Cultura Fsica

Medios Teraputicos y Profilcticos

Medios Teraputicos
Elementos naturales o acciones mecnicas, como movimientos corporales y ejercicios fsicos que se
caracterizan por buscar el desarrollo adecuado de las funciones que producen los sistemas del
cuerpo, donde su buen o mal funcionamiento repercute en la cintica o movimiento corporal humano.
o

Drenaje linftico:
Es una tcnica de masoterapia especfica que tiene como fin mejorar las funciones esenciales
del sistema circulatorio linftico mediante el uso de maniobras precisas, suaves, superficiales
y rtmicas. Estas maniobras activan y mejoran la circulacin linftica por sus trayectos
naturales y favorecen la eliminacin de la linfa y lquidos intersticiales. El sistema linftico no
dispone de una bomba propulsora como es el caso del corazn en el sistema
cardiovascular, sino que depende de la presin del sistema circulatorio y por el efecto de

masaje natural que producen los msculos en movimiento.

Laserterapia:
Es la aplicacin indolora de un rayo lser sobre una zona o zonas afectadas, es un rayo de
luz amplificado mediante la emisin estimulada de radiacin, produciendo una energa

lumnica de gran pureza.

Reflexoterapia.
Es la aplicacin de un masaje en ciertas terminaciones nerviosas localizadas en diferentes
partes del pie para aprovechar sus respuestas reflejas sobre distintos rganos o partes del

cuerpo.
Magnetoterapia
Se define como el arte y la ciencia del tratamiento de lesiones y enfermedades mediante la
aplicacin de campos magnticos producidos artificialmente por imanes permanentes o

electroimanes.
Hidroterapia
Es la utilizacin del agua como agente teraputico, en cualquier estado fsico o temperatura

ya que es la consecuencia del uso de agentes fsicos como la temperatura y la presin.

Acupuntura:
Es un mtodo teraputico de origen chino que se practica en el Extremo Oriente desde hace
ms de cinco mil aos, introducido en Europa en los aos 30. Su mecanismo se basa en la
introduccin por va cutnea de unas agujas muy finas, hasta una profundidad de 5 o 6 mm
para estimular puntos especficos en el cuerpo. Mediante el uso de del sistema de
meridianos, el cual es un mapa energtico del cuerpo navegable para que los acupunturistas
puedan localizar y tratar varias condiciones, existen 12 meridianos los cuales son:
Es muy efectiva para tratar varias enfermedades y condiciones, pero es ms efectiva tratando
el dolor crnico, como los dolores de cabeza, los calambres menstruales y el dolor de la parte
inferior de la espalda, el cuello, o de los msculos. Tambin se puede usar para tratar la
osteo-artritis, el dolor facial, el colon espstico; condiciones de torsin repetitiva y mejorar el
funcionamiento del sistema inmune
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Helioterapia:
Es el uso de los rayos solares como ayuda teraputica para numerosas afecciones. La luz
solar es el conjunto de radiaciones de longitudes de onda visibles y no visibles cuyos efectos
se pueden sentir en nuestra salud con igual o mayor intensidad, a favor o en contra.
Los distintos tipos de radiacin solar influyen de manera diferente en los distintos tejidos del
organismo. As, de la radiacin infrarroja, entre 760 y 1.500 NM penetra en los tejidos, pero es
escasamente absorbida, en tanto la de ms de 1.500 NM es ampliamente absorbida por las
clulas epidrmicas y drmicas. Las radiaciones ultravioleta de menos de 400 NM son las
ms activas y determinan gran parte de las alteraciones biolgicas producidas por la radiacin
solar. Concretamente, las comprendidas entre 400 y 320 NM facilitan la formacin de
melanina y la pigmentacin cutnea, y las radiaciones entre 320 y 290 NM son responsables
o

de las quemaduras solares y del paso de pro vitaminas a vitaminas D2 y D3.

Crioterapia:
Es la aplicacin de fro sobre el organismo con fines teraputicos, puede emplearse tambin
criociruga o crio ablacin cuando se refiere a la aplicacin de un fro intenso para destruir
tejido patolgico, incluyendo clulas cancerosas.Esta se puede aplicar mediate diferente
mtodos como:
Inmersin en agua helada a 0 C.
Aplicacin de compresas o tela sumergida en agua helada. Masaje con un bloque de
hielo.
Spray de enfriamiento (Cloruro de etilo)
Envases con mezclas de productos qumicos que generan unareaccin endotrmica.
Aplicacin de compresas con hielo pulverizado. Bolsa de agua fra.(28) Gases

refrigerantes
Por evaporacin y conduccin:
Aerosoles, baos de agua fra, masaje con hielo, compresas fras, compresas qumicas y
chorros de gas frio.

Aplicados al deporte
o

Laserterapia:
Acelera la recuperacin y proporciona una mejora en centros neurlgicos, zonas seas, msculos,
tendones, ligamentos y piel. Otros efectos beneficiosos de su aplicacin son: (Reduce las
inflamaciones, accin vasodilatadora y reduce el tiempo de recuperacin en lesiones laborales o

deportivas.)
Magnetoterapia:
Efecto descontracturante sobre la musculatura, acelera la consolidacin de fracturas,

recupera le integridad de cartlagos articulares y tendones, mejor rendimiento fsico y acelera

la regeneracin de tejidos blandos (lceras). Los deportistas de lite lausan por ser un
complemento efectivo natural, pues a diferencia de las terapias farmacolgicas normales,
o

tiene la propiedad de no intoxicar al organismo.

Hidroterapia:
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Analgsico y relajacin muscular, est indicada en procesos inflamatorios articulares como la gota.
Amortigua los impactos del ejercicio y contrarresta el efecto perjudicial ejercido por la gravedad,
hoy en da es muy utilizada en los deportes practicados de forma habitual en el suelo (Basquetbol,
soccer rpido, voleibol, tenis).
Crioterapia:
Vasoconstriccin, analgesia y anestesia, antiinflamatorio, aumento de la tensin arterial,

aumento del metabolismo de glcidos y lpidos en hgado y msculos (provoca contraccin

muscular).
Por evaporacin y conduccin:
Solucin inmediata para cualquier lesin de poca gravedad.

Medios Profilcticos
Est conformada por todas aquellas acciones de salud que tienen como objetivo prevenir la aparicin
de una enfermedad o estado "anormal" en el organismo.
Calentamiento:
Conjunto de ejercicios de todos los msculos y articulaciones ordenados de un modo gradual

con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento fsico en este caso se
pueden efectuar 2 tipos de calentamiento:

Calentamiento general: Propone una intensidad baja para as preparar a los msculos
para llevar a cabo una actividad fsica
Calentamiento dinmico este tipo se caracteriza por mezclar ejercicios de fuerza, de
coordinacin, de equilibrio y de flexibilidad, para justamente ganar en estos sentidos.

Masaje general:
Este masaje est dirigido a todo el cuerpo empleando las diferentes manipulaciones bsicas,
dando especial trato a las zonas que presentan contracturas o rigidez ya sea por problemas
de postura, cansancio o stress. El masaje es un estmulo mecnico dosificado, provocado por
la misma mano del masajista y este se aplica con el objetivo de normalizar las funciones, en
casos de afecciones y lesiones del organismo.
o

Masaje local:

Masaje dirigido a una determinada parte del cuerpo(espalda, brazo, msculo, articulacin,
o

etc.).
Hidromasaje:
Su principio bsico es el impulso de agua a presin, a una temperatura apropiada combinada
con aire, aportando un relajante masaje que ayuda a optimizar el estado fsico y reduce la

tensin muscular.
Quiropraxia:
La quiroprctica es un tipo de medicina alternativa que se ocupa del diagnstico, el
tratamiento y la prevencin de los trastornos del sistema neuromusculoesqueltico y el efecto

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que estos trastornos tienen sobre la funcin del sistema nervioso y de la salud general del
o

organismo.
Estiramiento:
Ejercicios suaves y mantenidos para preparar los msculos para un mayor esfuerzo y para

aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.

Kinesioterapia:
Sus ejercicios tienen por objetivo el fortalecimiento muscular.

Sauna:
Bao de vapor o sudoracin que se realiza en un recinto a muy alta temperatura.

Aplicados al deporte

Calentamiento:
Evita algn tipo de contraccin muscular o fracturas. Es un conjunto de actividades realizadas
en la parte inicial de una sesin, de forma que el organismo pase de un estado de reposo
relativo a un estado de actividad determinado, y prepara al organismo para posteriores

esfuerzos ms exigentes, favorece el rendimiento.

o Masaje local:
Prepara una parte del cuerpo para la actividad fsica y acelera la recuperacin muscular
despus del entrenamiento. Forma parte integral del sistema de entrenamiento deportivo y se
aplica con el objetivo de lograr el perfeccionamiento fsico del deportista, elevar su capacidad
de trabajo, alcanzar ms rpido y conservar por ms tiempo la forma deportiva.
Hidromasaje:
Permite la relajacin de msculos y elimina toxinas, produce un efecto analgsico y
antiinflamatorio, favorece la cicatrizacin y regeneracin de ulceras y heridas adems de la
o

recuperacin de fracturas y lesiones musculares.

Sauna:
Mejora de esfuerzos y sobrecargas, pequeas lesiones musculares, contracturas, miofibrosis,

dolores de columna, lumbalgias y dorsalgias.

Quiropaxia:
Los deportistas pueden encontrar con el cuidado quiroprctico, la ayuda que precisan para
recuperarse de lesiones derivadas de la prctica de su deporte. Pero ms importante todava
para el deportista, es la capacidad que tiene el quiroprctico para intervenir, con total
independencia de la presencia o no, de sntomas particulares, optimizando el rendimiento del

organismo.
o Estiramiento:
Aumenta la flexibilidad del msculo de la entrepierna y tendn, fascias, ligamentos, cpsula
articular y piel, ayuda al ritmo cardaco, disminuye la cantidad de cido lctico en los
msculos, evita las lesiones deportivas ms comunes, mejora la coordinacin de msculos
agonistas-antagonistas, previene el endurecimiento muscular despus del ejercicio, reduce la
o

tensin muscular y disminuye la tensin del msculo de la entrepierna.

Kinesioterapia:
Fortalecen grupos musculares y con ello disminuyen las posibilidades de una lesin.
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