La Respiracin

Material de Apoyo

Elaborado por:
Barrera, Lilia
Camacho, Beatriz
Galeno, Gisela
Pallotta, Simonetta
Mayo, 2012

Barrera, L., Camacho, B., Galeno, G., Pallotta, S.(05/12)

Proceso de la Respiracin

Barrera, L., Camacho, B., Galeno, G., Pallotta, S.(05/12)

Tipos de Respiracin

RESPIRACIN CLAVICULAR

Se realiza en la parte superior

de los pulmones. Debido a la
forma piramidal de los mismos,
este es el tipo de respiracin
que provee al organismo
menos cantidad de oxgeno.

- Coloca la mano izquierda, un poco plana, sobre

las costillas debajo de la clavcula. Siente este
hueso con la punta de los dedos.
- INSPIRACIN: intenta elevar las clavculas.
- ESPIRACIN: saca el aire bajando las clavculas.
Es una zona que no suele movilizarse; no te
extraes de que te tome un tiempo encontrar
aqu respiracin y movimiento.

Barrera, L., Camacho, B., Galeno, G., Pallotta, S.(05/12)

Tipos de Respiracin

RESPIRACIN TORCICA

Se realiza en la parte media de

los pulmones a nivel costal. Es
raro que este tipo de
respiracin se produzca sola,
siempre se da acompaada de
una respiracin clavicular o
abdominal.

- Coloca las manos con los dedos extendidos a los lados

de las costillas, lo ms arriba posible. Procura
mantener el abdomen contrado para impedir que
respires por el diafragma.

- INSPIRACIN: intenta empujar tus manos con las

costillas. El aire entra en la parte media y se desplazan
hacia fuera las costillas, los pulmones se hinchan
levantando el pecho (no confundir este movimiento
con elevacin de los hombros).
- ESPIRACIN: Suave, lenta y continua Observa como
tus costillas se juntan y el pecho tiende a hundirse.

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Tipos de Respiracin
RESPIRACIN DIAFRAGMTICA ABDOMINAL

Se realiza en la parte baja de

los pulmones, y permite mayor
ingreso de oxgeno que las
anteriores debido a la forma
piramidal
de
los
sacos
pulmonares.

- Coloca tus manos sobre el abdomen; una en la regin por

encima del pubis, y la otra en la regin del epigastrio.
- Observa en tus manos sobre el abdomen, cul de las dos se
mueve ms en la inspiracin. la de arriba o la de abajo?
- INSPIRACIN: toma aire e intenta mover slo la zona de la
mano en el epigastrio y que poco a poco tenga toda su
amplitud.

- Ahora invierte el movimiento y haz que el abdomen, donde

est la mano en la zona sobre el pubis, se mueva con cada
inspiracin. El abdomen se hincha y el diafragma baja.
- ESPIRACIN: contrae un poco los msculos del estomago al
saca todo el aire posible.

Barrera, L., Camacho, B., Galeno, G., Pallotta, S.(05/12)

Tipos de Respiracin
RESPIRACIN COMPLETA O PROFUNDA

Mejor posicin: Acostado/a para aflojar los msculos que nos mantienen erguidos/as; se logra ms
comodidad al colocar una almohadilla bajo la curva de la espalda.
INSPIRACIN: Llena los pulmones integrando las tres respiraciones previas, empieza por llenar el
abdomen, luego ve dilatando el diafragma dejando entrar todo el aire posible, por ltimo levanta
las clavculas introduciendo aire.
ESPIRACIN: Desinfla lentamente el abdomen, luego las costillas y por ltimo la parte alta.