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el Cerebro y la Mente
Revista gratuita de Neurociencias y Neurosicoeducacin - Nmero 82
Asociacin Educar
www.asociacioneducar.com
Interpretar la
verdad
Resistencia al
cambio
El valor del abrazo
El ejercicio como
herramienta de
autogestin
emocional
Por qu vivimos
el presente
recordando el
pasado?
El huevo o la
gallina?
Destierra al
ladrn de
tu imagen
corporal!
Primera Parte
Hiperconexin: un
problema de los
tiempos
Estudiar
para olvidar
La mayora de la informacin obtenida cuando vamos al
colegio la olvidamos. Para cambiar esta tendencia,
conocer el funcionamiento de la memoria nos permitir
elaborar nuevas herramientas que motiven a estudiar no
solo por el hecho de aprobar.
N 82 Diciembre 2015
Contenidos
5 - Estudiar para olvidar
7 - Interpretar la verdad
11 - Resistencia al cambio
Primera parte
17 - El ejercicio como
herramienta de autoges n
emocional
21 - Por qu vivimos el
presente recordando el
pasado?
23 - El huevo o la gallina?
31 - Hiperconexin: un
problema de los empos
de internet
10 - 14 - 16
Neurociencias
en la vida co diana.
Primera Parte
32 - El laboratorio del
profesor Neuri.
Neurotrivia
Autores
Dr. Nse. Carlos A. Loga Grabner
- Presidente de la Asociacin Educar.
- Mster en Neurociencia y Biologa del
Comportamiento.
Dr. Roberto Rosler
- Mdico Neurocirujano.
- Director del Laboratorio de Neurociencias
y Educacin de Asociacin Educar.
Dr. Nse. Luis Mara Labath
- Ex Director Mdico del Hospital Jos M.
Cullen.
- Miembro de Honor de la Asociacin
Mdica Argen na.
Nse. Marita Castro
- Directora general de Asociacin Educar.
- Co-creadora del Curso de Capacitacin
Docente en Neurociencias.
Prof. Nse. Carlos San ago Teisaire
- Profesor Nacional de Educacin Fsica,
Deportes y Recreacin.
- Tutor y disertante internacional en
Asociacin Educar.
COLABORADORES
Pablo Kalhofer
Ilustraciones y diseo.
Queridos amigos:
Les presentamos la l ma
revista del 2015. Para nosotros fue
un gran ao y esperamos que
tambin para todos ustedes.
El principal hecho que
queremos destacar es la
inauguracin de nuestro laboratorio
de neurociencias y educacin.
Actualmente nos encontramos
n a l i za n d o 6 i nve s ga c i o n e s
relacionadas con diversas prc cas
educa vas con su base terica en
neurociencias, pero tambin al
conocimiento de la calidad de
alimentacin y los hbitos de sueo
de nios y jvenes.
Esperamos a inicios del 2016
comenzar con las primeras
publicaciones; creemos que sern
aportes relevantes para toda la
comunidad educa va.
En este camino conocimos
una gran can dad de docentes con
Asocia tu colegio
o institucin educativa
Asocia tu colegio o institucin educativa a
Asociacin Educar de forma totalmente gratuita y
accede a descuentos exclusivos en todas nuestras
actividades presenciales y a distancia.
Desde hace ms de 10 aos Asociacin Educar trabaja de manera
interdisciplinaria -con los aportes de las Neurociencias y ciencias anes- junto
al personal de diversas instituciones educativas con el n de promover
ambientes de aprendizaje cerebro compatibles. Para esto, aporta conocimientos
que ayudarn a incrementar los resultados en todo nivel formativo, con el
principal objetivo de mejorar el ambiente de aprendizaje y la convivencia
general de todas las personas, permitiendo comprender y optimizar:
Te invitamos a sumarte!
El Cerebro y la Mente
Estudiar
para olvidar
no se est adaptando lo
sucientemente rpido a la
ver ginosidad del mundo actual,
pudiendo llevar a que los alumnos
sientan que la informacin brindada
en el aula no les es relevante o no se
encuentra relacionada con su
mundo. De este modo, se fomenta el
esfuerzo a l mo momento con el
nico obje vo de aprobar una
evaluacin. De esta manera, la
informacin nunca traspasar la
barrera de la memoria de trabajo
(coordinada por la corteza prefrontal
principalmente en el rea
Descubriendo el Cerebro y la Mente
A diferencia de dcadas
pasadas (principalmente por la
aparicin de internet y el hecho de
que cada vez ms personas puedan
acceder a este servicio), hoy la
i n fo r m a c i n p r o v i e n e d e u n
sinnmero de fuentes, diversos
puntos de vista y con libertad
horaria, haciendo que los
estudiantes cada vez sientan menos
el aula como el nico lugar en donde
adquirir informacin y por esto se le
resta valor.
transformarse, contemplando la
posibilidad de reducir la exigencia de
ensear una gran can dad de
contenidos en un lapso corto de
empo para conver rse en un gua
que instruya a los alumnos a
reexionar, ser cr cos y obje vos
con la informacin que adquieren de
tantos lugares en simultneo. Esta
facilidad de acceder a informacin
ya procesada, sumado a que
muchos chicos encuentran
aburridos de aprender tpicos que
no consideran les, puede llevar a
que an ms solo se estudie con el
n de aprobar.
Una de las formas ms fciles
de aprender y recordar para el
cerebro es asociar informacin
nueva a conocimientos que ya
tenamos y nos resultan relevantes.
En esto, internet tambin puede
brindar informacin que ayudar a
docentes y direc vos a lograr este
obje vo.
Por citar algunos, entre los
juegos ms u lizados por los jvenes
s e e n c u e nt ra e l p r e g u nta d o s
(preguntas y respuestas sobre arte,
ciencia, deportes, entretenimiento,
geogra a e historia), el 2048
( r a zo n a m i e n t o m a t e m c o ) ,
Farmville (simulador para
administrar una granja) y el Criminal
Case (el jugador se convierte en un
detec ve que debe buscar objetos
en escenas del crimen, examinar
pistas, hablar con sospechosos, etc.).
Esto quiere decir que
realmente les interesan los desa os
intelectuales, por lo cual, podemos
usar los modelos que nos brinden
estos juegos (que en muchos casos
tambin promueven la interaccin
con otras personas), para sumarlos a
nuestra forma de ensear.
Por ejemplo:
En historia, biologa,
geogra a o cualquier materia, los
profesores enen la posibilidad de
hacer los repasos o las evaluaciones
Interpretar la verdad
Dr. Nse. Luis Mara Labath
Qu es verdad? El concepto de
verdad puede aludir tanto a la
realidad como al
conocimiento. Son dos sen dos
diferentes.
El trmino verdad rela vo a
la realidad misma ene inters en
una fase de la inves gacin, ya que
experimentar es conversar con la
realidad. Por ello, cuando
inves gamos, observamos, miramos
o vemos lo que ms preocupa es que
el interlocutor sea la realidad de
verdad y no cualquier otro
subs tuto.
Por ejemplo, un caso clsico
est en la diferencia entre el ruido y
la informacin. Cmo separar uno
del otro?.
C u a n d o u n a p a ra t o d e
observacin, o nuestros propios
sen dos, proporcionan datos, la
pregunta siempre es: son de
verdad? o es un ar cio? Diere,
adems, de saber separar la realidad
de una ilusin de la realidad y cmo
dis nguirlo, ya que el problema es
profundo y afecta directamente a la
percepcin humana, un proceso
complejsimo que empieza en el
mundo sico de los objetos que
emiten seales, con na por el
mundo siolgico que las capta,
experimentamos el mundo ms de
lo que hasta ahora se crea: aquello
que imaginamos que estamos
oyendo o viendo puede cambiar
realmente lo que percibimos.
Por otro lado, los resultados
obtenidos arrojan adems nueva luz
sobre una cues n clsica de la
psicologa y de las neurociencias:
c m o c o m b i n a e l c e re b ro l a
informacin que le llega de los
diferentes sen dos.
A menudo pensamos en las
cosas que imaginamos y percibimos
como claramente disociable. Sin
embargo, esta inves gacin ha
demostrado que la imaginacin de
un sonido o de una forma cambia la
manera en que percibimos el mundo
que nos rodea, de la misma manera
que lo hace escuchar realmente ese
sonido o ver esa forma.
En concreto, descubrimos
que lo que imaginamos or puede
cambiar lo que vemos realmente, y
que lo que vemos con la imaginacin
puede cambiar lo que realmente
escuchamos porque la imaginacin
transforma la percepcin real y,
segn los inves gadores, estos
resultados pueden ser les para la
comprensin de los mecanismos
que hacen que el cerebro no dis nga
entre pensamiento y realidad, por
ejemplo, en ciertos trastornos
psiquitricos como la esquizofrenia.
Esta es una primera serie de
experimentos con los que se
pretende aclarar deni vamente si
las seales sensoriales generadas
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Descubriendo el Cerebro y la Mente
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funcionamos de forma ms
autom ca y menos consciente. De
hecho, es probable que en esos
l mos 365 das el porcentaje de
novedosas experiencias depositadas
en la memoria haya sido mucho
menor que durante la niez.
La velocidad de nuestro
cerebro: a medida que envejecemos
la conduccin nerviosa de del
cerebro disminuye y la capacidad de
percepcin es menor. En diversos
experimentos en los cuales jvenes y
adultos mayores deban cerrar los
ojos y calcular el paso de un minuto,
los primeros tenan un promedio de
error de 5 segundos, mientras que
los mayores de hasta 30 segundos.
Resistencia al cambio
Primera parte
Dr. Roberto Rosler
El cambio NO es racional
Por ms que queramos creer
que el cambio es racional (o
Poder / coercin.
Racional / emprico.
Norma vo / reeduca vo.
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Qu hacemos? Si
incrementa la presin sobre los
impulsores, simplemente acrecienta
la resistencia. Las estrategias de
empuje aumentan la resistencia.
Pero si elige la segunda estrategia
(disminuir la resistencia) comienza el
movimiento de cambio sin ningn
efecto perjudicial.
Reducir la resistencia est en
el corazn del proceso de cambio. Si
hace el diagns co de por qu la
gente se resiste, desarrolla an dotos
para los resistentes y luego los
implementa, usted est en el 90%
d e l ca m i n o h a c i a e l ca m b i o .
Debemos aclarar que estos
an dotos deben ser enunciados en
trminos conductuales. Hay un
an guo axioma que dice: "Puede
cambiar conductas pero no puede
cambiar ac tudes".
Si desea que el cambio
comience, por lo menos mientras
usted est vivo, debe desarrollar los
an dotos en trminos conductuales.
Con na parte 2.
n la An gua Roma la
esperanza de vida
promediaba los 28 aos. Sin
embargo, con los avances de la
medicina y la higiene,
principalmente generalizados a
inicios del siglo XX, las expecta vas
de vivir mucho ms empo se
convir eron en una realidad, y aqu
las mujeres sacaron una ventaja,
p u e s e n u n p ro m e d i o g l o b a l
subsisten ms que los hombres. De
hecho, en el caso de La noamrica
en par cular, esa superioridad es de
alrededor de 6 aos.
Por qu sucede esto?
Como la gran mayora de las cosas
que ocurren en nuestra vida, esto
tambin se debe a cues ones
mul factoriales, entre las que se
pueden destacar:
L a a l t u ra : d i v e r s o s e s t u d i o s
concluyen que a mayor altura,
menor esperanza de vida.
En promedio, las mujeres son
10 cen metros ms bajas que los
hombres, y aunque no parezca una
gran diferencia, parecera ser lo
sucientemente relevante a la hora
de vivir mayor can dad de empo.
Los estrgenos: esta
Neurocuentos
Infantiles
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Descubriendo el Cerebro y la Mente
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d e l
No enen costo;
Pueden darse en todo
contexto.
Sin lugar a dudas, hoy es un
buen da para comenzar!
Y si bien es virtual, va un fuerte
abrazo!
Bibliogra a:
Cohen S, Janicki-Deverts D, Turner RB, Doyle WJ. Does hugging
provide stress-buering social support? A study of suscep bility to
upper respiratory infec on and illness. Psychol Sci. 2015
Feb;26(2):135-47. doi: 10.1177/0956797614559284 Robinson KJ,
Hoplock LB, Cameron JJ. When in Doubt, Reach Out: Touch Is a
Covert but Eec ve Mode of Solici ng and Providing Social Support.
Social Psychological and Personality Science 1948550615584197,
rst published on May 12, 2015. doi: 10.1177/1948550615584197.
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El ejercicio es un excelente
medio para pasar de "yo quiero
emocional" al "yo quiero racional". A
nuestro sistema emocional no le
gusta que no le hagan caso y suele
boicotear con sensaciones no
placenteras todos los desa os no
coincidentes con sus deseos (por
ejemplo, hacer ejercicio). Pero
cuando usamos nuestra voluntad
para ir ms all de la propuesta
emocional y hacemos caso omiso al
boicot podemos tener una nueva
exp erien cia agrad ab le (co mo
sen rnos bien despus de hacer
ejercicio), creando as nuevas
memorias asociadas al placer y esto
ayudar a que elijamos volver al
gimnasio. A la vez, mejoraremos la
salud y autoes ma tanto en
nosotros como en quienes
educamos, entrenaremos la
vo l u nta d fo r ta l e c i e n d o l o s
circuitos de recompensa a largo
plazo y desarrollaremos nuestra
capacidad de actuar
independientemente de los
impulsos emocionales.
No es fcil manejarse
independientemente de lo que las
Descubriendo el Cerebro y la Mente
19
350.-
450.-
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Nuestra memoria se
desarroll en un mundo donde las
experiencias nega vas eran mucho
ms frecuentes que las posi vas,
pues vivamos hambrunas y riesgos
de ser atacados de manera
constante, haciendo que la atencin
se enfocara principalmente en
aviso
Descubriendo el Cerebro y la Mente
22
El huevo o la gallina?
na de las preguntas ms
an guas en el folclore y la
cultura humana es
precisamente sta: "Qu fue antes:
el huevo o la gallina?". Un
interrogante que a todas luces
parece sencillo pero encierra mucho
ms de lo que parece.
Las primeras referencias a
este inmortal dilema aparecen en la
obra del lsofo griego Aristeles,
quien armaba que lo actual es
siempre anterior a lo potencial y, por
lo tanto, el hombre precede siempre
al esperma, o lo que es lo mismo, la
gallina antecede al huevo. Plutarco
tambin trabaj sobre lo mismo en
sus ensayos, un dilema que en su
opinin nos haca preguntarnos
acerca del origen del mundo.
Aunque muchos le hayan
dado vueltas y vueltas al tema, en
trminos cien cos la cues n no es
necesariamente hoy un gran dilema
y, segn el inves gador Mark Rodger
de la Universidad de Warwick,
"nunca tendr una respuesta
deni va, en el sen do de que no se
puede vericar de acuerdo a
mtodos cien cos".
Una cosa es un dilema; otra,
un problema. Una cosa es un
conicto y otra, una confusin.
23
24
Destierra al ladrn de
tu imagen corporal!
Primera parte
25
cual es [Pensamientos de
aceptacin].
Sen mientos en relacin a nuestro
c u e r p o q u e m u e st ra n q u e l o
aprobamos [Sen mientos
posi vos].
Nuestra imagen corporal
muy probablemente ser posi va!
Y la Bveda de la Imagen
Corporal desea proteger estos
pensamientos y sen mientos
realistas, de aceptacin y posi vos
de manera tal que nuestra imagen se
mantenga posi va. Y lo hace usando
su Sistema de Defensa. Pero cun
bien funciona el Sistema de Defensa
de la Bveda depende de cmo
acta uno.
Para tener el Sistema de
Defensa ms efec vo y de mayor
tecnologa nuestra Bveda de la
Imagen Corporal requiere actuar de
forma construc va.
Las conductas fructuosas le
agregan candados, cadenas y luces
de seguridad a nuestra Bveda. Y
cuantos ms candados, cadenas y
luces de seguridad tenga nuestra
Bveda, mejor protegidos estarn
nuestros pensamientos y
sen mientos.
Y cmo resultado de esto
nuestra imagen corporal
permanecer posi va!
Con na parte 2.
26
Hiperconexin:
un problema de los tiempos de internet
Nse. Marita Castro
lgunas personas se
preguntan si es correcto o no
sen r tantos deseos de estar
conectados a las dis ntas redes
sociales que atrapan da a da cada
vez a ms individuos.
Un estudio publicado en la
revista Psychological Science
present que el inters de estar
interactuando en los dis ntos
medios sociales de internet es ms
di cil de resis r que el generado por
los cigarrillos, el alcohol y el sexo.
Wilhelm Hofmann, un
reconocido inves gador de la
capacidad de autocontrol y de la
importancia que sta ene para
nuestra calidad de vida, llev a cabo
un experimento junto a su equipo de
la Escuela de Negocios de la
Universidad de Chicago y a Kathleen
Vo h s , d e l a U n i v e r s i d a d d e
Minnesota, para comprobar este
impulso en 205 personas con edades
entre los 18 y 85 aos en la ciudad
alemana de Wurtzburg.
Los par cipantes vivan
es los de vida muy similares a
individuos picos de los Estados
Unidos. Todos ellos recibieron
Blackberrys y debieron durante una
semana iden car y no car los
27
posteriormente le result ms
complejo no caer en tentaciones
posteriores.
Los puntos anteriores ya
haban sido percibidos en otras
inves gaciones, como por ejemplo
la de William Hedgcock, de la
Universidad de Iowa, quien present
que el autocontrol es un recurso
limitado debido al alto consumo
energ co que signica para el
cerebro. Por ello si durante el da
te n e m o s m u c h a s s i t u a c i o n e s
exigentes de su aplicacin, es comn
que nos cueste ejercerlo e incluso no
logremos resis rnos a tentaciones.
Tambin tenderemos a actuar
menos calmos en circunstancias que
lo requieran.
El aumento de la
hiperconexin no solo capta la
atencin de los cien cos, sino
tambin la de los altos ejecu vos de
empresas tecnolgicas, quienes
expresaron al peridico New York
Times su preocupacin por las
consecuencias nega vas de esta
tendencia.
Stuart Crabb, uno de los
directores ejecu vos de Facebook,
aconsej desconectarse y dejar de
usar de vez en cuando los
o rd e n a d o re s y s m a r t p h o n e s .
Consider que las personas deben
estar atentas al efecto que el uso
excesivo ocasiona en su rendimiento
y sus relaciones.
Por su parte, Sco Kriens,
presidente de Juniper Networks, una
d e l a s m ayo re s e m p re s a s d e
infraestructura de Internet, asegur
que el poderoso atrac vo de los
disposi vos reeja principalmente
anhelos humanos primi vos para
conectarse e interactuar, pero que
estos necesitan ser administrados
para que quienes los usan no vean
abrumadas sus vidas.
Asimismo, Richard
Fernndez, ejecu vo de Google,
seal que los riesgos de estar
demasiado "enganchado" a los
d i s p o s i vo s e l e c t r n i co s s o n
grandes. Segn l, "los
consumidores necesitan de una
brjula interna para saber equilibrar
las capacidades que la tecnologa les
ofrece para trabajar y conectarse, y
la calidad de la vida que viven
oine".
Planilla po:
Te invito a hacer una autoevaluacin,
registrando durante dos semanas la
can dad de horas que des nas a los
diferentes medios de internet:
28
b en e c io s en el co rto p la zo,
haciendo que en muchos casos no
sean tenidas en cuenta las posibles
consecuencias en el largo plazo. Esto
para nuestro cerebro implica un
camino mucho ms largo y de mayor
consumo energ co al deber
ac varse reas de la corteza
prefrontal dentro de las que se
pueden destacar las cortezas
dorsolateral y cingular anterior.
Debido a ello es que cuando una
respuesta emocional rpida hace
sen r placer inmediato sin ninguna
consecuencia en el aqu y ahora
resulta muy di cil evaluar si esta
accin nos traer problemas.
En momentos en los cuales
no estemos comprome dos
emocionalmente con el es mulo
ser cuando tendremos la capacidad
de valorar las posibles
consecuencias a futuro y, en el caso
de las redes sociales, tambin
dis nguiremos la can dad de
empo real que le otorgaremos a
esta ac vidad.
hiperconectados. La tecnologa es
maravillosa y nos provee de muchas
posibilidades, pero debemos darle
un sano equilibrio con nuestra vida:
esto es fundamental para conver rla
en una herramienta que contribuya
de forma posi va. Parte de nuestra
educacin necesita contemplar la
capacidad de autorregulacin para
que nuestras vidas se desarrollen en
armona.
Bibliogra a:
Hofmann W, Vohs KD, Baumeister RF. What people desire, feel
conicted about, and try to resist in everyday life. Psychol Sci. 2012
Jun;23(6):582-8. doi: 10.1177/0956797612437426 Hofmann W,
Baumeister RF, Frster G, Vohs KD. Everyday tempta ons: an
experience sampling study of desire, conict, and self-control. J Pers
Soc Psychol. 2012 Jun;102(6):1318-35. doi: 10.1037/a0026545
Hedgcocka WM, Vohsb KD, Raoc AR. Reducing self-control deple on
eects through enhanced sensi vity to implementa on: Evidence
from fMRI and behavioral studies. Journal of Consumer Psychology,
Vo l u m e 2 2 , I s s u e 4 , O c t o b e r 2 0 1 2 , Pa g e s 4 8 6 4 9 5 .
doi:10.1016/j.jcps.2012.05.008 Formacin en
Neurosicoeducacin, Asociacin Educar Curso de inteligencias
ml ples, inteligencia reexiva y de autorregulacin. Asociacin
Educar.
Encontralo en www.asociacioneducar.com/neuroeducacion
Descubriendo el Cerebro y la Mente
29
laboratorio
lanzamiento
El principal obje vo del laboratorio ser el de trasladar al pie del aula numerosas teoras educa vas con
bases cien cas y neurocien cas. stas sern ensayadas en diferentes niveles socioculturales con
diversas prc cas pedaggicas, buscando que los resultados no solo contemplen el rendimiento
acadmico, sino que tambin hagan nfasis en el desarrollo de habilidades crea vas y emocionales.
El primer estudio en el nivel primario y secundario comenzar en el mes de agosto junto a 6 colegios y 3
ins tutos de ingls. Esperamos que las primeras conclusiones lleguen en marzo del 2016.
informacion@asociacioneducar.com
Descubriendo el Cerebro y la Mente
30
31
Neurotrivia
1- Qu rea de nuestro cerebro se
encuentra asociada a la memoria de
trabajo?
5- En qu etapas de la vida la
ac vidad sica mejora las
capacidades cogni vas?
a) Broca.
b) Wernicke.
c) Dorsolateral.
a) Juventud.
b) Adultez.
c) Durante toda la vida.
a)Ms ac vas.
b)Menos ac vas.
3- La va dopaminrgica est
involucrada en la sensacin de:
a) S, la enen.
b) No enen relacin alguna.
7- Segn las inves gaciones de Mark
Ro d ge r e n l a U n i ve rs i d a d d e
Warwick, Inglaterra, qu fue
primero?
a) El huevo.
b) La gallina.
a) Mo vacin.
b) Placer.
c) Ambas son correctas.
8- El autocontrol es un recurso
limitado debido a...
4- Los abrazos...
a)Aumentan los niveles de
hormonas del estrs.
b)De enen la liberacin del
neurotransmisor serotonina.
c) Contribuyen a un mejor
funcionamiento del sistema
inmunolgico.
32
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