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BOA FORMULAO DE OBJETIVOS

Esta uma ferramenta desenvolvida para te ajudar a decidir se quer investir em um determinado objetivo. Muitas vezes
criamos expectativas irrealistas quando pensamos em algo que almejamos. A no medimos esforos para alcanar nossa
meta e quando alcanamos nos frustramos muito ao ver que no era exatamente aquilo que queramos. Outras vezes no
sabemos por onde comear ou o que podemos fazer para conseguir alcanar o objetivo e deixamos de investir nele de modo
que ele se perde no tempo. Com os passos a seguir voc poder dominar boa parte das variveis que podem comprometer o
alcance de seus objetivos ou poder concluir antes mesmo de comear
a investir tempo, dinheiro e energia que aquele objetivo no vale a pena o seu esforo. Para isso preencha os campos abaixo

OBJETIVO:
1 - Forma afirmativa.
O objetivo deve ser sempre expresso em termos afirmativos.
O objetivo algo que se quer e no algo que no se quer.

EU QUERO..................................................................................................................................

2 - Deve ser controlado pelo sujeito: No se deve estabelecer os objetivos para outros cumprirem. Se algo muito
importante para voc, no coloque nas mos dos outros. Onde est a sua ateno, est a sua energia e a sua vida. Dessa
forma, voc deve assumir que a responsabilidade pelo alcance do objetivo toda sua. Mesmo que envolva outras pessoas a
idia aqui se centra em voc concentrar-se em sua parcela de responsabilidade. Se voc faz a sua parte, entregue para que
o universo se encarregue de tornar aquilo possvel. O importante aqui voc ter se responsabilizado
e cumprido a sua parte.

DEPENDE DE QUEM? .............................................................................................................

3 - Deve ter uma data: O objetivo deve ser situado no tempo. Sem data ou prazo o objetivo fica perdido. Nosso crebro pode
funcionar como um radar para encontrar a oportunidade para implementarmos nossos objetivos. Sem data deixamos de dar
uma coordenada importante para ele seguir. Quando no colocamos uma data no h planejamento e temos apenas um sonho
e no um objetivo.

Quando voc quer?


De tal dia a tal dia. De tal ms a tal ms e ano.

............ /............ /............ a ............ /............ /............

4 - Evidncias

O objetivo deve ser adequadamente especificado e segmentado.


Imagine-o e descreva-o para si prprio, especificando o qu, onde, quando, com quem e como voc quer realizar tal coisa.
Quanto mais completa for a idia do objetivo que deseja atingir, mais seu crebro poder ensai-lo
e perceber as oportunidades para atingi-lo.

- Visuais: IMAGINE-SE j tendo conseguido o objetivo.


- Auditivas: O que FALA consigo quando atinge o objetivo. Qual o dilogo interno?
- Cenestsicas: O que SENTE j tendo conseguido o objetivo.

As outras pessoas com quem voc convive tambm tero algumas evidncias de que voc atinge os objetivos.

- Visuais: - O que as pessoas vo ver em voc quando virem que voc atingiu o objetivo?
- Auditivas: - O que as pessoas vo pensar ou dizer sobre voc quando atingir o objetivo?
- Cenestsicas: - O que as pessoas vo sentir quando voc atingir o objetivo?

5 - Recursos:
Liste o que voc ja tem:

Liste o que ainda no tem: onde, como, com quem, quando vai buscar

6. Ecologia (equilbrio): para cada deciso que tomamos na vida, perderemos algo. Essa uma lei. No devemos ignorar
esses aspecto para que no nos frustremos quando chegarmos na etapa final e ento nos arrepender de todo o esforo
investido por algo que no queramos perder. preciso aqui ter uma viso mais sistmica de nossa vida e pensar de que forma
o alcance dessa meta prejudicar outras reas de sua vida como a familiar, sade, finanas, lazer, carreira. Ex. uma cliente
tinha o objetivo de ter um filho e ao mesmo tempo tambm queria fazer o ps-doutorado e quando fez este exerccio viu que
um objetivo conflitava com o outro. Considerando uma hierarquia de valores precisou adiar a gratificao de um de seus
objetivos, pois percebeu que at conseguiria levar os dois objetivos, mas que poderia sacrificar a sua sade e prejudicar o
relacionamento com seu marido alm de no poder dar a ateno que gostaria ao filho. Verificar ganhos e perdas (o que ganha
e o que perde com esse objetivo):

Liste em tabela com duas colunas colocando lado a lado perdas e ganhos:

7.Viso de futuro: imaginar-se num futuro prximo, num futuro mdio e num futuro distante j tendo atingido esse objetivo.
Perceber a sensao de se sentir vitorioso (a).
Esse stimo passo envolve um exerccio de visualizao. Antes de faz-lo faa uma tcnica de relaxamento para que o
aprendizado seja maior. Nosso crebro no diferencia um exerccio imaginativo bem feito do que realidade. Quando voc
repete em imaginao o que voc quer fazer, a tendncia que o seu crebro j te indique as coordenadas do que voc deve
fazer quando a oportunidade chegar, mesmo que voc no esteja muito consciente disso. Lembre-se que pensamentos geram

realidades, dessa forma crie pensamentos com imagens. Sensaes e emoes mais fortes a tendncia que todo o seu
organismo aprenda a fazer esse caminho para voc.