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O treinamento desportivo, uma ramificao do esporte, teve incio com o

surgimento dos Jogos Olmpicos, cuja competio atravessou diversos perodos desde
776 a.C. (jogos da antiguidade) at os dias de hoje (Jogos Modernos). Seu conceito se
baseia no aperfeioamento das capacidades fsicas do atleta.
A histria do treinamento desportivo perpassa por alguns perodos, estes
determinados por: Empirismo, onde a preocupao era fomentar um corpo saudvel e
completo. Improvisao, onde comeou a perceber a importncia de uma organizao
do movimento. Sistematizao, que se caracterizou pelo perodo em que os
treinamentos comearam a ser levados a srio. Pr-Cientfico, na qual se destacou o
incio da pesquisa cientfica do treinamento. Cientfico, onde a pesquisa cientfica
evoluiu e consequentemente tornou-se indispensvel. Tecnolgico, que evidenciava as
suas naes vitoriosas. E, por fim, o Mercantilismo Desportivo, cujo perodo domina os
dias de hoje, baseando-se no elevado interesse de marcas e patrocnios do mercado
mundial.
O treinamento desportivo se fundamenta em alguns objetivos pertinentes a rea.
Tais objetivos so imprescindveis para o desenvolvimento do processo de preparao
esportiva que apoiam-se na unio de diversos fatores englobando caractersticas fsicas,
tcnicas, tticas, psicolgicas, entre outras. Porm, para o bom desenvolvimento da
preparao esportiva, importante ter em mente os trs principais sistemas: as
competies, os treinamentos e suas especificidades.
Os esportes se dividem em 7 grupos que os classificam por sua forma praticada
perante aplicao de seus diferentes treinamentos.
A carga de treinamento o estmulo aplicado a determinado atleta com objetivo
de melhora do desempenho dependente da intensidade, de volume, da densidade e da
sua complexidade. Cada uma destas variveis deve ser aplicada com diferentes
estmulos dependente do desporto em questo.
A intensidade a quantidade de esforo que o atleta ir se submeter perante o
perodo do treinamento. No treinamento de intensidade neuromuscular, utiliza-se como
referencia de intensidade, o padro de 1RM. No treinamento cardiorrespiratrio, a
intensidade est bem evidenciada no conceito de consumo mximo de oxignio (VO2mx)
e na de frequncia cardaca mxima (FCmx). A intensidade tambm pode ser
classificado dependendo do seu esforo em 5 zonas diferentes, determinados Zona 1, 2,
3, 4 e 5. Todas elas tem como base do nvel de intensidade supra mximo ao baixo, de
duraes de 1 segundo a mais de 30 minutos e com sistemas energticos ATP-CP e
aerbio.
O volume caracteriza-se pela carga de treinamento que ser realizado num
determinado perodo de tempo. Quanto mais o atleta treinado, mais volume esse atleta
tende a ter condies de superar e consequente ser a adaptao fisiolgica necessria
melhoria qualitativa de desempenho. Os volumes do treinamento neuromuscular e
cardiorrespiratrio so excelentes maneiras de aferir a capacidade de carga que o atleta

est se submetendo. No treinamento muscular se utiliza, como mais simples, a


quantidade de trabalho total da sesso de treinamento, semana ou perodo, multiplicado
pelo nmero de sries, repeties e peso erguido em cada sesso. No treinamento
cardiorrespiratrio a distncia percorrida em um determinado perodo.
A densidade do treino caracteriza-se por dois parmetros a carga ou estmulo e
a pausa ou recuperao. Como j mencionado antes, a carga produz um desajuste dos
sistemas e durante a recuperao, por meio da reao do organismo, ocorre a adaptao
e a compensao. Essa recuperao necessita um tempo de repouso, ou uma diminuio
da carga, para produzir todos os efeitos regenerativos e compensatrios. Essa relao
temporal entre a aplicao da carga e a recuperao denomina-se de densidade. A
correta utilizao dessa relao determina a eficcia do treino.
A complexidade do treinamento deve ser muito importante, pois a partir de seu
grau que o treino ter adaptaes a quem est se submetendo a ele. A densidade diz
respeito a dificuldade e ao nvel de treinamento que o atleta ter no periodizao. Ela se
divide em complexidade tcnica e ttica, que corresponde ao movimento propriamente
dito e o nvel de ateno psicolgica, respectivamente.