Alpiste para la diabetes.

A mucha gente an le causa gracia el escuchar que se consume el alpiste entre los
humanos. Dicho alimento para pjaros suele ser terriblemente subestimado, pero sus
propiedades son realmente notables y sus usos muy variados para mejorar la salud
general. Aquellas personas diabticas tambin pueden incorporarlo a su dieta habitual
para sentir mejoras.
Es que las propiedades del alpiste para la diabetes son realmente notables en muchos
sentidos. Por empezar, tiene un porcentaje de cidos grasos del tipo Omega 3 muy
importante; y esto es bueno para la salud circulatoria en muchos sentidos, algo notorio
para los pacientes diabticos.
Adems, se dice que el alpiste tiene importantes funciones metablicas, adems de
ayudar a perder peso (otro beneficio muy importante para los diabticos). Entre ellas, la
de reducir los niveles de azcar en sangre y colaborar con los controles glucmicos.
Lo ms comn a la hora de consumirlo es preparar una buena leche de alpiste. La receta
es la siguiente:
Se dejan cinco cucharadas de alpiste en una taza de agua remojando toda la noche.
Al da siguiente, se cuela y se reservan las semillas.
Se lican con un litro de agua y se beben a lo largo del da.
Se puede consumir a diario y cunto ms tiempo se lo consuma, ms beneficios puede
llegar a aportar.

GUA NUTRICIONAL PARA REGENERAR LA

MIELINA Y NUTRIR EL CEREBRO.

Gua nutricional para regenerar mielina y nutrir el cerebro

- por K. L. Garcs
Es fundamental mantener una dieta con aquellos alimentos requeridos para su buena
produccin y regeneracin.
La mielina es una lipoprotena que se encuentra en el organismo de los vertebrados y la
cual recubre el tallo de las neuronas o clulas nerviosas, siendo su funcin la transmisin
y conduccin de impulsos nerviosos o elctricos. Gua nutricional para regenerar mielina y
nutrir cerebro que envan y reciben mensajes de todo tipo al cuerpo. Cuando la mielina se
pierde o daa los impulsos nerviosos se ralentizan (se hace ms lento el proceso del
sistema nervioso) o dejan de transmitirse, se puede provocar un cortocircuito en la
conduccin de impulsos nerviosos que pueden generar una disfuncin del sistema
nervioso
La mielina es una lipoprotena que se encuentra en el organismo de los vertebrados y la
cual recubre el tallo de las neuronas o clulas nerviosas, siendo su funcin la transmisin
y conduccin de impulsos nerviosos o elctricos. Gua nutricional para regenerar mielina y
nutrir cerebroque envan y reciben mensajes de todo tipo al cuerpo. Cuando la mielina se
pierde o daa los impulsos nerviosos se ralentizan (se hace ms lento el proceso del
sistema nervioso) o dejan de transmitirse, se puede provocar un cortocircuito en la
conduccin de impulsos nerviosos que pueden generar una disfuncin del sistema
nervioso creando deficiencias sensitivas como visin borrosa, problemas de coordinacin
e identificacin de lateralidad, dificultades para caminar, ir al bao (debido al control
insuficiente de las esfnteres), parlisis, etc.

La esclerosis mltiple es una de las enfermedades desmielinizantes mas comunes, esta

afeccin ataca la mielina del sistema nervioso central generando fases de remisin (o
brotes), con periodos de remisin cada vez ms cortos en el tiempo y cuyos sntomas
incluyen cualquier combinacin de ceguera parcial (o ver borroso o gris), paraparesia
espstica, andar inestable, vrtigo, diplopa, y la incontinencia.

Para cuidar, evitar y sanar la buena transmisin y conduccin del sistema nervioso es
fundamental que la mielina este siendo producida adecuadamente, y para esto, es
fundamental mantener una dieta con aquellos alimentos requeridos para su buena
produccin y regeneracin.

Alimentos que deterioran las vainas de mielina y las funciones del sistema nervioso:

Grasas nocivas o saturadas: evita a toda costa lo frito, los embutidos, disminuye al
mximo la carne roja y la leche de vaca y derivados.
Azcar refinada: este carbohidrato de absorcin rpida es uno de los irritantes ms
fuertes del sistema nervioso, lo deteriora y, la larga, produce un sinfn de afecciones. Si
que haz todo tu esfuerzo por evitar sodas, comida procesada, pasteles y dulces, ktchup
y todo lo que la contenga.

Alimentos que nutren y reparan las vainas de mielina:

Complementos y vitaminas: debes tomar alimentos y suplementos ricos en cido flico y

vitamina B12, vitaminas indispensables para la proteccin del sistema nervioso y la
reparacin adecuada de mielina, as como tambin ayudan a prevenir que se dae.
Investigaciones han confirmado que personas que padecen esclerosis mltiple y en sus
dietas se incluy un tratamiento con cido flico mejoraron considerablemente tanto en
los sntomas como en la reparacin de la mielina.
cido flico: indispensable para un buen funcionamiento del sistema nervioso. Los
alimentos que la contienen son: granos enteros, cereales integrales, etc. .
Te verde y hierbas: incluir en la dieta vegetales y hierbas anti-inflamatorios: para
proteger las vainas de mielina es necesario reducir la inflamacin en el cuerpo, lo cual es
el pilar del tratamiento para la esclerosis mltiple. El te verde, por ejemplo, as como el
sauce blanco, el te de limn o ctricos, la garra del diablo, asi como la vitamina C y D, no
deben faltar en tu dieta.
Vitamina C: es un gran depurador, desinflamatorio y antioxidante poderoso, se
recomienda sin duda para mantener al cuerpo con un sistema inmune en buenas
condiciones, el cuerpo libre de grasas y toxinas y para ayudar a desinflamar. Todo esto es
necesario para que el sistema nervioso este funcionando correctamente y la mielina este
bien protegida. La vitamina C la puedes encontrar en alimentos como los ctricos
(naranjas, limones, etc.). brcol, algas marinas, guayabas, etc.
cidos grasos esenciales: se deben incluir en la dieta diaria, son indispensables para la

produccin y mantenimiento de la vainas de mielina, las cuales se componen

fundamentalmente de cido oleico. sabias que tu cerebro est formado por un 60 por
ciento de grasas? Pero de las grasas amigas como los cidos omega-3 y omega-6.
cido oleico: las aceitunas son una rica fuente de este cido esencial, un omega-6 que
adems se encuentra en el pescado, el pollo, las nueces, el aceite de oliva extra virgen y
las semillas.
Omega-3: los peces de aguas profundas contienen buenas cantidades de cidos grasos
omega 3, los cuales participan en las funciones cerebrales mejorando la transmisin de
impulso nerviosos, adems de que ayudan a reducir la inflamacin en el cuerpo.
Vitamina A y D: este es un apoyo extra para el sistema inmune este en ptimas
condiciones y apoye en la recuperacin del dao de mielina o en caso de enfermedades
desmielinizantes. Los vegetales anaranjados como la papaya, la naranja, la zanahoria,
etc., son ticos en vitamina A, y el aceite de hgado de bacalao es muy buena fuente de
vitamina A, D y cidos grasos esenciales. La vitamina D ha sido una de las mejores
opciones para reducir el riesgo de desmielinizacin y la esclerosis mltiple de forma
significativa.
Aminocidos: son esenciales para la transmisin de mensajes cerebrales, son los
ladrillos con los que se construyen las protenas mejorando la capacidad de comunicacin
interna del cerebro. Te recomendamos incluir en tu dieta amaranto integral (contiene todos
los aminocidos esenciales que tu cuerpo necesita), levadura de cerveza, algas marinas
como la espirulina (la cual adems es rica en minerales y vitaminas).
Frutas: el azcar de las frutas es un elixir para el cerebro. Consume 3 o 4 piezas de fruta
al da, pero evita combinarlas con otros alimentos, come las frutas ctricas en ayunas y las
dulces consmelas con el estmago vaco, 2 horas despus de que hayas comido y
espera 20 minutos a que se digieran. Las manzanas, las peras y los melocotones son
estupendas por las noches, y la papaya o la pia como desayuno. Las uvas o los
arndanos cmelos entre comidas en lugar de golosinas.

Adems

Necesitas equilibrar tu glucosa, considerando en tu dieta alimentos ricos en hidratos de

carbono de liberacin lenta como cereales integrales, vegetales, etc. Estos son el mejor
combustible para el cerebro y el sistema nervioso, no forman sustancias txicas en el
organismo y liberan su energa de una manera constante y paulatina.
Toma suficiente agua!: sabas que el agua es la mejor conductora de impulso
elctricos? As que en tu dieta no deben faltar al menos 2 litros de agua pura al da.
Evita los alimentos muy cocinados ya que estos pierden muchas de sus nutrientes
naturales. Trata de comer lo ms crudo posible.
Semillas: las semillas son un alimento estupendo para todas las funciones del sistema

nervioso.
Y no te olvides de hacer ejercicio, el cual estimula de forma vigorosa las funciones
generales del cuerpo, ayuda a que el cerebro este bien oxigenado y a descargar
tensiones. Procura escoger una actividad que disfrutes mucho, ya que cuando disfrutas tu
cerebro segrega hormonas que te provocan estados de gozo y bienestar, lo que ayuda
enormemente a estimular las conexiones neuronales.