Ashwagandha la planta que da energa y le ayuda a dormir mejor

A primera vista parece extrao que una planta que nos da energa tambin
sea capaz de ayudarnos a dormir mejor, pero es exactamente eso lo que la
Ashwagandha es capaz de hacer. Esta planta, originaria de las montaas
altas de los Himalaya, ya se utiliza hace miles de aos en la Medicina
Ayurveda, dados sus innumerables efectos benficos para la salud.

Su nombre puede ser traducido como "aroma de caballo, dado su olor

caracterstico. Tambin hay quien diga que este nombre significa que puede
"hacernos fuertes como un caballo, dadas sus capacidades vigorizantes y
de aumento de los niveles de energa, siendo tambin conocida como
Ginseng de la India.

La Ashwagandha o Withania somnfera es una planta que pertenece a la

familia de las solanceas, tal como el tomate y, tal como ste, tambin
produce frutos rojos y flores amarillas pero son sus races las que se
utilizan para fines medicinales.

Para qu sirve la Ashwagandha?

Es considerada una planta adaptgena, lo que significa que es capaz de

optimizar y equilibrar nuestro organismo. Uno de sus efectos es la
optimizacin del funcionamiento de nuestras glndulas suprarrenales,
mejorando nuestra respuesta al estrs.

Esta planta es capaz de estimular el sistema inmunolgico, aumentar

nuestros niveles de energa y, al mismo tiempo, disminuir una produccin
excesiva del cortisol. Una vez que niveles excesivos de cortisol son la causa
ms comn de los insomnios asociados al estrs, esta planta es muchas
veces utilizada en el tratamiento de este tipo de insomnios. Adems, la
ashwagandha tambin ha sido capaz de revelar efectos ansiolticos
semejantes al lorazepam (medicamento utilizado para la ansiedad),
revelando incluso efectos antidepresivos.

Tambin viene siendo considerada como una planta capaz de aumentar

nuestra capacidad de memoria y capacidad cognitiva dada sus capacidades
antioxidantes y su capacidad de aumentar la actividad de los receptores de
la acetilcolina. Adems, ha revelado resultados muy interesantes en la
enfermedad de Alzheimer.

Cmo se toma?

Puede ser tomada como infusin y, para eso, debe hervirse la raz durante
15 minutos. Su sabor ms amargo puede disimularse utilizando otras
hierbas o frutas en la preparacin de la infusin. Se vende tambin en
polvo, que puede aadirlo a bebidas de preferencia de sabor dulce para
disimular su sabor amargo. El problema es que, de esta manera, es difcil
cuantificar con exactitud la cantidad del principio activo que se ingiere.

Es posible tambin tomar ashwagandha en forma de cpsulas no solo es

una manera de mejorar su sabor, como tambin permite cuantificar la
cantidad de principio activo que se ingiere. Su efecto es lento y por eso
debe tomarla diariamente durante algunas semanas para poder observar la
plenitud de sus efectos benficos.

Cuando se toma por la maana, la ashwagandha aumenta sus niveles

energticos y, cuando se toma por la noche, le ayuda a dormir mejor.

Cuidados especiales en su uso:

A pesar de considerarse relativamente segura, existen determinados

cuidados que debe tenerse al tomar ashwagandha. Una vez que esta planta
tiene efecto sedativo en el sistema nervioso central, se aconseja precaucin
a todos los que toman medicamentos para el mismo efecto, en especial los
barbitricos, y debe evitarse el consumo de bebidas alcohlicas.

Cuando utilizado en dosis elevadas, la ashwagandha puede inducir abortos,

por lo que se desaconseja a mujeres embarazadas.

Dado su efecto de estimulacin del sistema inmunolgico, su uso en

pacientes que tomen inmunosupresores debe hacerse con bastante
precaucin, o incluso puede ser desaconsejado.

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