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REDUZA A BARRIGA E AFINE A CINTURA EM APENAS 3 SEMANAS

COM ESTE EXERCÍCIO

Na ioga, existe uma excelente técnica para trabalhar o
abdome.
Com a prática regular desta técnica, você fortalecerá os
músculos abdominais, reduzirá o tamanho da cintura e terá
uma barriguinha em forma em um período muito curto de
tempo (3-4 semanas).
A execução do exercício "respiração do estômago vazio"
fará você focar o trabalho físico na região do abdome,
precisamente o músculo conhecido como transverso do
abdome.
É claro que, quanto mais praticar este exercício, mais
rápido você vai conseguir o efeito desejado.
E ele não é difícil nem demorado.
Em cada sessão, você tem que repetir o exercício, pelo
menos, cinco vezes.
Em geral, a maioria dos exercícios não trabalha o músculo
transverso do abdome, como é o caso dos exercícios
abdominais praticados na academia e do agachamento.
Com a respiração do estômago vazio, você vai trabalhar
intensivamente esse músculo.
E, muito provalvelmente, apenas ele já será o suficiente
para você ter um abdome lisinho e bem definido.
A princípio, o exercício vai exigir de você concentração e
empenho para manter os músculos do abdome esticados.
Mas, com o tempo, você vai dominar a técnica e ela vai
exigir muito pouco esforço seu.

respire suavemente e continue afundando a barriga. coloque as mãos ao longo do corpo com os joelhos dobrados e relaxe os músculos. 2. . 3. Mantenha a respiração por 10-15 segundos e novamente afunde o ventre. Depois de respirar um pouco. Depois de exalar o ar dos pulmões. ao fazêlo. o processo de respiração deve parar. Expire lentamente.Como praticar o exercício 1. certifique-se de não forçar os músculos do corpo. afundando a barriga (observe a foto). tanto quanto possível. comece a esticar os músculos do abdome. Em seguida. Mantenha a barriga nessa posição por 10 a 15 segundos. Posição inicial: deite-se de costas. Ao fazer isso. soltando o ar nos pulmões e. não se apresse para relaxar o abdome.

Se for difícil para você prender a respiração. durante todo o tempo. Os resultados Em apenas três semanas praticando esta técnica.Todos os músculos do abdome. 4. devem ficar pressionados. Então. sem respirar. você terá uma barriga sequinha e muito mais bonita. relaxe o abdome e respire normalmente. em seguida. Depois deste exercício. libere o abdome para cima.Expire. faça respirações curtas. Lendo. talvez você ache complicado o exercício. Estique os músculos do estômago e. . você já terá bons resultados. pois com a mão na massa você entenderá melhor a execução. Os músculos do abdome estarão fortalecidos e o tamanho de sua cintura estará reduzido. novamente solte o ar dos pulmões e afunde a barriga tanto quanto você puder. Mas a dica é praticar.

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