TALLER DE DESARROLLO PERSONAL Y CONSEJERA PSICOLGICA

Reflexin 11: Proyecto de desarrollo personal

Descripcin.Objetivo Especfico

Accin

Lograr hacer un calendario

de
actividades
(mensualmente)

Elaborar un calendario
marcando mis actividades

A travs de estos meses he elaborado dos calendarios uno del mes de

noviembre y otro de diciembre, en los cuales he apuntado con datos
precisos todas mis actividades, sobre todo las del trabajo (prcticas) y
actividades de la universidad de los cursos que llevo. Me ha servido
mucho ya que me han ayudado a adelantar trabajos, informes y no
olvidar ninguna actividad, siento que ha mejorado mi organizacin sobre
todo el mes de diciembre. Tambin me ha ayudado a prever y hacer mis
trabajos con ms tiempo, ms dedicacin y mejores.
Reviso mis calendarios al levantarme y antes de irme a dormir. Los
ubique en una de las puertas de mi armario para tenerlos a la vista.
Objetivo Especfico

Accin

Reunir a la familia los

domingos

Juntarnos
todos
los
miembros de mi familia
los domingos a tomar el
lonche juntos y poder
compartir un momento
como familia

Esta accin no ha sido tan sencilla de cumplir, pues mi padre tuvo que
viajar ciertas fechas debido a su trabajo, por lo cual estuvo ausente y
hubieron otras actividades que interfirieron algunas fechas. Sin embargo
tuvimos la oportunidad de reunirnos la mayora de domingos para tomar
el lonche juntos como familia, tanto padre, madre, hermanos y yo hasta
una de nuestras mascotas estuvo presente. Ayudo a reconectarnos
tambin estas fechas (navidad), ya que dispusimos de ms tiempo y
oportunidades para sentarnos a conversar, contarnos cosas de nuestro
da a da. Siento que nos pusimos al da de muchos temas pendientes y
me emociono mucho el hecho de poder compartir con ellos como
cuando era ms pequea. Pude expresarles que los extraaba, que
extraaba pasar momentos con ellos y e ellos tambin compartieron sus

sentimientos conmigo. Estos lonches se convirtieron en espacios para

conversar, rernos, y hablar de temas actuales y analizar hechos tanto
de nuestra familia como del mundo.
Objetivo Especfico

Accin

Reunirme fines de
semana con ellos.

Tener pequeas reuniones

con mis amigos uno o 2
fines de semana por mes.

He podido reunirme con mis amigos ms allegados un par de fines de

semana. Me gust mucho retomar estas reuniones, ya que me haba
distanciado de ellos por diversas razones, entre ellas nuestros horarios y
actividades son distintas. Sin embargo el darme tiempo para verlos
aunque sea un rato fue bueno, nos pusimos al da en muchas cosas.
Tenamos muchos temas pendientes, pude abrazarlos y decirles que
realmente los echo de menos. Siento que esto ayuda a fortalecer
nuestros lazos amicales.
Objetivo Especfico

Accin

Establecer un horario
y una rutina de
ejercicios
(correr,
manejar
bicicleta,
etc)

Realizar ejercicios por lo

menos 3 veces a la semana
antes de ir al trabajo o en la
tarde despus del trabajo.
Registrar las horas en las que
hice deporte.

Esta parte de mi plan ha sido un poco complicada, ya que no soy muy

aficionada a hacer ejercicio, al principio me cost, sin embargo con
esfuerzo he logrado establecer 3 dias de ejercicio obligado, dejando un
da o dependiendo de mis actividades. Esto me ayuda a sentirme mejor,
con ms energa, me ayuda a despejar la mente, me gusta realizar una
rutina de ejercicios en casa o si tengo tiempo, salir a manejar bicicleta.
Objetivo Especfico

Accin

Establecer y cumplir un horario

fijo de descanso

Acostarme todos los das a la hora

establecida para descansar por lo
menos 6 horas.
Registrar las horas en las que me
acuesto.

Respecto a este punto al principio me ha costado respetar un horario

prudente para irme a dormir, ya que tenia diversas tareas que cumplir
que me obligaban a mantenerme despierta hasta la 1:00 am aprox. O
sino me quedaba viendo televisin, revisando las redes sociales. Pero
ahora que hago mis trabajos ms temprano, que hago ejercicio, el sueo
me llega temprano, facilitando una hora estable para ir a la cama.
Alrededor de las 11:30 ya estoy descansando. Para cumplir con mi
horario estable, estoy utilizando un registro de las horas a las que me
acuesto diariamente.
Objetivo Especfico

Mejorar
madre.

la

relacin

con

Accin

mi

Planear y ejecutar actividades de

madre-hija, como salir a pasear,
comer juntas, etc.

Esta parte es una de las ms importantes de mi plan, ya que se trata de

mejorar y generar un acercamiento con mi madre. Para ello he
propiciado momentos que solo nosotras podamos compartir, como
cocinar juntas, depilarle las cejas, pintarnos las uas, comer juntas.
Aprovechando estas ocasiones he logrado tener mayor comunicacin
con ella, me he sentido un poco torpe en el proceso ya que no saba
cmo invitarla a compartir estos momentos, sin embargo, un da me
acerque y le empec arreglar el cabello, este fue el inicio de todo. Pero
an nos falta, an tenemos temas pendientes, sin embargo la tensin
entre ella y yo ha disminuido.
Objetivo Especfico

Mejorar mi autoestima

Accin

Asistir a sesiones psicolgicas

Este es otro punto muy importante en mi plan, sin embargo creo no le he

dado mucho espacio. Tuve 2 sesiones de psicolgicas, sin embargo no
pude continuarlas porque la psicloga con la que estaba trabajando le
dieron licencia por maternidad.

Reflexin.- Considero que he avanzado mucho en diversas reas de mi

plan de desarrollo personal, he fortalecido algunos puntos crticos, con
cosas sencillas, como establecer horarios, apuntar y registrar mis
actividades en un calendario y una agenda, me he reconectado poco a
poco con mi familia y amigos.etc. sin embargo an falta muchas cosas
que mejorar. Pero siento que voy por un buen camino. Tambin he

podido observar que tengo reas dbiles como el de asistir a sesiones

psicolgicas, no le he dado el espacio necesario en mi agenda y lo he
dejado pasar. Es necesario que este punto lo refuerce, por ello seguir
retomare mis sesiones psicolgicas con otra psicloga o psiclogo. Ya
que se que es necesario tratar mis inseguridades, miedos, temores y
cosas que tengo sin resolver.

Compromiso: Me comprometo a seguir fortaleciendo mis reas fuertes,

continuar con mis mtodos de organizacin mantenerme firme con el
tema del ejercicio, mantener el contacto con mis amigos y a seguir
dndome tiempo para compartir con mi familia y estrechar lazos con mi
madre. Me comprometo a seguir esforzndome para mejorar estas
reas, pero tambin me comprometo darle ms atencin a mi rea
intrapersonal, ya que lo necesito. Porque necesito resolver muchas
cosas que siento que han faltan madurar y superar.