CUIDADOS DE LA VOZo

Las extensas jornadas laborales docentes conllevan exigencias corporales a las cuales se
debe prestar especial atencin. Una de las principales es el cuidado de la voz, que para el
colectivo docente, representa su "herramienta de trabajo".
Generalmente los malos hbitos y ambientes de trabajo inadecuados conllevan a un
preocupante incremento de enfermedades relacionadas al sistema de fonacin.
Entre los malos hbitos que los docentes tienen durante los horarios de clase que se
encuentran:

Hablar sin pausa durante toda la clase.

No modular lo suficiente.

Hablar muy rpido.

Gritar o hablar en voz muy alta constantemente.

Carraspear sucesivamente para aclarar la voz.

No descansar lo suficiente despus de un esfuerzo vocal.

La voz se ve perjudicada con otro tipo de malos hbitos de la vida diaria:
Consumir menos de dos litros de agua diarios.

Fumar.

Consumir en exceso bebidas con cafena.

Dormir poca cantidad de horas.

Hablar mucho por telfono.

Abusar del uso del aire acondicionado o calefaccin.

Respirar por la boca.

Auto medicarse en casos de dolor o molestia.

Cmo podemos cuidar nuestro sistema de fonacin?

El objetivo principal para iniciar una rutina laboral saludable es incrementar el consumo de
agua, dado que es el mejor lubricante para las cuerdas vocales. Es importante incorporar
una cantidad de agua aproximada a dos litros diarios y hacerlo de a sorbos pequeos,
sobre todo durante la actividad escolar, en la cual las exigencias vocales son mayores.
Cada vez que se presenten sntomas de irritacin de garganta, sequedad, ronquera o
picazn puede ayudar para favorecer la secrecin salival: comer caramelos ctricos, de
miel natural o chicles neutros (sin sabor) evitando por sobre todo los de menta.
Cuidar la manera de alimentarnos ayuda a prevenir posibles patologas de la voz.
Mnimos cambios como evitar todo aquello que irrita la mucosa digestiva como
condimentos picantes, los cidos, las frituras, el caf y el alcohol, puede hacer una gran
diferencia.
Ante cualquier sntoma de acidez o problemas digestivos se debe consultar al mdico, y
as evitar problemas a raz de una alteracin en la mucosa de las cuerdas vocales.
Pequeos hbitos, grandes cambios

Respirar antes de hablar y hacerlo pausadamente.

Utilice las horas libres para descansar la voz.
Durante la clase, cambie el ritmo del discurso y el volumen de la voz, de esa
manera podr captar la atencin de los alumnos y no desgastar la voz.
Explote al mximo otros recursos pedaggicos (lminas, grficos, etc.) para evitar
hablar durante toda la hora de clase.
Lleve siempre consigo algn recipiente con agua para poder beber.
Evite gritar, utilice otros recursos como las palmas para llamar la atencin.
En caso de estar sometido a condiciones adversas, puede consultar con su
laringlogo para realizar un entrenamiento vocal.
De ser necesario, solicite al establecimiento un micrfono para ser escuchado.

Consejos para el cuidado la voz

Los problemas de la voz pueden ser resultado de una variedad de causas, incluido el uso
excesivo o el mal uso, una infeccin o una lesin.

FORMAS DE CUIDAR LA VOZ:

Hidratacin: La humedad es buena para la voz y la mejor forma de mantenerse hidratado
es tomando abundante agua durante el da.
No grite: Los gritos o los chillidos son siempre malos para la voz ya que ponen mucha
tensin en el recubrimiento delicado de las cuerdas vocales.
Cuando hable en pblico, acrquese al micrfono: Cuando le toque hablar en pblico,
particularmente si se trata de una sala grande o al aire libre, use un micrfono. La
amplificacin le permite hablar en tono de conversacin y llegar a toda la audiencia.
La entonacin de la voz no es slo para los cantantes: tambin ayuda a la voz para
hablar. Hay cosas simples que pueden hacerse como algunos trmolos con los labios o la
lengua, o el subir y bajar en su escala de tonos con diferentes vocales, que le ayudarn a
entonar la voz.

No sacuda su garganta: El aclarar la garganta es como sacudir o hacer que se empujen

las cuerdas vocales. En lugar de aclarar la garganta tome un poco de agua o trague saliva
para aliviarla.
No fume: Probablemente lo peor que usted puede hacerle a su voz es fumar. El fumar
daa permanentemente los tejidos de las cuerdas vocales y es el factor principal de
cncer de la laringe.
Cuando est en un lugar donde el ruido ambiental sea bajo, quiz no se d cuenta
de cun alto usted habla. Preste atencin a cmo se siente su garganta en tales
situaciones porque, a menudo, la sentir spera o irritada antes que note la tensin vocal
que se est causando.
Respire: El flujo de la respiracin es la fuente de energa de su voz. No permita que se le
agote el suporte de aire antes de que vuelva a llenar sus pulmones para darle nueva
energa en su voz
Sepa escuchar: Si siente que su voz se torna ronca cuando est enfermo, asegrese de
darle tanto descanso como sea posible. El esforzar la voz cuando tiene una laringitis
puede conducir a problemas vocales ms graves.
Inspeccin: Si tiene la voz ronca o la voz no funciona bien de manera persistente,
busque la evaluacin de un otorrinolaringlogo o mdico de cabeza y cuello, conocido
tambin como especialista en odo, nariz y garganta.
Librate del estrs. Siendo la voz producto de un aparato de carne y hueso, el cual est
dentro de nuestro cuerpo, cualquier alteracin en el estado de nimo, altos niveles de
tensin y estrs afectarn indudablemente a la voz. Por ello es importante armonizarnos.
Un profesional es capaz de ejecutar su labor magistralmente aunque est en una
situacin personal difcil pero para esto, sabe efectuar tcnicas de relajacin, las
meditaciones que estn contenidas en este libro pueden funcionarte, sin embargo, lo ideal
es que te alejes de situaciones estresantes en tu vida.
Cuando
te
encuentres
enfermo
de
la
garganta
guarda
reposo.
Como te comentaba al principio, no por forzar tu instrumento va a sonar mejor, si no es
urgente trabajar, consintete y guarda reposo.
Calienta. Si estas a punto de entrar al aire a un programa y vas a grabar por largo tiempo
o te toca dar una conferencia, primero calienta, hazlo solo 10 minutos, no se trata de que
con los ejercicios de calentamiento te vayas a acabar la voz. Las rutinas de respiracin y
calentamiento de este libro son ideales para este punto. Es como si vas a empezar a jugar
futbol o tenis o cualquier deporte, primero te estiras, corres unos minutos antes y le avisas
al cuerpo que vas a trabajar, lo mismo pasa con tu voz... nunca pierdas esto de vista.

Practica en cortos lapsos. Es preferible que practiques 15 minutos 3 veces al da que 1

hora diaria de manera corrida. Esto se debe a que perdemos la concentracin fcilmente
en periodos largos, lo que nos impide corregir errores, pues practicamos y practicamos
hacindolo todas las veces mal. Hazlo en secciones de 15 minutos pero consciente de lo
que ests haciendo, pon especial atencin en la deteccin de errores para corregirlos
sobre la marcha.
No bebas cosas heladas. Sobretododespusdequeterminasde entrenar o grabar, mucha
gente comete este tipo de imprudencias y lo lamenta toda su vida pues pueden quedarse
roncos permanentemente.
Si sientes un tirn no sigas... A veces nos tocan grabaciones que demandan tonos muy
agudos, sobre todo cuando hacemos personajes, pues en las caracterizaciones es muy
comn que nos encontremos con tonos altos y donde aparte, el personaje es ronco;
debes ser muy precavido con esto, no lo hagas con miedo pero ten mucha precaucin... y
si llegaras a sentir una lastimadura... NO SIGAS, es preferible perder la grabacin a
perder las cuerdas vocales, no crees? Despus de descansar un poco o al siguiente da
podrs seguir sin problema, pero si la molestia persiste ve con un mdico
otorrinolaringlogo o con un foniatra, ellos te dirn que hacer. Debes de ser muy honesto
contigo, no se trata de hacerse el valiente pues tu integridad fsica y tu carrera estn de
por medio.
Ten ratos de silencio. Pasar algn tiempo en silencio puede ayudarte a la concentracin
y a la relajacin de tu aparato fonador. A lo que me refiero es que aislarse por unos
minutos o unas horas sin decir una sola palabra y solo pensar, te ayudarn a la liberacin
de tensin y estrs; puedes empezar con 15 minutos a la semana, despus 30 minutos
cada 3 das y as sucesivamente, hay gente que conozco que no pronuncia una sola
palabra en un da completo y otros en toda una semana como parte de ejercicios de
meditacin, esto ya es muy avanzado, pero si logras hacerlo una hora diaria sera genial.
Recuerda que todo es gradual no te presiones.
Se prudente. Si baja la temperatura tpate. Conozco a muchos colegas que han perdido
grabaciones que representan un paso importante en sus carreras y mucho dinero por
haberse enfermado de una gripe, y a pesar de que intentaron, al cliente no les gusto el
resultado de su voz y llamaron a otro locutor. No te expongas a que esto te pase,
recuerda siempre que t eres el instrumento que usa tu voz para expresarse.
No exageres con las cosas irritantes. La comida condimentada o picante en exceso
puede generarte molestias en la garganta, la nariz y la laringe... no se trata de cambiar
nuestra alimentacin, pero s de tener mesura y fijarse en lo que comemos.
No tomes alcohol y no fumes. Mucha gente famosa en nuestro medio fuma y bebe en
grandes cantidades, sin embargo, que lo hagan ellos no quiere decir que est bien. Trata
de evitar estos vicios que, independientemente de degradarte como individuo, hacen que
tu desempeo como locutor u orador vaya decreciendo considerablemente con el paso
del tiempo, pues la vida de tu aparato fonador y tu voz clara y perfecta ser breve con
respecto a la gente que no tiene estos malos hbitos.
Evita los refrescos con gas antes de trabajar. De por si un eructo cuando uno convive
con otras personas en una mesa o una reunin es sumamente desagradable, imagnate al
aire o en una conferencia. Los refrescos con gas que tanto nos gustan debes evitarlos

antes de trabajar, pues te pueden hacer pasar un mal momento. Toma agua, despus de
tu ponencia... todo el refresco que quieras.
No comas en una grabacin. Cuando tu comes tu aparato digestivo comienza a generar
saliva para procesar los alimentos, si tu comes minutos antes de grabar o durante la
grabacin se escucharan ruidos involuntarios de tu boca (lo que coloquialmente se le
conoce como salivazos). Estos ruidos pueden echar a perder tu grabacin aunque el
tono de voz y la intencin sean correctos.
Para el dolor... haz grgaras. Cuando tienes una inflamacin o molestia en la garganta
te recomiendo hacer grgaras de agua tibia con bicarbonato; esto sirve como analgsico y
es antiinflamatorio.
Haz deporte. Cuidar nuestro cuerpo es cuidar lo ms preciado que tenemos, si furamos
una empresa, nuestro fsico sera lo que los empresarios llamaran nuestro principal activo
fijo. Te recomiendo practicar deportes cardiovasculares que te ayuden a mejorar tu ritmo
cardiaco, as como tu respiracin: natacin, correr, hacer bicicleta, o jugar tenis son
ideales para este objetivo. Recuerda que se trata de mantenernos sanos y fuertes. En lo
personal respeto mucho a la gente que va al gimnasio a hacer volumen muscular por una
cuestin de esttica, pero mi recomendacin va ms en el sentido de la diversin y del
acondicionamiento fsico, no de lo esttico.

La voz ocupa un lugar muy importante en nuestras vidas, no slo porque interviene en las
relaciones sociales sino tambin porque su alteracin implica disfunciones en nuestra
garganta. Entonces, cuidar nuestra voz es tambin cuidar nuestras vas respiratorias,
las cuerdas vocales y la garganta en s, por eso, te damos algunos consejos para
lograrlo:

Llevar una dieta con cantidades suficientes de vitaminas y minerales que

permitan el correcto estado de las mucosas.

Cuidado De La Voz.
Estas son los hbitos que debes evitar tanto como puedas para preservar tu instrumento
vocal:
Caf y bebidas carbonadas.

Si eres un tomador de caf regular, talvez no lo notes mucho, pero si no lo eres, vas a
darte cuenta de que despus de tomarte un caf bien cargado comienzas a ir al bao a
orinar.
Ese es el efecto diurtico del caf.
Esto hace que el tejido vocal pierda su hidratacin.
Tus cuerdas vocales necesitan conservar su revestimiento natural que las protege.
Por otro lado las bebidas carbonadas producen gases en exceso, indeseable a la hora de
cantar, y, muchas de ellas contienen cafena, que ya mencionamos es diurtica.

Lcteos.

De todas las comidas que puedas ingerir en tu vida, nada te va a generar tanta mucosidad
como los lcteos.
Esto quiere decir flema y mocos. Tu sabes lo incomodo que es cantar con un trozo de
flema que sientes que te pega las cuerdas vocales.

Si quieres evitar lidiar con mucosidad innecesaria al mximo, modera tu consumo de

lcteos.

Dormir Poco.

Dormir hace que nuestro cuerpo se repare a si mismo y las cuerdas vocales entren en
posicin de descanso.
No es secreto que si no duermes bien, al da siguiente tienes la voz pegada por completo,
como un auto que no quiere dar start.

Medio Ambiente Sucio.

Tu cuerpo es sabio, cuando hay algo de que deshacerse, este genera mecanismos de
defensa.
Las alergias son el mecanismo de defensa de tu cuerpo a agentes que no tolera, uno de
ellos es lo que respiras a diario.

Si vives en un lugar sucio, eso es lo que respiras y tu cuerpo desarrolla alergias

(estornudos, agua que resbala por tu nariz, etc), para arrojar y rechazar fuera de tu cuerpo
esos agentes indeseables.
De igual manera, y en el otro extremo de la balanza, si usas muchos qumicos fuertes
para aromatizar tu casa, tambin puedes experimentar alergias pues nuestro cuerpo no
resiste sustancias tan agresivas.
Cantar expuesto al ruido.

.
Esto aplica a cualquier ruido, si cantas al lado de una maquina mezcladora de cemento,
un taladro demoledor o cualquier cosa estruendosa, evtalo!
Tu voz de carne y hueso, no puedes competir con una maquina o con un amplificador de
guitarra o con mucha gente gritando, etc.

No calentar la voz antes de cantar.

Esto aplica particularmente para cantantes no muy entrenados.

Calentar no es elevar la temperatura de tu cuello.

Esto quiero que te quede muy claro. Alguna gente piensa: aun no me siento caliente y
comienzan a inducir fuerza para sentir de alguna manera que hay un incremento en la
temperatura de su cuello y poder dar por hecho su calentamiento.
Error fatal!
Calentar es solo un trmino metafrico. Calentar la voz es ms bien calibrarla, o
condicionarla, o recordarle la coordinacin correcta para enfrentar la actividad que viene
al cantar.
Eso es todo, es moldear tus cuerdas vocales como si estuvieras jugando con una
plastilina. As estas comienzan a irrigarse ms de sangre y hacemos lo mismo que hace el
atleta al calentar sus musculos para correr.
Es simplemente un habito sumamente saludable que debes comenzar a inculcar en tu
rutina y cuidado de la voz.

No enfriar la voz despus de cantar.

Si haces un recital, termina y dale a tus msculos de la laringe el chance de reposar tal
como cualquier atleta luego de correr por dos horas.
Hay rutinas especficas para ello como los glissandos en sirena desde arriba hacia abajo.

Por supuesto que no quieres que nadie te mire y se ra disimuladamente mientras haces
esto delante de todo el mundo, pero si no est en tu capacidad hacerlo, por lo menos
mantente en silencio, o, no hables fuerte luego de cantar.

Remedios para la afona y disfona

La afona es un trmino que se refiere al trastorno relacionado con la prdida total de la
voz y disfonia a sus alteraciones parciales. Ambas son producidas por una inflamacin de
la laringe, de la faringe o una amigdalitis
Se presenta con mayor frecuencia entre los fumadores y entre consumidores de bebidas
alcohlicas, as como en las personas que utilizan mucho la voz (locutores, cantantes,
maestros, oradores, etc.).
Entre sus posibles causas estn:
Factores de origen accidental
Abuso de tabaco y de bebidas alcohlicas.
Utilizacin desmesurada de la voz.
Emociones, ira, enojo
Alteraciones localizadas en el sistema de emisin de la voz o en su proximidad
Cicatrices en la laringe debidas a traumatismos, intervenciones quirrgicas o
quemaduras por custicos.
Lesiones debidas a una traqueotoma.
Bocio.
Parlisis de los nervios que actan sobre las cuerdas vocales.
Alteraciones causadas por una enfermedad que afecta a otras partes del organismo
Enfriamiento.
Difteria.
Enfermedades crnicas que debilitan el tono muscular e impiden el acercamiento
de las cuerdas vocales (la persona habla con un hilo de voz).
A continuacin, se presentan varios remedios para la afona y disfona que se pueden
elaborar
en
casa
de
forma
rpida
y
eficaz.
Remedios populares
#1: Tomar caldos de borraja o calabacn, pues estas dos verduras son ricas en muclagos
y poseen una accin suavizante de las mucosas.
#2:Triturar, con la licuadora, una cebolla y luego agregar doscucharaditas de miel. Colar
la mezcla y beber unas tres cucharadas diarias de esta preparacin.
#3:Hervir un vaso de agua, dejar enfriar y agregar el jugo de un limn. Luego, hacer
grgaras dos veces al da.
#4:Consumir rodajas de pia natural o bien beber su zumo para la recuperacin de la
afona, ya que sus ingredientes revitalizan los tejidos de las cuerdas vocales.
#5:Hacer, varias veces al da, grgaras con una cucharada de sal en una taza con agua.
#6:Llenar un lavabo con agua caliente e inclinarse sobre l. Despus, colocar una toalla
sobre la cabeza y el lavabo, a manera de tienda, para que se junte el vapor. Respirar por
la nariz el vapor.

#7:Trocear 2 puerros grandes y poner a hervir en un litro de agua durante 20 minutos.

Despus, colar el caldo y tomar a lo largo del da.
#8: Lavar y partir en dos un limn. Extraer su jugo y mezclar con medio vaso de agua y
media cucharadita de bicarbonato de sodio. Tomar este remedio una vez al da.
#9: Hervir 200 gr de zanahorias en un litro de agua durante 10 minutos. Pasado ese
tiempo, cortar en rodajas y exprimir. Mezclar el jugo obtenido con 1 cucharadita de miel y
tomar a diario hasta que pueda hablar bien.
#10: Hacer grgaras con una decoccin de un bulbo de cebolla en una taza de leche.
Para ello, se debe dejar hervir por 10 minutos
#11: Hervir, durante 5 minutos, una cucharadita dellantn mayor en una taza con agua.
Dejar enfriar y hacer grgaras con la mezcla.
#12: Aadir una cucharadita de tomillo en una taza con agua hirviendo. Dejar reposar
durante 10 minutos, colar y aadir el jugo de medio limn y unacucharada sopera de miel.
#13: Verter 1 cucharada de romero en una taza de agua que est hirviendo. Tapar y dejar
refrescar. Hacer gargarismos con infusin varias veces al da..
#14: Tomar una infusin de piel de mandarina previamente lavada.
#15: Realizar una infusin con 1 cucharada de hojas de eucalipto en una taza de agua
que est hirviendo. Tapar y dejar refrescar. Colar y efectuar varias grgaras hasta
recuperarse.
#16: Rociar a un pltano (banana) con panela, piloncillo, raspadura o chancaca rallada
caliente. Consumir a diario hasta que voz quede normal.
#17: Hervir, durante 10 minutos, en un litro de agua un puado de clavos de olor, el jugo
de un limn pequeo y 1 cucharada de miel de abejas de sauco. Beber una taza tibia
antes de acostarse.
#18 Hervir en 1/2 litro de agua 1 cucharada de cebada por 15 minutos. Despus colar
y agregar 1 cucharada de miel. Efectuar grgaras con esta preparacin varias veces al
da.
#19: Lavar varias hojas de col crudas y preparar una ensalada agregando limn, aceite
de oliva y una pizca de sal. Consumir tres veces al da hasta sentir mejora
#20: Mezclar 2 cucharadas de vinagre de manzana calentado a unos 50, en un vaso de
agua tibia. Tomar un sorbo grande y efectuar grgaras. Luego escupir.Tomar otro sorbo
grande,pero esta vez tragarlo, para que la preparacin llegue a las zonas de la garganta
que la grgara no alcanz. Repetir este procedimiento una vez cada hora mientras dure el
sntoma
#21: Lavar y picar 2 ramas de apio y la mitad de un repollo pequeo Colocar en la
licuadora junto con un poco de agua y licuar por unos minutos. Tomar este jugo 2 veces
al da en ayunas por la maana y al medioda
#22: Mezclar, a partes iguales, agrimonia, malva, malavisco y llantn y extraer 1
cucharada de esta mezcla. Verter en una taza de agua que est hirviendo. Tapar y dejar
refrescar. Realizar varias grgaras al dia.
#23: Hervir 2 cucharadas de hojas de ciruelo en medio litro de agua por 5 minutos. Dejar
en reposo hasta refrescar. Efectuar buches y grgaras
#24: La tisana de junco es excelente para curar las enfermedades inflamatorias de la
garganta y laringe e esecial la afona. Se prepara hirviendo 10 gramos de races de junco
en un litro de agua. Despus de hervir 4 minutos, se cuela y bien caliente se hacen
grgaras con esta tisana..
#25: Cocer una cucharada de polvo de la raz de bistortaen un cuarto de litro de agua por
10 minutos. Hacer gargarismos con esta decoccin

#26: Infusin de 40 gr. de sumidades floridas de ersimo.por litro de agua y se bebe

templada, cada dos horas. Con el tallo y las hojas tambin se obtiene el zumo,
machacndolos en un mortero; este jugo tiene toda la virtud de la planta fresca, y se
puede tomar con agua azucarada empleando la cantidad de unos 60 gr. por da.
#27: El jugo extrado de las moras con adicin de agua caliente y miel, es un remedio
excelente contra las enfermedades de las cuerdas vocales, ronqueras, afona, disfona e
irritaciones de la garganta
#28: Hervir 20 gr. de hojas de grosellero negro en un litro de agua por 10 minutos y
dejar en una tetera bien tapada durante 8 minutos. Adems de ayudar en los casos de
afonia y disfona, es un excelente remedio para curar los casos de tos convulsiva y
espasmdica, garganta dolorida e hinchazn de las glndulas.
#29: Hervir 1 cucharada de pulmonaria y otra de llantn en una taza de agua por 5
minutos. Tapar y dejar refrescar. Tomar 2 tazas al da. Este remedio no slo es indicado
para los casos de afona o ronquera sino tambin es eficaz en todas las enfermedades de
los pulmones y vas respiratoriasa
#30: Poner una cacerola al fuego con 1 litro de agua y cuando rompa a hervir, agregar la
mezcla de 100 g de flores de malvavisco, 50 g de flores de eneldo y 100 g de flores de
manzanilla. Dejar cocer tres minutos. Pasado ese tiempo, colar y guardar en un lugar
oscuro. Beber dos tazas diarias
#31: Se hierve una botella de cristal para esterilizarla. Se prepara una cacerola con 1 litro
de vino blanco y un puado de ptalos de gordolobo. Se mantiene en el fuego hasta que
empiece a hervir. Se quita la espuma que se forme por encima del vino, colar para
separar los ptalos del vino y verter 1/4 de taza de miel .Se toma caliente para que haga
efecto.
#32: Hervir en 2 litros de agua hasta reducir a 1 litro 80 g de agrimonia, 30 g de t de
roca y 25 g de yemas de abeto. Tapar y dejar en infusin durante 15 min, colar y distribuir
en 9 partes a tomar en 3 das, a razn de 3 veces diarias, durante 9-12 das
#33: Hervir 20 g de flores de gordolobo, 20 g de hisopo, 15 g de organo y 15 g de
hojas de salvia. Dejarlo todo en infusin durante 20 minutos en 1 litro de agua hirviendo y
en un recipiente tapado, colar y filtrar, distribuir en 8 partes a tomar en 4 das, a razn de
2 veces diarias, durante 8-12 das.
#34: Aplicar compresas sobre la garganta, en forma de concentrado con corteza de
encina, flores de saco y flores de espliego, o bien, corteza de encina, romero y equiseto
menor
#35: Hervir entre el 30 y 40 g de las inflorescencias de ersimo en 1 litro de agua durante
10 minutos. Dejar en reposo y colar. Realizar varias grgaras al dia.
#36: Echar unos pocos frutos de hinojo en una taza de leche caliente durante 10 minutos;
endulzar con unas gotas de miel. Tomar varias veces al da
#37: Hervir 100 g de hojas de zarza en 1 litro de agua, durante 15 minutos y colar
cuidadosamente. Realizar varias grgaras durante el da
#38: Dejar en infusin de una o dos cucharaditas de escabiosa en una taza de agua que
est hirviendo. Tomar de tres a cinco al da. Endulzando esta tisana con jarabe de
granadas, ya que se refuerza su accin.
#39: Lavar 1 pepino y luego pelarlo y picarlo en pedazos. Poner ste en una licuadora
junto con un poco de agua. Licuar y colar. Beber, una vez al dia, este jugo endulzado con
1/2 cucharadita de miel.