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A CINCIA

rande nmero de pesquisas cientficas continua a sugerir que a sade, a qualidade de


vida e at mesmo uma expectativa maior de vida
so todos profundamente afetados pelo nosso estado mental e emocional. A emergente medicina
da mente/corpo explica como nossos pensamentos e emoes afetam poderosamente as funes
do crebro, do sistema endcrino (hormnios) e
do sistema imunolgico. Essa influncia facilitada por mensageiros qumicos chamados neuropeptdeos que so liberados a cada emoo que
sentimos. Eles so rapidamente absorvidos pelas
clulas dos sistemas imune, endcrino e nervoso
autnomo, afetando diretamente suas funes.

Processos antagnicos do estresse


A cincia yguica da respirao uma cincia
precisa de promoo da sade de mais de cinco
mil anos. Foi uma das primeiras cincias a reconhecer o impacto da mente e das emoes em
criar e restaurar um estado otimizado de sade.
Uma das mais abrangentes tcnicas respiratrias
advinda dessa cincia e ensinada pela fundao
Arte de Viver o Sudarshan Kriya (SK). Sudarshan
Kriya conhecido por utilizar ritmos especficos
de respirao para eliminar o estresse, dar apoio
a vrios rgos e sistema do corpo, transformar
emoes opressoras e recuperar a paz mental.

Sudarshan Kriya e as tcnicas que o acompanham (SK&P) tm sido ensinadas pela Arte de Viver para mais de 20 milhes de pessoas em todo
o mundo e continua sendo investigada de forma
independente pela cincia mdica moderna em
hospitais e instituies de pesquisa. A seguir desPor exemplo, emoes positivas, tais como ale- creveremos, sumariamente, algumas descobergria, amor e entusiasmo, produzem mensageiros tas-chave dessas pesquisas.
qumicos que afetam o crebro, o sistema endcrino e o sistema imune de maneira positiva, Sumrio de Pesquisa
resultando no aumento da resistncia s doen- Incremento da Funo Cerebral.
as e uma melhor sade sistmica. Em contraste, Para o estudo dos efeitos de longo prazo do
emoes negativas, tais como a raiva, o medo, SK&P nas funes cerebrais, as mudanas no
e a tristeza, produzem substncias qumicas que EEG (electroencefalograma) foram registradas
afetam adversamente o crebro, o sistema en- em 19 praticantes de SK&P fora do momento
dcrino e imunolgico, resultando numa menor de prtica SK&P e comparadas com padres
resistncia s doenas com enfraquecimento da de EEG de 16 indivduos controles (mdicos e
sade sistmica. assim que o estresse pode le- pesquisadores que no praticam SK&P, yoga, ou
var a alteraes significativas na fisiologia e con- meditao). Aumento significativo na atividade
tribuir para um grande espectro de doenas que cerebral de ondas beta foi observado na regio
vai do cncer e das doenas cardiovasculares at frontal esquerda, occipital, e nas regies da linha
a asma, a depresso e as lceras.
mdia do crebro nos praticantes de SK&P quan-

do comparados aos controles (p<0.05). Esses


resultados foram interpretados por neurologistas
como sendo um indicativo de aumento de foco
mental e conscincia elevada em praticantes
de SK&P. evidente notar que os praticantes de
SK&P demonstraram um aumento significativo
no estado de alerta mental (atividade beta) do
que o grupo controle de mdicos e pesquisadores
mdicos cuja atividade profissional requer um deMedidas de ondas EEG-beta, indicando o aumento de alerta

senvolvimento e uso dirio dessas habilidades.


A atividade do EEG foi tambm estudada durante a prtica de SK&P em doze mulheres de idade,
condio socio-econmica e nvel educacional
similares. Esse estudo encontrou um aumento na
atividade alfa do EEG com persistncia de atividade beta intercalada. Isso indica um estado de relaxamento coexistindo com elevado estado de alerta.
Efeitos sobre o Cortisol, o hormnio do estresse
Vrios estudos tm demonstrado alteraes significantes nos nveis de cortisol. Em um dos estudos,
o cortisol sanguneo, conhecido como o hormnio do estresse, foi medido em 21 indivduos entre 3550 anos de idade. Praticantes regulares
de SK&P (Grupo 1) foram comparados com praticantes iniciantes (Grupo 2) durante suas sesses
de SK&P. Os iniciantes tambm foram avaliados
antes de aprenderem o SK&P, enquanto ouviam
msica clssica (Grupo 3). Entre os iniciantes,
a queda nos nveis de cortisol foram significati-

vamente maiores durante SK&P do que quando


ouviam msica clssica sugerindo que SK&P produz uma melhor resposta de relaxamento. Praticantes regulares de SK&P tinham nveis basais
de cortisol significativamente mais baixos do que
os praticantes iniciantes, indicando que eles experimentavam menos estresse fisiolgico sob as
demandas da vida diria. A queda posterior significante dos nveis de cortisol no soro, durante e
aps SK&P, entre iniciantes e praticantes regulares
sugerem que a prtica regular de SK&P desenvolve progressivamente maiores nveis de relaxamento bem como de flexibilidade ao estresse.
Efeitos no Lactato Sanguneo
O lactato sanguneo outro parmetro bioqumico de medida de estresse. Participantes de treinamento policial constituem um grupo altamente
estressado. Eles empreendem um intenso treinamento dirio, fsico e emocional. O lactato sangneo foi medido em dez desses sujeitos, tanto
antes do treinamento como aps a primeira sesso de SK&P. Foi encontrada uma queda significativa nos nveis de lactato aps SK&P, sugerindo
que essa tcnica induzia o estado de relaxamento.
Lactato Reduzido (um indicador de tenso e estresse)

Efeito na Funo Imunolgica


O sistema imune nos protege das doenas. As clulas da defesa natural (natural killer NK- cells)
so as clulas de vigilncia do sistema imune e
so capazes de destruir clulas tumorais, assim
como clulas infectadas por microorganismos.

Clulas NK foram contadas no sangue perifrico


de trs grupos: praticantes de SK&P, indivduos no
praticantes de SK&P e pacientes com cncer em
remisso. As clulas NK estavam em nmero significativamente maiores (p<0.001) no grupo de
praticantes de SK&P do que no grupo de indivduos no praticantes ou no de pacientes com cncer
em remisso. Os pacientes com cncer, ento, foi
ensinado o SK&P. Aps um perodo de 36 meses
de prtica regular houve um aumento significativo
na contagem de clulas NK nesses pacientes. Isso
particularmente encorajador dado que pacientes com cncer tm anormalmente, nveis baixos
de clulas NK e essas clulas so importantes na
defesa do corpo contra a recorrncia e o aparecimento de novos tumores.
Efeitos nas Enzimas Antioxidantes
O corpo repetidamente exposto aos poluentes
ambientais e suas clulas continuamente produzem subprodutos do metabolismo normal. Ambos
fatores podem resultar na formao de radicais livres. Estes, reagindo com o oxignio causam um
dano oxidativo contribuindo para vrias doenas,
Aumento de Glutathione (auto-defesa antioxidante)

incluindo o cncer e doenas cardiovasculares


como a doena coronariana e o infarto. Para neutralizar esses radicais livres, o corpo humano tem
um sistema de defesa formado pelas enzimas antioxidantes. Um estudo foi conduzido para avaliar
os efeitos do SK&P nas enzimas anti-oxidantes. Os
nveis das trs mais importantes enzimas anti-oxidantes superoxido dismutase (SOD), catalase,

e glutathione estavam todas significativamente


mais elevadas em praticantes de SK&P do que no
grupo controle comparado. Esses dados sugerem
que pessoas que praticam SK&P tem um melhor
status antioxidante e uma defesa aprimorada contra o dano oxidativo.
Efeitos no Colesterol Sangneo
O estresse psicosocial o que mais contribui para
a hipertenso e as doenas coronarianas (DC). Na
DC, depsitos de LDL colesterol, gordura e outras
substncias na parede arterial, lentificam ou bloqueiam o fluxo de sangue, resultando em um mal
funcionamento do corao. Um estudo foi conduzido para avaliar o nvel de colesterol de indivduos
antes de aprenderem SK&P, bem como aps 7 e
45 dias de prtica regular. Quedas significativas
no colesterol total e LDL colesterol (nocivo), bem
como um aumento no HDL colesterol (benfico)
foram constatadas.
Esses achados sugerem que SK&P melhora o perfil
do colesterol e que a prtica regular pode ser uma
ferramenta efetiva em prevenir e interromper a hipertenso e a doena coronariana.
Efeito na Depresso
SK&P tem sido demonstrado como tendo uma
taxa de sucesso de 68%73% no tratamento da
depresso, independente do grau de severidade.
O alvio da depresso, determinado por avaliao
psiquitrica e medidas psiquitricas padronizadas
(Inventrio de Depresso de Beck, Escala de Avaliao para Depresso de Hamilton entre outras)
foram experimentadas por trs semanas. No decorrer de trs meses, os pacientes permaneceram
estveis e em remisso. Estudos publicados sugerem ainda que SK&P normaliza os padres de ondas cerebrais dos pacientes, aumenta a prolactina
no soro (um hormnio ligado ao bem estar) e
to efetivo quanto o padro atual de administrao de drogas antidepressivas. Alm disso seguro, livre de efeitos colaterais indesejveis, tem um
custo efetivo e depende apenas do indivduo para
ser realizado.

Alvio de depresso, como indicado por padres de medidas


psiquitricos.

ms

meses

Maiores informaes e outros estudos podem ser encontrados em


www.aolresearch.org

Concluses
Os relatrios subjetivos de increPesquisas independentes demonstram que o Sudarshan Kriya e as
mento da sade, da vitalidade, de
prticas que o acompanham, significantemente:
bem estar e paz da mente de milhares de praticantes de SK&P so
Reduzem o nvel de estresse (reduz o
cortisol - o hormnio do estresse)
consistentes com os achados das
Beneficiam o sistema imunolgico
pesquisas que sugerem um fortaReduz o colesterol
Reduz a ansiedade & depresso
lecimento geral do sistema mente
(leve, moderada e grave)
corpo. EEG, cortisol sangneo e
Aumento das funes cerebrais (aumenta o foco mental, tranqilidade &
nveis de lactato refletem um estarecuperao de estmulos ao estresse)
do de relaxamento e manuteno
Aumenta a sade, bem-estar, clareza mental e paz interior
do estado de alerta. O aumento
significativo nas clulas NK e das
A Fundao Arte de Viver, fundada por Sri Sri Ravi Shankar,
enzimas anti-oxidantes sugerem
uma organizao educacional e humanitria sem fins lucrativos, e Organizao No Governamental das Naes
que a prtica regular pode ajudar a prevenir vrias
Unidas com um status especial de consultora no Conselho
doenas srias. A diminuio do colesterol pode
Econmico e Social das Naes Unidas (ONU).
prevenir doena cardaca e a depresso rapidaO Centro Internacional da Arte de Viver para Promover
mente aliviada em grande porcentagem de indiPesquisa e Sade (IRHPC - International Research and Health Promotion Center), da boas vindas a todos os tipos de
vduos. Portanto, embora haja a necessidade de
pesquisa em seus programas por parte de todos os interessados. Se voc gostaria de conduzir ou colaborar com as
outros estudos, esses achados apontam para a popesquisas, ou obter maiores informaes sobre as mesmas
derosa restaurao da sade e efeitos promissores
e sobre os programas para promover a sade, por favor
contate o IRHPC, em
dessas prticas consagradas pelo tempo.
Referencias Selecionadas

Centro Europeu
Centro Norte Americano

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