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benefcios de dez variedades de frutas

Elas so ricas em vitaminas e garantem proteo extra ao organismo


Banana: A fruta mais brasileira de todas no pode faltar no cardpio. tima
fonte de potssio, ajuda a regular a presso arterial. Tambm so ricas em
vitaminas do complexo B e C. Alm disso, a fruta ideal para ingerir entre as
refeies, quando bate aquela vontade de atacar um doce, j que conta com
triptofano, um elemento que aumenta os nveis de serotonina, o hormnio do
bem-estar

Melancia: Rica em betacaroteno, a melancia uma das frutas que mais contm
gua e tambm vitaminas do complexo A e B. Promove uma verdadeira limpeza
no sistema digestivo, tanto no intestino, como no estmago

Pera: Segundo um estudo realizado pelo Instituto de Medicina


Social do Rio de Janeiro e publicado no Journal of Nutrition,
comer trs peras por dia ajuda a eliminar os quilos extras. A fruta
rica em vitamina A, C, vitaminas do complexo B, fibras e gua

Laranja - J conhecida por seu alto teor de vitamina C, tambm


so ricas em muitos outros compostos anticancergenos.
Pesquisadores descobriram que as laranjas contm mais de 170
tipos de fitoqumicos. O consumo regular de laranjas (1 fruta ao
dia ou 1 copo de suco) est significativamente associado
menor incidncia de cncer de pulmo e estmago

Limo: Uma pesquisa divulgada no Journal Pharm Biomed


Analysis apontou que o limo facilita o metabolismo das
gorduras e diminui a sntese de colesterol e de triglicrides. Alm
disso, rico em vitamina C, que ajuda na absoro de ferro,
altamente antioxidante e contm limonides, substncias
potentes no combate ao aparecimento de tumores

Goiaba: Assim como o tomate, a fruta rica em licopeno,


substncia que neutraliza a ao de radicais livres e estimula o
sistema imunolgico. Estudos apontam o licopeno como redutor
de risco de cncer, principalmente de prstata

Morango: Como todas as frutas vermelhas, contm catequinas,


um fitonutriente rico em antioxidantes. Frutas vermelhas tambm
so timas fontes de polifenis, substncias tambm
encontradas nos vinhos e que, segundo estudos cientficos,
exerce proteo contra doenas vasculares, especialmente s
relacionadas ao corao

Uva: Pesquisa realizada pela Faculdade de Sade Pblica (FSP)


da USP constatou que o bagao de uva (casca e semente) reduz
o risco de doenas cardiovasculares por ao do resveratrol. A
nutricionista Solange Saavedra explica que as uvas contm
quercetina, substncia que combate cogulos e inflamaes.
Tambm contm flavanides, que so antioxidantes e combatem
o mau colesterol

Abacaxi: A bromelina encontrada no abacaxi capaz de quebrar


protenas em pequenos pedaos, auxiliando na digesto de
carnes e outras protenas

Mamo: A papana encontrada no mamo altamente


digestiva. Alm disso, esta fruta tem excelente poder laxante