Elas so ricas em vitaminas e garantem proteo extra ao organismo
Banana: A fruta mais brasileira de todas no pode faltar no cardpio. tima fonte de potssio, ajuda a regular a presso arterial. Tambm so ricas em vitaminas do complexo B e C. Alm disso, a fruta ideal para ingerir entre as refeies, quando bate aquela vontade de atacar um doce, j que conta com triptofano, um elemento que aumenta os nveis de serotonina, o hormnio do bem-estar
Melancia: Rica em betacaroteno, a melancia uma das frutas que mais contm gua e tambm vitaminas do complexo A e B. Promove uma verdadeira limpeza no sistema digestivo, tanto no intestino, como no estmago
Pera: Segundo um estudo realizado pelo Instituto de Medicina
Social do Rio de Janeiro e publicado no Journal of Nutrition, comer trs peras por dia ajuda a eliminar os quilos extras. A fruta rica em vitamina A, C, vitaminas do complexo B, fibras e gua
Laranja - J conhecida por seu alto teor de vitamina C, tambm
so ricas em muitos outros compostos anticancergenos. Pesquisadores descobriram que as laranjas contm mais de 170 tipos de fitoqumicos. O consumo regular de laranjas (1 fruta ao dia ou 1 copo de suco) est significativamente associado menor incidncia de cncer de pulmo e estmago
Limo: Uma pesquisa divulgada no Journal Pharm Biomed
Analysis apontou que o limo facilita o metabolismo das gorduras e diminui a sntese de colesterol e de triglicrides. Alm disso, rico em vitamina C, que ajuda na absoro de ferro, altamente antioxidante e contm limonides, substncias potentes no combate ao aparecimento de tumores
Goiaba: Assim como o tomate, a fruta rica em licopeno,
substncia que neutraliza a ao de radicais livres e estimula o sistema imunolgico. Estudos apontam o licopeno como redutor de risco de cncer, principalmente de prstata
Morango: Como todas as frutas vermelhas, contm catequinas,
um fitonutriente rico em antioxidantes. Frutas vermelhas tambm so timas fontes de polifenis, substncias tambm encontradas nos vinhos e que, segundo estudos cientficos, exerce proteo contra doenas vasculares, especialmente s relacionadas ao corao
Uva: Pesquisa realizada pela Faculdade de Sade Pblica (FSP)
da USP constatou que o bagao de uva (casca e semente) reduz o risco de doenas cardiovasculares por ao do resveratrol. A nutricionista Solange Saavedra explica que as uvas contm quercetina, substncia que combate cogulos e inflamaes. Tambm contm flavanides, que so antioxidantes e combatem o mau colesterol
Abacaxi: A bromelina encontrada no abacaxi capaz de quebrar
protenas em pequenos pedaos, auxiliando na digesto de carnes e outras protenas
Mamo: A papana encontrada no mamo altamente
digestiva. Alm disso, esta fruta tem excelente poder laxante
