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Cheesecake Fat Fast

Cheesecake Fat Fast Ingredientes (Rendimentos 6): 200g de Cream Cheese amolecido 1 colher de chá de

Ingredientes (Rendimentos 6):

200g de Cream Cheese amolecido

1 colher de chá de essência de baunilha

Adoçante forno e fogão a gosto

1 x ovo

Preparo:

Em uma tigela misture todos os ingredientes acima. Em seguida, coloque em 6 ramequins ou formas de cupcake untadas com manteiga. Asse em forno a 180° por 20 minutos, você pode deixá-los mais tempo se você deseja mais douradinho. Em seguida, deixe esfriar à temperatura ambiente e guarde na geladeira.

Informação nutriciona (por 1):

Calorias: 118 Gordura: 10g Carboidratos: 2,6 g (Net Total) Proteínas: 3,6 g

Shake de Coco- perfeito para o café da manhã! 100 ml de creme de leite 50

Shake de Coco- perfeito para o café da manhã!

100 ml de creme de leite 50 ml de leite de coco 50 ml de água gelada Adoçante a gosto

Batida de abacate

Ingredientes 1/4 de abacate maduro

2

colheres de creme de leite

1

copo de água gelada

Adoçante a gosto Preparo Bata tudo no liquidificador ou processador; Beba na hora.

Queijadinha Low carb (Para Fat Fast não usar coco ralado)

 

Ingredientes

1

garrafinha de leite de coco

4

ovos

1

caixa de creme de leite

50g queijo ralado (pacote)

1

xícara de água

1

colher de sopa de manteiga

Adoçante a gosto

1

colher de sopa de fermento em pó

Preparo

Shake de Coco- perfeito para o café da manhã! 100 ml de creme de leite 50

Bater todos os ingredientes deixando o fermento para o final. Eu usei dois ramekins e uma fôrma média de vidro, se a tua fôrma for de vidro ou cerâmica não precisa untar, se for na fôrma comum precisa untar com manteiga e polvilhar fibra de soja. Asse no forno médio (200°) por 30 minutos ou até dourar.

Mousses Feitos com Nata (+ou- uns 60g por porção)

Bater 200g de nata em ponto de chantilly e adicionar:

- Ou 200g de cream cheese (coloquei Tb essência de queijo, adoçante e 5g de gelatina sem sabor hidratada e derretida. Como com 1 colher de sobremesa de geleia de morango diet q fiz com Doçurinha.

- ou 1 col (chá) de essência)e adoçante para um chantilly saborizado. Fica parecendo um sorvete. Ou se colocar a gelatina, parece mousse.

  • - ou 15g de cacau e adoçante.

  • - ou 100g de manteiga de amendoim com adoçante.

Outras sugestões de lanche Fat Fast

  • - Cream Cheese puro

  • - Macadâmias (são as mais gordurosas)

  • - Azeitona

  • - abacate (cuidado que tem carbo)

Orientações básicas:

  • - Coloque as receitas no livro de receitas do Fatsecret para ficar mais fácil controlar as

gorduras. São 90% de gorduras. Vai ter algum carbo, mas este deve ser o mínimo possível e terá

um pouquinho de proteína também. (tenho algumas receitas no meu fatsecret mas não sei pq ninguém consegue adicioná-las)

  • - São 4 lanches de 250Kcal ou 5 de 200Kcal. Eu acabei fazendo 4. Sendo que no café da manhã eu sempre tomo o Bulletproof que tem 200Kcal. Divido o resto das calorias nas outras 3

refeições.

  • - Beba bastante água.

  • - Não se preocupe com a tradicional recomendação de não ultrapassar 3 col de creme de

leite. Porque no fat fast é basicamente o que se come: Nata, cream cheese, leite de coco.