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O Que Fazer Para Voltar o Corpo Normal Depois Da

Gravidez
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Se voc acabou de passar pelo o perodo da gravidez, provavelmente voc j tenha feito essa pergunta:
O que fazer para voltar o corpo normal depois da gravidez?, ou at mesmo, j tenha dito para si
prpria: Quero voltar ao meu corpo de antes da gravidez!, concorda comigo? Mas a questo a
seguinte: possvel voltar ao corpo normal depois da gravidez?

O Que Fazer Para Voltar o Corpo Normal Depois Da Gravidez


Bom, todos ns sabemos que na gravidez todas as mulheres ganham alguns quilos a mais no seu corpo.
E isso totalmente normal. O que no pode acontecer a gestante ganhar mais de 14kg no total do
tempo da sua gravidez. O ideal recomendado pelos mdicos que a gestante ganhe entre 9 a 12kg.
Sendo que a maioria das mames acabam no seguindo to risca essa recomendao, e a quando o
beb nasce comea a bater aquele desespero.
Olha, fique tranquila amiga! Eu tambm j passei por isso algum tempo atrs e hoje estou
tendo excelentes resultados (veja minha histria aqui!).
Continue lendo esse artigo at o final para aprender mais sobre o que fazer para voltar o
corpo normal depois da gravidez de forma saudvel sem perder seu precioso tempo em
academias.

Amamente
Com certeza voc deve ter ouvido falar que importante amamentar seu filho. E isso muitas das vezes
pode soar at meio chato para algumas mames, pois muitas delas no conseguem amamentarem
durante muito tempo seu beb, devido a uma srie de fatores como, estresse, depresso ps-parto ou at
mesmo o trmino da licena maternidade.

O fato, que realmente a amamentao alm de ser importante na sade do seu filho fundamental para
que a mulher volte a ter o corpo que tinha antes da gravidez . Segundo estudos comprovado, alm de
voc perder de 500 a 850 calorias por dia s amamentando, voc ainda consegue diminui o tamanho da
barriga anulando aquele aspecto de gravidez que continua mesmo aps o parto. Isso ocorre devido ao
hormnio oxitocina, que ajuda ao tero voltar ao normal. Segundo os profissionais da rea, as calorias
perdidas equivalem a uma caminha de aproximadamente 2 horas.

Hidrate-se Bem
muito importante que voc esteja muito bem hidratada, pois assim, ir ajudar na produo do leite
materno. Com isso, voc ser beneficiada com a queima de grandes quantidades de calorias na hora da
amamentao. Nesse perodo beba uns 3 litros de gua por dia, s no vale bebida alcolica e
refrigerante, hein!!!

Alimentao Saudvel
Ter uma alimentao balanceada crucial para voc voltar a ter o corpo que tinha antes
da gravidez. Prefira sempre alimentos saudveis ricos em fibras, pois eles iro te dar uma
sensao maior de saciedade com menores quantidades de calorias.
Alimentos integrais, verduras, legumes, cereais e frutas, fazem toda a diferena para voc emagrecer
depois da gravidez. Com certeza voc ter grandes resultados aderindo uma forma mais saudvel de se
alimentar. Elimine da sua alimentao frituras. Exclua alimentos como, biscoito recheado, bolos e molhos
prontos. Prefira saladas com alimentos crus, como saladas de alface, cenoura, tomate, etc

6 Dicas De Alimentao Saudvel Para Emagrecimento Ps-Parto


No pule as refeies. Com um beb novo, muitas novas mames se esquecem de comer. Se voc
no comer, voc ter menos energia, e no vai ajud-la a perder peso.
Coma 5 a 6 pequenas refeies por dia com lanches saudveis em vez de 3 refeies maiores.
Tomar caf da manh. Mesmo se voc normalmente no gosta de comer pela manh, adquira esse
hbito. Ele lhe dar energia para comear o seu dia e evitar o cansao depois.
Comendo devagar, sem pressa, voc vai ser menos propensa a comer demais.
Quando voc for comer um lanche, escolha frutas e legumes. Alimentos como mas, laranjas,
morangos, bananas, cenouras, so timas escolhas para lanches. Eles so pobres em gorduras, mas
ricos em vitaminas e fibras.
Escolha alimentos grelhados ou assados em vez de fritos.

Fazer Exerccios
Os exerccios so extremamente fundamentais para te ajudar a voltar o corpo normal depois do parto .
Uma dieta saudvel combinada com exerccio fsico regulares a melhor maneira de perder peso depois
da gravidez. O exerccio vai ajudar a perder gordura em vez de msculo.

Uma rpida volta no quarteiro com seu beb no carrinho uma tima maneira de adicionar o exerccio
sua rotina diria. Uma vez que voc est pronto para comear a perder peso, comer um pouco menos e
mover-se um pouco mais a cada dia, com certeza os excelentes resultados no seu emagrecimento psparto viro. No exagere nos exerccios. Comece bem leve.

Veja abaixo uma demonstrao de um programa para emagrecimento ps-parto:


A recuperao de um parto cesariana leva mais tempo do que um parto normal, ento voc no deve se
apressar para iniciar um programa de perda de peso. Aguarde at seis semanas aps o nascimento para
comear um programa de emagrecimento ps-parto. Ento voc deve comear bem leve no programa
de exerccios, comer bem e continuar a amamentao para ajudar a se livrar do peso extra.
Bom, essas so apenas algumas dicas sobre o que fazer para voltar o corpo normal depois da
gravidez. Claro que existem vrias outras orientaes sobre esse assunto.
Caso queira algo mais especfico e com a orientao de um profissional especializado em emagrecimento
ps-parto, conhea o programa mame sarada. J so milhares de mames que voltaram a ter o corpo
que tinha antes da gravidez e esto ficando com um corpo bonito e sarado de forma saudvel no conforto
de suas casas.

Um abrao, beijinhos e at a prxima!


Att. Raquel Vamos chegar l, voc consegue.

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Redao:
Raquel
Postado em:
2016-01-28
Ttulo:
O Que Fazer Para Voltar o Corpo Normal Depois Da Gravidez
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