Entrada nueva en Barcelona Alternativa

3 formas de evitar la lumbalgia

by angelescastell
La lumbalgia es un dolor de aparicin espontnea en la espalda baja, o sea en la
columna lumbar, la cual est formada por cinco vrtebras lumbares, separadas por
discos que tienen la valiosa funcin de amortiguar, sostener y dar estabilidad a la
columna vertebral.
En las personas jvenes, los discos contienen un 88 % de agua, que luego se va
perdiendo a medida que envejecemos. Por este motivo vamos perdiendo altura.
La columna lumbar tiene una curvatura cncava normal hacia atrs. Igual que la
cervical, esta sirve para sostener el peso y contrarrestar la fuerza de gravedad, por lo
que cualquier alteracin puede producir malestares. Las zonas de dolor son los
ligamentos, la raz nerviosa, los msculos profundos, las articulaciones facetarias.

Qu factores pueden producir lumbalgia o dolor lumbar?

Por lo pronto, cualquier alteracin que se produzca en la curvatura lumbar, como malas
posturas o movimientos, y tambin factores ambientales como asientos y colchones inadecuados y, claro, el sobrepeso. Tambin pueden surgir problemas de este tipo debido
a enfermedades degenerativas, como la artrosis y las hernias de disco.
Las lumbalgias se pueden clasificar en agudas (menos de cuatro semanas de duracin);
subagudas (entre 1 y 3 meses) y crnicas, hasta un ao. Para prevenirlas, lo primero es
mantener una actividad fsica regular y un adecuado peso corporal, ya que no hay que
olvidar que el diseo de nuestra columna est hecho para un determinado peso

corporal. Otras cuestiones? No fumar: est demostrado que la nicotina produce dao
en la nutricin del disco, y esto se traduce en la aparicin de artrosis precoz. Tambin
es importante elegir colchones semiduros, entrar en calor antes del deporte, elegir
asientos para computadora con curvatura lumbar y flexionar las rodillas cuando
levantemos algn peso.

Sobre los tratamientos, existen hoy tcnicas manuales excelentes que estn superando
la eficacia de los equipos de fisioterapia, o que se aplican consecutivamente, como la
tcnica de RPG (rehabilitacin postural global) o las terapias manuales ortopdicas. La
natacin es sumamente beneficiosa.
como evitar la lumbalgia
La lumbalgia es una de las patologas de mayor ausentismo laboral en la vida adulta,
por eso es muy importante prevenirla desde la niez. Deberamos educar a las nuevas
generaciones en buenas posturas para evitar lesiones posteriores ya en el mbito
escolar. Un dato para recordar: las modernas mochilas que cargan los nios y nias no
deberan, jams, exceder el 25 por ciento de su peso corporal.

angelescastell | julio 16, 2015 en 2:30 am | Etiquetas: corporal, espalda | Categoras:

Terapias | URL: http://wp.me/p4Xa6M-4zr

Comentario

Ver todos los comentarios

Cancelar la suscripcin para no recibir entradas de Barcelona Alternativa.

Modifica los ajustes de tu correo electrnico en Administrar suscripciones.
Tienes problemas haciendo clic? Copia y pega esta URL en tu navegador:
http://barcelonalternativa.es/3-formas-de-evitar-la-lumbalgia/