chakra do corao e o
smbolo da pureza. O amor vive no corao, juntamente com boa vontade,
afeio e comunicao.Fomos feitos para mant-lo puro e d-lo
incondicionalmente, como uma flor aberta que detm o seu clice aberto
para os insetos. sua nutrio e d-lhes calor nas noites frias. Por sua vez,
os insetos polinizam-lo e ajud-lo a cumprir o propsito de sua
existncia. Estamos conectados com nossos companheiros seres humanos
em mais ou menos o caminho-in mesma tanto o bom senso eo mau-e
dependente deles. No entanto, a flor aberta tem outra mensagem
esperando por ns. Ela se abre para o sol, o princpio divino, um T explorin G
TH E MUDR A CONCEP 151 permite-se ser dado tudo o que ele precisa; e
dado em abundncia, ele recebe muito mais do que ele "necessidades". Ns
gostamos de flores desabrochando, porque eles suportar a alegria, o
semblante divino, dentro de si, e exalam para ns. Faa isso mudra quando
voc se sente esgotado, explorados, mal interpretado, ou solitrio. Abra-se
para a fora divina e receber o que quer que voc necessita e muito
mais. Imagine a broto de uma flor de ltus (ou um lrio de gua) em seu
corao. Toda vez que voc inala, a flor se abre um pouco mais, at que ele

finalmente est completamente aberta e pode absorver a luz solar completa


em si mesma. Ele se deixa cheio de luz, luminosidade, calor, amor, desejo e
alegria.Afirmao / me abrir natureza; Eu me abro para o bem que existe
em cada ser humano; e eu me abro para o Divino para que eu ser
ricamente abenoado. 152 MUDRA S Abhaya Mudra (gesto de proteo
promissor) Levante a mo direita ao nvel do peito com a palma virada para
a frente. Coloque a mo esquerda sobre sua coxa esquerda, em seu colo, ou
em seu corao.Vemos este gesto em muitas representaes de
divindades. Ele promete a proteo crente e liberdade do medo. Ela
tambm mostra a fora da respectiva deidade. Devemos lembrar que o
medo ou susto so basicamente sinais de fraqueza. A Teoria dos Cinco
Elementos chineses mostra que, entre outras coisas, uma fraqueza no
elemento fogo cria um medo dos outros, no elemento de madeira cria um
medo de ser definidos atravs de outras pessoas; no elemento de metal cria
um medo de demasiado pouco ou demasiado distncia (solido); nos
elementos terra e gua cria um medo de desafios e vida em geral. O medo
tem infinitamente muitos rostos, mas sua causa sempre fraqueza. O maior
mandamento da iogues a no-violncia.Quanto mais forte for a pessoa,
que inclui tambm a fora no nvel mental-emocional, mais ele ou ela vai
ser capaz de viver a no-violncia, uma vez que uma pessoa forte
raramente atacado. Muitas pessoas esto enfraquecidos como resultado
de conflitos internos, porque de uma certa falta de unidade dentro de
si. Estas batalhas internas so ento realizado no mundo exterior, atraindo o
parceiro batalha apropriado. Temos de manter tudo isso em mente quando
procuramos refgio neste mudra. No entanto, apenas fazendo o mudra que
46 explorin G TH E MUDR A CONCEP T I53 no resolve o problema. Desde
que chegou a um acordo com estes natterns negativos da alma um longo
processo de transformao, juntamente com a visualizao recomendado,
este mudra pode ajudar inicialmente em situaes assustadoras. Imagine
uma prata ou funil de ouro em sua mente. Enquanto inspira, luz divina
(coragem, boa vontade, confiana) flui atravs do funil em sua cabea. De
l, ela flui, em seu corpo. Deixe-se preenchido com ele. Enquanto expira, a
luz flui de volta para fora atravs de sua mo direita e voc direcion-la
para a respectiva pessoa ou coisa que voc deve enfrentar. Talvez voc
gostaria de chegar a mais de uma pessoa com it-v em frente e fazer o que
lhe vem naturalmente. Fazer esta meditao com mais freqncia para uma
pessoa ou coisa que faz com que voc preocupao, e deixe-se surpreender
com os resultados positivos!Afirmao Acredito no bom neste ser humano
(ou neste coisa) e para o bem ser revelado para mim. 154 MUDRA S 47
Varada Mudra (gesto de desejos concesso ou misericrdia) Aponte a mo
esquerda para baixo e vire a palma para a frente. Coloque a mo direita no
seu colo ou coxa. Este mudra um gesto preferido na representao de
deuses hindus. Como o nome indica, este um assunto do perdo e da
misericrdia. Alm disso, os crentes esperam que Deus os abenoe
ricamente satisfazer seus desejos. Isso apropriadamente
expressa. Algum que d sero perdoados, algum que perdoa ser
ricamente abenoado. O perdo sempre tambm significa ser capaz de

perdoar a si mesmo. Para perdoar a si mesmo e aos outros certamente a


coisa mais difcil que se pode pedir de uma pessoa. Mas realmente a coisa
mais maravilhosa quando ns ter sucesso nisso. A mo aberta perdoar
ento preenchido com novas riquezas, tanto interiores e exteriores. Falo por
experincia aqui e pode recomendar vivamente a "arte do perdo" para
voc. Talvez seja difcil para voc em primeiro lugar; se assim for, pea a
fora divina que vive dentro de voc para obter ajuda. Tambm
importante saber que o trabalho intensivo de perdo no deve ser feito
durante todo o ano inteiro, que usaria-nos para baixo demais. Mas ele se
encaixa maravilhosamente em um programa de desintoxicao primavera
ou no outono. O ditado, "Vamos enterr-lo", chega principal questo do
perdo, ea natureza demonstra como e por que cada outono. Se as
sementes no so colocados explorin G TH E MUDR A CONCEP T 95 sob o
solo, ento no h novas plantas cresceriam.Se no podemos enterrar
nosso passado, isso pode sobrecarregar-nos tanto que ficamos doentes; que
tambm ir obstruir nosso desenvolvimento interior. Imagine que voc tem
um objeto na frente de voc que pertence pessoa que est envolvido com
a sua necessidade de perdo. A cada expirao, explodir seus sentimentos
negativos sobre e dentro deste objeto.Em concluso, colocar o objeto em
um pacote e enterr-lo em um lugar que tem um significado especial para
voc. Voc pode imaginar isso ou voc pode faz-lo como um ritual e
realmente enterrar a negatividade no cho. Talvez voc possa mais tarde
freqentemente visitar este lugar em sua mente e enviar os respectivos
pessoa bons pensamentos. Uma vez que nenhum ser humano saudvel e
feliz vai querer ferir outro, as pessoas que nos atormentaram tm particular
necessidade de nossas oraes. Voc no tem que ser um santo para fazer
isso, mas voc vai se tornar "curado e ntegro" se voc pratic-lo agora e
depois. Afirmao que eu perdoe a minha auto para todas as coisas erradas
que eu fiz e / ou referidos. Eu te perdo por todas as coisas erradas que
voc j fez e / ou referidos. 156 MUDRA S 48 Bhumisparsha Mudra (Gesto da
iluminao, ou um gesto de chamar testemunhas) Aponte com a mo
esquerda para a terra e deixar seus dedos tocam o cho. Vamos apontar a
mo direita para cima, para o cu, como uma flor aberta. Buda, como Jesus,
foi tentado pelo mal, antes que ele comeou a proclamar seus
ensinamentos, mas ambos foram bem sucedidos em resistir. Mara, o deus
dos desejos sensuais, tentou falar Buddha em acreditar que ele no estava
mesmo direito ao minsculo pedao de terra onde ele estava sentado em
meditao. Ento Buda tocou o cho com os dedos de sua mo direita e
jurou que iria testemunhar que ele foi realmente muito direito de
permanecer na Terra por causa de suas muitas boas aes. Esta lenda
mostra o quanto importante para que as pessoas primeiro cumprir as suas
obrigaes terrenas, se quiserem alcanar a iluminao. Se estamos
conscientes de que a conscincia csmica em todas as suas formas se
manifesta em tudo e todos em torno de ns, que estamos conectados com
tudo atravs da nossa conscincia individual, em seguida, o primeiro
mandamento explorin G TH E MUDR A CONCEP T 157 mento de todas as
grandes religies torna-se claro para ns.Ame-se e amar o mundo em torno

de voc, voc eo mundo ao seu redor so um todos ns somos parte de um


todo maior, o que est no interior do lado de fora-o todo maior do que a
soma de suas partes, o maior vive dentro do menor. Ns nunca ser capaz
de compreender completamente as dimenses de todo este poder, e isso
bom ajso. Basta olhar para um objeto ou ser (pedra, planta, animal,
etc.). Enquanto inspira, absorver a sua energia; ao expirar, dar-lhe a sua
energia. Cada respirao como uma banda, ea conexo torna-se mais e
mais densa at fundir-se com ele. Voc pode se conectar com a conscincia
csmica, desta forma, e ele vai te mostrar o caminho para a unidade
eterna. Afirmao Conectado com conscincia csmica, sinto-me guiado,
protegido, apoiado e confirmado em meu caminho na vida. 158 MUDRA S 49
Dharmachakra Mudra (gesto de girar a roda) Levante as duas mos em
frente de seu peito com a mo direita um pouco maior do que o
esquerdo. Junte-se os polegares e indicadores de cada lado. A palma da sua
mo esquerda enfrenta o teu corao, e parte de trs da sua mo direita
enfrenta seu corpo. O dedo mdio esquerdo toca o lugar onde o polegar eo
dedo indicador da mo direita formam um crculo fechado. Antes de
continuar a ler, parar por um momento e tente o Dharmachakra
Mudra. Enquanto formando-o, respire profundamente, lentamente, e
finamente; se concentrar em como os trs dedos esto tocando um ao
outro.Como voc est se sentindo? possvel que voc notar uma mudana
no seu humor ou no? As mos formam duas rodas. Na mitologia hindu, a
roda incorpora concluso ou a roda da vida que nos guia atravs de uma
diversidade de experincias. Mas h duas rodas aqui, e isso indica que o
ensino da reencarnao. O dedo mdio esquerdo (Saturno) representa a
transio deste mundo para a prxima da morte e nascimento. Para mim,
este mudra tem um significado adicional, muito especial. A mo esquerda,
que aponta para o meu corao, simboliza meu mundo interior; a mo
direita indica meu mundo circundante. O interior e exterior deve estar em
har- explorin G TH E MUDR A CONCEP T I59 mony- Caso contrrio, a minha
energia no equilibrado, e eu no estou feliz. Isto significa, por exemplo,
que eu tenho que fazer a minha contribuio para a sociedade, que eu devo
cumprir o meu dever. S ento eu posso ir para fora em paz e silncio. Mas
tambm importante que eu me permitir tempo suficiente para a autocomunho, da qual eu desenhar uma nova fora e sabedoria. Este mudra
tambm chama a ateno para o fato da mudana eterna. Um princpio
orientador que se aplica tanto os momentos bons e os maus momentos diz:
Isto tambm passar. Se nos lembrarmos disso, j estamos um pouco mais
perto de interior serenidade, evenmindedness e harmonia. Visualize uma
figura de luz, seu eu superior, e pedir para ele sabiamente gui-lo atravs
dos altos e baixos da vida. Voc pode perguntar a ele qualquer coisa. Ento
permanea em silncio por um tempo depois e ouvir, talvez a figura de luz
tambm tem algo a dizer para voc. Afirmao Com um corao
agradecido, confio meu ser ao meu Eu Superior, que sabe o que melhor
para mim. 160 MUDRA S 50 VAJRAPRADAMA Mudra (gesto de confiana
inabalvel) Cruze os dedos de ambas as mos na frente do seu
peito. Confiana fundamental slida a base para a autoconfiana

saudvel. Vivenciamos momentos em que pensamos que podemos lidar


com o que quer que acontea em nosso caminho; e h momentos em que
ns duvidamos de ns mesmos, nos sentimos inseguros e acho que ns
mesmos no capaz de lidar com qualquer coisa que acontece. Quando
tomamos um olhar mais atento para as coisas, percebemos o quo
importante a fora interior para a nossa auto-confiana. Quando estamos
enfraquecidos, no importa em que nvel (fsico, mental, emocional), em
seguida, a insegurana foge. Podemos construir a nossa fora interior com
mudras especficos, exerccios fsicos e exerccios de respirao (ver pgina
43). Alm disso, tenho notado que eu comear a duvidar e ninhada ou se
sentir inseguro quando eu perco minha conexo com a conscincia
csmica. No maravilhoso saber que somos apenas um nico pensamento
longe dele e pode superar essa distncia, a qualquer momento? Conscincia
csmica, ou o Divino, est sempre l, mas onde estamos? Essa percepo
mudou toda a minha vida. Para ser sempre lembrado deste fato, voc pode
colocar um objeto, algo como um talism em seu bolso, ou em sua mesa /
estao de trabalho. Explorin G TH E MUDR A CONCEP T L6L No incio da
meditao, formular a sua pergunta ou pedido, em termos claros e precisos,
em voz alta ou em silncio. Em seguida, dar graas pelas indicaes que
so dadas a voc. Para o resto da meditao, simplesmente ficar quieto e
direcionar sua ateno para sua respirao. Afirmao Eu sou uma criao
do maior onipotncia, cuja fora e poder apoiar carinhosamente me em
todos os momentos. 1 6 2 MUDRA S 51 NAGA MUDRA (Naga, a deusa
serpente, simboliza a fora sobrenatural, sabedoria astcia, e potncia)
Cruze suas mos na frente de seu peito, e tambm cruzar os polegares
sobre o outro. Este gesto chamado s vezes "o mudra de conhecimento
mais profundo."Mesmo quando tomamos o caminho espiritual, vamos
encontrar desafios de tempo e tempo mundano novamente. S trabalhando
atravs destes desafios que vamos progredir no caminho; e s assim
poderemos cumprir o propsito de nossas vidas. por isso que o Naga
Mudra pode ser utilizado com sucesso para resolver problemas
cotidianos. Respostas tambm pode ser esperado para dvidas sobre as
decises que devem ser feitas, o significado de um assunto especfico, o
futuro, e no caminho espiritual. Quando ns precisamos de saber alguma
coisa, ento vamos tambm sei que no momento certo. Mas devemos
questionar e ouvir. Chama de fogo um elemento poderoso. Ele aquece, se
move e nos ativa. por isso que as visualizaes de fogo sempre definido
algo em movimento, desenvolver a fora, e agradavelmente aliviar as
tenses. Quando acender o fogo mentalmente em nosso assoalho plvico,
isso vai no s dar-nos fora, mas tambm luz. Podemos levar esta luz com
a gente como uma tocha, e ele vai nos mostrar o caminho. I63 explorin G TH
E MUDR A CONCEP T Com seus poderes de imaginao, acender um fogo
em seu assoalho plvico. Enquanto inspira, deixe as chamas flicker alta para
cima de modo que voc encontra o mundo com um corao ardente. Deixe
as chamas continuam a subir mais alto para que voc tenha, a cabea limpa
brilhante. Suas respiraes so profundos e poderosos no incio; com o
tempo, tornam-se lento, muito bem, e fluindo. Cada inalao faz com que

voc se sentar mais reto, tanto interna como externamente, como se


estivesse sendo puxado para cima. Enquanto expira, agarrar o seu novo
tamanho, mas deixar de ir todos os tenso interna. Fique no silncio por um
tempo. Primeiro faa suas perguntas, e depois ouvir dentro de si
mesmo. Afirmao Todos os meus sentidos esto focados no Divino, e eu
felizmente aceitar seus conselhos sbios e seus atos. 164 MUDRA S
PUSHPAPUTA MUDRA (Um punhado de flores) Coloque as mos como tigelas
vazias sobre as coxas. Deixe os dedos descansar prximo uns com os outros
de uma forma relaxada, com os polegares contra a borda exterior do dedo
indicador. O foco aqui a abertura e aceitao. Que riqueza que a vida (ou o
universo) tm espera de ns? Quantas vezes ns pass-lo por sem prestar
ateno? Quantas vezes estamos fora ou para dentro fechada para uma
nova oportunidade? Quantas vezes ns ignorar as sugestes suaves do
universo at que precisamos dos golpes do destino para receber de volta no
caminho certo? Ns podemos ser poupados tudo isso se permanecermos
abertos. Uma razo pela qual ns nos fechamos-alm-apatia o medo. Mas
tudo o que ruim no pode chegar at ns e afetar-nos se ns nos
esforamos para um corao puro. Esta uma lei do cosmos. Ns s
podemos atrair o que tambm tem um equivalente dentro de ns. por isso
que a higiene mental e emocional to importante.Dificilmente podemos
evitar os sentimentos negativos que ocasionalmente surgem dentro de ns,
mas tambm podemos chegar a um acordo com eles e transform-los em
qualquer altura. Isso faz parte do processo de maturao. O Pushpaputa
Mudra expressa essa abertura. S com as mos abertas podemos
enriquecer o mundo, e apenas com uma mente aberta e alma aberta
podemos receber o que nos d a conscincia csmica. 52 explorin G TH E
MUDR A CONCEP T L65 Suas duas mos so como flores abertas. Imaginem
outra flor em cima de sua cabea. Enquanto inspira, raios dourados vm de
um cosmos que encarna o amor, carinho, alegria e paz. Atravs das flores
abertas, eles correm para o seu eu mais profundo. Ento deixe-se ser
preenchida (faa uma pausa em sua respirao por um momento) e
irradiam essa riqueza atravs do seu corao para o mundo durante a
expirao. Afirmao Eu me abro para alegria divina (ou poder de cura, luz,
amor, etc.), deixe-me ser preenchido por ela. Eu irradi-la para o mundo
atravs do meu corao. Mudras do Hatha Yoga e encontrar os primeiros
registros escritos dos mudras de Hatha Yoga no Hatha Yoga Pradipika
(Pradipikal significa a "pequena lmpada de yoga") e no Gheranda Samita
(os ensinamentos recolhidos do sbio Gheranda). Dez mudras so discutidos
no primeiro trabalho e mais 15 no segundo, perfazendo um total de 25
mudras. De acordo com esses escritos, os efeitos dos mudras estender de
cura queixas todos os dias para manter a frescura juvenil em uma idade
madura, at mesmo determinar o prprio dia da morte. No entanto, muitos
mestres de yoga pensar que estas promessas no deve ser tomado ao p
da letra. Eles dizem que estes so explicaes superficiais para noiniciados. Os aspectos mais profundos dos mudras s so revelados para
aqueles que praticam a srio atravs da orientao de um professor. Mudras
clssicos so usados principalmente para despertar kundalini,

experimentando estados de conscincia expandida, ou atingir a


iluminao. Uma vez que tais prticas so como uma caminhada na corda
bamba e, portanto, perigoso, que s pode ser aprendido com um professor
experiente. A maneira em que eu uso os mudras na vida diria e apresentlos aqui, eles servem principalmente a sade do corpo, mente e alma. Esta
razo suficiente para que eu pratic-los. Swami Satyananda Saraswati, um
mestre de Yoga hindu reconhecido, foi o primeiro a descrev-los de modo
que mesmo ns, mortais normais podem faz-las. Ele tambm d o
conselho de praticar os mudras em combinao com posturas corpo
explorin G TH E MUDR A CONCEP T L6J (asanas) e exerccios respiratrios
(Pranayamas) j que este ir intensificar consideravelmente o trabalho
corporal e respirao. Mudras tambm so a preparao ideal para a
meditao. Hoje, outras direes, como Power Yoga e Kundalini Yoga,
concordo com a sua opinio. Primeiro vou apresentar os mudras que so
praticados na posio de meditao sentada e, em seguida, uma seqncia
mudra. Exerccios na Sentado Meditao Posio NANA MUDRA e queixo
Mudra (gesto do conhecimento e da sabedoria gesto) A nica mudra mo
mencionado no Hatha Yoga encontrada na pgina 3. Assuma a postura
de meditao sentada e mantenha este mudra como descrito. Bhuchari
MUDRA (O olhar para o vazio) Assuma a postura de meditao sentada na
frente de uma parede branca (com seus olhos olhando para a parede).
Coloque o dedo polegar da sua mo direita entre o nariz eo lbio superior.
Olhe para o seu dedo mindinho. Depois de um curto perodo de tempo,
diminuir a sua mo e continuar a olhar para o local onde o dedo mnimo
tinha sido. Concentre-se o maior tempo possvel sobre este ponto e pensar
em mais nada. Efeito: Promove a memria ea concentrao e acalma a
mente. 168 MUDRA S shambavi MUDRA (Glance dirigido para cima entre as
sobrancelhas) Suponha sentado postura de meditao e formar o queixo
ou Jnana Mudra com as mos (ver pgina 139). Dirija seu olhar para
dentro e para cima, como se quisesse olhar para o centro de sua testa.
Acalme seus pensamentos; no pensar em nada; ou apenas observar a sua
respirao. Termine o mudra assim que seus olhos se cansam. Efeito: Eu
encontrei este mudra em Training.19 Mental Ele tambm foi testado e
encontrado para ter um efeito muito calmante e reduzir o estresse.
considerada uma das tcnicas mais desenvolvidas de yoga. Com esta
mudra, estamos disse a transcender o mundo mental e so capazes de
entrar no reino da conscincia mais elevada. AGOCHARI MUDRA (Gaze na
ponta do nariz) Assuma a postura de meditao sentada, formam o Jnana
ou Chin Mudra com as mos (ver pgina 139). Concentre seus olhos na
ponta do seu nariz. Assim que seus olhos se cansam, acabar com o
mudra. Efeito: Este mudra promove a concentrao, acalma o sistema
nervoso e estimula o chakra da raiz.Gerhard H. Eggetsberger, pele Poder
den ganzen Tag (Wien, 1995), p. 40. explorin G TH E MUDR A CONCEP T 16 9
AKASH1 MUDRA (A conscincia do espao-lngua interna sobre as gengivas)
Assuma a postura de meditao sentada. Coloque os polegares das duas
mos no teclado de seu dedo mdio da respectiva mo. Aumentar o seu
queixo um pouco e dirigir seus olhos para cima, para o centro da testa.

Role a sua lngua para trs e coloque a ponta nas gengivas. Observe as
quatro fases da respirao (inalao, pausa prolongada, expirao, pausa
prolongada). Ejfect: Este outro mudra que tenho que encontrou em
tcnicas mentais ocidentais. Ele rapidamente nos coloca em um transe leve,
ativa a atividade cerebral, acalma as emoes e cria um equilbrio interior. A
posio da lngua tem uma influncia positiva sobre o sistema lmbico, que
responsvel por nossos sentimentos e estados de esprito. Ele tambm
suporta a integrao de ambos os hemisfrios cerebrais. Em relao ao
sistema de meridiano, a lngua sobre a gengiva activa meridianos
importantes. Como resultado, estes experimentam um bloqueio de energia
e cobrar-se mais intensamente. Vale a pena praticar esta mudra alguns
minutos por dia para um nmero de semanas. BHUJANGAN1 MUDRA (Snake
respirao) Assuma a postura de meditao sentada e mantenha suas
mos em Mudra Number 8 (ver pgina 74). Agora engolir o ar como se
sorver gua, e direcion-lo para o seu abdmen. 170 MUDRA S Arch seu
abdmen de uma forma descontrada e segure o ar por um momento nesta
rea. Deixe o ar novamente para fora por arrotos. suficiente para fazer
este exerccio 3 a 5 vezes em uma fileira. Efeito: Este mudr fortalece o
abdmen, elimina gases, tem um efeito de limpeza sobre o aparelho
digestivo, e faz desaparecer queixas do estmago. KAK1 MUDRA (Raven
bico) Assuma a postura de meditao sentada. Formato em seus lbios
para que eles formam uma "O." Concentre seus olhos na ponta do seu
nariz. Agora, inspire lenta e profundamente pela boca. Agora feche a
boca e prender sua respirao por cerca de 10 segundos. Em seguida,
expire lentamente pelo nariz. Repita 10 a 30 vezes. Efeito: O Kaki Mudra
tem um efeito de limpeza na boca, gengivas, e todo o trato digestivo
superior, a partir do estmago para o intestino longe. Deste modo, tambm
faz com que a pele se torne mais puro. Alm disso, ele tem um efeito
calmante sobre o sistema nervoso autnomo. Ele tambm melhora o
sentido do gosto por doce, salgado, azedo, amargo e. E, finalmente, que
estimula a secreo de saliva e tem um efeito de arrefecimento. Explorin G
TH E MUDR A CONCEP T VJ \ YONI MUDRA (Selo da fonte interna) Assuma a
postura de meditao sentada e agora respirar lentamente, ritmicamente, e
profundamente. Segure a respirao e fechar os ouvidos com os
polegares, os olhos com os dedos indicadores, e as narinas com os dedos
mdios. Coloque os dedos anelares em seus lbios e os dedos pequenos
debaixo deles para fechar sua boca. Tire o dedo do meio do seu nariz e
expire lentamente.Deixe os outros dedos onde eles esto. Inspire e, em
seguida, feche as narinas novamente. Segure a respirao e sentir o seu
caminho para o silncio. Tire o dedo do meio para longe novamente e
expire. Repita vrias vezes. Efeito: Um silncio maravilhoso surge e todos
os rgos sensoriais se sensibilizar. Isso tambm alcana uma desconexo
rpida e deliberada de influncias exteriores. SHANTI MUDRA (O mudra de
paz) Assuma a postura de meditao sentada. Feche os olhos e coloque as
mos em seu colo. Expire completamente. Concentre-se em seu chakra da
raiz (ver Anexo D) e fazer o Maha Bandha (ver pgina 171). Segure a
respirao por alguns segundos. Ao inalar, solte o Maha Bandha. Quando

os pulmes I72 MUDRA S esto cheios de ar e os arcos do corpo


ligeiramente, coloque as mos sobre o estmago (chakra do plexo solar), o
esterno (chakra do corao), e na testa (chacra frontal). Agora abra seus
braos amplamente e se concentrar em seu chacra coronrio. Repita
vrias vezes. Efeito: aprofunda a respirao. Um sentimento de paz possa
surgir. Este mudra tambm acende a energia vital no chakra raiz, distribui-lo
por todo o corpo, e, portanto, ajuda-nos a alcanar a fora interior,
magnetismo pessoal e sade, diz Swami Satyananda Saraswati. Voc pode
associar um muito lindo aspecto adicional, espiritual com este mudra
quando voc imaginar o poder que se eleva a partir do seu chakra da raiz
para ser a energia da paz. Ele preenche o seu corpo, sua alma e sua
mente. Ao espalhar seus braos, voc enviar energia vital para o mundotorna-se um gesto de bno. MAHA bandha Os chamados bandhas
(exerccios de bloqueio) tambm esto associados com os mudras em yoga
clssico. Assuma a postura de meditao sentada. Agora expire bem. Ao
mesmo tempo, pressione as mos nas suas coxas e apertar a musculatura
ao redor do perneo (PC) enrijecendo a bexiga e os msculos do esfncter, ao
mesmo tempo, como se voc quisesse reter fezes e urina (Mula Bandha). No
exerccio normal isso chamar o exerccio Kegel. Em seguida, puxe na
parede abdominal (Uddiyana Bandha). E pressione o queixo para a laringe
(Jalandhara Bandha). Explorin G TH E MUDR A CONCEP T 17 3 Aps alguns
segundos, solte toda a tenso, aumentar o queixo, e inalar
profundamente. Repita vrias vezes. Efeito: o Maha Bandha pode ser
usado para uma bexiga fraca, hemorridas, constipao, rgos descidos,
m digesto, respirao plana, ou a tenso no pescoo; tem um efeito
preventivo sobre esses sintomas ou doenas. A energia do crebro tambm
ativado pelas contraes do bandha. Eu costumo praticar a Maha Bandha
antes da meditao, que me ajuda a entrar em um estado mais profundo
mais rapidamente. Isso pode levar a uma transe luz, que pode por vezes ser
bastante agradvel. PARTE trs aplicaes exerccios prticos Mudra s
mencionados anteriormente, algumas das posies do corpo em Hatha Yoga
so tambm chamados de mudras. Eu combinei-los com outros exerccios
de ioga e montar uma srie benfica e significativa de exerccios. Eu
oferec-lo como uma abordagem adicional, para que voc possa us-lo, ou
no, de acordo com suas necessidades. Se sim, ento fale devagar a
afirmao dada no final do exerccio 1-3 vezes, quer depois ou durante o
exerccio, no seu prprio ritmo de respirao. Voc pode considerar esta
srie de exerccios para ser a preparao para a meditao ou voc pode
pratic-los depois da meditao. Especialmente quando voc tem sido
sentado por um longo perodo de tempo, os exerccios so um alvio
absoluto. Eles tambm podem ser feitos em separado a partir do perodo de
meditao na sua manh ou noite ioga ritual. Como o efeito
consideravelmente dependente dos pensamentos e sentimentos que vm
durante a prtica, eu inclu uma afirmao com cada exerccio. PRACTICA L
APLICAO S 177 LIMBER-UP E WARM-UP DE EXERCCIO Formulrio mos
em Atmanjali (Mudra nmero 42). Em primeiro lugar, manter a calma, p
por vrias respiraes, enquanto voc recolher-se no centro do corao.

Inspire: Estique os braos para cima. Expire: Traga as mos de volta ao


seu peito, dobre os joelhos e agache-se. Inspire: Come back-up, e esticar
os braos para cima. Expire. Repita vrias vezes. Afirmao eu me
conectar com os poderes do Cu e da Terra. Efeito: acalma e recolhe a
mente; aquece o corpo. 178 MUDRA S A MENSAGEM DE SHIVA Esteja na
perna direita; dobre a perna esquerda. Formar a sua mo direita para o
gesto para afastar o medo (Mudra nmero 46) e formar o gesto de
misericrdia (Mudra nmero 47) com a mo esquerda. Permanea nesta
posio por 10 respiraes. Mude a posio perna e permanecer nessa
posio por mais dez respiraes. Afirmao Eu me sinto protegida e
apoiada pelos poderes celestiais e me mostrar como ter boa vontade e
misericrdia para com todos os colegas estar. Efeito: Fortalece a
estabilidade interna e auto-confiana. D-nos a coragem de mostrar a
bondade de nossos coraes. PRACTICA L APLICAO S 179 Mudra (Selo de
unidade) Para que voc possa sentar-se confortavelmente e dobre para a
frente, tanto quanto possvel, pode ser necessrio colocar uma almofada
grossa, estvel abaixo de suas ndegas. Sente-se com as pernas cruzadas,
as mos sobre suas costas, com uma das mos circundando o outro.
Inspire: A conscincia viaja a partir do chakra raiz para o chakra testa.
Segure a respirao: Mantenha concentrando-se no chakra testa durante
vrios segundos. Expire: Dobre para a frente e direcionar sua conscincia
do chakra testa de volta para o seu chakra raiz. Segure a respirao:
Mantenha concentrando-se no chakra raiz durante vrios segundos.
Inspire: Sente-se direito e dirigir a conscincia do chakra raiz para o chakra
testa novamente. Expire. 1 8 0 MUDRA S Repita 6 vezes at que ele se
torna um movimento fluido. Agora cruzar as pernas para o outro lado,
cercar o outro lado, e repetir todo o exerccio novamente 6 vezes. Afirmao
Com agradecimentos e elogios, eu aceito o que o universo tem esperando
por mim. Efeito: Este mudra "massagens" os rgos abdominais inferiores,
que so responsveis por numerosas queixas, tais como distrbios
digestivos, constipao, queixas menstruais e problemas de bexiga. A
vrtebra individuais so separados uns dos outros, pelo que os nervos da
coluna vertebral que emergem da vrtebra so suavemente esticada e
estimulada. Esses nervos conectar todo o corpo com o crebro de modo que
este vitalizao tem um efeito sobre a sade em geral. O chakra do plexo
solar, que considerada uma das mais importantes fontes de energia,
estimulada a um grau especial. O Mudra Yoga tambm ajuda a reduzir o
agravamento e tenso reprimida, dando uma pessoa repouso e paz
interior. Faz com que os nadis, os canais de energia sutil, permeveis para
que a fora elemental do chakra raiz pode subir para cima. PRACTICA L
APLICAO S 181 reviravolta na meditao sentada POSTURA Coloque a
mo esquerda sobre o joelho direito, e estique o brao direito para trs.
Inspire e virar direita ao faz-lo. Pressione seu ombro direito, tanto
quanto possvel para trs e olhar por cima do ombro. Permanea no toque
por 15 respiraes. Expire e retorne para o meio ao faz-lo. Levante os
braos para cima, esticar vigorosamente, e torcer para o outro lado. A
toro para cima na concluso muito importante. Mude a sua posio

perna, toque para ambos os lados novamente, em seguida, esticar para


cima pelo meio um nmero de vezes. Afirmao Sob a forma de uma
espiral, o meu caminho conduz meta divina onde a alegria ea paz
regra. Efeito: Este massagens gnglios e rgos; fortalece o sistema
nervoso, fgado, bao, pncreas, vescula biliar e; estimula o metabolismo
na vrtebra; e estende-se e comprime os ligamentos e msculos ao longo
da coluna vertebral. - 182 MUDRA S Alongamento lateral Assuma a
postura de meditao sentada. Sustentar uma mo em cada lado.
Inspire: Levante o brao direito e esticar vigorosamente para cima. Segure
a respirao: Puxe o seu brao para a esquerda. Expire: brao inferior a
lado e sustentar sua mo novamente. Repita seis vezes; em seguida,
praticar do outro lado.Mude a sua posio perna, em seguida, dobre
novamente em ambos os lados. Afirmao / me abro para o que belo, bom
e tudo o que eu preciso para minha jornada espiritual. Efeito: Suporta efeito
do exerccio anterior. PRACTICA L APLICAO S L83 TADAGI MUDRA (selo
Pond) Assuma uma postura sentada ereta com as pernas
estendidas; colocar os dedos em seus dedos, e desenhar em seu queixo um
pouco. Inspire: Arco da parede abdominal para fora, tanto quanto
possvel. Segure a respirao por alguns segundos e, em seguida
concentrar-se no chakra do plexo solar. Expire devagar e relaxar todo o seu
corpo. Inspire e expire de forma descontrada, mais uma vez, em seguida,
repita todo o exerccio dez vezes. Afirmao com uma tocha de fogo, me
deparo com os desafios da vida. Efeito: Um excelente exerccio para todos
os rgos, especialmente para o estmago, pulmes e intestinos. 184 MAHA
MUDRA (selo Grande) MUDRA S Sente-se com propagao e estendidas
pernas. Coloque o seu p esquerdo sobre sua coxa direita e, em seguida,
tocar os dedos para os dedos dos ps ou pernas.Desenhe o seu queixo em
vigor e manter as costas retas (no inclinar). Agora faa o Maha Bandha
(ver pgina 171) trs vezes. E, em seguida, permanecer nesta posio por
mais 20 respiraes. Em concluso, dobre a perna, abra-lo, e
relaxar. Posicione a testa no joelho e descansar por 10 respiraes.
Estique-se novamente, altere a sua posio perna, e praticam, do outro
lado. Afirmao Meus poderes internos desenvolver e cumprir mim. Efeito:
Este mudra faz com que os canais de energia mais importantes para fluir
melhor, e estimula os rgos do abdmen e pelve. PRACTICA L
PASCIMOTTANASANA APLICAO S L85 (Back stretch) permanecem
completamente relaxada na curva para a frente para um nmero de
respiraes.Deixe a sua parte superior do corpo ser apoiado por suas
pernas, e permitir a sua cabea para pendurar para baixo de uma forma
descontrada. Afirmao Eu me sinto maravilhosamente apoiado pelos
poderes do bem. Efeito: A circulao de sangue na plvis
intensificada; repouso, relaxamento e uma sensao de estar centrado
surgir. Esta a posio de auto-comunho.186 MUDRA S ardha CAKKASANA
(Bridge) Lay-se de costas, com os ps apoiados na largura do quadril.
Inspire: Levante nas ndegas e nas costas. Segure a respirao:
vigorosamente contrair o esfncter anal e tenso da musculatura do assoalho
plvico (Ashwini Mudra). Expire e mais uma vez deixar de ir a tenso.

Repita vrias vezes e, em seguida, baixar a sua volta ao expirar. Afirmao


ponte do meu corao leva do tempo para a eternidade. Efeito: Fortalece os
msculos e empresas exteriores e interiores na rea de nus e toda
assoalho plvico.Impede atonia (slackness) do esfncter anal externo, do
qual muitos idosos sofrem. PASHINI MUDRA (selo Soga: forma simplificada)
Desenhar os joelhos at o peito, envolver seus braos sob o oco de seus
joelhos e coloque as palmas das mos nas orelhas. Espera (a) a posio
por 10 respiraes e depois permanecer na posio fetus (b) por alguns
segundos. Afirmao Repose e paz me encher completamente. Efeito:
acalma os nervos e regula a glndula tireide. 188 MUDRA S Viparita Karani
MUDRA (Half-vela) Deite em decbito dorsal, com as pernas apoiados na
distncia do quadril. Inspire: Traga os joelhos at o peito e, em seguida,
trazer as pernas para a posio vertical. Apoiar a plvis com as mos.
Durante a primeira respirao, concentrar-se no chakra do plexo
solar; durante a segunda, sobre o chakra do corao; durante a terceira, no
chakra da garganta; durante a diante, no chakra do plexo solar de novo, e
assim por diante. Mantenha a posio por 12 a 36 respiraes. expira:
Dobre os joelhos e trazer a testa; em seguida, com cuidado e lentamente
retornar ao solo de modo que voc est deitado de costas. Afirmao Em
minhas profundezas vive o mais alto. Efeito: Melhora a circulao sangunea
em todo o corpo e tem um efeito de limpeza sobre os pulmes, bexiga e
intestinos. PRACTICA L APLICAO S KARTARI MUDRA (posio de repouso)
Deite em decbito dorsal; coloque as mos ao lado de seu corpo ou em seu
abdmen, com a mo direita em cima da esquerda. Agora, inspire
profundamente e arco da parede abdominal. Assim que o abdmen est
cheio, deslize as mos para suas costelas e expandir esta regio. Quando
suas costelas esto espalhados, tanto quanto possvel, deslize as mos para
a clavcula e aumentar a rea acima do peito. expire lentamente e repita o
processo vrias vezes. A cada expirao, deixe se tornar mais e mais
pesado. Solte o seu peso para o andar de apoio. Enquanto inspira, deixe-se
ser preenchido com leveza e luz; ao expirar, abandonar tudo pesado e
escuro dentro de voc. No final, voc est cheio de luz, liberdade, paz, e
alegria. Efeito: Melhora e aprofunda a respirao, regenera o sistema
nervoso autnomo (atividade do rgo), e relaxa o corpo inteiro. COMO
CRIAR SEU PRPRIO MUDRA O nce voc estudou este livro e se tornar
totalmente familiarizado com as energias de suas mos, voc tambm pode
criar seu prprio mudra. Quando voc desenvolver uma mudra, o bom
estado de esprito e respeito so pr-condies importantes para o
sucesso. Estude as qualidades dos dedos individuais e escolher o
respectivo postura. Em termos positivos, formular o resultado ou objetivo
que voc quer alcanar atravs do mudra. Use o tempo presente. Fale a
pena pelo menos trs vezes em voz alta, e, lentamente, no ritmo de sua
respirao. Visualize com preciso como o resultado ou meta vai olhar.
Tente j me sinto como quando ocorre o resultado. Coloque o mudra sob
a proteo das foras divinas, um santo ou um anjo quem reverenciam em
particular. Desejo para o resultado com grande fervor, mas permanecem
completamente paciente e sereno.WHAT A MUDRA NO PODE FAZER n este

livro, houve muita conversa sobre a cura, tanto a fsica, bem como uma
forma mental e emocional. Mas e se isso no acontecer? Pode haver vrias
razes responsveis por esta. Talvez voc est impaciente. Voc j sabe
que, particularmente em doenas crnicas que frequentemente
adormeceram no corpo por muitos anos antes que eclodiu-a mudra deve ser
realizada a cada dia para um nmero de semanas ou meses at que o efeito
surge. Tambm possvel que pensamentos, sentimentos e / ou estados de
esprito no vamos nos tornar saudvel. Sade tambm significa paz
interior, e ns s podemos ter este quando vivemos em paz com o mundo
envolvente tambm. Tambm possvel que vivemos em
descontentamento com nossas foras interiores. Talvez voc possa trabalhar
amorosamente sobre estes problemas e eliminar ou transformar tudo o que
destrutivo. Anexos - FEA A MTMM * - * *** * ANEXO A: peritos Udra
nutrio, tais como Keshav Dev e Kim da Silva, recomendo pagar ateno
nutrio em simultneo com a prtica dos mudras. Os antigos iogues
tambm sabia disso. A extenso em que os fluidos do corpo (sangue, linfa)
so permeveis, tanto para a fsica e as energias subtis em grande parte
dependente de como o material de resduos muito mais no corpo. Nosso
material de resduos criada com base em nossa escolha de alimentos. Por
exemplo, um dos meus conhecidos, que h anos tem exigidos medicao
para tratar a presso arterial elevada (depsitos nos vasos sanguneos pode
ser a causa da presso arterial elevada), de repente, no podia tolerar a
medicao mais.Apesar do grande interesse por parte do mdico, que
reduziu a dose para um mnimo; isso fez o meu amigo se sentir muito
melhor e sua presso arterial manteve-se normal. Como isso aconteceu?Sua
esposa mudou sua dieta e, depois de alguns meses da nova dieta, ele
reagiu dessa maneira porque os depsitos nos vasos sanguneos tinham
sido reduzidos. Por muitos anos, eu tenho sido muito interessado em
nutrio. Nos dias quando eu trabalhava auxiliando idosos, durante visitas
domiciliares Fiz um pequeno jogo de olhar para as pessoas na porta e
supondo que todas as coisas que seriam em suas cozinhas. Eu raramente
estava errado. Se eu fosse para comear a comer como a maioria das
pessoas, asma e alergias voltaria dentro de um curto perodo de tempo. Mas
a verdade que as minhas alergias tm APPENDI XA 195 ido desde 1985, e
nunca voltou depois que eu fiz um tratamento de suco de limo de 9
dias. Esta a minha dieta atual: ao levantar: Eu bebo um copo de
gua. Pequeno-almoo: ch verde ou ch de ervas, po integral com
manteiga ou requeijo (kefir) queijo e brotos e um pedao de
queijo. Almoo: salada ou cozidos no vapor verduras, legumes, e um gro ou
batata prato. Jantar: O mnimo possvel. Por exemplo, sopa de legumes, po,
queijo, muesli flocos com uma banana. Snacks: Na parte da manh, gua,
ch e frutas; no perodo da tarde, uma xcara de caf com um pequeno
pedao de chocolate ou alguns biscoitos doces. Eu s comer carne ou peixe
ocasionalmente nos fins de semana. Muita carne obstrui minha respirao e
me faz agressivo; mas uma razo ainda mais importante que eu amo
animais e no quer com-los. Eu tambm tenho eliminado leite, tomates,
pimentas, e kiwis da minha dieta, porque eles intensificar o

congestionamento muco nos pulmes e do trato digestivo. Uma coisa


certa: voc deve projetar seu prprio plano de dieta e adapt-lo s
necessidades do seu corpo. No pergunte muito de si mesmo. melhor usar
um pouco de esperteza. Eu reduzi meu consumo de carne (meu pai era
aougueiro e carne foi, portanto, a principal coisa no menu em casa),
pedindo-me todos os dias: "Ser que ela tem que ser carne ou eu poderia
tambm satisfazer a minha fome e os desejos com algo vegetariano ?
" Quando eu tinha um desejo genuno para a carne, ento eu gostei da
carne. Mas eu notei que cada vez mais eu poderia muito bem comer outra
coisa. Com o tempo, eu reduzi meu consumo de carne a um
mnimo. Mantenha os elefantes poderosos e inteligentes em mente, eles so
vegetarianos. I tambm foi capaz de reduzir o meu consumo excessivo de
ch preto (o nico vcio que eu j tive) com um truque. I misturado com ch
verde e 196 MUDRA S constantemente aumentou a proporo de ch verdeat que o ch preto no era mais necessria. Meu consultor de ervas,
Elisabeth Steudler, jura por ch verde, j que, como nenhum outro ch, ela
pode realmente ser apreciado a qualquer momento. Tem um efeito
purificador, bom para os rins, tracto urinrio e bexiga, e tem um efeito
preventivo contra o cancro. Mais uma dica: Espere at a ebulio da gua
ter arrefecido um pouco antes de coloca-lo sobre o ch. Eu recomendo
tambm as misturas de ch com base na Teoria dos Cinco Elementos
chineses, que esto disponveis em lojas de alimentos saudveis e algumas
farmcias. Na primavera h uma mistura de ch para o fgado e vescula
biliar; no vero para o corao e circulao; no outono para o estmago e
pncreas;no final do outono para os pulmes e intestino grosso; e no
inverno para os rins e bexiga. Talvez as dicas a seguir ser til para voc,
Particularmente quando se trata de azeite, vinagre, sal do mar, gros
integrais, leite e produtos de comprar apenas produtos de primeira
classe; sempre que possvel, tambm comprar frutas e legumes orgnicos.
Na parte da manh, comer uma grande quantidade de frutas e beber muitos
lquidos. Ao meio-dia, comer principalmente saladas e alimentos que
contenham protenas. noite, comer o menos possvel e cozidos
principalmente vegetais e gros pratos. Coma simples e nunca misture
mais do que trs tipos diferentes de vegetais. Mastigue bem, comer
devagar, e estar em um bom humor.Aproveite sua comida. Com estes
poucos pontos de referncia, voc pode montar uma alta qualidade, dieta
sensata de alimentos de uma dieta inteiros que no desnecessariamente
esticar seu sis- APPENDI X 197 TEM ou preench-lo com materiais de
desperdcio, mas constri-lo, mantm o seu corpo saudvel, refresca sua
mente, e eleva o seu esprito. No h regra sem exceo! Se voc no tem
quaisquer queixas fsicas, voc certamente vai querer sair para comer de
vez em quando. Voc certamente deve fazer isso e se divertir! ANEXO B: H
um ERVA PARA CADA galinha doena selecionando ervas, Elisabeth Steudler
e tenho a certeza que a maioria deles vm da nossa regio (na Sua) e
podem ser obtidos em qualquer farmcia. Voc precisa fazer a mesma coisa
na sua rea. Tente comprar suas ervas localmente, ou ir a um bom
fornecedor de ervas. S comprar bens de primeira classe, mesmo que eles

custam muito mais. Hoje, existem dispositivos de medio especiais que


podem precisamente analisar quanto das substncias curativas ainda
existem em uma erva seca. Plantio, cultivo, colheita, secagem e
armazenamento desempenhar um grande papel aqui. A fim de preservar a
qualidade ideal, uma grande quantidade de conhecimentos e cuidados so
necessrios, e isso tem o seu preo. Se voc beber grandes quantidades de
chs de ervas, certifique-se de mudar para uma outra variedade, assim que
ocorre uma melhoria. As substncias curativas de muitas plantas tm o
mesmo efeito que os medicamentos e pode causar danos se tomado em
excesso. Muitas ervas, como uma infuso de flores de tlia (o que pode
causar um surto de sudorese profusa em poucos minutos), tm um efeito
imediato. O efeito de outros tipos de ervas s pode ser sentida depois de
horas ou dias. Alm disso, voc pode criar uma conexo mental com a
respectiva erva examinando a natureza da planta. H um grande nmero de
livros maravilhosos sobre este tema hoje, e voc vai encontr-los em sua
APPENDI X meta- 199 lojas de alimentos fsicos ou de sade. No hesite em
pedir equipe para recomendar bons livros. Quando voc encontrar plantas
durante uma caminhada, v em frente e discutir as suas preocupaes com
eles. D a si mesmo uma lupa para o seu prximo aniversrio para que voc
possa admirar a grande perfeio do mesmo os menores novos mundos
plantas- ser revelado a voc. Se voc est doente e no pode passar o
tempo na natureza, fotos da planta pode cumprir a mesma finalidade. Voc
tambm pode us-los a entrar em contato com os espritos de plantas, e
isso que importante. A maioria das plantas so suaves e tm um suave
efeito de toques do concurso so os que curam e ajudam. Eles curar no s
o corpo, mas tambm a mente ea alma, tal como comprovado por Edward
Bach, o "pai" dos Florais de Bach. Abra-se para eles hoje. exatamente o
ponto certo no tempo. Por favor, respeite as plantas "inteis", pois no
sabem o que fazem! Eles tambm so criaturas da fora csmica e esto
determinados a esconder segredos muito especiais dentro de si. ANEXO C:
CHINS Cinco Elementos teoria ou milhares de anos, a energia do corpo tem
desempenhado um papel importante na medicina tradicional chinesa. Este
mtodo de cura lida com energia em geral e da energia dos rgos
individuais, em particular. Os chineses observado que nem toda a energia
tem a mesma qualidade. De acordo com as respectivas qualidades, eles
nomearam as energias aps os elementos: madeira, fogo, terra, metal,
gua. Os seres humanos tambm tm dentro de si as qualidades de
madeira, por exemplo; especialmente nos sectores da energia e / ou nos
meridianos do fgado e da vescula biliar, mas tambm no pensar e
sentir. Se esta energia fraca, ela mostra, os rgos correspondentes, e
tambm em nossos pensamentos e estados de esprito. Quando se praticar
os mudras e as suas imagens de meditao correspondentes e afirmaes,
h um efeito positivo sobre a respectiva energia e, por conseguinte,
tambm a nvel mental e emocional. Aqui esto as qualidades associadas
com os cinco elementos: madeira representa um crescimento, um novo
comeo, resistncia e atividade. O fogo representa a individualidade, calor e
generosidade. APPENDI XC 2 0 I Terra representa um sentimento de estar

centrado, digesto, mudana e estabilidade. Metal representa clareza,


limpeza e comunicao. A gua representa adaptabilidade, sensibilidade,
repouso, eo armazenamento de energias vitais. A tabela a seguir lhe dar
uma breve pesquisa de como as vrias qualidades esto relacionadas com
os cinco elementos. A parte inferior da tabela lista o que fortalece ou
enfraquece a um elemento ou os rgos associados. Se necessrio, voc
tambm pode dar um pouco sobre o que voc pode mudar ou fazer alm
dos mudras, a fim de apoiar a cura, especialmente porque alguns dos
conselhos bastante agradvel. Rindo, cantando, danando e com mais
freqncia, ou passar mais tempo no ar fresco, no so sugestes muito
assustadoras. Quando foi a ltima vez que voc viu um filme engraado ou
ler um livro bem-humorado?Quando foi a ltima dana, cante, ou ir a uma
festa suntuosa? Qualidades Estaes direo do fluxo de energia meridianos
e rgos associados rgos sensoriais estruturas do corpo Prove cor
formulrio Emoes O que fortalece o elemento? O que enfraquece o
elemento? Madeira Primavera fgado Upward, vescula biliar Olhos tendes,
cartilagem articular, unhas, cabelo Sour High Green, Kindness cilndricos,
Controle, Iniciativa, Anger Repose, especialmente deitado, alegria,
relaxamento, serenidade, vises positivas do futuro muito trabalho,
Demasiada sexo, muita viagem, muita comida, muita irritao Incndio
Vero em todas as direes do corao, intestino delgado, Circulation, vasos
Triplo Tongue mais quente de sangue temperatura corporal Bitter Red
Triangular, pontiagudo gumes Alegria, partidos Abertura Hatred
comemoram, calor emocional, Carinho, Alegria, caminhar ou correr, danar
muito pouco exerccio, frieza emocional, Solido, concentrao mental
excessiva e duradoura. 202 MUDRA S Qualidades dos Cinco
Elementos. APPENDI XC 203 Qualidades dos Cinco Elementos
(continuao).Terra do fim do vero Spleen Downward, pncreas, estmago
msculos da boca doce amarela / marrom Flat, Praa Repose, Estar
centrado. Simpatia, preocupao Cantando, Um lar harmonioso, uma
sensao de segurana. A quantidade certa de boa comida em uma
atmosfera harmoniosa Demasiada viagem, mudana de residncia, a
preocupao com os outros, Demasiado doce, frio ou alimentos crus metal
outono Interiores pulmes, intestino grosso nariz pele Pungent redondo
branco coragem, senso de ordem, Tristeza , ressentimento muito
movimento ao ar livre, exerccios de respirao, Tendo em tempo adequado
e espao Falta de tempo. Demasiada constrio, falta de contactos, Tristeza,
alimentos Mucous-formando de gua do inverno rins, bexiga Orelhas Bones
Salty azul / preto ondulado, Irregular Mercy, adaptao, satisfao, sensao
de segurana. Descontentamento temas, alegria silenciosa, quantidade
certa de atividade e repouso, dieta saudvel Falta de sono, estilo de vida
irregular, medos, estresse contnuo, Barulho, Too muitas luzes, Excessos
ANEXO D: ALGUMAS PALAVRAS SOBRE A esde CHAKRAS l agora uma
grande quantidade de literatura sobre o tema de chakras, s vou dar uma
breve explicao do que eles so e onde eles esto localizados.O ser
humano composto de muitos nveis de energia diferentes, tanto fsicas e
sutis. Existem cinco vrtices de energia ao longo da coluna vertebral. Eles

se movem como as rodas e tm cores especficas. H um vrtice adicional


na rea da testa e mais um sobre o crnio. Estes so os chamados chacras
principais (tambm existem, chakras menores adicionais). Os cinco chakras
situados ao longo da coluna vertebral est associada com os cinco
dedos. Os chakras podem ser comparados aos transformadores, como
sabemos-los do campo da eletricidade.Eles recolhem a energia que flui para
dentro do corpo, processo e transform-lo e distribu-lo novamente. Os
chakras so semelhantes aos cruzamentos dos caminhos de energ
chamados nadis, que lhes fornecem energia e execut-lo novamente. Alm
disso, eles transformam as freqncias de sensaes que o ser humano
compreende: pensar e sentir. Eles se certificar de que a falta de energia
compensada e as diversas energias esto no lugar certo. Eles tambm
podem ser chamados de rgos do corpo de energia. Se a conscincia
dirigida a um dos chakras para um perodo de tempo e numa base
frequente, este ir activar a sua energia. Este conceito no deve ser tomado
de nimo leve, uma vez que muita energia tambm pode ser prejudicial. Se
voc prestar ateno s instrues dadas aqui, ento s coisas boas podem
acontecer. Se o corpo est enfraquecido, os chakras so geralmente
tambm muito fraco em seu chakra APPENDI XD Crown (7) chacra frontal (6)
chakra da garganta (5) Chakra do Corao (4) 205 Chakra do Plexo Solar (3)
chakra sacral (2) Root chakra (1) trabalho e um pouco mais de energia no
ser prejudicial. Se voc gostaria de saber mais sobre os chakras e como
eles funcionam, eu recomendo o seguinte livro de Swami Sivananda Radha:
Kundalini Yoga para o Ocidente:? A Fundao para a construo do carter,
a coragem ea conscincia 20 Como voc pode ver na tabela pgina 206, os
chakras e individuais dedos tambm tm traos de carter e talentos que
lhes esto associados. Sivananda, Radha, Kundalini Yoga para o Ocidente: A
Fundao para o edifcio do carter, a coragem ea conscincia (Palo Alto,
CA: Timeless Books, 1993). 206 Mudra S Os Chakras e os Talentos
correspondente e caractersticas. Chakra raiz Chakra (1) (Muladhara) chakra
sacral (2) (Swadhisthana) chakra do plexo solar (3) (Manipuraka) Chakra do
Corao (4) (Anahata) chakra da garganta (5) (Vishuddha) Testa chakra (6)
(Ajna) Crown chakra (7) (Sahasrara) trao de carter Vitalidade, um senso
de conexo com a Terra, a confiana bsica, auto-confiana, uma sensao
de segurana em harmonia com as leis da natureza. Sobrevivncia da
espcie, sexualidade, famlia, sociabilidade, a criatividade, a solidariedade
com o mundo circundante. Poder de imaginao, vises do futuro, o desejo
de ao, chegando a um acordo com o passado, a decomposio; o fogo
interior que cria e destri. Amor da vida, alegria, amor, afeio; fonte de
amor incondicional, desinteressado para com outros seres humanos, cada
criatura, cada elemento, e toda a Criao.Pureza, tica, conhecimento,
conscincia expandida, harmonia completa. Dissoluo da dualidade, a
regulao de todos os processos mentais; pensamento racional, intuio,
inspirao, memria. Os seres humanos se vem como uma unidade aquiconscincia, superconsciousness, e fluir a mente subconsciente
juntos. Estado de xtase, a conscincia individual se conecta com a
conscincia csmica aqui. A PALAVRA DE ENCERRAMENTO om alegria e

gratido que eu terminar este livro, para pesquisar e escrever me trouxe


meu prprio crescimento pessoal.Eu ganhei novos insights que vo me
ajudar a seguir o meu caminho na vida. A lio mais importante foi
provavelmente o continuamente novo desenvolvimento da confiana, para
que eu comecei com a pesquisa, "coincidentemente" tornou-se familiarizado
com as pessoas que foram cientificamente e / ou praticamente envolvidos
com os mudras e tambm tinha sido us-los com sucesso durante
anos. Minhas perguntas foram sempre respondidas. Eu estou lhe dizendo
isso para incentiv-lo. Eu no sou um pouco melhor ou mais do que voc e
se a ajuda foi dado a mim, ento, ajudar tambm vai estar l para voc em
cada situao da vida. Ter confiana no Divino no apenas l para a
maioria de ns. Talvez voc semelhante a mim, o que significa que voc
deve-me apenas como-have para trabalhar neste momento coisa confiana
bsica e outra vez. Ao faz-lo, eu encontrei as seguintes abordagens para
ser particularmente til. V em silncio, tanto quanto possvel, at mesmo
alguns minutos so suficientes. Leve tudo a srio, se isso te faz sentir
descontente ou infeliz, e persistentemente buscar uma soluo. Toda falta
de sade ou a alegria que sentimos por nossos relacionamentos, nosso
trabalho ou nossas vidas no so satisfatrios tem um significado
especial. um obstculo que deve ser superado, o que significa que ir
trabalhar neste desafio se quisermos progredir em nosso caminho na
vida. Podemos abordar as nossas tarefas na vida com dentes rangendo ou
um toque ldico. E o mais grave da questo , quanto mais a leveza do
humor pode nos ajudar atravs dele. Humor pode elevar-nos ao longo dos
maiores tropeos 208 MUDRA S blocos. Talvez ele nos coloca no topo do
bloco, sem mais delongas. Quanto maior o bloco, o melhor a vista
geral! Tambm importante manter-se aberto e sereno neste processo. Se
as coisas no derem certo no incio, ento algo melhor est certamente
espera. As coisas tm sido, por vezes, tirado de debaixo do meu nariz, mas
o que veio depois foi sempre melhor. s vezes uma soluo resultar que
no parecia tudo o que grande em primeiro lugar; isso s prova a ser o
melhor em retrospecto. No importa o quo triste presente pode parecer
para ele, desfrutar das belezas pouco da vida diria. Dentro de cada um de
ns existe um mestre da arte de viver que sabe como fazer o melhor de
tudo e fazer as pequenas alegrias em grandes eventos. Este mestre da arte
de viver tambm nos permite mimar a ns mesmos. Quando nos tornamos
especialistas neste, tambm podemos tornar o mundo circundante mais
feliz com esta arte. Tambm importante saber que tudo o que pode
desenvolver- se confiana, serenidade, persistncia, ou humor-precisa de
tempo, est relacionada com contratempos, e existe mais vezes e menos
em outros. Algumas pessoas podem usar este livro por um tempo, mas
coloc-lo de lado, enquanto o trabalho mudras. Logo velhos padres
aparecer novamente. Este no um problema j que podemos voltar para o
livro e praticar os mudras com mais freqncia. Embora possa parecer que
so mais uma vez completamente no incio, este no o caso. Vamos ver o
livro com outros olhos e experimentar novas profundidades no livro e dentro
de ns mesmos. Nosso caminho como uma espiral que serpenteia em

torno da montanha para o pico. Mais e mais, ns passamos o mesmo lado


da montanha onde o caminho difcil, mas sempre em um nvel
superior. Portanto, temos de continuar com os olhos abertos e um modo
feliz. Sempre ficar em um estado de alegre expectativa. O que vamos
encontrar na prxima curva? O que podemos esperar? Ningum pode
imaginar todas as coisas horrveis que eu pensei que iria acontecer comigo,
quer cedo ou mais tarde, durante os anos antes de eu praticava yoga. Minha
fantasia era sem limites. Ou ns pode imaginar tudo o que maravilhoso,
isto nos faz felizes, ou todas as doenas, a mais profunda solido,
empobrecimento, etc. Por que no esperar o melhor e fechando G WOR D
209, em seguida, confiantemente ver o que vem? Eu aprendi, e ainda estou
aprendendo, para refinar essa habilidade. Experimente, e, em seguida, uma
nova aventura pequeno ou grande estar esperando por trs de cada curva
na estrada. E outra vez eu experimentar que as minhas expectativas so
cumpridas. Esta uma lei csmica. Em suma, praticar os mudras em
silncio, e continuam a ser persistente e consciente ao faz-los. Sempre
procurar novas solues e permanecer aberta para algo novo. Sempre
esperar o melhor, e ser feliz com o que est espera. Vou manter meus
dedos cruzados para todos vocs! Bibliografia Bach, Edward. Blumen, die
durch die Seele heilen. Munchen, 1984; Os leitores de lngua inglesa pode
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170, 184 Abhaya Mudra, 152 acupresso, 32 acupuntura, 32 afirmaes,
13,15, 22 de agresso, 106 Agochari Mudra, 168 agrimony, 97 elemento ar,
51 Akashi Mudra, 169 alergias, 118, 194 leo de amndoa, 93 esfncter anal,
127 angelica, 101 anis, 65 antibiticos, 118 nus, 186 Apan Mudra, 74 Apan
Vayu Mudra, 90 arnica, 103, 117 reumatide, 78 artrose, 78 asanas, 2, 167
Ashwini Mudra, 186 asma, 66, 68, 194 Asma Mudra, 68 astrologia, 39
Atman, 140 Atmanjali Mudra, 143 ayurveda, 30 B Florais de Bach No. 35,
135 de volta, fraco, 92 Voltar Mudra, 92 backstretch, 185 bandhas, 2
manjerico, 113 bearberry, 88, 127 arrotos, 170 Berger, Lutz, 17 Bhramara
Mudra, 118 Bhuchari Mudra, 167 Bhudi Mudra, 88 Bhujangani Mudra, 169
Bhumisparsha Mudra, 156 vidoeiro, 129 216 MUDRA S preto, 19 de amieiro,
105 cominho, 69 de bexiga, 88, 115127, 131173, 188 inflamao, 88
problemas, 180 sangue, 194 fluxo sanguneo, 103 presso arterial elevada,
33.141 baixas, 33 azuis, fluidos 18.131 corporais, 194 Bonny, Helen, 17 de
borragem, 115 Brahman, 140 hemisfrios cerebrais, integrao de ambos, a
respirao, a respirao 136, 13,64, 108, 172, 189 exerccios, 128 de
qualidade, 14, 10 tcnicas da ponte, 186 brnquica Mudra, 66 brnquios,
60, 118 marrom, 18 Buddha, 156 c cominho, 65 liturgia catlica, 140 celtas,
144 chakras, 26, 31, 204, 206 quarta, 60 corao, 51, 150 raiz, 54, 70172
segundo, 55, 62 plexo solar, 180 garganta, 52 infeces no peito, 72 chi,

120 Chin Mudra, 3, 167 chins Teoria dos Cinco Elementos, 4, 20, 30, 152,
196, 200 circulao, 36, 103, 116, 185, 188 resfriados, 72 cor, 18 visualizar,
19 de confrei, 133 queixas crnica, 65 fsica, 20 compressas, 132
concentrao, 134, 138,141, 167,168 conflitos, interior, 152
congestionamento, 86 mucosas, 86 conscincia, 140, 204 csmica, 156,
160, 164 expandido, 166 constipao, 33, 104, 105, 173,180 tosses, 72
criatividade , 38 D da Silva, Kim, 11,70, 108, 194 IN DEX 2I7 dente de leo,
74 divindades, a posio da mo de, depresso 143, 115, 137, 141
desintoxicao, 64, 122, 123 Desintoxicao Mudra, 122 Dev, Keshav, 11 ,
20, 72, 74, 82,90, 140, 194 Dharmachakra Mudra, 158 Dhyani Mudra, 146
diarria, 33 dieta, 21 especial, 198 digesto, 36, 64, 173 distrbios, 180
trato, 86, 170 discusso gesto, 140 fora divina, 151 confiana em, tonturas
207, 101, 116 duodeno, 108 Dinmico Mudra, 138 earaches E, 82 terra, 200
equincea, 73 Eggetsberger, Gerhard H., 168 idosos, 67 eliminao,
estimulando, 98 enemas, 119 canais de energia , 184 campos, 26 crregos
de, 26 transformadores, 26 iluminao, 166 equilbrio, restaurar, 84
exerccio, 21 Ardha Cakrasana, 186 Kartari Mudra, 189 Kegel, 172 limber-up,
177 de bloqueio, 172 Maha Mudra, 184 Mensagem de Shiva, 178
Pascimottanasana, 185 Pashini Mudra, 187 estiramento lado, 182 Tadagi
Mudra, 183 toro no sentado postura de meditao, 181 Viparita Karani
Mudra, 188 warm-up, 177 yoga, 176 Yoga Mudra, 179 exausto, 101, 102
doenas oculares, 70 F medo, 106, 164 funcho, 65 feverfew, 111 dedos, 204
ndice, 3,4, 31, 39, 51 pouco, 31,38, 55 meio, 31, 39 anel, 31, 38 2L8
MUDRA S fogo, elemento 200, 50, 61 visualizaes de, 162 Cinco Elementos
teoria, 100 flatulncia, 64, saldo 80 fluido, 88 comida, 198 perdo, 154 G
vescula biliar, 74, 108, 130, 131, 181 meridiano do, 53 Ganesha Mudra, 60
gnglios, 181 Garuda Mudra, 102, 170 Gheranda gases, 166 goldenrod,
88.129 gota, 80 verde, 18, 108.131 hera cho, 129 gengivas, 170 H Hakini
Mudra, 112 meia-vela, 188 Handlesen, G. Hiirlimann, 39 Hatha Yoga, 2 , 6,
139, 166, 176 espinheiro, 61 dores de cabea, 110 cura, 137 problemas de
sade, 20 crnicas, 58 corao, 34, 60, 90, 101, 108, 116, 120, 131
meridiano, 55 hemorridas, 173 da erva, 198 Hesse, Hermann, 149 saltos,
125 marroio, 69 rbano, 87 humor, 207 higiene, mental-emocional, 164
hissopo, 113 I imaginao, 163 sistema imunolgico, 72, 118
individualidade, infuso 39, linden-flor, 99 insegurana, 160 insnia, 141
trato intestinal, 118 intestinos, 131, 170, 183, 188 grandes, 51, 86, 98,
113.120 pequenas, 131 J Jnana Mudra, 167 e Chin Mudra, 139 Joint Mudra,
132 K Kalesvara Mudra, 134 Khaki Mudra, 170 rins, 88, 108, 115, 128,131
INDE X 219 Mahasirs Mudra, 110 Makara Mudra, 128 Mara, 156 Matangi
Mudra, 108 meadowsweet, 111 meditao, 43, 49, 58, 147, 167, 168, 169,
170, 171 , 172 tcnica, 8 meditaes 1: energia polegar, 50 2: energia dedo
indicador, 51 i: energia dedo mdio, 52 4: energia dedo anelar, 54 5: pouca
energia dedo, 55 memria, 134, 141, 167 queixas menstruais, 124, 180
meridianos, 36 de sistema, 49 de metal, 201 Middendorf, usar, 27 energia
dedo mdio, o cardo de 52 leite, flutuaes 74 humor, 23, 102 ruim, 24 de
boca crnica, 170 muco, 72, 86 mudras, 2, 3 para personagem edifcio, 46
chegando a um acordo com o passado, 44 para a conexo com o Divino, 47

criando o seu prprio, 190 de uma anlise mais profunda, 162 energia,
recarregando, 43 KimTawm, 114 Ksepana Mudra, 98 Kubera Mudra, 94
kundalini, despertar, 166 Kundalini Mudra, 96 Kundalini Yoga, 3, 167 L falta
de unidade, manto 116 de senhora, 97 grande selo, 184 lavendar, 108
folhas, gernio, 83 de limo, 113 ligamentos, 181 Linga Mudra, 72 Little
Bear, 133 de fgado, 34, 74, 85, 108, 130, 131, 181 meridiano de, 54 flor de
ltus, 151 Lotus Mudra, 150 amor, 38 de ordem, 38 pulmes, 86, 98,
113,120, 130, 131, 137, 183, 188 meridiano, 50 lungwort, 113 Ltge,
Lothar-Rudiger, 3 linfa, 194 M Maha Bandha, 171, 172, 184 Maha sacral
Mudra, 126 2 2 0 MUDRA S mudras (continuao) exerccios, 176 para
relaes melhorando, 44 do interior, 148 meditaes, 14, 143 origem de, 5
para planejar o futuro, 47 como praticada, 6 para resolver problemas
cotidianos, 45 hora de vrias poses, 11 o que no podem fazer, 191 Mudras
Nmero 1, 60 Number 2, 62 Number 5 , 64 Nmero 4, 66 Nmero 5, 68
Nmero 6, 70 Nmero 7, 72 Nmero 8, 74, 169 Nmero 9, 76 Number 10,
78 Number 11, 80 Nmero 12, 82 Number 13, 84 Number 14, 86 Number 15
, 88 Number 16, 90 Number 17, 92 Number 18, 94 Number 19, 96 Nmero
20, 98 Number 21, 100 Number 22, 102 Number 21, 104 Number 24, 106
Nmero 25, 108 Number 26, 110 Nmero 27112 Nmero 25114 Number 29,
116 nmero 30118 Number 31, 120 Nmero 32, 122 Number 33, 124
Number 34, 126 Number 35, 128 Nmero 36, 130 Nmero 57, 132 nmero
38, 134 Number 59, 136 nmero 40, 138 Number 41, 139 Nmeros 42, 144,
177 Number 43, 146 Number 44, 148 Number 45, 150 Nmero 46, 152178
Nmero 47, 154, 178 Nmero 48, 156 Nmero 49, 158 Nmero 50, 160
Nmero 51, 162 Number 52, 164 Mudras de Hatha Yoga, 166 Mukula Mudra,
130 INDE X 221 msculos, 181 Mushti Mudra, 106 msica, 16,17, 83,91,116
N nadis, 26, 204 Naga Mudra, 162 nuseas, 64 tenso do pescoo, sistema
nervoso 173, 64, 181 , 189 nervosismo, 71 nitroglicerina, 90 selo soga, 187
nutrio, 194 o aveia, 71 azeite de oliva, 93 de laranja, 18, 63 rgos, 181,
183 abdominais, 180 recarga, 130 rgos, desceu, 173 do interior, 101
Ornish, Dean, 90 p quiromancia, 38, 39 de pncreas, 108, 116, 131, 181 flor
da paixo, 71 msculo PC, 127 pra, 127 assoalho plvico, 54, 186 plvis,
184 classificao planetria, 38 selo lagoa, 183 postura, 13 de Poder Yoga,
167 Pran Mudra, 70 prana, 120 pranayamas, 167 prmula, 67 Prithivi Mudra,
84 problemas, emocional, 22 sementes de abbora, 127 pureza, 150 Pushan
Mudra, 64 Pushpaputa Mudra, 164 K rajas, 140 Ramm-Bonwitt, Ingrid, 6
vermelho, 18,61,63, 131 zonas reflexas, 34 reencarnao, 158 respirao,
36, 112 problemas respiratrios, 66 resto, 21 posio para, 189 reumatismo,
78, 80 arroz ou tratamento de batata, 122 anel de dedo de energia, 54
Rodelli , Sophie, 148 rosebud, 91 alecrim, 63, 113, 117 Rudra Mudra,
espinho sallow 100 222 M s, 121 sattwa, 140 Saturn, 158 citica, 80 selo de
unidade, 179 enjo, 64 segurana, 38 auto-confiana, 178 auto-confiana,
160 sexualidade, 55, 62, 96 Shakti Mudra, 124 shambavi Mudra, 168
Shankh Mudra, 76 Shanti Mudra, 171 Shiva, 136 Shivalinga, 136 Shunya
Mudra, 82 seios, 86,95,110, 118 pele, 98 sono, 124 sonolncia, 141
respirao serpente, 169 plexo solar, 64, 108 alma, padres negativos de,
153 espasmos, 124 esfncter, 186 coluna vertebral, 181, 204 mudras

espirituais, 143 bao, 108,116, 131, erva de 181 St. John, 71 , 115 leo, 93
estabilidade, 178 UDRAS Steudler, Elisabeth, 196.198 urtiga, 122 de
estmago, 85, 86, 101, 108, 116, 130, 131, 170, 183 reclamaes, 170
meridiano, 51 estresse-reduo, 168 Suchi Mudra , 104 Surabhi Mudra, 78
Swami Satyananda Saraswati, 166, 172 Swami Sivananda Radha, 205 cura
suor, 99 T raiz taiga, 107 tamas, 140 ancio ch, verde 99, 63, 78 slvia, 76
tenso, 16,