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Mdulo 1:
C
Coonntteenniiddoo
1.
Presentacin
El reino fungi
1.1 Introduccin
1.2 Reproduccin de los hongos
1.3 Funciones y usos de los hongos
1.4 Las setas
1.5 Hbitos de nutricin
2.
Hongos silvestres
19
Hongos cultivados
32
4.
37
5.
40
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CICLO DE CAPACITACIN FUNGI
PRESENTACIN
El mundo de los hongos es verdaderamente fascinante. Mi llegada y
permanencia no se produjo por obra de la casualidad. Fue el resultado de una
bsqueda personal y profesional que involucr aos de esfuerzo en los que los
xitos convivieron con algunos fracasos pero todos me condujeron en la misma
direccin, encontrando en el camino un abanico de oportunidades.
As, pude experimentar los beneficios y dificultades de trabajar en sociedad en
un emprendimiento comercial de produccin y comercializacin de hongos
Grgolas para el mercado interno argentino.
A partir de esa experiencia breve pero exitosa al fin- fui convocada por
Agroalternativo para contar la experiencia y formar nuevos emprendedores en
Buenos Aires entre los aos 2004 y 2007. Tambin me contact con excelentes
profesionales como el Ing. Francisco Fernndez Michel (Grupo Fungitec, Mxico),
el Dr. Nstor Curvetto (Centro CERZOS de Baha Blanca, Argentina) y muchos
otros colegas y amigos, quienes compartieron generosamente conmigo sus
conocimientos sobre el tema y me ayudaron a despejar dudas.
Ms tarde, me integr al staff de tutores de los cursos a distancia que
Agroconsultora Plus ofrece por Internet con la modalidad de e-learning. Esta
actividad docente, me ha dado la satisfaccin de conectarme con emprendedores
de Argentina y de habla hispana de todo mundo.
De estos innumerables intercambios y experiencias tengo mucho para contar.
Aunque minucioso, el cultivo de los hongos comestibles o medicinales puede
resultar posible si se logran descifrar todas las etapas de la produccin. En este
curso, les daremos las bases para comenzar.
Esta informacin puede interesar tanto a estudiantes como a emprendedores
que recin se inician, fungicultores avanzados o empresarios que ven en la
produccin de hongos una atractiva opcin de inversin.
Los textos centrales estn escritos en lenguaje llano y comprensible. Las fotos,
los materiales complementarios, los foros por tema y los videos completarn las
ideas que intento transmitir. Pero recuerden que ninguna pregunta es tonta u
obvia cuando uno no conoce el tema. Por eso, no duden en acercarme sus
preguntas.
Bienvenidos al MUNDO FUNGI !
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1.
1.1
EL REINO FUNGI
Introduccin
Aunque lo comn es que se crea que los hongos son vegetales, en realidad no lo son.
Tampoco son animales sino que conforman un reino aparte, el Reino FUNGI, que rene
caractersticas de ambos.
Necesitan una fuente externa que les proporcione los nutrientes adecuados para su
alimentacin y desarrollo, es decir que son organismos HETERTROFOS.
A diferencia tanto de las plantas como de los animales, los hongos se alimentan por
absorcin: secretan enzimas digestivas al exterior que degradan las molculas del alimento
en el ambiente y luego absorben los nutrientes, pasando stos al interior del hongo.
Los hongos, en general, son de distribucin cosmopolita. Se desarrollan en cualquier tipo
de clima, en un rango de temperaturas que vara entre 0 y 60C, y en una gama de
latitudes que van desde el nivel del mar hasta por encima de los 4,000 m.s.n.m.
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1.2
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EN LA INDUSTRIA ALIMENTARIA
Bebidas alcohlicas
La cantidad y diversidad de bebidas alcohlicas que los humanos han fabricado gracias a
los hongos son admirables.
Las levaduras, adems, pueden fabricar enormes cantidades de protenas aunque su
consumo humano es complicado.
Otros hongos producen ergosterol, cortisona, enzimas varias,
cidos, etc. Incluso el moho gris, un hongo destructor de cosechas,
es empleado en ciertos viedos para lograr la podredumbre noble
que da origen a los vinos dulces.
Ciertos hongos se emplean en el proceso de maduracin del
queso; el Penicillium roqueforti es usado para darle un sabor y aroma
peculiar al queso roquefort (ahora conocido como queso azul); la
corteza mohosa de color blanco, del queso camembert, es ocasionada por el Penicillium
camemberti (tambin conocido como queso tentacin o brie) y el Penicillium glaucum es
usado para producir el gorgonzola, un queso italiano (dulce y picante) de pasta cremosa y
untuosa.
En Asia, diversas especies de los gneros Aspergillus o Mucor son empleados para
obtener alimentos fermentados a partir de soja, arroz, etc. Su sabor podr ser ms o menos
extrao, pero lo cierto es que aumenta la digestibilidad de estos productos fermentados.
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EN LA INDUSTRIA FARMACUTICA
Hace no demasiadas dcadas, una simple infeccin poda provocar la muerte. A partir del
descubrimiento de los antibiticos la situacin se revirti, salvando incontables vidas.
La participacin de los hongos en la medicina se inicia en 1928, cuando el ingls
Alexander Fleming observ que en una placa donde haba cultivado una colonia de
estafilococos (un tipo de bacteria) haba surgido un moho y que la bacteria no se reproduca
en los alrededores de ste. Estudios posteriores comprobaron que el hongo liberaba una
sustancia que resultaba daina para la bacteria. Diez aos ms tarde se logr aislar esa
sustancia, conocida actualmente como Penicilina, producida por hongos del gnero
Penicillium (Penicillium notatum ahora conocido como Penicillium chrysogenum Thom).
En la siguiente TABLA se presentan algunos ejemplos de antibiticos de origen mictico.
ANTIBITICO
ACTIVO
CONTRA
PRODUCIDO POR
Penicilinas
Penicillium chrysogenum
Bacterias
Cefalosparinas
Cephalosporim sp.
Bacterias
Riseofulvina
Penicillium griseofulvum
Hongos
Acido fusdico
Fusidium
ramannianus
Apicidina
Fusarium pallidoroseum
coccineum,
Mucor
Bacterias
Hongos
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Algunos de los componentes del t son: glucosa, fructosa, sacarosa, cidos lctico y
actico, cido ascrbico, enzimas, vitaminas C, B1, B2, B3, B6-B12, alcoholes, minerales y
oligoelementos y nutrientes. Se consume en China desde hace ms de 2.500 aos, fue
bebida de los Emperadores; desde el este asitico pas a Rusia y llego a distintos pases
como Estados Unidos.
Sin embargo, existen fuertes controversias respecto de su consumo. En Argentina, la
ANMAT (Administracin Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnologa Mdica)
mediante Disposicin 1829/2005, prohibe la comercializacin y uso en todo el territorio
nacional de todos los productos a base de Kombucha ya que expertos en micologa
advierten que en el cultivo del hongo el riesgo de contaminacin por Aspergillus es alto. La
Aspergillosis es una infeccin mictica que ataca el cerebro y puede ser fatal en personas
con sistemas inmunes debilitados.
EN LA AGRICULTURA
Los hongos microscpicos son los parsitos vegetales por
excelencia, provocando anualmente prdidas muy grandes en las
cosechas.
No obstante, tambin atacan a las malezas de los cultivos, de
modo que, algunas especies de estos hongos podran convertirse
en valiosos micoherbicidas, ya sea aplicados directamente o
mediante substancias fitotxicas extradas a partir de ellos.
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EN LA ELABORACIN DE COMBUSTIBLES
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En este sentido, los rboles, ricos en celulosa, tienen componentes de glucosa, pero
obtenerla para producir el alcohol -base del combustible-, es complicado.
Por ello, la utilizacin de este hongo para transformar celulosa en biocombustibles
supondra una ventaja incalculable pero estas investigaciones recin comienzan.
Para que sea realidad, tal vez falte mucho tiempo....
OTROS USOS
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Saban que?
Algunos hongos peculiares como el cuitlacoche (agallas inmaduras del
carbn del maz, Ustilago maydis) -comn en Mxico donde se lo
considera una herencia de pocas prehispnicas- o los esclerocios
gigantes -buscados por los aborgenes australianos-, tambin son
comestibles.
Al igual que el alcohol, muchos hongos se emplean como
alucingenos en ritos religiosos. Los chamanes siberianos, por ejemplo,
solan emplear la seta Amanita muscaria.
Psilocybe cubensis, es usado en ciertas ceremonias religiosas
americanas. Tambin se han utilizado carpforos de Fomitopsis
officinalis para tallar figuras sagradas.
Algunos tambin han sido usados como afrodisacos (por ejemplo, las
trufas).
Antiguamente, ciertos hongos se usaban para encender fuego. Por
ejemplo, los carpforos secos de Fomes fomentarius se molan, y el
polvo resultante, conocido como yesca, resultaba muy inflamable. Su
uso es muy antiguo; se han encontrado restos de yesqueros en la
momia del Hombre de los Hielos hallado en el Tirol.
Hay hongos luminiscentes, que emiten luz sin elevacin de
temperatura, y totalmente visible en la oscuridad como la de las
lucirnagas o minerales de uranio, usados en incursiones nocturnas ya
que no slo las setas brillan en la oscuridad, sino la madera atacada por
el micelio.
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1.4
Las setas
Son un conjunto de hongos pluricelulares que incluye a muchas especies. Suelen crecer
en la humedad que proporciona la sombra de los rboles, pero tambin se las puede hallar
en cualquier ambiente hmedo y con poca luz.
Las setas son conocidas desde tiempo inmemorial. En China, se cultivan desde el ao
600 a.C., mientras que en Europa se empez hacia 1650.
Hoy, muchas especies comestibles que crecen en estircol, paja, desechos de arroz y
otros sustratos, son recolectadas o cultivadas en todo el mundo haciendo las delicias de los
consumidores ms exigentes.
Desde lo alimentario, las setas comestibles se incluyen en el grupo de las hortalizas.
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El ciclo biolgico de
las setas
Las setas ms comunes son las
que tienen un sombrero
tcnicamente,
basidioma
o
basidiocarpo- con forma de
paraguas o sombrilla y pertenecen
al grupo de los Basidiomycota.
Por eso, las utilizaremos como
modelo para conocer sus partes,
aunque algunas especies pueden
carecer de uno o varios de los
elementos descriptos.
En la Figura, se distinguen las
partes que componen el cuerpo
fructfero de un hongo de
sombrero o seta.
Fuente: MushWorld, 2005.
El CICLO BIOLGICO se inicia a partir de las esporas tcnicamente, basidiosporas(estructuras anlogas a las semillas de las plantas) que liberan las laminillas ubicadas en el
lado inverso del sombrero.
Al caer la espora en un medio propicio el suelo, un tronco u otro sustrato- y darse las
condiciones de temperatura y humedad necesarias, germina formando un hilo hifa- que va
creciendo y ramificndose, formando el micelio primario.
Cada espora produce un micelio primario que se une con otros provenientes de otras
esporas (proceso denominado plasmogamia o fusin de hifas) formando el micelio
secundario que coloniza al sustrato formando una masa algodonosa blanca -la masa
micelial- que crece hasta hacerse compacta.
En el momento en que cambian las condiciones y se produce una baja temperatura,
humedad alta, oxgeno, y en algunos casos, luz (como sucede despus de una lluvia), el
micelio se induce o estimula: es decir que detiene su crecimiento vegetativo para dar
comienzo al crecimiento reproductivo que se manifiesta con la aparicin de grumos o
apelotonamientos, los primordios (similares a las yemas de las plantas), que crecen hasta
formar los cuerpos fructferos, cuya misin es la reproduccin de la especie.
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Cuando los primordios se desarrollan y dan origen (por encima del suelo o sustrato) a los
cuerpos fructferos que producen las esporas reproductoras.
Al madurar los sombreros, se abren las laminillas y las esporas (basidiosporas)
contenidas en stas son dispersadas por las corrientes de aire o de forma mecnica para
repetir el ciclo reproductor. Cada sombrero es para el hongo lo que un fruto es para un
rbol.
1.5
Hbitos de nutricin
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2. Secundarios:
Necesitan un sustrato previamente compostado compuesto de residuo
lignocelulsico + estircol para crecer. Por ejemplo los conocidos hongos
comestibles: Champignon de Paris, Champignon del Sol, Portobelo y Seta del Pie
Azul.
De los
2.
2.1
HONGOS SILVESTRES
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La creencia de hervir los hongos con un ajo o una moneda de plata y observar si se
ennegrecen, observar si el hongo se mancha al maltratarse o escoger los hongos con
gusanos como indicadores de comestibilidad, son prcticas inexactas y peligrosas.
Tampoco sirve observar si tiene buen aspecto, su parecido a los nscalos o a los
championes, si poseen color discreto, carecen de mal olor, porque siempre son
comestibles las de tal lugar, la imposible destruccin del veneno sumergiendo las setas en
vinagre y sal, la deduccin de su inocuidad por la comprobacin de que no fueron tocadas
por animales como erizos, vboras, sapos, caracoles o babosas.
No es definitivamente eficaz la prueba de dar de comer con antelacin a gatos o perros,
pues aparte de su diferente sensibilidad con respecto a las personas, tardan a veces tanto
tiempo en aparecer los sntomas de intoxicacin que errneamente podra pensarse que
eran comestibles, y ciertas setas venenosas pueden presentar los sntomas de intoxicacin
varios das despus de ser comidas.
Para identificarlos adecuadamente, es necesario estudiar las caractersticas que los
definen como especies: la forma y el color de todas sus partes.
El mejor mtodo para distinguir las especies silvestres venenosas de aquellas que no lo
son es enviar los ejemplares colectados a analizar a un centro micolgico reconocido.
Otra opcin, de confianza relativa, puede ser salir a recorrer con un conocedor
baqueano o gente del lugar-, observar y seguir sus instrucciones o bien comprarlos en el
mercado local.
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RECORDAR:
En NINGN CASO recolectar hongos PARA PROBAR
Por NINGUNA RAZN comer un hongo silvestre que se vea
por all. Solo admirarlos en su belleza y nada ms.
La mejor forma de EVITAR ACCIDENTES es CONSUMIR
HONGOS COMESTIBLES CULTIVADOS.
Ejemplos de Hongos
Comestibles:
Ejemplos de Hongos
Venenosos:
Amanita caesaria, A.
virginiata, A. solitaria, A.
ovoidea, A. spissa,
A. inaurata
Lepiota excoriata, L. procera
Psalliota arvensis, P.
pratensis
Boletus edulis, B. aureus,
Agaricus campestris, A.
arvensis
Clitocybe geotropa,
Morchella cnica, Volvaria
speciosa
Tricholoma portentosum, T.
equestre, T. russula
Amanita phalloides
A. muscaria
A. venenato
A. verna
Chlorophillum molybdites
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desarrollo sin su planta hospedadora, y sta puede tener un rango de dependencia del
hongo, que va desde absoluto hasta relativo, en mayor o menor grado.
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Los lugares naturales donde vive este hongo suelen estar desnudos de vegetacin. Las
truferas naturales generalmente estn acotadas y son propiedad privada, dado el alto valor
econmico que tiene este producto en el mercado. Actualmente, estn en franca regresin,
a causa del envejecimiento y la bsqueda sistemtica que hacen los jabales salvajes que
abundan en las zonas de recoleccin.
Por su parte, lo que se conoce como trufas del
Uruguay no son verdaderas trufas sino hongos
tambin micorrricos, especies Rhizopogon
roseolus y R. luteolus, que se comercializan en
conserva, son similares en aspecto a la trufa pero
no corresponden al gnero Tuber.
El Boleto, conocido tambin como hongo porcini es otro hongo silvestre muy buscado
en el mercado gourmet.
El ms codiciado es la especie Boletus edulis. No obstante, bajo ese nombre se agrupa
un complejo que incluyen al menos tres subespecies y cuya identificacin requiere un
examen minucioso de las caractersticas micro y macroscpicas, a saber: B. edulis ssp.
pinicola, B. edulis spp. reticulatus y B. edulis spp. clavipes; sta ltima subespecie es la que
ms comnmente se comercializa como B. edulis.
Puede encontrarse muy frecuentemente en
otoo y primavera en bosques de pinos, hayas y
robles y tiene la peculiaridad de que fructifica en
estos rboles cuando tienen ms de 20 aos.
Esta seta puede alcanzar dimensiones
notables. Su sombrero puede medir de 7 a 20 cm
de dimetro y el pie adquirir la misma altura.
Es una especie que admite muy bien la
conserva en aceite y vinagre, o secado en
lminas finas. Algunos la consumen en crudo,
aunque hay que ser prudente pues puede resultar
indigesta si se ingiere en cantidad.
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Suillus granulatus, S. Luteus que se vende como hongo de pino u hongo chileno.
Es muy comn hallarlo asociado a todo tipo de plantaciones de pinos en toda
Sudamrica.
En Argentina, se cree que las primeras
forestaciones
comenzaron
en
el
balneario de Miramar (Provincia de Buenos
Aires)
usando
semillas de origen
europeo de las
especies de pino martimo
(Pinus pinaster) y pino pionero (Pinus
pinea) junto con la implantacin se hicieron
las
asociaciones
micorrticas
con
la pinocha de plantaciones cercanas.
Suillus sp. Hongo de pino/hongo chileno.
Ya hemos comentado que, de los tres grupos de hongos, solo los saprfitos (primarios
xilfagos y secundarios) pueden ser cultivados. Para ello, debemos proporcionarles un
sustrato y las condiciones de temperatura, humedad, oxgeno y luz adecuadas para lograr
que desarrollen y fructifiquen.
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En esta lnea ya se han obtenido resultados positivos con varias especies, fructificando
en bosque directamente como: Lactarius deliciosus, Boletus edulis, Tuber melanosporum, T.
brumale, T. uncinatum y Lyophyllum shimeji o consiguiendo establecer asociaciones
micorrcicas estables con Tricholoma matsutake, hongo que slo fructifica en pinares de
Pinus densiflora de ms de 20 aos con un 75 % de cobertura arbrea.
Boletus edulis fructifica a menudo cerca de Amanita muscaria. Este hecho ocurre en
zonas tan dispares como Espaa, USA o Nueva Zelanda. Boletus edulis aparece tambin
asociado a Clitopilus prunulus y Amanita excelsa, con la cual no slo fructifican juntos sino
que en observaciones microscpicas, sus micelios se encuentran ntimamente ligados en la
superficie de las races de la planta husped.
Pero stos no son los nicos casos: Suillus bovinus y Rhizopogon spp. aparecen a
menudo junto a Gomphidius roseus; Suillus spp. aparece con Chroogomphus spp.; y Boletus
parasiticus se asocia a Scleroderma citrinum.
Entonces, es posible que existan relaciones complejas entre diferentes especies de
hongos que sean imprescindibles para su fructificacin.
Otros hongos micorrcicos como las cantarelas y algunas trufas llevan siempre asociadas
bacterias del gnero Pseudomonas en sus fructificaciones y micorrizas. Estas bacterias
parecen estar involucradas en la formacin de micorrizas, facilitando el acceso a fuentes de
alimento para el hongo o en la supresin de hongos competidores.
Es posible que para determinados hongos sean necesarios varios componentes para
obtener un micorriza estable. Tambin es posible que slo introducindolos directamente en
su hbitat natural consigan fructificar.
Estas complejas y desconocidas
relaciones dificultan la micorrizacin.
Otra posible razn por la cual no se
ha conseguido cultivar algunos hongos
es
por
presuponer
que
son
micorrcicos, cuando su relacin con la
planta husped es mucho ms
compleja.
En la clasificacin de parsitos,
micorrticos y saprfitos no encajan
bien todos los hongos. Muchos se
encuentran en puntos intermedios de
un tringulo formado por las tres
categoras.
Fuente: Morcillo, M; Snchez, M.
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Por ejemplo, la seta Armillaria mellea, conocida como parsita, puede vivir en los tejidos
del rbol mucho tiempo despus de muerto como saprfita; otros hongos micorrcicos
como Boletus edulis Hebeloma y Lyophillum shimeji presentan habilidades saprofticas ya
que pueden fructificar en el laboratorio sobre medio nutritivo en ausencia de la planta
husped; Tricholoma matsutake, inicialmente micorrcico en pinos, pasa a ser parsito
destruyendo completamente el crtex radical de su husped e incluso viviendo como
saprfito una vez que el rbol est muerto.
Las colmenillas o morillas (Morchella spp.) son consideradas saprfitas, pudiendo
multiplicar su micelio en diferentes medios de cultivo y consiguiendo fructificaciones
estables. Pero el ciclo de las colmenillas es algo mas complejo, incluyendo ambas fases,
saproftica y micorrcica, oscilando en un ciclo bianual. La fase saproftica se caracteriza por
la acumulacin de nutrientes y formacin de esclerocios (agregaciones miceliares que
permiten sobrevivir al hongo en condiciones adversas) en verano y otoo, seguida de la fase
micorrcica, en la que el micelio crece a partir de los esclerocios y coloniza las races finas
en primavera.
Los quemados o calvas producidos por la trufa negra son conocidos. Este hongo an
estableciendo micorrizas con su planta husped, es capaz de matar y evitar la germinacin
de toda la vegetacin a su alrededor. Las trufas adems, a los pocos das de su formacin
ya no presentan ninguna relacin con su planta husped, creciendo y madurando hasta 10
meses de forma saprofita.
Otro ejemplo es Lactarius deliciosus, tpicamente micorrcico, que puede invadir las
clulas del crtex de la raz del pino que lo hospeda y de algunas hierbas de su alrededor,
actuando mas bien como un parsito. Esta misma especie produce altos niveles de polifenol
oxidasas, un encima capaz de degradar la lignina y la celulosa, tpico de hongos saprfitos.
3.
HONGOS CULTIVADOS
Pases como Mxico, China, Japn, Tailandia e Indonesia tienen toda una tradicin de
cultivo de hongos para consumo humano.
En Oriente se cultivan hongos comestibles desde hace unos 7 siglos. La tecnologa
asociada al cultivo de hongos comestibles lleg al Nuevo Mundo entre finales del siglo XIX y
mitad del XX. En 1880 es cuando se inicia el cultivo de hongos en EE.UU; 1912 en Canad,
Argentina (1941); Colombia (1950); Brasil (1951); Chile (1959); Venezuela (1970). En
Amrica Latina, Mxico ocupa el primer lugar de produccin con el 52%.
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En los ltimos aos se estn realizando importantes esfuerzos por introducir estas
nuevas especies, an poco difundidas y de consumo minoritario, pero de interesante
potencial.
Sin duda, la produccin de hongos comestibles -cultivados y exticos- puede resultar muy
provechosa para los pases en vas de desarrollo, ya que se producen a partir de materiales
secundarios generados por la agricultura, como la paja de los cereales o la viruta y ofrece
muy buenas oportunidades de inversin y generacin de empleos por tratarse de
producciones intensivas donde se requiere de la mano de obra como un recurso clave.
Adems de generar empleos, es una alternativa ideal para satisfacer, en gran medida, las
necesidades protenicas y nutritivas de la poblacin. Es una tecnologa fcil de implementar
con todos los beneficios que implica su desarrollo.
4.
La popularidad de los hongos, ya sea para consumirlos solos o en combinacin con otros
alimentos, no est an relacionada con su valor nutricional sino, ms bien, con su sabor
extico y sus propiedades culinarias.
Sin embargo, el consumo de hongos puede contribuir a la nutricin humana con una
importante dotacin de nutrientes.
La protena es uno de los nutrientes ms importantes en la alimentacin humana ya que
es fundamental para construir los tejidos del cuerpo.
En este sentido, los hongos pueden desempear un importante papel en el
enriquecimiento de la dieta humana cuando el consumo de carne es limitado, ya que sus
niveles proteicos son similares al del maz, la leche y las legumbres, aunque es ms baja
que la carne vacuna, pescado y huevos pero superiores a la mayora de las frutas.
Contienen todos los aminocidos (esenciales y no esenciales) ms comunes. La lisina, cuyo
contenido es bajo en la mayora de los cereales, es el ms abundante en los hongos
comestibles.
A diferencia de otras fuentes de protenas como la soja o la levadura, que deben ser
procesadas o enmascaradas de alguna manera para que sean aceptables al paladar, los
hongos pueden comerse frescos o cocinados ligeramente y resultar muy agradables.
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Protena
CHO
Grasas
Calcio
Hierro
Tiamina
Riboflavina
Niacina
(Ca)
(Fe)
(Vit B1)
(Vit. B2)
(Vit. B3)
Hongo ostra
2.9
5.66
1.79
3.14
3.40
0.20
0.22
7.72
3.8
6.00
0.60
3.00
1.7
0.10
0.17
8.30
Champin
3.5
11.4
0.40
2.40
Traza
0.10
5.85
Shiitake
7.5
6.50
0.93
3.00
1.90
7.60
Papa
2.0
9.10
1.1
0.70
0.10
0.04
0.04
Leche
3.5
4.90
3.90
11.8
0.10
0.04
0.17
0.17
Pescado
14-20
2-3
1-2
15
1.50
60
1.20
1.20
Huevo
13
2.0
13.3
6.8
1.15
18
27
27
Carne
21
3.6
8.3
2.52
10
29
29
Zanahoria
1.2
9.3
0.3
3.9
0.8
0.06
0.06
0.06
Son una rica fuente de minerales como Calcio, Potasio y Fsforo, adems de cido
Flico. El Hierro tambin est presente en cantidades apreciables y, junto con el Fsforo,
pueden proporcionar buena parte de las necesidades dietticas diarias recomendadas. Son
bajos en sodio, situacin ideal para pacientes con dolencias del corazn y rin.
Durante los ltimos 20 aos, el inters en las propiedades medicinales de los hongos
ha aumentado considerablemente a juzgar por la cantidad de estudios cientficos publicados
al respecto por hospitales e instituciones de Europa, Japn, China y EEUU. Los cientficos
han logrado identificar y aislar componentes especficos capaces de destruir o debilitar tres
de las enfermedades ms temibles: el cncer, las enfermedades coronarias y el SIDA.
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Desde tiempos antiguos, en China se los ha utilizado para tratar la fatiga, tos, asma,
indigestin, neurosis y otras enfermedades.
Los primeros informes indicaron la habilidad del Reishi para mejorar las funciones del
cuerpo y aumentar su habilidad curativa, manteniendo as una vida larga y durable. Ha sido
recomendado tradicionalmente por los especialistas en hierbas chinos y japoneses debido a
su "factor de promocin de sueo" promovido por su uso continuado.
Tambin es prescrito en China para un gran numero de afecciones siquitricas y
neurolgicas, incluyendo anorexia, neurosis causadas por stress,
enfermedad de alzheimer, cncer y la debilidad que sigue a enfermedades
largas. Actualmente, una considerable cantidad de datos indica que los
basidiocarpos de Reishi -hoy disponibles como cpsulas, tnicos y t-,
poseen componentes inhibidores de la multiplicacin de VIH; acta
directamente sobre el sistema inmunolgico, circulatorio y nervioso, siendo
su efecto: antibacterial, antiinflamatorio, antialrgico, antioxidante,
anticancergeno, antiviral, regulador de la presin arterial, reductor de
colesterol, cardio-vascular, reductor del stress, moderador del azcar en la
sangre, potenciador inmunolgico, tnico para los riones y el hgado y
tnico para los nervios y vas respiratorias.
Por su parte, el Hongo Ostra es una buena fuente de beta 1,3/1,6 glucanos, disponible
como tabletas y elixires de Vita-Glucan, que estimulan el sistema inmune del cuerpo para
ayudar en la lucha contra las clulas anormales y fortalecen al cuerpo contra los efectos
perjudiciales de terapias qumicas y de radiacin usadas para destruir clulas tumorales; es
fundamental para la prevencin del cncer de colon, la obesidad y la cardiopata squmica.
Aporta antioxidantes y nutrientes inorgnicos que no existen en otros alimentos, adems no
contiene colesterol. Tambin contiene mevinolin y compuestos relacionados que inhiben la
reductasa, enzima que acta en la biosntesis del colesterol; pudiendo, su consumo, reducir
los niveles en sangre, previniendo enfermedades del corazn.
Segn creencias populares, el hongo ostra puede prevenir la alta presin sangunea,
aportar larga vida y vigor, contribuir a recuperarse de la fatiga, prevenir resacas y
estreimiento, adems de ser considerado afrodisaco.
El Shiitake es el ms popular y mejor estudiado de los hongos medicinales y se ha sido el
centro de la investigacin mdica desde finales de los aos sesenta. Ofrece notables
beneficios para la salud y es un excelente sustituto de la carne. Entre sus propiedades se
cuentan un potente polisacrido con probada actividad anticancergena y un nmero no
despreciable de principios activos reductores del colesterol, la glicemia en el plasma y
activadores del sistema inmune; acta contra la presin arterial alta, prevencin de
trombosis, regula el nivel de azcar en la sangre, afecciones del hgado, gripes y refriados,
reduce tumores (anticancergeno), incluso hay investigaciones clnicas de su efecto sobre el
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5.
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