Você está na página 1de 2

Baln medicinal

Un baln medicinal es una pelota, de dimetro y peso variable, de cuero, goma, plstico o
ltex confeccionada habitualmente por marcas de equipamiento deportivo como Adidas,
Amaya, Derbystar, Reebok, Softee, Salter o TKO entre otras muchas. Lo que la diferencia
de una pelota tradicional llena de aire es su peso (generalmente, desde 1 kg hasta los 10).
Se comenz a usar en los aos 50, cuando una pediatra sueca y una fisioterapeuta inglesa
empezaron a utilizarla como herramienta para la ayuda en la rehabilitacin de sus pacientes.
Aunque tambin hay quienes defienden la teora de que los primeros en usarlo, obviamente
en un formato mucha ms rudimentario, fueron los atletas persas para realizar trabajo de
fuerza y resistencia hace ms de 3.000 aos. Con el paso del tiempo el abanico de sus
posibilidades, como veremos en las siguientes lneas, se ha abierto mucho.
Por supuesto, y como no poda ser de otra forma ya que estamos en Propiocepcion.es,
tambin sirve para trabajar la propiocepcin. Permite hacerlo tanto con la propia pelota
a base de generar posiciones inestables (sentado sobre ella, tumbado, de rodillas, en pie...)
como en combinacin con otras plataformas (es un complemento ideal para el Bosu y el
fitball).
Posibilita el trabajo fsico bajo la teora del entrenamiento funcional, el cual "defiende" que
el cuerpo es un todo donde cada gesto supone alterar el resto de la cadena y por tanto
lo mejor es trabajarlo en conjunto.
ndice
1. Para quin est recomendado?
2. Balones medicinales recomendados (incluye ofertas para comprarlo barato)
1. 2 kg
2. 3 kg
3. 4 kg
4. 5 kg
5. 10 kg
3. Beneficios
4. Tipos de baln medicinal
5. Baln medicinal casero
6. Eleccin del baln medicinal adecuado
7. Antes de utilizar
8. Ejercicios generales con baln medicinal
9. Ejercicio especfico para la mejora de la propiocepcin del tobillo
10. Test de lanzamiento de baln medicinal

Para quin est recomendado?

.
Sus ventajas son mltiples. Es barato, tiene una durabilidad muy alta, ocupa poco
espacio y, a diferencia de otros aparatos, puede ser usado por personas de cualquier
edad y condicin fsica de forma individual o por parejas. Todo esto provoca que el
baln medicinal sea una herramienta magnfica para quienes tienen el hbito de realizar
ejercicio en su propia casa. Lo anterior no evita, obviamente, que sea tambin muy
frecuente su uso en gimnasios (Pilates, Yoga, gimnasia de mantenimiento, aerobic,
BodyPump, CrossFit...) o en la preparacin fsica de muy distintos deportes (ftbol,
baloncesto, tenis, waterpolo, voleibol, artes marciales, boxeo, golf...).

Balones medicinales recomendados


.
La cantidad de pelotas medicinales en el mercado es muy grande, pero para tratar de
ayudarte en tu eleccin hemos preparado un pequeo listado de recomendaciones que
confiamos que sean de tu agrado. Nos hemos guiado a la hora de hacer la seleccin
principalmente p

Você também pode gostar