Daniele Toccafondi

Periodico online
N 01
Settembre 2012
www.laltramedicina.it
fanzine@laltramedicina.it

Tutti pensano di cambiare il mondo,

ma nessuno pensa di cambiare se stesso
Lev
Tolstoj
1

Daniele Toccafondi

Editoriale
Laltra medicina fanzine cita
i nomi di prodotti fitoterapici,
omeopatici, farmaci o integratori
alimentari per completezza di
informazione e per libera scelta
della redazione
Direttore responsabile
Daniele Magni
danielemagni@laltramedicina.it
Redazione
Gemma Astolfo, Lella Cusin
redazione@laltramedicina.it
Segreteria di redazione
Manuela Re
manuelare@laltramedicina.it
Progetto grafico
www.vitomanoloroma.it
Fotografie
Fotolia
Editore
Viola Edizioni srl
Via Carducci, 17
20123 Milano

Buona lettura
Daniele Magni,
direttore de Laltra medicina

Daniele Toccafondi

Redazione
Via Taormina, 11
20159 Milano
www.laltramedicina.it
fanzine@laltramedicina.it
Tel. 02.66801184;
fax 02.60736866

Ed eccoci al primo numero de Laltra medicina

fanzine. Allinizio doveva essere un semplice foglio in
word, con brevi articoli e poco pi. Sforzo modesto
per un risultato insoddisfacente. Abbiamo cos
deciso che i lettori de Laltra medicina magazine e i
nostri fans su Facebook meritano di pi.
nato cos questo progetto editoriale, creato
su misura per la Rete: testi brevi e tante immagini,
con un occhio di riguardo allinterattivit. Lidea
quella di spaziare ad ampio raggio, senza i vincoli
che ci impone limpaginazione cartacea, per farvi
conoscere personaggi con i quali siamo entrati in
contatto e che ci hanno intrigato. Iniziamo quindi con
Tite Togni, insegnante di yoga e runner affermata,
e Roberto Baitelli, esperto assoluto di Meditazione
Trascendentale.
Ma non vogliamo anticiparvi troppe cose: la
fanzine a vostra disposizione per essere sfogliata,
commentata e, se la riterrete un prodotto valido,
condivisa e diffusa tra i vostri contatti.
Siamo ancora in corso dopera, per questo vi
invitiamo a suggerire argomenti da trattare, uomini
e donne di cui parlare, notizie da portare alla luce.
Lindirizzo : fanzine@laltramedicina.it.

Ufficio marketing
Giovanni Mancuso
marketing@laltramedicina.it
Lucia Simone
luciasimone@laltramedicina.it
3

Daniele Toccafondi

Gli scatti
sul podio

Inviateci i vostri scatti,

tema: la Natura
(fanzine@laltramedicina.it).
Sergio Magni, benemerito
della fotografia italiana e presidente
dello storico Circolo Fotografico
Milanese (www.milanofotografia.it),
visualizzer e valuter le fotografie
che ci manderete.
Per gli scatti migliori sono previsti
ricchi premi

Daniele Toccafondi
Spighe e papaveri Ivan Gheoni

Daniele Toccafondi
Bottoni doro sui prati della Val di Fassa Giovanni Quadri

Daniele Toccafondi
Tramonto siciliano Santino de Salvo

Il personaggio del mese

Daniele Toccafondi

Roberto
Baitelli

La Meditazione
Trascendentale (MT)
come metodo naturale
per favorire la nostra
crescita ed evoluzione.
La tecnica, di origine
indiana, si rivolge alle
persone attive che
desiderano utilizzare
al meglio il proprio
potenziale, sfruttando
le loro illimitate riserve
interne di creativit, energia e intelligenza, senza per
questo ritirarsi dal mondo. Abbiamo incontrato uno dei
maggiori esperti italiani di questa disciplina, Roberto Baitelli,
insegnante di Meditazione Trascendentale di Maharishi.

Nella foto
Roberto Baitelli

emozioni e percezioni. questa lesperienza

Roberto, quando hai iniziato a praticare la

che provoca i veri cambiamenti.

Meditazione Trascendentale? E perch?

stato un incontro casuale. Avevo

cominciato ad interessarmi di Hatha Yoga

una forma di liberazione?

e Zen ma ero ancora alla ricerca. Poi negli

Lo perch porta la consapevolezza dove

anni Settanta ho partecipato a un corso di

la mente libera da qualsiasi attivit. Diverso

lapproccio laico e moderno di questa tecnica,

pensieri, perch anche quel cercare unattivit.

Meditazione Trascendentale e ho apprezzato

sarebbe cercare di liberare la mente dai

che per affonda le radici nellantica tradizione

Il trucco trascendere. La Meditazione

vedica dellIndia.

Trascendentale la scoperta di una legge

un metodo semplice, naturale e senza

di natura, come la gravit. unesperienza

sforzo per sperimentare in maniera sistematica

naturale: qualcuno forse pu raggiungere da

la sorgente dei pensieri, la Coscienza

solo questo stato di grazia, ma non lo pu

Trascendentale, la forma di consapevolezza

insegnare perch non possiede la metodologia.

umana pi semplice.

Ecco perch importante il guru.

Puoi approfondire questo concetto? Che

Che differenza c, per esempio, con la

cos la Coscienza Trascendentale?

meditazione mindfulness?

Si tratta di sperimentare livelli pi sottili del

Sono tecniche diverse, che si differenziano

nella procedura, nella finalit e nel modo in

la mente raggiunge il suo stato di minima

un carattere psicologico, si riferisce a una

Daniele Toccafondi

pensiero fino ad andare oltre lattivit mentale

ordinaria. Con la Meditazione Trascendentale,

cui attivano il cervello. La mindfulness ha pi

eccitazione, senza pensieri e proprio per

attenzione consapevole, intenzionale e non

questo la sorgente di tutti i nostri pensieri,

giudicante alla propria esperienza nel momento

9

in cui essa viene vissuta. Nel buddismo si

nel fondo c calma piatta. Con la Meditazione

focalizzazione attiva principalmente unarea

Questo stato corrisponde al cosiddetto campo

Trascendentale entriamo in questa profondit.

focalizza sullo sviluppo della compassione. La

unificato descritto dalla fisica moderna, dal

del cervello e questo non necessariamente

quale emergono tutte le leggi di natura.

produce effetti globali marcati, come maggiori

capacit decisionale, intelligenza, creativit,
eccetera. La Meditazione Trascendentale

Una particolarit della Meditazione

va pi in profondit. Porta lattenzione oltre il

Trascendentale che, a differenza di altre

pensiero, alla pura coscienza, e in quanto tale

discipline, pu contare su un numero davvero

ravviva lintero cervello, e tutte le sue funzioni.

ragguardevole di evidenze scientifiche:

quando sono iniziate le sperimentazioni?

di tutte le possibilit, da cui tutto scaturisce.

ha insegnato la Meditazione Trascendentale

superficie pu essere agitato dalle onde, mentre

verifiche scientifiche. Lui stesso aveva una

Daniele Toccafondi

Trascendiamo ogni pensiero, raggiungiamo il

livello in cui la mente silenzio totale, carico

Da subito Maharishi Mahesh Yogi, che

Una buona immagine quella di un lago: in

in Occidente, ha ritenuto di puntare sulle

10

Maharishi Mahesh Yogi,

nella foto, linventore
dellEffetto Maharishi: se le
persone si raggruppano e
meditano insieme - sostiene
il Maestro - possono
incidere profondamente
sulla societ, riducendo
il tasso di criminalit,
violenza e malattie.
Ne parliamo diffusamente
sul nuovo numero de Laltra
medicina magazine, in edicola
dal 20 settembre.

cultura scientifica di alto livello con una laurea

con sessioni di una o due ore. Viene insegnato

pi di 600 ricerche, molte pubblicate in giornali

nel modo giusto sotto la guida di un esperto

un mantra personale che deve essere usato

in fisica e matematica. Disponiamo ormai di

certificato che adotta il metodo tradizionale.

peer-reviewed. Noi parliamo di tecnologia della

A questo punto lallievo pu essere gi

coscienza.

autosufficiente. Si prevedono 6 verifiche

durante i 2 anni successivi: questo serve per

E Maharishi dove ha appreso la

consolidare la tecnica, correggere errori, capire

Meditazione Trascendentale?

meglio di cosa si tratta anche dal punto di vista

Dal suo maestro, in India. Lui era un

intellettuale. Quindi lallievo viene seguito e ha

illuminato e un esperto di coscienza. Nel 1958

anche la possibilit di seguire corsi pi avanzati.

venuto in Occidente, da solo ha fatto 10 volte

il giro del mondo per insegnare la tecnica. Poi

si reso conto che era necessario creare degli

insegnanti che a loro volta insegnassero ad altri.

Daniele Toccafondi

Come e dove si impara la Meditazione

Trascendentale in Italia?

In Italia esiste lAssociazione della

Meditazione Trascendentale Maharishi che d

Per informazioni:

garanzie di purezza nellinsegnamento. Il corso di

www.blog.meditazionetrascendentale.it/info

base avviene in 4 giorni consecutivi, ogni giorno

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Daniele Toccafondi

SPEDIZIONI

15/12/2012

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12

Numero Verde

800 089 433

Lun/Ven 9:00 - 18:00

Notizie dal Mondo

Ristrettezze a tavola:
si sta meglio, ma non si
vive di pi

della vita, aumentandola

sia emerso un miglioramento

bello, ma non sempre vero.

immunitaria e si sia evidenziata

di qualche anno. Sarebbe

Cos almeno sostiene uno

studio condotto sui macachi,

i nostri parenti pi prossimi.

La ricerca, i cui risultati sono

stati pubblicati su Nature, ha

coinvolto 121 macachi: 57 sono

stati sottoposti a un regime

dietetico ipocalorico, i rimanenti

64 hanno rappresentato il

gruppo di controllo. Lo studio,

iniziato nel 1987 e conclusosi

Daniele Toccafondi

solo ora, prevedeva nei

Nellimmaginario collettivo

c la convinzione che un

introito modesto di calorie con

la dieta abbia ripercussioni
positive anche sulla durata

macachi a dieta una riduzione

delle funzionalit cardiaca e

una riduzione nellincidenza
di diabete, tumore e altre

patologie, nessuna buona

notizia sulla longevit. Si pu

certamente dire che gli animali

che introducono meno calorie
nellorganismo siano pi sani,
questo per non si traduce
in pi anni di vita sostiene

Steven Austad, biologo del

Centro di Scienze della salute

delluniversit del Texas.

Che fare, quindi? Mangiare

delle calorie giornaliere

in abbondanza, visto che la

agli altri macachi. Ebbene,

Ovviamente no. Lo studio ha

del 30 per cento rispetto

nonostante nella maggior

parte dei 57 macachi a dieta

13

dieta, alla lunga, non paga?

comunque evidenziato che
non esagerare a tavola fa

bene sulla salute. Se poi non

modellazione delle grandi e

precisare: Prima di ricorrere

pazienza

essere asimmetriche oppure

meno che non sia necessario

camperemo fino a centanni,

Chirurgia plastica
intima, boom

Seni al silicone, rinoplastica

piccole labbra, che possono

troppo lunghe e sporgenti.
Poi, la vaginoplastica, che
consente di cancellare

eventuali cicatrici a seguito di

parti con incisioni chirurgiche.

Infine, ma qui rasentiamo la

follia, interventi finalizzati a una

pi preoccupa le donne, la

domanda sorge spontanea:

quanto devono misurare

queste benedette labbra per

barzelletta, ma non lo . E
bastano alcuni numeri per

capire quanto il fenomeno sia

diffuso: un milione e mezzo di

Daniele Toccafondi

interventi negli Stati Uniti, pi

di un milione in Inghilterra.

Ma quali sono gli interventi

di chirurgia vaginale pi

richiesti? Al primo posto, la

ricchissima di terminazioni

nervose, il rischio di danni non

da escludere.

E in Italia, com la

attira sempre pi donne, in

vaginali sono il problema che

della vagina. Sembra una

pensarci bene: larea vaginale

limene.

le dimensioni delle labbra

mania femminile il ritocco

spartire con lestetica, bene

situazione? Anche nel nostro

Considerando quindi che

oggi c ben altro: la nuova

per motivi che poco hanno da

maggiore esposizione del (o

della) clitoride e a ricostruire

e lipoaspirazione? Non solo,

a un intervento del genere, a

essere definite normali?

paese il lifting vaginale

particolare tra i 25 e i 40

anni. Non quindi un caso

che le cliniche specializzate

in chirurgia vaginale siano in

costante aumento.

Poca memoria? Troppe

canne da giovane!

La risposta non c: come

evidenzia un recente studio

pubblicato sul British Journal of

Obstetrics and Gynaecology,

le variabilit sono cos ampie

che non possibile fornire

dati universali. un po come

per le dimensioni del naso,

ognuno ha il suo, commenta

Eduardo Lintz, primario di

chirurgia plastica dellospedale

HCor, a San Paolo, in Brasile.
Il quale per ci tiene a
14

Il consumo di marijuana

in et adolescenziale ha

ripercussioni negative in et

adulta sulla memoria e sul

vulnerabile ai danni causati

di essere pi desiderabili e

ce ne vogliano i sostenitori

Se invece il consumo di

So di inimicarmi una buona

quoziente intellettivo. Non

accaniti della presunta non

pericolosit del consumo della

mitica maria: il dato emerge

da uno studio svolto in Nuova

Zelanda e ha tutti i crismi

della validit scientifica. La

ricerca ha coinvolto un buon

numero di tredicenni e li ha
seguiti fino al compimento
del trentottesimo anno

dalle sostanze stupefacenti.

marijuana posticipato allet
adulta, sembra che questi

danneggiamenti della materia

grigia non si verifichino.

Della serie: se volete fumare

marijuana e non abbassare il

vostro QI, iniziate tardi

Fatti bella e poi a caccia

delluomo danaroso

Una premessa doverosa:

a 38 anni un quoziente

non accusateci di maschilismo

rispetto a chi non era un

scrivere non farina del

Il motivo presto detto,

sottolinea Terrie Moffitt,
Daniele Toccafondi

professoressa di psicologia
e neuroscienza del Kings

College di Londra. Prima dei

18 anni, il cervello ancora

in fase di evoluzione ed pi

Sarah Hill, antropologa della

Texas Christian University e
coordinatrice della ricerca.

Negli ultimi ventanni, negli Stati

Uniti, nei periodi in cui i soldi

accomuna uomini e donne, o

e intellettivi. Chi ha iniziato a

fumo non le fa certo bene.

spazio al dubbio, commenta

Ma questa constatazione

sottoposti a test di memoria

analogo per la memoria: il

donne e 72 uomini lascia poco

quelli pi costosi, aumentata.

consumavano marijuana e

habitu della maria. Discorso

condotta coinvolgendo 82

le vendite di cosmetici, anche

sulla frequenza con cui

intellettivo inferiore di 8 punti

il dato conclusivo della ricerca

del lavoro stata maggiore,

giovani venivano intervistati

maggiore et ha evidenziato

fetta del mondo femminile, ma

si sono rarefatti e la precariet

di et. Periodicamente, i

fumare canne prima della

accalappiare uomini danarosi.

perch quanto stiamo per

nostro sacco ma soltanto

solo una prerogativa femminile?

Gli uomini sembrano immuni
da questa scelta, continua

Hill. Sono infatti le donne che

puntano di pi sulle doti fisiche.

E la cosa curiosa che

quanto emerge da uno

ci si orienta sui prodotti pi

of personality and social

almeno cos dovrebbe essere

studio pubblicato sul Journal

psycology. Il tema spinoso
e la conclusione discutibile,

ma questo quanto: in periodi

di recessione, le donne

spendono di pi in rossetti,

creme e profumi con lobiettivo

15

cari: maggiore la spesa e

migliori saranno i risultati.

Resta da capire se investire in

bellezza paghi o sia soltanto un

inutile esborso che alla fin dei

conti non fa altro che svuotare

ulteriormente il portafoglio.

Daniele Toccafondi

La vignetta
del mese

In questa rubrica affrontiamo, in

collaborazione con il bimestrale
di satira Lantitempo (www.
antitempo.it), il tema delle
discipline olistiche e della medicina
non convenzionale.
Forniteci spunti da girare a questi
graffianti disegnatori!

Yoga? S, ma dinamico
Vito Manolo Roma

17

Daniele Toccafondi

Il ritratto

Daniele Toccafondi

Tite Togni
La mente deve essere calma,
il corpo attivo B.K.S Iyengar
18

non labbandoner pi. Inizia cos

un percorso conoscitivo che la porta
ad approfondire la scuola yogica di
B.K.S. Iyengar (vedi box a pagina 21).
Dopo aver conseguito il diploma
CONI come personal trainer e quello
di insegnante certificata Iyengar,
Tite tira le somme e si focalizza sulle
enormi potenzialit di applicazione
delle tecniche yogiche per le attivit
sportive, in particolare immersioni
subacquee e corsa. Ed proprio
grazie allo yoga che Tite riesce oggi
a compiere imprese che hanno dello
straordinario, come correre in modo
continuativo per 100 chilometri
su e gi per i ripidi sentieri che
circondano il Monte Bianco.

Daniele Toccafondi

Correre in modo efficace prevenendo

gli infortuni e mantenendo allineati
e in equilibrio corpo e mente. Sono
questi gli obiettivi che si raggiungono
grazie allabbinamento dello yoga
alla corsa. In Italia lartefice di
questa disciplina Tite Togni,
yogarunner bresciana con un
passato (e un presente) tutto da
raccontare.
In giovane et, Tite si divide tra
attivit sportiva (ha militato nella
squadra di pattinaggio artistico su
ghiaccio di Cortina dAmpezzo) e gli
studi universitari (laurea in lingue
e letterature straniere). Nel 1990,
negli Stati Uniti, scoppia lamore
per lo yoga, ed una passione che
19

Tite, qual il rapporto

il corpo e la mente a un

Assolutamente s! Non solo

che unisce indissolubilmente

benessere che difendesse poi

come prevenzione agli infortuni

yoga e corsa? O meglio,

dai pericoli e dalle malattie.

ma anche come ottimizzazione

quando lo yoga interviene

Questa impostazione valida

del gesto tecnico. Lo yoga

nella pratica sportiva?

anche nella corsa: non si

agisce positivamente su mente

deve aspettare che la schiena

e corpo prima della corsa e

yoga, ribadisce un concetto

faccia male e il ginocchio

determina un miglioramento della

che ormai di dominio

urli, bisogna invece

postura durante lallenamento;

pubblico: prevenire molto

preparare il corpo alla corsa

quando praticato al termine dello

meglio che curare. Lo yoga

affinch lo sforzo fisico sia pi

yogging consente di ossigenare

nasce millenni fa proprio

salutare ed efficace.

i muscoli, con vantaggi evidenti

Iyengar, il mio maestro di

in termini di recupero.

con questo spirito; a quei

tempi non cerano medicinali,

Abbinare lo yoga alla corsa

Lo yoga permette intoltre

significa aggiungere ulteriori

di percepire meglio il proprio

ammalarsi, quindi si preparava

benefici allattivit sportiva?

corpo: questo pu essere

Daniele Toccafondi

lobiettivo era quello di non

20

Le peculiarit dellIyengar Yoga

LIyengar Yoga prende il nome dal metodo creato dal Maestro B.K.S.
Iyengar nel corso di oltre settantanni di dedizione allo yoga.
Lallineamento, la simmetria, la precisione nellesecuzione, la
sequenza e la durata delle posizioni sono le caratteristiche peculiari
di questo metodo che agisce a livello fisico, emozionale e mentale.
Con la pratica dellIyengar Yoga le articolazioni diventano pi stabili,
la muscolatura si armonizza e si rinforza, gli arti e la spina dorsale
si allineano. Inoltre il sistema circolatorio migliora, gli organi interni
traggono giovamento dallo stimolo che ricevono in ogni posizione, le
difese immunitarie si accrescono rendendo il corpo pi forte in caso
di malattia e la mente si calma, si riequilibra e si rilassa.
Per saperne di pi
www.tite.it
www.yogaxrunners.com
www.iyengaryoga.it
www.yogastudiomilano.it
www.istitutoyoga.com

utile nel caso in cui si tenda a

si svolge lattivit fisica.

eseguire prima della corsa e

esagerare con lo sforzo.

Via quindi cuffiette e iPod,

altre al termine dello sforzo

provate a ripetere i vostri

fisico. Come ripete spesso il

mantra preferiti

mio maestro Iyengar, lo yoga,

Ci sono altre ripercussioni

come la corsa, meditazione

positive della pratica dello

yoga nei runners?

Senza alcun dubbio.

Grazie alle tecniche di

Il metodo yogaXrunners
una tua invenzione?

Lo yoga per la corsa

in azione. Queste due attivit,

abbinate una allaltra, si
sposano alla perfezione!

una disciplina nata

la capacit polmonare,

contemporaneamente in varie

imparando a gestire in modo

parti del mondo. Io non ho

incontrare i lettori de Laltra

intelligente la respirazione

fatto altro che assemblare i

medicina fanzine?

durante la corsa. Inoltre, lo

miei studi e le mie esperienze

yoga consente di raggiungere

elaborando questo metodo

per il mondo a correre, insegno

uno stato meditativo che

che prevede poche e facili

Iyengar Yoga a Milano, Vicenza

pu essere applicato mentre

posizioni di yoga, alcune da

e Brescia. Venite a trovarmi!

Daniele Toccafondi

Pranayama si sfrutta al meglio

21

Dove ti possono

Quando non sono in giro

Nuove ricerche

Il ritorno di Linus
Pauling: Assumete pi
vitamina C

Daniele Toccafondi

Lapporto di vitamina C dovrebbe essere pi che raddoppiato rispetto a quanto

previsto dalle autorit sanitarie. I ricercatori delluniversit dellOregon,
appartenenti a uno dei centri pi avanzati nello studio sulle vitamine,
rompono gli indugi e chiedono ufficialmente un ripensamento in materia.

 Nuove ricerche

i tratta dei
ricercatori
che
lavorano al Linus
Pauling Institute,
un centro intitolato
al duplice premio
Nobel Pauling
(per la Chimica
e per la Pace), tra i primi assertori delle
virt preventive della vitamina C. Pauling,
personalmente, assumeva altissime dosi di
questa vitamina. Questa strategia stata
per criticata dopo i risultati (deludenti) di
alcuni trials clinici. Oggi, le dosi di vitamina C
raccomandate sono molto pi basse rispetto
a quelle consigliate da Pauling.
Ma il suo centro non ha mai smesso di
lavorare. E pochi giorni fa, con un articolo
sulla rivista Critical Reviews in Food Science
and Nutrition, ha lanciato una proposta: la
dose quotidiana di vitamina C raccomandata
dovrebbe passare da 75 (donne) e 90
(maschi) ad almeno 200 milligrammi.
Un apporto giornaliero di 200 mg di
vitamina C non pone assolutamente alcun
rischio, mentre forte levidenza che questa
dose assicurerebbe benefici multipli e
sostanziali, dice Balz Frei, direttore del Linus
Pauling Institute. In questo modo si potrebbe

Daniele Toccafondi

fare vera prevenzione a basso costo contro

malattie ormai endemiche come cancro,
infarto e ictus.
Secondo Frei, gli studi che hanno convinto
le autorit sanitarie a non puntare sulla
vitamina C avevano dei difetti grossolani. Altre
indagini, pi affidabili, suggeriscono invece
che dosi maggiori di vitamina C, mantenute
per anni, assicurino benefici di grande
rilevanza: miglioramento della funzione
immunitaria, riduzione dellinfiammazione,
dello sviluppo di aterosclerosi e abbattimento
della pressione arteriosa. Alcuni studi di
buona qualit mostrano persino una riduzione
della mortalit per malattie cardiovascolari e
cancro.
E si fa anche notare che basta una
piccola deficienza di vitamina C per aprire la
strada a quella zona grigia caratterizzata non
tanto da una malattia vera e propria, quanto
da malesseri, fatica, letargia, mancanza di
energia.
Ovviamente, se non si vogliono utilizzare
integratori, lunica alternativa per raggiungere
un apporto di 200 mg disporsi a una dieta
che preveda almeno 5 porzioni di frutta al
giorno, verdura cruda o cotta al vapore e un
bel bicchiere di succo darancia.
http://lpi.oregonstate.edu/

23

 Nuove ricerche in breve

Stimolare
Naiguan sul
polso per
contrastare
la nausea

Non importa a cosa

credi, limportante
la tua spiritualit
Il tipo di fede non conta,
limportante coltivare
la propria spiritualit,
qualunque essa sia:
in questo modo si
ottiene un beneficio in
primo luogo per la nostra salute mentale,
con un aiuto sensibile per guarire anche
da malattie gravi come il cancro, lictus
e i traumi cerebrali. La pratica spirituale
inoltre permette di tenere sotto controllo
lo stress. Secondo un lavoro firmato
dallUniversit del Missouri, dunque, si pu
essere cristiani, ebrei, musulmani, buddisti
e quantaltro: non c nessuna differenza
in termini di ricadute sulla salute. Il dato
certo che coltivare la propria spiritualit
non solo una forma di consolazione:
gli effetti fisici e psichici sono consistenti,
ormai testimoniati da un numero crescente
di studi.
Journal of Religion and Health 2012,
maggio 2012

Daniele Toccafondi

Un metodo contro la
nausea basato sulla
tradizione medica
cinese, e che non
richiede limpiego di farmaci. Si tratta di un
polsino che stimola lagopunto PC6 Naiguan,
situato sulla parte interna del polso (SeaBand il nome commerciale). In tempi rapidi,
come dimostra uno studio delluniversit di
Torino, si ottiene unapprezzabile riduzione
della nausea che accompagna a volte gli
attacchi di emicrania. Circa la met dei
soggetti beneficia di una riduzione della
nausea nel giro di unora, percentuale che
sale all84% dopo 3 ore. Il metodo Sea-Band
gi stato approvato negli Stati Uniti per
trattare vari tipi di nausea: quella che appare
al mattino, la nausea da cinetosi (mal di mare,
mal dauto) e quella da chemioterapia.
Neurological Sciences 2012; 33, suppl 1:
207-10

Un monaco cristiano non dice di aver raggiunto il Nirvana, un monaco buddista

non dice di essere entrato in comunione con Cristo, ma entrambi si stanno riferendo
allo stesso fenomeno
Dan Cohen, universit del Missouri
24

 Nuove ricerche in breve

Lo yoga migliora le prestazioni

cognitive nei bambini
Nei bambini di 7-9 anni, in una condizione
socioeconomica disagiata, lo yoga determina
un innalzamento delle performance
cognitive: migliorano le prestazioni a scuola
e la capacit di parlare e pensare. Anche
lesercizio fisico migliora questo tipo di
prestazioni nei bambini, ma questo gi si
sapeva. Per vedere leffetto bastano 3 mesi
di pratica yoga. Lo studio stato condotto
a Bangalore, in India, dove pensano di
approfondire le ricerche in merito.
Journal Alternative Complementary
Medicine, 21 agosto 2012

I nostri amici animali:

Natasha, scimpanz baciato dal genio
Ebbene s. Non si pu generalizzare ma lo
scimpanz Natasha, residente in Uganda, un
vero genio, al punto che sembra persino pi
intelligente di uno studente medio di scuola
superiore. Lo rivelano due ricercatori del Max
Planck Institute dopo aver sottoposto Natasha
ad una serie di test per valutare le capacit di
ragionamento, di risolvere problemi e di usare

Daniele Toccafondi

attrezzi. I suoi comportamenti sono pi ponderati e ragionevoli rispetto a

quelli di altre scimmie della stessa specie: la dimostrazione che anche tra
gli scimpanz esistono notevoli differenze nelle facolt intellettive. Se esistono
animali come Natasha significa che le potenzialit che caratterizzano questi
animali sono enormi. E sono tutte da esplorare.
Philosophical Transactions of the Royal Society B 2012; 367: 2753-2761

25

26

Daniele Toccafondi

Focus on: il tempo delle melagrane

alla scoperta
di un super food

Daniele Toccafondi

La melagrana, originaria della Persia, fa parte da tempo immemorabile

dellalimentazione umana e da sempre ha trovato impiego nella cura di
alcune malattie: anche Ippocrate parla della melagrana attribuendole
propriet terapeutiche. Ma solo negli ultimi anni sono state precisate le sue
potenzialit salutistiche e nutrizionali, grazie ad un crescente numero di studi
e di gruppi di ricerca coinvolti. Al punto che il frutto ormai entrato nella
ristretta categoria dei super food.
27

riscontra un aumento della

produzione di radicali liberi
(dovuti al fumo, allo stress,
allabuso di alcol o alla
cattiva alimentazione). In
assoluto la melagrana
uno degli alimenti pi dotati
di azione antiossidante in
assoluto.

Daniele Toccafondi

Effetti ad ampio raggio

Molto ricca di composti antiossidanti di ottima qualit,
la melagrana ha anche
conquistato linteresse della
stampa laica. Lestratto ha
mostrato infatti unattivit
nel ridurre la pressione
arteriosa,
nel combattere
le infiammazioni,
laterosclerosi, losteoartrosi,
nel ridurre i processi di
invecchiamento cutaneo e il
rischio di tumori
con un effetto promettente
anche nella cura delle
disfunzioni sessuali.

emersa poi unazione

protettiva sulle pareti dello

stomaco e appare in grado di

ridurre la diarrea. Storicamente,
inoltre, la melagrana stata
utilizzata come vermifugo.
Che cosa contiene?
Il frutto del melograno,
denominato Balausta
o pi semplicemente
melagrana, ricco di
sali minerali (potassio,
fosforo, manganese, rame,
zinco, selenio e calcio)
con un elevato contenuto
vitaminico (A, B, C, E e K).
Lattenzione si concentra
per sulla presenza di
polifenoli e antocianine ad
azione antiossidante, utili
per contrastare i danni
dovuti allo stress ossidativo
in particolare quando si
28

Ma non solo antiossidanti

Contiene tannini con propriet
antisettiche che danno il
loro contributo nel controllo
delle infezioni batteriche. Una
particolarit la presenza di
acido ellagico e gallico, di cui
nota lazione disinfettante e
antidiarroica.
Anche il succo dei fiori,
della corteccia dellalbero,
la scorza del frutto e lolio
ottenuto dai semi trovano
impiego in diverse culture
mediche tradizionali: un
interesse oggi rinnovato
in ambito cosmetico e
salutistico. Le sostanze
attive contenute nei semi
favoriscono la rigenerazione
cutanea con un effetto
protettivo contro i processi di
invecchiamento della pelle.
In compenso, la melagrana
un vegetale scarsamente
calorico.

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gusto, non contiene zuccheri
aggiunti n coloranti. Ottimo
per contrastare linsorgenza
dei problemi legati al sistema
vascolare e antiossidante
generale; inoltre favorisce in
maniera naturale il corretto
controllo dei livelli di colesterolo
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quantit di vitamina A, C, E,
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Daniele Toccafondi

LA CREMA

29

recensioni musicali

Prince
n.e.w.s
NPG Records 2003

Daniele Toccafondi

Nel febbraio del 2003,

dopo un solo giorno
di registrazioni nel
mirabolante studio
di Paisley Park, a
Minneapolis, Prince
lancia sul mercato
n.e.w.s , un cd ostico
e quasi impenetrabile
al primo impatto, ma
che si riveler agli
ascolti successivi un
capolavoro assoluto,
originale e innovativo

potrebbe rifiutare una

convocazione nel
Regno del Principe?
Rhonda Smith al basso,
John Blackwell alla
batteria, Eric Leeds al
sax, Renato Neto al
piano e al sintetizzatore;
il Genio si occupa di
chitarre e percussioni.
I generi spaziano tra
funk, jazz e new age, si
rincorrono, si fondono,
si allontanano per poi
riabbracciarsi e deliziare
orecchie raffinate ed
esigenti. E come spesso

come solo il Genio di

Minneapolis sa regalare
ai suoi fans. Quattro
tracce di 14 minuti luna,
che corrispondono ai
quattro punti cardinali:
North, East, West e
South (da cui lacronimo
che d il titolo al cd).
Per la realizzazione
del suo ventisettesimo
album, Prince chiama
a raccolta alcuni tra i
suoi musicisti preferiti,
i quali rispondono
senza tentennamenti
allappello chi mai
30

capita, sono in pochi a

riconoscere il valore di
un viaggio mistico nei
meandri pi misteriosi
della musica: n.e.w.s
vende soltanto 30mila
copie, un vero flop per
chi era abituato negli
anni doro di Purple
Rain a sfondare nelle
classifiche. Prince non
se ne cura pi di tanto,
il suo obiettivo sempre
stato quello di produrre
musica di altissimo
livello; con n.e.w.s si
sfiora la perfezione

Daniele Toccafondi

recensioni musicali

Andreas
Paradise Caf
Paradise Music 2012

Maria Gadu
Maria Gadu
Som Livre 2009

Anita Baker
Rapture
Atlantic 1990

Basta dare unocchiata

alla copertina di questo
cd per capire quello
che ci aspetta: relax,
ambientazioni esotiche
e tanta magia. Andreas,
noto compositore e
interprete di musiche
per il benessere, ha
lanciato sul mercato,
ai primi di giugno,
questo nuovo prodotto.
Undici tracce delicate e
piacevoli per chi vuole
flirtare con la propria
dolce met in riva
al mare o godersi lo
screpitio del legno che
arde nel camino. Un
antidoto sicuro contro
lo stress della vita
quotidiana.

Di lei, Caetano Veloso

ha detto: La prima
volta che lho sentita
cantare sono rimasto
abbagliato. E se un
artista del calibro di
Veloso si sbilancia a tal
punto, c da giurare
che siamo al cospetto
di una nuova stella
nel firmamento della
musica brasiliana. Tra
le tracce del cd che
porta il nome della
cantautrice paulista,
segnaliamo Shimbalaie,
melodia accattivante e
succulenta come una
caipirinha sorseggiata a
Ipanema, e Dona Cila,
dolce tributo dedicato
alla nonna defunta.

Ci sono album che

tutti dovrebbero avere
nella discoteca di
casa. Uno di questi
Rapture di Anita
Baker. Solo 8 tracce
per 37 minuti scarsi
che per regalano
brividi destinati a
lasciare graffi indelebili
nellascoltatore. La voce
di Anita, infatti, di
quelle che entrano in
profondit nella pelle e
nel cuore. Oggi, della
cantante di Detroit si
sono perse le tracce,
sebbene un clamoroso
ritorno sembri
allorizzonte. Nellattesa,
ascoltate You bring me
Joy. Poi parliamone

31

recensioni letterarie

Stefania Rossini
Vivere IN 5 con 5 euro al giorno
Edizioni Let dellAcquario

Daniele Toccafondi

Pagine 120 euro 9,00

Viviamo un periodo di gravi ristrettezze economiche, inutile
negarlo. Anzi, la consapevolezza della scarsit di contante nelle
tasche , tutto sommato, un bene, perch ci stimola a non fare
i famosi passi pi lunghi della gamba. Eppure, anche in un
contesto cos difficile, si possono trovare soluzioni per risparmiare
e far quadrare il bilancio familiare, senza necessariamente essere
tacciati di tirchiaggine.
Al proposito, leggete tutto dun fiato questo agile libro, e la vita
torner a sorridervi!
Lautrice, la bresciana Stefania Rossini, ha la ricetta che fa per
tutti noi. Casalinga, madre di tre figli e un mutuo da pagare,
gestisce con parsimonia un solo stipendio, quello del marito
metalmeccanico.
Impresa impossibile? No, tuttaltro. Con semplici accorgimenti
e la voglia di mettersi in gioco, si pu sopravvivere bene senza stravolgere la propria
esistenza.
Ed ecco allora tutta una serie di consigli per ottimizzare le entrate e, soprattutto, evitare
gli sprechi: come preparare un orto urbano e poi preparare gustose ricette con le
verdure che vi cresceranno; come riutilizzare creativamente gli indumenti dismessi;
come produrre artigianalmente i detersivi per la pulizia della casa, i detergenti e i
cosmetici per la persona. E se proprio non se ne pu fare a meno, utili suggerimenti
per fare la spesa quotidiana in modo pi consapevole e responsabile. Non solo: si pu
economizzare anche nei casi in cui sembra pi difficile (acqua, luce, gas).
Insomma, ce la possiamo fare, ci fa capire Stefania, anche rivalutando una forma di
economia che ci viene da tempi lontani: il baratto.
Per chi sta storcendo il naso o semplicemente crede che tutto ci sia irrealizzabile,
la nostra casalinga bresciana preferita ha attivato un blog nel quale fornisce ulteriori
consigli alla folla di seguaci che vedono in lei un punto di riferimento.
Buona lettura e occhio al portafoglio!

32

Fabrizio Duranti
Le 100 regole del
benessere
Sperling Paperback
Pagine 354 - euro 10,50

Clara Frontali
Virus, microbi
e vaccini
Editoriale Scienza
Pagine 112 - euro 12,90

Un gioco di
parole, per
segnalare
come le
sostanze
stupefacenti
siano entrate
ormai
nelluso
quotidiano:
farsi una canna lequivalente
di un bicchiere di vino. solo
una questione di gestirne luso
e, fatidica la frase, tanto smetto
quando voglio. Ma
Le autrici non prendono
posizione, e questo rende il
testo non di parte; si limitano
a riportare interviste fatte nei
pi diversi ambiti: in strada,
nei salotti, in viaggio, nelle
scuole, nei luoghi pubblici
e naturalmente nelle chat,
raccontando le esperienze
di chi si droga e di chi vive
o frequenta persone che si
drogano. Le testimonianze
costituiscono la prima parte, dal
titolo chiacchiere drogate. Nella
seconda parte, le autrici passano
la parola, con il titolo droghe
chiacchierate, a giornalisti e
persone di spettacolo, a coloro
che le combattono, a medici
e ricercatori, farmacologi e
psichiatri. Assuefatti, un gioco di
parole che pu anche costare la
vita, ma una canna pu anche
aiutare a superare le insidie e le
difficolt di questa societ.

Un
vademecum:
questo
lo scopo
del nuovo
volume di
Duranti,
medico
chirurgo
che da
anni si occupa del benessere.
La formula vincente del testo
data da sintesi, efficacia,
semplicit, risultato di un team
di autori, esperti nelle diverse
discipline. I temi sono molteplici:
dallinterazione sociale, nel
campo del lavoro, della
famiglia, delle amicizie a pi
pratiche soluzioni di vita, come
lalimentazione, che suggerisce
soprattutto come abbinare i
cibi in modo da avere un giusto
apporto di carboidrati, vitamine
e proteine. Tra i capitoli, di sicuro
interesse Come disintossicarsi
dai minerali: abbiamo mai
pensato, per esempio, che
lamalgama dentario per le
otturazioni contiene mercurio? E
le stoviglie di alluminio? E anche
il caff, contenuto nei sacchetti
foderati da una sottile lamina
di alluminio, ci intossica. Come
intervenire? Lavorando sul nostro
filtro disintossicante, il fegato,
con assunzione di nutrienti. E,
soprattutto, per il benessere, non
essere inattivi, sia fisicamente
che mentalmente.

Titolo della
collana cui
appartiene
questo
testo per
ragazzi (ma
non solo)
: Quattro
passi
nella scienza. E questo libro
davvero un viaggio alla
conoscenza dei fenomeni
che regolano il nostro vivere
sul pianeta, in particolare nel
microcosmo: virus, microbi e
batteri, un mondo che abbiamo
imparato a conoscere da
neppure due secoli, ma i cui
effetti sono vecchi come luomo.
Un percorso che ci porta a
stregoni e divinit, ritenuti causa
delle malattie, ai primi medici che
hanno elaborato teorie diverse,
come Ippocrate e la teoria degli
umori, Galeno che indicava
nellaria lorigine dei malesseri,
e poi agli alchimisti con le loro
cabale. Quando lEuropa fu
sconvolta nel XIV secolo e poi
nel XVII dalla peste, si verific
una vera caccia alle streghe,
poich si riteneva che fossero la
causa dellepidemia.
La conoscenza leliminazione
di successivi errori e quando
linvenzione del microscopio apr
una finestra nel microcosmo,
effluvi nocivi, stregonerie e
quantaltro si sono materializzati
in microbi e batteri.

Daniele Toccafondi

Sara Casassa,
Antonella Fiori
Assuefatti
Edizioni San Paolo
Pagine 272 - euro 14

33

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del soffio vitale pu essere la
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Daniele Toccafondi

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come la ricerca di un figlio,
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percorso piuttosto complesso.
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unioni precedenti, ha bisogno di
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Patch Adams, Philippe Daverio,
Oliviero Toscani, Alessandro
Meluzzi, Michela Murgia, Stefania
Guerra Lisi, Sandro Spinsanti,
Ottavio Rosati, Alfredo Zuppiroli,
Gioacchino Allasia, Antonio
Bertoli, Franco Cracolici, Fabio
Pianigiani per esplorare insieme
larte come mezzo trascendente
e catartico per purificare le zone
dombra delluomo ed illuminarne
lesistenza.
Evento organizzato da La
Compagnia del Tao.
Firenze, Auditorium del
Palazzo dei Congressi di Firenze

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Medicina non Convenzionale o
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omeopatia, PNEI, osteopatia,
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Antroposofica, Shiatsu, etc),
Fisica Quantistica, Neuroscienze,
Biologia e molto altro ancora.
Il Congresso sar
caratterizzato da un alto rigore
scientifico, esercitazioni
pratiche, relatori deccellenza,
pubblicazioni internazionali a
sostegno delle dissertazioni.
Tutti i partecipanti potranno
fornire il proprio contributo
aderendo alla sessione Call for
Abstract.
Se appartieni ad
unassociazione del settore hai
diritto a 40 di sconto sulla quota
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Centro Congressi Valle di Assisi
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